به یاد داشته باشید که همه چیز نبود. علم نشان می دهد که چرا مردم پس از نوشیدن چیزی را به خاطر نمی آورند

حافظه ما زندگی جداگانه خود را دارد که همیشه با واقعیت منطبق نیست. چه کسی خود را به این فکر نینداخته است که هر داستانی از گذشته در نهایت جزئیات باورنکردنی به دست می‌آورد و نسخه‌های مختلف آن دیگر به هم نزدیک نمی‌شوند؟ و نکته اینجا فقط در گرایش طبیعی ما به فخرفروشی و تکبر نیست. تا حدودی مقصر این همه آبروریزی حافظه خود ماست. صادقانه بگویم، ما حتی نمی توانیم مطمئن باشیم
که خاطرات ما واقعا متعلق به ماست.

افسرده به نظر می رسد، اما حقیقت دارد. اخیراً تیمی از دانشمندان آمریکایی مقاله ای را منتشر کرده اند
در مورد معرفی خاطرات دروغین آنها یک مگا آنالیز خورنده انجام دادند و تقریباً تمام اطلاعات علمی موجود در مورد معرفی خاطرات نادرست را در آن جمع آوری کردند. نتیجه، ترکیبی عظیم از هشت مقاله مروری مستقل بود که هر یک از آنها داده‌های بسیاری از مقالات علمی را در نظر می‌گرفت.

نتیجه دلسرد کننده است. تقریباً در نیمی از موارد (46.1%)، دانشمندان توانستند خاطرات نادرست را در حافظه افراد قرار دهند. آزمودنی‌ها، تا حدی با داستان‌های مربوط به وقایع زندگی‌شان موافق بودند که هرگز واقعاً اتفاق نیفتاده‌اند. و اغلب آزمودنی‌ها موقعیت‌های ساختگی را با جزئیات توصیف می‌کردند.

ما عادت داریم باور کنیم که حافظه ماندگارترین و صمیمی ترین چیزی است که داریم. اشیاء، چهره ها، وقایع ظاهر می شوند و ناپدید می شوند. ولی
ما مطمئن هستیم که تمام لحظات تجربه شده مانند صحنه های کودکی ما در آرشیو ویدیوی والدین در حافظه ثبت خواهد شد. اگر می خواهیم به گذشته برگردیم، فقط باید آن را به خاطر بسپاریم. اینجاست که خودمان را گول می زنیم. در واقع، "به خاطر سپردن" ممکن است تفاوت چندانی با "اختراع" نداشته باشد، و کاشت خاطرات نادرست از بیرون مدتهاست که موضوع فناوری بوده است.

• توهم حافظه

بعید است که کسی در جهان بیشتر از الیزابت لوفتوس، استاد دانشگاه کالیفرنیا، درباره پدیده خاطرات دروغین بداند. بیش از 40 سال تحقیق در مورد مکانیسم های حافظه او را به عنوان متخصص برجسته خاطرات دروغین در جهان به شهرت رسانده است. شرح هیجان انگیز و واضحی از مسیر علمی او را می توانید در اینجا بیابید.

لوفتوس در یکی از اولین مقالات آکادمیک خود، تأثیر ماهیت یک سؤال را بر حافظه یک فرد از آنچه اتفاق افتاده، مورد مطالعه قرار داد. بنابراین، اگر پس از تماشای ویدئویی با یک تصادف رانندگی، از بینندگان پرسیده شود که ماشین‌ها با چه سرعتی با یکدیگر برخورد می‌کنند، بینندگان تخمین بیشتری از سرعت در مقایسه با کسانی که شنیده‌اند که ماشین‌ها با هم برخورد کرده‌اند، می‌دهند. (برخورد) یا ضربه (ضربه). نحوه دسترسی ما به حافظه بر یادآوری آن تأثیر گذاشت. تقریباً در همان زمان، لوفتوس شروع به کار به عنوان یک متخصص در مورد اعتبار شهادت شهود در جلسات دادگاه کرد. تا به امروز، لوفتوس در بیش از 250 دعوی قضایی شرکت داشته است. در جریان این کار دشوار و انجام آزمایشات موازی بر روی داوطلبان، او متقاعد شد که شهادت شاهدان عینی می تواند تحت تأثیر شرایط مختلف قرار گیرد.
اطلاعات موجود در حافظه به راحتی با اطلاعات تازه وارد شده مخلوط، سردرگم و خارج می شد.

معلوم می شود که حافظه پویا است و با تأثیرگذاری بر تصمیمات ما، خود به راحتی تحت تأثیر برداشت ها و تجربیات جدید تحریف می شود. حتی با تأمل در گذشته، حافظه خود را از آن تغییر می دهیم. حتی می توان گفت که به هیچ وجه شبیه سنگی با نقش برجسته تراشیده نیست (آنطور که معمولاً تصور می شود) ، بلکه مانند خاک رس نرم و انعطاف پذیر است که در هر تماس چروکیده می شود. با این حال، همانطور که اخیراً آموختیم، یکی از قدرتمندترین ابزارهای معرفی حافظه کاذب، تخیل خود ماست. مرز بین "به خاطر بسپار" و "اختراع" به طرز محو شدنی نازک است.

بیشتر خاطرات سوء استفاده جنسی را می توان به سادگی در حین خواندن کتاب در حافظه جا داد
مراجعه به روان درمانگر

شاید هیجان انگیزترین مرحله حرفه پروفسور لوفتوس در سپیده دم دهه 1990 آغاز شد. در این زمان، او به طرز مشکوکی علاقه مند شد
موارد متعددی از دعاوی آزار جنسی غالباً طرف متهم زنانی بودند که ناگهان جنایتی را به یاد آوردند که در دوران کودکی آنها - سالها یا حتی چندین دهه پیش - رخ داده است. جالب‌ترین چیز این بود که مقدار زیادی از این خاطرات در پذیرش یک روان‌درمانگر رخ داده است. آیا تأثیر روان درمانی می تواند تحریک شود
خاطرات دروغین؟ لوفتوس تحقیقات خود را آغاز کرد.

معلوم شد که روان درمانگران بدون شکست از بیماران در مورد آسیب های دوران کودکی مرتبط با خشونت و محبوبیت می پرسند
کتاب‌های روان‌شناسی فهرستی از علائم بالقوه را ارائه می‌دهند که مشخصه قربانیان آزاردهنده است. اگر قربانی احتمالی واقعیت آنچه را که اتفاق افتاده به خاطر نمی آورد، از او خواسته می شد تصور کند که چگونه و تحت چه شرایطی می تواند مورد آزار و اذیت قرار گیرد. ممکن است سرنخی در اینجا وجود داشته باشد. سهم شیر از خاطرات سوء استفاده جنسی را می توان به سادگی در هنگام خواندن کتاب در حافظه کاشت،
مراجعه به روان درمانگر یا گروه های تخصصی خودیاری. لوفتوس فقط باید این حدس را به طور تجربی تأیید کند: سعی کند خود یک خاطره نادرست را در ذهن انسان وارد کند.

• معمار خاطرات

کریس برای پنجمین روز متوالی خاطرات دوران کودکی خود را در دفتر خاطرات خود شرح می دهد. او 14 ساله است، اما یادداشت هایش مفصل و پر زحمت است. حالا او می نویسد که چگونه در سن 5 سالگی، خانواده آنها، طبق معمول، به خرید از مرکز خرید رفتند. کریس از پدر و مادرش کنار رفت و گم شد. "اوه، پس من به دردسر افتادم ..." - از سرم گذشت. او که از وحشت گریه می کرد، مطمئن بود که دیگر هرگز خانواده اش را نخواهد دید. پسر در گریه ایستاد تا اینکه مردی مسن او را پیدا کرد. غریبه مهربان کچل بود، اما "واقعا باحال" به نظر می رسید: او
یک پیراهن فلانل آبی پوشیده بود و عینک روی بینی اش می درخشید. پیرمرد او را نزد مادرش برد، مادری که از قبل آماده می شد تا به فرزند بخت برگشته کوبیده شود.

نیازی به گفتن نیست که کریس هرگز در مرکز خرید گم نشد؟ و پیرمرد باحال با عینک واقعا وجود نداشت. اما نوجوان حرفی نزد و عصرها دفتر خاطرات خود را پر می کرد. او صمیمانه به آنچه که توصیف می کرد اعتقاد داشت. فقط این است که تیم الیزابت لوفتوس برای اولین بار موفق به انجام آزمایشی بر روی کاشت خاطرات شدند.

قبل از انجام آزمایش کلاسیک، محققان از حمایت کامل بستگان آزمودنی‌ها استفاده کردند و تمام اطلاعات لازم را از آنها دریافت کردند. در طول آزمایش، به هر یک از شرکت‌کنندگان چندین داستان واقعی و یک داستان نادرست در مورد اینکه چگونه در سن 5 سالگی در مرکز خرید گم شد و توسط مردی مسن پیدا شد و او را نزد والدینش برد، ارائه شد. علاوه بر این، سوژه مجبور شد چندین روز خاطرات خود را از قسمت های ذکر شده یادداشت کند و سعی کند آنچه را که اتفاق افتاده است با جزئیات بیشتری بازتولید کند. در پایان هر یک از شرکت کنندگان به مصاحبه با محقق پرداختند. 29 درصد از سوژه ها به اشتباه قسمتی را در مرکز خرید به یاد آوردند که هرگز برایشان اتفاق نیفتاده است.

روانشناسان با نشان دادن تصاویر جعلی مردم را متقاعد کرده اند که در کودکی با بالون هوای گرم پرواز می کردند. 50 درصد از افراد با این واقعیت موافق بودند.

به نظر می رسد پروفسور لوفتوس دستور العمل مناسبی برای کاشت حافظه کاذب ارائه کرده است. ابتدا باید به اطلاعات شخصی شخص دسترسی داشته باشید و همچنین از اعتماد او یا افرادی که به آنها اعتماد دارد کمک بگیرید. سپس خود حافظه را بیاورید و
به هر طریق ممکن تخیل شی را تحریک کنید. خود واقعیت خشک در نهایت جزئیات را به دست می آورد و به احتمال زیاد به خاطره تبدیل می شود. با نگاهی دقیق متوجه می شوید که کل این طرح بسیار یادآور نقشه حیله گر قهرمان دی کاپریو است.
از فیلم پرفروش برنده اسکار.

خاطره کودکی گم شدن در مرکز خرید عموماً خنثی و پیش پا افتاده است. اما اتفاقات استثنایی و آزاردهنده عاطفی چطور؟ معلوم شد که آنها نیز به خوبی در حافظه کاشته شده اند، نکته اصلی این است که سوژه را متقاعد کنیم که آنچه برای او اتفاق افتاده یک پدیده کاملاً عادی است. در یکی از آثار زیر، لوفتوس متون عرفانی را به درستی انتخاب کرده است و 18 درصد از ساده لوح های فلورانسی.
دانش آموزان تأیید کردند که کودکی را دیده اند که توسط شیاطین تسخیر شده است.

اما با این حال، بیشترین اثر دیوار به دیوار با استفاده از مجموعه ای از تمام تکنیک های توصیف شده و عکس های جعلی به دست آمد. بله، دانشمندان هم فتوشاپ می کنند! در یک مطالعه در سال 2002 که دیگر شامل پروفسور لوفتوس نبود، تیمی از روانشناسان از کانادا و نیوزلند با نشان دادن تصاویر جعلی مردم را متقاعد کردند که در کودکی در بالون هوای گرم بوده اند. 50 درصد از آزمودنی ها (نیم!) به نوعی با واقعیت پرواز خود در سبد موافق بودند.

• در رکاب وزارت حقیقت

هنگامی که به موضوع خاطرات دروغین فکر می کنیم، به سادگی غیرممکن است که از مسئله اصالت تاریخ عبور کنیم. همچنین الیزابت لوفتوس که قبلاً برای ما آشنا بود، موفق نشد. اگر حتی خاطره وقایع عمیقاً شخصی به این راحتی با کمک عکس جعل می شود، پس چه می توان گفت در مورد رویدادهای عمومی که خاطرات آنها دائماً توسط سنگ آسیاب رسانه های جمعی خرد می شود!
مطمئنا شواهد نادرست به راحتی حافظه را مخدوش می کند رویداد های تاریخی. با این حال، این هنوز ثابت ماند.

لوفتوس و همکارانش در مقاله‌اش در سال 2007 از عکس‌های دو رویداد سیاسی پرمخاطب استفاده کردند: شورش‌های میدان تیان‌آن‌من در سال 1989 در پکن و تظاهرات رومی‌ها در سال 2003 علیه جنگ عراق. در مورد اول، عکس معروف یک شورشی تنها که مسیر یک ستون تانک را مسدود کرده بود گرفته شد. دانشمندان با نشستن پشت کامپیوترها، انبوهی از تظاهرکنندگان را که در دو طرف تجهیزات ایستاده بودند به صحنه متعارف اضافه کردند. در عکس تظاهرات مسالمت آمیز روم، چند نفر از اراذل و اوباش رادیکال با بانداژ روی صورت و ماسک ضد گاز به جمعیت اضافه شدند.

ظاهراً اورول درست می‌گفت: کسی که زمان حال را کنترل می‌کند، واقعاً قادر به تسلط بر گذشته است.

44 درصد و 45 درصد از افراد مورد بررسی اعتراف کردند که قبلاً تصاویر تازه ساخته شده ای از پکن و رم را دیده اند. اما دانشمندان در صدد بررسی زودباوری افراد آزمایشی نبودند. بخش اصلی این مطالعه ارزیابی داوطلبان از تعداد قیام های تیان آنمن در بهار 1989 و میزان خشونت در رم در راهپیمایی های سال 2003 بود. در هر دو مورد، تقلبی ها بی عیب و نقص عمل کردند: افرادی که فیلم جعلی را مشاهده کردند، از معترضان بیشتری در پکن و شدت غیرعادی درگیری در رم، نسبت به کسانی که عکس های اصلی را دریافت کردند، صحبت کردند.

ظاهراً اورول درست می‌گفت: کسی که زمان حال را کنترل می‌کند، واقعاً قادر به تسلط بر گذشته است. اعتراف به هر اندازه که ترسناک است، کار این روزها وزارت حقیقت یک فانتزی پیچیده نیست، بلکه صرفاً یک موضوع تکنیک و اراده سیاسی است.

زمان پیوسته حال را به گذشته تبدیل می کند: کهکشان ها از مرکز جهان پراکنده می شوند، آب جاری می شود، دود در باد ذوب می شود، انسان پیر می شود. زمان جهت تمام فرآیندهای فیزیکی را تعیین می کند و بشریت مدرن اصولی را نمی داند که اجازه می دهد مسیر خود را معکوس کند. به نظر می رسد که تنها یک چیز در جهان می تواند حداقل تا حدی در برابر زمان مقاومت کند. این خاطره ماست اما، همانطور که می بینیم، دقت آن مطلق نیست و به دلایلی به تعداد زیادی از شرایط، و مهمتر از همه، به تخیل خود ما بستگی دارد.

آیا دژاوو را احساس کردید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که موقعیتی که در آن قرار دارید قبلاً اتفاق افتاده است؟ پدیده دژاوو همانقدر رایج است که مرموز است.

برای اولین بار اصطلاح "دژاوو" در اوایل قرن بیستم توسط روانشناس فرانسوی امیل بویراک استفاده شد. دژاوو بسیار رایج است. تا 95 درصد از بزرگسالان ادعا می کنند که حداقل یک بار این وضعیت را تجربه کرده اند. از نظر تجربی، بین دژاوو و سطح تحصیلات یک فرد ارتباط برقرار شده است. این وابستگی مستقیماً متناسب است: هر چه فرد تحصیلات بیشتری داشته باشد، کمتر در برابر احساس آنچه "قبلاً بوده است" بیمه می شود. کمترین میزان دژاوو (48 درصد) در کودکان ثبت شد دبستان. بیشترین (81٪) - در میان دکترها و نامزدهای علوم. همچنین ارتباطی بین دژاوو و تمایل به صرع ایجاد شده است. ناحیه ای از مغز که مسئول ایجاد خاطرات نادرست است، هیپوکامپ نامیده می شود. دژاوو بیشتر توسط زنان تجربه می شود. معکوس دژاوو جاموو نامیده می شود. این زمانی است که فرد نمی تواند موقعیت یا محیط را تشخیص دهد، همه چیز برای او تازگی دارد.

آگاهی اولیه

انسان شناسان ثابت کرده اند که حالت دژاوو بسیار نزدیک و حتی مشابه آگاهی اولیه و اسطوره ای است. دژاوو با احساس بی زمانی، یکپارچگی جریان زمانی، مسخ شخصیت موضوع مشخص می شود. شعور اساطیری در توصیف محقق معروف دوران باستان A.F. لوسف. در همین راستا، جمله ای که در فیلم «ماتریکس» گفته شد که دژاوو نشانه راه اندازی مجدد جهان است، کاملا منطقی به نظر می رسد. از نظر اساطیری اینطور است. با وارد شدن به حالت "از قبل اتفاق افتاده" ، به آگاهی اولیه روی می آوریم ، زمانی که "شناخت" جهان دائماً اتفاق می افتد.

همه چیز یک رویاست

نظریه اصلی، اما همچنان مرتبط و دارای حامیان خود در سال 1896 توسط آرتور آلین، استاد دانشگاه بولدر در کلورالو ارائه شد. او اطمینان داد که دژاوو چیزی نیست جز خاطره ای از آنچه قبلاً در خواب تجربه کرده ایم. گفته می شود، ناخودآگاه ما هر از گاهی رویایی را که بیدار هستیم «طومار» می کند.

به گفته فروید

البته پدیده دژاوو و زیگموند فروید را مطالعه کرد. به نظر او، دژاوو چیزی نیست جز خاطره ما از یک تجربه واقعی، اما آسیب زا که در ضمیر ناخودآگاه رفته و در گذشته اتفاق افتاده است. در آسیب شناسی روانی زندگی روزمره، فروید درک خود از دژاوو را با استفاده از مثال دختری توصیف می کند که پس از آمدن به دوستش در دهکده (دوست یک برادر بیمار دارد)، فکر می کند که «از قبل اتفاق افتاده است». با این حال ، یک تجزیه و تحلیل ساده از زندگی نامه او به ما این درک را می دهد که این دختر نه این مکان، بلکه برادر بیمار خود را به یاد می آورد که خاطره آن را در ناخودآگاه "حذف" کرد. فروید همچنین پدیده دژاوو را با غرایز و تابوها پیوند می دهد. او می نویسد: "احساس "از قبل تجربه شده" نوعی یادآوری خیال پردازی های پنهانی یک فرد است. سیگنالی که ما در حال لمس چیزی مطلوب و در عین حال ممنوع هستیم. توجه داشته باشید که شاگرد و مخالف فروید، گوستاو یونگ، دژاوو را شاهدی بر انتقال روح و تجربه شخص از زندگی گذشته خود می دانست.

اثر هولوگرام

در سال 1990، روانپزشک هلندی هرمان اسنو این را پیشنهاد کرد مغز انسانخاطرات را نه به طور کامل، بلکه به شکل هولوگرام ذخیره می کند، یعنی حافظه یک رویداد خاص از قطعاتی تشکیل شده است که هر کدام حاوی اطلاعات است. نظم عمومی. وقتی می‌خواهیم چیزی را به خاطر بسپاریم، «به‌طور کلی» را به خاطر نمی‌آوریم، بخشی را به یاد می‌آوریم و بر اساس این بخش می‌توانیم بقیه تصویر گذشته را «استقرار» کنیم. اسنو معتقد بود که پدیده دژاوو به این دلیل است که قطعه به یاد مانده با هر بخشی از هولوگرام های یادگاری یکسان است. او درگیر کار حافظه فعال است و تصویری از یک تجربه کل نگر ایجاد می کند. تقریبا واقعی. اما نادرست.

بازی های ناخودآگاه

فیزیولوژیست های دانشگاه واشنگتن، لری جاکوبی و کالوین وایت هاوس، آزمایشی را بر روی حفظ کلمات در یک گروه آزمایشی انجام دادند. ابتدا به آزمودنی ها فهرستی از کلمات نشان داده شد و از آنها خواسته شد که آنها را حفظ کنند. پس از مدتی لیست های دیگری به آنها نشان داده شد و از آنها خواسته شد که بگویند قبلاً کدام کلمات را دیده اند. این آزمایش همچنین به دلیل این واقعیت پیچیده بود که بلافاصله قبل از آزمون دوم، آزمودنی ها، گویی تصادفی، برای مدت بسیار کوتاهی اجازه داشتند به کلمات دیگری که در لیست اول نبودند نگاه کنند. نتایج خیره کننده بود. تقریباً همه کسانی که کلمات "پاداش" را برای یک میلی ثانیه دیدند، آنها را به لیست کلمات لیست اول اضافه کردند، اگرچه در لیست نبودند. چنین بازی های خاطره ای، زمانی که اطلاعات زمانی برای "گرفتن" توسط آگاهی ندارند، اما توسط ناخودآگاه دستگیر می شوند و هنوز تا سطح خودآگاه نفوذ می کنند، در زندگی ما غیر معمول نیستند. این می تواند تا حدی پدیده دژاوو را توضیح دهد.

الکسی رودویچ

آیا تا به حال چیزی را فراموش کرده اید؟ آیا نمی توانید نام، رمز عبور، رویداد یا حتی یک کلمه را به خاطر بسپارید؟ مطمئناً، بله. اما در چنین شرایطی چه کردید؟ چه کار می کردند؟ بیایید در مورد چگونگی به یاد آوردن چیزهایی که فراموش کرده اید صحبت کنیم.

ما چندین راه نه تنها ساده، بلکه موثر برای حل این مشکل را به شما پیشنهاد می کنیم و همچنین به شما می گوییم که چرا چنین سوء تفاهم های آزار دهنده ای برای ما اتفاق می افتد. ما همچنین به چگونگی تقویت حافظه و حتی توجه خود خواهیم پرداخت.

چرا بعضی چیزها را فراموش می کنیم؟

قبل از اینکه در مورد چگونگی به یاد آوردن چیزهایی که فراموش کرده ایم صحبت کنیم، دلایل اصلی فراموشی خود را تحلیل خواهیم کرد. گزینه های زیادی وجود دارد که چرا ما هر از چند گاهی اطلاعات مهم یا غیر مهم را فراموش می کنیم. ما موارد اصلی را برجسته خواهیم کرد.

اولین و شایع ترین دلیل تمرکز ناکافی است.

به یاد داشته باشید که هر چند وقت یکبار نمی توانید به یاد بیاورید که کلید، تلفن، دفترچه یادداشت، حتی چیزهای خود را کجا گذاشته اید. در اغلب موارد اگر در جایی عجله دارید یا حواس شما پرت می شود، فراموش می کنید که آن را کجا گذاشته اید، اگر عجله دارید و فقط به این فکر می کنید که چگونه دیر نکنید، احساس بدی پیدا می کنید و .... یعنی یکی از دلیل فراموشی غیبت است.

دلیل دوم، که کمتر رایج نیست، این است که شما اطلاعات را مهم یا غیر ضروری نمی دانید. در این مورد، شما نمی خواهید آن را در سطح ناخودآگاه به خاطر بسپارید. دلیل آن نیز ممکن است پیچیدگی خود اطلاعات باشد.

گزینه سومی که برجسته خواهیم کرد حافظه ضعیف است. موافقم، همه مردم نمی توانند حجم زیادی از اطلاعات را، هر چه که باشد، برای مدت طولانی به خاطر بسپارند. بنابراین پس از مدتی از حافظه پاک می شود. همچنین می توان در اینجا اشاره کرد که با گذشت زمان، حافظه ضعیف می شود و فرد به طور فزاینده ای شروع به فراموش کردن آنچه می دانست می کند.

برای اینکه تا حد امکان اطلاعات را به خاطر بسپارید و فراموش نکنید، باید به طور مداوم حافظه خود را آموزش دهید. چگونه این کار را انجام دهیم، بعداً با شما صحبت خواهیم کرد.

علاوه بر این، این اتفاق می افتد که ما خودمان می خواهیم این یا آن حادثه، کلمات، نام ها، دانش را فراموش کنیم.

به خاطر سپردن اطلاعات فراموش شده

بنابراین، قبل از اینکه در مورد نحوه به خاطر سپردن چیزی که در آن قرار داده اید صحبت کنیم (و این رایج ترین مشکل است)، بیایید سعی کنیم نحوه به خاطر سپردن اطلاعاتی را که ما را احاطه کرده است، دریابیم.

چگونه اطلاعات فراموش شده را به خاطر بسپاریم؟ به عنوان مثال، شما یک سال مطالب را مطالعه کردید، سپس قبل از قبولی در امتحان آن را تکرار کردید، اما زمانی که زمان پاسخ دادن فرا رسید، همه چیز را کاملا فراموش کردید. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ سعی کن به یاد بیاری. برای این کار موارد زیر را انجام دهید.

اول از همه، دقیقاً به یاد داشته باشید که چگونه این مطالب را یاد گرفتید - نشستن پشت کتاب، یادداشت برداری، گوش دادن به معلم. سعی کنید تا حد امکان این لحظه را در ذهن خود بازتولید کنید. در بیشتر موارد، این تکنیک به یادآوری فراموش شده کمک می کند.

به دنبال یک مورد گم شده است

اگر چیز ضروری و مهم را فراموش کردید کجا گذاشتید چه باید کرد؟ چگونه دقیقاً به یاد می آورید که آن را کجا گذاشته اید؟ بیایید در مورد چگونگی به خاطر سپردن این موضوع صحبت کنیم.

اول از همه، سعی کنید به یاد داشته باشید که معمولاً این مورد را در کجا قرار می دهید، کجا آن را می گذارید. به عنوان مثال، اگر آنها کلید هستند، سعی کنید بعد از اینکه در آپارتمان را باز کردید و به داخل رفتید، کارهایی که انجام دادید را به خاطر بسپارید. اگر تلفن است، به یاد داشته باشید که با چه کسی و در مورد چه چیزی صحبت کرده اید، دقیقاً کجا صحبت کرده اید، و کاملاً ممکن است به زودی متوجه شوید که آن را کجا گذاشته اید.

به خاطر سپردن رمزهای عبور

اگر رمز عبور خود را فراموش کردید چه باید کرد؟ به عنوان مثال، ما آنقدر بدبختی داشته ایم که نمی دانیم چگونه رمز وای فای را به خاطر بسپاریم. چه باید کرد؟

در این مورد، شما همچنین باید حافظه خود را به درستی فشار دهید. اول از همه، به یاد داشته باشید که دقیقاً چه چیزی را روی رمزهای عبور قرار می دهید - اعداد، حروف یا کلمات. در مرحله بعد، سعی می کنیم به یاد بیاوریم که اغلب از کدام رمزها استفاده می کنید. سعی کنید محتمل ترین گزینه ها را مرتب کنید. علاوه بر این، کاملا روش موثر- به یاد داشته باشید که در لحظه ثبت نام به چه چیزی فکر می کردید، چه کاری انجام می دادید. اگر آن دقایق را در حافظه خود به یاد آورید، احتمالاً او را به یاد خواهید آورد.

اما اگر فراموش کردید و ندانید که چگونه ورود خود را به خاطر بسپارید چه؟ در این مورد، شما فقط باید به یاد داشته باشید که چه چیزی را دوست دارید، چه چیزی یا با چه کسی ارتباط دارید. در واقع، اغلب ورود به سیستم، نام مستعار ما، نام مستعار، چیزی است که ما خود را می نامیم.

"ما کجا ملاقات کردیم؟"

این اتفاق می افتد که شخصی را در خیابان می بینید و نمی توانید به یاد بیاورید که او را کجا دیده اید. چگونه به یاد بیاوریم که کیست و نام آن چیست؟ چگونه یک شخص، به خصوص یک فرد ناآشنا را به خاطر بسپاریم؟

اول از همه، باید حافظه خود را ضعیف کنید و سعی کنید دقیقاً به یاد بیاورید که او را کجا دیده اید. چه مکان هایی با آن مرتبط است؟ این باعث می شود دقیقاً به یاد بیاورید که کجا او را ملاقات کرده اید.

در مرحله بعد، ما سعی می کنیم مشخص کنیم که چه ارتباطی با نام دارید این فرد. این اتفاق می افتد که با یک عمل، رویداد، رنگ و غیره خاص همراه است. علاوه بر این، می توانید تمام حروف الفبا را برشمارید. کاملاً ممکن است که از این طریق به یاد بیاورید که نام شخص با کدام یک از آنها شروع می شود و سپس آن را کاملاً به خاطر بسپارید.

ما گذشته را به یاد می آوریم

ضروری ترین، اما سخت ترین مهارت، یادآوری گذشته است. اغلب اوقات این اتفاق می افتد که می خواهید لحظه ای از زندگی خود را به یاد بیاورید - کودکی یا جوانی ، این یا آن رویداد ، جشن ، ملاقات را در حافظه خود زنده کنید. چگونه در چنین موردی عمل کنیم، چگونه گذشته را به یاد آوریم؟

اول از همه، سعی کنید حداقل تصاویر دوردست مرتبط با رویداد مورد نیاز خود را در ذهن خود تداعی کنید. سپس به آرامی شروع به کشیدن هر یک از رشته ها کنید، به یاد بیاورید که قبل یا بعد از این قسمت چه اتفاقی افتاده است، دقیقاً چه چیزی باعث این یا آن اعمال، کلمات شده است.

بلافاصله شایان ذکر است که همیشه نمی توان گذشته را به این طریق به یاد آورد، به خصوص آنچه در دوران کودکی اتفاق افتاده است. در این صورت باید از یک روانشناس کمک بگیرید و یک جلسه هیپنوتیزم انجام دهید. در این شرایط، این مؤثرترین راه برای بازتولید قابل اعتماد رویدادهایی است که در حافظه رخ داده است.

کلمه فراموش شده را به خاطر بسپار

در زندگی ما اتفاق می افتد و به این ترتیب که ما این یا آن کلمه را فراموش می کنیم. همین چند دقیقه پیش روی زبانمان می چرخید و حالا نمی توانیم آن را تلفظ کنیم. در چنین شرایطی چه باید کرد؟ به طور طبیعی، سعی کنید به یاد داشته باشید، اگرچه گزینه های دیگری برای حل این مشکل وجود دارد. بنابراین، بیایید در مورد نحوه به خاطر سپردن یک کلمه صحبت کنیم.

اول از همه، می توان آن را با یک مترادف جایگزین کرد. البته اگر کلمه داده شده یک اصطلاح یا یک نام باشد، این گزینه برای شما مناسب نیست. در این مورد، ما سعی می کنیم افکار خود را جمع آوری کنیم و سعی کنیم حداقل بخشی از آن را به خاطر بسپاریم، تداعی های صوتی که این مفهوم در شما ایجاد می کند.

گزینه دیگر این است که به سادگی این کلمه را فراموش کنید، در به خاطر سپردن آن تمرکز نکنید و در عرض چند دقیقه قطعاً در ذهن شما ظاهر می شود.

ما حافظه را آموزش می دهیم

بنابراین، ما متوجه شدیم که چگونه آنچه را که فراموش کرده اید به خاطر بسپاریم. حالا بیایید در مورد چگونگی توسعه حافظه خود صحبت کنیم.

البته مهم ترین چیز برای اینکه به خاطر سپردن مطالب خاصی مشکلی نداشته باشد، حتما باید حافظه خود را تربیت کنید. برای انجام این کار، چند تمرین ساده، اما کاملا موثر را به شما توصیه می کنیم.

حتما شنیده اید که هیچ چیز به اندازه حفظ اشعار یا حتی قسمت هایی از متن، حافظه را تقویت نمی کند. حتما سعی کنید هر روز حداقل چند خط از کتاب های مختلف را حفظ کنید. در عین حال، توجه به متون بزرگ و حفظ کامل آنها مطلوب است. بنابراین، با برداشتن هر داستانی، هر روز یک پاراگراف را یاد بگیرید و فراموش نکنید که آنچه قبلاً آموخته اید را تکرار کنید.

دومین تمرین ساده این است که وقایع روز را هر شب در ذهن خود تکرار کنید. بنابراین، با رفتن به رختخواب، روز خود را به یاد بیاورید، سپس قدم به قدم به شب نزدیک شوید. از طرف دیگر، می توانید رویدادها را به ترتیب معکوس به عقب برگردانید. همچنین تمرین خوبی برای مغز خواهد بود.

و در نهایت، یک تمرین دیگر برای رشد حافظه و توجه. مطمئناً شما اغلب در خیابان هستید - برای مطالعه، کار، فقط پیاده روی بروید. با چنین سرگرمی، می توانید برخی از ویژگی ها را نیز توسعه دهید. برای این کار کافی است اعداد خودروهای عبوری را به خاطر بسپارید و عملیات ریاضی مختلفی را روی آنها انجام دهید. در این صورت، هرگز سوالی در مورد نحوه به خاطر سپردن رمز وای فای یا ورود به سیستم خود نخواهید داشت.

نتیجه گیری

همه ما با چنین مشکلی روبرو هستیم که کاملاً قابل درک است، زیرا ما همیشه بر روی دستیابی به این یا آن اطلاعات متمرکز نیستیم، مغز ما همیشه قادر به یادآوری سریع این یا آن کلمه، عبارت، عمل نیست و ما نمی خواهیم. بعضی چیزها را اصلا به خاطر بسپارم .

در واقع، به خاطر سپردن موارد فراموش شده بسیار آسان و ساده است، اگر از توصیه هایی که ما ارائه کرده ایم پیروی کنید. علاوه بر این، اگر نیاز به بازگرداندن رویدادهای نسبتاً جدی و ضروری در حافظه خود دارید، همیشه می توانید به کمک یک متخصص مراجعه کنید. همانطور که می بینید، به این سوال پاسخ دهید: "چگونه آنچه را فراموش کرده اید به خاطر بسپارید؟" - خیلی سخت نیست

توجه، فقط امروز!

دیگر

سندرم کورساکوف یک آسیب مغزی است که در نتیجه استفاده طولانی مدت از سموم عصبی، ...

توانایی های باورنکردنی آیا دوست دارید خاطره ای داشته باشید که به شما امکان می دهد فوراً به یاد بیاورید و ...

امروزه، در میان انبوه اطلاعات، به ندرت کسی پیدا می شود که بتواند در مورد خود بگوید: "من ایده آلی دارم ...

تقریباً همه افراد بالای 50 سال از نوعی از دست دادن حافظه رنج می برند. بعضی وقتا اساسیه...

گاهی اوقات موقعیت هایی پیش می آید که فرد سعی می کند چیزی را به خاطر بسپارد، اما نمی تواند. نام خانوادگی، شماره تلفن و ...

چیزی به وضوح با شما اشتباه است: دیروز نصف روز را به دنبال کلیدها گذراندید، نمی توانید به یاد بیاورید که روز قبل کجا گذاشته شده اند، امروز ...

علم قبلاً ثابت کرده است که فقط مطالعه مکرر یک ماده تضمینی قابل اعتماد است که اطلاعات ...

اول از همه، بیایید دریابیم که رگرسیون خودهیپنوتیزم چیست. پسرفت یک حرکت رو به عقب است. این اصطلاح به معنای ...

دلایل آنچه امروز برای شما اتفاق می افتد در گذشته نهفته است. همچنین، دلایل آنچه در آینده اتفاق می افتد دروغ ...

بسیاری از مردم از حافظه ضعیف شکایت می کنند و ادعا می کنند که حافظه "نشتی" دارند. قابلیت…

بسیاری شنیده اند که یک فرد تنها 10 درصد از مغز خود استفاده می کند. با این حال، شرایطی وجود دارد که حتی این نمی تواند…

به خاطر سپردن رویاها اولین کار برای افرادی است که می خواهند رویای شفاف را بیاموزند، زیرا هیچ تمرینی ...

آموزش گام به گام

تبارشناسی و ژنتیک

• همه ما سازهای عامیانه روسی را می شناسیم: گوسلی، بالالایکا، هورن و دیگران - منشا بسیار باستانی دارند. بسیاری از آنها در حماسه بیان شده است.
  به عنوان مثال، قهرمان شجاع Dobrynya Nikitich، آواز خود را با نواختن چنگ همراهی کرد ... در این حماسه در مورد او چنین می گویند:

• از زمان های بسیار قدیم، بشر تلاش کرده تا اسرار طبیعت اطراف را کشف کند و وضعیت آن را برای آینده نزدیک پیش بینی کند. مشاهدات، یادداشت ها، علائم در مورد آب و هوا، الگوهای کلی آنها - تمام این دانش تجربی به دقت سیستماتیک شده و با دقت به نسل های بعدی منتقل شد.

  و تعجب آور نیست که برای اجداد ما عامل پدیده های طبیعیبسیار مهم بود، زیرا آنها باید پرسه می زدند، و خانه های محقر را تجهیز می کردند و به نوعی محصولات خود را پیش بینی می کردند. با این حال، اکنون مردم دیگر نمی‌دانند چگونه کوچک‌ترین تغییرات در دنیای اطراف خود را به این ظرافت متوجه شوند و نیاز فوری به آن ناپدید شده است، زیرا رفاه و برنامه‌های ما برای آینده به عوامل بسیار جدی‌تری نسبت به آب و هوا بستگی دارد. خارج از پنجره

• در سال های نه چندان دور، خانواده ها پرجمعیت بودند، زمانی که چندین نسل از اقوام دور و نزدیک زیر یک سقف یا در همسایگی زندگی می کردند. افراد هم نوع با منافع و ارزش های مشترک متحد شدند. ما هنوز هم می گوییم: «مثل عمه است. تف کردن پدربزرگ."

  و اینکه آیا کودک شبیه یک پدربزرگ است - ما دیگر نمی دانیم. دایره اقوام تنگ شده است: پدر، مادر، پدربزرگ، مادربزرگ، خواهر، برادر ... هر چه رابطه بیشتر باشد، تشخیص اینکه چه کسی "آب هفتم روی ژله" است دشوارتر است. اما سردرگمی واقعی پس از عروسی شروع می شود، زمانی که اقوام جدید ظاهر می شوند.

• بسیاری از مردم بر این باورند که کسب و کار تنها در صورتی می تواند موفقیت آمیز باشد که بستگان خود در این تجارت مشارکت نداشته باشند. بله، در واقع، دخالت بستگان در تجارت در برخی موارد می تواند باعث ایجاد موقعیت های درگیری شود. اما با سازماندهی شایسته کسب و کار و رعایت شرایط مشخص شده، یک کسب و کار خانوادگی مزایای زیادی دارد. بنابراین مزایای کسب و کار خانوادگی چیست؟

  موفقیت یک تجارت خانوادگی، البته، با دستاوردهای سازمان، توسعه پایدار آن و بر این اساس، درآمد رو به رشد تعیین می شود. اما وقتی صحبت از یک کسب و کار خانوادگی موفق شد، باید سازماندهی مناسب آن را نیز درک کرد و اینکه هر یک از اعضای خانواده درگیر در کسب و کار چقدر از موفقیت خود و دیگران راضی هستند.

• زمان کریسمس زمان معجزه، رحمت، اتحاد خانواده است، زمانی که تصمیمات مهمی اتخاذ شد: ازدواج با یک دختر یا صبر کردن تا آن زمان. در طول روز، زنان معمولاً غذاهای خوشمزه می پختند، می توانستند پشت چرخ ریسندگی بنشینند، اما انجام کار جدی غیرممکن بود. بعد از ظهر بازی هایی با آهنگ، رقص، مسابقات مختلف ترتیب داده شد. آنها بچه ها را سوار یک سورتمه کردند که بابا یاگا را از برف مجسمه سازی کردند. عصرها - یک جشن ضروری و برای جوانان - فال. آنها نیازمندان را فراموش نکردند، از پناهگاه ها، بیمارستان ها بازدید کردند، صدقه دادند. آنها به پرندگان و حیوانات غذا می دادند. برای این، آنها معتقد بودند که خداوند سلامتی را عطا خواهد کرد.
  در این زمان هدایای بزرگ ساخته نمی شد. بیشتر به عنوان یک هدیه نان خوب، شیرینی، شیرینی، آجیل ارائه می شود. مثلاً شوهر می تواند دامن یا پیش بند به زنش بدهد، مرد جوان می تواند به دختر دستمال بدهد.

• تیم پروژه Family Tree سال نو را به شما و عزیزانتان تبریک می گوید! باشد که برای باورنکردنی ترین اهداف در سال جدید شجاعت داشته باشید، قدرت تحقق آنها را داشته باشید! بگذارید عزیزانتان نزدیک باشند و از مهربانی و محبت شما گرم شوند و شادی اغلب به خانه های شما نگاه می کند!

  در سال جدید شاد باشید، بگذارید لحظات روشن شادی هر روز اتفاق بیفتد. بگذارید خرد همراه شما برای غلبه بر همه دشواری ها و آزمایش ها باشد.

  ممنون از اینکه با ما بودید! قدردان تک تک شما هستیم.

  شجره نامه شما