티베트 승려의 다섯 가지 의식. 티베트 승려의 영원한 젊음의 비결, 또는 모든 독창적 인 것은 간단합니다.

티베트 라마승은 100세가 넘은 나이에도 불구하고 많은 젊은이들이 부러워할 만큼 젊고 건강해 보인다고 알려져 있다. 티베트 승려들은 수천 년 동안 장수의 비결을 숨겨왔다.

젊음과 건강을 지키기 위한 고대 라마의 놀라운 체조는 "르네상스의 눈"이라는 책이 출판된 후 알려지게 되었습니다. 젊음의 샘의 고대 비밀 피터 칼더.

고대 승려들에 따르면, 이 복잡한 체조(티베트 진주 5개)는 인체의 복잡한 에너지 센터(소용돌이, 차크라) 시스템을 푸는 것을 목표로 합니다. 더 간단한 방법으로 설명하겠습니다. 인체에는 19 개의 에너지 소용돌이가 있으며 그중 7 개는 척추를 따라 위치하고 나머지 12 개는 팔과 다리의 사지 노드에 있습니다.

이들은 매우 강력한 에너지 필드입니다. 전자기장지구. 그들 모두는 신체의 특정 시스템을 담당하여 프라나(보편적 에너지)를 제공합니다. 회오리 바람이 사라지면 생명력이 약해져 노화와 건강 악화로 이어집니다.

인간의 건강을 위해서는 에너지 소용돌이가 최대 속도로 회전하는 것이 중요합니다. 이 체조 단지는 생명 에너지의 흐름을 증가시키고 건강을 회복시킬 수 있습니다. 적어도 한 가지 운동만 해도 몸에 큰 도움이 될 것입니다. 전체 컴플렉스를 수행하는 효과가 몇 배로 증가합니다.

오진주 콤플렉스 수행 기법

복합 단지는 매일 수행되며 아침이나 저녁이 될 수 있으며 모두가 스스로 선택합니다. 느린 속도로. 복잡한 공연 중 호흡은 중요한 역할을합니다. 각 운동을 세 번 반복하여 시작할 수 있습니다. 일주일 후에 두 개 더 추가하십시오. 21회에 도달할 때까지 매주 2회씩 추가하십시오.

각 운동을 마친 후에는 반드시 휴식을 취하십시오. 코로 숨을들이 쉬고 튜브로 입으로 숨을 내쉬십시오. 세 번 반복합니다. 다섯 개의 진주를 모두 실행하는 동안 입이나 코를 통해 숨을 내쉴 수 ​​있습니다. 운동은 간단하며 이 복합물을 수행하는 데 연령 제한이 없습니다.

티베트 진주 - 1

초기 위치: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 두 팔을 옆으로 벌립니다.
운동:자체 회전 오른쪽(오른쪽으로만). 호흡은 임의적입니다.
그러니 긴장을 푸세요 에너지 차크라, 이것은 웰빙, 뇌 및 전신의 혈액 순환을 크게 향상시킵니다.

티베트 진주 - 2

초기 위치:등을 대고 매트에 눕습니다. 몸을 따라 편안한 팔을 내리고 손바닥은 아래로 내립니다. 다리가 곧게 펴지고 발 뒤꿈치가 있습니다.
운동:영감을 받으면 턱을 가슴에 대고 동시에 또는 곧게 펴진 다리를 번갈아 들어 올리고 양말을 몸쪽으로 당깁니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
복근이 강화되고 등 근육이 강화되어 척추에 긍정적인 영향을 미칩니다. 결국, 건강한 허리가 건강의 열쇠라는 것은 누구나 알고 있습니다.

티베트 진주 - 3

이 운동은 첫 번째 진주 후에 나타날 수있는 언론과 등의 통증을 제거하는 데 도움이됩니다.
초기 위치:똑바로 서서 어깨 너비만큼 무릎을 꿇습니다. 발가락은 뒤로 구부려 바닥에 눕습니다. 손은 엉덩이 약간 뒤에 위치합니다. 턱을 가슴 쪽으로 누르십시오.
운동:흡입하는 동안 최대한 뒤로 구부립니다. 숨을 내쉴 때 시작 위치로 돌아갑니다.
이 운동의 도움으로하지의 관절이 효과적으로 발달합니다. 그리고 가장 중요한 것은 하지를 통해 전신으로의 에너지 흐름이 재생된다는 것입니다.

티베트 진주 - 4

초기 위치:엉덩이 바닥에 매트에 앉으십시오. 다리가 우리 앞에서 확장되고 우리는 양말을 우리쪽으로 당깁니다. 바닥에 손을 대십시오. 경정맥으로 머리를 누르십시오.

성능:흡입하면서 손과 발 뒤꿈치를 바닥에 대고 엉덩이를 최대한 위로 올리고 구부리십시오. 머리는 최대한 뒤로 기울입니다. 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취하십시오.
기차 경추, 두통과 목의 통증이 사라집니다.

티베트 진주 - 5

초기 위치:누워서 강조하십시오. 발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 바닥에 댑니다(자세 - 개가 얼굴을 위로). 동시에 최대한 뒤로 구부립니다. 우선 무릎으로 바닥을 만질 수 있습니다. 이상적으로는 무릎이 바닥에 닿지 않아야 합니다.
성능:흡입하는 동안 머리를 가슴에 대고 엉덩이를 최대한 높이 올리십시오. 팔과 다리는 똑바로 유지됩니다. 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취하십시오.

이 콤플렉스를 정기적으로 수행하면 결과에 놀랄 것입니다!

완전한 회춘몸의 치유 - 그것은 아주 현실적입니다. 영국인 Peter Kelder는 자신의 예를 통해 이것을 증명했습니다.

티베트 회춘 관행을 마스터 한 후 그는 "The Eye of Rebirth"라는 책을 썼는데, 여기에서 운동과 그에 대한 준비, 만트라 및 대략적인 식단에 대해 자세히 설명했습니다. 티베트 승려들과의 합의에 따르면 이것은 그가 수도원에서 얻은 지식.

환생의 눈

Peter Calder의 책은 1938년에 출판되었습니다. 당연히 그녀는 노년과 노쇠가 모든 사람에게 불가피하다고 믿었던 많은 유럽인들의 관심을 끌었습니다. 설명합니다 실행 방법육 티베트 연습, 라이프스타일을 간소화하기 위한 합리적인 권장사항도 제공합니다.

처음 다섯 가지 운동그렇지 않으면 "티베트 진주" 또는 단순히 티베트인이라고도 합니다. 그들 프라나의 순환을 정상화하십시오.

인체에는 19개의 에너지 센터가 있습니다. 그 중 7개는 주요 요소로 간주되고 나머지는 와류라고 하는 보조 요소로 간주됩니다. 모든 센터는 매우 빠르게 회전하여 깔때기를 형성합니다.

건강한 신체에서는 인체 주위에 유사한 회전이 형성됩니다. 에너지 고치. 도 있습니다 피드백- 빽빽한 누에 고치가 형성되면 모든 질병이 사라집니다.

여섯 번째 운동은 사람의 에너지를 크게 증가시키지만 그에게는 한 가지 중요한 제한이 있습니다. 섹스를 거부어떤 형태와 표현으로. 그러나 5명의 티베트인을 정기적으로 수행함으로써 다음을 달성하는 것이 현실적입니다.

• 질병 제거;
• 신진대사 활성화;
• 관절과 척추의 유연성과 이동성 회복;
• 주름 스무딩피부 상태를 개선하고;
• 각성 직관;
• 시간을 되돌린 생생한 느낌, 에너지로 몸을 채우다, 진정한 본질의 부흥.

5명의 티베트인이 처형되기 전 책을 읽고 싶습니다피터 칼더의 환생의 눈. 러시아에서 이 단지를 성공적으로 수행한 사람들의 경험을 고려할 수도 있습니다. 복합물을 수행하는 것이 좋습니다.

• 공복에.
• 완료하기에 가장 좋은 시간은 아침입니다.그러나이 조언에 매달리지 마십시오. 여기서 가장 중요한 것은 편안함입니다.
• 체조 전에 대조를 포함하여 샤워를 할 수 있습니다.
• 운동 후 냉찜질 금지. 위험한가요! 차갑고 날카로운 바람에 즉시 나가는 것도 권장하지 않습니다. 적어도 30분은 기다려야 합니다.
• 실행하기 전에 다음을 수행할 수도 있습니다. 호흡 운동. 이것은 특히 만성 질환이 있는 사람들에게 해당됩니다.
• 각 의식 행위 후(티베트 진주라고도 함) 일시 중지 필요몸으로 듣는다. 코로 심호흡을 한 다음 "O"자 형태로 접힌 입으로 숨을 내쉬는 것도 좋습니다. 이것을 반복하십시오 호흡 운동 세 번 필요.
• 연습을 시작해야합니다 세 가지 운동으로각 티베트인, 21회 반복에 도달할 때까지 매주 2개씩 추가.
• 가장 진보된 사람을 위해 Peter Calder는 의식 행위를 하루에 두 번 21번 수행하도록 조언합니다. 그러나 메인 컴플렉스를 연습하는 사람 만이 이것을 할 수 있습니다. 최소 8개월.
• 이 관행의 주요 어려움은 필요성입니다. 운동을 하다 일일. 수업 빠진 하루라도 너무 강한 철수뒤로, 두 번 후에-다시 시작해야합니다. 즉, 세 가지 운동으로 시작해야합니다.

체조 및 운동

연습을 시작하기 전에 다음을 위해 몸을 설정할 두 가지 호흡 운동을 수행하는 것이 필수적입니다. 에너지 흐름의 활성화그리고 회오리바람.

• 첫 번째를 수행하려면 터키어, 연꽃 위치 또는 의자에 앉아야합니다. 주된 조건은 머리의 정수리 뒤에 보이지 않는 실에 매달려있는 느낌이 들도록 등을 곧게 펴는 것입니다.

한 손 뱃속에 넣어~하도록 하다 무지배꼽을 만졌고 다른 하나는- 가슴 중앙에심장 차크라에 해당합니다. 어느 것이 옳고 어느 것이 왼쪽인지 생각하지 않고 결과대로 손을 넣어야합니다.

그 후 코로 숨을 쉬기 시작하고 숨을들이 쉴 때 배를 최대한 부풀리고 숨을 내쉴 때 불어 내야합니다. 주요 조건은 흉부 부동. 수행량은 수련초기 1분부터 몸을 에너지로 채우고 블록과 에너지플러그에서 해방되는 5분까지이다.

• 두 번째 호흡 운동 첫 번째 직후에 실행. 시작 위치는 완전히 동일합니다. 코로 숨을 들이쉬고 복부에 공기를 가득 채울 때만 공기를 채우기 시작해야 합니다. 가슴한계까지. 가슴에서 시작하여 코와 입을 통해 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

호흡 운동을 한 후 내 머리에 선명도가있다그리고 몸의 가벼움.

일부 실무자는 티베트 컴플렉스를 수행하기 전에 사전 워밍업이 필요하지 않다고 생각합니다. 그러나 매우 세게 스윙하는 사람들에게는 세 가지 간단한 체조 운동을 하는 것이 여전히 유용할 것입니다.

• 다리를 약간 벌리고 똑바로 서십시오. 스트레칭을 위해 흡입. 손을 최대한 펴고 손가락을 옆으로 벌립니다. 숨을 내쉴 때 몸을 구부려 긴장을 푸십시오. 손을 내려라. 이것 운동은 척추를 스트레칭의식 행동을 준비합니다.
• 다음 운동도 서있는 동안 수행됩니다. 발을 모으고 발목을 닫습니다. 머리 뒤에서 손을 깍지 낀다.성으로. 이제 손으로 나비 날개의 움직임을 모방해야 합니다. 먼저 천천히 팔꿈치를 멈출 때까지 앞으로 옮긴 다음 다시 가져옵니다. 운동을 마스터하면 속도를 높여야 하지만 근육과 관절에 불편함은 없습니다. 10-15회 실행합니다.

주목! 목 근육 참여해서는 안 된다운동을 하면서.

• 마지막 운동은 골반의 회전입니다. 안정성을 위해 다리를 벌리고 무릎을 약간 구부립니다. 벨트나 엉덩이에 손을 얹으십시오. 각 방향으로 골반의 원형 운동을 15회 수행합니다.

티베트 연습

각 운동을 수행하기 전에 에너지 소실을 방지하기 위해 하단 잠금 장치를 설치해야 합니다. 이렇게하려면 회음부 근육을 여러 번 조이고 풀어야합니다.

첫 번째

운동 후 현기증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 Peter Calder는 앉아서 호흡 운동을 할 것을 권장합니다.

회전 중 에너지는 아래에서 나온다사람에게 자신감을 줍니다.

두번째

• 바닥에 누워 최대한 스트레칭을 합니다. 다리를 닫으십시오.
• 몸을 따라 손을 놓으십시오. 손바닥이 아래를 내려다보고 있습니다.
• 완전히 내쉬다.
• 그런 다음 숨을들이 쉬면서 동시에 머리를 들고 다리를 천천히 들어 올려 90도 각도에 도달하십시오.
• 휴식을 취하기 위해.
• 매우 천천히 숨을 내쉬어 시작 위치로 돌아갑니다.

두 번째 운동 활력을 준다인생에서 최대의 즐거움을 얻을 수있게 해주는 세 번째 차크라로.

제삼

세 번째 운동이 도움이 됩니다. 진정한 힘을 얻다.

네번째

이 의식 행위는 수행자들에 의해 "테이블"이라고 불립니다.

• 곧은 다리로 바닥에 앉으십시오. 등을 최대한 곧게 펴고. 발을 바닥에 수직으로 놓습니다.
• 바닥에 손을 대고 손가락을 앞으로 향하게하십시오.
• 숨을 크게 쉬세요.
• 천천히 숨을 쉬면서 머리를 뒤로 젖힙니다.
• 그런 다음 계속해서 숨을들이 마시고 부드럽게 움직이며 손과 발을 바닥에 놓고 "테이블"자세로 만듭니다. 몸통과 허벅지는 이상적으로 바닥과 평행해야 하며 팔과 정강이는 90도 각도를 유지해야 합니다.
• 종점에서 멈춰야 한다몸의 근육을 긴장시킴으로써.
• 숨을 내쉴 때 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

네 번째 운동 사랑할 수 있게 해준다그리고 사랑받기.

이 운동의 시작 부분이 가장 어렵습니다. 그렇기 때문에 이상을 추구하지 않고 수행해야 합니다. 원칙적으로 모든 실무자는 두 번째 주가 끝날 때까지 완전히 마스터합니다.

다섯

한 위치에서 다른 위치로 흐르는 것처럼 중단 없이 즉시 이 의식 동작을 반복할 수 있습니다. 적절한 실행이 운동 진정한 자유를 준다불필요한 의무의 족쇄에서 해방됩니다.

마지막 운동을 마친 후에는 바닥에 누워 완전히 긴장을 풀고 에너지 분포 관찰몸을 통해 의식 행위를 수행하는 동안 얻습니다.

장수 비결

기대 수명을 늘리고 활력을 높이는 티베트의 전통 치료사는 다음과 같이 조언합니다.

• 새벽과 함께 일어나십시오.
• 즉시 호흡 운동과 5 개의 티베트 진주를하십시오.
• 식사 하루에 두번. 처음 - 깨어난 지 6시간 후. 두 번째 - 첫 번째 식사 후 8시간.
• 한 번에 가능한 한 적은 양의 음식을 결합하여 군더더기 없이 가능한 한 간단하게 먹습니다.
• 창작 작업을 하기 전에 커피를 마실 수 있지만 설탕과 우유 없이. 이 제품은 음료를 독으로 바꿉니다.
• 술과 담배를 끊으십시오. 하지만 한 달 간의 연습 끝에 나쁜 습관스스로 떠나기 시작하다당신의 삶에서.
• 매일 가능한 한 자주 만트라 "옴"을 외우십시오. 첫 번째 소리를 "ay"로 짧게 발음합니다. 소리 "M" - 몸의 감각을 들으면서 오랫동안 당깁니다. 여성은 만트라를 외우도록 권장됩니다. 높은 목소리그리고 남자는 낮습니다. 이 관행은 신체의 호르몬 균형을 정상화합니다. 여성은 여성성을 얻고 남성은 더 용감해지다.
• 끊임없이 창의적인 활동 상태에 있고, 좋아하는 일을 하고, 개선하고 있습니다.