אתה רוצה שינוי? בואו נתחיל! איך להתחיל חיים חדשים כשהכל עייף ואתה רוצה שינוי

באיזו תדירות אתה אומר בליבך:

- אני כל כך עייף מהכל!

כמה אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך!

- עזוב הכל ותתחיל לחיות מההתחלה...

שהחיים המונוטוניים עייפים, אני מאמין ברצון. לי עצמי היה מצב כזה כשכמעט כל בוקר אמרתי לעצמי בדיוק את זה.

אבל האם אתה באמת רוצה לשנות את חייך?

או שהרצון שלך לשנות משהו הרבה פחות מהפחד שמשהו ישתנה?

אחרי הכל, ייתכן ששינויים לא יקרו בכלל כמו שדמיינתם בחלומות שלכם...

כל אחד יכול לחלום על מה שהוא אוהב, אבל לא כולם מאמינים שמותר לו!

וזה בדיוק מה שגורם לאי נוחות ולדחייה תת מודע של כל שינוי בחיים.

לדוגמה, אתה רוצה לקבל משרה חדשה, אבל אתה חושב שאין צורך לשלוט בתוכנת מחשב חדשה כדי לעבוד שם. הדק את העצלות - תן לאחרים להימתח ולהסתכל עליך יכולות נסתרותלתוכנית זו...

אתה רוצה להתלבש בצורה מסוגננת, אבל אתה מפחד אפילו לדבר עם מוכרת בחנות יקרה...

אתה חולם על נישואין, אבל אתה דורך על אותה מגרפה, והמחזרים הפוטנציאליים שלך מתמוססים לחלל ...

גם שינויים מאוד נעימים יוצרים מתח מסוים וגורמים לאי נוחות, וצריך ללמוד להתרגל לזה.

ההרגל לשינוי הוא בר אימון כמו ההרגל לצחצח שיניים בבוקר ולגלוש באינטרנט בערב.

אתה יכול להתאמן תחת שליטה ערה של כוח הרצון, או שאתה יכול להשתמש בחיזוק חיובי - לשבח ולתגמל את עצמך על כל הצלחה, אפילו הקטנה ביותר ולצעוד קדימה.

עשו לפחות דבר אחד אחרת מחר: חתכו את הגזר לתוך המרק לא לקוביות, אלא לרצועות; ללבוש חצאית מחליפה אחת לעבודה, וז'קט מחליפה אחרת.

אחרי הכל, אם לא תעשה כלום, אז לא תדע מה יכולה להיות התוצאה.

אם כל חייך חלמת לקנות לעצמך שמלה אדומה, אבל פחדת להיראות בה נועזת ומגושמת מדי, אולי כדאי לך לנסות ולפחות לנסות שמלה כזו? פתאום ממש מגושם 🙂?

לפחות תדע על זה ותכוון את הרצונות שלך למשהו אחר.

קח את החופש לצאת מאזור השליטה שלך!

שלום סבטלנה! עזור לי בבקשה! כבר שנה 3 אני לא יכול לצאת ממצב של איזשהו "סטגנציה". הכל יורד, כישלונות תמידיים, שום דבר לא עובד, ידיים למטה. אני מאוד רוצה לשנות, אבל משהו עוצר אותי. אני מבין ששום דבר לא קורה מעצמו בחיים ואתה צריך לעשות מאמצים כדי להשיג את המטרה שלך. המטרה הנוכחית שלי היא לקבל השכלה. אבל כשאני מתעסק, אין לי מספיק סבלנות, רצון, אבל החסם הכי גדול הוא שאני אומר לעצמי "אני לא יכול לעשות את זה", "אחרים מנהלים הכל (מנהלים את זה), אבל אני לא. ". למרות שלמדה בהצלחה בבית הספר, היא הייתה מאורגנת, אחראית, מבצעת; לא מוקדם יותר מאשר נעשה. לאן הכל הולך? בפעם הראשונה שלא נכנסתי, אחר כך נכנסתי ונכשלתי, גירשו אותי, שוב התאוששתי, אולי סדרת הכישלונות הזו ערערה אותי לגמרי... אני הרבה פעמים חולם, אבל לפעמים החלומות האלה משגעים אותי, במיוחד כשאני מבין שזו רק אשליה. החלומות שלי רודפים אותי, אני מדמיין כמה נהדר אני מופיע על הבמה (אני אוהב לרקוד), "מפוצץ" את האולם, אבל במקביל אני חווה בכנות מצב כלשהו, ​​תחושה ספציפית, למשל, אהבה אומללה, גאווה, תשוקה .. ובכך, אני מראה כמה אני חזק. אני ממש רוצה להסתיר! אבל אתה לא יכול להסתיר כל חייך. לאחרים יש כבר עבודה, מערכות יחסים, אבל אני עדיין לומדת ויושבת על הצוואר של ההורים שלי. אני מתבייש ומצפוני, כי כל כך הרבה כסף וזמן הושקע, והכל מבוזבז. איבדתי את האמון של ההורים שלי, הם הפסיקו להאמין בי, אולי בגלל זה אני לא מאמין בעצמי. קשה יותר לגרום להאמין בעצמך, קל יותר לתמוך באחרים. באופן כללי, יש לי בלגן בראש, אני לא רוצה לחזור על טעויות, אבל אני דורך על אותה מגרפה כשאני דוחה משהו למועד מאוחר יותר, הבעיות האלה מצטברות ומכניסות אותי ראש למצב של חוסר אונים. אני רוצה סוף סוף להיות חופשייה, בלתי תלויה בנסיבות, להיות המאהבת של הגורל שלי. לא פלא שאומרים שאין דבר גרוע יותר מאשר לחיות בחיפזון ולחכות. נ.ב. אני רוצה להוסיף לכל האמור לעיל שאני נוטה לדיכאון, יש לי דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. תודה מראש! טטיאנה, אומסק

שלום. קשה להתמודד עם גישה שלילית טוטאלית שכזו - "שום דבר לא יעבוד" לבד, אז אני ממליץ לך בחום לפנות לפסיכותרפיסט. אבל בכל זאת, אתה בעצמך נותן רמז כיצד לפתור את הבעיה שלך. אתה מדבר על לדרוך על אותה מגרפה כשאתה דוחה משהו למועד מאוחר יותר, ואז הבעיות האלה מצטברות ומכניסות אותך ראש למצב של חוסר אונים. לכן, בקפדנות, אפילו עם שוליים, תכננו את הזמן שלכם והקפידו על לוח הזמנים שלכם, במיוחד, לדבריכם, הצלחתם. ההבדל היחיד הוא שבבית הספר התלמיד נשלט יותר מבחוץ, ובאוניברסיטה התלמיד צריך לשלוט בעצמו. אם תצליח, ההצלחות הראשונות יגיעו בהכרח, והביטחון העצמי יבוא בעקבותיהן. בהצלחה.

"רוצה" ו"עושה" הם דברים שונים, והטקסט למטה מיועד למי שהולך לעשות משהו למען השינוי!

בואו נתחיל מההתחלה. כלומר, מהעובדה שתמיד, אם אנחנו הולכים למשהו, אז בטוח נשאיר משהו. אז השאלה החשובה ביותר לעצמי היא: איפה אני נמצא הרגע הזה? זו שאלה, כפי שאתה מבין, לא על מקום המגורים, אלא על הנקודה שבה אתה נמצא כאן ועכשיו באותה מערכת של קואורדינטות של ערכי חיים וסדרי עדיפויות שלכל אדם יש את שלו. אבל, לפני שתענה על השאלה הזו, אתה צריך להבין שמקרה, גורל, מגידי עתידות ושמאנים לא יעזרו להתחיל בתהליך השינוי בחייך, זה לא בסמכותם. לכן, אתה אחראי לשינויים. אבל כמה שיותר טוב! אחרי הכל, אלה החיים שלך, ואתה יכול להתנסות בהם!

כאן אתה צריך להתמודד נקודה חשובה- אתה צריך להיות כמה שיותר כנה עם עצמך ולא כולם מצליחים בפעם הראשונה. יידרשו תשובות בלתי מתפשרות לשאלות כגון:

מי אני עכשיו?

באיזו רמה של התפתחות רוחנית ואינטלקטואלית אני?

כמה אני מרוויח ומהי העצמאות הכלכלית שלי?

האם אני אוהב את העבודה שלי?

האם יש לי עניין בחיים ובעסק שיביא שמחה?

מה קורה לבריאות שלי עכשיו?

באיזו צורה פיזית הגוף שלי?

האם אני נהנה מהחיים האישיים שלי, ואם לא, למה לא?

האם אני בהרמוניה עם עצמי?

לכולם תהיה רשימה. אבל יש צורך לעבור על השאלות על תחומי החיים העיקריים: רוחניים ( התפתחות נפשית, יחסים עם עצמך), חומרי (עבודה, רווחה חומרית), חברתי (מגעים עם אחרים, חברים, קרובי משפחה, יקיריהם), פיזי (גוף, בריאות, כמות אנרגיה).

למה כל זה נחוץ? ולמה לבזבז זמן במחשבה על מה שיש, כשאתה יכול לחשוב על מה שאתה רוצה? אני אענה. כן, כי בלי להרגיש את האדמה מתחת לרגליים שזה עכשיו, לעולם לא תבין איך להתקדם לעבר מה שאתה רוצה להשיג. אנחנו צריכים פרטים.

בנוסף, לפני שתתחיל להתקדם, אתה צריך לייעד לעצמך עוד רגע אחד. כלומר, איך הגעת למצב שאתה כאן ועכשיו? כלומר, אילו מחשבות ומעשים הובילו לכל מה שיש לך כרגע, ובעיקר למה שאתה לא מרוצה ממנו עכשיו בחיים.

ואם השאלה הראשונה לעצמך בדרך לשינוי הייתה "מי אני עכשיו?", אז השנייה והחשובה לא פחות תהיה: "מה עשיתי כדי להפוך למי שאני?" רצוי גם לעבד כאן את כל התחומים הנ"ל (רוחניים, פיזיים, חומריים, חברתיים).

ורק אחרי הגילויים האלה, ותו לא, אפשר יהיה להמשיך הלאה. חפשו מוטיבציה לפעולה, קבעו את המטרות והתוצאות שאליהן צריכה להוביל דרך השינוי התודעתי.

אבל נדבר על זה בפעם הבאה.

יש זמנים שבהם הנשמה מבקשת שינוי אמיתי. בערב, על כוס תה, נזכרים ביום שחלף, מבינים: הכל מסביב הפך לשגרה. או גרוע מכך: נראה שהחיים שלך מעניינים ועשירים, אבל אתה מבין שזה בכלל לא מה שרצית. בשום מקרה אין להתעלם מ"רגעי אמת" כאלה. הם מציעים כי הגיע עידן השינוי - שלב חדש בהתפתחות הפנימית שלך. זוהי רשימה של דברים להתחיל לעשות שינויים דרמטיים בחייך. תקרא ותקשיב. אולי בשלב מסוים הלב שלך יפעום מהר יותר - אז זה בדיוק מה שאתה צריך.

תמונה.
גישה נשית טיפוסית לשינויים בחיים היא לשנות את התסרוקת שלך או לקנות דבר חדש. עם זאת, אם נדרש משהו רדיקלי, ביקור אחד במספרה או בבוטיק האופנה לא יספיק. אולי כבר מזמן רצית לשקף את השינויים שחלו בפנים. הפכת לעסקית או נשית, יותר מסוכנת או להיפך, רגועה ונבונה - ואתה רוצה שאחרים יראו את ה"אני" החדש הזה כשהם מסתכלים עליך. במקרה זה, מתאימה העצה של יצרן תמונות מומחה: הוא יגיד לך איך לשקף את השינויים שקרו לך בעזרת בגדים, אביזרים ותסרוקות. אתה יכול להתמודד בעצמך: חמש את עצמך בידע על סוגי הצבעים של מראה ופרמטרים של הגוף, ולאחר מכן חשב מה התכונה העיקרית של הדמות שלך שאתה רוצה לשקף בארון החדש שלך.

הסדר יכול גם להיות הפוך, כאשר עם המראה שלך את משקפת את השינויים שטרם חלו, אלא עד כה רק את השינויים הרצויים בחיים. חולמת על אהבה ומשפחה - נסה להתכוונן לגל הזה, להפוך את התמונה שלך לנשית ורכה יותר. התאספו כדי לבנות קריירה - תחזיקו מעמד והתלבשו כמו אשת עסקים. ישנן דוגמאות רבות לאופן שבו שינוי תדמית "דחף" שינויים בחיים. זה לא קסם, זה רק שמצב הרוח והמראה שלנו משפיעים על האירועים שאנו מושכים לחיינו.

עבודה.
נראה כי החלפת עבודה היא משימה קלה. לשירותכם - אתרי תעסוקה, עיתונים עם מודעות ומפה לאוזן מול קרובי משפחה וחברים. למה מחפשים רבים חיים טובים יותרזמן קצר לאחר המעבר לחברה חדשה, הם מאוכזבים לגלות שהם החליפו את המרצע לסבון? הבוסים שוב מתגלים כבררנים, עבודת המחלקה לא מאורגנת, והקולגות הם רכילות לשון הרע. האם הדשא תמיד ירוק יותר בצד השני של כדור הארץ, ואין דבר כזה עבודה מושלמת? זה לא לגמרי נכון.

אתה באמת יכול לחפש מקום עם משכורת טובה, פונקציונליות מעניינת, צוות אידיאלי ובוסים מוכשרים כל חייך, ולעולם לא למצוא אותו. אז היו ריאליסטים אופטימיים. בחר אחד או שניים מהקריטריונים החשובים ביותר עבורך, שעל התפקיד העתידי לעמוד בהם, והתמקד בהם. לחלקם חשוב יותר המימוש העצמי המקצועי, שבשביל זה אפשר לסבול גם עם בוס עריץ וגם יום עבודה לא סדיר. מישהו רוצה נוחות - אז כדאי לבחור צוות רגוע ומשרד קרוב יותר לבית. ומי שחולם על הכנסה בשמיים אולי לא חושש מהאחריות הגדולה ומהרשימה ההולכת וגדלה של תחומי אחריות בעבודה.

למען היתרונות הגדולים, אנחנו תמיד מוכנים לסבול מינוסים פחות משמעותיים, אז קבעו מה בעבודה ישמח אתכם. אם אתם אינדיבידואליסטים ואמנים עצמאיים שצפופים במשרד, אולי שווה להסתכן ולנסות את עצמכם בתחום הפרילנסרים, או אפילו להקים עסק משלכם. לְהַעֵז!

מערכות יחסים במשפחה
. זה חל באותה מידה על בן זוגך וילדיך, אם יש, ועל התקשורת שלך עם ההורים שלך. במיוחד איתם. לא פלא שכל הפסיכולוגים מתחילים את השיחה שלהם עם לקוח בשאלות על ילדות ויחסים עם ההורים. אחרי הכל, אנחנו ממשיכים להשתמש בדפוסי ההתנהגות שנבנו בעת התקשורת איתם בבגרות. אם אתה שם לב שאתה פגוע בילדותיות מהביקורת של הבוס, כי פעם כעסת על אבא שלך שגער בך, או עמוק בפנים אתה מאמין ש"שום דבר טוב לא ייצא ממך", כי אמך וסבתך אמרו לך זאת, אז , הגיע הזמן לשנות את המודלים הנטועים בראש שלך.

בדרך הקשה הזו, עדיף לגייס את תמיכתו של פסיכותרפיסט מנוסה. זה יעזור "להרפות" את הטינה כלפי קרובי משפחה ולהבין שאין זה הכרחי למלא אחר סטנדרטים של התנהגות שנקבעו בילדות. יתרה מכך, אמירות ופעולות רבות ששקעו בזיכרון הילדים נראים אחרת לגמרי, כשהם חושבים מחדש לאחר עשר עד עשרים שנה. תחת הרטינה של הסבתא "אף אחד לא יתחתן" יכול להיות רק רצון להחדיר בנכדתה אהבה לסדר, וסביר להניח שהנזיפה של אמי כלפי "הגנים של אבא של אנוכיות" לא הופנתה אליך כלל...

מקום.
לחיות במקום הלא נכון זה גורל עצוב מאוד. אין דבר עצוב יותר מנערת עיר טיפוסית, חולמת על מסיבות ועל זוהר חיי החברה, שצומחת בעיירה קטנה. המצב ההפוך אינו טוב יותר: אנשים שאוהבים שקט ובדידות בחיק הטבע, ממש נובלים בערים מגופות בגז. אם בכל יום אתם מביטים בערגה מהחלון וחולמים על נופים אחרים לגמרי, אולי הגיע הזמן לחשוב על מעבר דירה? דברו עם בני משפחה אחרים - אין צורך כלל שהם יהיו נגד. אולי תמצא אנשים בעלי דעות דומות בקרב חברים קרובים. ובכן, אם אתה גר לבד, יהיה לך קל יותר לצאת.

המחשבה על כיבוש עיר גדולהמפחיד, אבל זה לא כל כך קשה בכלל. משנה לשנה, אלפי צעירים ולא צעירים הולכים ל"תקיפה" כזו. היתרון העיקרי של מגורים בערים גדולות הוא שתמיד אפשר למצוא שם עבודה, מה שאומר שממילא לא תלכו לאיבוד. עובר ל כפרזה גם לא כל כך קשה. עם ההתפתחות הנוכחית של טכנולוגיית המידע, מומחה כמעט בכל פרופיל יכול למצוא עבודה עם תעסוקה מרחוק, ויותר מכך, כמעט לא להפסיד ברווחים. יתרה מכך, מגורים בפרברים זולים בהרבה. וגם אם אתה חושב על הגירה, אתה לא לבד. מעבר למדינה אחרת קשה יותר מבחינה מעשית ורגשית, אבל אין בזה שום דבר לא ריאלי.

אם אתה באמת רוצה שינוי, לא משנה כמה הם נראים גלובליים ומרוחקים, התחל לפעול. קרא פורומים ואתרים בנושא שמעניין אותך, מצא את סיפוריהם של אנשים שהצליחו להגשים את מה שאתה חולם עליו. קבלו השראה ובמקביל לקבל מידע על הצד הפרקטי של הדברים. אל תהסס לשאול שאלות - אנשים מוכנים לשתף את סיפורי ההצלחה שלהם. כתוב על פיסת נייר רשימה צעד אחר צעד של מה שאתה צריך לעשות כדי להגשים את החלום שלך. תן לכמה נקודות ממנו להיראות לא אמיתיות עד כה - אל תשים לב, פשוט רשום את זה. ואז, אם אתה באמת נחוש, המשך לביצועם. כפי שאמרו הסינים הקדמונים, מסע של אלף קילומטרים מתחיל בצעד אחד.