چگونه یک سخنرانی شایسته داشته باشیم. گفتار صحیح چیست و چگونه می توان به آن دست یافت

چگونه یاد بگیریم با مهارت صحبت کنیم؟

گفتار صحیح و شایسته نه تنها معیار آموزش است، بلکه تضمینی است برای اینکه طرفین شما ایده شما را به درستی درک کنند. بیخود نیست که می گویند صاحب کلمه صاحب همه چیز است. گفتار صحیح و مجازی است که همیشه بوده است ویژگی متمایزرهبران جهان و رهبران ملی توانایی انتقال ایده خود به وضوح و واضح کیفیتی است که هم در توسعه یک حرفه حرفه ای و هم در برقراری ارتباط با افراد اطراف شما کمک می کند.

خوب چطور؟ گفتار خود را توسعه دهید یا بهبود بخشید؟اول از همه، باید به خاطر داشت که صالح و گفتار صحیحاز انطباق با هنجارهای ارتوپی (قرار دادن تنش های صحیح) و توافق اسم ها با صفت ها در جنسیت لازم جدایی ناپذیر است. این شامل "قهوه خوشمزه" معروف است (اکنون استفاده از قهوه در جنسیت خنثی قابل قبول است، اما اطرافیان با شنیدن چنین تلفظی چه فکری خواهند کرد؟) و "خیابان پنجم" و "سالامی خوشمزه" و همچنین قرار دادن استرس در کلماتی مانند " اوقات فراغت"، "کاتالوگ"، "چهارشنبه ها"، "تماس ها"، "بارمن" و بسیاری دیگر. فقط یک راه برای گفتن چنین چیزی وجود دارد موارد دشواردرست است - این تلفظ را به خاطر بسپارید. و آنها کاملاً می توانند در اینجا کمک کنند. راه های مختلف، از برقراری ارتباط با یک فرد باسواد شروع می شود و به حمل یک فرهنگ لغت املا در جیب ختم می شود.

اما گفتار صحیح فقط رعایت هنجارهای زبان روسی نیست. گفتار شایسته دارای ویژگی های زیر است: منطق، قوام، روانی فکر.درک پیام سخنرانی توسط افراد اطراف شما تا حد زیادی به لحنی که کلمات را با آن تلفظ می کنید بستگی دارد. مشخص است که گفتار آرام و آهسته با گوش بهتر از گفتار سریع و شتابزده درک می شود. و اگر در مورد غریبه ها خجالتی هستید، سرعت گفتار آهسته حتی به شما کمک می کند آرام شوید و به کلمات بعدی خود فکر کنید. سخنرانی دوستان خود را که معتبرترین به نظر می رسند تماشا کنید افراد جالب. آنچه را که شنیده اید تجزیه و تحلیل کنید، ممکن است برخی از آنها را یادداشت کنید ویژگی های شخصیتییا عبارات جالب در گفتگو با آنها که به آنها در برقراری ارتباط کمک می کند. این بدان معنا نیست که شما نیاز به قرض گرفتن بهترین نمونه‌ها دارید، اما احتمالاً به شما کمک می‌کند کاستی‌های خود را پیدا کنید که می‌توانید آنها را بهبود ببخشید.

گفتار شایسته و صحیح نه تنها با میل، بلکه با آموزش مداوم نیز به دست می آید. و بهترین آموزش در این مورد خود مکالمه است. ارتباط برقرار کنید، با مردم در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید، سعی کنید با دوستان خود درباره فیلمی که اخیرا تماشا کرده اید یا کتابی که خوانده اید بحث کنید، بحث کنید، از دیدگاه خود با استدلال دفاع کنید، نه فریاد زدن. و هرگز شک نکنید که به هدف خود خواهید رسید.

هر فرد فرهیخته و فرهیخته ای، حتی اگر در مقابل مخاطبان زیاد صحبت نکند، قطعاً نیاز به گفتار صحیح، زیبا و ارتقای مهارت های سخنران خود دارد. سواد بالا نشان دهنده هوش زیاد است. این به دیگران کمک می کند تا شما را بهتر درک کنند و احترام آنها را جلب کند. اما برای تسلط کامل بر زبان مادری خود، باید سخت کار کنید.

گرامر را برای خود موضوع مطالعه قرار دهید. از لغت نامه ها و کتاب های مرجع استفاده کنید. کتاب درسی خوب زبان روسی و آثار شاعران و نثرنویسان بزرگ روسی به این امر کمک خواهد کرد. همچنین باید حتما صدای خود را زیر نظر داشته باشید و دیکشنری خود را تمرین کنید.

قوانین ساده هستند، اما رعایت دقیق آنها قطعاً بر دستیابی به نتیجه تأثیر می گذارد:

1. مطالعه عمیقصحبت کردن به زبان مادری به میزان قابل توجهی سواد شما را افزایش می دهد. به چند وقت یکبار فکر کنید زندگی روزمرهآیا به دنبال کمک در فرهنگ لغت یا کتاب مرجع هستید؟ شروع به مطالعه فرهنگ لغت کنید.

2. استرس صحیح را در کلمات به خاطر بسپارید. آنها در این امر کمک خواهند کرد فرهنگ لغتو ارتوپیک. با تشکر از فرهنگ لغت، شما دیگر زبان بند نیستید و جملات را به درستی هماهنگ خواهید کرد.

3. خواندن کتاب دایره لغات شما را گسترش می دهد، افق دید شما را غنی می کند و شما را به یک دانشمند تبدیل می کند. نتیجه: شما نیاز به مطالعه مداوم و زیاد دارید.

5. از بهانه تراشی با عباراتی مانند "خب، فهمیدی؟" اعتماد به نفس، سخنوری شما را بیدار می کند.

6. تکنیک صحبت کردن خود را تمرین کنید. همه با تجربه همراه است. شما می توانید جلوی آینه تمرین کنید، می توانید در بحث های کلی شرکت کنید و به این ترتیب فصاحت خود را آموزش دهید. برای تسلط بر گفتار زیبا، روش ها، بازی ها و تکنیک های خاصی ایجاد شده است. از آنهایی استفاده کنید که مناسب شما هستند.

7. صدا، لحن و دیکشنری خود را صیقل دهید. تنفس صحیح را تمرین کنید. ضبط های خود را روی یک دوربین فیلمبرداری یا نوار صوتی مشاهده و گوش دهید. با توجه به نقص ها، فوراً روی اشتباهات کار کنید. می توانید به تنهایی گفتار را توسعه دهید، یا یک دوره آموزشی با یک مربی شرکت کنید.

8. گفتار خود را با شوخ طبعی و بداهه پر کنید. استاد ایجاد کلمه - این یک هنر بسیار جذاب است. سبک خارق العاده خود را ایجاد کنید.

9. سعی کنید گفتارتان مختصر، واضح، خوانا و قابل فهم باشد. از کسل کننده بودن خودداری کنید.

10. از سفسطه پرهیز کنید. بگذارید گفتار شما همیشه پوچ و حیله گر نباشد، بلکه معنادار و هوشمندانه باشد.

سایر مقالات مرتبط:

مرکز برنامه های زبانی پولیگلوت. روشی منحصر به فرد برای یادگیری سریع در خانه. نتایج سریع با تضمین!

رویدادها و اخبار فرهنگی و آموزشی:

ثانیاً، سبک ارتباط نیز تأثیر زیادی دارد - همه باید مطابق سن و موقعیت خود صحبت کنند، گفتار باید با مخاطبان، شرکت مطابقت داشته باشد. موافقم، اگر بچه ها ناگهان شروع به تقلید از اساتید و دانشمندان کنند، عجیب و نامناسب به نظر می رسد، همانطور که شنیدن صحبت های «دزد»، مثلاً، در تئاتر ناخوشایند خواهد بود.

شما باید روی زیبایی بیان افکار خود کار کنید، سعی کنید سخنرانی خود را غنی تر، متنوع تر، مودبانه تر کنید.

اولین چیزی که گفتار را متنوع می کند و آن را زیباتر می کند، خواندن است داستان. دقیقاً آثار هنری، و نه رمان‌ها و روزنامه‌ها، زیرا یک اثر زیبا نوشته شده، تقلید را تحت تأثیر قرار می‌دهد و وادار می‌کند، الهام‌بخش و احساسات قوی را برمی‌انگیزد. و بعد از خواندن یک کتاب خوب دیگر نمی خواهید به زبان زدگی بازگردید.

یک کتاب خوب شما را در خودتان، در دنیایتان غرق می کند، باعث می شود چیزی را در خودتان تغییر دهید، بهتر شوید، فکر کنید، چیزی را درک کنید و حتی تغییر کنید. و البته، کتاب ها به توسعه گفتار شفاهی و نوشتاری شایسته کمک می کنند.

اگر ما در مورد نویسندگان خاصی صحبت می کنیم که کتاب های آنها حاوی گفتار واقعاً زیبا و صحیح است ، باید به ویکتور هوگو ، لئو تولستوی ، فئودور داستایوفسکی ، آنوره بالزاک ، شارلوت برونته ، جین آستن ، آنتون چخوف اشاره کرد. البته، این یک فهرست بسیار ناقص است، زیرا استادان بسیاری از ادبیات خوب وجود دارد، اینها نویسندگان روسی و خارجی هستند.

توسعه گفتار شایسته نیاز به کار زیادی روی خود دارد و برای این کار به نوعی فشار و انگیزه نیاز دارید. چگونه توسعه دهیم سخنرانی شایسته? ابتدا باید تصمیم بگیرید که چرا به آن نیاز دارید. و بسته به قدرت انگیزه خود، هر چند وقت یکبار تمرین کنید.

صرف نظر از اینکه در چه زمینه ای، تغییر خودت نیاز به پشتکار زیادی دارد. هر چه هدف مطلوب تر باشد، تلاش بیشتر، زمان بیشتری صرف می شود. نتیجه بستگی به درجه کار دارد. به عنوان مثال، بازرگانان برای انعقاد قراردادهای مهم باید با شایستگی صحبت کنند. و برای چرخش در دایره های خاص، این یک کیفیت اجباری است.

بیایید در مورد معیارهای سخنرانی شایسته صحبت کنیم. اولین مورد تلفظ صحیح کلمات، لهجه ها، پایان ها است. فرهنگ لغت استرس و دیکشنری املا می تواند در این مورد کمک کند. هر روز باید تلفظ صحیح کلمات دشوار را تکرار کنید، آنها را به خاطر بسپارید، آنها را از قلب یاد بگیرید.

ثانیاً، عجله نکنید، کلمات را «بلع» نکنید، حرف نزنید، سنجیده و واضح صحبت کنید. اگر خیلی سریع و گیج کننده صحبت کنید، حتی صحیح ترین گفتار نیز می تواند زشت به نظر برسد. بنابراین، شما باید به شدت روی دیکشنری خود کار کنید.

سوم، یاد بگیرید که جملات را به درستی بدون نقض قوانین زبان روسی بسازید. ما باید چیزهای به ظاهر کوچکی مانند کلمات "پوشیدن" و "لباس" را به خاطر بسپاریم و در نوشتن نباید املا و علائم نگارشی را فراموش کنیم.

چهارم کیفیت گفتار است. برای انجام این کار، باید فردی همه کاره و خواندنی باشید، دایره لغات غنی داشته باشید و بتوانید با استفاده از اصطلاحات و مفاهیم لازم با آگاهی از موضوع، گفتگو را در جهات مختلف پشتیبانی کنید.

پنجم، ثبات در بیان افکار داستان شما، جملات زیبا و درست ساخته شده است.

و البته نباید فراموش کنیم که اگر می خواهید کیفیت گفتار نوشتاری خود را بهبود ببخشید، فقط یادگیری قواعد زبان روسی کافی نیست، زیرا قوام منطقی و مؤلفه خلاقانه گاهی اوقات نقش اصلی را در نوشتن بازی می کند. نسبت به املا و نقطه گذاری بیشتر است.

دوست داشتن زبان مادری و بیان زیبایی در آن نه تنها به خودی خود شگفت انگیز است، بلکه سطح فرهنگی ملت را نیز افزایش می دهد. یک میهن پرست واقعی کشورش باید خود را به زبان خود به درستی بیان کند. از این گذشته ، زبان روسی فوق العاده زیبا است و دارای الگوهای گفتاری باشکوه بسیاری است که می تواند شاهکارهای واقعی کلمات را ایجاد کند!

ویدئو در مورد موضوع مقاله

2. دست از فحش دادن بردارید

نه، البته، اگر طرف‌های اصلی شما پانک‌های خیابانی هستند، پس نمی‌توانید بدون شعبده‌بازی ماهرانه فحش‌ها انجام دهید. اما هنگام ارتباط با افراد عادی، فحش دادن نشان دهنده سطح فرهنگی پایین است. تعداد کمی از مردم دوست دارند با شخصی ارتباط برقرار کنند که نمی تواند احساسات خود را به زبان روسی شایسته بیان کند.

3. اصطلاحات خشن دشمن شماست.

اصطلاح و گفتار شایسته دو مفهوم تقریباً ناسازگار هستند. تقریباً - زیرا اصطلاحات تخصصی متفاوت است. البته، اگر دو مدیر سیستم از "سوئیچ" در گفتار خود به جای "سوئیچ شبکه" استفاده کنند، خیلی سریعتر یکدیگر را درک می کنند، اما در موارد دیگر بهتر است چیزها را به نام خود صدا بزنید. عامیانه نیمه جنایی و "padonkaff" به ویژه آزاردهنده است - ناخوشایند و غیر جالب است. گفتار خود را از شر این عبارات مضر خلاص کنید. به آن بگویید: "ما به سرعت به آنجا رسیدیم، زیرا ... ما خوش شانس بودیم - چراغ های راهنمایی یک سیگنال سبز داشتند، به جای "هی، بالاخره با چراغ سبز به اینجا رسیدیم."

4. ایجاز خواهر استعداد است

اگر بتوانید جوهر اندیشه خود را در دو جمله بیان کنید، دیگر نیازی به "گسترش آن روی درخت" نیست. گفتار شایسته نیاز به توانایی صحبت کوتاه و دقیق دارد. اما مراقب باشید، زمانی که وضعیت نیاز به توضیح دقیق دارد، بهتر است چند دقیقه ای را صرف توضیحات اضافی کنید تا اینکه دچار سوءتفاهم شوید. قوانین ارتباط فرهنگی را نیز بیاموزید.

5. گفتار خود را بسته به موقعیت تغییر دهید

رئیس شما احتمالاً آن را دوست ندارد. اگر آنها شخصاً او را "Vitek" صدا کنند و یکی از دوستان در پاسخ به آدرس "ویاچسلاو لئونیدوویچ ..." که از شما شنیده شده است ، در بهترین حالت انگشت خود را به سمت شقیقه او می پیچد. یاد بگیرید که با همکار خود "به یک زبان" صحبت کنید و ارتباط سازنده تر خواهد بود.

6. همیشه عذرخواهی را متوقف کنید.

بسیاری از مردم عادت دارند جملات خود را با لحن پیش از عذرخواهی بسازند. به نظر آنها می رسد که از این طریق به سرعت خود را مورد علاقه خود قرار می دهند. این درست نیست. گفتار مطمئن و صریح (البته در محدوده متوسط) تأثیر بسیار بهتری بر طرف صحبت می‌گذارد تا «من خیلی راحت نمی‌پرسم، اما شاید شما موافق باشید...» و غیره. اعتماد به نفس و قاطعیت بیشتری داشته باشید.

7. مراقب بازگشت باشید

8. دایره لغات خود را گسترش دهید

ادبیات بیشتر بخوانید («داستان‌های پلیسی خانم‌ها» و جوک‌های رایگان به حساب نمی‌آیند) و سعی کنید هر نوبت یا عبارت جالبی را شناسایی کنید، آنها را به خاطر بسپارید. همچنین این قانون را در نظر بگیرید که حداقل چند بار در هفته یک فرهنگ لغت املا را باز کنید و کلماتی را در آنجا پیدا کنید که برای شما ناشناخته هستند یا کمتر استفاده می شوند. اما مراقب این توصیه باشید - از عبارات جدید فقط در زمینه لازم استفاده کنید. وقتی از شخصی می پرسند "امروز عصر چه کار می کنی؟"، پاسخ می دهد: "من یک سیستا می خورم"، حداقل احمقانه به نظر می رسد (برای کسانی که نمی دانند، سیستا استراحت بعد از ظهر است).

9. ادبیات تخصصی را مطالعه کنید

اگر می‌خواهید نه تنها سواد گفتاری خود را بهبود ببخشید، بلکه به یک سخنران واقعاً ماهر تبدیل شوید، بدون ادبیات خوب و تخصصی نمی‌توانید کار کنید. کدام؟ من شخصاً از این نظر مواد رادیسلاو گانداپاس را دوست دارم - بدون کرک غیر ضروری و واقعاً به نقطه. من همچنین می توانم کتاب "اسرار سبک شناسی" را از نویسندگان I. Golub و D. Rosenthal توصیه کنم.

چگونه تاثیر خوبی بگذاریم

نظری که در اولین جلسه در مورد شما شکل می گیرد بسیار مهم است. بسیاری از مردم به اولین برداشت اعتماد دارند و اگر نگوییم چند ثانیه در عرض چند دقیقه ایجاد می شود. البته، نباید روی این تمرکز کنید که همه شما را دوست داشته باشند (این به سختی ممکن است)، اما اجازه دهید مردم همچنان از برقراری ارتباط با شما لذت ببرند. دستیابی به این امر چندان دشوار نیست.

مراقب ظاهرت باش لازم نیست از همه رویدادهای دنیای مد آگاه باشید. تمیز و مرتب بودن، لباس پوشیدن با سلیقه و متناسب با موقعیت از قبل مشکل بزرگی است.

دوستانه باشید - از نشان دادن اینکه ارتباط با یک شخص به شما لذت می دهد خجالت نکشید.

با دقت به صحبت های همکار خود گوش دهید، صحبت را قطع نکنید و گفتگو را به سمت خود سوق ندهید.

در طول مکالمه، طرف مقابل را با نام خطاب کنید.

از نیاز به همیشه حق بودن دست بردارید.

افکار خود را عاقلانه بیان کنید. اولین برداشت تا حد زیادی به سبک و نحوه گفتگو بستگی دارد. مردم هوش و تربیت شما را از طریق صحبت کردن شما قضاوت می کنند.

گفتار، حالات چهره، حرکات

چگونه درست صحبت کنیم

وقتی با شخصی صحبت می کنید، او نه تنها به معنای کلماتی که تلفظ می کنید، بلکه به نحوه گفتار نیز توجه می کند: سرعت آن (سریع، متوسط، آهسته)، مدولاسیون زیر و بمی صدا (صاف، تیز)، صدا. تونالیته (بالا، کم)، ریتم (یکنواخت، متناوب)، تن صدا (غلتان، خشن، جیر)، آهنگ، دیکشنری.

صدای ناخوشایند می تواند مزایای شما را از بین ببرد، در حالی که صدای دلپذیر، برعکس، می تواند جذابیت بیشتری به شما بدهد. در یک کلام، صدای شما باید در برقراری ارتباط به شما کمک کند، نه اینکه دخالت کنید! جذاب ترین در برقراری ارتباط، گفتار صاف، آرام و سنجیده است.

اگر صدای بلندی دارید، سعی کنید آن را بلند نکنید. در غیر این صورت، طرف مقابل شما تمایل غیر قابل مقاومتی برای پوشاندن گوش های خود احساس می کند! نه، صدای شما باید آرام و آهنگین باشد و خودتان باید بر تلفظ و بیان خود نظارت داشته باشید. شیر دادن و صدای خوب، آن را تا حد امکان پایین بیاورید. اما خیلی آرام و با تردید صحبت نکنید.

هنگام صحبت کردن، تنفس نقش مهمی ایفا می کند، که عمدتاً به وضعیت بدن شما بستگی دارد. به همین دلیل است که نباید در حالت خمیده یا خمیده صحبت کنید.

خیلی سریع صحبت نکنید: همکار شما احساس غرق شدن در جریان اطلاعات خواهد کرد. سرعت سنجیده گفتار به بهترین وجه درک می شود. استراحت های کوتاهی داشته باشید.

خیلی آهسته و برای مدت طولانی صحبت نکنید - این نیز خسته کننده است. مرد خیلی وقت پیش همه چیز را فهمیده است و شما به حرف زدن و صحبت کردن ادامه می دهید!

روزانه ده دقیقه با صدای بلند بخوانید و صدای خود را روی ضبط صوت ضبط کنید. تمرین را آنقدر تکرار کنید که صدایی را روی نوار که مناسب شماست بشنوید.

حالات چهره

شما می توانید با بیان صورت خود متوجه شوید که چه احساساتی را تجربه می کنید. پیشانی، ابروها، چشم ها، بینی، چانه می توانند بیانگر شادی، خشم، تعجب، ترس، غم، انزجار و غیره باشند.

اگر می خواهید برخی از احساسات خود را پنهان کنید، قبل از هر چیز به حالات چهره خود نگاه کنید - کنترل آن از گفتار شما دشوارتر است.

به عنوان مثال، یک لبخند معمولا یک فرد را بسیار زیبا می کند، بیانگر دوستی و گشودگی برای برقراری ارتباط است. با این حال، شما نباید بیش از حد لبخند بزنید. لبخندی که هرگز از چهره شما پاک نمی‌شود، می‌تواند به عنوان نیاز به تأیید دائمی، نوکری، یا حتی فقط یک نقاب بدون بیان ادب در نظر گرفته شود.

حرکات. زبان اشاره

وقتی مردم می خواهند احساسات خود را نشان دهند، از ژست ها استفاده می کنند. شما می توانید با حرکات یک شخص چیزهای زیادی در مورد او یاد بگیرید.

ما برخی از - ابتدایی ترین - ویژگی های ژست ها را به شما می دهیم، و شما می توانید درک کنید که آنها چه احساساتی را بیان می کنند.

. حرکات دست: بازوهای آویزان در امتداد بدن - انفعال، عدم اراده. دست ها روی سینه ضربدر - میل به ایجاد فاصله، انتظار.

. حرکات دست:کف دست باز رو به بالا - توضیح، متقاعد کردن، بازنمایی، دادن. دست های پنهان در جیب - تلاش برای پنهان کردن عدم اطمینان، از دست دادن خودانگیختگی. دست به مشت می چسبد - تمرکز، میل به تأیید خود.

. "بازی های دست" -: کوبیدن انگشتان روی میز - بی حوصلگی، بی علاقگی. پاک کردن حرکات روی پیشانی - پاک کردن افکار بد، ایده های بد.

. حرکات بازوها و دستها:دستی که مچ دست را پوشانده از انتظارات ناروا و تلاش برای کنترل خود صحبت می کند. بازوهای ضربدری با شست های رو به بالا - نگرش دفاعی یا منفی نسبت به چیزی.

. موانع پا:دست ها و پاهای ضربدری نشان دهنده نگرش منفی، تلاش برای محافظت از خود در برابر کسی یا چیزی است.

. موانع دستی:بازوهای ضربدری روی قفسه سینه با کف دست های مشت شده نشان دهنده نگرش خصمانه نسبت به شریک زندگی است. دست زدن به یک شی واقع در نزدیکی دست دیگر تمایل به دستیابی به ایمنی است.

. حرکات دست به چهره:"دست به بینی" نشان دهنده بی اعتمادی به گوینده است. مالیدن چشم تلاشی برای جلوگیری از دروغ است. خاراندن گردن - شک، عدم اطمینان؛ سر حمایت از دست - بی حوصلگی، عدم علاقه؛ نوازش چانه - تصمیم گیری؛ مالش دادن سمت عقبگردن - سیگنالی از انتظارات غیر قابل توجیه.

. حرکات انگشت:انگشت در دهان گیر کرده - ساده لوحی نوزادی، تعجب، غیبت؛ یک انگشت محکم به دهان فشار داده می شود - میل به ساکت کردن همکار، میل به کنترل خود. انگشت چشم ها یا گوش ها را لمس می کند - نشانه غیرمستقیم بی دست و پا بودن، خلق و خوی بد، ترسو بودن خاص است.

. حرکات کف دست:کف دست باز که از صداقت، صداقت، فداکاری صحبت می کند. انگشتان دست در یک مشت جمع می شوند و فقط انگشت اشاره قابل مشاهده است - زور، اجبار به عمل.

گوش دادن را یاد بگیر!

در اینجا چیزی است که ما می خواهیم به شما توصیه کنیم:

حتی اگر واقعاً می خواهید صحبت های طرف مقابل خود را قطع کنید، سعی کنید خود را مهار کنید. قبل از پاسخ دادن به او فرصت صحبت کردن را بدهید. در یک کلام، حرف را قطع نکنید! برعکس، با تمام ظاهر خود نشان دهید که علاقه مند به گوش دادن به او هستید.

با دقت گوش کنید و حواس پرت نشوید.

توصیه روانشناس

هر روز، حداقل دو بار به مدت 10 دقیقه، با تمرکز کامل و جدا از همه افکار دیگر، به یک نفر گوش دهید - حتی یک گوینده رادیو. عادت تمرکز تأثیر بسیار مفیدی بر توانایی گوش دادن شما خواهد داشت.