איך להניף אדם לדוגמאות רגשות. תנודות רגשיות

אז מה אתה צריך לתת לגבר כדי שיתאהב בך?

לעתים קרובות אני שואל את השאלה הפשוטה לכאורה הזו בפורומים שונים של יחסים. להפתעתי, בין שלל התשובות, אני לא מוצא ולו אחת שתהיה נכונה בחלקה. איפה נשים מסיקות מסקנות כאלה זה לגמרי לא מובן לי.

הנה כמה מהם:

ההסבר הנפוץ ביותר לסיבת האהבה הוא טיפוסים חיצוניים. הנה, אומרים, אם כלפי חוץ נפלת לסוג של אדם, אז הכל סופר, הוא שלך לנצח! אם הוא ממהר על ברכיים חדות, אז הבעלים של ברכיים בעלות צורה אחרת - עם האיש הזה אין שום סיכוי, יש אומרים.

על כך אגיד את הדברים הבאים. אל תבלבלו בין פיתיונות וווים. פתיונות עוזרים לנו למשוך גבר כשהוא מופיע אי שם מרחוק, אבל שום פיתוי, לא משנה כמה הוא טעים, לא יכול לשמור על אותו גבר! בואו באמת נסתכל על הדברים: כבר אחרי חצי שנה, כשאתם חיים ביחד, אתם כבר לא שמים לב ליתרונות החיצוניים ולחסרונות של בן הזוג. אפילו לא תמיד נראה לך שבן הזוג שלך יפה, ולפעמים בחברת שיכורים אתה יכול לשאול את חבריך שאלה: “תקשיבו, תגידו לי בכנות, נו, זה... שלי... מה שלום בכללי? יפה?" ובכן, אתם חייבים להודות, זה קרה!)) בואו נזרוק את נושא המראה מיד. אני שואל איך להתאהב בגבר הזה שכבר לידך.

טעות נפוצה נוספת היא הקביעה שאתה צריך לתת לגבר את כל מה שהוא צריך, ואז הוא לרגליך. ישקר ויייבב. ולעתים קרובות גם נשים כאלה מוסיפות בעצמן: "ואם הוא לא עשה את זה, אז הוא סתם אידיוט ועז, הוא לא שם לב שניסיתי כל כך בשבילו ונתתי לו כל מה שהוא צריך". ב"כל מה שהוא צריך" מתכוונות נשים בדרך כלל לשרת גבר נאמנה במטבח, בעסק ובבית, לרצות אותו במיטה ולרוץ אליו בשיחה הראשונה שלו. ומאיפה, אם כן, הגיעו מיליוני הנשים ה"טובות" הללו, שמהן עזבו בעליהן לאישה אחרת? וזו לא עובדה שאישה מבשלת או נראית טוב יותר. לעתים קרובות יותר, ההפך קורה.

אגב, אני אפילו לא רוצה לגעת בנושא המטבח. הביטוי על הדרך ללבו של גבר הומצא על ידי הגברים עצמם, יתר על כן, אופורטוניסטים שפשוט נוח להם שאישה, אובססיבית לרעיון שיום אחד יאהבו אותה, מתחילה לנסות. אני גם אוהב ללכת למסעדות עם אוכל טוב, אבל, בכל זאת, הפריטים בתפריט לא מאלצים אותי לגור במוסד הזה, לאהוב את המלצרים שלו ולהכפיל את החשבון. ודרך אגב, איך להסביר את ההמון הגדול של אנשים במפעלים עם שירות גרוע ואוכל נורא? ככלל, מריבות, שבירת כלים וריקודים על השולחן מתרחשים לעתים קרובות במפעלים כאלה. לא יודע? לְנַחֵשׁ! הסיבה זהה!

דעה נוספת: "אתה צריך להיות עצמך". טוב, נו... כשגבר לומד את שלך עולם פנימי, השקפות על החיים, הוא יאהב את הכל עד כדי כך שהוא יאבד את ראשו לנצח. ובכן, רגע, רגע.

ניתן לייחס גם את האמירה הקודמת: "אהב בכנות והוכיח לו זאת!"

אני נזכרת מיד באחת ממעריציי הממושקפים, שנשאה את התיק שלי במשך שנתיים וליוותה אותי הביתה אחרי הלימודים. ובערב רצתי לדייט עם שודד מקומי שלימד אותי לעשן ולקלל.

מִין. גם גרסה זו נמצאת לעתים קרובות למדי, לעתים קרובות כל כך שלפעמים נדמה לי שנשים דואגות יותר לגברים עצמם. יש דעה שאם כביכול תראה אותו במין כזה שהוא יקבל צמרמורת אפילו על העקבים, אז בשבילך הוא יהיה מוכן לכל דבר, אפילו יצמיד x% לסוללה ויקפוץ מהחלון. סקס הוא רק שפשוף ריר. כן, זה יכול להיות נעים ואפילו נעים מאוד, אבל זה לא יכול לגרום לגבר לאהוב אותך ולמשוך אותך למשרד הרישום. ודרך אגב, אתם מכירים מקרים שבהם הם מתאהבים באלה שהגבר לא קיים איתם יחסי מין בכלל. אני אישית מכיר הרבה מקרים כאלה. הם אפילו נתנו לזה שם - אהבה אפלטונית. אבל מה עם האהבה הנלהבת לכוכבי רוק? תזכרו את הביטלס. מה קרה בגלל אהבה בקונצרטים שלהם!

היו חכמים, מפותחים אינטלקטואלית ויוכלו להמשיך בשיחה. "איזה חבר ובן לוויה נהדר מצאתי לעצמי!" יגיד האיש ויטפח אותך על השכם. "אנחנו צריכים להיפגש איתך לעתים קרובות יותר, יש לך על מה לדבר!" - לא מזכיר לך כלום? האם זה נכון? כבר היו לך מצבים כאלה, כשאחרי שקראת מדריכים לצהובונים, אתה לוקח גבר לשיחות אינטלקטואליות, מתעמק בעברו, גורם לו לפתוח לך את הנשמה, ואחרי כל זה הוא לוקח לחבר אגרטל בחצאית. לא מפתיע.)

כל מיני לחשי אהבה, קונספירציות ועוד. ובכן, זה בעצם מיסטי!

היו דעות שכל הגברים שונים, ובהתאם לכך הוא צריך דברים אחרים לגמרי. ועכשיו תשומת לב! כל הגברים רוצים אותו דבר! רק מה בדיוק, נשים אפילו לא מנחשות.

עכשיו יש לי שאלה אליכן ספרו לי בבקשה בנות יקרות מה גורם לדעתכם לרווק מושמץ, שעד גיל 40 טען שלעולם לא יתחתן, למשוך את חברתו ביד לטאבו. מִשׂרָד? מה שגורם לאדם מבוגר לעזוב את אשתו, שהייתה איתו מספסל הסטודנט, לחלוק צער ושמחה, עזר להגיע להצלחה; מה גורם לו להתגרש למען מוכרת בת שמונה עשרה? מה גורם לגברים לאהוב כלבות מחושבות וקרות. מה כולם נותנים להם???

ואני אענה לך.

פעם, אותה אישה שחלקה צער ושמחה הייתה גם ילדה. עיניה בערו, היא הייתה בהירה ועליזה, לפעמים אקסצנטרית ומהירות מזג, ובגלל זה, היה כיף ומעניין להיות איתה. והוא התאהב בבחורה ההיא. ועכשיו היא הפכה לדודה. מיוסרים, עייפים וסובלים מעודף משקל. והמוכרת בת השמונה-עשרה עזרה לו לזכור גם את הילדה ההיא וגם את התקופה חסרת הדאגות ההיא כשהיה צעיר וטיפש.

אז צריך לתת לגבר דבר בנאלי לחלוטין - רגשות חיים! בדיוק הודות לרגשות אתה יכול בקלות להתאהב בעצמך ובכל אחד לחלוטין. אני מדבר על ההרגשה שמפילה את המוח, שהופכת אדם לחולה נפש, עיוור ולא מתאים. אני מדבר על ההרגשה שגורמת לך למכור דירה משלוולתת לאהובתה גג נפתח ורוד, כי פעם, תוך כדי עלעלון במגזין, היא הזכירה בטעות שזה חלום הילדות היחיד שלה שלא התגשם.

כדי לגרום לגבר להתאהב בך, אתה צריך להביא אותו לרגשות חיים שונים לעתים קרובות ככל האפשר, אשר יהיו קשורים אליך: שמחה, כעס, טינה, קנאה. אנחנו צריכים להתחבר אליו לרגשות האלה, ורק כשהוא מתגעגע אלינו (הרגשות שאנחנו נותנים), הוא יבין שהוא אוהב אותנו. אני לא מדבר על זה שצריך לרקוד סביבו ולהנות, ולהיות הכי אמוציונלי (למרות שאני לא שולל את זה, דברים כאלה מדבקים), לפעמים רגשות יכולים לתת לאדם את המחשבות והפנטזיות שלו. . זכור את הסרט "בסיס אינסטינקט-2" די ברוגע ובקור, היא הרגיזה את הפסיכיאטר הפורנזי!!! והיא ידעה מה היא עושה ולמה. אין ספק, רבים מכם ניחשו זאת כאשר הוצאתם במיוחד את שלכם איש צעירלקנאה.) אז, אני לא אדבר הרבה על הנושא הזה, לכן אני נותן לך את ההזדמנות הזו. אם המאמר שלי יעזור לך בחייך האישיים, אני רק אשמח. לאחר מכן תוכל לשלוח מילה אחת לפרופיל שלי: "עובד", ואני אבין למה אתה מתכוון. ציד שמח, בנות!

לוליטה וינוגרדובה שלך.

במבט ראשון, בנות בטוחות בעצמן יגידו שזה קל. היא אמרה "קנה", "תן" וקיבלה הכל. אבל ציידים מנוסים לתשומת לב וכסף גבר יודעים שקבלת פנים כזו תתקיים פעם אחת בלבד. לאחר הגשת "המנחות", הגבר יראה דרך הציידת בנערה וישכח ממנה, כמו גם כמאה מאותו דבר.

כדי לטלטל גבר על רגשות (כמובן, חיוביים), על כסף ומעשים, אתה צריך רק 2 דברים: זמן וטקטיקה. באופן מוזר, אבל בעניין הזה החיפזון והטעות הקלה ביותר יסגירו את כוונותיכם האמיתיות. מסקנות אלו נעשו על ידי מומחים מהמכון לפסיכולוגיה, סוציולוגיה ויחסים חברתיים.

מתנדנד על רגשות

זהו הראשון בשרשרת מטרות הנשים. רק אחרי שהרגשות יתעוררו אפשר יהיה לדבר על כסף ומעשים. בתור התחלה, נבהיר שאתה יכול להניף גם אדם שכבר זמין וגם מכר חדש בערך באותו אופן. רק זכרו כמה עקרונות:

גברים משועממים. זה אומר להתקשר ולמקסם הרבה זמןלשמור על האינטרס שלו זה הדבר החשוב ביותר. סרגיי אבקומוב, פרופסור חבר במכון המזרח אירופי לפסיכואנליזה, הגיע לדעה זו במחקרו. החל משלב הדייטים, עדיף להבהיר שיש לך חיים אישיים משלך, מרחב אישי משלך וכבוד עצמי. אתה יודע מה לעשות כשאתה בלעדיו. מצד אחד אפשר היה לשקר שכשהוא ביטל את הדייט הלכת לתערוכה, למרות שבעצם ישבת מחבקת את החתול על הספה. אבל געגוע ועצב יקראו בעיניכם. אתה מסתכן באיבוד הליבה הפנימית שלך. לכן, עדיף, להישאר לבד עם עצמך, ללכת באמת לתיאטרון, לתערוכה או לקרקס. רגשות חדשים יגרמו לעיניים שלך לנצנץ, יהיה לך על מה לדבר והסיכון להיות אובססיבי יירד לאפס. ודיאלוג ברוח: "אתה אוהב את קיפלינג? - הו, רמאי שכמוך! אני לא יודע... לא ניסיתי את זה עדיין..." לא יהיה עליך.

גברים רוצים לכבוש. באשר לבניית מערכות יחסים לאחר מפגש, טקטיקה של "התנופה", או "צעד אחד קדימה, שני צעדים אחורה", תהיה עוזרת נאמנה כאן. גברים רואים את עצמם כציידים. זה לא השתנה מאז ימי קדם. כל מה שאתה צריך זה לתת לו את ההרגשה הזו.

דוגמא. אתמול, לאחר שנישק אותך, הוא החליט שזה כבר שלב שעבר. אז היום עדיף לחמוק מהנשיקה. אתמול היה אפשר לחבק אותך בלהט, אז מחר, אנחנו נשמטים מהחיבוקים, ומוסיפים את המשפט "נראה שאתה מתמיד מדי" או "אתמול הבנת אותי לא נכון". העיקר לא ללכת רחוק מדי וההצעה "פגוש אותי היום?" אל תענה לאיש "אני אשמח, אבל כל כך קר שם. אולי עדיף באביב?

בהנחיית העובדה שלעולם לא מציעים אינטימיות, בגלוי (ואם הציעו לך, אז כבר הבינו אותך), עדיף לך להגיב לכל פתיחות בצעד אחורה. וככל שאתה מעורר יותר זמן את העניין ואת תשומת הלב של גבר, כך תוכל לייחס לעצמך יותר נקודות במערכת יחסים.

התנופה בשביל כסף

זה השלב הבא אחרי עניין ותשומת לב. הצטברות לכסף בהתחלה היא משימה לא פשוטה, הדורשת דיוק וטקטיקה ברורה. זה כולל מתנות יקרות, קניית רכב, סיוע כספי קבוע, תשלום עבור כל הצרכים שלך וכו'.

דבר נוסף הוא ההצטברות שלאחר מכן (סוג שני) כדי להגדיל את הרווחים שלו, שוב להנאתכם. אלו שני דברים שונים לחלוטין. לדוגמה, בזמן החתונה שלך, הוא הרוויח 1,000 $ לחודש, וזה בכוחך לשאוב אותו עד שכרבסכום של 10,000$ לחודש. אבל לעת עתה, נגביל את עצמנו לשלב הראשון - איך ללמד גבר לבזבז את כספו באופן קבוע עליך.

העיקר שאם אתה רוצה לקבל כסף מגבר, בשום מקרה לא תבהיר שאתה צריך את זה. אחרת, זה יכול לקרות כמו בבדיחה שתלמידה מצטיינת רצתה לענות שהיא עקרה את זרועה בשני מקומות.

כדי לא להתמסר, עדיף לדאוג מראש לקרש קפיצה משלך. תמיד יהיה איתך כסף לטיול, כדי לא לשאול. תמיד יש מקום לישון כדי שלא תצטרכו לבקש את הלינה שלכם.

דוגמא. דוגמה פשוטה אחת שתעזור להסתיר את הכוונות האמיתיות שלך היא להציע לשלם עבור עצמך בזוג הפגישות הראשונות. כאשר אתה מקבל חשבון במסעדה, אמור משהו כמו "האם תתן לי לשלם על עצמי?" אם האינטואיציה שלך לא איכזבה אותך ויש לך אדם עשיר מולך, הוא כמובן לא יאפשר זאת, אבל הוא יחשוב לעצמו: "היא כל כך חמודה". עם זאת, יחד עם זאת, באמת צריכה להיות לך כמות מספקת. מה אנחנו משיגים עם הביטוי הזה: 1. אנחנו מעוררים עניין. 2. אנחנו לא נותנים את הצייד שבעצמנו. 3. אנחנו בודקים האם כדאי לבזבז זמן על האיש הזה 4. אנחנו מראים שאתה לא מתעניין בכסף שלו, אלא בעצמו. לדברי ניקה אדמיאן, חוקרת במעבדה לאלקטרופיזיולוגיה חזותית ופסיכופיזיקה באוניברסיטת אברדין בבריטניה, הטקטיקה הזו באמת עובדת.

כשאתה באמת צריך כסף, אפילו למצרכים, בשום מקרה אנחנו לא מבקשים, אלא פשוט מראים עם מצב הרוח שלנו שאנחנו קצת מודאגים ממשהו. לשאלה נגדית, אתה יכול לענות בלי תלונות שהתעוררו כמה קשיים, אבל בעתיד הקרוב תתמודד איתם. אדם מתענייןלא יהסס להציע לך כסף. והכי חשוב, לשאלתו האם יש לך אפשרות לחסוך כסף, אתה לא צריך לענות - יש הזדמנות, אין כסף.

רוק על מעשים

אבל בעניין הזה, בניגוד לשתי הנקודות הראשונות, הזמן הוא העוזר הגרוע ביותר. מומחי המכון לפסיכולוגיה של האקדמיה הרוסית למדעים בטוחים בכך. מהימים הראשונים של הפגישה, מתכננים מערכת יחסים ארוכת טווח, אנו מרגילים גבר לעובדה שאתה זקוק לעזרתו.

דוגמא. בהתחלה אתם יכולים להרגיש חופשיים לבקש הסעה ברכב, לבקש טיול עם הכלב, לבקש לתאם ביקור של אינסטלטור. בשביל מה? כן, כדי שגבר יתרגל לעובדה שהוא התמיכה שלך. לאחר שהתרגל למחשבה הזו, הוא לא יהסס בעתיד לעזור לכם ברחבי הבית, לעשות קניות במכולת לשבוע ולנקות בהתלהבות את הרצפות בבית.

מתנדנד על רגשות

גברים משועממים. זה אומר שלעורר ולשמור עליו את העניין לאורך זמן זה הדבר החשוב ביותר. סרגיי אבקומוב, פרופסור חבר במכון המזרח אירופי לפסיכואנליזה, הגיע לדעה זו במחקרו. החל משלב הדייטים, עדיף להבהיר שיש לך חיים אישיים משלך, מרחב אישי משלך וכבוד עצמי. אתה יודע מה לעשות כשאתה בלעדיו. מצד אחד אפשר היה לשקר שכשהוא ביטל את הדייט הלכת לתערוכה, למרות שבעצם ישבת מחבקת את החתול על הספה. אבל געגוע ועצב יקראו בעיניכם. אתה מסתכן באיבוד הליבה הפנימית שלך. לכן, עדיף, להישאר לבד עם עצמך, ללכת באמת לתיאטרון, לתערוכה או לקרקס. רגשות חדשים יגרמו לעיניים שלך לנצנץ, יהיה לך על מה לדבר והסיכון להיות אובססיבי יירד לאפס. ודיאלוג ברוח: "אתה אוהב את קיפלינג? - הו, רמאי שכמוך! אני לא יודע... לא ניסיתי את זה עדיין..." לא יהיה עליך.

התנופה בשביל כסף

דבר נוסף הוא ההצטברות שלאחר מכן (סוג שני) כדי להגדיל את הרווחים שלו, שוב להנאתכם. אלו שני דברים שונים לחלוטין. לדוגמה, בזמן החתונה שלך, הוא היה מרוויח 1,000 דולר לחודש, וזה תלוי בך לשאוב אותו לשכר של 10,000 דולר בחודש. אבל לעת עתה, נגביל את עצמנו לשלב הראשון - איך ללמד גבר לבזבז את כספו באופן קבוע עליך.

כשאתה באמת צריך כסף, אפילו למצרכים, בשום מקרה אנחנו לא מבקשים, אלא פשוט מראים עם מצב הרוח שלנו שאנחנו קצת מודאגים ממשהו. לשאלה נגדית, אתה יכול לענות בלי תלונות שהתעוררו כמה קשיים, אבל בעתיד הקרוב תתמודד איתם. גבר מתעניין יציע לך כסף ללא היסוס. והכי חשוב, לשאלתו האם יש לך אפשרות לחסוך כסף, אתה לא צריך לענות - יש הזדמנות, אין כסף.

רוק על מעשים

טִבעִי רַגשָׁנוּתהאם זו הכוח או החולשה שלך?

הסביבה של אנשים נפיצים מבחינה רגשית מנסה לכתוב את התכונה הזו של החוקה הפסיכולוגית לחסרונות. רַגשָׁנוּתופתיחות אופיינית לילדים. בכך הם נוגעים במבוגרים, תוך שימוש בספונטניות הילדותית שלהם ככלי מצוין למניפולציה. לכודים במסגרת החינוך, מבוגרים מנסים לדכא את הילד בעצמם. בכך הם מגבילים את הקסם הטבעי שלהם ומעוותים את אישיותם. הדבר המעניין ביותר הוא שניתן לשלוט בהם, בעצם, במדויק רגשות חיוביים . אתה לוחץ את הבעות הפנים שלך, את התנועות שלך, כדי לא להיראות כמו טיפש נאיבי נלהב. אך לשווא! זה התבלין העיקרי שלך.

אז, דיכאת רגשות חיוביים ... אתה חושב: "זהו, דודה בוגרת עם הבעה רצינית על הפנים שלה!" אבל לא! הרגשות המפעימים והמוצפים האלה מחפשים: "איפה תרצה לבטא את עצמך?" להחזיק אותם אחורה זה כמו לסגור בכוח מכסה של קדרה רותחת, ולמנוע את בריחת האדים! אבל במוקדם או במאוחר זה יקרה, ויותר מכך, ברגע הכי לא מתאים. סביר להניח כאשר לא ניתן להכיל את הרגשות השליליים שלך. הם יפרצו כתוכחות, התקפי זעם, צרחות. בחברה המבוגרים לא נהוג לצחוק בקול ולהביע את חיבתך. אבל זה די נורמלי לעשן כמו קטר קיטור, לתפוס בקבוק, תרופות נוגדות דיכאון. מסתבר שאישה מעשנת בעצבים היא הנורמה, ואישה פתוחה ונלהבת היא טיפשה? אולי תפסיק להציק לעצמך?

בואו נלמד ילדים להביע את רגשותיהם ולהשתמש בהם לטובתם? אולי אז, במקום להירגע, נחפש שמחה אחרת? במקום סיגריה, בואו נשב על קרוסלה, נקנה בלון מלא בהליום ונשחרר אותו לאוויר!

תמים? כמובן שזה נאיבי, כי את צריכה גבר ורק אז תירגעי! אבל גבר הוא לא מוצץ לתינוק! קודם כל תתבגר רגשית, גם אם אתה הרבה מעבר...אחרת, אתה תמהר בעצבנות מהיקשרות מגושמת אחת לאחרת, תחפש גבר שסוף סוף ירגיע אותך ויהפוך לך הכל. תירגע אחר כך! ואם גבר הופך להיות הכל בשבילך, אז כשהוא פתאום עוזב אותך, לא מסוגל לעמוד באחריות כזו, אז אתה לא תישאר עם כלום.

מצד אחד אתה צריך להיות כמו ילדים, ומצד שני אתה צריך לשמור את הראש על הכתפיים ולהבין מה ולמה אתה עושה! זוכרים מה כתבה תמרה ב"פסיכולוגיה גברית לנשים אינטלקטואליות"? מיידיות + מודיעין = תערובת גרעינית!

"בהתחלה זה היה קשה לעשות. התרגילים נראו מופרכים, קשים. לא היה קל להכריח את עצמי להגשים אותם. לעתים קרובות היו ספקות. אבל התוצאה של תרגילים כאלה עלתה על כל הציפיות שלי. החיים הפכו לקלים יותר!

באימון הרגשות, המפתח לגמישות הנפש

אז, בחלק התיאורטי, גילינו מדוע יש צורך בתרגילי איזון רגשי. תרגילים אלו יאפשרו לנו לפתח גמישות רגשית – עמוד השדרה של הבריאות, הן הפיזית והן האנרגטית.

מדוע מערכת סם צ'ונג דו ובית הספר נורבקוב מתעקשים לאמן את מגוון הרגשות? כי זה המפתח לגמישות הנפש שלך. מעין "מתיחה" של "שרירים" רגשיים. אם הרגשות לא עוברים במהירות ובצורה חלקה ממצב אחד למשנהו, זה מאיים בהתמוטטות עצבים, והתוצאה של התמוטטות תהיה הפרה של הבריאות. לכן, "גמישות" רגשית פשוט הכרחית כדי לשמור על הבריאות. אתה צריך לשלוט במצב הרגשי שלך.

היא טמונה ביכולת, גם במצבי שיא, לשמור על עצמו במצב של שלווה פנימית (כמעט אינפנטילית), להעלות רגשות הרסניים על שרשרת חזקה. הפחד, כאות, מזהיר מפני סכנה, אך משתק את יכולתנו לפעול אם נותנים להם דרור. הכעס מגייס בצורה מושלמת את משאבי האנרגיה שלנו, אבל הבזק זעם שולל מאיתנו את ההיגיון ומעורר אותנו לנקוט בצעדים שגויים.

קורא, האם אתה יודע מה זה לשמוח מהלב, מה זה לבכות, מה האיזון בין המצבים הללו? שכחת מה זה אומר?.. החיים שלנו נגמלים אותנו מהביטוי הטבעי של הרגשות. מוכר יותר הוא המצב הגמור למחצה הנצחי: אומלל, אומלל, חוסר יכולת להירגע (ללא שימוש בסמים כמו אלכוהול או סיגריות וכו').

ובכן, יאמר הקורא הסרקסטי, כולכם נוזפים בצורה כה משכנעת בממוצע אדם מודרני. ובכן, מה בדיוק צריך לעשות? יש מתכון?

המתכון אינו מתכון, אלא מוצא מקובל לחלוטין. ישנם תרגילים לגמישות הרגשות. כמו סימני מתיחה לשרירים או לעמוד השדרה. מה המטרה, אתם שואלים? - מצב הרוח שלך, מצב הרוח.

מצב הרוח צריך להיות מעל הממוצע

מה אמור להיות מצב הרוח האופטימלי? מצב הרוח שלך צריך להיות מעט מעל הממוצע. צביעה קצת חיובית כזו. זה לא צריך להיות שלילי (החיים לא טובים, אתה לא יכול לתקן שום דבר) או חיובי מדי, כמו משקפיים בצבע ורדרד, סוג של "תענוג כלבלב". עיוותים כאלה, סטיות מתרחשות עקב חוסר הגמישות של הטווח הרגשי - חוסר היכולת של הרגשות לעקוב בגמישות אחר המחשבות המתאימות.

את היכולת הזו נאמן עכשיו.

ראשית, נפעיל את המחשבה, ונקבע את מצב הרוח. ואנו נשאף להבטיח שהרקע הרגשי לאט לאט ישיג את המחשבה הזו, מהדהד. בתור התחלה, בואו נעשה תרגיל קטן – כדי שהקורא עצמו ירגיש עד כמה תלויה רווחתנו במצב הרוח הרגשי שלנו.

תרגיל "מסכה"

זכור את הרגעים העצובים והקשים ביותר בחייך. לגרום לעצב בעצמך, אולי צער. תסתכל על ההשתקפות שלך במראה. תנו לפנים הבעה של עצב עמוק, זוויות השפתיים מונמכות, הגבות נמשכות באבל. הפנים שלך הן מסכה טרגית. נסו לשמור על טביעת האבל הזו על פניכם. עכשיו תקשיבי לעצמך. איך אתה מרגיש עכשיו, ברגע הזה, כשאתה מלא בעצב?

איך אתה מרגיש? לא טוב במיוחד?... זה לא משנה, בכנות. אבל, עייפות, אובדן אנרגיה וכו'. לאחר חוויות עצובות או שליליות חזקות, אתה מרגיש כאילו סחבת אבנים ענקיות כל היום. מחלות ישנות מזכירות את עצמן, מחלות חדשות מתגלות וכו'.

הנה מגיעות הדמעות. די לעצב. תן לה לצאת עם דמעות.

אז, למטה בצער ובצער! קושי להסתגל במהירות? דמיינו שאתם עומדים מתחת למפל קטן. זרם מים שוטף אותך, מוריד את כל החוויות העצובות, משחרר אותך, נותן לך כוח ומרץ! אתה מרגיש שלווה בלתי מעורערת.

עכשיו - פשוט ומכני הרם את פינות השפתיים. הפנים שלך קצת כמו מסכה תיאטרלית צוחקת. אבל עדיין! דבר קטן כזה הוא חיוך, והפנים שלך מיד נעשות ידידותיות, מקבלות הבעה משמחת. ותנו לחיוך שלכם להיות מעט מלאכותי. חזקו את השמחה המלאכותית הזו בזיכרונות הנעימים ביותר עבורכם.

תארו לעצמכם שבכפות הידיים שלכם, מקופלות כמו מצקת, יש מים שהמיסו בעצמם את כל החוויות המשמחות שלכם, הרגעים הכי טובים שלכם, הכל הכי נעים לכם. הורד את הפנים לתוך כפות הידיים. הרגישו את זרימת השמחה, הרגישו איך השמחה ממלאת אתכם. עכשיו הקשיבו לרגשות שלכם. מה קרה לחיוך שלך? האם זה נראה טבעי?

מה השתנה בהרגשה שלך? אם תרצו לנתח את השינויים ברגשותיכם, תשימו לב כיצד עליזות מופיעה בהדרגה, אתם מרגישים הרבה יותר טוב, אין רמז להתמוטטות וכו'.

תוצאה מצוינת, אתה אומר, אבל בשביל מה כל זה?

מה למדנו על ידי תרגיל מסכות

הצלחתם, צוהלים ועצובים, לוודא שמצבים אלו יבואו לידי ביטוי ברווחתכם. תרגיל כל כך פשוט גרם לך להבין עד כמה מצב רוח רגשי זה או אחר יכול לשנות את הרווחה שלך.

התרגיל גם הראה לנו כמה חשוב להיות מסוגל לשנות מרצון את מצב הרוח הרגשי. מיומנות כזו שימושית מאוד במצב קונפליקט קשה, היא תאפשר לכם לא להיות מובלים על ידי רגשות, היא תעזור לכם להתגבר על ההשלכות של הלם, לצאת ממצב דיכאוני, ותעזור לכם לנהל את מצב הרוח שלכם.

כדי לעשות זאת, אתה צריך למתוח או, כפי שאנו אומרים, "לנער" רגשות.

זה חשוב ביותר! יש צורך לחסל קיפאון ברקע הרגשי שלך. זה חייב להיות גמיש ואלסטי.