Agar yomon tush ko'rgan bo'lsangiz, fitna. Yomon tush amalga oshmasligi uchun nima qilish kerak.
Tush ro'yobga chiqmasligi uchun, belgilarga ko'ra, barcha xotiralarni tozalash uchun kechki ovqatdan oldin bu haqda iloji boricha ko'proq odamlarga aytib berishingiz kerak. Albatta, bu hikoyalarni tinglaydiganlarga zarar bermaslikka harakat qilish kerak va birinchi navbatda odamdan bunday suhbat uchun juda ta'sirli yoki yo'qligini so'rang.
Semptomlar ikki vaqt zonasi bilan havo safaridan ikki kun o'tgach boshlanadi. Paradoksal uyqusizlik: Ko'p odamlar uxlamaslik uchun moddalarni iste'mol qiladilar. Biroq, psixolog Lusimari Dantasning tushuntirishicha, paradoksal uyqusizlik paytida odamda uyquning engil daqiqalari bor. Psixologik bosim, Internet va video o'yinlarni suiiste'mol qilish odamlarni vaqt o'tishini sezmaslikka majbur qiladi. Achchiqlanish va tashvish paradoksal uyqusizlik belgilaridir.
G'ayrioddiy uyqu harakati
Ular parasoniya sifatida buyuriladi, ular bolalarda ko'proq uchraydi. Shifokorlar buning sababini hali aniqlay olishmadi. Eng keng tarqalgan xatti-harakatlar. Sleepwalker: Odam o'rnidan turadi va uy atrofida yuradi. Taxminan 40 daqiqa davom etadigan inqiroz davrida turli xil tadbirlar rivojlanadi, kattalar hatto mashinani ishga tushirishadi. Sonambulist nima bo'lganini eslay olmaydi.
Agar do'stlaringizga aytish istagi yoki imkoniyati bo'lmasa, masalan, tushingizda juda shaxsiy tajribalar bo'lsa, siz uni olov, suv yoki qog'ozga yozishingiz mumkin. Ertalabki dush ostida siz dahshatli tushni aytishingiz mumkin, shu bilan birga suv tushning barcha so'zlarini va tahdidini olib tashlashiga qat'iy ishonch hosil qiling. Shahar sharoitida olovni aytish va shu tarzda orzu qilgan narsangizni yoqish qiyinroq, ammo siz sham yordamida buni qilishga harakat qilishingiz mumkin. Agar bu usullar kerakli yengillikni keltirmasa, siz butun tushni qog'ozga batafsil yozishingiz mumkin, so'ngra varaqni yoqishingiz yoki uni mayda bo'laklarga bo'lib, hojatxonaga tushirishingiz mumkin. Ushbu uslub ko'plab psixoterapevtlar tomonidan tavsiya etiladi va u nafaqat uchun mos keladi yomon tushlar, lekin juda tez-tez aqlga kelgan deyarli har qanday tajriba uchun. Ba'zan ushbu protsedurani bir necha marta takrorlash kerak bo'ladi, lekin uchtadan ortiq tavsiya etilmaydi, chunki bu protsedura umuman samarasiz ekanligini va vaqtni behuda sarflashdan ko'ra boshqa narsani sinab ko'rish yaxshiroq ekanligini ko'rsatadi.
Tungi dahshat: Bir kishi to'shakda o'tirib, qichqiradi. Ushbu buzuqlik qurboni bo'lgan odamlar bilan yashaydiganlar eshik va derazalarini yopiq tutishlari kerak. Son: 5 yoshdan oshgan bolalar yotoqda siydik chiqaradilar. Antidiuretik gormonning etishmasligi buzilishning sababi bo'lishi mumkin. Ushbu gormonni almashtirish va psixoterapiya davolashning ustunlari hisoblanadi.
Doktor Stella Marsiya Azevedo Tavaresning aytishicha, bolalarni tenglashtirib bo'lmaydi. Mutaxassisning fikriga ko'ra, buzilish chuqur uyqu va uyg'onish bosqichlarini aralashtirib yuboradi. Uyquda yurish va tungi dahshat holatlarida xotirjamlikni saqlash va kutish eng yaxshisidir. Odatda muammolar o'z-o'zidan yo'qoladi. Kattalardagi somnambulizm hissiy muammolardan kelib chiqadi. Psixoterapiya ushbu kasallikning kelib chiqishini aniqlashga yordam beradi.
Dahshatli tushdan va bu tushning bashoratli ekanligi tahdididan xalos bo'lish uchun siz darhol choyshabni olib tashlashingiz va uyg'onganingizdan so'ng darhol kir yuvishga yuborishingiz, to'shak, adyolni shamollashingiz kerakligi belgisi bor. va ko'chada yostiqlar, eng yaxshisi quyoshda. Bu tushlikdan oldin ham amalga oshirilishi kerak.
Siz barcha qoidalarga muvofiq tayyorlangan tushni to'shakka osib qo'yishingiz mumkin. Ushbu tumorning ishi haqida qarama-qarshi fikrlar mavjud - ba'zi tubjoy amerikalik qabilalar yomon tushlar unga yopishib qoladi va yaxshilari o'sha paytda olib tashlanadi, deb ishonishgan, boshqalari esa buning aksi haqiqat deb ta'kidlashgan - ushlovchi o'zi uchun yaxshi orzularni qoldiradi. egasini ko'rsating, yomonlar esa o'tib ketadi.
Uyqu va uyqu buzilishi. . Tushlarni tushunish uyqu buzilishlarini tushuntirishi mumkin. Shveytsariyalik psixiatr Karl Gustav Yung tomonidan ishlab chiqilgan nazariyaga ko'ra, tushlar ongsiz va ong o'rtasidagi bog'liqlikdir. Bu kunda to'plangan tajriba muhimroq bo'ladi va tushida qayta tug'iladi. Psixolog Elian Valterning fikriga ko'ra, tushlarni hissiy nizolar bilan bog'lash mumkin.
Jung uchun bu buzilishlarning alomatlari darhol davolanmasligi kerak. O'z-o'zini bilish ishini bajarish kerak. Hissiy mojarolarni hal qilish orqali odam zo'riqishdan xalos bo'ladi va silkinishlarsiz uxlashni biladi. Umumiy amaliyot shifokori tashxis qo'yishga qodir. Biroq, uyquga ixtisoslashgan shifokorlar bor.
Yomon tushlarning sababi va uni yo'q qilish
Yomon tushlar odamning ongsizligi unga biror narsa aytmoqchi bo'lganida keladi. Vaqti-vaqti bilan qandaydir dahshatli tush takrorlansa, uni tahlil qilish, qo'rquvlaringiz bilan ishlash va iloji bo'lsa, ularni yo'q qilishga arziydi. Agar hayotiy vaziyat bunga imkon bermasa, o'zingiz uchun bir nechta narsalarni eslab qolishingiz kerak. Hayotdagi salbiy voqealar tufayli yuzaga kelgan orzular hayotni yaxshi tomonga o'zgartirish imkoniyati mavjud bo'lsa, amalga oshmaydi.
Polinossonografiya uyqu buzilishlarini tashxislashning asosiy mezoni hisoblanadi. Ajratilgan tungi imtihon, bir nechta uyquni kechiktirish testi va hushyorlik testi ham sinov batareyasining bir qismidir. Polisomnografiya. Tekshiruv bemorning uyqu holatini qayd etadi normal sharoitlar. Bir vaqtning o'zida bir nechta elektrofiziologik faoliyat tahlil qilinadi: miyaning elektr faolligi, ko'z harakati, mushaklarning faolligi, yurak urishi, nafas olish oqimi va harakatlari, qonning kislorod bilan ta'minlanishi, horlama va tananing holati.
Uyqu qo'zg'atuvchisi faqat tibbiy ko'rsatmalar bilan qo'llaniladi. Bu katta yoshdagi bolalarda o'tkazilgan tadqiqotga o'xshaydi. Bu kun davomida kamida ikki soat davom etishi mumkin. Polisomnografiya elektroansefalogrammaning etukligini baholaydi. Nafas olish tasviri va qonning kislorod bilan ta'minlanishi ham baholanadi. Tadqiqot shuningdek, epileptik faollik, apnea va uyqu paytida g'ayritabiiy harakatlar mavjudligini tekshiradi.
Bunday tushlardan qo'rqish va ulardan keyin o'zini yomon his qilish - bu mutlaqo tabiiy reaktsiya. Siz eng yaxshisiga ishonishingiz va shu bilan birga yuqoridagi manipulyatsiyalardan birortasini ishlatishingiz kerak, agar ular yordam bersa, bu jiddiy emas deb o'ylamasdan. Dahshatli tushni tezda unutishni biladigan ishonchli odam ularni kamroq ko'radi. Doimiy qo'rqinchli tushlarni engil qabul qilish mumkin emas - agar siz ularning oqibatlari bilan kurashishni o'rganmasangiz, ular jiddiy asab kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Ushbu test obstruktiv uyqu apnesi belgilari mavjud bo'lganda amalga oshiriladi. Ushbu polisomnografiya uchun bemor tunni institutda o'tkazadi. Odam apnea, gipopne, horlama va uyg'onishni to'xtatish uchun ideal bosimni o'lchaydigan niqob kiyadi. Uxlab qolishdan oldin, bemor unga ko'nikish uchun bir muncha vaqt niqob bilan qoladi.
Uyqu qo'zg'atuvchisidan foydalanish ham faqat tibbiy ko'rsatmalar ostida amalga oshiriladi. Ikki bosqichli imtihon. Birinchisi, obstruktiv uyqu apnesining mavjudligini tahlil qilishdir. Ushbu tadqiqotda bemor ham niqobdan foydalanadi. Bu odatdagi polisomnografiya kabi boshlanadi. An'anaviy polisomnografiyaning bir xil tahlillari amalga oshirilishi mumkin.
Ko'pincha odamlar shunday savol berishadi: "Agar siz tush ko'rgan bo'lsangiz yomon tush yoki dahshatli tush. Bu haqiqatda amalga oshmasligi uchun uni qanday qilish kerak? Bugun biz sizga bu savolga javob berishga qaror qildik va qanday qilib yomon tushni amalga oshirishni aytib beramiz.
Birinchidan, faqat yomon tushni bashoratli tush bilan aralashtirmang. Bizning orzularimiz deyarli har doim oxirgi kunlardagi voqealar yoki bezovta qiluvchi bezovta qiluvchi fikrlar bilan bog'liq. Bularning barchasi bizning ongsizimizda saqlanadi va keyin tushga kiradi. Oddiy tushni bashoratli tushdan qanday ajratish mumkin?
Ko'p kutish vaqtini sinab ko'rish. Ko'p uyquni kechiktirish testi narkolepsiyani tashxislash uchun juda muhimdir. Ushbu tekshiruvdan oldin bir kecha-kunduzda polisomnografiya buyurilishi mumkin. Bemor tinch, qorong'i xonada yotadi. Har bir nota 20 daqiqa davom etadi va bemor har birida uxlaydi. Xuddi shu vaqt oralig'ida odam uxlay olmaydigan ikki soat bor.
Hushyorlik testi. Hushyorlikni saqlash testi bemorning ma'lum vaqt davomida tinch va uzluksiz muhitda uyg'oqligini tekshiradi. To'rtta polisomnografik yozuvlar amalga oshiriladi. Har biri 40 daqiqa davom etadi va bemor tinch, qorong'i xonada o'tiradi.
Bashoratli tushlar odatda juda yorqin, rang-barang. Biz bunday tushdan keyin darhol uyg'onamiz va unda sodir bo'lgan barcha voqealarni eslaymiz. Yana bir belgi - tush hikoyasining izchilligi va to'liqligi, shuningdek, ba'zi raqamlarning xabari. Ular biz bilan ba'zi voqealar sodir bo'ladigan sanani ko'rsatishi mumkin. Odatda bashoratli tushlar payshanbadan jumagacha tush.
Yomon uyqu - bu bir nechta odamlarning haqiqati. Uyqu buzilishining oldini olish uchun bu erda bir nechta maslahatlar mavjud Xayrli tun.
- Tinchlantiruvchi musiqa tinglang yoki o'qing.
- Televizor ko'rmang yoki foydalanmang uyali telefon yoki xonada kompyuter.
- Bu melatonin ishlab chiqarishni to'xtatadi.
- Qorong'i tushishi bilan gormon ishlab chiqariladi.
Siz turishga harakat qilasiz, lekin tanangiz hech qanday ogohlantirishga javob bermaydi. Bekorga yordam so'rab qichqirmoqchi bo'ladi, lekin ovoz uning og'zidan chiqmayapti shekilli. Ko'krak qafasi og'irlik bilan haddan tashqari yuklangan, uni ko'tarib bo'lmaydi. U uyg'onishni xohlaydi, lekin bu imkonsizdek tuyuladi. Bu dahshatli dahshatning ta'rifi bo'lishi mumkin, ammo bu hali noma'lum hodisa tufayli yuzaga kelgan tuyg'ular: uyqu falaji.
Biz shunday tuzilganmiz - har qanday tush haqida biz o'ylashni boshlaymiz: "Bu nima uchun bo'lar edi?" Biz tush kitoblarini ko'rib chiqamiz, aytmoqchi, ba'zida butunlay boshqacha ma'lumotlar haqida xabar beradi. Shuning uchun, biz juda ko'p o'ylamaymiz - biz bashoratli yoki oddiy tushni ko'rdik, lekin darhol, har qanday holatda, u amalga oshmasligi uchun choralar ko'ramiz.
Ota-bobolarimiz: "Agar tushingizda yomon narsa ko'rsangiz, boshingizni sindirmang, uni o'zingizdan haydab yuboring", deb maslahat berishgan. Yomon tush ro'yobga chiqmasligi uchun, uyg'onganingizdan so'ng darhol derazadan ko'chaga qarab: "Samson-Samson, tun qaerda bo'lsa, tush bor" deb aytish yaxshidir - va qilmang. bu haqda boshqa o'ylab ko'ring.
Orzular va haqiqat o'rtasida hamma narsa birlashadigan vaqt oralig'i mavjud. Uxlaganimizdan uyg'onganimizgacha miyamiz bilan haqiqiy sayohatlarga chiqamiz. Ko'p odamlar tushlar vahiy yoki alomat bo'lishi mumkinligiga ishonishadi va fan bu bizning xotiralarimizdan faqat parchalar deb hisoblaydi. Biz uxlayotganimizda nima sodir bo'lishi hali ham ma'lum bir sir bilan qoplangan. Ilgari olib borilgan tadqiqotlarga qaramay, haqiqat shundaki, hali ko'p narsalarni kashf qilish kerak.
Orzular bor turli ma'nolar ular orqali kuzatiladigan optikaga bog'liq. Fan uchun bu faqat ongsizning tajribasi. Psixoanalizda tushlar bizning bostirilgan istaklarimizni amalga oshiradigan lahzalar deb hisoblanadi. Madaniy jihatdan tush ko'rish e'tiqod va dinlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Tana-ong tajribasiga qanday qarashingizdan qat'i nazar, bu juda ko'p tortishuvlarga sabab bo'ladigan mavzu. Ular orasida bizda hali o'rganilmagan va uni boshdan kechirganlarda ma'lum bir qo'rquvni keltirib chiqaradigan mavzu bor.
Ammo agar bu himoya usuli sizga unchalik ishonchli bo'lmasa, sizga maslahat berishingiz mumkin, to'shakdan turishingiz bilan derazadan tashqariga qarang va ayting: "Kimning orzusi ro'yobga chiqadi, lekin bu menga tegishli emas. Rabbim men bilan, yomon tush meniki emas.
Bundan tashqari, siz bir stakan suvni to'ldirishingiz va uni asta-sekin erga to'kib tashlashingiz mumkin, bir necha so'z bilan tushingizni suvga ayting. Suv yerga singib ketadi va barcha yomon narsalar u bilan birga ketadi. Agar siz shaharda yashasangiz, hojatxonaga boring, sovuq suv jo'mragini oching, unga hamma narsani ayting, keyin dush oling yoki shunchaki qo'lingizni va yuzingizni yuving: "Olib tashlang, suv, mening qayg'ularim va qayg'ularim, yomon tushlarni olib tashlang! ”
Ushbu hodisa uyqu falaji deb ataladi. Biz nafas olishimizga va atrofimizda sodir bo'layotgan hamma narsadan xabardor bo'lishga imkon bermasdan harakat qila olmaymiz va gapira olmaymiz. Uyqu falaji holati uni boshdan kechirganlar uchun dahshat va qayg'u manbai bo'lishi mumkin. Haqiqatdan uyg'onishning iloji bo'lmagan dahshatli dahshatga tushib qolganini his qilish. Ko‘krak qafasi to‘la, go‘yo uni kimdir turtayotgandek. Tana nihoyatda og'irlashadi yoki ko'pincha o'zini o'zi suzayotgandek his qiladi. Ko'pincha biz to'shakda yotib, bir vaqtning o'zida turib, tushni tomosha qilishimiz mumkin bo'lgan taassurotga ega bo'lamiz.
Bunday e'tiqod bor: agar siz tush ko'rgan bo'lsangiz yaxshi niyat, Yaxshi orqu; yaxshi tush va siz buni amalga oshishini xohlaysiz, buni hech kimga aytolmaysiz. Xo'sh, yomon tushlar bilan - aksincha: kechki ovqatdan oldin ularni kimgadir ayting. Qanchalik ko'p odamlarga aytsangiz, shuncha yaxshi. Aytgancha, yomon emas, dahshatli tushni ko'rganingizda, ertalab yostiq sumkasini yostiqdan olib tashlang, uni ichkariga aylantiring va bir necha marta silkiting - ko'chada yoki balkonda. Agar bu qo'rquv sizni tark etmagan bo'lsa ham, uydan chiqib, ostonadan o'ng oyog'ingiz bilan emas, chap oyog'ingiz bilan qadam qo'ying.
Boshqa paytlarda, biz bilan birga boshqa odamlar bor yoki biz uxlab qolganimizni eslaganimizdan boshqa muhitda bo'lgandek tuyuladi. Ko'pgina madaniyatlarda uyqu falaji g'ayritabiiy tajriba sifatida qaraladi. Xitoyda bu arvohga bosilgan tanaga o'xshaydi. Vengriya madaniyatida aytilishicha, bu holatda tanani turli xil ruhiy shaxslar qabul qiladi. Braziliyada bu hodisa treadmill deb ataladi: ular jirkanch ayol uxlayotgan odamning ko'kragiga o'tirib, o'ta noqulaylik tug'diradi, deyishadi.
Ko'p odamlar falaj paytida tanadan tashqarida bo'lish hissi haqida xabar berishlari biz qilayotgan ish haqidagi afsonani kuchaytiradi. astral sayohat uyqu paytida. Tajriba nimaga ishonganingizga qarab bir nechta ma'noga ega bo'ladi. Ba'zilar uchun bu tananing tabiiy reaktsiyasi sifatida ko'rib chiqilishi mumkin, ayniqsa ko'proq shubhali, boshqalar uchun dahshatli narsa va qandaydir g'ayritabiiy bo'lishi mumkin. Ehtimol, bu ikkinchi vakillik arvohlar bilan uchrashish yoki begona o'g'irlashlar haqidagi bir nechta xabarlarga asos bo'lgan.