유명한 복서가 되는 것이 얼마나 어려운 일인가. 프로 복싱. 복서가 되기 위해 공부할 곳
잡지 “G●ng”에 대한 부록
로이드 퍼시벌
스포츠 대학. 토론토.
선해지는 방법
복서.
(10가지 요소
복싱 기술)
이 공지에 제공된 조언과 지침이 가장 큰 효과를 거두려면 이를 정확하고 주의 깊게 따라야 합니다. 예를 들어, 하루에 10분 동안 특정 스트로크를 특정 방식으로 연습하도록 권장되는 경우 해당 스트로크 연습 시간을 하루 20분으로 늘리지 말고 절반의 시간 안에 성공할 것으로 기대하지 마십시오. 모두 실용적인 조언여기에 있는 데이터는 가능한 가장 짧은 시간에 최상의 결과를 얻을 수 있도록 과학적으로 설계되었습니다. 따라서 다음 지침을 정확하게 따르십시오. 이제 일하러 가세요.
메모:여기에 숙달되면 좋은 복서가 되는 데 도움이 될 복싱 기술의 다양한 요소가 중요한 순서대로 나열되어 있습니다. 먼저, 한 요소를 주의 깊게 연구한 후 복싱 기술의 다음 요소를 연습해 보세요. 복싱 기술의 모든 요소를 동시에 연습하려고 하지 마십시오. 매번 복싱 기술의 한 요소를 배우는 데 집중함으로써 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
먼저, 고전적인 자세를 연습하세요.
복싱이 대중적인 스포츠가 된 이후로 다양한 종류의 격투 자세가 개발되었으며, 일반 복싱 선수들은 어떤 자세를 취해야 할지 혼란스러워하는 경우가 많습니다. 그러나 역대 유명한 챔피언들의 기술을 연구해 보면 거의 대부분이 특정 유형의 전투 자세를 사용했음을 알 수 있으며, 이것이 제가 여러분에게 권장하는 자세입니다. 이번 스탠드의 하이라이트는 다음과 같습니다.
1. 두 발은 편안하게 떨어져 있어야 합니다. 왼발의 발이 오른발의 발보다 약 30-46cm 앞에 있어야 합니다. 앞발의 발이 오른발의 발 바로 앞에 있지 않고 왼쪽으로 15cm 정도 떨어져 있어야 강한 균형을 유지할 수 있습니다.
2. 왼쪽 다리의 발은 바닥에 완전히 닿아야 하며, 그 다리의 무릎은 편안하고 약간 구부러져 있어야 합니다. 왼쪽 발은 약간 안쪽으로 향해야 합니다.
3. 오른발의 뒤꿈치가 바닥에서 약 5cm 정도 올라와야 합니다. 오른쪽 다리의 무릎은 움직이고 편안하며 강하게 구부러져 있어야 합니다.
4. 체중은 양쪽 다리의 발바닥에 고르게 분산되어야 합니다.
5. 몸의 왼쪽 부분이 상대를 향하도록 상체를 오른쪽으로 돌려야합니다.
6. 왼팔은 어깨 높이보다 약간 위쪽으로 곧게 뻗어야 합니다. 팔은 팔꿈치 관절에서 강하게 구부러져 야하며 팔꿈치 자체는 바닥을 향해야합니다. 손을 꽉 쥐어야 하지만 너무 많이 쥐어서는 안 됩니다.
7. 오른손은 턱 높이보다 약간 아래에 위치해야 합니다. 손은 열려 있어야 하고 글러브는 상대방을 향해야 합니다. 오른손의 팔꿈치는 몸에 단단히 밀착되어야 합니다.
8. 목 근육에 과도한 부담을 주지 않으면서 턱을 가슴에 최대한 가깝게 누르십시오.
9. 몸 전체, 특히 팔과 어깨를 최대한 편안하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 근육이 긴장되지 않았는지 확인하십시오. 마음이 편안할수록 더 빠르고 효과적으로 싸울 수 있습니다.
10. 공격할 때나 수비할 때나 항상 이 고전적인 자세를 취해야 합니다. 손이 떨어지지 않고 발바닥이 올바른 위치에 있는지 확인하십시오. 예를 들어, 오른손을 너무 낮게 내리면 상대방의 빠른 공격에 노출될 수 있으며, 공격을 멈추려면 오른손을 너무 오랫동안 휘두르기 때문에 방어할 수 없습니다.
메모:이 고전적인 자세가 자동으로 될 때까지 연습하세요. 이를 달성하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 매일 10~15분 동안 가상의 상대(섀도 복싱)와 싸우는 것입니다.
이 고전적인 전투 자세로 모든 움직임을 시작하고 끝내세요. 각각의 공격이나 방어 후에는 신속하게 올바른 고전 자세 자세를 취하세요. 상상 속의 상대와 싸울 때는 고르고 차분하며 편안한 스타일로 복싱을 시도하세요. 제한된 갑작스러운 움직임이 없는지 확인하십시오. 또한 동작 중에 발바닥이 항상 서로 일정한 거리에 있는지 확인하는 데 특별한 주의를 기울이십시오. 발이 너무 가깝거나 너무 넓으면 쉽게 넘어지거나 균형을 잃을 수 있습니다. 정기적으로 가상의 상대와 싸우는 연습(섀도우 복싱)을 하십시오. 이는 고전적인 스탠스 기술을 연마하는 가장 좋은 방법입니다.
둘째, 효과적인 직진좌익을 연습하라.
역대 최고의 헤비급 복싱 챔피언인 조 루이스와 무하마드 알리는 복싱에서 가장 중요한 펀치가 바로 왼쪽 펀치라는 사실을 확실히 입증했습니다. 그러므로, 고전적인 자세를 숙달한 후 다음 단계는 효과적인 "좌측 직진"을 연습하는 것입니다. "직선 왼쪽"은 다음과 같은 이유로 권투 선수의 가장 강력한 무기입니다. "직선 왼쪽"은 공격을 시작하고 상대방의 방어를 뚫고 그에게 일련의 타격을 가하는 데 사용할 수 있는 놀라운 공격 타격입니다. 빠른 승리를 가져오세요. "직선 왼쪽"은 또한 녹아웃 직선 오른쪽 펀치를 전달하는 데 사용되는 최고의 도구입니다. 최고의 공격 펀치일 뿐만 아니라, 직선 왼쪽 펀치도 매우 좋습니다. 효과적인 치료법방어 중. 올바르게 사용하면 이 타격은 가장 열정적인 상대조차도 범위에 들어오지 못하게 할 수 있습니다. 이 타격을 사용하면 적의 공격을 좌절시킬 수 있을 뿐만 아니라 자신을 방어하는 동안에도 적에게 민감한 타격을 가하여 여러 포인트를 얻을 수 있습니다.
"클래식 스탠스" 위치에서 강하고 날카로운 움직임으로 목표물을 향해 주먹을 보냅니다. 타격은 단단하고 가능한 한 직선이어야 합니다. 목표물에 도달하기 전에는 주먹이 이완되고, 목표물에 닿는 순간 강하게 긴장됩니다. 타깃을 향해 주먹을 곧게 보낼 때 왼발을 상대를 향해 짧게 내딛고 몸의 전체 체중을 이 다리에 싣고 상체를 앞으로 기울여 타격해야 한다. 앞으로 나아갈 때 상체를 오른쪽으로 회전하고 오른발을 들어 올리십시오. 앞으로 내딛으면서 체중을 앞발로 옮기고, 상체를 오른쪽으로 돌리고, 뒷발을 옆으로 앞으로 움직여 타격을 가하면 타격과 함께 몸도 보내져 타격의 위력이 높아집니다. . 왼쪽 직선 타격이 목표에 도달하거나 빗나간 후에는 즉시 클래식 스탠스의 이전 위치로 돌아가야 합니다. 초기 위치파업. 빠르게 이전 위치로 돌아오면 같은 힘, 같은 방향으로 다음 타격을 가할 수 있습니다. 타격할 때 장갑을 낀 상태에서 오른손을 턱 앞에서 잡고 상대를 향해야 합니다. 오른손 팔꿈치는 몸에 가까워서 덮어야 합니다. 태양 신경총. 이러한 요구 사항을 충족하면 적의 보복 공격을 확실하게 물리칠 수 있는 위치에 있게 됩니다.
훈련 연습.
가상의 상대와의 훈련에서 왼쪽 직선 공격의 기본 개요를 익힌 후 정기적으로 수행해야 하는 다음 연습을 통해 이 공격 기술을 더욱 다듬습니다.
1. 거칠고 튼튼한 캔버스로 만든 가방, 두꺼운 모직 소재로 만든 가방 또는 튼튼한 가방을 가져다가 톱밥이나 단단히 접은 헌 옷, 마른 풀 또는 건초로 채워 무거운 훈련 가방을 만듭니다. 이 가방을 천장 기둥이나 정원이나 마당에 있는 나무의 두꺼운 가지에 단단히 부착하세요. 트레이닝 백을 걸고 다음과 같이 왼쪽 직선 펀치를 연습하세요. 가방 주위를 움직이면서 마치 실제 상대인 것처럼 왼쪽 직선 펀치를 칩니다. 원거리 및 근거리 공격 - 어떤 거리와 위치에서도 공격할 수 있습니다. 이 운동을 매일 3회, 매회 5분씩 실시하십시오. 첫 번째 라운드 전반에는 원거리에서 단발 공격만 하고, 후반에는 타격 시 근거리 전투 범위로 들어가십시오. 두 번째 라운드에서는 같은 목표를 추구하되, 한 번의 펀치를 던지는 대신 매 공격마다 두 개의 강력하고 강한 직선 왼쪽 펀치를 차례로 보냅니다. 첫 번째 펀치에서 주먹이 목표물에 닿으면 빠르게 손을 시작 위치로 되돌리고 다음 펀치를 전달합니다. 이 일련의 직선 왼쪽 펀치를 전달할 때마다 더 빠른 속도와 더 큰 충격력을 얻을 수 있는지 확인하십시오. 세 번째 라운드에서는 라운드의 절반인 동일한 목표를 추구합니다. 짧은 거리에서 이번에는 6개의 직선 왼쪽 펀치를 차례로 공격하여 각 펀치를 더 똑바로, 더 강하고, 더 빠르고, 더 날카롭게 시도합니다. 매 타격 후 시작 위치로 돌아갑니다. 펀치 세트 사이에 약 5초 동안 가방 주위를 움직입니다.
메모:훈련 가방에 두 개의 목표를 표시합니다. 하나는 얼굴 높이에, 다른 하나는 복부 높이에 표시됩니다. 한 대상에서 다른 대상으로 타격을 이동합니다. 먼저 얼굴 수준의 대상에 타격 또는 일련의 타격을 전달한 다음 복부 수준의 대상에 전달합니다. 배 높이에서 목표물을 칠 때 더 효과적인 타격을 가하려면 무릎을 약간 구부리십시오. 먼저 얼굴을 공격한 다음 공격 방향을 배로 빠르게 이동하여 각 타격의 방향을 변경합니다. 펀치를 연습할 때 항상 실제 상대와 싸우고 있으며 매번 에너지, 힘, 정확성을 높여 빠르게 공격해야 한다고 상상하십시오.
2. 파트너를 찾고 똑바로 왼쪽 타격으로 만 그와 싸우십시오. 싸움의 목표는 두 사람 모두 왼쪽 직선 펀치만 던지는 것입니다. 오른손은 자신을 방어할 목적으로만 사용하고 오른손으로 공격하거나 기만적인 움직임을 취하지 마십시오. 왼손으로만 기만적인 움직임을 만드십시오. 이 연습을 수행하는 동안 위에서 설명한 일련의 직선 왼쪽 타격을 모두 연습하십시오. 일련의 직선 왼쪽 타격으로 공격을 연습하십시오. 먼저 머리에 일련의 타격을 가한 다음 배에 일련의 타격을 가하십시오. 각 전투는 각 라운드당 5분씩 3라운드 동안 지속되어야 합니다. 가지고 있는 장갑 중 가장 무거운 장갑을 사용해야 합니다.
3. 왼쪽 직선차기를 연습하기 위한 다음 좋은 방법은 '볼월'이라는 운동입니다. 조 루이스(Joe Louis)와 다른 유명한 챔피언들은 이 운동을 사용하여 직선 왼쪽 펀치의 속도, 정확성 및 거리를 개발했습니다. 방법은 다음과 같습니다. 큰 공, 작은 축구공, 배구공, 소프트볼 또는 테니스공을 준비하세요. 벽돌이나 나무 벽(집 벽, 차고 또는 창고 벽) 가까이 서서 왼손으로 벽을 향해 공을 던지세요. 그런 다음 공이 바운스되어 다시 돌아오면 직선 백핸드로 공을 벽을 향해 다시 보내고 다음 바운스 등에서 다시 공을 보냅니다. 그런 다음 전체 작업을 처음부터 끝까지 반복하십시오. 매일 공이 한 번에 벽에 부딪힌 횟수에 대한 기록을 깨도록 노력하세요. 똑바로 왼쪽 차기를 연습하기 위한 또 다른 좋은 운동은 파트너와 함께 치고 받는 공 게임입니다. 파트너가 7~9m 거리에 서서 추월하도록 하세요. 그런 다음 공을 머리 위로 1.5-2m, 앞쪽으로 약 1m 정도 던지십시오. 그가 턱 높이까지 내려오자마자 그를 향해 다가가 왼쪽 펀치를 던지십시오. 파트너가 공을 잡을 수 있도록 파트너에게 공을 보내십시오. 이 운동의 또 다른 변형은 파트너가 턱 높이에서 당신에게 공을 던지고 당신이 곧바로 왼쪽 타격으로 공을 되돌려 보내는 것입니다.
이러한 운동은 대회로 실시할 때 특히 효과적입니다. 이러한 각 운동은 경쟁적일 수 있습니다. 공이 벽에 부딪힐 때마다 점수를 주거나 파트너가 가만히 서 있는 동안 공을 잡을 수 있도록 공을 파트너에게 칠 때마다 점수를 부여하여 점수를 유지하세요.
노트: a) 이러한 운동을 연습할 때는 항상 손가락을 모아 두 번째 줄과 세 번째 줄의 관절 사이의 손가락이 하나의 평면을 형성하도록 노력하십시오.
b) 파트너가 당신에게 공을 던질 때 왼손으로 공을 똑바로 치는 기술을 익히면서 파트너에게 더 빠르게 공을 던지게 하세요.
4. 위의 연습 외에도 이 손을 지속적으로 개발하여 직선 왼쪽 타격 기술을 향상시킬 수도 있습니다. 문 열기, 땅에서 다양한 물건 집기, 공 잡기 등 모든 일을 항상 왼손으로 하세요. 이러한 유형의 활동은 왼손의 제어 감각을 발달시켜 좋은 타격 거리 감각을 발달시키는 데 도움이 됩니다.
셋째, 올바른 보안 시스템을 사용하십시오.
왼쪽 직선 공격을 연습한 후에는 적의 공격을 적절하게 방어하는 방법을 배워야 합니다. 이는 다음과 같이 수행됩니다.
1. 적의 얼굴이나 머리에 대한 직접적인 타격은 다음과 같아야 합니다. a) 오른손의 열린 장갑으로 막아야 합니다. b) 손바닥의 열려 있거나 닫힌 장갑을 사용하여 밀거나 타격하여 머리의 왼쪽으로 밀어냅니다. 오른손. 펀치를 막으려면 장갑을 펴고 팔과 손을 편안하게 유지한 채 상대방의 손이 당신에게 가까워질 때까지 기다립니다. 그런 다음 상대의 타격 손이 가까워지면 오른손의 열린 장갑으로 그것을 "잡아"팔 전체의 근육을 긴장시킵니다. 타격을 받기 위해 팔을 뻗지 마십시오. 침착하고 상대방의 타격을 던지는 손이 가까워질 때까지 "잡지" 마십시오. 타격을 막을 때 가장 큰 효과는 상대방의 손 옆을 칠 때 달성됩니다. 충격이 발생할 것이라고 확신할 때까지는 충격으로부터 자신을 보호하기 위한 조치를 절대로 취해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 너무 일찍 움직이거나 아무 이유 없이 움직이면 상대에게 공개적으로 공격할 기회를 주는 것입니다. 그러므로 상대를 주의 깊게 관찰하고 너무 긴장하지 마십시오. 파업으로부터 보호할 수 있는 시간은 항상 생각보다 많습니다. 이것을 기억하면 상대가 당신의 기만적인 움직임을 포착하기가 매우 어려울 것입니다.
2. 머리로의 스윙은 반드시 왼쪽 또는 오른쪽 팔뚝으로 막아야 합니다. 상대가 그런 펀치를 던지면 손의 팔뚝을 들어 올려 손목에서 상대의 글러브에 닿게 합니다. 상대 글러브에 닿는 순간 손 근육을 긴장시켜 충격을 흡수한다. 머리에서 10-13cm 떨어진 곳에 손을 대십시오. 손을 머리에서 너무 멀리 두거나 다가오는 타격 방향으로 움직이지 마십시오. 적이 공격하도록 놔두고 침착하게 막아내세요.
3. 몸에 충격이 가해지면 팔뚝과 팔꿈치로 막아야 합니다. 몸에서 10-13cm 떨어진 팔꿈치나 팔뚝에 타격을 가합니다.
메모:손과 팔을 사용하여 방어 기술을 연습하는 방법에는 두 가지가 있습니다. a) 가상의 상대와 훈련하는 동안 다양한 방어를 연습합니다. b) 자신만을 방어하는 파트너와의 전투에 참여합니다. 이러한 싸움은 5분 동안 지속되며, 임무는 상대방이 다양한 타격으로 당신을 공격하도록 하는 동시에 당신은 각 공격에 대해 적절하게 방어하려고 노력하는 것입니다. 당신은 전혀 공격하지 않고 방어에 모든 관심을 집중합니다. 6~7번의 전투를 거치면 방어 기술이 얼마나 완벽해졌는지 확인할 수 있습니다.
넷째, 좌우타격 조합을 연습한다.
방어 기술을 익힌 후에는 양손으로 일련의 펀치를 던지는 방법을 배워야 합니다.
"하나 둘":이 왼쪽과 오른쪽 조합은 복싱에서 가장 효과적인 조합 중 하나입니다. 무패 세계 헤비급 챔피언으로 링을 떠난 진 터니(Gene Tunney)는 원투 조합을 사용하여 큰 성공을 거두었습니다. 이 조합은 잘 해결하고 정기적으로 "연마"하면 큰 성공을 가져올 것입니다. 이 공격 조합은 다음과 같이 진행됩니다. 먼저 왼쪽으로 공격합니다. 그런 다음 펀치가 떨어진 후 오른손으로 매우 강력하고 견고한 직선 펀치를 던집니다. 왼쪽 직선 펀치가 목표를 놓치면 오른쪽 펀치를 던져서는 안됩니다.오른손으로 칠 때 팔꿈치 관절이 바닥을 향해야 합니다. 오른손으로 펀치를 날릴 때는 오른발을 상대를 향해 '미끄러지는' 스텝을 밟아야 합니다. 이 공격 조합으로 상대를 기절시킨 것을 확인하면 공격을 계속합니다.
노트:기억해야 할 가장 중요한 점은: a) 오른손으로 칠 때 손을 완전히 똑바로 유지하십시오. 오른쪽 타격은 왼쪽 타격이 목표에 도달한 경우에만 전달됩니다. b) 왼손으로 상대의 이마를 치고, 오른손으로 턱을 친다. 왼쪽 타격이 목표물에 도달하면 턱이 올라갑니다. 오른손을 위한 완벽한 타겟을 생성합니다. c) 왼손으로 칠 때는 조용히 “하나”라고 말하고, 오른손으로 칠 때는 “둘”이라고 말합니다. 원-투 펀치 조합을 수행할 때마다 자동으로 스스로에게 말할 때까지 이 계산 시스템을 연습하십시오. "둘"을 강조하고 "둘"이라고 말할 때 오른손을 힘차게 앞으로 보내십시오.
다섯째, 적절하게 다이빙하고, 피하고, 타격을 피하는 방법을 배우십시오.
다이빙과 타격 회피 능력은 복싱에서 큰 역할을 합니다. 펀치를 피하거나 몸을 숙임으로써 상대방의 가드에 빈틈을 찾아 강력한 카운터 펀치를 날리거나 상대방과 접촉하여 일련의 양손 펀치를 날릴 수 있습니다. 급강하하고 타격을 피하는 능력은 상대방이 당신보다 키가 크고 장거리 전투에서 당신보다 유리할 때 특히 효과적이고 필요합니다.
잠수– 일반적으로 스윙이나 사이드킥에 사용됩니다. 다이빙은 허리와 무릎을 구부려 수행됩니다. 눈을 크게 뜨고 적을 주시해야 합니다. 일반적인 믿음과는 달리 머리는 아래로 기울어지지 않고 앞으로 기울어져야 합니다. 다이빙 중에는 어깨를 올려야 합니다. 타이밍을 잘 맞춘 다이빙을 활용하려면 자신의 공격에 완전히 열려 있는 상대와 최대한 거리를 좁히는 것을 목표로 상대를 향해 다이빙하면서 한 발 앞으로 나아가야 합니다. 다이빙, 한발 앞으로 나아가기, 신체에 일련의 강하고 날카로운 타격을 가하는 것은 종종 큰 효과를 발휘합니다. 절대로 머리를 숙이지 마십시오. 상체를 앞으로 기울이고 무릎을 구부립니다. 또한 상대의 공격을 피할 수 있는 충분한 거리만 다이빙하도록 주의하세요. 필요 이상으로 다이빙하지 마십시오.
타격을 피합니다.머리나 몸을 타격 방향으로 움직여 타격의 힘을 줄이는 것으로 구성됩니다. 상대가 공격할 때 머리나 몸을 옆으로 기울이면 됩니다. 예를 들어, 왼쪽으로 사이드킥을 피해야 한다면 왼쪽으로 몸을 기울입니다. 또 다른 유형의 탈출에는 상대가 직접 펀치를 던질 때 상체를 뒤로 기울이는 것이 포함됩니다. 회피는 어려운 상황에 처했을 때, 맞을 때 피할 수 있을 때 주로 사용됩니다.
타격을 피하는 방법:회피는 실제로 방어 및 공격 동작의 조합이며 턱이나 얼굴에 대한 직접적인 타격에 사용됩니다. 카운터에 크게 의존하는 경우, 특히 "공격적인 카운터" 스타일을 선호하는 경우 이 기술을 익히기 위해 열심히 노력해야 합니다. 충격 방지는 다음과 같이 수행됩니다.
왼발차기 회피: 상대가 왼손으로 당신을 때리면 체중을 왼쪽으로 옮깁니다. 왼쪽 다리, 상체를 약간 왼쪽으로 움직이고 오른쪽 어깨를 약간 아래로 강하게 앞으로 움직입니다. 이 어깨 움직임은 빠르게 해야 합니다. 상대의 던지는 손이 다가올 때까지 머리를 움직이지 마십시오. 피할 시간이 거의 없다면 머리를 약간 왼쪽으로 움직여야 하지만 타격을 피할 수 있을 만큼 충분합니다. ~에 올바른 실행이 기술을 사용하면 상대방의 왼손이 오른쪽 어깨 위로 미끄러질 것입니다.
노트: a) 왼쪽 공격을 회피할 때는 왼손의 열린 글러브를 앞으로 보내 상대방의 오른쪽 손에 놓아 왼쪽으로 이동하는 동안 상대방이 공격할 수 없도록 해야 합니다. 오른쪽으로 기울고 있다면 오른손을 그 위에 놓으십시오. 왼손같은 방법으로.
총론: a) 이 세 가지 동작의 기술을 연습하는 가장 좋은 방법은 동료들과 싸우는 것입니다. 그 동안에는 상대의 타격을 피하기 위해 손을 사용하거나 펀치를 던지지 않고 오리와 오리로만 자신을 방어합니다. 가상의 상대와 함께 훈련하면서 이러한 동작을 연습할 수도 있습니다.
b) 다이빙하거나 회피할 때마다 손이 턱 근처에 충분한 높이에 있는지 확인하고 공격할 준비를 하며 목 근육에 과도한 긴장이 없는 상태에서 턱이 가슴에 최대한 가까이 있는지 확인합니다.
c) 직격, 상체를 뒤로 젖힌 측면 타격에서 뒤로 물러난 후, 항상 상체를 다시 앞으로 신속하게 보내 빠르고 날카로운 직접 반격을 가할 수 있도록 준비하십시오. 상체를 뒤로 젖혀 펀치를 피하는 것은 복잡한 동작이며 연습하는 데 많은 집중과 에너지가 필요합니다.
d) 다이빙, 회피 또는 타격을 피한 후에는 항상 상대 수비의 열린 공간을 활용하여 강한 타격으로 빠르게 공격해야합니다. 물론 어려운 상황에 처해 있거나 휴식이 필요하거나 적극적인 행동을 피하고 싶지 않은 경우를 제외하고 타격을 피하는 것으로 제한하지 마십시오.
여섯째, 정확하고 강한 타격을 연습하고 사용하라.
실제로 다음 사항을 알고 고려해야 합니다. 직선 펀치가 스윙, 사이드 킥 또는 구부러진 팔을 사용한 기타 타격보다 공격자에게 더 정확하고 안전하며 힘이 훨씬 우수하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 어퍼컷.. 스트레이트 펀치는 항상 스윙이나 사이드 킥보다 우수합니다. 더 빠르고 강하며 목표물을 맞출 확률이 더 높습니다. 이는 팔을 구부려 쳤을 때보다 상대를 더 많이 때릴 것이며, 타격이 착지하지 않으면 안전한 위치에 있게 된다는 뜻이다. 사이드 킥이 목표물을 놓치면 균형을 잃고 일반적으로 카운터 펀치에 완전히 노출됩니다.
따라서 나는 복싱의 주요 목표를 추구하는 것이 좋습니다. 이것은 직접 타격 기술을 연습하는 것입니다. 적어도 기술을 완벽하게 사용할 때까지 측면 펀치 (스윙), 아래 타격 (어퍼컷) 및 기타 타격에 대한 모든 것을 잊어 버리십시오. 직접적인 타격. 즉, 스트레이트 펀치가 그렇게 좋다면 왜 그것을 사용하는 복서가 그렇게 적고 사이드 펀치를 그렇게 자주 사용하는지 말할 수 있습니다. 대답은 이렇습니다. 어깨에서 직선 펀치는 부자연스러운 움직임이며 우연히 연습할 수 없습니다. 직접 타격을 가하는 기술은 그 자체로 나올 수 없으며 링에서 오랜 경험을 쌓은 후에는 다음의 도움을 받아 연습해야 합니다. 올바른 시스템길고 힘든 훈련을 통해. 따라서 직접 파업은 인기가 없습니다. 아시다시피, 자신의 기술을 개발하는 데 많은 시간과 에너지를 기꺼이 투자하려는 운동선수는 거의 없습니다. 이것이 바로 진정으로 훌륭한 운동선수는 거의 없고 평범한 운동선수는 너무 많은 이유입니다. 그러나 누구든지 일련의 짧은 직선 펀치를 사용하여 상대를 어떻게 바닥에 보낼 수 있는지 살펴보기만 하면 얼마나 많은 시간과 노력이 필요하더라도 직선 펀치 기술을 익히는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 됩니다.
강력한 직접 공격 기술의 요소:
a) 직접 타격을 가할 때, 손을 움직이기 시작하는 순간 손의 팔꿈치가 바닥을 향해야 하며, 손이 팔꿈치 높이보다 높아야 합니다. 물론 팔꿈치는 몸에 밀착되어야 합니다.
b) 타격이 시작될 때 몸이 회전하고 몸의 무게가 왼쪽 다리로 전달됩니다. 예를 들어, 오른손으로 펀치를 던지면 몸이 왼쪽으로 회전합니다. 펀치가 착지하는 순간, 왼쪽 어깨는 오른쪽 어깨 바로 뒤에 위치하게 되고 오른쪽은 상대방을 향하게 됩니다. 몸을 틀어 모든 힘을 다해 타격을 가해야 합니다. 왼손으로 스트레이트 펀치를 던질 때는 몸을 오른쪽으로 돌려야 합니다. 이 아이디어를 이해하려면 고전적인 자세를 취하고 누군가가 당신 옆, 왼쪽 어깨 반대편에 서도록 하십시오. 이제 오른손으로 스트레이트 펀치를 던져보세요. 정확하게 쳤다면 가슴 중앙이 그 사람을 향하게 될 것입니다. 이 조건이 충족되지 않으면 임팩트 시 상체를 왼쪽으로 충분히 회전하지 않은 것입니다. 오른손이 아닌 왼손으로 스트레이트 펀치를 던지는 경우, 펀치 끝에서 등 중앙이 파트너를 향해야 합니다.
c) 킥의 전체 힘은 왼발의 공 바로 위 지점에서 "계속"된다는 점을 항상 기억하십시오. 타격이 끝날 때 몸이 왼발의 발과 동일한 수직면에 있고 오른쪽 또는 왼쪽 어깨가 왼쪽 무릎 바로 위에 있고 다른 쪽 어깨가 첫 번째 무릎과 직선이 된 경우, 갈비뼈완전히 옆으로 향한 것으로 밝혀졌습니다. 즉, 모든 힘을 타격에 투입한다는 의미입니다.
d) 타격을 가할 때 어깨와 상체가 먼저 회전하기 시작하고 주먹이 목표물을 향해 보내지며 주먹으로 목표물을 때리는 동시에 어깨와 상체는 반드시 차례를 완료하세요. 턴 시 어깨와 상체는 앞으로 기울어지며, 오른손으로 직접 타격을 가하든 왼손으로 타격을 가하든 상관없이 체중이 완전히 왼쪽 다리로 전달됩니다.
e) 절대로 목표물을 공격하지 말고, 항상 목표물 뒤에 있는 무언가를 공격하려는 것처럼 공격 방향을 지정하십시오. 이러한 타격을 "피어싱 타격"이라고합니다. 그것은 당신의 파업의 힘을 증가시킵니다;
f) 다음 연습을 연습하면 어렵지만 가장 효과적인 타격 기술을 익힐 수 있습니다. 똑바로 서서 어깨를 곧게 펴고 장갑을 어깨 높이에 유지하고 팔꿈치가 바닥을 향해야 합니다. 클래식 자세와 같은 방식으로 발을 놓습니다. 이제 팔이 완전히 펴지고 상체가 완전히 오른쪽으로 회전하고 왼쪽 어깨가 왼쪽 무릎 바로 위에 위치하고 오른쪽 어깨가 무릎 바로 뒤에 위치할 때까지 왼손 주먹을 천천히 앞으로 보냅니다. 그것으로 일직선으로 남았습니다. 그런 다음 오른손 주먹이 앞에 있고 오른쪽 어깨가 왼쪽 무릎 아래에 오도록 천천히 자세를 바꾸십시오. 이 운동을 개념이 이해될 때까지 천천히 연습한 다음 개념을 이해한 후에는 더 빠르게 운동하십시오. 매번 왼손과 오른손을 번갈아 가며 치십시오. 공격하는 손보다 어깨와 상체가 먼저 움직이기 시작하는지 확인하십시오. 이 동작의 개념을 이해한 후에는 무거운 훈련용 가방을 메고 훈련 시합을 하십시오.
메모:직접적으로 강한 타격을 가하는 기술을 익히는 것은 매우 힘든 일입니다. 최상의 결과를 얻으려면 파트너와 함께 이 펀치를 연습하고 각자가 올바른 움직임을 하고 있는지 확인한 다음 스트레이트 펀치 기술을 익히게 됩니다. 일주일에 4-5회, 매번 20분씩 연습하면 스트레이트 펀치 기술을 "연마"할 수 있는 기회가 될 것입니다. 따라서 귀하의 일정에 이 교육 섹션을 포함시키십시오. 이는 큰 성과를 거둘 것입니다.
논평:이 원리는 몸이나 머리에 던지는 펀치에도 적용됩니다. 그러나 바디펀치를 던질 때에는 어깨가 타깃과 수평이 되도록 무릎을 구부려야 합니다.
일곱째, 올바른 풋워크를 가지세요.
스트레이트 펀치 기술을 익힌 후에는 발놀림에 특별한 주의를 기울여야 하며, 올바른 발놀림으로 성공적으로 싸울 수 있는 속도로 움직인다는 것을 기억해야 합니다. 올바른 발놀림으로 당신은 절대 점프하거나 뛰어다니지 않을 것이며 귀중한 에너지를 낭비하거나 머리를 충격에 노출시킬 일도 없을 것입니다. 적절한 풋워크를 얻으려면 다음 사항을 기억해야 합니다.
1. 항상 발을 가능한 한 바닥에 가깝게 유지하십시오. 어떤 움직임을 보이더라도 발을 높이 들어 올리지 마십시오. 한 발을 바닥에서 꽤 높이 들어 올리면 몸 전체의 무게가 한쪽 다리에 쏠려 위태로운 자세가 되어 쉽게 넘어지거나 균형을 잃을 수 있습니다. 실제로 발바닥은 바닥 표면을 따라 미끄러져야 합니다.
2. 발은 항상 몸 아래에 있어야 합니다. 매우 길거나 넓은 걸음을 내딛지 마십시오. 이렇게 하면 균형이 무너지고 필요한 경우 빠르게 위치를 변경할 수 있는 기회가 제공되지 않습니다.
3. 적에게 다가가서 왼발로 짧은 걸음을 내디딘 다음 오른발로 짧은 걸음을 내딛습니다. 이 걸음은 "질질 끌기" 동작으로 이루어집니다. 기습 공격을 위해 상대를 향해 빠르게 이동하는 경우 단순히 발을 빠르게 움직이는 것뿐입니다. 하지만 상대를 향해 긴 걸음을 내딛거나 도약하지 마십시오.
4. 공격을 피하거나 후퇴할 때, 적의 공격을 강요할 때에도 마찬가지로 짧은 조치를 취해야 합니다. 이 경우에만 먼저 오른발로 짧은 걸음을 내딛은 다음 왼발로 짧은 걸음을 내딛습니다. 공격하거나 후퇴할 때 보폭은 15-20cm를 초과해서는 안 됩니다. 이는 주로 키와 다리 길이에 따라 다르지만 키가 클수록 보폭도 넓어집니다.
5. 왼쪽으로 원을 그리며 이동하려면 먼저 왼발로 짧은 발걸음을 내디딘 다음 오른발을 빠르게 움직여 다시 클래식 스탠스 위치에 있어야합니다. 원을 그리며 움직이면서 이러한 동작을 반복합니다. 짧은 걸음으로 걷고 몸을 왼쪽으로 약간 기울이면서 왼쪽으로 벌거벗은 걸음을 내딛습니다. 이런 식으로 원을 그리며 이동하면 적의 방어에 열린 지점이 보이면 거의 항상 기습 공격을 수행할 준비가 되어 있는 동시에 항상 강한 균형을 유지합니다.
6. 오른쪽으로 원을 그리며 움직일 때 동일한 짧은 단계 시스템을 고수합니다. 먼저 왼발로 스텝을 밟은 후 오른발을 왼발 옆에 놓고, 왼발로 스텝을 밟으면서 상체를 오른쪽으로 기울인다. 일부 트레이너는 오른쪽으로 원을 그리며 움직일 때 먼저 한 발짝 더 나아가야 한다고 말합니다. 바로 요가; 그러나 이것은 잘못된 것입니다. 가장 최근의 테스트에 따르면 오른쪽으로 돌든 왼쪽으로 돌든 상관없이 왼발로 먼저 발걸음을 내딛는 것이 훨씬 더 낫다는 것이 밝혀졌습니다.
7. 사이드 스텝으로 상대의 공격을 회피할 때는 다음과 같은 방식을 사용한다. 상대가 공격 범위에 들어오면 왼쪽 스텝을 뒤로 내딛어 오른발 뒤꿈치로 왼발을 오른쪽으로 돌려 왼발을 오른쪽으로 돌린다. 왼발의 발가락이 오른쪽을 향하고 있습니다. 바로 오른쪽 발 뒤꿈치입니다. 그런 다음 오른발을 오른쪽으로 긴 발걸음을 내딛으십시오. 상대가 매우 빠르면 옆으로 한 발짝 뒤로 물러나는 것이 좋습니다. 몸의 전체 체중이 오른쪽 다리에 실리자마자 왼발을 오른쪽으로 내딛으면서 동시에 오른발 뒤꿈치로 회전하여 다시 정상적인 자세로 상대와 마주하게 됩니다. 고전적인 입장. 이러한 모든 동작은 빠르고 자신있게 수행되어야 합니다. 필요한 속도를 달성하려면 기회가 있을 때마다 연습해야 합니다.
메모:발놀림을 향상시키는 가장 좋은 방법은 가상의 상대와 함께 훈련하면서 필요한 모든 동작을 연습하는 것입니다. 상상의 상대와의 싸움에서 당신은 모든 기술을 사용하고 균형을 유지하며 최대 속도를 개발해야 하는 완고하고 강렬한 싸움을 벌이고 있다고 실제로 상상한다는 사실에 주목하고 싶습니다.
여덟째, 링에서의 전술에 대한 이러한 팁을 연구하고 활용하십시오.
1. 다양한 유형의 상대와 싸우는 방법.
a) 키가 큰 상대.키가 큰 상대와 싸울 때는 가능한 한 그와 가까이 있는 것이 좋습니다. 근거리에서는 상대의 키와 긴 팔을 사용할 수 없으며, 더 강한 팔과 두꺼운 두툼한 팔을 활용할 수 있습니다. 체. 앞서 설명한 대로 적이 회피, 막기, 더킹을 통해 공격하는 동안 근접 공격 범위에 들어갈 수 있습니다. 급강하하거나 회피하면 자신에게 아무런 위험도 주지 않고 적과의 근접 공격 범위에 들어갈 수 있는 기회가 제공됩니다.
메모:또 다른 효과적인 기술은 머리를 상대방의 가슴에 "대고" 공격하는 동안 상대방을 뒤로 밀어내는 것입니다. 이 경우 상대방은 균형을 잃고 원하는 움직임을 할 수 없게 됩니다.
b) 상대가 키가 작아요.키와 팔 길이가 유리하다면 가장 먼저 해야 할 일은 적을 근접 공격 범위에서 벗어나게 하는 것입니다. 그러한 상대와 싸우는 가장 좋은 계획은 다음과 같습니다. 1) 링 로프에서 멀리 떨어져 있습니다. 2) 항상 짧은 직선 왼쪽 공격을 통해 적의 균형을 유지하십시오. 절대로 긴 공격을 가하지 마십시오. 적군이 타격을 피하거나 다이빙하여 근접 범위에 진입하는 것을 방지합니다. 3) 공격할 때 항상 다른 손으로 두 번째 공격을 할 준비를 하십시오. 적을 공격할 때 적군이 첫 번째 공격을 이용하여 근접 범위에 들어가려고 할 때; 4) 방어를 약간 열거나 매우 피곤한 척하여 적이 당신을 공격하도록 강요하십시오. 그런 다음 그가 당신에게 접근하면 직접적인 강한 타격으로 그를 공격하십시오. 5) 타격이 목표에 도달하지 않았고 적이 근접 범위에 진입하는 것을 확인하면 공격을 시작하기 전에 그를 붙잡고 제지하십시오. 또 다른 좋은 기술은 양손을 그의 어깨 위에 올리고 빠르게 밀어내는 것입니다.
c) “Punnacular boxer.”당신의 가장 전형적인 상대 중 하나는 당신에게 "급습"하는 습관이 있는 권투 선수일 것입니다. 때로는 당신이 그에게 민감한 타격을 가한 후에 분노에 차 있습니다. 그의 생각은 공격의 힘으로 당신을 제압하고, 압박의 속도로 당신의 방어를 무너뜨리고, 그의 맹렬한 공격으로 당신을 다소 놀라게 하는 것입니다. 실제로 그러한 권투 선수는 적절한 거부만 하면 그를 적절하게 "대우"할 수 있습니다. 다음 두 가지 기술을 사용할 수 있습니다. 첫 번째이자 가장 효과적인 기술은 두 발을 확고하게 벌린 채 냉정하게 그의 공격을 기다리는 것입니다. 그러다가 타격거리에 가까워지면 코 바로 위 이마를 일직선으로 강하게 타격한다. 타격이 성공한 것을 확인하고 재빨리 적을 향해 한 걸음 더 나아가 오른손으로 공격하십시오. 이러한 공격으로 상대방이 멈추면(그렇습니다) 공격을 계속하세요. 그의 공격 열정이 어느 정도 식었다면 재빨리 뒤로 물러나거나 옆으로 물러나 강제로 다시 공격하도록 하십시오. 그가 장거리에서 공격하도록 끊임없이 그에게서 멀어지십시오. 따라서 그가 근접 범위에 들어가려고 하는 동안 그에게 압도적인 타격을 가할 수 있는 기회를 제공합니다. 또한 너무 일찍 공격하지 않도록 주의해야 합니다. 너무 긴장하지 말고 상대가 실제로 공격 범위 내에 들어오기 전에 공격하지 마세요. 침착함을 유지하고 그가 당신에게 더 가까이 다가오도록 하세요. 그러면 당신은 그에게 강한 직접 타격을 가할 수 있습니다. 두 번째 비결: 줄 수 있습니다. 그에게 접근할 기회를 준 다음 "발놀림" 섹션에 설명된 측면 단계를 취하여 공격에서 멀어지십시오. 그러나 한 번의 회피만으로는 충분하지 않으며 그를 공격해야 합니다. 이 경우 옆으로 피하는 것이 가장 좋습니다. 그런 다음 그가 지나갈 때 강한 왼쪽 타격이나 일련의 원투 펀치로 그를 때립니다. 타격이 목표에 도달하면 적은 균형이 확고하지 않기 때문에 확실히 쓰러질 것입니다.
노트:"호전적인 복서"와 싸울 때 다음 사항을 기억해야 합니다.
1) 침착함을 유지하고, 흥분하지 마십시오.
2) 장거리에서 공격을 시작하도록 강요합니다.
3) 그럼에도 불구하고 상대가 근접 공격 범위에 들어오면 링 심판이 당신을 놓아줄 때까지 그를 붙잡고 단단히 붙잡아 두십시오.
G) 느린 복서.복싱 기술이 높지 않고 펀치의 힘에만 전적으로 의존하는 상대와의 싸움에서는 다음과 같이 싸워야합니다. 먼저 상대도 강제로 움직일 수 있도록 원을 그리며 움직여야합니다. 느린 복서의 발은 강한 펀치를 던지는 동안 바닥에 단단히 붙어 있어야 하기 때문에 이것은 효과적인 기술입니다. 그러므로 그러한 상대에게 강한 균형을 유지할 기회를 주지 마십시오. 둘째, 이마에 짧고 강한 왼쪽 타격을 가하여 그러한 상대의 균형을 유지하십시오. 왼손을 항상 앞으로 보내 이마를 쳐보세요. 이렇게 하면 상대가 계속해서 머리를 뒤로 젖히게 되어 공격 능력이 방해를 받게 됩니다. 머리를 뒤로 젖힌 상태에서 직접 강한 펀치를 던져보세요. 얼마나 어려운지 알게 될 것입니다. 셋째, 상대방이 균형을 잃거나 움직이거나 공격을 시도할 때까지 상대방을 공격하지 마십시오. 공격할 때는 적에게 재빨리 접근하여 일련의 빠르고 강한 타격을 가한 다음 다시 그에게서 멀어지되, 타격으로 그를 기절시키면 공격을 계속하십시오. 빛처럼 빠른 속도로 공격하고, 빠르고, 강하고, 직선으로 공격한 다음, 상대방이 공격할 위치에 오기 전에 빠르게 멀리 이동하세요. 가장 중요한 것은 적의 균형이 탄탄하고 공격할 준비가 되어 있을 때 공격하지 마십시오.
d) 왼손잡이와 싸운다.왼손잡이와 싸울 때는 오른손으로 카운터 펀치를 더 자주 시도하세요. 왼쪽으로 이동 오른쪽상대방이 왼손으로 공격하도록 강요합니다. 그런 다음 그가 공격하려고 왼손을 앞으로 보내면 몸을 숙이고 오른손으로 강력한 직선 카운터 펀치를 던지십시오. 이 기술을 자주 올바르게 사용하면 상대방이 '왼손잡이'라고 후회하게 만들 것입니다.
2. "클린치"하는 방법모든 권투 선수는 휴식, 회복 또는 근접전을 피하기 위해 이 전술을 사용해야 하는 경우가 많기 때문에 클린치 방법을 알아야 합니다. 내 생각에 클린치에 들어가는 가장 좋은 기술은 다음과 같습니다. 상대방의 어깨에 손을 얹은 다음 손이 상대방의 팔꿈치에 닿을 때까지 팔을 아래로 내립니다. 이때 엄지손가락은 그의 팔 안쪽에 있어야 하고, 손은 그의 팔 앞쪽과 바깥쪽에 있어야 합니다. 이 위치에 도달하면 그에게 "기대고" 그의 손을 단단히 잡으십시오. 또 다른 좋은 기술은 상대의 팔을 겨드랑이 아래로 잡은 다음 팔을 몸에 단단히 눌러 상대가 자유롭게 공격할 수 없도록 하는 것입니다. 어려운 상황에 처해 있다면 상대방을 팔로 감싸고 꽉 잡아주세요. 그러나 가장 효과적인 기술은 위에서 설명한 것처럼 상대의 팔꿈치를 잡는 것입니다.
3. 상대의 타격이 유난히 강한 경우에는 항상 상대의 타격에서 멀리 떨어져 있어야 합니다. 강한 타격이 왼쪽인 경우 왼쪽으로, 강한 타격이 오른쪽인 경우 원을 중심으로 왼쪽으로 이동합니다.
4. 사진을 "전신으로 보내지 마십시오".거의 모든 권투 선수가 이런 실수를 합니다. 이 실수를 피한다면 상대방보다 큰 이점을 갖게 될 것입니다. 펀치를 "전신으로 보낸다"는 것은 권투 선수가 펀치를 던지기 전에 주먹을 약간 뒤로 움직이는 것을 의미합니다. 숙련된 상대는 즉시 이 움직임을 알아차리고 공격이나 반격을 준비할 것입니다. 목표는 손을 잡은 위치, 즉 스윙하지 않고 치는 것입니다. 치기 전에 손을 뒤로 움직이지 마십시오. 전투 중에 이 점을 기억하고 상대방이 타격을 "전신"하여 자신을 드러내고 있는지 주의 깊게 모니터링하십시오.
5. 전술을 바꾸지 마십시오!당신이 성공을 가져다주는 특정 전투 전술을 고수한다면 그것을 바꾸거나 실험을 도입하지 마십시오. 그러나 전투 전술이 충분히 효과적이지 않다면 성공을 보장하는 스타일을 찾을 때까지 다양한 전투 스타일을 실험하고 시도한 다음 해당 전투 스타일을 고수하십시오.
6. 상대를 주의 깊게 연구하라자신의 약점, 좋아하는 기술과 공격 등을 찾으려고 노력합니다. 그런 다음 이 지식을 사용하여 적에게 패배를 가하십시오. 전투를 신중하고 체계적으로 진행하며,
항상 자신을 통제하십시오. “전투에서 머리를 사용하면 두통을 피할 수 있습니다!
7. 공격 가능한 거리에 도달할 때까지 절대 공격하지 마세요!
보통의 복서는 에너지를 많이 낭비하고 수비에 허점을 많이 남기며, 목표물이 자신에게서 너무 멀리 떨어져 있기 때문에 착지할 수 없는 펀치를 던집니다. 무작위로 치지 말고 샷이 떨어지기를 바랍니다. 당신 앞에 열린 목표가 있는지 확인한 다음 세게 공격하십시오. 이런 식으로 절약한 에너지는 아마도 당신에게 승리를 가져올 것입니다.
8. 피곤하거나 조금 두렵다면 항상 상대도 같은 상태라는 것을 기억하고 강하고 활기차게 싸워라. 정말 좋은 타격 하나가 싸움의 결과를 쉽게 바꿀 수 있다는 것을 항상 기억하십시오. 그러므로 심하게 패하더라도 결정적인 타격을 가하도록 노력하십시오.
9. 항상 침착함을 유지하세요. 균형을 잃은 권투선수는 통제력을 잃고 싸움에서 승리하는 경우가 거의 없습니다. 긴장을 풀고 항상 침착하고 움직임을 통해 침착하게 생각하십시오!
10. 항상 세게 쳐라! 미성숙한 공격에 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오.
11. 카운터 펀치를 제외하고는 항상 왼손으로 첫 번째 펀치를 던지십시오.
12. 왼손으로 연속 공격을 해보세요!적이 다소 소심하고 수비나 다이빙이 다소 느리거나 왼쪽 타격으로 상대적으로 쉽게 이길 수 있다는 것을 알게 되면 슬라이딩 스텝으로 신속하게 그에게 접근하여 왼쪽 타격으로 짧고 강한 직선 타격을 가합니다. 또 다른. 얼굴을 겨냥하여 연속 4번의 타격을 가한 다음 첫 번째 시리즈의 타격으로 생성된 적의 방어 공간을 찾기 위해 짧은 휴식을 취하고 4번 더 타격을 가합니다. 마치 드럼에서 리듬을 치는 것처럼 1-2-3-4로 전송되어야 합니다. 내가 당신에게 일련의 "하나-둘" 또는 "하나-둘-셋" 치기 연습을 하라고 조언한 것처럼, 스스로 계산하고 특정 리듬에 따라 왼손으로 치는지 확인하십시오.
메모:공격으로 적을 마비시킨 것을 발견하면 왼손 공격을 중단하고 양손으로 공격하십시오. 몸에 두 번 타격을 가한 다음 머리에 두 번 타격을 가한 다음 다시 공격하십시오. 양손으로 공격할 때는 반드시 근접 범위 안으로 들어와야 합니다. 일련의 왼쪽 공격으로 공격하십시오 - 효과적인 방법상대방을 로프에 고정하기 위해 양손 공격을 피하는 것이 매우 어려울 것입니다.
13. 페인트 동작을 잘하는 법을 배우세요!보통의 권투 선수는 속이는 방법이나 속이는 방법을 모르기 때문에 상대를 속여 가드를 높이거나 낮추도록 할 수 없습니다. 페인팅이나 페인팅에서 가장 흔히 저지르는 실수는 주먹을 때리듯이 살짝 움직이는 것입니다. 이 동작은 페인트를 하는 복서가 자신의 팔을 올바른 위치에서 벗어나 상대에게 맞을 수 있기 때문에 효과적이지 않습니다.
페인트는 어깨나 몸의 움직임을 적절히 활용하여 상대방이 자신이 공격할 것이라고 생각하도록 속이는 것입니다. 이는 어깨나 상체를 약간 앞으로 움직여 달성됩니다. 이 움직임은 손과 주먹을 앞으로 움직이게 하지만 실제 위치를 변경하지는 않으므로 상대방의 공격을 공격하거나 방어할 수 있습니다. 복싱을 할 때마다 속임수와 속임수를 시도해야 합니다. 왜냐하면 이러한 기술과 요령을 테스트해야만 어떤 것이 효과적인지, 어떤 것이 그렇지 않은지를 결정할 수 있기 때문입니다.
아홉째, 이러한 조언에 특별한 주의를 기울이십시오.
다양한 상대와 싸워보세요! 다음 중 하나 최선의 방법복싱 기술을 연습하는 것은 가능한 한 많은 복서(키가 큰 사람, 작은 사람, 빠른 사람, 느린 사람 등)와 싸우는 것입니다.
일주일에 두 번만 전력을 다해 싸우세요.일주일에 한 번만 최대 전력으로 싸우는 것은 권장되지 않습니다. 단지 훈련 중이라면 매일 연습 시합을 할 수 있지만 특정 기준을 고수하세요. 당신이 경쟁력 있는 아마추어 복서라면, 10일에 한 번 또는 2주에 한 번 이상 경쟁하지 마십시오. 3~4일 연속으로 2~3번의 시합을 치러야 하는 대회에 참가해야 한다면 신체 상태가 양호하고 압박감을 감당할 수 있는지 확인하세요. 적절한 운동선수의 몸매를 갖기 위해서는 대회 4~6주 전부터 구체적인 집중 훈련을 해야 합니다.
열번째 – 전투를 위한 정신적인 준비를 하세요!
많은 유명한 챔피언들은 중요한 회의 전에 일주일에 한 시간씩 전투 중에 해야 할 동작을 정신적으로 살펴보는 데 소비합니다. 이것은 매우 효과적인 기술입니다. 눈을 감고 상상력을 발휘하여 미래 전투의 분위기를 느끼고 전투의 진행 상황을 실제로 확인해보세요. 가능한 모든 옵션을 상상하고 향후 전투에서 각 옵션에 어떻게 반응할지 생각해 보세요. 예를 들어, 상대가 갑자기 당신에게 돌진하거나 왼손 아래로 다이빙하여 근접 공격 범위에 들어가려고 하는 것을 상상한 다음 상대를 막기 위해 오른쪽 펀치를 던지는 것을 상상해 보십시오. 전투를 위한 이러한 정신적 준비는 흥미를 불러일으킬 수 있는 매우 중요한 작업입니다. 정신적으로 전체 싸움을 겪은 당신은 아마도 실제 싸움에서 비슷한 상황이 발생하면 같은 방식으로 반응할 것입니다. 당신의 움직임은 자신감 있고 빠릅니다.
싸움 전이나 싸움 중에 긴장한 경우.당신이 어느 정도 긴장하거나 동요한다면, 항상 다음을 기억하십시오: a) 상대방도 흥분하고 있다는 것; b) 어깨와 팔의 긴장을 풀고 진정하십시오. c) 천천히 깊게 숨을 쉬십시오. d) 당신이 할 일에 모든 생각을 집중하십시오. e) 가능한 한 빨리 적극적인 조치를 취합니다. f) 침착하고 쉽게 싸울 수 있도록 매일 열심히 훈련하십시오. 이 스타일로 훈련하면 확실히 자신의 평온함과 평정심을 발전시킬 것이며이 상태에서 벗어나기가 어려울 것입니다. g) 아무리 긴장하더라도 절대 상대에게 보여주지 말고 챔피언처럼 완전히 차분하고 자신감 있는 것처럼 행동하세요. 이 일을 열심히 하면 곧 정말 차분하고 자신감을 갖게 될 것입니다.
기억하십시오 - 좋은 신체적 모양은 전투의 절반 이상입니다.! 다른 스포츠와 마찬가지로 복싱에서도 더 나은 체력을 갖고 스스로 노력한 경쟁자가 이미 절반의 승리를 거두었습니다. 따라서 얼마나 많은 노력과 인내가 필요하더라도 항상 먼저 상대방보다 더 나은 모습을 갖추도록 노력하십시오.
경추삼두근, 복근, 팔뚝, 다리의 중요한 역할.
신체의 이 부분에 있는 근육은 전투 중에 가장 큰 스트레스를 받기 때문에 가능한 한 많이 발달시키고 훈련시키도록 하세요. 목이 튼튼하면 더 적은 에너지로 더 강한 충격을 견딜 수 있습니다. 잘 발달된 삼두근 근육 - 이는 더 강한 타격과 더 큰 지구력 및 손 움직임 속도를 의미합니다. 잘 발달된 팔뚝은 클린치나 수비 시 펀치력이 증가하고 힘이 더 커진다는 것을 의미합니다. 강하고 잘 발달된 다리는 전투의 모든 단계에서 추가 에너지, 증가된 속도 및 더 큰 지구력을 의미합니다. 발달된 복부 근육은 몸에 강한 타격을 가할 수 있는 능력을 제공합니다.
메모:다리가 정말 강하고 유연한지 확인하려면 다리에 특별한 주의를 기울이세요. 평범한 권투선수는 다리가 발달하지 않아 큰 실수를 저지릅니다. 이 실수를 피하십시오.
다이어트 조심하세요
권투 선수가 높은 결과를 얻으려면 다이어트를 따라야 합니다. 특정 시간에 특정 음식을 섭취해야 합니다.
왼손을 개발하고 훈련하세요!경기 내내 왼손으로 강력한 직선 펀치를 던질 수 있는 권투 선수는 거의 없습니다. 왼손 발달에 많은 관심을 기울이는 권투 선수는 자신에게 유리하게 작용하여 싸움의 결과를 자신에게 유리하게 쉽게 결정할 수 있습니다. 왼손을 발달시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 손에 1.5-2kg의 하중을 잡는 것입니다. 또 다른 방법은 상상의 상대와의 훈련 싸움에서 손이 지칠 때까지 왼쪽 펀치를 연달아 던지는 것입니다. 시합 약 10일 전부터 매일 이 운동을 하면 복싱 성공을 위한 가장 중요한 요소 중 하나인 정말 탄력 있고 지칠 줄 모르는 왼팔이 발달했다는 것을 알게 될 것입니다.
눈을 크게 뜨세요!많은 초보자와 일부 숙련된 복서들은 펀치를 던지거나 맞을 때, 또는 펀치를 피하거나 몸을 숙이는 동안 눈을 감는 큰 실수를 범합니다. 이런 실수를 피해야 합니다.
기억하세요 - 항상 눈을 뜨고 있으세요아니면 상대방이 당신의 실수를 이용할 수도 있습니다.
당신의 기술을 남용하지 마십시오!
이 게시판에 제공된 모든 팁과 지침을 엄격하게 따르면 진정한 테크니컬 복서가 될 것입니다. 숙련된 복서가 되면 경험이 부족한 사람을 괴롭히거나 개인적인 이익을 위해 자신의 기술을 사용하는 등 나쁜 목적으로 기술을 사용하지 마십시오. 이것은 아마도 최악의 복서 유형일 것입니다.
충격적인 영향에 대한 진실.
충격적인 영향에 대한 거짓되고 위험한 견해가 많이 있습니다. 여기서는 실제 상황에 초점을 맞춰보겠습니다. 유명한 의료 종사자복서의 치매는 머리나 턱에 강한 타격을 받은 후 어떻게 나타나는지, 이로 인해 뇌에 국소 출혈이 발생합니다. 뇌가 손상된 조직을 복구할 수 없으면 뇌의 해당 부분이 영구적으로 손상된 상태로 남게 됩니다. 그러한 사람에게는 시력 상실, 언어 불분명, 불균형, 운동 조정 사라지고, 기억력 약화, 치매 징후, 이상한 환상 및 생각 등의 질병 증상이 나타납니다. 이 질병은 치료법이 없으므로 피해야 합니다.이 질병의 사례는 복싱뿐만 아니라 축구와 다이빙에서도 발생합니다. 왜냐하면 이러한 스포츠에서는 운동선수의 머리가 심한 스트레스를 받기 때문입니다. 그러나 실제로 이러한 뇌 손상은 쉽게 피할 수 있습니다. 테스트에 따르면 일부 사람들은 머리에 충격을 받아 자연적으로 뇌 손상을 받기 쉬운 반면, 다른 사람들은 두통을 경험하지 않고 매우 강하고 장기간 운동한 후에만 두통이 발생하는 것으로 나타났습니다. 싸움이나 축구 경기, 다이빙 레슨을 받은 후의 기분을 보면 당신이 어떤 유형의 사람인지 알 수 있습니다. 수업 전에는 완전히 건강하고 몸매가 좋았고 싸움, 축구 또는 다이빙 후에 심한 두통을 느꼈다면 이는 귀하가 권투, 축구 또는 다이빙에 참여해서는 안되는 유형의 사람들에 속한다는 것을 의미합니다. 운동선수의 머리에 그렇게 큰 부담이 가해지지 않는 다른 스포츠를 시도해야 합니다. 반드시 자신의 신체적 특성에 맞는 스포츠를 선택하세요. 자신을 점검할 때, 싸움이나 축구 경기 후의 두통은 걱정할 필요가 없다는 점을 기억하십시오. 하지만 두통이 너무 자주 발생한다면 이 스포츠를 중단하고 다른 스포츠를 시도해 보세요! 마지막으로, 자신이 충격으로 인해 두통을 느끼는 유형이 아니라는 사실을 알게 되더라도 회피, 더킹, 더킹 등 방어 기술을 연습하여 가능한 모든 방법으로 머리를 보호하도록 노력하십시오. 어려운 경기에는 권장 횟수보다 더 자주 참가하지 않습니다. 잊지 마세요. 기술이 좋을수록 어떤 스포츠를 하든 부상을 입을 가능성이 줄어듭니다.
출판사 – 오타리 KVANTRISHVILI,
사회보장기금 회장
L. I. Yashin의 이름을 딴 운동 선수.
영어에서 번역됨 조지 모로조프.
편집자: 보리스 그로모프.
잭. 557 사격장 10,000
인쇄소 "InformDynamo"
제목: "훌륭한 복서가 되는 방법(권투 기술의 10가지 요소)" 책 구입: Feed_id: 5296 Pattern_id: 2266 book_author: Percival Lloyd book_name: 좋은 복서가 되는 방법(복싱 기술의 10가지 요소)
안전하게 아마추어로 남거나 스스로 연습할 수 있다면 왜 프로가 되어 경기당 4-12라운드를 박스로 치러야 할까요? 간단 해. 돈 때문에. 프로 복싱에서는 승리나 타이틀이 전부가 아닙니다. 단지 명성일 뿐입니다. 이 스포츠의 주요 동인은 재정적 요소입니다.
따라서 자신을 위해 훈련 중이거나 프로에 도전하려는 경우 경쟁이 치열하고 모두가 돈을 벌고 빵을 먹고 싶어한다는 것을 아십시오.
프로 복싱의 역사
일반적으로 복싱의 역사는 대체로 프로 복싱의 역사입니다. 그러나 그렇지 않을 수는 없습니다. 사람들은 항상 그 광경에 매료되었습니다. 두 사람이 벌이는 유난히 잔인하고 피비린내 나는 광경 강한 사람들서로 싸움을 벌이고, 관객은 숨을 죽이고 그 싸움을 지켜본다.
그렇기 때문에 초기 복싱은 흙과 배팅의 장이었고, 장갑 없이 시합을 벌였습니다. 불행하게도 이것은 스포츠 대중화에 가장 큰 역할을 하지 못했습니다. 상처, 골절, 염좌 및 가장 중요한 내부 장기 및 뇌 부상으로 인해 규칙이 변경되었습니다. 스포츠는 그렇게 충격적일 수 없습니다. 20세기에 우리는 이미 수년간 훈련을 받은 프로 운동선수들이 권투 글러브를 끼고 싸우는 것을 보았습니다.
프로 복서가 되려면 어떻게 해야 하나요?
프로 복서가 되려면 기술적으로 프로 경기에 참가할 수 있는 라이센스를 구입해야 합니다. 이 라이센스는 귀하가 박스에 등록하려는 조직에서 귀하에게 판매할 수 있습니다. 예를 들어, 러시아에서 프로 복서가 되려면 러시아 프로 복싱 연맹(FPBR)에서 적절한 라이센스를 구입해야 합니다. 비용은 약 100달러입니다.
문제의 엄격한 육체적, 도덕적 측면에 대해 이야기하면 모든 것이 조금 더 복잡해집니다. 예, 라이센스를 구매하고 복싱을 시작할 준비가 되었다고 생각하시면 가능합니다. 그러나 이전에 아마추어 복서 훈련을 받은 적이 없다면 누구도 당신을 싸움에 초대하는 데 관심을 갖지 않을 것입니다.
그리고 이런 일이 발생하더라도 링에서 헬기가되고 싶지 않습니까? 머리와 몸에 타격을 놓친 후 치료 비용이 100달러 이상 든다는 것을 알고 계십니까?
요점은 프로 복서가 되려면 아마추어 복싱 훈련을 받아야한다는 것입니다. 좋은 수준으로 복싱하려면 최소한 스포츠 석사라는 직함을 가지고 있어야 합니다(스포츠 마스터 후보자도 적합합니다). 이 경우 특히 좋은 권투 선수가 많은 우리나라에서는 정말 쉬울 것입니다.
그러니 프로 복서가 되기로 결정했다면, 두려워하지 말고 도전하세요! 당신은 성공할 것입니다. 어려운 상황에서는 학생보다 마스터가 더 낫다는 것을 기억하십시오)
프로 복싱 - 프로 복서가 되는 방법
이 영상은 프로 복서 훈련 문제를 다루고 있으며, 프로 복서와 아마추어 복서의 특성과 차이점에 특별한 주의를 기울입니다. 프로 복서들의 복싱 기술에 큰 관심이 쏠리고 있습니다.
프로 복싱은 운동선수의 주요 활동이자 돈 버는 방법입니다.
프로 복서는 아마추어 복싱 대회에 참가할 수 없고, 아마추어 복서는 프로 대회에 참가할 수 없습니다. 아마추어 복싱은 보통 11세에 시작하며 12세부터 대회에 참가할 수 있습니다. 프로 복싱은 18~20세의 복서들이 연습할 수 있습니다.
프로 복싱과 아마추어 복싱의 차이점
- 프로 복서는 티셔츠 없이 경기를 해야 하고, 아마추어 복서는 티셔츠를 입어야 합니다.
- 아마추어 복싱 글러브의 디자인은 매우 강한 타격을 허용하지 않도록 설계되었습니다.
- 프로 복서의 경기는 17체급, 아마추어는 10체급으로 진행됩니다.
- 채점 방법은 근본적으로 다릅니다. 아마추어 복싱에서는 타격이 고려되고, 프로 복싱에서는 해당 라운드 및 녹다운에서의 승리가 고려됩니다.
- 알코올 남용
- 바쁜 삶을 살아라
- 마약을 사용하다
- 강간, 구타, 마약 운전 등 세 가지 혐의로 기소됐다.
- 그는 개인적인 삶이 완전히 엉망이되었고, 세 가지 유죄 판결, 일련의 스캔들과 거친 가십, 귓볼을 물어 뜯는 도발적인 행동 등을 겪었습니다.
- 복싱 클럽에 가입하기
- 클럽에서는 트레이너와 함께, 집에서는 혼자서 열심히 훈련하세요.
- 아마추어 복싱 경력의 시작
- 프로 복서가 되는 것. 그러기 위해서는 매니저를 찾고, 프로 복싱 활동에 참여할 수 있는 자격증을 취득하고, 복서 순위도 올려야 합니다.
프로 복싱 경기
프로 복서 경기는 17개 체급 카테고리로 진행됩니다(). 다가오는 전투 참가자의 체중 조절은 감독관이 빠르면 전투 시작 24시간 전, 늦어도 8시간 전에 수행합니다. 계체량 시간은 경기 프로모터가 결정합니다.
권투 선수의 체중이 시합을 위해 선언된 카테고리와 일치하지 않으면 체중을 정상으로 되돌리는 데 1시간이 주어집니다. 그의 노력에도 불구하고 체중이 여전히 정상이 아닌 경우 원칙적으로 다가오는 싸움이 취소되지 않을 수 있습니다. 그러나 과체중 복서의 승리는 그의 등급을 높이는 기초가 아닙니다.
프로 경기는 일반적으로 10~12라운드로 진행되지만, 경험이 없는 복서의 경우 10라운드 미만, 4라운드 이상의 경기가 진행됩니다.
프로 복싱에서는 헬멧을 사용하지 않습니다. 심판은 권투선수 중 한 명이 부상으로 인해 자신을 방어할 수 없다고 판단하면 경기를 중단할 수 있습니다. 이 경우 기술 녹아웃에 의해 상대방이 승자로 선언됩니다. 참가자가 전투를 계속할 수 없는 컷을 받은 경우에도 기술적 녹아웃이 부여됩니다. 이러한 이유로 권투선수들은 심판이 경기를 중단하기 전에 출혈을 멈추는 일을 담당하는 전문가(컷맨)를 고용하는 경우가 많습니다. 아마추어와 달리 프로는 셔츠를 입지 않고 링에 입장합니다.
프로 복싱의 득점
프로 복싱의 채점은 카운트다운 방식과 추가 방식에 따라 수행됩니다. 링에 들어가는 두 권투 선수는 각 라운드가 시작될 때 10점을 얻습니다. 누가 라운드에서 승리할지 결정하는 것은 3명의 독립적인 측 심판에 의해 이루어집니다. 다음 라운드의 승자는 10점을 보유하고, 패자는 9점(1점 차감)을 받아 한 라운드의 점수는 10-9가 됩니다.
권투 선수 중 한 명이 쓰러지면 그에게서 2점이 차감되고 라운드는 10-8점으로 종료됩니다(한 번의 녹다운으로). 반복적인 녹다운으로 인해 추가 점수가 감점됩니다. 즉, 복서가 두 번 쓰러지면 점수는 10-7이 되고, 세 번 쓰러지면 점수는 10-6이 됩니다. 드문 경우지만, 쓰러진 권투 선수가 라운드에서 승리하는 경우도 있습니다. 이 경우 규칙에 따라 숫자 10이 항상 있어야 하기 때문에 상대를 쓰러뜨린 사람에게 유리한 점수는 10-9(10-8 아님)여야 합니다. 프로 복싱의 이러한 채점 규칙은 프로 복싱을 더욱 재미있게 만들어줄 것입니다.
부심이 라운드에 무승부가 있었다고 판단하면(일부 복싱 단체에서는 무승부를 판단 능력이 없는 것으로 간주하지만 이러한 경우는 여전히 발생함) 10-10점을 부여합니다.
각 라운드에서 권투선수가 받은 포인트가 합산됩니다. 이 경우, 예를 들어 12라운드로 구성된 싸움의 승자는 각 심판으로부터 최대 120점을 받을 수 있습니다(각 라운드에서 승리). 경기 결과를 발표할 때(KO승이 아닌 경우) 3명의 심판이 각각 부여한 전체 경기의 점수와 총점 및 판정을 바탕으로 한 경기의 최종 결과를 보고해야 합니다. 사이드 심사위원의 기록에 따르면. 이러한 요약의 결과는 권투 선수 중 한 명이 승리하거나 (드물게) 무승부입니다.
프로 복싱 - 프로 복서가 되는 방법
프로 복서가 되는 방법
군인이 장군을 꿈꾸지 않고, 아마추어가 프로를 꿈꾸지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 이것이 아마추어 복서의 궁극적인 목표입니다.
프로 복싱은 잔인하고 위험한 스포츠입니다. 싸움이 계속되면 운동선수는 자신을 엄청난 위험에 노출시킵니다. 권투 경기는 신중하고 균형 잡힌 단계이며 책임감 있는 결정입니다.
프로 복싱은 매우 큰 위험을 안고 있습니다. 경력과 건강에 대한 위험. 프로 복싱의 세계에는 많은 돈이 있습니다. 특히 복서가 유명해지고 더욱 인기를 얻게 될 경우에는 더욱 그렇습니다.
미래의 프로 운동선수를 기다리는 위험:
| 건강 상실 | 프로 복싱에서는 온갖 종류의 부상이 발생할 수 있습니다. 골절과 탈구, 베인 치아와 부러진 치아, 그리고 체계적으로 나타나는 타박상이 종종 발생할 수 있습니다. |
| 심리적 스트레스 | 복싱이 단순한 취미가 아니라 돈을 버는 주요 수단이 되면서 심리적 스트레스는 불가피합니다. 이것은 신경, 계약 위반, 인적 요소, 통제되지 않은 공격성, 다툼, 문제가 발생하는 곳이며 운동 선수는 그러한 자극의 흐름에 대처하지 못하고, 무너지고, 가장 쉬운 방법으로 감정을 버릴 수 없습니다. - 싸움. 이는 현실 도피를 위한 선택으로 법, 술, 마약에 대한 문제로 이어질 수 있습니다. |
| 프라이버시 부족 | 당신이 챔피언, 세계의 왕, 전능하고 무적이라는 느낌이 오면 이것은 영웅의 개인 생활에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 관계에서 모든 것이 항상 원활하게 진행되는 것은 아니며 이는 이 표의 두 번째 항목과 밀접한 관련이 있습니다. |
| 외관 악화 | 권투선수들은 종종 “얼굴에 주먹을 맞는다”고 하며, 그 결과 그들이 경험한 싸움의 흔적이 그 얼굴에 남습니다. 부러진 코, 상처, 눈 문제, 연골 변위 - 가장 즐거운 결과는 아닙니다. |
| 경력 상실 위험 | 회복할 수 없는 부상이 발생하거나 복서가 더 이상 프로 무대에서 활약할 수 없는 부상이 발생하는 경우, 선수는 수입 손실 문제에 직면하게 됩니다. 무엇을 해야 할까요? 결국 권투선수는 다른 일을 할 수 없습니다. 결론 - 은퇴를 위한 기반을 미리 준비해야 한다. 결국, 이 "평화"가 정확히 언제 운동선수에게 나타나기로 결정될 것인지 미리 알 수 없으며 확실히 알 수 없습니다. |
| 치명적인 결과 | 권투선수에게 일어날 수 있는 최악의 일은 죽음입니다. 모든 사람들은 본질적으로 그러한 불행이 누군가에게 일어날 수 있기를 희망하지만 그들에게는 그렇지 않고 문제가 지나갈 수 있기를 바랍니다. 그러면 좋겠지만 복싱이 위험한 스포츠라는 점을 고려하면 특히 프로 복싱이라면 위험이 크다는 것이 분명해집니다. |
유익한 이야기를 기억하고 싶습니다 최고의 복서, 흉내낼 수 없고 무시무시하며 강력한 전투기인 마이크 타이슨(Mike Tyson). 이것은 이륙하는 방법과 넘어지지 않는 방법에 대한 살아있는 예입니다. 그의 성공 스토리는 훌륭합니다! 그러나 인간은 본질적으로 약하며, 육체적으로 가장 강한 사람이라도 약점이 있습니다.
Mike Tyson의 어린 시절은 불행으로 가득했습니다. 성격이 온순하고 비만이어서 또래들에게 트러블을 많이 받기도 했다. 그리고 표준적인 이야기에서와 같이 마이크가 약한 성격을 끝내고 끈질기게 신체 단련을 시작한 때가 왔습니다. 그는 나쁜 친구와 어울리기도 했고 여러 번 감옥에 갔습니다. 열세 살 때 그는 비행 청소년 학교에 보내졌는데, 그곳에서 전직 권투 선수가 체육 교사로 일했습니다. 타이슨의 체육 교육을 맡은 사람이 바로 그 사람이었습니다. 그는 열세 살에 이미 놀라운 신체적 능력을 가지고 있었습니다! 그럼에도 불구하고 챔피언이 성장하고 있다는 것은 분명했습니다! Mike는 열심히 일하고, 열심히 일하고, 새벽이 되기 전에 일어나서 땀을 흘릴 때까지 일했습니다.
그의 코치는 학생이 자신보다 더 성장했다는 것을 깨달았을 때 Mike를 위해 코치와 관리자로 구성된 전체 팀을 만든 전설적인 코치 Cus D' Amato에게 Mike를 소개했습니다. 그는 타이슨에게 엄격한 경계를 설정하고 그에게 규율을 가르쳤습니다. 그리고 거리의 소년이 챔피언으로 변했습니다.
명성은 사람을 바꾸고, 돈은 사람을 변화시킵니다. 타이슨은 일정한 높이에 도달한 후 그의 아버지이자 가족이자 모범이었던 그의 코치 Cus D'Amato의 죽음이라는 큰 상실을 경험했습니다. Cus D'Amato가 죽은 후 그는 다음과 같이 되었습니다.
타이슨은 육체적으로 훈련된 훌륭한 복서의 예입니다. 그러나 그의 도덕적 가치는 영광스러운 삶의 현실에 의해 완전히 무너졌습니다. 그는 자신의 데이터와 승리 의지로 더 높은 곳에 도달할 수 있지만 모든 사람에게는 약점이 있습니다. 특히 무엇이든 할 수 있다고 느낄 때, 온 세상이 손바닥 위에서 춤을 추고, 모두가 축하하고, 모두가 당신을 사랑하고, 준비가 되어 있을 때 더욱 그렇습니다. 무엇이든. 그것은 애지중지하고, 혼란스럽고, 파괴적인 영향력에 노출됩니다. 프로 스포츠는 신체뿐만 아니라 정신에 대한 테스트이기 때문에 견딜 수 있는 것보다 더 많은 테스트를 거치지 않도록 모든 것을 적당히 알아야 합니다!
따라서 프로 복서가 되려면 다음과 같은 여러 단계를 거쳐야 합니다.
간단히
이 라이센스는 귀하가 박스에 등록하려는 조직에서 귀하에게 판매할 수 있습니다. 예를 들어, 러시아에서 프로 복서가 되려면 러시아 프로 복싱 연맹(FPBR)에서 적절한 라이센스를 구입해야 합니다. 비용은 약 100달러입니다.
문제의 엄격한 육체적, 도덕적 측면에 대해 이야기하면 모든 것이 조금 더 복잡해집니다. 예, 라이센스를 구매하고 복싱을 시작할 준비가 되었다고 생각하시면 가능합니다. 그러나 이전에 아마추어 복서 훈련을 받은 사람이 아니었다면 누구도 당신을 싸움에 초대하는 데 관심을 갖지 않을 것입니다.
그리고 이런 일이 발생하더라도 링에서 헬기가되고 싶지 않습니까? 머리와 몸에 타격을 놓친 후 치료 비용이 100달러 이상 든다는 것을 알고 계십니까?
따라서 우리는 처음 두 가지 요점-복싱 클럽 가입-클럽에서 코치와 함께, 집에서 스스로 열심히 훈련하고 프로 복서가 됨)으로 돌아갑니다.
프로 복서가 되기 위한 단계에 대한 자세한 분석
1. 복싱 클럽에 가입하고 트레이너와 함께 훈련을 시작하세요. 트레이너는 VAZ 기본 복싱 기술을 가르칩니다.
전투 중 올바른 발놀림, 기본 타격 설정 및 연습 방법, 기본 복서 자세 및 방어 기술을 배우게 됩니다. 훌륭한 전문가는 지구력과 민첩성을 모두 개발하는 데 도움을 줄 것입니다. 코치는 당신이 독학으로는 결코 성취할 수 없는 것을 가르쳐 줄 것입니다.
2. 훈련 모드. 트레이너와 함께 아주 작은 세부사항까지 일일 루틴을 만들어보세요. 일반(표준) 프로그램에는 중장비 작업, 스파링 및 일반 신체 훈련이 포함됩니다. 링 밖에서는 일주일에 세 번씩 달리기, 수영, 농구 등의 운동을 해야 합니다.
3. 강도 높은 훈련을 시작합니다. 이러한 운동은 일반적으로 90~120분 동안 지속됩니다. 일주일에 2~3회 진행됩니다.
워밍업을 잊지 마세요. 운동을 시작하기 전에 훈련 과정에서 부상을 입지 않도록 몸 전체를 따뜻하게하고 따뜻하게하는 것이 필요합니다. 상대와 스파링을 시작하기 전에 독특한 손 움직임으로 관절을 발달시키세요. 요가에 주목하세요. 덕분에 꼭 필요한 근긴장도를 유지하고 몸의 긴장을 풀며 모든 스트레스에 미리 대비할 수 있습니다.
좋은 운동에는 10~15분 조깅, 30분 일반 신체 훈련(스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 풀업, 복근 및 등 근육 발달 운동)이 포함됩니다. 30분 동안 장치를 작동하십시오. 줄넘기 10분, 대련 10분을 하면 쉽게 세션을 종료할 수 있습니다.
4. 스포츠 다이어트를 따르세요. 아마추어 복서를 포함한 모든 프로 복서는 특별한 스포츠 다이어트를 고수합니다. 제대로 먹지 않으면 훈련은 많은 결과를 가져오지 않습니다. 식사를 제대로 하지 않으면 생산성이 최고 수준에 이를 수 없습니다. 복서의 식단은 음식에 많은 양의 건강한 단백질을 포함하는 것으로 구성됩니다. 여기에는 닭고기, 생선(참치, 연어), 달걀, 땅콩버터, 과일, 야채로 만든 요리가 포함됩니다.
5. 지구력을 키우세요. 권투 지구력의 발전은 조언의 형태로 간단히 설명할 수 없는 상당히 크고 심각한 주제입니다. 여기에서 권투 지구력 개발에 대해 배울 수 있습니다.
6. 해당 지역의 아마추어 복싱 조직을 찾으세요. 이 문제는 인터넷에서 검색하거나 복싱 클럽의 개인적인 연결을 통해 매우 빠르게 해결할 수 있습니다. 당신이 준비가 되면 코치가 당신에게 말해 줄 것입니다. 이 단계에는 서류 작업이 포함됩니다. 지역별로 필요한 정보를 얻을 수 있는 특별한 rusboxing 웹사이트를 방문하세요. 이렇게 하면 공개 대회를 찾을 수 있으며 신청서를 제출하여 직접 참가할 수 있습니다.
7. 아마추어 복서로 등록하세요. 신청서를 작성하고 추가로 건강 검진을 받으면 됩니다. 등록은 복싱 연맹의 주 차원에서 이루어져야 합니다. 다음으로, 대회 주최자에게 연락하여 토너먼트 참가 승인을 받으세요. 대회 조건에 따라 필요한 경우 필요한 기여를 하십시오. 공식적으로 대회에 참가하려면 필수 신체 및 의료 테스트를 완료하세요.
8. 승인되지 않은 복싱 이벤트에 참가할 수 있습니다. 이러한 토너먼트에서 초보 권투 선수는 귀중한 경험을 얻을 수 있습니다. 이 싸움의 결과는 권투 선수의 기록에 포함되지 않습니다.
9. 아마추어 복싱 경력을 시작하세요. 아마추어 복싱과 프로 복싱에는 차이가 있습니다. 이 유형의 권투에서는 헬멧을 사용할 수 있다는 사실로만 구성됩니다. 이것은 경력의 초기 단계에서 잠재적으로 위험한 부상을 피하고 실제 싸움에서 복싱 기술을 완벽하게 하며 자신을 잘 방어하는 방법을 배울 수 있다는 단순한 이유 때문에 매우 중요합니다.
10. 체급의 빈 자리를 단순히 채우지 마십시오. 많은 코치들은 부정행위를 좋아하고 근시안적입니다. 그들은 당신이 일할 수 있고 당신으로부터 좋은 돈을 벌 수 있기 때문에 당신이 당신의 카테고리에서 순위를 매길 수 있도록 도와줍니다. 이렇게하지 않는 것이 좋습니다. 이는 건강에 해로울 수 있으며 신체가 훨씬 더 자주 부상을 입을 수 있다는 점을 기억하십시오.
자신이 편안하게 싸울 수 있는 선수 카테고리와만 경쟁하고, 코치가 보내는 선수와는 어떤 경우에도 경쟁하지 마십시오.
11. 가장 준비된 양식을 입력합니다. 당신은 정말 진지하고 강력한 상대와 경쟁해야 할 것입니다. 전화를 걸려면 좋은 모양적절한 수준에서 유사한 운동선수와 함께 수행하려면 다음이 필요합니다.
a.) 지치지 않고 5-8km를 논스톱으로 달리기 시작합니다.
b.) 30분 동안 줄넘기를 배웁니다.
c.) 15분 동안 무거운 가방을 들고 작업할 수 있어야 합니다.
d.) 이미 100회 이상의 시합을 치른 선수를 제외하고 모든 스포츠 클럽의 모든 아마추어와 함께 복싱할 수 있어야 합니다.
d.) 라운드 수를 두 배로 늘려 전투를 수행합니다(예: 6라운드).
12. 이제 프로 복싱을 할 준비가 되었습니다. 그러기 위해서는 매니저를 찾고, 프로 복싱 활동에 참여할 수 있는 자격증을 취득하고, 복서 순위도 올려야 합니다.
라이선스는 귀하가 박스에 등록하려는 조직에서 귀하에게 판매할 수 있습니다. 예를 들어, 러시아에서 프로 복서가 되려면 러시아 프로 복싱 연맹(FPBR)에서 적절한 라이센스를 구입해야 합니다. 비용은 약 100달러입니다.
복싱 프로모션 및 관리자를 찾을 수 있는 위치에 대해서는 프로 복싱 프로모션 기사를 읽어보세요.
글쎄요, 빨리 프로 입단 준비를 시작하고 싶은 숙련된 복싱 팬이라면 프로 복서의 운동이 포함된 비디오 강의를 시청하는 것이 좋습니다.
프로복서 트레이닝 시스템
여기가 제가 이 글을 마무리하고, 스포츠를 즐기고, 좋아요를 누르고 다시 게시하는 곳입니다. 모두에게 행운과 링에서의 성공을 빕니다!
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복싱 - 프로 복서가 되는 방법업데이트 날짜: 2018년 11월 3일 작성자: 복싱구루
권투는 스포츠이지만 위험하고 때로는 잔인합니다. 싸움 후 권투 선수들을 보면 무서워집니다. 그들의 아내와 아이들이이 모든 것을 본다는 사실에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까? 그러나 그럼에도 불구하고 권투 팬은 줄어들지 않고 젊은 운동 선수는 권투 선수가 되는 방법, 이 "성공을 위한 싸움"에서 최고 수준에 도달하는 방법에 점점 더 관심을 갖고 있습니다.
글쎄, 이 기사에서는 권투 선수가 되는 방법뿐만 아니라 그것이 할 가치가 있는지에 대해서도 논의할 것입니다. 즉, 권투 선수를 기다리는 위험에 대해 경고합니다. 그리고 이것은 남성뿐만 아니라 새로운 싸움을 위해 링에 들어가는 어린 소녀와 여성도 있다는 사실은 말할 것도 없습니다.
복서가 되는 방법에 관심이 있다면, 바로 이곳에 오셨습니다. 진정한 프로 복서가 되는 것은 매우 어렵습니다! 그러나 지속적으로 훈련하고, 개발하고, 결과를 얻으려고 노력한다면 성공할 것입니다.
1. 복서의 신체 훈련. 항상 몸매를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 복싱 트레이너들은 체육관이 복서에게 두 번째 집이라고 진지하게 말합니다. 그렇게 되어야 합니다. 그래야 합니다. 복서는 뛰어난 몸매와 탄탄한 근육, 높은 지구력을 갖춘 사람이다.
2. 복싱 기술. 권투 기술을 익히려면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 이렇게하려면 Klitschko 형제로 이어지는 연결을 찾을 필요가 없으며 도시에서 좋은 권투 트레이너를 찾고 그와 훈련에 동의하면됩니다. 휴일에도 수업을 놓치지 마세요. 필요한 경우 결과를 얻으려면 많은 희생을 해야 합니다.
3. 훈련. 반드시 상대와 함께 훈련하십시오. 때로는 다른 훈련보다 짝을 이루는 훈련이 더 중요합니다. 그들의 도움이 있어야만 실제 레슬링, 실제 복싱을 경험할 수 있습니다. 짝을 이루는 훈련은 펀치를 연습하고 힘과 반응을 배우는 데 도움이 됩니다.
4. 복싱 철학. 복서는 아마추어와 프로로 나뉜다. 아마추어는 복싱 철학의 수준에 이르지 못하고, 이미 습득한 지식과 기술만 남게 되지만, 전문가는 그 이상을 추구합니다. 모든 싸움에는 복서가 되기 위해 공부해야 하는 철학과 의미가 있습니다. 권투의 철학은 힘에 관한 것이 아니라 지혜와 힘을 사용하는 능력과 싸움에 대한 지식에 관한 것입니다.
5. 멈추지 마세요! 일이 잘 안 되더라도 시작한 일을 절대 중단하지 마세요. 더 많이 훈련하고 공부해야 성공할 수 있고 복서가 될 수 있습니다. “복서가 되는 방법”에 대해 묻자, 유명 복서들은 끊임없는 훈련과 최선을 다하는 노력이 비결이라고 답합니다.
권투 선수를 기다리는 위험.
스포츠 직업이 항상 위험한 것은 아니지만 권투 선수는 스포츠 세계에서 가장 위험한 직업입니다. 여기서 당신은 경력에서 인생에 이르기까지 많은 것을 잃을 수 있습니다. 그러나 이것은 많은 사람들을 괴롭히지 않으며 특히 권투 선수가 유명해지고 권투 세계와 팬에게 약속하는 경우 반지에 많은 돈을 지불합니다. 복서가 이 스포츠를 떠나지 않으면 어떤 위험에 직면할 수 있습니까?
- 건강상의 어려움. 세계 최고의 복서라도 동등한 상대를 상대로 단 한 번의 부상도 없이 링을 떠나지 않을 것이라는 것은 분명합니다. 영구 부상: 탈구, 염좌, 골절, 혈종은 다음에 좋은 영향을 미칠 수 없습니다. 내부 장기영구적인 부상이 있는 경우;
- 외관 악화. 복싱은 '코 부러짐'의 스포츠이다. 어떤 사람들에게는 이것은 재미있는 이름이지만 권투에서 가장 인기있는 것은 눈, 턱, 귀 등에 문제가 있지만 코가 부러진 것입니다. 매 싸움 후에 성형 수술을 할 수 없다는 것이 분명합니다. 그래서 새로운 삶, 권투 선수의 삶에서 외모는 배경으로 사라집니다.
- 개인 생활의 문제. 모든 권투 선수의 개인 파트너가 사랑하는 사람의 끊임없는 싸움을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 특히 복서가 여자라면 더욱 그렇습니다. 권투 선수가 남자라면 그를 사랑하는 여자가 한때 그토록 좋아했던 "멍든"얼굴을 끊임없이 보는 것이 어떤 것인지 상상해보십시오.
- 통제되지 않은 공격성. 모든 권투선수가 링과 링의 차이점을 아는 것은 아닙니다. 실생활. 어떤 젊은이들은 자신의 에너지와 공격성을 어딘가에 쏟아 붓기 위해 특별히 복싱에 들어가고, 어떤 젊은이들은 이것을 다른 곳으로 옮기기도 합니다. 실생활, 도시 거리에서 주변 사람들에게 부상을 입혔습니다.
- 수입 손실. 권투 선수가 너무 심하게 다치면 더 많은 돈을 벌 기회를 박탈 당하고 새 직업을 찾아야하며 이것이 더 어렵고 다른 직업 경험이 없습니다. 복서가 단순히 스포츠에서 은퇴하려는 경우에도 마찬가지입니다. 그러므로 아무것도 남지 않도록 다른 유형의 소득이 필요합니다.
- 죽음. 가장 나쁜 것은 징징이, 싸움, 중상, 병원, 혼수상태, 사망... 더 나쁜 것은 즉각적인 죽음적의 잘못된 타격으로 인해. 싸움이 끝난 후 당신이 살아 있고 온전하고 건강한 모습을 보기를 바라는 사랑하는 사람들에게는 상황이 더 나쁩니다.