뇌의 알파 상태를 빠르게 입력하는 방법. 알파 상태는 욕망을 충족시키는 마법의 도구입니다. 알파 수준 유지의 이점에 대한 과학적 연구
알파 상태로 들어가는 방법.
인간은 불가능한 일을 할 수 있습니다. 욕망의 시각화와 끌어당김의 법칙은 완벽하게 작동하며 마음을 특정 파동에 맞추고 알파 상태에 들어가는 방법을 아는 사람들에게 항상 효과적입니다.
알파 상태란 무엇입니까?
이것은 당신의 자아의 특별한 부분인 잠재의식이 연결되어 꿈을 이루는 "사람의 변화된 상태"입니다. 알파 상태에 들어가 제어하는 방법을 배우면 실제로 무엇을 할 수 있을지 알 수 없습니다. 당신이 진정으로 받아들일 준비가 되어 있는 어떤 욕망도 "감사합니다"를 위해 그렇게 성취될 것입니다. 또한 자신의 감정과 경험을 쉽게 관리하고 예를 들어 나쁜 습관을 없애기 위해 스스로를 설정할 수 있습니다.
알파 상태로 들어가는 방법?
일반적으로 매일 깨어나거나 잠들 때 알파 상태에 있습니다. 각성과 수면 사이의 기간 동안. 그래서 가장 효과적인 방법상태의 동적 변화를 배우려면-명상적입니다. 알파 상태를 기반으로 고유한 방법을 만든 José Silva의 작업에서 이상적으로 표현됩니다.
* 눈을 감고 20~50도 각도로 들어줍니다. 알파 상태에 진입했습니다. 뇌가 이런 식으로 쉽게 알파 모드로 들어가는 이유는 아직 알려지지 않았습니다.
* 개체를 그립니다. 하나에 도달하면 뇌가 알파파에 완전히 적응하게 됩니다. 이제 원하는 대로 작업할 수 있습니다. 얻고자 하는 사진을 제공합니다. 매우 선명하고 밝아야 합니다. 알파 상태는 시각적 이미지(시각화)를 가장 잘 인식하는 것으로 여겨집니다. 처음에 성공하지 못하면 훈련을 위해 더 간단한 다른 것을 상상하십시오. 사진을 즐기십시오.
* 알파 상태를 종료합니다. 이렇게하려면 1에서 20까지 세기 시작하십시오. 그리고 마지막 숫자로 눈을 뜨십시오.
알파 상태로의 전환을 더 자주 연습할수록 더 쉽게 조정할 수 있습니다. 결국에는 20까지 셀 필요가 없으며 10, 5, 심지어 셋까지 세어도 충분합니다. 또한 직장, 파티 또는 이동 중에도 어디서나 관리할 수 있습니다.
알파 상태는 행운아의 요술 지팡이입니다. 그리고 그녀는 당신의 "손"에서 쉽게 자신을 찾을 수 있습니다. 능력을 훈련하고 개발하십시오. 그들은 무한합니다!
이 세상이 무엇이며 어떻게 작동하는지 이해하면 기적이 저절로 나타나기 시작할 것입니다 ...
마코쉬 베다-마타
낮에는 그거 알아? 인간의 뇌완전히 다른 네 가지 상태 또는 리듬으로 작동합니까? 알파, 베타, 델타 및 세타라고합니다.
예를 들어, 이제 이 줄을 읽으면 베타 주파수에 있습니다. 이것이 우리 뇌의 기본 상태입니다. 말하고, 먹고, 움직이고, 생각할 때 - 당신의 뇌는 이 상태에 있습니다. 이것들은 당신의 의식의 통제하에 있는 당신의 모든 행동입니다. 즉, 통제되고 의식적입니다. 즉, 베타는 일상이 가는 곳입니다.
수면 중에만 헤드 컴퓨터가 알파, 세타 및 델타의 다른 세 위치로 전환됩니다. 마지막 두 개는 "깊은 수면" 단계에 속하며 여기서는 고려하지 않습니다.
우리는 뇌의 알파 상태에 관심이 있습니다. 이 상태는 우리가 많은 영향을 받는 진정으로 마법적이고 독특한 의식 상태입니다. 욕망의 성취를 포함합니다.
알파 레벨 결정
역설적이게도 과학 용어 알파 레벨은 많은 과학에서 사용되므로 심리적 자기 교육과 예를 들어 우주 비행 사이에 연관성이 있는지 말하기 어렵습니다. 이미 오늘날 과학자들은 알파 수준에 있기 때문에 인간의 뇌가 어떤 종류의 이완을 겪고 최대 용량으로 작동하지 않는다는 것을 입증했습니다. 사람은 잠자리에 들기 전과 깨어 난 직후에 적어도 하루에 두 번 알파 상태에 빠집니다. 우리는 또한 직관과 천리안이 번쩍이는 동안 창의적인 아이디어를 생성할 때 알파 수준을 활성화합니다. 즉, 과학자들은 이 상태를 전체론적 사고의 균형이라고 부릅니다. 알파 수준에서는 의식, 잠재 의식, 논리 및 직관의 완전한 통합과 조화가 있습니다.
알파 수준에 있으면 마음의 능력이 열립니다. 인간의 뇌는 2-5%만 작동한다는 것은 누구나 알고 있습니다. 정기적인 참여 숨겨진 능력우리의 마음은 직관, 창의성 및 치유 능력을 개발할 수 있습니다.
사람들이 알파 수준에 있을 때 경험하는 주요 감정은 다음과 같습니다.
- 완전히 이완된 몸;
- 깊고 리드미컬한 호흡;
- 사고 과정은 집중적이고 차분하며 수동적입니다.
즉, 사람이 눈을 감을 때 가능한 외부 자극의 약 95%를 배제합니다. 이 차분한 상태에서 눈을 감고 심호흡을 하면 보통 이 상태에서 인간의 뇌는 알파 수준에서 작동합니다. 실제로 알파 수준으로 뛰어드는 것은 매우 쉽고 오래 걸리지 않습니다.
더 집중하고, 더 편안해지고, 사고 과정이 더 명확해지고, 삶에서 긍정적인 우연의 일치가 더 자주 발생합니다. 관심 있는 문제에 대한 해결책을 더 빨리 찾을 수 있습니다.
따라서 인생에서 이러한 장점을 발견했다면 알파 수준으로 뛰어들고 있음을 의미합니다. 왠지 사람들은 알파에 있다고 생각합니다.
뭔가 특별한 것, 깊고 졸리고 무거운 것을 경험해야 하지만 이것은 알파 수준이 아니라 깊은 수동 명상 상태입니다.
José Silva의 실험에서 의식 수준: 베타, 알파, 세타
알파 주파수는 당신이 깨어 있을 때의 베타 주파수 직후에 온다는 것을 기억해야 합니다. 따라서 실제로 알파 수준으로 다이빙하는 것은 쉬운 과정이며 일반적으로 하루 동안 여러 번 수행합니다. 그렇다면 알파 수준으로 다이빙하면 어떤 이점이 있습니까?
알파 수준에서 행동을 독립적으로 전환하고 제어하는 방법에 대한 답을 찾기 위해 Jose Silva는 먼저 자녀를 대상으로 실험을 시작했습니다. 명상이나 가벼운 수면을 통해 달성한 의식의 알파 및 세타 수준에서 일하도록 가르침으로써 호세 아이들은 학교에서 훨씬 더 잘하기 시작했고 심지어 직관력이 높아진 징후를 보이기도 했습니다.
| 수준 | 발진 주파수 (초당 주기) |
무엇과 연결되어… |
| 베타 | 14~21Hz 이상 | 깨어 있는. 5가지 신체 감각. 공간과 시간에 대한 인식. |
| 알파 | 7~14Hz 이상 | 가벼운 수면, 명상, 직감. 시간이나 공간의 제약이 없습니다. |
| 세타 | 4-7Hz 이상 | 깊은 잠, 명상. 직감과 초감각 지각. |
| 델타 | 0-4Hz 이상 | 깊은 꿈. 이 수준에서 당신은 의식이 없습니다. |
알파 수준 유지의 이점에 대한 과학적 연구
알파 인간 기능 연구의 최근 발견은 명상이 감각을 통해 외부 세계로부터 정보 전송을 조절하는 데 도움이 되는 뇌의 알파파를 자극할 수 있음을 시사합니다.
하버드 학자 12명의 성인을 선택하고 무작위로 두 그룹으로 나누어 8주간의 스트레스 감소 과정을 제공했습니다. 하나는 명상 기반 기술을 사용했고 다른 하나는 명상을 하지 않은 통제 그룹이었습니다.
연구자들은 일정한 간격으로 왼손의 신호를 처리하는 뇌 영역의 전기 자극을 측정하기 위해 자기 뇌파도라는 기술을 사용했습니다. 테스트 중에 각 참가자는 자신의 왼손또는 다리.
8주 후, 뇌 스캔 결과 알파 리듬이 명상을 한 참가자에게서 더 빠르고 뚜렷하게 변하는 것으로 나타났습니다. "시끄러운 환경에서 책을 읽고 '거품처럼 고립'되고 싶다면 알파 리듬을 볼륨 버튼으로 사용하여 외부 세계의 소리를 나타내는 뉴런의 볼륨을 낮출 수 있습니다." 그는 말한다. 캐서린 E. 커, Harvard Medical School의 신경학자이자 보고서의 저자 중 한 명인 4월 21일 뇌 연구 게시판. "우리 모두 어느 정도는 그렇게 하지만 명상하는 사람들이 훨씬 더 잘한다는 것이 밝혀졌습니다."
알파 자극이란 무엇입니까?
알파 자극은 뇌파를 임의의 상태에서 우세한 알파 뇌파 상태로 전환하는 과정입니다. 이 과정은 뇌파의 동기화를 통해 이루어집니다. 우리의 뇌는 항상 전체 범위의 파동을 생성하며 특정 정신 상태는 특정 범위의 파동이 지배한다는 것을 의미합니다. 이 순간다른 모든 것보다 적은 수로 존재합니다.
다음은 알파파가 우세한 예입니다.
알파파는 여러 가지 장점이 있지만 다른 유형의 뇌파에 비해 모든 문제를 해결하는 만병통치약은 아닙니다. 각 뇌는 다르며 한 사람은 알파파 결핍이 있고 다른 사람은 그렇지 않습니다.
알파 뇌 자극의 이점
몸과 마음의 휴식
알파파는 몸과 마음의 편안한 상태를 정의합니다. 뇌의 사고 과정이 느려지고 의식이 맑아집니다. 몸은 완전히 이완되고 긴장과 초조함에서 해방됩니다. 알파파의 활동을 늘리는 것은 휴식을 즐기고 모든 문제와 걱정에서 벗어나는 좋은 방법입니다.
창조적 정신 상태
알파파는 일반적으로 의식의 창조적 상태를 결정합니다. 이 상태는 예술가, 음악가 및 창의적인 사상가에 의해 입증됩니다. 창의적인 문제 해결 관리자는 현재 많은 회사에서 찾고 있는 사람입니다. 직장에서 창의력을 높이고 싶다면 알파 뇌파 자극을 진지하게 받아들이십시오.
문제 해결 능력 개발
열심히 일하고 몇 시간 동안 집중하면 뇌가 베타 우세 뇌파 패턴에 놓이게 됩니다. 이 상태는 우리가 "정신적 차단"이라고 부르는 것을 유발할 수 있습니다. 작가의 블록에 대해 들어 본 적이 있습니까? 글쎄, 당신은 알파파로 뇌를 자극함으로써 차단을 해제할 수 있으며, 따라서 혼미에 빠지지 않고 제 시간에 작업, 기사 또는 조각을 완료할 수 있을 만큼 충분히 빠르게 "작동"하게 할 수 있습니다.
감정의 증폭
알파 상태는 매우 균형 잡힌 감정 상태의식. 이 상태는 안정된 기분과 안정된 감정이 특징입니다. 과잉 활동적이고 정서적으로 불안정한 사람들은 알파파의 활동을 증가시켜 상태의 균형을 잡을 수 있는 좋은 기회를 얻습니다. 정서적으로 안정감을 느낀다는 것은 스트레스가 많은 상황에 과잉 반응하지 않는다는 것을 의미합니다.
신체 능력 강화
당신이 운동 선수라면 근육을 단련하는 것과 같은 방식으로 정신을 단련해야 합니다. 알파 의식을 뇌파와 동기화하여 능력을 크게 향상시킬 수 있습니다. 농구 선수나 골퍼와 같은 엘리트 운동 선수는 슈퍼 히트를 하기 전에 알파 활동을 증가시킨다는 사실이 발표되었습니다.
또 다른 사실은 프로 운동선수의 뇌파는 보통 알파파 상태를 보이는 반면, 초심자나 중급 운동선수는 알파파가 낮거나 전혀 나타나지 않는다는 사실이다. 스포츠에서 최고의 성능을 달성하기 위한 가장 적절한 주파수는 10Hz(즉, 초당 10사이클)입니다. 나는 선수들이 주요 레이스 전에 알파 동기화를 시도하고 그것이 당신이 그 영역에 진입하는 데 도움이 되는지 확인할 것을 권장합니다.
스트레스와 불안 감소
알파 자극의 매우 유익한 효과는 스트레스와 불안감의 감소입니다. 알파파를 높이면 긴장감, 공포감, 스트레스, 초조함, 불안감이 급격히 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다. 긴장을 푸는 방법을 이미 잊었다면 알파 세션 후에는 마치 마법의 약을 먹은 것처럼 느껴질 것입니다.
안정적인 작업 상태 달성
지속 가능한 성과의 상태는 사람이 자신이 하는 일에 최대로 집중할 때의 정신 상태이며, 이를 수행하는 과정에서 에너지 고양, 완전한 몰입 및 성공의 느낌에 의해 구동됩니다. 당신은 최적의 뇌파 균형을 가진 정신 상태에 있으며 필요한 자극의 양을 정확히 얻습니다. 당신은 "균형"을 느끼고 바로 지금 필요한 작업 정신 상태에 있음을 깨닫습니다.
슈퍼 학습 상태
알파 상태는 많은 노력 없이 효과적이고 즐거운 학습 과정을 위한 최적의 상태로 인식됩니다. 이를 "수퍼 러닝" 상태라고도 합니다. 알파 상태는 사람의 자연적인 인식 능력을 향상시킵니다. 많은 양정보. 그리고 배우는 데 많은 노력이 필요하지 않습니다. 외국어또는 새로운 과학을 배웁니다.
면역 체계 강화
알파파의 증가는 치유와 질병 예방으로 이어집니다. 알파파가 스트레스를 줄이고 이완을 증가시키기 때문입니다. 스트레스와 불안 상처 면역 체계, 왜냐하면 아드레날린과 코르티솔과 같은 해로운 화학 물질을 방출합니다.
긍정적 인 생각
최근 연구에 따르면 증가된 알파파 활동으로 인한 이완이 긍정적인 사고와 긍정적인 감정으로 이어진다고 합니다. 나는 개인적으로 이것을 증명할 수 있습니다. 부정적인 생각, 알파 자극 세션을 시작했고 생각이 긍정적 인 방향으로 발전하기 시작했습니다. 이것은 의심 할 여지없이 정신적 평화와 평온의 결과였습니다.
세로토닌 수치 증가
알파파는 신경 전달 물질 세로토닌의 방출을 결정합니다. 낮은 세로토닌 수치는 우울증을 유발하는 요인 중 하나입니다.
Silva 방법을 사용하여 알파 수준에 도달하는 방법은 무엇입니까?
José Silva는 다음 운동을 제안합니다(하나를 선택할 수 있음).
- 편안하게 앉아 숨을 쉬십시오. 그런 다음 숨을 내쉴 때마다 이완 상태에 도달할 때까지 "휴식"이라고 말합니다.
- 편안한 자세로 10부터 1까지 세면서 마음의 화면에 숫자를 시각화합니다. 1까지 세면 편안한 상태가 됩니다.
서두르지 마! 이러한 운동을 마스터한 후에만(최소 1주 동안 훈련) 알파 상태에 깊이 몰입할 수 있는 더 어려운 운동으로 이동하십시오.
3. 편안해지세요. 계속 눈을 뜨세요. 오른발에 주의를 돌립니다. 거기에 긴장이 있습니까? 그렇다면 그대로 두십시오. 왼쪽 전체 (발-정강이-허벅지 ...)를 따라주의 광선을 올린 다음 오른쪽그리고 똑같이하십시오.
이제 당신의 시선보다 45도 더 높아야 하는 가상의 지점을 보세요. 눈꺼풀이 무거워질 때까지 바라보고 50부터 1까지 세세요.
이것이 알파 레벨에 도달하는 방법입니다. (훈련할 때 예를 들어 다음 계획에 따라 점수를 줄입니다.
- 1-10일: 50대 1
- 11-20일 - 10시부터 1시까지
- 20-30일 - 5에서 1.
알파 달성을 위한 연습
1 운동
- 편안한 자세로 눈을 감고 머리 위에 있는 태양을 정신적으로 바라보십시오. 태양의 중심에 있는 숫자 3을 시각화하고 태양이 온 몸을 여행하면서 당신을 이완시키는 방법을 느껴보세요. 그것이 당신의 발가락까지 올라가 당신에게서 빠져나오는 것을 보십시오.
- 중앙에 숫자 2와 3이 있는 태양에 대해 절차를 반복합니다. 이것은 알파 상태에 도달합니다.
- "미래에 알파 상태에 도달하려면 눈을 감고 정신적으로 3에서 1까지 세는 것으로 충분합니다." 그러면 눈을 뜰 수 있습니다.
2 운동
편안하게 앉아 차분하게 숨을 쉬고 약간의 휴식을 취하고 눈썹에서 30cm 떨어진 곳에 정신 화면을 시각화하십시오.
이 화면에서 숫자 7을 보십시오. 빨간색이어야합니다. 7의 이미지를 몇 초 동안 유지한 다음 지우고 주황색 6을 봅니다. 그런 다음 노란색 5, 녹색 4, 파란색 3, 청자색 2, 연보라색입니다.
그런 다음 1에서 7까지 세고 이렇게 말합니다. “이제 알파 수준에 들어갔습니다. 지금 내가 하는 모든 것은 나의 이익을 위한 것입니다.”
변경된 의식 상태를 종료하려면 1에서 3까지 세고 눈을 뜨십시오.
우리는 즉시 알파 트랜스에 들어갑니다
깊은 이완을 달성하기 위해 몇 가지 운동을 마스터한 후 다음과 같이 즉시 알파 상태로 들어가도록 스스로 프로그래밍할 수 있습니다.
깊은 휴식을 취하려면 왼손 가운데 손가락을 집게 손가락에 교차해야합니다. "손가락을 교차하면 즉시 알파 수준으로 뛰어 듭니다."
이러한 기술을 통해 알파파를 효과적으로 사용하여 원하는 것을 끌어들이고 초감각 능력을 개발할 수 있습니다.
알파 상태로 들어가는 안전한 방법:
- 고전 명상– 기본적으로 약간의 연습과 시간이 필요합니다. 그러나 정기적으로 명상을 수행하는 사람들에게는 하루에 몇 분의 훈련만으로도 긴장을 풀고 알파 상태에 들어가는 방법을 배우기에 충분합니다.
명상(프로그램)을 들으면서 뇌의 반구를 동기화하는 방법을 배우게 됩니다. 알파 리듬으로 명상을 정기적으로 들으면 몇 주 안에 힘이 솟아 오르고 기분이 좋아지며 웰빙과 삶이 전반적으로 향상되는 것을 느낄 것입니다. 이 방법은 노력과 훈련이 필요하지 않고 듣고 몇 분 안에 알파 리듬이 발달하기 시작한다는 점에서 편리합니다. - 요가- 또한 전체 유기체의 이완 상태에 완전히 몰입하고 알파 리듬을 증가시키는 데 기여합니다. 적절하고 규칙적인 운동은 의식적으로 알파 리듬을 조절하는 데 도움이 됩니다.
- 심호흡 기술- 뇌와 신체의 세포를 산소로 포화시키는 방법. 이 기술을 적용하여 일상 생활, 당신은 뇌가 알파 리듬의 형성에 자동으로 동조하도록 도울 것입니다.
- 심상. 눈을 감고 긴장을 풀고 꿈을 꾸고 이미지를 그리면 뇌가 알파파를 적극적으로 생성하기 시작합니다. 몇 분 동안 눈을 감고 화창한 풍경이나 파도의 표면을 상상해 보세요. 이것이 알파 상태를 유도하는 이상적인 조건이 될 것입니다.
- 뜨거운 목욕, 휴식. 고단한 하루 일과를 마치고 사로마 오일이 든 뜨거운 목욕에 누워 있는 것보다 피로를 푸는 데 더 좋은 것이 있을까요? 이 때 생성되는 알파파는 몸의 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.
- 안면강이나 자연의 불. 나뭇잎의 바스락거리는 소리, 물의 중얼거림, 불의 딱딱거림, 비의 소리 - 이 모든 것이 알파 상태를 유발합니다.
- 태양에서 휴식. 많은 사람들은 따뜻한 해안의 애무하는 태양 아래서 일광욕을 선호하며 부드러운 태양 광선이 몸을 감싸고 이완시키는 것을 느낍니다. 이러한 깊은 휴식의 느낌은 알파파의 증가 때문입니다.
일시적으로 알파 상태에 들어가는 위험한 방법:
- 술-알파 리듬을 높이는 가장 어려운 방법. 사람들은 알코올로 스트레스를 해소하는 데 쉽게 익숙해집니다. 긴장을 풀기 위해 술이 필요한 사람은 알파파가 부족하다. 이것이 스트레스와 불안에 취약한 사람들이 정기적으로 술을 마시도록 강요하는 이유입니다. 술에 취하면 뇌에서 엄청난 양의 알파파가 발생해 의식이 둔해진다. 이완과 평화의 거짓된 상태가 시작됩니다.
오디오 명상의 도움으로 알파파를 자극하는 것은 알코올 및 약물 중독을 완전히 제거하는 방법입니다. - 흡연.진정되고 알파 리듬이 증가하지만 건강에 해 롭습니다.
- 약제.그들은 사람을 트랜스 상태로 만듭니다. 알파 및 세타 활동. 알파 리듬의 도움으로 다른 방법과 병행하여 고통없이 약물을 끊을 수 있습니다.
- 대식.맛있는 것을 좋아하고 많이 먹는다 - 뇌의 쾌락중추를 자극하고 알파리듬을 높인다. 왜 과체중입니까? 알파 활동을 증가시키는 다른 방법이 있습니다.
알파 리듬으로 특징지어지는 상태에 들어가거나 알파 수준에 도달하는 과정을 José Silva는 명상이라고 부릅니다. 그러나 그는 이 단어에 일반적으로 받아들여지는 것과는 약간 다른 의미를 부여합니다. 전통적인 동양 문화의 전형적인 명상 수행에서 명상은 그 자체로 끝이며 평화와 무념의 편안한 상태입니다. 호세 실바가 이해한 것처럼 명상은 능동적인 과정이지 그 자체가 끝이 아니라 삶을 개선하고 모든 문제를 해결하는 수단입니다.
명상 자체는 이미 많은 문제를 해결할 수 있습니다. 더 차분해지고 더 잘 자고 건강이 좋아지기 시작할 것입니다. 그러나 Jose Silva는 명상 상태에서 다양한 시각화 기술을 사용하고 정신적 이미지를 만들고 삶을 재 프로그래밍하는 등 훨씬 더 많은 것을 제공합니다. 다음 단계를 통해 이를 달성할 것입니다. 그 동안 인생의 거대한 변화를 위한 발판을 마련해야 합니다. 명상하는 법을 배우거나 알파 수준으로 가십시오.. 이런 식으로 당신은 당신의 두뇌를 훨씬 더 광범위하게 사용하고 그것을 여는 법을 배우는 데 가장 중요한 단계를 밟을 것입니다. 창의적인 가능성자신의 이익을 위해.
알파 레벨에 들어가도록 훈련하는 네 가지 주요 방법이 있습니다.
아래 나열된 항목 중 하나를 선택할 수 있습니다. 이러한 기술은 아직 알파 수준의 심각한 심층 작업에 적합하지 않으며 보다 철저한 교육이 필요하며 이 장의 실제 부분에서 자세히 설명합니다. 그리고 이 네 가지 요령에 도움이 될 가벼운 알파 수준으로 시작해야 합니다.
1. 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉습니다. 눈을 감고 호흡에 집중하세요. 점차적으로 호흡을 진정시켜 천천히, 고르게, 깊게 만듭니다. 그런 다음이 숫자를 상상하면서 "Three, three, three"라고 스스로에게 말하기 시작하십시오. 세 번의 호흡과 날숨을 취하고 동시에 숫자 "3"을 반복하고 다음 세 번의 숨과 날숨을 정신적으로 반복합니다. "둘, 둘, 둘" 동시에이 숫자를 상상합니다. 그런 다음 "1"이라는 숫자를 반복하고 정신적으로 상상하면서 똑같이하십시오. 그 후에는 알파 수준에 있게 됩니다.
2. 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡을 진정시켜 고르고 느리고 깊게 만듭니다. 숨을 내쉴 때 "휴식"이라는 단어를 아주 천천히 그리고 침착하게 말하십시오. 완전히 이완될 때까지 이 작업을 수행합니다.
3. 등을 곧게 펴고 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 호흡을 진정시키고 천천히 10에서 1까지 세십시오. 동시에 전화하는 각 번호가 어떻게 생겼는지 상상해보십시오. 각 숫자마다 점점 더 긴장을 풀고 결국 알파 수준에 있음을 느낄 것입니다.
4. 아침, 기상 후 또는 저녁에 잠자리에 들기 전에 침대에 누워서 눈을 감고 감은 눈꺼풀 아래에서 약 20도 각도로 올려다보십시오. 약 2초 간격으로 천천히 시작하여 100에서 1까지 세십시오. 점수에 완전히 집중하면 알파 상태에 들어갑니다.
원하는 만큼 알파 레벨을 유지할 수 있습니다. 이 상태는 어떤 식 으로든 당신을 해칠 수 없기 때문에 여기에는 제한이 없지만 반대로 당신에게만 도움이 될 것입니다. 정상적인 깨어 있는 상태로 돌아가고 싶다면 "이제 다섯을 세고 세를 세면 베타 수준으로 돌아가서 기분이 매우 좋을 것"이라고 혼잣말만 하면 됩니다. 그런 다음 정신적으로 5까지 세고 눈을 뜨십시오.
“알파 상태에서 명상의 아름다움 중 하나는 나쁜 감정과 분노를 가지고 갈 수 없다는 것입니다. 그러한 감정이 당신의 상태를 침범하면 병에서 코르크 마개처럼 명상에서 날아갈 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 감정은 언젠가 완전히 사라질 때까지 더 오랫동안 귀하의 상태 밖에 남아있을 것입니다. 이것은 신체 질환으로 이어지는 유형의 뇌 활동이 중화됨을 의미합니다.
관행
연습 1. 알파 레벨 입력 학습
알파 레벨에 진입하는 방법을 배우기 시작할 날짜를 선택하십시오. 이 날부터 운동은 매일 해야 한다는 것을 명심하십시오. 시간이 많이 걸리지 않으며 하루에 1~3회 5~10분 정도 연습할 수 있습니다.불면증이 있다면 저녁에 잠자리에 들기 전에 알파 수준에 도달하는 연습을 하는 것이 좋습니다. 다른 경우에는 깨어 있고 활력이 넘칠 때 연습하는 것이 좋습니다. 아침과 아침에 가장 좋습니다.
위에 나열된 네 가지 방법 중 하나를 선택하여 알파 수준을 훈련하십시오. 또는 모든 것을 번갈아 가며 적용 할 수 있지만 연속이 아니라 2-3 시간의 휴식 시간이 있으므로 가장 좋아하고 가장 적합한 방법을 선택하십시오. 일주일 동안 방법 중 하나를 연습하십시오. 당신이 즉시 이상한 감각을 가질 것이라고 기대하지 마십시오. 사실 알파 리듬은 사람의 자연스러운 상태이며 인생에서 한 번 이상 자발적이고 무의식적으로이 상태에 있습니다. 즉, 당신은 이미 이것을 두 번 이상 경험했습니다. 따라서 아마도이 상태에서 당신에게 새롭고 예상치 못한 것은 없을 것입니다. 그러나이 상태가 당신에게 즐겁다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 훈련을 할수록 알파 레벨에 도달하는 것이 더 쉽고 빨라질 것입니다.
훈련의 임무는 거의 즉시 그리고 자신의 욕망에 따라 알파 수준에서 자신을 찾을 때 그러한 결과에 도달하는 것입니다. 알파 레벨 진입과 종료를 모두 자동화하십시오. 이제 당신에게 가장 중요한 것은 이 특정 진입 및 퇴장 순서를 마스터하는 것입니다. 일주일의 교육이면 충분할 수 있지만 이것이 충분하지 않다고 생각되면 수업을 한 주 더 연장하십시오.
실습 2: Deeper Alpha 마스터하기
이전 연습을 마스터하고 1~2주 내에 알파 수준에 도달하는 방법을 배운 후에 더 깊은 "몰입"으로 이동할 수 있습니다. 훈련 연습우리에게 가벼운 알파 수준을 주었지만, 당신의 삶을 재프로그래밍하는 진지한 작업에는 더 철저한 훈련이 필요합니다.작업에 필요한 깊은 알파 수준에 진입하는 방법을 배우려면 매일 한 달의 교육이 필요합니다.
참고: 1단계의 작업을 완전히 마스터할 때까지 2단계의 실제 부분을 진행하지 마십시오.
다음 작업에 최소 10-15분을 할애하십시오. 하루에 한 번이 아니라 적어도 두세 번 수행하는 것이 좋습니다.
발을 바닥에 평평하게 놓고 의자나 침대 가장자리에 앉으십시오. 머리와 등을 똑바로 유지하십시오. 무릎에 손을 편안하게 놓으십시오. 눈을 감지 마세요. 왼발에 주의를 기울이고 거기에 긴장이 있는지 확인하고 놓으십시오. 그런 다음 관심을 돌리십시오. 왼쪽 정강이, 무릎, 허벅지, 몸의 왼쪽, 왼팔, 목의 왼쪽과 머리, 긴장을 풀어줍니다. 그런 다음 신체의 오른쪽 절반에 대해 동일한 일련의 작업을 수행하십시오.
여분의 긴장이 사라 졌다고 느끼면 정면을 볼 때 정상적인 시선 방향보다 약 45도 더 높게 바라보십시오. 눈꺼풀이 무거워지기 시작할 때까지 해당 높이(벽 또는 천장)의 가상 지점을 응시하기 시작합니다. 이런 일이 발생하면 눈꺼풀을 자유롭게 내리고 조용히 50에서 1까지 세기 시작하십시오. 이렇게 하면 깊은 알파 수준으로 이동합니다. 전체 운동 시간이 10-15분을 초과하지 않도록 사전에 알람을 설정할 수 있습니다. 이 알람은 알파 레벨에서 돌아올 시간이라는 신호입니다. 이전과 똑같은 방식으로 종료하십시오 (5까지 세면 베타 수준으로 돌아가 기분이 좋아지고 5를 세고 눈을 뜨게 될 것이라고 스스로에게 말하십시오).
훈련의 두 번째 10일 동안에는 운동을 약간 수정해야 합니다. 50에서 1이 아니라 10에서 1로 세십시오. 세 번째 10일에는 5에서 1까지 세는 것으로 넘어갑니다. 이 때까지 빠르고 쉽게 알파 레벨에 진입하는 방법을 이미 배웠을 것입니다.
연습 3. 닫힌 손가락 기법: 알파 수준에 도달하는 프로세스 활성화
앞의 두 연습을 마스터하면 언제든지 알파 레벨에 들어가는 방법을 배우게 됩니다. 이를 위해서는 눈을 감고 호흡을 진정시켜 느리고 깊고 고르게 만들기만 하면 됩니다. 이 프로세스를 활성화하고 어떤 상황에서든 더 쉽고 빠르게 알파 레벨에 도달하는 방법을 배우기 위해 "손가락을 감는 기술"을 마스터할 수 있습니다. 그 본질은 매우 간단합니다. 엄지, 검지 및 가운데 손가락의 패드를 손에 연결하고이 제스처를 일종의 "트리거"로 바꾸어 즉시 알파 레벨로 이동합니다. 그러나이 메커니즘이 작동하려면 교육이 필요합니다. 물론 처음에는 아무 일도 일어나지 않을 것입니다. 이 제스처와 알파 레벨 진입 사이의 의사소통 메커니즘이 의식과 무의식에 고정되기까지는 시간이 걸립니다. 이 메커니즘을 고치기 위해서는 다음과 같은 운동을 7일 동안 하루에 한 번 이상 수행해야 합니다.마스터한 방법으로 알파 레벨을 입력하십시오. 아무 손에나 엄지, 검지, 중지를 모으고 동시에 (정신적으로나 큰 소리로) 이렇게 말합니다. 나는 원해요." 예를 들어 "이렇게 손가락을 모으면 즉시 알파 수준에 도달합니다."
주의: 이 연습은 위에서 설명한 방법으로 알파 레벨에 진입하는 방법을 이미 잘 배운 후에만 마스터할 수 있습니다.
7일 동안 훈련하면 손가락 위치와 알파 수준 간의 연관성이 뇌에 고정됩니다. 일주일 후, 추가 기술을 사용하지 않고 이 제스처로 즉시 알파 상태로 들어갈 수 있습니다.
나는 알파 상태와 그 안에서 의도적으로 작업하는 방법에 대해 더 많이 써 달라는 요청을 받았습니다. 물론 저는이 문제에 대해 직접적으로 그런 "전문가"라고 말할 수 없습니다.))) 경험이 있지만.
그리고이 경험은 "이 상태에서 SECURITY @ 작업을 유지하는 주제에 관한 것입니다 ... 정말 매우 강력하기 때문입니다. 쉽지 않습니다. 그리고 프로그램의 TEXT에 너무 똑똑하다면 다음에서 그러한 잼을 얻을 수 있습니다. 실생활에서 오랫동안 정리할 결과물입니다. 이것은 정말 매우 심각합니다 (경험상) ...
A는 해결하려는 문제에 따라 개별적으로 완료해야 하는 대략적인 프로그래밍 텍스트입니다.
이제 내 경고
알파 입력 방법은 다릅니다. 일부는 잠자리에 들기 전에 반드시 입력하지는 않지만 명상 과정에 몰입하는 방법을 알고 있습니다 (일부 사람들은 적절한 음악을 연주하고 일부는 100에서 거꾸로 계산합니다 ...) 찾기 당신에게 가장 적합한 것. 이 상태에 바로 들어가는 것이 불가능할 수도 있습니다. 괜찮습니다. 시간이 지나면 해결될 것입니다.
그런 다음 위험 : 알파를 입력하고 "I 'll wake up when ...", WAKE UP이라는 문구를 말할 수 있습니다. 그러나 (!!!) - 자신을 위해 작성된 프로그램 발음을 마치기 전에 잠들 수 있습니다. 그리고 여기서 위험은 뇌를 촉발시키는 "무의식 중얼거림"입니다. 마침내 잠들기 전에 그가이 "중얼 거리는"에서 프로그래밍 할 내용은 나중에 알 수 있으며 그것에 대해별로 만족하지 않을 수 있습니다))))
따라서 가장 쉬운 프로그램부터 시작하는 것이 좋습니다! 그리고 가장 단순한 의도에서-이 과정을 자동화로 해결하기 위해-결국 정상적으로 잠들기 (프로그램 발음 후)가 그다지 중요하지 않습니다.
프로그램 유형
제 생각에는 프로그램이 더 간단하고 짧을수록 좋습니다. 왜냐하면:
1) 텍스트에서 혼동하지 않고 미리 잠들지 않습니다.
2) 필요한 것에 대한 세부 사항(설명)이 적을수록 엉망이 될 가능성이 적습니다.
예를 들어 33개의 필수 항목 목록을 작성하자마자 혼란스러워지고 모든 것을 고려하지 않을 것입니다(확장 설명에서 모든 것을 고려할 수 없기 때문). 이것이 알파 프로그래밍과 다른 소스에 대한 내 관점의 차이입니다.
예를 들어, 나는 소녀들이 "왕자"를 유치하기 위해 종종 이것을 사용하려고한다는 것을 알고 있습니다 ... 그래서 33 점을 나열 할 수 있지만 예를 들어 좋아하는 냄새에 대해서는 잊어 버리십시오 (모든 사람은 자신의 냄새, 나는 그가 잘못된 향수를 씻거나 사용하지 않는다는 사실이 아니라이 냄새에 대해 이야기하고 있으며이 요소는 개인 관계에서 매우 중요합니다).
... 그리고 이제 당신은 그를 만날 것입니다-그는 33 점에 해당하지만 프로그램의 냄새를 잊었지만 그는 당신에게 적합하지 않았습니다-그게 다입니다! 나머지 33개 포인트는 모두 폐기됩니다. 이것은 목록의 모든 것을 고려할 수 없다는 사실에 대한 예 중 하나일 뿐입니다.
따라서 가능한 한 간결하고 간략하게 공식화하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 나는 우리가 서로에게 완벽하게 적합한 ... (우정, 성적 또는 결혼) 관계를 가진 남자를 만납니다.
그리고 "키가 2미터인 남자를 만났는데, 갈색 머리, 파란 눈, 패셔너블한 의상 등…"))
JOB SEARCH 프로그래밍에도 동일하게 적용됩니다.
이 방법으로 상사, 친구, 파트너와 다양한 복잡한 문제를 해결하는 것도 좋습니다 (행동의 이유를 설명하고 문제가 발생하면 용서를 구하십시오).
저는 이 주의 일부 사람들이 빚을 탕감해 달라고 요청하기까지 했다는 것을 알고 있습니다.
필요한 것, 구현을 위한 최상의 옵션 등을 찾을 수 있습니다.
그러나 나는 결국 다른 결론에 도달했습니다. 이 프로그래밍 방법은 원칙적으로 어느 날 잠재의식과 동의하여 "알파"에서 인생에서 특별한 주의를 기울여야 하는 것에 대한 정보와 기호를 제공할 것이라는 점에 매우 좋습니다. 이 단계.
그리고 이것은 원칙적으로 삶의 모든 영역을 다룰 것이며 별도의 영역을 프로그래밍하기 위해 매일 저녁이나 밤에 깨울 필요가 없습니다 ...
기본 - !!!
프로그램은 다음과 같아야 합니다.
- 부정 없이 (입자 "NOT")
- 긍정적인 기분으로
- 귀하의 (!) 세계 레이어 만 변경하려면 마운트를 유지하십시오. 즉, 다른 사람에게 영향을 미치려는 의도가 없어야합니다 (그를 변경하려면) ...
질문이나 설명이 있으면 질문하십시오. 자신의 경험이 있다면 작성하고 공유하십시오. 또 생각나는게 있으면 추가하겠습니다.
추가하다:
이 방법은 (필요한 경우) 용서하고 용서를 요청하기 위해 적용하는 것도 제 생각에는 매우 멋집니다.
알파 웨이브에서 우리에게 행운을 빕니다... 뿐만 아니라!))))
당신은 소원을 잘합니까? 알파와 세타 - 뇌의 변경된 상태는 잠재 의식의 문을 열고 욕망의 성취에 기여합니다.
알파, 베타, 세타, 델타 및 감마 뇌 상태는 인간의 뇌가 낮 동안 작동하는 모드입니다.
성공적으로 소원을 빌고 잠재 의식¹과 함께 작업하고 자기 개발을 위한 몇 가지 관행을 수행하려면 뇌의 알파 및 세타 상태를 마스터해야 합니다. 이러한 변경된 상태에 들어가는 것뿐만 아니라 한동안 그 상태에 머무르는 것도 중요합니다.
이제 소원을 빌고 내부 설정을 변경하는 방법²에 대한 많은 정보가 있습니다. 그러나 그러한 지시가 모두 뇌 활동 방식에 많은 것이 달려 있다고 언급하는 것은 아닙니다.
예를 들어, 감각적 인 영화 "The Secret"은 뇌 활동의 결과에 대해서만 이야기하지만 어떻게 그리고 무엇을해야하는지는 설명하지 않습니다. 따라서 사람들이 영화에 나오는 지침을 따르려고 하면 결과가 전혀 나오지 않고 좌절하는 경향이 있습니다.
알파 및 세타 뇌 상태를 파악하는 방법은 무엇입니까?
의식이 꺼지고 사고 과정 제어를 중단하는 특별한 힘이있을 때 뇌의 상태가 있습니다. 이 뇌 상태는 잠자기 전, 잠드는 순간 또는 깨어나는 순간, 아직 눈을 감고 있을 때 포착될 수 있습니다.
의식이 거의 꺼지고 생각이 혼란스러워지는 그 순간, 이미 졸린 시야가 나타나고 있지만 아직 수면에 "실패"가 없는 경우 뇌는 세타 상태로 들어갑니다. 즉시 추적할 수는 없지만 연습을 통해 잡는 방법을 배울 수 있습니다.
두 번째 마법의 순간은 깨어나는 순간입니다. 즉, 졸린 상태는 여전히 존재하지만 의식은 거의 돌아왔습니다. 깨어나는 순간 가장 중요한 것은 뇌 활동을 증가시키지 않도록 움직이지 않고 눈을 뜨지 않는 것입니다.
뇌의 세타 및 알파 상태만이 잠재의식의 문을 열고 우리의 태도와 과제를 상위 자아로 직접 이전하는 것이 가능해집니다.
많은 사람들이 이것을 뇌 트랜스의 변경된 상태라고 부르며 깊이가 너무 많기 때문에 매우 다릅니다.
사람이 마음대로 트랜스에 들어가는 방법을 모르는 경우 잠자리에 들기 전이나 깨어나는 동안 원하는 상태를 잡는 것이 가장 쉽습니다.
잠재 의식과 함께 일할 때 기억해야 할 중요한 것은 무엇입니까?
잠재 의식과 함께 일할 때 현재 시제로 긍정적으로 생각하는 것이 매우 중요합니다. 현실 세계에 이미 존재하는 것처럼 자신의 욕망을 명확하고 현실적으로 상상해야 합니다.
잠재의식에 전달되는 설정은 "not" 입자가 없어야 합니다. 상위 "I"는 "not" 입자를 보거나 듣지 않기 때문입니다. 확인에는 부정이 포함되어서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 반대 결과가 나타납니다.
자료에 대한 더 깊은 이해를 위한 참고 및 특집 기사
¹ 잠재의식은 다음을 가리키는 데 사용되는 구식 용어입니다. 정신적 과정의식에 표시하지 않고 의식적 통제에 추가하여 진행합니다(Wikipedia).
² 부정적인 태도를 긍정적인 태도로 바꾸는 방법을 배우고,