Bleiben Sie die ganze Nacht wach und bleiben Sie den ganzen Tag wach. So bleiben Sie nachts wach und wachsam: einfache Tipps

Zuerst frühstücken. Das Frühstück ist nicht umsonst die wichtigste Mahlzeit des Tages, und ein gutes Frühstück hilft Ihnen, mit Zuversicht in Ihr dreitägiges Abenteuer zu starten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück aus magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und ein oder zwei Früchten besteht. Zuckerhaltiges Getreide und große Mengen Koffein führen nur zu einem schnellen Abbau.

  • Geben Sie Ihr Bestes, um eine konsistente Routine beizubehalten, die danach alle drei Tage ein Frühstück am Morgen einschließt. Dies wird Ihnen helfen, sich auf die unvermeidlichen Teile Ihres Tages zu konzentrieren, wie die Arbeit oder die Schule. Wenn Sie sich an die Routine halten, wird es Ihnen nach drei Tagen leichter fallen, zu Ihrem normalen Zeitplan zurückzukehren.

Trinken Sie über den Tag verteilt koffeinhaltige Getränke. Das bedeutet nicht, dass Sie Espresso trinken sollten riesige Mengen, aber regelmäßige Kaffeepausen über den Tag verteilt helfen Ihnen, wachsam und aktiv zu bleiben. Die empfohlene Koffeindosis pro Tag beträgt 400 mg. Eine Tasse Kaffee enthält normalerweise 100 mg. Planen Sie Ihren Kaffeekonsum daher entsprechend diesen Informationen.

Essen Sie leichte Kost. Schweres Essen macht Sie träge und schläfrig und entspannt Sie so weit, dass Sie einschlafen können. Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und Gemüse halten Sie stundenlang wach und voller Energie. Denken Sie daran, die Portionen klein zu halten.

Bewegen. Sport und Bewegung halten Ihr Gehirn auf Trab und verhindern, dass es einschläft. Selbst wenn Sie versuchen, eine Schul- oder Arbeitsaufgabe zu erledigen, hilft Ihnen das Einlegen kurzer Pausen (ca. 10 Minuten), um aufzustehen und herumzulaufen, um wach zu bleiben. Wenn Sie etwas Intensiveres als einen kurzen Spaziergang machen möchten, machen Sie ein paar Kniebeugen oder Liegestütze. Es muss kein komplettes Training sein, nur ein paar Bewegungen, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen und Energie zu tanken.

  • Zunächst müssen Sie die Übungen durchführen, wenn Sie sich müde fühlen. Zwingen Sie sich mit der Zeit dazu, jede halbe Stunde 10 Minuten lang innezuhalten, um ein paar Übungen zu machen.

  • Lass das Licht an. Ihr Körper reagiert gut auf Licht. Lassen Sie also das Licht hell an, um Ihrem Gehirn vorzutäuschen, dass es Tag ist und Sie wach sein sollten.

    • Natürliches Licht ist viel besser. Versuchen Sie daher, die Vorhänge tagsüber offen zu lassen und nach Möglichkeit nach draußen zu gehen.

  • Seien Sie bereit, erschöpft zu sein. Ihr Körper wird nicht den ganzen Tag mit voller Leistung arbeiten. Es wird Zeiten geben, in denen er sich entspannt und schlafen möchte. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dies geschieht, seien Sie darauf vorbereitet, mit Koffein, kalter Luft oder Duschen zu reagieren. Der Effekt wird nicht lange anhalten, aber er wird Ihnen helfen, wieder an die Arbeit zu kommen.

    • Irgendwann morgens (ca. 10 Uhr) und am frühen Abend (18–19 Uhr) verspüren Sie möglicherweise einen Energieschub. Lass das meiste wichtige Arbeit für dieses Mal. Wenn Sie also in der verbleibenden Zeit müde werden, bereiten Sie sich auf eine Dusche oder eine Kaffeepause vor.

  • Tun Sie nichts, was extreme Konzentration erfordert. Während Sie wach sind, erleben Sie Momente, die Sekundenschlaf genannt werden. Im Grunde handelt es sich um einen Traum, der nur wenige Sekunden dauert und bei dem die Person einfach „abschaltet“. Obwohl Sie noch arbeiten können, ist es sehr gefährlich, in diesem Zustand Auto zu fahren oder Maschinen zu bedienen. Dies kann zu Verletzungen führen. Sie können diese Mikroträume nicht planen, also versuchen Sie, Dinge, die potenziell gefährlich sein könnten, nicht ohne Ihre volle Aufmerksamkeit zu tun.

    7 (85389) 7 29 208 4 g

    Es gibt Tipps, wie man wach bleibt! Aber um sich nach zwei Tagen ohne Schlaf gut zu fühlen, passiert das leider nicht. Na ja, abgesehen von Drogen. Ich hoffe, dass Sie ohne sie auskommen.

      0 0

    5 (3264) 2 14 45 4 g

    Ich habe gestern gerade die Philosophiesitzung bestanden. Ich habe die ganze Nacht nicht geschlafen, ich habe mich fertig gemacht, und am Morgen war ich tot. getrunken Kaffee sehr sehr stark 2 Tassen. habe meine eingeschaltet die beliebtesten Melodien, die beleben und so weiter, bis er mit 11 zu den Prüfungen ging. Dann kam er wieder Kaffee getrunken. und begann mit den Vorbereitungen für die IT... und dann noch einmal für die Sitzung. Dann gingen wir mit Freunden spazieren. Am Ende kam ich um 10 Uhr an und lag ohnmächtig auf der Couch, mit meinem Laptop auf dem Bauch und abgehobenem Telefonhörer. Der Körper hielt es nicht mehr aus. Ich glaube nicht, dass irgendjemand den zweiten Tag so überstehen wird. Generell gilt: Die Hauptsache ist, nicht an den Schlaf zu denken und gute Laune zu bewahren. meiner bescheidenen Meinung nach

      0 0

    8 (115673) 8 15 114 4 g

    Dies steht Zivilisten nicht zur Verfügung. Nur für das Militär. Jedes Land hat seine eigenen Kampfcocktails. Wenn Sie als Europäer Modafinil (Alertek) kaufen, können Sie zwei oder drei Tage lang wach bleiben, ohne negative Gefühle zu haben. Aber vergessen Sie nicht, dass es für das Militär vor allem auf die Effizienz im Kampf und im Dienst ankommt. Wie ein Mensch dort weiterleben wird, ob es schwerwiegende Folgen haben wird – das ist ihnen egal.
    Die Saudis füttern die syrischen Rebellen mit Tabletten auf Amphetaminbasis. Da kann man auch nicht schlafen, aber es haut einen um) Drogen schließlich.

    Es ist besser, mindestens ein oder zwei Stunden zu schlafen. Der Körper kann überhaupt nicht ohne Schlaf leben. Um wieder zu Kräften zu kommen, produziert der Körper Melatonin, ein Schlafhormon. Es kann ohne Rezept in der Apotheke gekauft werden. Du trinkst, du schläfst ein, du musst dich nur innerlich darauf einstellen, dass du nur zwei Stunden schläfst, und jemanden bitten, dich aufzuwecken) Mit Melatonin schläfst du sehr tief und fest. Wenn Sie sich einschalten, weiß der Körper, dass er nicht viel Zeit hat und nicht in eine längere Schlafphase übergehen wird. Und wenn du über die Grenze gehst, dann kannst du herumgeschleift werden, die Person dort „stirbt“, du willst einfach nur schlafen, wenn du aufwachst)
    Nehmen Sie nach dem Aufwachen einen kontrastierenden Duft und bereiten Sie einen zivilen „Kampfcocktail“ zu. Dies ist eine Mischung aus verschiedenen belebenden Alkaloiden und Minze.
    Minze wird benötigt, um nervösem Zittern vorzubeugen und zu verhindern, dass das Herz zu stark schlägt.
    Diese. Du nimmst einen Teelöffel Kaffee, einen Teelöffel grünen Tee, zwei Teelöffel Kakao, eine Prise trockene Minze oder eine Tüte Minztee, ein wenig Salbei, falls vorhanden (es ist gut für das Gehirn), brühst alles auf, lass es aufbrühen, abseihen und trinken. Der Geschmack ist eigenartig, aber nicht unangenehm.) Er belebt gut, der Kopf wird frisch, besser als nur Kaffee.
    Damit Sie nicht lange schlafen möchten, kaufen Sie Rhodiola rosea-Tinktur in der Apotheke. Ich stecke einen Löffel voll in meinen Magen und möchte nicht schlafen. Wenn man es nicht gewohnt ist, kann man ausflippen.
    Dies ist im Kampfcocktail enthalten) Sie können auch Alkaloide aus Schokolade oder Coca-Cola hinzufügen.

    Ich habe viel Erfahrung damit, mehrere Stunden zu schlafen. Ich erzähle es Ihnen aus der Praxis.) Aber in diesem Modus müssen Sie den Körper sehr gut ernähren. Vitamine, Honig, Früchte, Feigen für den Kopf und getrocknete Aprikosen für das Herz (das Herz leidet als erstes unter Schlafmangel), Seetang. Rohe Eier Es ist ein Lagerhaus für Aminosäuren und Nährstoffe.

    Nach solchen Überlastungen müssen Sie sich doppelt so viel ausruhen. Diese. Du schläfst eine Nacht nicht, dann musst du zwei Nächte hintereinander schlafen. Drei Nächte für 3-4 Stunden – Sie müssen auch ein paar Tage schlafen.

      0 0

    5 (3163) 1 13 35 4 g

    und ein gutes Gefühl?))) gebeugt! auf keinen Fall)
    Aber es gibt eine Möglichkeit, sich ein paar Songs von deinem MCH anzuhören und dann einzuschlafen, zumindest im Backstage-Bereich! oder geh nach Hause ins Bett!
    und 2 Tage lang nicht zu schlafen ist im Prinzip nicht schwer. Geben Sie dem Kauen einfach nicht nach und nehmen Sie eine horizontale Position ein! oder schließe deine Augen!
    Wenn Sie anfangen einzuschlafen, stehen Sie auf, gehen Sie laufen, machen Sie etwas Sport ...
    oder machen Sie 10 Minuten Pause und bitten Sie darum, in 10 Minuten geweckt zu werden! nicht früher, nicht später! Es hilft, dich ein wenig aufzumuntern!
    Ich bleibe 4-5 Tage so! aber dann zählt mein Kopf 5 Minuten lang 2+2! also sei vorsichtig!

    Wie bleibt man nachts wach? Schließlich ist dies oft einfach notwendig. Schauen wir uns 14 einfache Faktoren an, die unserem Körper helfen, nachts wach zu bleiben und wachsam zu bleiben.

    1. Pranayama

    Pranayama ist das Atemsystem der Yogis, das den Körper verjüngt, ihn mit Kraft auflädt und Sie auch nicht einschlafen lässt. Um diese Art der Atmung anzuwenden, müssen Sie nur langsam einatmen und dann intensiv ausatmen, während Sie diese Übung etwa zehnmal wiederholen.

    2. Kaugummi

    Wer hätte das gedacht Kaugummi wird Ihnen helfen, wach zu bleiben, aber das ist tatsächlich wahr. Wenn jemand Kaugummi kaut, täuscht er seinem Gehirn vor, dass die Nahrung jetzt verdaut werden muss, aber das passiert nicht und es wird immer noch Insulin produziert, das uns nicht einschlafen lässt. Als Referenz: Insulin ist eine Substanz, die es unserem Körper ermöglicht, Nahrung zu verdauen.

    3. Cool

    Wenn Sie lange wach bleiben möchten, besteht eine der sichersten Lösungen für dieses Problem darin, einfach die Fenster zu öffnen und kalte Luft hereinzulassen. Dieser Zustand wird unser Gehirn angespannt halten. Es ist erwähnenswert, dass ein warmer Raum Sie im Gegenteil auf jede erdenkliche Weise entspannt und Sie zum Einschlafen bringt.

    4. Körperliche Aktivität

    Körperliche Aktivität an unserem Körper verleiht uns einen Kraft- und Energieschub, während wir länger wach bleiben können. Wenn Sie müde sind und Ihre Leistungsfähigkeit wiedererlangen möchten, dann ist dies der beste Weg, einfach einen Spaziergang zu machen. Es ist erwiesen, dass Sie durch einen kurzen Spaziergang die Kraft für die Arbeit für weitere zwei Stunden wiedererlangen können, und das ist für eine ganze Weile erwähnenswert.

    5. Waschen

    Wenn Sie munter werden möchten, ist das Spülen Ihrer Handgelenke und Hände eine weitere wirksame Methode, um Ihren Körper zusätzlich abzukühlen. Übrigens, effektive Methode Wenn Sie bei heißem Wetter Ihr Gesicht ins Wasser tauchen, werden Kopfschmerzen beseitigt.

    6. Hunger

    Leichter Hunger belebt einen Menschen. Wenn Sie also in einen allergischen Zustand geraten möchten, können Sie eine Mahlzeit auslassen oder sie verschieben. Die Sache ist, dass unser Körper zusätzliche Energie für die Verdauung der Nahrung aufwendet, die wir zu uns nehmen.

    7. Musik

    Musik kann effektiv zur Aufmunterung eingesetzt werden. Dazu müssen Sie das nervige Lied allerdings in einem schnellen Tempo abspielen. Das Lied sollte so sein. damit Sie die Wörter darin erkennen können. Wir werden nicht schlafen, weil unser Gehirn beginnt zuzuhören und deshalb wird der ganze Körper aufwachen.

    8. Beleuchtung

    Wenn es im Haus nicht genug Licht gibt, beginnt unser Gehirn zu denken. Wir können ihm jedoch täuschen, dass es Zeit zum Schlafen ist, indem wir einfach alle Lichter im Haus einschalten. Darüber hinaus ist es am besten, tagsüber nach draußen zu gehen.

    9. Massage

    Beginnen Sie mit der Massage Ihres Körpers, und zwar an den Stellen, an denen die Durchblutung am größten ist.

    10. Aromatherapie

    Sie können verschiedene Düfte effektiv einsetzen. Dazu braucht man streng genommen etwas Riechendes und die Nase. Atmen Sie langsam ein und schnuppern Sie jeden Duft. Minze und Rosmarin stimulieren unseren Körper sehr gut nervöses System, und deshalb aufwachen.

    11. Schlafen und Kaffee

    Der Sinn dieses Ratschlags besteht darin, dass Sie eine Tasse Kaffee trinken und zwanzig Minuten lang einschlafen müssen. Das Wichtigste ist, nicht nach einer halben Stunde aufzuwachen, denn in diesem Fall geht Ihr Gehirn in die Tiefschlafphase über und Sie fühlen sich erschöpft.

    12. Proteindiät

    Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Dazu können Eier, Nüsse, verschiedene Gemüse- und Obstsorten gehören. Vergessen Sie auch nicht, viel Wasser zu trinken, das schützt Sie vor Dehydrierung und gibt Ihnen einen zusätzlichen Energieschub.

    13. Kitzeln

    Kratzen Sie sich am oberen Gaumen – auch eines davon effektive Wege Kopf hoch.

    14. Trolling

    Es hat sich gezeigt, dass soziale Aktivität das Gehirn stark anregt und erweckt.

    http://yasdelaleto.ru


    Moderne Schlaflosigkeit mit ihrer außerschulischen Arbeit und dem Ansehen von Fernsehserien bis spät in die Nacht ist sicherlich schädlich. Aber manchmal gibt es zu viel Arbeit und alles ist dringend. Wie übersteht man eine ganze Nacht Arbeit? Es lohnt sich, Sie sofort zu warnen, wie Sie die ganze Nacht wach bleiben und bleiben können alle fröhlich Tag, niemand weiß es, und es gibt keine solche Methode. Aber wie man wach bleibt, wenn bald Prüfungen oder ein Projekt anstehen, dafür wurden viele Wege erfunden.

    Was man nicht tun sollte

    • Essen Sie abends. Besonders schwere Lebensmittel. Das ist überhaupt nicht besonders nützlich, aber vor einer schlaflosen Nacht bei der Arbeit ist es tödlich. Deshalb bereiten wir uns auf die Arbeit ohne Chips, frittierte Lebensmittel, schnelle Kohlenhydrate, Sauerrahm und andere fetthaltige Lebensmittel vor;
    • Arbeiten Sie, während Sie auf der Couch liegen.

    Nun, wie kann man nicht einschlafen, wenn man weiche Kissen, eine Matratze und Decken unter der Nase hat? Ihre Instinkte werden Sie hier auf jeden Fall besiegen. Wenn Sie sich also auf einen Arbeitsabend vorbereiten, wählen Sie einen Tisch und einen Stuhl. Es sollte auf keinen Fall Trost geben, aber es besteht auch kein Grund, sich taub zu fühlen;

  • Hören Sie Ihre Lieblings- und vertraute Musik. Als würde dich der Schlaf überwältigen. Die Ausnahme bilden Ihre Lieblingslieder, die Sie mit den extremsten und schwierigsten Phasen Ihres Lebens assoziieren;
  • Schalte das Licht aus. Sie verstehen, dass es viel besser ist, im Dunkeln zu schlafen. Wenn Sie das Licht stört, lassen Sie es daher weiter brennen. Wenn Sie eine Schreibtischlampe haben, lassen Sie sie in Ihrem Gesicht leuchten;
  • Benutze alles, was dich ablenkt. Dies könnte ein Foto von Kindern oder einem Liebhaber, einer Zimmerpflanze oder Ihrem Lieblingsbier sein. Höchstwahrscheinlich werden Sie die halbe Nacht wach bleiben, über sie meditieren und dann einschlafen. Es ist besser, etwas vor sich hinzulegen, das Sie an die Arbeit erinnert: sei es ein Rekordbuch, eine Vereinbarung, einen Auftrag abzugeben, schließlich eine Uhr;
  • Spielen Computerspiele. Auch hier sind sie anstrengender als die Arbeit. Daher kein Solitaire mit Schach;
  • Es ist stickig. Wenn es heiß ist und Sie nicht atmen können, scheuen Sie sich nicht, einen Spaziergang zu machen oder auf den Balkon zu gehen. Es ist gut, wenn Sie nicht nur die Fenster im Zimmer, sondern auch die Balkone öffnen können;
  • Alkohol. Es mag Sie manchmal inspirieren, aber meistens weckt es in Ihnen den Wunsch zu schlafen.

    • Die meisten von ihnen tragen dazu bei, zusätzliche Adrenalinmengen zu produzieren, die Sie definitiv nicht schlafen lassen. Das Plus ist das einfache Methoden schaden weder dem Herzen noch dem Gehirn, außerdem können sie dem Körper einige Vorteile bringen und auch tagsüber Energie spenden.

    • Samen. Nichts Lustiges, denn sie enthalten jede Menge gesunde Fette. Aber es ist besser, sie nur in kleinen Mengen zu essen;
    • Atemübungen. Wir atmen normal ein, akzentuiert und kräftig aus. Diese Art der Atmung wird Kapalabhati genannt und ist sehr belebend;
    • Wasch deine Hände. Vor allem die Handgelenke und das kälteste Wasser.
    • Schokolade, kandierte Erdnüsse, Marshmallows, Karamell. Und es ist in Ordnung, dass es sich dabei um schnelle Kohlenhydrate handelt, denn auch Süßigkeiten sind Endorphine. Besonders gut schmecken süße Erdnüsse: Iss alle paar Minuten eine Nuss und die Nacht kommt dir nicht mehr so ​​lang und ermüdend vor. Kaugummi mit Menthol ist nicht weniger gut, da es die Produktion von Insulin anregt, was den Tonus perfekt verbessert. Wenn Sie wirklich essen möchten, essen Sie etwas mit Eiweiß;
    • Gönnen Sie sich eine Massage. Achten Sie auf den Oberkopf, die Ohrläppchen und den Hinterkopf; die Massage der Punkte zwischen Zeige- und Daumen sowie dem Bereich unter den Knien erhöht den Tonus. Sie können Ihren Gaumen auch mit der Zunge kitzeln;
    • Aromaöle. Ihre Freunde für diese Nacht sind Rosmarin-, Orangen-, Eukalyptus-, Grapefruit-, Minz- und Kiefernaromen. Sie können in der Bettwäsche, in der Duftlampe, in der Pendelleuchte und sogar im Wasser zum Waschen des Bodens enthalten sein ... Aber wenn Sie so müde sind, können Sie den Boden waschen ... Keine Öle - riechen Sie das Kaffee.
    • Wasser. Es wäre gut, mehr davon zu trinken. Und es ist gut, wenn es warm ist. Wenn es zu Kehlkopf- und Magenverbrennungen kommt, ist dies eine ideale Option. Vergessen Sie also nicht den Kaffee. Und wenn Sie es mit Diuretika kombinieren, werden Sie definitiv nicht schlafen können. Masochismus, aber wenn viel Arbeit ansteht oder eine Prüfung sehr bald ansteht, ist er zulässig. Eine gute Möglichkeit ist, Kaffee zu trinken und eine Viertelstunde lang einzuschlafen. Aber nicht mehr.
    • Kräutertees. Es kommt darauf an, welches Kraut Ihnen hilft. Es könnte Ginseng, Kamille oder Lakritze sein. Hauptsache, der Aufguss muss warm sein!
    • Gewürze. Allein ihr Duft ist belebend. Und wenn Sie Meerrettich oder Ingwer haben und ihn reiben... Scharfer Pfeffer, Senf und thermonukleares Adjika werden Ihnen passen.
    • Wir essen nichts. Hunger kann Ihnen durchaus dabei helfen, die ganze Nacht durchzuhalten und sich auf Ihre Prüfung oder Prüfung vorzubereiten.


    Was kannst du noch tun?

    Gehen Sie auf den Balkon. Möglichst auf dem Dach: Höhe, Kälte, Extremsport und frische Luft lassen selbst die schwersten Augenlider heben.

    Online-Streit, Trolling. Diese Art der Unterhaltung ist bei allen beliebt. Verbessern Sie Ihre Troll- und Streitfähigkeiten und seien Sie sich darüber im Klaren, dass dies Ihre Gehirnfunktion verbessert. treibt Adrenalin und erhöht auch den Blutdruck. Wenn Sie sich beherrschen und sich nicht von Ihren Emotionen überwältigen lassen, wird Ihnen ein solcher Streit helfen, die ganze Nacht durchzuhalten. Aber denken Sie daran, dass dies nicht Ihr Ziel ist, sondern die Erfüllung der Aufgabe, für die Sie den dringend benötigten Schlaf aufgegeben haben. Wenn es kein Internet gibt, reichen Fernsehen, Printmedien und Radio aus. Finden Sie einfach ein spannendes Thema und diskutieren Sie mit einem imaginären Gegner. Nein, das ist keine Schizophrenie.

    Sport. Nein, es macht keinen Sinn, mitten in der Nacht auf den Sportplatz oder ins Fitnessstudio zu gehen. Wir schalten einfach die Übertragung des Spiels ein. Die Hauptsache ist, zuzuhören, nicht zuzusehen. Wenn Sie die Online-Übertragung aktiviert haben, minimieren Sie das Fenster und hören Sie noch einmal zu. Ein Radio reicht auch. Sie können nicht nur Fußball, sondern auch Pferderennen hören. Sie können sogar eine kleine Wette platzieren. Du wirst bestimmt nicht einschlafen, bis es vorbei ist. Aber auch Sportunterricht wird angemessen sein. Liegestütze, Reck, Bauchmuskeln: Alles, was Sie belebt, ist geeignet. Dadurch wird die geistige Ermüdung perfekt gelindert.

    Chemische Stimulanzien

    Ja, sie töten das Herz, aber sobald man es kann. Eine gute Option ist ein Jaguar. Aber die Verbrennung ist nicht gut.

    Aber die kanonische Kombination von Cola mit Kaffee und Bernsteinsäure wird schmackhafter und nicht so tödlich schädlich sein. Geeignet ist eine Kombination aus Sahnesoda und Weißdorn, Mineralwasser mit Honig und Zitrone, besser ist es, Kaffee mit Zitronenwasser und Süßigkeiten zu trinken.

    Spielen Sie mit Ihrem Wecker

    Wir schalten es eine Stunde lang ein, arbeiten und warten, bis es klingelt. Lass uns noch einmal beginnen. Also die ganze Nacht.

    Dies ist eine sehr bedauerliche Methode für die Psyche. Sie können Horror-Kurzfilme ansehen und lesen Horror-Geschichten Denken Sie, dass Sie jemand beobachtet, und stören Sie Ihre Phobien mithilfe geeigneter Fotos. Doch mit der Zeit gewöhnt sich die Psyche daran.

    Wenn Sie daran gewöhnt sind, wenden Sie sich den härtesten Methoden zu

    • Stimulanzien. Dazu gehören alle Medikamente, die Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Angstzustände und erhöhten Blutdruck haben. Eleutheracoccus, Phenotropil, Doppelhertz... Auch hier sind nur Sie für Ihr Herz verantwortlich. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, berühren Sie sie nicht einmal.
    • Schmerz. Versuchen Sie, sich mit einer medizinischen Nadel zu stechen. Es ist besser, sich in den Finger zu stechen. Du wirst definitiv nicht mehr schlafen wollen. Aber lassen Sie einfach Watte in der Nähe und die Nadel steril. Wenn Sie ein Fan von Extremsportarten sind, können Sie sich mit einem Messer schneiden und sich sogar die Haut verbrennen oder sich mit Brennnesseln schlagen. Manchmal kann schon der Gedanke an solche Aktionen einen wachrütteln.
    • Scham. Erinnern Sie sich an die größte Schande in Ihrem Leben. In allen Einzelheiten, nachdem Sie sich ungefähr genauso gefühlt haben wie in diesem Moment, scrollen Sie alles in Ihrem Kopf durch ... Und mehr ist nicht nötig. Es ist einfach nicht einfach, das zu tun.
    • Um drei Uhr morgens eine unbekannte Nummer anrufen? Das letzte Mal, dass Sie am Telefon herumgespielt haben, war in der siebten Klasse? Wissen Sie, wie viel Adrenalin es ist! Natürlich werden Sie nicht weniger Drohungen hören, und außerdem könnten sie Sie finden! Auch eine andere Wendung der Dinge ist möglich, denn ein süßes Objekt des anderen Geschlechts kann Ihnen antworten, das sich auch wundert, wie man nicht einschläft, wenn man es wirklich will...
    • Legen Sie eine Tüte über Ihren Kopf. Aber nur für ganz kurze Zeit und nicht ersticken! Dies ist auch eine gefährliche Methode.
    • Gehen Sie nicht auf die Toilette. Auch wenn du es schon unerträglich willst. Seien Sie geduldig und Sie werden garantiert nicht einschlafen. Es ist besonders wirksam, wenn Sie bereits viel Kaffee, Genussmittel oder Kräutertees getrunken haben...
    • Hören Sie raue und laute Musik. Und mit Kopfhörern geht es noch besser.

    http://motivation-life.ru

    So bleiben Sie nachts wach und wachsam: nützliche Tipps

    Nachts gibt es Wichtigeres zu tun als zu schlafen. Es kann alles sein – mit Freunden abhängen, Partys feiern, in einem Club entspannen oder sogar arbeiten. Jeder Lebensstil ist anders, und das ist in Ordnung. Aber was ist, wenn Sie morgens wachsam und frisch wie eine Gurke sein müssen? Wenn eine gute Nachtruhe für Sie keine Option ist, nutzen Sie unsere Tipps. Dank ihnen werden Sie sich auch dann gut fühlen, wenn Sie nicht geschlafen haben.

    Wie kann man nachts wach bleiben und trotzdem wachsam sein?

    Am besten ist natürlich ausreichend Schlaf, nur so kommt man wieder zu Kräften. Wenn Ihnen diese Option nicht zusagt, helfen Ihnen unsere Tipps und Tricks dabei, schnellstmöglich in Ordnung zu kommen. Wir versprechen Ihnen kein ideales Ergebnis, aber Sie werden sich trotzdem viel besser fühlen.

    Alarm. Platzieren Sie Ihr Mobiltelefon mit eingestelltem Wecker möglichst weit vom Bett entfernt. Du musst zu ihm gehen und nebenbei wirst du langsam aufwachen. Bewegen Sie es für weitere 10-15 Minuten nicht, da es danach noch schwieriger wird, aufzuwachen. Besser ist es, mehrere Wecker gleichzeitig zu stellen, die jede Minute klingeln.

    Kaffee oder grüner Tee . Wussten Sie, dass grüner Tee noch mehr Koffein enthält? Fügen Sie einen Löffel Honig und ein paar Zitronenscheiben hinzu – fertig ist ein belebendes Getränk! Sie können sogar zwei Tassen gleichzeitig trinken.

    Energisch. Das Mittel ist nicht das nützlichste, aber wirksamste. Bewahren Sie es als letzten Ausweg auf und trinken Sie es nach den Mahlzeiten, nicht vorher. Sonst kommt es garantiert zu Magen- und Darmproblemen.



    Frühstück.     Essen Sie unbedingt, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Das Frühstück gibt Ihnen einen Energieschub und steigert Ihr Wohlbefinden. Es empfiehlt sich, dass es Brei ist, er enthält viele Kohlenhydrate. Als letzten Ausweg können Sie ein Sandwich essen, obwohl dies nicht die beste Option ist.

    Lieblingsmusik. Spielen Sie etwas Fröhliches und Lustiges. Was gibt es Schöneres als eine so angenehme und einfache Art, sich morgens aufzuwecken?

    Alles Wichtige – morgens . Auch wenn Sie nicht genug geschlafen haben, zwingen Sie sich dennoch dazu, das zu tun, was Sie tun wollten. Und es ist besser, wichtige Dinge nicht auf die zweite Hälfte des Tages zu verschieben, da man sich mit jeder Stunde müder fühlt. Tun Sie morgens alles, was von Ihnen verlangt wird.

    Aromatherapie - ein in jeder Hinsicht nützliches Verfahren. Zünden Sie drinnen ein Räucherstäbchen an und es wird Ihnen Energie und Wohlbefinden schenken.

    Kühle oder warme Dusche – belebt gut und weckt Sie nach dem Schlafen. Aber übertreiben Sie es nicht mit der Temperatur, sonst besteht die Gefahr, dass Sie krank werden. Das Wasser sollte nicht heiß sein, Sie werden noch mehr schlafen wollen.

    Kopfmassage. Gönnen Sie sich mit den Fingern eine leichte Kopfmassage, 5-10 Minuten reichen aus. Das Verfahren verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen beim Aufwachen.

    Süßigkeiten. Studien haben gezeigt, dass süße Lebensmittel tatsächlich dabei helfen, Schläfrigkeit zu beseitigen. Dies liegt daran, dass sie viele schnelle Kohlenhydrate enthalten, die sofort in Energie umgewandelt werden und beleben.

    Öffne die Fenster. Auch wenn es draußen kalt ist, tun Sie es trotzdem. Frische Luft hilft Ihnen und Sie können die Schläfrigkeit loswerden.

    Und vergessen Sie natürlich nicht, nach einem anstrengenden Tag früh ins Bett zu gehen. Trotz der Wirksamkeit der vorgestellten Methoden werden Sie nicht lange durchhalten und Ihr Akku wird trotzdem leer sein. Viel Glück!

    Online-Magazin für Männer Mensweekly.ru

    http://mensweekly.ru