아이는 낮 동안 낮잠이 필요합니다. 학교 가기 전 아이들의 낮잠, 꼭 필요한가, 그렇지 않은가? Komarovsky 박사의 의견

약 2세가 되면 아이의 발달에 자연스러운 도약이 일어나며 거부하기 시작합니다. 선잠.

아이가 낮에 잠을 자지 않기 때문에 아이가 필요하지 않다는 뜻이라고 결정한 친구가 여러 명 있습니다.

며칠이 지났고 누적된 수면 부족이 아기에게 영향을 미치기 시작했습니다. 긴장하고, 울고, 짜증을 냈습니다. 그때 그들은 즉시 나를 기억하고 잠을 다시 자려면 어떻게 해야 하는지 묻기 시작했습니다.

그러므로 오늘은 2세의 주간 수면과 이를 거부하는 경우에 대처하는 방법에 대해 살펴보겠습니다.

낮 동안 낮잠을 자는 것이 왜 중요한가요?

주간 수면은 밤 이후에 수면 부족을 보상할 수 있기 때문에 유용합니다(이러한 경우).
아기의 신경계는 아직 미성숙하여 깨어 있는 시간 동안 많은 느낌을 받습니다. 낮 동안 수면을 취하는 동안 정보가 처리되고 구조화됩니다. 즉, 새로운 지식과 인상을 위해 기억 속에 "공간"이 확보됩니다.
대부분의 어린이는 1.5~2세가 되면 훨씬 더 활동적이 됩니다. 그리고 너무 오랫동안 깨어 있는 것은 작은 유기체에게는 바람직하지 않습니다. 이는 빠른 피로와 움직임의 조정력 저하로 이어집니다. 휴식을 취하고 잠을 자는 것이 중요합니다.
2세 때 낮잠을 거부하면 과로하게 됩니다. 결과적으로 아이는 밤에 잠들기 어려울 수 있습니다. 그리고 지나치게 피곤한 상태에서는 완전히 긴장을 풀고 휴식을 취하는 것이 불가능합니다.
낮에 자는 것도 면역체계 강화에 유익한 효과가 있습니다. 아기의 신체 방어력이 증가합니다.

아이들은 낮과 밤에 얼마나 오랫동안 쉬어야 합니까? 1.5~2세 어린이의 총 수면 시간은 12~14시간(평균 13시간)이어야 합니다. 그러나 어린이에게는 다르게 분포될 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 밤에 11시간을 잤다면 낮에는 약 2시간 정도 잠을 잔 것입니다.

4세까지는 낮에 잠을 자야 합니다. 주간 수면은 야간 수면에 전혀 방해가 되지 않지만, 오히려 수면의 질을 향상시킬 뿐입니다. 4년이 지나면 낮에 자는 습관에서 점차 벗어날 수 있습니다. 과로의 순간에도 그러한 휴식은 항상 유용합니다.

낮에 낮잠을 자지 않는 이유

그러면 아이가 낮에 잠을 자지 않아서 휴식이 필요한 이유는 무엇입니까?

그 원인은 대부분 신경계의 성장과 발달이 새롭게 급증하는 것입니다. 아기가 과도한 흥분에 대처하고 제 시간에 진정하는 것은 여전히 매우 어렵습니다.
진부한 이유는 아이가 밤에 할당량을 모두 "잤다"는 것입니다.
아이는 아직 피곤하지 않았습니다. 아마도 당신은 그를 너무 일찍 잠자리에 들게 하려고 하거나 그가 아침에 늦게 일어나서 아직 충분히 놀지 않았을 수도 있습니다. 주간 휴식 시간을 바꿔 볼 수 있습니다.
아기는 점점 더 독립적이 되어가고 있으며 이를 깨닫기 시작합니다. 종종 그러한 거부의 도움으로 아이들은 부모의 힘을 테스트합니다.
종료 모유 수유아이가 독립적으로 잠들 수 있는 능력이 부족합니다.

이것은 어머니들이 개별 상담을 위해 나에게 문의하는 일반적인 문제 중 하나입니다. 가능한 한 빨리 젖을 떼고 충분한 수면을 취하고 싶지만 기적은 일어나지 않습니다.

아이는 밤에 잠을 좀 더 잘 잘 수 있지만, 낮에 잠자리에 들면 모든 것이 엉망이 됩니다.

아직 모유 수유 중이고 수유를 중단할 계획이라면 먼저 아기에게 젖을 떼지 않고 잠들도록 가르친 다음 완전히 젖을 떼도록 하세요.

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낮에 아기가 잠들도록 돕는 방법은 무엇입니까?

물론, 우선 일상생활을 잘 관리해야 합니다. 아이를 침대에 눕히고 동시에 아이에게 먹이를 주는 것이 중요합니다(플러스 또는 마이너스 30분). 자녀가 유치원에 간다면 주말에도 평일과 같은 일정을 따르도록 노력하세요.
아이가 자는 방은 깨끗해야 합니다. 정기적으로 환기를 시키고 실내 온도와 습도를 모니터링해야 합니다. 공기는 매우 건조하지 않아야 합니다.
잠자리에 들기 전에는 아기와 야외에서 게임을 하지 않도록 하십시오. 그와 함께 좀 더 차분한 일을 하십시오. 책을 읽고, 이야기를 들려주고, 편안한 마사지를 해주고, 멜로디 노래를 불러주세요.
아이와 함께 더 많이 걸어보세요. 신선한 공기는 수면의 질을 향상시킵니다. 가장 유리한 선택은 점심 시간과 낮 휴식 전에 아기와 함께 더 오래 걷는 것입니다.
방이 더 조용하고 어두울수록 아이들이 잠들기 더 쉬워집니다.
2세 어린이가 낮잠을 거부하는 경우 설명은 거의 도움이 되지 않습니다. 물론 휴식은 그에게 매우 중요하며, 잠자는 동안 성장하고, 더 강해지고, 더 똑똑해지고, 새로운 게임을 위한 힘을 얻는다는 점을 언급할 가치가 있습니다.

이미 모유 수유를 중단했다면 잠들기 거부를 극복하는 방법에 대한 실용적인 기술과 요령을 제공하는 세미나를 시청할 수 있습니다. 아기를 빨리 재우는 방법?>>>.

아기가 잠을 못 자도 꾸짖지 마세요. 감정을 조절하고 침착함을 유지하도록 노력하세요(현재 기사: 아이가 잠드는 데 시간이 오래 걸립니다. 어떻게 해야 할까요?>>>).
아이가 잠자리에 들기 전에 어떤 책을 읽을지, 어떤 노래를 부를지, 어떤 옷을 입고 자고 싶은지 등을 선택할 수 있는 기회를 주십시오. 아이들은 솔선수범하는 것을 좋아하고 어른들처럼 자신의 선호도를 표현할 수 있어 행복하며, 따라서 여러분의 요청과 지시에 더 긍정적으로 반응합니다.
취침 시간 의식을 만드는 것이 도움이 될 것입니다(친절한 문구, 동화, 마사지, 옷 갈아입기, 장난감을 침대에 놓기, 커튼 그리기, 자장가 등). 의식의 주요 규칙: 일관성, 이완 효과, 긴밀한 접촉 유지 엄마와 아기 사이.

아동 발달의 거의 모든 이정표에는 위기의 순간이 있습니다. 주간 수면의 경우 위기 기간은 약 2세에 발생합니다. 그러나 그것은 모두 각 아기의 개별적인 특성에 달려 있습니다.

부모 측에서 가장 중요한 것은 발생한 어려움이 본질적으로 일시적이라는 입장을 고수하는 것입니다. 이 나이에는 낮잠을 거부하는 것이 불가능하지만 반대로 가능한 모든 것을해야합니다. 그것을 유지하십시오.

종종 그들의 권위를 강화하는 것은 많은 어머니들에게 도움이 됩니다. 이는 낮 동안 잠자리에 드는 것을 포함하여 아이의 행동, 순종에 유익한 영향을 미칩니다.

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많은 부모님들이 궁금해하십니다 -. 1 세 미만의 아기에게는 모든 것이 명확하고 먹이를주고 놀기 위해 휴식을 취하면 쉽게 잠들 수 있지만 나이가 많은 어린이는 어떻게해야합니까? 이 나이에 아이는 이미 낮에 잠자리에 드는 것에 대해 항의하여 "내가 원하는지 아닌지"를 보여줄 수 있습니다.

오늘 기사에서는 아이에게 낮잠이 필요한지, 낮에는 몇 살까지 자야하는지 알아 보겠습니다.

수면이란 무엇입니까?

우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 수면의 의미를 자신의 말로 설명하려고 하면 신체의 각성 단계로 인해 신체에 특정 구성 요소("수면 요소")가 축적되어 피로와 수면 욕구를 유발하게 됩니다. 신체는 수면을 통해 피로와 졸음을 퇴치하는 동시에 예비 체력과 필수 기능을 회복합니다. 이것이 바로 수면의 전부입니다. 어린이의 경우 낮과 밤의 수면은 발달과 성장의 일부입니다.

더욱 설득력 있게 어린이의 주간 수면에 관한 과학자들의 최근 연구 데이터를 추가할 수 있습니다. 이 연구 결과에 따르면 주간 수면은 과입니다.

아이가 낮 시간에 잠을 자지 않으면 위에서 언급한 편차가 발생할 위험이 있습니다.

주간 수면은 고전적인 양육이나 부모의 변덕에 대한 찬사가 아니라 어린이 정신의 조화로운 발달에 필요한 측면입니다.

흥분과 피로, 그것도 슬픈 결과어린이의 주간 수면 부족.

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다른 아이들에게 접근하는 방법과 대화를 시작하는 방법을 배우는 것부터 시작하세요. 자녀에게 그것이 어떻게 완료되었는지 보여주십시오. 유치원 그룹이나 마당에서 가장 사교적이고 친근한 어린이를 선택하십시오. 미소를 지으며 다가가서 이렇게 말합니다. “안녕하세요. 제 이름은 Petya입니다. 같이 놀아도 될까요?

낮에 잠을 자거나 잠을 자지 않습니까? 신생아의 어머니에게 그러한 질문이 발생하지 않는다면 두 살짜리 유아의 부모에게는 고통스러운 선택이됩니다. 아이는 말하는 법을 배웠고 이제 온 힘을 다해 저항하고 항의합니다. 그리고 많은 어머니들은 아이가 자신에게 필요한 것이 무엇인지 더 잘 안다고 믿고 낮잠을 거부합니다.

실제로 아기는 먹고 싶다고 (또는 원하지 않는다고) 말할 수 있지만, 잠을 자면 피곤하다는 것을 스스로 이해할 수 없기 때문에 모든 것이 훨씬 더 복잡해집니다. 그런 다음 아기가 낮에 잠을 거부하고 저녁에 변덕스러워지기 시작하여 어머니와 아버지 모두와 이웃 3 층 주민들의 귀를 방해하면 상황이 익숙해집니다.

아이가 낮에 잠을 자지 않으면 저녁에 더 잘 잠들지 못할 것입니다. 잠은 어두운 벽장 속에 숨겨두는 밀이 아니며, “나중을 위해” 미루어질 수 없습니다. 그리고 낮잠을 너무 일찍 포기하면 잠들기 어려울 뿐만 아니라 나쁜 느낌. 수면 장애는 피로, 성장 둔화, 잦은 감기로 이어집니다.

낮잠은 면역력을 높여주고, 밤잠의 질을 높여주며, 상반기에 받은 감정을 '소화'하는데 도움을 줍니다. 대도시에 사는 어린이에게는 주간 수면이 정말로 필요합니다. 현재의 삶의 속도에서는 힘이 더 빨리 소비되고 회복하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

아이들은 어른보다 잠을 훨씬 더 많이 잔다. 신생아는 하루 20시간 잠을 잔다 한 살짜리 아기그는 낮에 두 번 잠을 자고, 한 살 반이 되면 낮에 2~2.5시간 동안 낮잠을 자게 됩니다. 그리고 이 제도를 학교까지 유지하면 좋을 것 같습니다.

어떤 엄마들은 아이가 낮에 잠을 자지 못해 괴로워하고, 어떤 엄마들은 아이를 깨울 수 없어서 괴로워합니다. 아기가 낮에 너무 오랫동안 자면 깨울 것인가, 깨지 않을 것인가? 아이가 깨어났을 때 어떻게 행동하느냐에 따라 달라집니다. 낮과 밤 모두 잘 잔다면 잠이 너무 필요하다는 뜻입니다. 그러나 저녁에 잠자리에 들 때 변덕스러워지기 시작하면 낮에 일찍 깨우는 것이 좋습니다. 그는 아직 시간이 충분하지 않았고 필요한 인상을받지 못했고 이미 그를 침대로 돌려 보내고 있습니다. 거친 소리 없이 부드럽고 부드럽게 깨워야 합니다. 아이가 잠을 충분히 못 자지 않을까 걱정된다면 굳이 깨울 필요는 없지만, 저녁에 꼭 산책을 가거나 낮에 일찍 재워주는 것이 좋습니다. 낮과 저녁 잠시간이 더 많았습니다.

낮잠을 정리하는 방법은 무엇입니까?

첫째, 잠옷을 포기하고 티셔츠와 팬티 또는 기저귀만 입고 자게 하십시오.
둘째, 커튼을 열어 두십시오. 어둠 속에서 몸은 밤이 왔다고 판단하고 아이는 2시간이 아닌 6시간 동안 잠을 자게 됩니다.
셋째, 발끝으로 걷지 말고 정상적으로 걷는다. 어린이는 가족의 일부이지 성인 행성이 회전하는 우주의 중심이 아닙니다. 물론 소리를 지르는 것은 의미가 없습니다.
그리고 마지막으로, 아기가 작을 때 낮에는 발코니나 공원 등 신선한 공기 속에서 더 자주 자게 하십시오. 직사광선이 아기에게 떨어지지 않는지 확인하십시오. 아기는 항상 "레이스 그림자"에 머물러야합니다.

낮과 밤에 누워있을 때 특정 단어, 억양, 장난감, 조용한 음악과 같은 의식을 사용할 수 있으며 가장 중요한 것은 저녁과 다르다는 것입니다.
아기를 조심하세요. 아기는 대개 눈을 비비고 동시에 욕하기 시작합니다. 이때가 아기를 아기 침대로 데려가기에 가장 좋은 순간입니다.

낮잠은 코막힘, 배고픔, 불편한 옷, 엄마의 오랜 부재 등으로 인해 방해를 받을 수 있습니다. 모든 문제는 기억하면 쉽게 해결할 수 있습니다.

아이가 공연을 보러 가거나 할머니를 방문하기 위해 낮잠을 자지 못하더라도 걱정하지 마세요. 아기가 차분하고 활동적이며 울지 않고 빨리 잠들고 푹 자고 기분 좋게 일어난다면 완전히 올바른 정권입니다. 그러나 "내키지 않는" 사람이 계속 잠을 자지 않으려고 한다면 며칠 동안 그를 지켜보고 그의 활력이 "수준"이라면 아기는 성장하여 인간의 세계에 한 발 더 가까워질 수 있을 만큼 강해진 것입니다. 성인.

아이의 수면이 더 강하고 건강할수록 가족 전체도 더 건강해집니다. 움츠러들고, 초조하고, 비명을 지르는 아기, 그리고 잠이 부족한 엄마가 남녀 노소를 막론하고 서로와 모든 가족 구성원의 삶을 망치는 훌륭하고 강력한 탠덤이라는 것은 비밀이 아닙니다. 그렇기 때문에 아기의 생애 첫날부터 정상적인 수면을 조직하는 것이 중요합니다. 모두가 이것을 이해합니다. 이론에 의하면. 그러나 실제로 이를 수행하는 방법은 아주 소수의 엄마와 아빠에게만 알려져 있습니다. Evgeny Komarovsky 박사는 이를 위해 무엇을 해야 하는지 설명합니다.

일반적인 수면에 대하여

아이들은 낮 동안 낮잠이 필요합니다. 아기는 때로는 매우 적극적으로 세상을 탐험하며 풍부한 인상으로 인해 그를 크게 지치게 만듭니다.

낮에 자면 힘을 회복하고 신경계와 몸 전체에 휴식을 취할 수 있습니다. 아기가 아플 경우 영양공급과 치료와 마찬가지로 성장하는 사람에게도 중요합니다. 수면 중에는 혈액 구성이 재생되고 근육과 근골격계가 휴식을 취하고 가장 중요한 효소와 많은 필수 호르몬이 생성됩니다.

수면 기준은 다소 모호한 개념이지만 그럼에도 불구하고 존재합니다. 아기는 1년이 지나면 아기보다 더 오래 잔다. 신생아가 수유 후마다 유아용 침대에서 하루에 총 19~22시간 동안 달콤하게 코를 골는 것은 정상적인 것으로 간주됩니다. 1~3개월 동안 아이는 낮잠을 3~4번 자고, 밤 시간을 고려하면 하루 최대 17시간 잠을 잔다. 4개월부터 아이는 낮에 3시간 동안 2~3회 누울 수 있으며, 밤과 함께 하루 최대 15~16시간까지 잠을 잘 수 있습니다.

1~2세의 아이는 하루에 한 번 잠을 자거나 2~3시간 동안 두 번 잠을 잘 수 있습니다. 소아과 의사는 2세부터 낮잠을 한 번만 자도록 권장합니다. 유치원은 이 시기에 시작되므로 일반적으로 쉽게 전환할 수 있습니다. 그러한 어린이의 조용한 시간은 1~3시간입니다.

그러나 아이들은 기질, 감수성 수준, 활동에서 휴식으로 전환하는 능력이 다르기 때문에 기존 표준으로 모든 어린이를 측정하는 것은 불가능합니다. 어쩌면 이것이 규범이 서류상 규범으로 남아 있는 이유일 수도 있지만 실제로는 통계가 크게 다릅니다. 그러나 이것이 낮잠의 가치를 잃지는 않습니다.

Komarovsky 박사의 의견

조직 내에서 부모에게 의존하지 않는 유일한 것 아기 잠- 이것은 기저귀라고 Evgeny Komarovsky는 말합니다. 엄마와 아빠가 비용을 아끼지 않고 좋고 품질이 좋으며 편안한 기저귀를 구입했다면 불편 함과 습기가 어린이 수면 장애의 가장 흔한 원인이기 때문에 이것은 이미 절반의 성공입니다. 여기서는 아무것도 발명할 필요가 없으며 모든 것이 이미 생성되었으며 어린이와 성인 모두에게 도움이 될 것이라고 의사는 말합니다.

나머지는 부모가 스스로 해야 합니다. 일반적으로 아기는 낮에 잘 쉬면 밤에 잠을 더 잘 자게 됩니다. 하지만 밤에 숙면을 취하는 것이 너무 많은 수면을 의미한다고 생각해서는 안 됩니다. 결국, 하루 종일 자고 있던 아기가 밤에도 깨어날 것이 분명합니다. 따라서 주간 수면을 적절하게 계획하면 밤에 이 과정에서 발생하는 일부 장애를 해결하는 데 도움이 됩니다.

주간 수면의 필요성

공식 의학에서는 어린이가 7세가 될 때까지 주간 수면이 필요하다고 믿습니다. Evgeny Komarovsky는 5년이 지나면 아이에게 더 이상 낮의 꿈이 필요하지 않다고 확신합니다.그러나 아기가 2 살 때 낮에 잠을 자지 않았다면 이유를 이해하고 일상 생활을 조정하고 가능한 한 빨리 낮 휴식을 취해야 할 이유입니다. 아이는 아직 너무 어려서 밤낮으로 쉬지 않고 정상적인 생활을 할 수 없습니다.

Evgeny Komarovsky는 부모에게 아기의 생활 방식을주의 깊게 분석하도록 요청합니다. 잘 먹고 있는지, 과식을 하고 있는지, 신선한 공기를 충분히 마시고 있는지, 아이들 방의 온도와 습도는 정상인가요? 의사에 따르면 이러한 모든 요소는 수면의 질(및 양!)에 직접적인 영향을 미칩니다.

아기의 침대는 편안해야 하며, 속옷과 잠옷은 천연 소재로 만들어져 아기에게 편안하고 잠을 방해하지 않습니다. 방에는 온도가 20도를 초과하지 않고 습도가 50-70 % 인 신선한 공기가 있어야합니다.

Komarovsky 박사는 아래 비디오에서 이에 대해 자세히 설명합니다.

모드 수정

부모가 저지르는 큰 실수는 자녀에게 적응하는 것입니다. 아기는 산부인과 병원에서 데려왔고, 엄마 아빠는 작은 가족의 허락을 받아 잠을 자기 시작했습니다. Komarovsky는 자녀를 모든 가족 구성원이 허용하는 체제로 즉시 전환할 것을 권고하며 그 반대의 경우는 불가능합니다.

야간 수면을 결정한 후에는 특정 연령의 아기가 수면에 전념해야 하는 총 시간에 대한 평균 기준을 알고 주간 수면을 계획할 수 있습니다. 이를 위해서는 우선 부모 자신의 징계가 필요합니다. 왜냐하면 그들이 만든 정권은 우선 스스로 관찰해야하기 때문입니다. 그러면 아이는 일상을 완전히 자연스러운 것으로 빨리 받아 들일 수있을 것입니다.

Evgeniy Olegovich는 밤에 잠드는 데 문제가 없도록 낮에 졸린 아기를 깨우고 그러한 어려움으로 구축 된 일상이 밤새 무너지지 않도록 의심이나 후회없이 조언합니다.

자녀가 낮 동안 더 기꺼이 잠자리에 들 수 있도록 의사는 오전에 여가 시간을 생각해 볼 것을 권장합니다. 활동적인 게임, 신체 활동, 연령에 따른 마사지 또는 체조, 그리고 확실히 신선한 공기 속에서의 산책이라면 좋습니다. 아이가 점심을 먹은 후에는 잠을 자도록 설득 할 필요가 없으며 정말로 스스로 그것을 원할 것입니다.

건강한 활동이 적을수록 아이의 낮잠은 더 나빠집니다. 따라서 부모가 아이가 "보통 낮에는 잘 자는데 최근에는 잠자리에 들지 않았다"고 불평하는 경우 Evgeniy Olegovich는 단순히 자신의 생활 방식을 재고하고 산책, 스포츠를 추가하고 새로운 오락을 제안하라고 조언합니다.

아이가 자는 매트리스에 특별한 주의를 기울이세요.부드러워야 하며 누르지 않아야 합니다. 정형외과용 매트리스를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

2세까지는 베개 없이 자야 합니다.이것은 Evgeny Komarovsky의 추천입니다. 2년이 지나면 부모는 원하는 경우 아기에게 베개를 줄 수 있지만 크기가 성인 크기가 되어서는 안 됩니다. 베개의 최적 두께는 아이의 어깨 크기와 같습니다.

주간 수면을 개선하기 위한 가정 조치가 도움이 되지 않는 경우 Komarovsky는 소아과 의사, 심리학자 및 아동 신경과 전문의에게 연락할 것을 권장합니다. 그러면 수면 장애의 숨겨진 원인을 식별하고 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 때로는 통증으로 인해 조용한 시간에 아기가 평화롭게 잠을 자지 못하는 경우가 있기 때문에 문제를 우연에 맡기지 않고 이 작업을 수행하는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서 발견하고 무력화하는 것은 부모와 의사의 일반적인 임무입니다.

일부 어린이는 낮 동안 즐겁게 잠을 자고 다른 어린이는 문자 그대로 1년 반에서 2년이 지나면 그 과정을 방해하기 시작합니다. 그리고 많은 부모들은 이에 매우 만족합니다. 왜냐하면 이 경우 아기들은 대개 밤에 더 오래 잠을 자고 엄마 아빠에게도 잠을 잘 수 있는 기회를 주기 때문입니다.

그렇다면 아이들은 낮에 잠을 자야 할까요? 낮잠을 정리하는 방법은 무엇입니까? 전문가들은 이 모든 것에 대해 어떻게 생각합니까?

약간의 이론

우리는 인생의 3분의 1 정도를 잠으로 자는 것으로 추산됩니다. 더욱이, 초기 의사들이 수면은 지친 몸이 휴식을 취하고 "정신을 차리는" 기회일 뿐이라고 믿었다면 다음과 같은 연구에서 수행되었습니다. 지난 몇 년, 입증되었습니다. 힘을 회복하는 것 외에도 수면에는 또 다른 매우 중요한 의미가 있습니다. 이 경우 수면의 사실뿐만 아니라 수면의 질과 양도 중요합니다. 규칙적으로, 정확하게, 신체가 요구하는 만큼 잠을 자는 사람들은 더 나은 면역력, 지능, 기억력 및 인지 능력을 가지고 있습니다. 어린이의 경우 수면은 성인보다 훨씬 더 중요합니다. 왜냐하면 성장 호르몬이 분비되는 느린 수면 단계에서 어린이가 성장하기 때문입니다.

피곤한 아이는 자고, 잠을 자지 않으면 피곤하지 않다고 생각하는 부모들은, 수면-각성 패턴이 교란되면 아이들이 다음과 같은 문제에 직면하게 된다는 점을 알아두는 것이 좋을 것이다.

신체적, 정신적, 지적 발달 지연
초과 중량(아이들은 직관적으로 더 많은 칼로리를 섭취함으로써 손실된 에너지를 보충하려고 노력합니다)
나쁜 기분
과민성
우울함 등

아이들이 밤에 오랫동안 잠을 자면서 동시에 낮잠을 무시하는 상황 역시 아이들의 발달과 복지에 그다지 좋지 않습니다. 캘리포니아 대학교 과학자들의 연구에 따르면 낮에 잠깐 낮잠을 자도 어린이에게 가장 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 낮에 규칙적으로 잠을 자는 아이들은 기분이 더 좋고 삶에 대해 더 낙관적이며 또래보다 더 빨리 발달합니다.

아이들은 얼마나, 얼마나 자야 할까요?

아이들의 정상적인 웰빙과 발달을 위해 필요한 수면의 양은 연령에 따라 다릅니다. 물론 잠을 좋아하고 사심 없이 헌신적으로 이 활동에 빠지는 아이들도 있고, 스스로 잠을 자지 않고 부모를 잠들지 못하게 하는 아이들도 있습니다. 그러나 의사는 범주적입니다. 준수해야 하는 최소 수면 기준이 있습니다.

신생아는 적어도 (!) 11~15시간, 하루에 5~10번 자야 합니다.
어린 아이들은 하루에 11~13시간의 수면이 필요합니다. 여기서 밤잠최소 9시간 이상 자야 하며, 낮에는 아이가 1.5~2시간 동안 두 번, 또는 2.5~3시간 동안 한 번 자야 합니다.
미취학 아동은 하루에 10~11시간의 수면이 필요합니다.

물론 모든 아이들은 다릅니다. 그러나 경험에 따르면 신생아가 잠잘 시간과 깨어 있는 시간을 선택하지만 동시에 변덕스럽고 긴장하거나 잘 먹지 않는 경우에는 그를 도와야 합니다. 적어도 일상적인 모습을 확립하려고 노력하면 아마도 아기가 훨씬 더 차분하고 밝아질 것입니다.

주간 수면 장애

Somnologists는 두 가지 유형의 주간 수면 장애가 어린이에게 가장 자주 발생한다고 지적합니다.

1. 아이가 낮에 잠을 자고 싶어하지 않습니다. 만약 그를 침대에 눕혀도 그는 오랫동안 잠에 들지 못하거나, 몇 시간 동안 고통을 겪은 후에도 여전히 잠들지 않습니다. 더욱이, 그러한 아이들은 대개 밤에 지나치게 오랫동안 잠을 자고, 아침 10시나 11시 이후에 깨어납니다.

2. 아기는 낮 동안 잠을 자지만(기꺼이 자든 오랫동안 잠자리에 든 후에든 상관없습니다) 너무 오랫동안 잠을 자지 못하는 일종의 연결봉 곰으로 변합니다. 저녁에는 괴로움을 겪고 거의 자정이 될 때까지 가족이 잠을 자지 못하게 합니다. 더욱이, 너무 많이 자면 아이는 대개 기분이 좋지 않아 잠에서 깨어나 오랫동안 잠에서 벗어날 수 없으며 변덕스럽습니다.

두 가지 옵션 모두 표준이 아니며 이렇게 되어서는 안 된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 그리고 상황을 "내버려두고" 아이의 몸이 "큰 타격을 입을 것"이라고 믿는 부모는 근본적으로 잘못된 일을하고 있습니다. 결국 모든 수면 장애는 어린이의 건강에 해롭습니다.

주간 수면 장애를 돕는 방법

문제 1: 아이가 낮에 잠을 자지 않는다

주간 수면 장애에 대한 응급처치는 명확하고 엄격하게 준수되는 처방입니다. 자녀가 집에서 잠을 자지 않는 많은 부모들은 유치원에 다니는 자녀가 별다른 즐거움은 없지만 지정된 시간에 순순히 침실로 가서 "조용한 시간" 내내 빨리 잠들고 달콤하게 잠을 잔다는 사실에 놀랐습니다. 그리고 그것은 팀의 영향력에 관한 것뿐만 아니라 확립된 체제에 관한 것이기도 합니다. 한때 "난간에 있던" 아이들은 수면 문제를 포함하여 정권에 복종합니다.

미성숙 신경계미취학 아동은 "무료"체제에서 고통을 받지만 실제로는 전혀없는 상태입니다. 그러므로 자녀를 돕고 싶은 부모는 스스로 목을 밟고 자녀에게 가장 적합한 체제를 생각하고 의무적으로 준수하도록 요구해야 할 것입니다.

일상의 필수 요소는 다음과 같아야 합니다.

낮잠 전 꽤 긴 산책. 아이는 축적된 에너지를 방출하고 식욕을 "촉진"하고 피곤해지기 위해 신선한 공기를 마시고 달리고 점프해야 합니다.

산책 후 든든한 점심식사.

위생 절차(화장실 가기, 씻기, 샤워하기 등)

또한, 어린이의 일일 일정에는 활동적인 게임, 활동, 체조가 포함되어야 합니다.

아기에게 젖을 먹이고 화장실에 가는 것을 확인한 후, 방의 커튼을 닫고 아기에게 "조금 누워서" 쉬도록 요청하고, 책을 읽어주거나 자장가를 불러주세요. 긴 산책, 든든한 점심 식사, 아이가 잠들 수 있도록 매일 반복되는 습관적인 행동은 확실히 제 역할을 하게 될 것이고, 아기는 휴식에 지치기 전에 잠이 들 것입니다.

문제 2: 낮 동안의 긴 낮잠

첫 번째 문제와 마찬가지로 우선 체제 확립이 필요하다. 매일, 매주 동일한 일정을 고수해야 합니다.

낮잠을 위한 최적의 시간(아이가 출석하지 않는 경우) 유치원) - 13~14시간. 아이가 원하는 만큼 오래 자지 못하게 하세요. 16시 또는 조금 늦게 일어나면 아기는 밤에 잠자리에 들기 전에 피곤할 시간을 갖게됩니다.

아기가 필요한 시간(3시간 이하) 동안 잠을 자면 부드럽고 다정하게 아기를 깨우기 시작합니다.

문을 열어라,
부드럽고 즐거운 음악을 틀고,
아이가 좋아하는 음악이나 움직이는 장난감을 구입하고,
큰 소리로 가족들과 이야기를 시작하고,
밖이 이미 황혼이거나 심지어 어두워지면 희미한 조명을 켜십시오.
아이가 가장 좋아하는 요리를 준비하고, 식욕을 자극하고 기분을 좋게 만드는 향기로 아이를 깨울 수 있게 하세요.

이 모든 것은 아이가 스트레스 없이 좋은 기분으로 너무 늦지 않게 깨어나는 데 도움이 될 것입니다.

낮잠이 필수인 아이들이 저녁에 변덕 없이 푹 잠들 수 있도록, 수면학자들은 19시 이후에는 TV 시청을 피하고, 대신 잠자리에 들기 전에 아이들과 조용한 게임을 하며 취침 의식을 반드시 지킬 것을 권장합니다. 동시에 그들은 이 의식이 다차, 할머니 방문, 길에서, 요양소에서 휴식을 취하는 등 어떤 조건에서도 간단하고 실행 가능해야 한다는 사실에 주목합니다. 결국 복잡하고 복잡한 의식은 집 밖에서 가족의 삶을 복잡하게 만들 수 있습니다.

예를 들어, 아파트 발코니에 설치된 망원경을 통해 잠자리에 들기 전에 별을 보는 데 익숙해지면 어린이는 일반적인 의식의 중요한 요소가 집에 남아 있기 때문에 여행 중에 잠자리에 드는 데 문제가 발생할 수 있습니다. .

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계속해서 유사함