Wie man die ganze Nacht aufbleibt und wach bleibt. So bleiben Sie nachts wach und wachsam: einfache Tipps
Es gibt Tipps, wie man nicht einschläft! Aber was sich nach zwei Tagen ohne Schlaf auch gut anfühlen würde, passiert leider nicht. Abgesehen von den Drogen. Ich hoffe, Sie kommen ohne sie zurecht.
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Ich habe gestern meine Philosophieprüfung bestanden. Ich habe die ganze Nacht nicht geschlafen, ich habe mich fertig gemacht, am Morgen war ich tot. getrunken Kaffee sehr sehr stark 2 Tassen. eingeschaltet mein die beliebtesten Melodien, die beleben und so weiter, bis er um 11 zu den Prüfungen ging. dann kam er wieder Kaffee getrunken. und fing an, mich auf die IT vorzubereiten ... dann wieder auf die Sitzung. Dann sind wir mit Freunden spazieren gegangen. Am Ende kam ich um 10 und mit einem Laptop auf dem Bauch und mit erhobenem Telefonhörer wurde ich auf der Couch ohnmächtig. Der Körper konnte es nicht mehr ertragen. Am zweiten Tag denke ich, dass niemand durchhalten wird Die Hauptsache ist, nicht an Schlaf zu denken und sich bei guter Laune zu halten. meiner bescheidenen Meinung nach
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8 (115673) 8 15 114 4 gr
Zivilisten steht dies nicht zur Verfügung. Nur das Militär. Jedes Land hat seine eigenen Kampfcocktails. Wenn Sie Modafinil (Alertec) von Europäern kaufen, können Sie ohne negative Gefühle zwei oder drei Tage wach bleiben. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Hauptsache für das Militär die Effizienz während des Kampfes und des Dienstes ist. Wie eine Person dort weiterleben wird, ob es schwerwiegende Folgen geben wird - es ist ihnen egal.
Die Saudis füttern syrische Rebellen mit amphetaminhaltigen Pillen. Du schläfst dort auch nicht, aber es haut dich um) Immerhin Drogen.
Es ist also besser, mindestens ein oder zwei Stunden zu schlafen. Ohne Schlaf kann der Körper nicht auskommen. Um wieder zu Kräften zu kommen, produziert der Körper Melatonin, das Schlafhormon. Es kann ohne Rezept in einer Apotheke gekauft werden. Du trinkst, schläfst ein, du musst dich nur innerlich darauf einstellen, dass du nur zwei Stunden schläfst und jemanden bitten, dich aufzuwecken) Mit Melatonin ist der Schlaf sehr stark. Wenn Sie sich einschalten, weiß der Körper, dass er nicht viel Zeit hat, er wird nicht in eine längere Schlafphase gehen. Und wenn Sie überqueren - dann können Sie gezogen werden, die Person "stirbt" dort, also möchten Sie im Moment des Aufwachens schlafen)
Nach dem Aufwachen Kontrastparfüm und einen zivilen "Kampfcocktail" zubereiten) Dies ist eine Mischung aus verschiedenen belebenden Alkaloiden und Minze.
Minze wird benötigt, damit kein nervöses Zittern entsteht und das Herz nicht zu stark schlägt.
Diese. Sie nehmen einen Teelöffel Kaffee, einen Teelöffel grünen Tee, zwei Teelöffel Kakao, eine Prise trockene Minze oder eine Tüte Pfefferminztee, ein wenig Salbei, wenn vorhanden (gut für das Gehirn), Sie brühen alles, bestehen darauf, filtern und Getränk. Der Geschmack ist eigenartig, aber nicht unangenehm) Es belebt gut, der Kopf wird frisch, besser als nur Kaffee.
Damit Sie lange nicht schlafen wollen - kaufen Sie eine Tinktur aus Rhodiola rosea in einer Apotheke. Ch. Löffel drin und will nicht schlafen. ungewohnt, kann man ausflippen.
Dies ist ein Set für einen Kampfcocktail. Sie können auch Alkaloide von Schokolade oder Coca-Cola hinzufügen.
Ich habe viel Erfahrung darin, mehrere Stunden zu schlafen. Ich erzähle aus der Praxis) Aber in diesem Modus ist es notwendig, den Körper sehr gut zu ernähren. Vitamine, Honig, Früchte, Feigen für den Kopf und getrocknete Aprikosen für das Herz (das Herz leidet als erstes unter Schlafmangel), Meerkohl. rohe Eier, es ist ein Lagerhaus von Aminosäuren und nützlichen Substanzen.
Nach solchen Überlastungen müssen Sie sich doppelt so viel ausruhen. Diese. Eine Nacht schläfst du nicht - dann musst du zwei Nächte hintereinander schlafen. Drei Nächte für 3-4 Stunden - ein paar Tage muss man auch ausschlafen.
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5 (3163) 1 13 35 4 gr
und wohlfühlen?))) abgelehnt! es nicht)
aber es gibt eine Möglichkeit, sich ein paar Songs deiner MCH anzuhören und dann einzuschlafen, zumindest hinter der Bühne! Oder geh nach Hause ins Bett!
Es ist nicht schwer, 2 Nächte wach zu bleiben. Widerstehen Sie einfach dem Kauen und nehmen Sie eine horizontale Position ein! oder schließe deine Augen!
wenn du einschläfst, aufstehst, joggen gehst, etwas trinkst...
oder machen Sie 10 Minuten Pause und bitten Sie darum, in 10 Minuten geweckt zu werden! nicht früher, nicht später! es hilft, ein wenig aufzuheitern!
Ich bleibe so für 4-5 Tage! aber dann zählt der Kopf 5 Minuten lang 2 + 2! also sei vorsichtig!
Erstmal frühstücken. Das Frühstück ist aus gutem Grund die wichtigste Mahlzeit des Tages, und ein gutes Frühstück hilft Ihnen dabei, Ihr dreitägiges Abenteuer mit Zuversicht zu beginnen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück aus mageren Proteinen, Vollkornprodukten und ein paar Früchten besteht. Müsli mit Zucker und viel Koffein führen nur zu einem frühen Zusammenbruch.
- Geben Sie Ihr Bestes, um ein konsistentes Regime beizubehalten, das danach alle drei Tage ein Frühstück am Morgen beinhaltet. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die unvermeidlichen Teile Ihres Tages zu konzentrieren, wie Arbeit oder Schule. Wenn Sie sich an das Regime halten, fällt es Ihnen leichter, nach drei Tagen zu Ihrem regulären Zeitplan zurückzukehren.
Trinken Sie den ganzen Tag über koffeinhaltige Getränke. Dies bedeutet nicht, dass Sie Espresso in trinken sollten riesige Mengen Wenn Sie jedoch den ganzen Tag über regelmäßige Kaffeepausen einlegen, bleiben Sie wach und aktiv. Die empfohlene Koffeindosis pro Tag beträgt 400 mg. Eine Tasse Kaffee enthält normalerweise 100 mg, also planen Sie Ihren Kaffeekonsum entsprechend dieser Informationen.
Essen Sie leichte Kost. Schweres Essen macht dich lethargisch und schläfrig und entspannt dich genug, um einzuschlafen. Vollkornprodukte, magere Proteine und Gemüse halten Sie stundenlang wach und voller Energie. Denken Sie daran, dass die Portionen klein sein sollten.
Bewegen.Übung und Bewegung bringen Ihr Gehirn zum Arbeiten und halten es wach. Selbst wenn du versuchst, eine Schul- oder Arbeitsaufgabe zu erledigen, helfen kurze Pausen (jeweils 10 Minuten), um aufzustehen und herumzulaufen, dich wach zu halten. Wenn Sie etwas Intensiveres als einen kurzen Spaziergang machen möchten, machen Sie ein paar Kniebeugen oder Liegestütze. Es muss kein komplettes Training sein, nur ein paar Bewegungen, um Ihr Blut in Wallung zu bringen und Energie zu tanken.
- Zuerst müssen Sie die Übungen machen, wenn Sie müde sind. Zwingen Sie sich im Laufe der Zeit, jede halbe Stunde eine Pause von 10 Minuten einzulegen, um ein paar Übungen zu machen.
Lass das Licht an. Ihr Körper reagiert gut auf Licht, also lassen Sie das Licht hell an, damit Ihr Gehirn denkt, es sei Tag und Sie sollten wach sein.
- Natürliches Licht ist viel besser, also versuchen Sie, Ihre Vorhänge tagsüber offen zu lassen und wenn möglich nach draußen zu gehen.
Machen Sie sich bereit für einen Zusammenbruch. Ihr Körper wird nicht den ganzen Tag mit voller Leistung arbeiten. Es wird Momente geben, in denen er sich entspannt und schlafen möchte. Wenn Sie das spüren, seien Sie bereit, sich mit Koffein, kalter Luft oder Duschen zu rächen. Die Wirkung wird nicht lange anhalten, aber es wird Ihnen helfen, wieder in den Arbeitszustand zu kommen.
- Irgendwann morgens (ca. 10 Uhr) und am frühen Abend (18-19 Uhr) spüren Sie vielleicht einen Energieschub. Lassen Sie die meisten wichtige Arbeit für dieses Mal. Wenn Sie also in der verbleibenden Zeit müde werden, machen Sie sich bereit, eine Pause für eine Dusche oder eine Tasse Kaffee einzulegen.
Tun Sie nichts, was starke Konzentration erfordert. Während Sie wach sind, werden Sie Momente haben, die Sekundenschlaf genannt werden. Tatsächlich ist dies ein Traum, der nur wenige Sekunden dauert und in dem eine Person einfach „abschaltet“. Während Sie in diesem Zustand noch arbeiten können, ist es sehr gefährlich, ein Auto zu fahren oder Maschinen zu bedienen. Dies kann zu Verletzungen führen. Sie können nicht planen, dass diese Mikroträume kommen, also versuchen Sie, sich nicht an Aktivitäten zu beteiligen, die ohne 100%ige Aufmerksamkeit potenziell gefährlich sein könnten.
Wie kann man nachts nicht einschlafen? Tatsächlich ist es oft einfach notwendig. Schauen wir uns 14 einfache Faktoren an, die unserem Körper helfen, nachts wach zu bleiben und wachsam zu bleiben.
1. Pranayama
Pranayama ist ein Yoga-Atemsystem, das den Körper verjüngt, ihm Energie verleiht und Sie auch nicht einschlafen lässt. Um diese Art der Atmung zu verwenden, müssen Sie nur langsam einatmen und dann intensiv ausatmen, während Sie diese Übung etwa 10 Mal wiederholen.
2. Kaugummi
Wer hätte das gedacht Kaugummi wird helfen, nicht zu schlafen, aber das ist tatsächlich der Fall. Wenn ein Mensch Kaugummi kaut, täuscht er seinem Gehirn vor, dass angeblich jetzt Nahrung verdaut werden muss, aber dies geschieht nicht, außerdem wird immer noch Insulin produziert und lässt uns nicht einschlafen. Zur Information: Insulin ist eine Substanz, die es unserem Körper ermöglicht, Nahrung zu verdauen.
3. Kühle
Wenn Sie lange aufbleiben möchten, dann ist eine der sichersten Lösungen für dieses Problem, einfach die Fenster zu öffnen und kalte Luft hereinzulassen. Dieser Zustand wird unser Gehirn in Spannung halten. Es ist erwähnenswert, dass ein warmer Raum im Gegenteil auf jede erdenkliche Weise entspannt und Sie in den Schlaf zieht.
4. Körperliche Aktivität
Körperliche Aktivität auf unserem Körper gibt eine Ladung Lebendigkeit und Energie, während wir nicht für längere Zeit schlafen können. Wenn Sie müde sind und wieder an die Arbeit wollen, dann gehen Sie am besten einfach spazieren. Ein kurzer Spaziergang gibt Ihnen nachweislich Kraft für weitere zwei Stunden, und dies ist für lange Zeit erwähnenswert.
5. Waschen
Wenn Sie sich aufheitern möchten, dann ist eine weitere effektive Methode, Ihre Handgelenke und Hände zu spülen, so kühlen Sie Ihren Körper zusätzlich ab. Übrigens, effektive Methode in der Hitze, um Kopfschmerzen loszuwerden, wird Ihr Gesicht in Wasser tauchen.
6. Hunger
Ein leichter Hunger belebt eine Person. Wenn Sie also in einem allergischen Zustand sein möchten, können Sie eine Mahlzeit auslassen oder verschieben. Die Sache ist, dass unser Körper zusätzliche Energie für die Verdauung der aufgenommenen Nahrung aufwendet.
7. Musik
Musik kann effektiv eingesetzt werden, um aufzuheitern. Dazu müssen Sie jedoch in schnellem Tempo eine lästige Komposition einbauen. das Lied sollte so sein. um die Wörter entziffern zu können. Wir werden nicht schlafen, weil unser Gehirn zu hören beginnt und daher der ganze Körper aufwacht.
8. Beleuchtung
Wenn es im Haus wenig Licht gibt, beginnt unser Gehirn zu scheinen. dass es Zeit zum Schlafen ist, können wir ihm jedoch vorgaukeln, indem wir einfach alle Lichter im Haus einschalten. Außerdem ist es am besten, tagsüber nach draußen zu gehen.
9. Massieren
Beginnen Sie, Ihren Körper zu massieren, und es ist ratsam, dies an den Stellen zu tun, an denen der Blutfluss am größten ist.
10. Aromatherapie
Sie können verschiedene Düfte effektiv verwenden. Dazu brauchen Sie in der Tat etwas Stinkendes und Ihre Nase. Atmen Sie langsam ein und schnuppern Sie an jedem Duft. Minze und Rosmarin sind sehr gut zur Stimulierung unserer nervöses System, und deshalb aufwachen.
11. Schlafen und Kaffee
Die Bedeutung dieses Ratschlags ist, dass Sie eine Tasse Kaffee trinken und zwanzig Minuten lang einschlafen müssen. Das Wichtigste ist, nicht in einer halben Stunde aufzuwachen, denn in diesem Fall geht Ihr Gehirn in eine Tiefschlafphase, während Sie sich überfordert fühlen.
12. Proteindiät
Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu gehören Eier, Nüsse, verschiedene Gemüse- und Obstsorten, und vergessen Sie nicht, dass Sie viel Wasser trinken müssen, dies schützt Sie vor Austrocknung und gibt Ihnen einen zusätzlichen Energieschub.
13. kitzlig
Kratzen Sie Ihren oberen Gaumen – auch einer der effektive Wege aufheitern.
14. Schleppangeln
Es ist erwiesen, dass soziale Aktivität eine scharfe Mobilisierung von Kräften und ein Erwachen des Gehirns bewirkt.
http://yasdelaleto.ru
Moderne Schlaflosigkeit mit ihren Überstunden und nächtlichen Fernsehsendungen ist definitiv schädlich. Aber manchmal gibt es zu viel Arbeit und alles ist dringend. Wie überlebt man eine ganze Nacht Arbeit? Es lohnt sich, sofort zu warnen, wie man die ganze Nacht wach bleibt und ist ganz herzlich Tag, niemand weiß es, und es gibt keinen solchen Weg. Aber wie man nicht schläft, wenn Prüfungen oder die Abgabe eines Projekts sehr bald anstehen, es gibt viele Wege, die erfunden werden.
Was nicht zu tun ist
- Nachts essen. Besonders schweres Essen. Es ist überhaupt nicht besonders nützlich, aber vor einer schlaflosen Arbeitsnacht ist es tödlich. Deshalb bereiten wir uns auf die Arbeit ohne Pommes, frittierte, schnelle Kohlenhydrate, Sauerrahm und andere fetthaltige Lebensmittel vor;
- Auf der Couch liegend arbeiten.
Nun, wie kann man nicht einschlafen, wenn man weiche Kissen, eine Matratze und Decken unter der Nase hat? Ihr Instinkt wird Sie hier definitiv überwältigen. Wählen Sie daher bei der Vorbereitung auf eine Nacht voller Arbeit einen Tisch und einen Stuhl. Es sollte definitiv kein Trost sein, aber es besteht kein Grund, taub zu werden;
Die meisten von ihnen helfen, eine zusätzliche Menge Adrenalin zu entwickeln, und es wird Sie definitiv nicht schlafen lassen. Der Vorteil ist das einfache Methoden werden Herz und Gehirn nicht schaden, außerdem können sie dem Körper einige Vorteile bringen und sie können auch tagsüber Fröhlichkeit verleihen.
- Saatgut. Nichts Lustiges, denn sie haben viele gesunde Fette. Aber es ist besser, sie ein wenig zu essen;
- Atemübungen. Wir atmen normal ein, atmen betont und scharf aus. Diese Atmung wird Kapalabhati genannt und ist sehr belebend;
- Wasche deine Hände. Besonders die Handgelenke und das kälteste Wasser.
- Schokolade, kandierte Erdnüsse, Marshmallows, Karamell. Und nichts, dass dies schnelle Kohlenhydrate sind, denn Süßigkeiten sind auch Endorphine. Süße Erdnüsse sind besonders gut: Essen Sie alle paar Minuten eine Nuss und die Nacht wird nicht so lang und ermüdend erscheinen. Kaugummi mit Menthol ist nicht weniger gut, weil es die Produktion von Insulin provoziert und den Ton perfekt anhebt. Wenn Sie wirklich essen wollen, essen Sie etwas Protein;
- Gönnen Sie sich eine Massage. Achten Sie auf den Oberkopf, die Ohrläppchen und den Rücken, straffen Sie die Massage der Punkte zwischen Zeigefinger und Daumen und den Bereich unter den Knien. Sie können Ihren Gaumen auch mit Ihrer Zunge kitzeln;
- Aromaöle. Ihre Freunde für diese Nacht sind Rosmarin, Orange, Eukalyptus, Grapefruit, Minze, Pinienaromen. Sie können in Bettwäsche und in einer Duftlampe und in einem Anhänger und sogar in Wasser zum Waschen von Böden sein ... Und wenn Sie so müde sind, können Sie den Boden waschen ... Keine Öle - schnüffeln Sie Kaffee.
- Wasser. Es wäre schön, mehr zu trinken. Und es ist gut, wenn es warm ist. Wenn es den Kehlkopf und den Magen verbrennt - ideal. Vergessen wir also nicht den Kaffee. Und wenn Sie es mit Diuretika kombinieren, können Sie definitiv nicht einschlafen. Masochismus, aber wenn viel Arbeit ansteht oder eine Prüfung sehr bald ansteht. Eine gute Möglichkeit ist, Kaffee zu trinken und eine Viertelstunde einzudösen. Aber nicht mehr.
- Kräuteraufgüsse. Sehen Sie, welches Kraut Ihnen hilft. Vielleicht ist es Ginseng und Kamille und Süßholz. Die Hauptsache ist, dass der Aufguss warm sein sollte!
- Gewürze. Allein ihr Aroma belebt. Und wenn Meerrettich oder Ingwer, aber reiben ... Paprika, Senf und thermonukleare Adjika werden für Sie reichen.
- Wir essen nichts. Hunger ist durchaus in der Lage, Ihnen zu helfen, die Nacht zu überstehen und sich auf Ihre Prüfung oder Ihren Test vorzubereiten.
Was kann noch getan werden?
Gehen Sie auf den Balkon. Wenn möglich - auf dem Dach: Höhe, Kälte, extreme und frische Luft heben selbst die schwersten Augenlider.
Streit online, Trolling. Diese Art der Unterhaltung wird von allen sehr geliebt. Meistern Sie Ihre Kunst des Trollens und Argumentierens und wissen Sie, dass dies die Gehirnfunktion verbessert. treibt Adrenalin und erhöht auch den Blutdruck. Wenn du dich beherrschst und dich nicht von deinen Emotionen überwältigen lässt, wird dich diese Art von Streit durch die Nacht bringen. Aber denken Sie daran, dass dies nicht Ihr Ziel ist, sondern die Erfüllung der Aufgabe, für die Sie Ihren dringend benötigten Schlaf aufgegeben haben.Wenn es kein Internet gibt, reichen Fernsehen, Printmedien und Radio. Einfach ein spannendes Thema finden und mit einem imaginären Gegner argumentieren. Nein, es ist keine Schizophrenie.
Sport. Nein, es macht keinen Sinn, mitten in der Nacht auf einen Sportplatz oder in einen Fitnessclub zu gehen. Wir schalten einfach die Übertragung des Spiels ein. Hauptsache zuhören, nicht gucken. Wenn Sie die Online-Übertragung eingeschaltet haben, minimieren Sie das Fenster und hören Sie erneut zu. Das Radio wird auch funktionieren. Sie können nicht nur Fußball hören, sondern auch Pferderennen oder Rennen. Sie können sogar eine kleine Wette platzieren. Du wirst nicht einschlafen, bis es vorbei ist. Sportunterricht wird jedoch auch angemessen sein. Liegestütze, Reck, Bauchmuskeln: Alles, was dich belebt, ist in Ordnung. Dies ist großartig, um geistige Müdigkeit zu lindern.
Chemische Stimulanzien
Ja, sie töten das Herz, aber sobald Sie können. Eine gute Option ist ein Jaguar. Aber die Verbrennung ist nicht gut.
Aber die kanonische Kombination von Cola mit Kaffee und Bernsteinsäure wird schmackhafter und nicht so tödlich schädlich sein. Eine Kombination aus Sahnesoda und Weißdorn, Mineralwasser mit Honig und Zitrone ist geeignet, es ist besser, Kaffee mit Zitronenwasser und süß zu trinken.
Spielen Sie mit dem Wecker
Wir starten es für eine Stunde, arbeiten und warten, bis es klingelt. Wir fangen wieder an. Also die ganze Nacht.
Dies ist eine sehr bedauerliche Methode für die Psyche. Sie können Horrorfilme, Kurzfilme ansehen, lesen Horror-Geschichten, zu denken, dass Ihnen jemand folgt, und auch Ihre Phobien mit Hilfe geeigneter Fotos zu stören. Das ist eben mit der Zeit, die Psyche gewöhnt sich daran.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, fahren Sie mit den härtesten Methoden fort.
- Stimulanzien. Dazu gehören alle Mittel, zu deren Nebenwirkungen Schlaflosigkeit, Angstzustände und erhöhter Druck gehören. Eleutheracoccus, Phenotropil, Doppelhertz ... Auch hier sind nur Sie für Ihr Herz verantwortlich. Wenn Sie Bluthochdruck haben, berühren Sie sie nicht einmal.
- Schmerzen. Versuchen Sie, sich mit einer medizinischen Nadel zu stechen. Besser in den Finger stechen. Sie werden definitiv nicht mehr schlafen wollen. Aber lass einfach Watte in der Nähe sein und die Nadel sei steril. Wenn Sie ein Fan von Extremsportarten sind, können Sie sich mit einem Messer schneiden und sogar Ihre Haut verbrennen oder sich mit Brennnesseln treffen. Manchmal kann dich sogar der Gedanke an solche Handlungen aufwecken.
- Schande. Erinnere dich an die größte Schande in deinem Leben. In allen Details, mit dem gleichen Gefühl wie in diesem Moment, scrollen Sie alles in Ihrem Kopf durch ... Und mehr brauchen Sie nicht. Es ist nur nicht einfach, dies zu tun.
- Um 3 Uhr morgens eine unbekannte Nummer anrufen? Das letzte Mal, als Sie sich am Telefon versucht haben, war in der siebten Klasse? Weißt du, wie viel Adrenalin es ist! Natürlich hören Sie nicht weniger Drohungen, und außerdem können sie Sie finden! Eine andere Wendung ist auch möglich, denn ein hübsches Objekt des anderen Geschlechts, das auch darüber rätselt, wie man nicht einschläft, wenn man es wirklich will, kann einem antworten...
- Setzen Sie eine Tasche auf Ihren Kopf. Aber nur für ganz kurze Zeit und nicht ersticken! Es ist auch eine gefährliche Methode.
- Gehen Sie nicht auf die Toilette. Auch wenn du es schon unerträglich willst. Seien Sie geduldig und Sie werden nicht einschlafen. Besonders effektiv, wenn Sie bereits viel Kaffee, Genussmittel oder Kräutertees getrunken haben…
- Höre harte und laute Musik. Und besser mit Kopfhörern.
http://motivation-life.ru
So bleiben Sie nachts wach und wachsam: nützliche Tipps
Nachts gibt es Wichtigeres zu tun als zu schlafen. Es kann alles sein – mit Freunden chatten, feiern, in einem Club entspannen oder sogar arbeiten. Jeder Lebensstil ist anders, und das ist in Ordnung. Aber was, wenn Sie morgens fröhlich und frisch sein müssen, wie eine Gurke? Wenn Sie nachts nicht schlafen können, nutzen Sie unsere Tipps. Dank ihnen werden Sie sich gut fühlen, auch wenn Sie nicht geschlafen haben.
Wie kann man nachts wach bleiben und gleichzeitig wach bleiben?
Am besten ist natürlich ausreichend Schlaf, denn nur so können Sie wieder zu Kräften kommen. Nun, wenn diese Option nicht zu Ihnen passt, helfen Ihnen unsere Tipps und Tricks, sich so schnell wie möglich in Ordnung zu bringen. Wir versprechen Ihnen kein ideales Ergebnis, aber Sie werden sich trotzdem viel besser fühlen.
Alarm. Legen Sie Ihr Handy mit dem Wecker so weit wie möglich vom Bett entfernt ab. Sie müssen zu ihm gehen und auf dem Weg werden Sie langsam aufwachen. Ordnen Sie es für weitere 10-15 Minuten nicht um, da das Aufwachen danach noch schwieriger wird. Es ist besser, mehrere Alarme gleichzeitig einzustellen, die jede Minute klingeln.
Kaffee oder grüner Tee . Wussten Sie, dass grüner Tee noch mehr Koffein enthält? Fügen Sie einen Löffel Honig und ein paar Zitronenscheiben hinzu - fertig ist ein belebendes Getränk! Sie können sogar zwei Tassen gleichzeitig trinken.
Elektroingenieur. Das Tool ist nicht das nützlichste, aber effektiv. Heben Sie es als letzten Ausweg auf und trinken Sie es nach den Mahlzeiten, nicht vorher. Ansonsten werden Ihnen Probleme mit Magen und Darm geboten.
Frühstück.
Achten Sie darauf, zu essen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Das Frühstück gibt Ihnen Energie und sorgt dafür, dass Sie sich besser fühlen. Es ist wünschenswert, dass es Brei ist, er hat viele Kohlenhydrate. In extremen Fällen können Sie ein Sandwich essen, obwohl dies nicht die beste Option ist.
Die Lieblingsmusik. Schalten Sie etwas Aufmunterndes und Lustiges ein. Was gibt es Schöneres, als morgens so angenehm und einfach aufzuwachen?
Alle wichtigen Dinge am Morgen . Selbst wenn du nicht genug Schlaf bekommst, zwinge dich trotzdem dazu, das zu tun, was du tun wolltest. Und es ist besser, wichtige Dinge nicht auf die zweite Hälfte des Tages zu verschieben, da Sie sich von Stunde zu Stunde müder fühlen. Erledigen Sie morgens alles, was von Ihnen verlangt wird.
Aromatherapie - ein in jeder Hinsicht nützliches Verfahren. Zünden Sie ein Räucherstäbchen im Zimmer an, es wird Ihnen Fröhlichkeit und Gesundheit verleihen.
Kühle oder warme Dusche - gut belebt und wacht nach dem Schlaf auf. Aber übertreiben Sie es nicht mit der Temperatur, sonst riskieren Sie, krank zu werden. Das Wasser sollte nicht heiß sein, Sie werden noch mehr schlafen wollen.
Kopfmassage.
Geben Sie sich mit Ihren Fingern eine leichte Kopfmassage, 5-10 Minuten reichen aus. Das Verfahren verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen beim Aufwachen. 
Süßigkeiten. Studien haben gezeigt, dass zuckerhaltige Lebensmittel tatsächlich helfen, Schläfrigkeit zu beseitigen. Das liegt daran, dass sie viele schnelle Kohlenhydrate enthalten, die sofort in Energie umgewandelt werden und beleben.
Fenster öffnen. Auch wenn es draußen kalt ist, tun Sie es trotzdem. Frische Luft wird Ihnen helfen und Sie können Schläfrigkeit loswerden.
Und vergessen Sie nach einem anstrengenden Tag natürlich nicht, früher ins Bett zu gehen. Trotz der Wirksamkeit der vorgestellten Methoden werden Sie nicht lange durchhalten und Ihre Batterie wird sich immer noch hinsetzen. Viel Glück!
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