Wenn Sie schlechte Gedanken haben. Wie man negative Gedanken loswird: Ratschläge eines Psychologen. Quellen negativer Gedanken

Wie wird man negative Gedanken los? Jede Person verarbeitet negative Nachrichten schneller und besser als positive. Deshalb setzen sich schlechte Gedanken tief im Geist fest und es ist schwieriger für eine Person, sie loszuwerden. Negative Gedanken führen oft zu Tränen, Leere und Depressionen, Depressionen und manchmal zu Selbstmordgedanken. Daher ist es sehr wichtig, wenn ungünstige Gedanken auftauchen, damit rechtzeitig fertig zu werden.

Wie kann man negative aufdringliche Gedanken loswerden?

Das erste, was zu verstehen ist, ist, dass Zwangsgedanken sind. Sie haben eine irrationale, emotionale, unbewusste Natur. Diese ungünstigen Urteile sind mit denen verbunden, denen alles Vernünftige vorenthalten ist - Komplexe, Ängste. Die gebildeten Emotionen lassen das Individuum ständig an etwas denken, als ob sie ein Problem und die Notwendigkeit, es zu lösen, signalisieren.

Auch Zwangsgedanken haben eine positive Funktion. Sie erinnern eine Person an die Schwierigkeiten, die sie lösen muss. Aber oft weisen diese Gedanken nicht immer auf ein echtes Problem hin.

Das Gerät für die Entstehung von Zwangsgedanken ist ziemlich subtil. Obsessive Urteile oder interner Dialog sind ein mentales Phänomen, das bei einer Person ein schmerzhaftes Gefühl von zwangsweise wiederholten Gedanken hervorruft, die im Kopf auftauchen und zu obsessivem Verhalten in der Zukunft führen. Durch das ständige Auftreten unerwünschter Wünsche und Ängste wird das wahre Problem übertrieben und gleichzeitig verzerrt. Oft gibt es mehrere solche negative Urteile. Sie bilden Teufelskreis, auf dem eine Person „läuft“, wie ein „Eichhörnchen in einem Rad“, das es nicht brechen kann.

Die Hauptursache für die Entstehung und Entwicklung aller ungünstigen Urteile ist die Gewohnheit des inneren Gesprächs mit sich selbst, eine unbewusste, ständige Diskussion über neue und alte Themen.

Der nächste Grund ist der Glaube an persönliche Überzeugungen sowie eine tiefe Bindung an diese Einstellungen. Die meisten Menschen haben bis zu einem gewissen Grad aufdringliche Gedanken. Viele Menschen denken jedoch nicht darüber nach und stufen sie als richtige, natürliche Denkweise ein. Sobald der innere Dialog zur Gewohnheit wird, manifestiert er sich nicht nur in wichtigen Angelegenheiten, sondern auch in allen alltäglichen Situationen.

Der gesunde Menschenverstand wird helfen, das negative Urteil loszuwerden. Es ist notwendig herauszufinden, ob Zwangsgedanken die Grundlage für ein echtes Problem sind. Es kommt oft vor, dass der mentale "Kaugummi" eine Person belästigt und das Problem übertreibt, aber ein aufgeblasenes Problem bedeutet nicht, dass eines fehlt. Es ist daher zu prüfen, ob Gründe für solche Urteile vorliegen.

Um negative Urteile loszuwerden, sollte man das Problem nicht ignorieren, wenn es zum Beispiel existiert, wenn es einer Person so vorkommt, als hätte sie eine Krankheit und Spekulationen darüber sind ständig vorhanden. Vielleicht sind die Ängste tatsächlich nicht unbegründet, und die Person hat Symptome einer Art Krankheit. In diesem Fall wäre es ratsam, einen Arzt aufzusuchen, als zu raten. Wenn dies bereits getan wurde und nichts gefunden wurde, sollte dieses weit hergeholte Problem vergessen werden.

Es hat absolut keinen Sinn, ständig über das Problem nachzudenken, falls es eines gibt. Es ist entweder notwendig, zu versuchen, es zu lösen, oder es vollständig zu vergessen, wenn es erfunden ist. Dies ist der Hauptpunkt im Kampf gegen aufdringliche Gedanken, wenn gesunder Menschenverstand und Logik angewendet werden sollten.

Wie werden Sie negative Gedanken los, die Ihnen nicht aus dem Kopf gehen?

Die Beratung zu diesem Thema kann unterschiedlich sein. Eine Person selbst muss verstehen, dass das Leben in einem depressiven Zustand zu einer Reihe langweiliger und grauer Alltagsleben werden kann. Somit „vergiftet“ die Persönlichkeit selbst das Leben. Mit Traurigkeit kann man nicht leben. Es ist notwendig zu versuchen, negative Gedanken loszuwerden und an das Gute zu denken, sonst führt eine ständige depressive Stimmung zu Krankheit.

Negatives Denken, das regelmäßig in einer Person vorhanden ist, ist gesundheitsschädlich. Jeder weiß längst, dass die meisten Krankheiten beispielsweise aus ständigen Sorgen und Sorgen entstehen (Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Arthritis, Magengeschwüre). Wissenschaftler haben bewiesen, dass das ständige Vorhandensein negativer Gedanken ein Auslöser für die Entwicklung von Krebszellen ist.

Wenn ein Mensch nur an das Schlechte denkt, zieht er mental genau negative Ereignisse in sein Leben. Wenn man an das Negative denkt, programmiert man sich bereits auf Scheitern. Er scheint mental schon bereit dafür zu sein, überlegt sich im Kopf die Rückzugsmöglichkeiten im Falle eines Scheiterns und bewegt sich unweigerlich darauf zu. Ein unsicherer Mensch weiß nicht oder vergisst, dass nur vollkommenes Vertrauen der Schlüssel zu Wohlstand und Erfolg ist.

Es ist äußerst wichtig, negative Gedanken und Emotionen loszuwerden, da die Möglichkeit besteht, ständig negative Emotionen zu erleben und Patient einer neuropsychiatrischen Klinik zu werden. Es sollte daran erinnert werden, dass alle psychisch kranken Menschen ihre Reise mit Zwangsgedanken begannen. Wenn negative Gedanken die Person längere Zeit nicht verlassen, ist es Zeit, einen Psychotherapeuten aufzusuchen.

Das Auftreten negativer Gedanken wird durch einen gewissen Schub erleichtert, zum Beispiel einige Informationen von außen. In Betracht ziehen konkretes Beispiel: Eine Person erfährt aus den Nachrichten von einem Flugzeugabsturz, bei dem Menschen ums Leben kamen, er ist von dieser Tragödie durchdrungen. Wenn unter anderem emotionaler Zustand unterdrückte und instabile psychische Gesundheit, dann kann diese Angst zu einer echten Manie werden. Eine Person wird ständig denken, dass ihm dies auch passieren kann, wenn sie analysiert, wie oft er und seine Verwandten im Jahr in Flugzeugen fliegen. Unwillkürlich schleichen sich schreckliche Spekulationen darüber ein, dass geliebte Verwandte oder die Person, die daran denkt, sterben könnten. Gedanken an einen solchen Plan nehmen eine Person vollständig in Anspruch und wachsen wie ein "Schneeball". In diesem Fall ist es sehr wichtig, sich rechtzeitig „Stopp“ zu sagen und nicht mehr an das Schlechte zu denken.

Psychologen verwenden in ihrer Terminologie Konzepte wie "automatische negative Gedanken", die Ideen beschreiben, die gegen seinen Willen in den Kopf einer Person eindringen und unangenehme und chaotische Emotionen hinterlassen. Aaron Beck, der Schöpfer der kognitiven Therapie, glaubt, dass diese Gedanken eine Person in einen Teufelskreis des Leidens stürzen, eine allgemeine Einstellung festlegen, die entweder zu oder zu Unglück oder zu Angst führt, und als Ergebnis neue negative Urteile hervorrufen. Daten zur Plastizität des Gehirns bestätigen, dass es möglich ist, diesen Kreislauf der Negativität zu durchbrechen, indem man ihn durch etwas Positives ersetzt, und eine Person kann lernen, ihre Gedanken selbst zu stoppen. Der erste Schritt, um Negativität loszuwerden, besteht darin, sich Ihrer automatischen negativen Gedanken bewusst zu werden. Viele Menschen führen die Entstehung eines negativen Urteils auf eine angemessene Beschreibung dessen zurück, was passiert. Aber es ist erwähnenswert, dass negative Gedanken immer nur eine Sichtweise fördern und eine Person vergisst, dass es immer eine andere Sichtweise gibt.

Kategorien des negativen Denkens. Jeder Mensch hat eine andere Gruppe negativer Gedanken, die in die folgenden allgemeinen Kategorien fallen: Schwarz-Weiß-Denken, eigene Gedanken anderen zuschreiben, Vorhersagen, Positives herunterspielen, Schuldzuweisungen, Katastrophengedanken, Beschimpfungen, unrealistische Erwartungen, Dramatisierung, Übergeneralisierung.

Es gibt Techniken, um negatives Denken loszuwerden.

Technik - Schneiden.

Sobald das Gefühl entsteht, dass sich ein negativer Gedanke ins Bewusstsein eingeschlichen hat, sollte man ihn einfach „abschneiden“. Es besteht keine Notwendigkeit, darüber zu analysieren oder zu argumentieren, und es besteht auch keine Notwendigkeit, sich dagegen zu wehren. Sie müssen es nur von sich selbst abschneiden und etwas anderes an seine Stelle setzen. Das Schlüsselprinzip hier ist, dass Sie es sofort tun müssen, genau in dem Moment, in dem genau dieser Gedanke aufkam.

Technik - Beobachtung von außen.

Diese Technik liegt darin, dass sich ein Mensch nicht von einem negativen Gedanken entfernt, sondern ihn wie von der Seite betrachtet und sich nicht von ihm beherrschen lässt. Negative Gedanken haben Macht über einen Menschen, wenn er darauf reagiert.

Technik ist übertrieben.

Wenn Sie die Geburt der Negativität in sich selbst entdecken, muss eine Person sie bis zur Absurdität übertreiben. Der Schlüssel hier ist, das Negative lustig zu machen. Man muss sich in einem negativen Gedanken verfangen, wissend, dass das Bewusstsein ein großer Betrüger ist. Jeden Tag versucht das Bewusstsein, einen Scherz zu spielen. Um aufmerksam zu sein und es zu bemerken, ist es notwendig, auf die Technik der Übertreibung zurückzugreifen. Diese Absurdität hilft, den negativen Gedanken zu entmachten, da das negative Urteil so lange Macht hat, wie das Individuum darauf reagiert.

Technik ist Widerstand.

Alles, was ein negativer Gedanke einer Person diktiert, sollte in ein komplettes Gegenteil umgewandelt werden. Wenn zum Beispiel der Gedanke „Ich kann nicht verkaufen“ auftaucht, müssen Sie ein widersprüchliches Urteil an seine Stelle setzen: „Ich werde in der Lage sein, einen Verkauf zu tätigen.“ Wenn jemandem der Gedanke kommt: „Ich werde für nichts finanziell erfolgreich sein“, sollten Sie mit dem genauen Gegenteil antworten und zu sich selbst sagen: „Ich werde finanziell enorm erfolgreich sein.“

Sobald die Meinung aufkommt: „Ich bin zu nichts fähig, ich bin zu nichts gut“, sollte man sich sagen: „Ich kann viel, ich bin ein sehr ungewöhnlicher Mensch.“

Ein Individuum kann nicht gleichzeitig an das Negative und das Positive denken, das Bewusstsein ist in der Lage, an eine Sache zu denken, und indem die Person das Negative aus dem Bewusstsein wirft und ein positives Urteil an seine Stelle setzt, entzieht die Person dem Negativen die Macht über sich.

Abschließend möchte ich noch hinzufügen, dass ein unverzichtbarer Hobbywechsel positiv zur Lebensfreude beiträgt und somit dazu beiträgt, die Zahl der Fehlurteile zu reduzieren. Es ist sehr wichtig, dass Hobbys erneuert werden, denn in diesem Fall werden sie die zusätzliche Zeit, die für destruktive Gedanken aufgewendet wird, mitnehmen und wegnehmen.

Woher kommen schlechte Gedanken im Kopf: aus psychologischen und religiösen Gründen. Die Auswirkungen von Obsessionen auf die Lebensqualität und Möglichkeiten, sie loszuwerden. Allgemeine Empfehlungen, psychologische Techniken, Gebet gegen schlechte Gedanken.

Der Inhalt des Artikels:

Schlechte Gedanken sind Gedanken, die nicht in die positivste Richtung gehen und die manchmal lange im Kopf stecken bleiben. Sie können offensichtliche Erfahrungen oder unbewusste Ängste widerspiegeln, aber in jedem Fall stören sie ein normales Leben. Sie sind schwer zu kontrollieren, sie stören die Entspannung selbst in der angenehmsten Umgebung. Daher müssen Sie sie loswerden.

Der Einfluss böser Gedanken auf das Leben

Obsessive schlechte Gedanken im Kopf können mit einem Wurm in einem Apfel verglichen werden - er ist drin, aber es ist schwer, ihn zu bekommen. Nur ein Wurm verdirbt einen Apfel, und negative Gedanken verderben die Gesundheit. Und mental auch. Schließlich ist bereits bewiesen, dass unser Leben das ist, was wir denken.

Das ständige Scrollen von Ängsten, Obsessionen zieht den Knoten der Erfahrungen noch fester. Wenn Sie sie nicht loswerden, können Sie die volle zerstörerische Kraft des negativen Denkens spüren. Es kann wie folgt aussehen:

Die Zukunft blockieren. Selbstzweifel, Misstrauen gegenüber Menschen, die Sinnlosigkeit des Geschehens, Reflexionen über die Richtigkeit einer Entscheidung über die Zeit nehmen fast den gesamten mentalen Raum ein. Somit bleiben weder Zeit noch Ressourcen für konkrete Aktionen und Pläne. Genau das gleiche wie für die Menschen in der Nähe. Eine Person bleibt in Erfahrungen stecken und kommt nicht voran.
Materialisierung von Gedanken. „Kakerlaken“ im Kopf lassen sie im Leben entstehen: Wenn Sie vor etwas große Angst haben und ständig darüber nachdenken, besteht jede Chance, Ihrer Angst in der Realität zu begegnen.
Einfluss auf nervöses System . Das Nervensystem wird das erste Opfer düsterer Reflexionen. Sie reagiert sehr sensibel auf Gedankengänge mit einem „-“ Zeichen. Vor allem, wenn diese Prozesse im Recyclingsystem sind. Daher werden die Nervenstränge gedehnt und es treten Gereiztheit, Misstrauen und Jähzorn auf.
Übergang zur Pathologie. Verweilende schlechte Gedanken können sich schließlich verwandeln und obsessiv werden. Gehen Sie dann in einen obsessiven Zustand und geben Sie der Entwicklung von Geisteskrankheiten Impulse.

Natürlich wirkt sich ständige Angst auch auf den physiologischen Zustand einer Person aus. Er wird unruhig, nervös. Es fällt ihm schwer, sich auf etwas anderes als das Problem zu konzentrieren, das ihn beunruhigt. Er hat ein reduziertes Selbstwertgefühl, Stimmung, Schlaf- und Konzentrationsprobleme beginnen. Daher die Probleme sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben.

Ursachen für schlechte Gedanken

Viele Besitzer von geistigem "Kaugummi" denken, dass es aus dem Nichts kommt. Tatsächlich hat jeder störende Gedanke seine Wurzeln und seinen fruchtbaren Boden.

Die Hauptgründe für schlechte Gedanken im Kopf:

Persönliche Qualitäten. Die Tendenz, sich um jeden Grund Sorgen zu machen und endlos im Kopf zu scrollen mögliche Ausfälle kann ein Persönlichkeitsmerkmal sein. In diesem Fall ist eine Person mit der Suche nach der Seele beschäftigt und blickt seit ihrer Kindheit mit Pessimismus in die Zukunft.
negative Vergangenheit. Manchmal können Schuldgefühle aufdringliche Gedanken anheizen. Es kann eine echte Schuld für eine Handlung oder einige mentale Botschaften sein. In einer komplexeren Version - imaginäre, weit hergeholte Schuld. Auf jeden Fall bringt sie dich dazu, an sie zu denken, dich zu erinnern und Angst zu haben, dass eine ähnliche Situation noch einmal passieren wird.
Mangel an Selbstachtung. Zweifel an den eigenen Stärken und Fähigkeiten sind eine weitere starke Quelle für schlechte Gedanken. Für einen unsicheren Menschen ist jeder Schritt, jeder Moment des Lebens eine Prüfung. Er muss Entscheidungen treffen, was Nachdenken bedeutet. Und hier kriechen die „Würmer“ der Zweifel und Ängste in den Denkprozess.
Misstrauen. Alles kann bei misstrauischen Menschen Angst und Unruhe auslösen. Das kann eine Geschichte aus dem Fernsehen oder Internet sein, ein Gespräch mit Freunden oder auch eine Geschichte, die Fremde gehört haben, ein Artikel in einer Zeitung oder einem Newsfeed. Und das ist alles: Es ist beängstigend zu fliegen - Sie können abstürzen, Sie können keine Mobiltelefone benutzen - Sie bekommen Hirntumor usw.
Innere Widersprüche. Es kommt vor, dass schlechte Gedanken in Ihren Kopf kommen, weil es kein inneres Gleichgewicht gibt. Die Unsicherheit, ob die ausgeführte Handlung richtig und rechtzeitig erfolgt, sät Zweifel im Kopf. Sie wiederum zwingen dazu, die Situation „in den Regalen“ zu regeln. Dies bringt alle möglichen Lösungen für das Problem zum Vorschein - sowohl positive als auch negative. Lässt Sie darüber nachdenken, welche Wahl Sie treffen sollen. Und sich darum kümmern.
Hilflosigkeit. Angst und Angst in der Seele und im Kopf festzusetzen, können Probleme sein, die wir nicht alleine lösen können. Das heißt, Situationen, in denen Sie einfach abwarten und auf das Beste hoffen müssen. Und es ist die Erwartung des Ergebnisses, die Angst macht und Sie immer nervöser macht und mögliche (nicht die rosigsten) Layouts in Ihrem Kopf zeichnet.

Wichtig! Die Religion hat ihre eigenen Erklärungen für die Ursachen schlechter Gedanken. In diesem Fall sind die Quelle von Erfahrungen oder Obsessionen Dämonen, Teufelei. Sie ist es, die ihr Ängste, Dummheit und Dreck in den Kopf setzt.

Wie man schlechte Gedanken loswird

Da die Natur ängstlicher Gedanken vielfältig ist, gibt es auch viele Möglichkeiten, sie loszuwerden. Und dieselbe Natur wird der Schlüssel zur Wahl der richtigen Methode sein. Aber es lohnt sich, mit der Tatsache zu beginnen, dass das Loswerden schlechter Gedanken ein notwendiges Verfahren zur Verbesserung des Lebens ist. Dann kommt die Phase der Bestimmung der Alarmquelle und der Methode, damit umzugehen.

Es gibt mehrere universelle Möglichkeiten, um schlechte Gedanken jeglicher Herkunft loszuwerden. Sie helfen bei leichten Angstzuständen alleine, die Psyche auszugleichen oder verstärken bei komplexeren die Wirkung anderer Methoden. Der Hauptmechanismus hier ist Ablenkung. Z.B:

Sport. Körperliche Aktivität hilft nicht nur, sich fit zu halten und Adrenalin abzubauen. Regelmäßige Bewegung entlastet das Nervensystem gut. Und wenn Sie zu einer guten körperlichen Verfassung zurückkehren, fügt dies Selbstvertrauen hinzu. Daher reduziert ein solches Entladen zusammen mit dem Bewusstsein, sich selbst als attraktive Person zu kennen, die Chancen (und die Zeit) für Erfahrungen.
Trinkregime und Ernährung. Essen und Trinken gibt uns die Kraft und die Ressourcen, um zu existieren. Flüssigkeitsmangel, Hunger oder einseitige Ernährung schwächen den Körper. Dies führt zu Ermüdung. Und es schafft alle Voraussetzungen für das mentale Kauen selbst kleiner Ereignisse oder Situationen. Trinken Sie daher viel Wasser und gesunde Getränke (frisch gepresste Säfte, Fruchtgetränke, Kompotte, grüner Tee), versuchen Sie, sich richtig zu ernähren. Aber die Hauptsache - wählen Sie die akzeptabelsten, schmackhaftesten Getränke und Gerichte für Sie aus. Und vergessen Sie nicht die Antidepressiva in Lebensmitteln - Schokolade, Bananen, Rosinen, Haselnüsse. Was Freude macht, bringt auch Freude.
Vollkommene Ruhe. Gute Erholung und guter Schlaf sind die Garanten, die es uns ermöglichen, in guter Form zu sein. Also - Probleme lösen, das Leben genießen und keinen Platz für Angst und Sorgen lassen.
Musik. Sie können schlechte Gedanken mit Hilfe Ihrer Lieblingsmusik übertönen. Finden Sie Ihre Lieblingswelle im Radio, Ihren Lieblingsmusikkanal, erstellen Sie eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder in Ihrem Gadget. Und sobald Sie spüren, dass die störenden "Würmer" in Ihr Bewusstsein kriechen - schalten Sie die Musik lauter ein oder setzen Sie Kopfhörer auf. Und bleib positiv.
Hobby. Mit Hilfe eines Hobbys, einer Lieblingsbeschäftigung, können Sie überwältigenden Ängsten und Ängsten entfliehen. Dies können Handarbeiten, die Pflege von Zimmerblumen, Lesen usw. sein. Jede Aktivität, die Freude bereitet.
Heutige Tag. Die Vergangenheit hinter sich zu lassen und die Gegenwart zu schätzen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Kopf mit positiven Gedanken und Erinnerungen zu füllen. Was bereits passiert ist, kann nicht geändert werden, im Gegensatz zu dem, was jetzt passiert. Gestalten Sie deshalb heute Ihre positive Vergangenheit.

Interessant! Sie können versuchen, dumme Gedanken zu vertreiben und nicht auf die angenehmste Art und Weise - schmutzige Arbeit. Das heißt, was Sie normalerweise nicht wirklich gerne tun. Du kannst zum Beispiel eine Grundreinigung machen, den Schrank ausmisten, das Auto waschen usw.

Psychologische Praxis der Unterdrückung schlechter Gedanken

Mit psychologischen Praktiken können Sie Ihren Kopf von mentalem Müll befreien: Einstellungen, Techniken, Trainings. Wir haben eine Auswahl der schönsten zusammengestellt effektive Wege Gehirn-„Reinigung“, die selbstständig und ohne Facharzt durchgeführt werden kann.

Psychologische Wege, um schlechte Gedanken aus deinem Kopf zu entfernen:

Berechnung. Um deinen Feind zu töten, musst du ihn vom Sehen kennen. Um schlechte Gedanken loszuwerden, müssen Sie sie berechnen. Dazu können Sie einen Psychologen aufsuchen oder ein Blatt Papier nehmen und sie mit Ihrer eigenen Hand aufschreiben. Die Unterteilung von Ängsten in zwei Kategorien, reale und fiktive, wird sehr hilfreich sein. Schreiben Sie dann neben jeden Punkt, was Sie tun können, um zu verhindern, dass sich Angst einstellt. Wenn Sie sich zum Beispiel ständig Sorgen machen, dass das Bügeleisen nicht ausgeschaltet wird oder die Haustür- Überprüfen Sie diese Aktion noch einmal, bevor Sie das Haus verlassen.
Annahme. Es ist unmöglich, störende Gedanken für immer loszuwerden. Daher können Sie sich nicht darauf einstellen, dass sie selbst bei ständiger Arbeit an sich selbst niemals zurückkehren werden. Wichtig ist hier die Einstellung ihnen gegenüber: diese Angst (Angst, obsessiver Gedanke) hat nichts mit der Realität zu tun, also lass sie zu sich selbst zurückkehren. Entwickeln Sie eine ruhige Haltung ihnen gegenüber - seien Sie nicht verärgert, analysieren Sie nicht, seien Sie nicht nervös. Versuchen Sie nicht, sich mit ihnen zu streiten und suchen Sie nach Gegenargumenten - es ist bekannt, dass es schwierig ist, einen Streit mit Ihrem Verstand zu gewinnen. Sie werden sich nur noch mehr in Sorgen und Sorgen verzetteln. Entspannen Sie sich also - wenn Sie solchen Gedanken keine Bedeutung beimessen, werden sie so gehen, wie sie gekommen sind.
Gleichgültigkeit. Denken Sie daran, dass Emotionen die Hauptnahrung für Angst und Angst sind. Es ist die emotionale Komponente, die die Augen der Angst weitet und die Angst zu einem Höhepunkt bringt. Lernen Sie daher, obsessive "Würmer" in Ihrem Kopf mit Gleichgültigkeit wahrzunehmen: wenn sie nicht existieren - ausgezeichnet, wenn sie auftreten - ist es auch normal. Aber seien Sie vorsichtig bei der Einschätzung Ihrer Wahrnehmung: Wenn Sie an sich selbst arbeiten, konzentrieren Sie sich nicht darauf, wann diese absurden Gedanken verschwinden werden. Verwandeln Sie den Kampf mit obsessiven Gedanken nicht in eine weitere Obsession.
Verwirrend. Schlechtes Denken kann durch positive Opposition unterbrochen werden. Zum Beispiel mit Hilfe des Wortes „aber“. Und sobald ein schlechter Gedanke Ihr Bewusstsein zu stören beginnt, wehren Sie ihn mit einer positiven Affirmation ab. Schauen Sie genau hin, hören Sie auf sich selbst – jeder Charakter- oder Erscheinungsfehler kann immer durch Tugenden in denselben Bereichen überdeckt werden. Das Feuer in den Augen bedeckt die Falten um sie herum, den fröhlichen Charakter - Fülle usw.
Virenschutz. Eine weitere psychologische Technik, um Zwangsgedanken loszuwerden. Es basiert auf der Assoziation des Gehirns mit einem Computer und schlechter Gedanken mit Computerviren. Das heißt, installieren Sie ein „Antivirenprogramm“ in Ihrem Gehirncomputer, das virale Gedanken berechnet und sofort löscht.

Die Antwort der Religion auf die Frage, was zu tun ist, wenn einem schlechte Gedanken in den Kopf kommen, ist eindeutig - zu beten. Aufrichtiges Gebet gilt als die stärkste Waffe gegen böse und obsessive Gedanken. Es stellt eine energetische Verbindung mit den höchsten göttlichen Kräften her. Dadurch geraten sie in Konflikt mit unseren inneren Dämonen.
Damit Ihr Gebet am effektivsten ist, muss es in die entgegengesetzte Richtung der vorgeschlagenen Zwangsgedanken gerichtet sein. Wenn Sie zum Beispiel mit bestimmten Umständen oder Situationen nicht zurechtkommen, dann sollte der Kern Ihres Appells an Gott gerade Demut sein: „Dein Wille geschehe!“.
Wenn Ihr Problem Niedergeschlagenheit oder Verzweiflung ist, müssen Sie den Stolz oder das Murren zähmen, deren Folge solche Zustände am häufigsten sind. Und wenden Sie sich an höhere Mächte mit Dank. Wenn die Quelle schlechter Gedanken Wut oder Groll gegenüber einer anderen Person ist, müssen Sie ihm selbst vergeben und ihn vor Gott um Vergebung bitten.
In jedem dieser Fälle führt das Wirken böser Geister zum gegenteiligen Ergebnis – zum Guten. Daher werden sie unbewaffnet und ihr Aufenthalt bei dir ist nutzlos. Und sie werden dich verlassen.
Du kannst dich und deine Gedanken nicht nur mit Hilfe des Gebets reinigen. Eine mächtige Waffe gegen böse Geister und Dämonen in uns sind die Sakramente der Kirche. Beichte und Kommunion reinigen die Seele und geben Kraft, das Böse zu bekämpfen.
Um schlechte Gedanken mit Hilfe des Gebets loszuwerden, ist es nicht notwendig, sich nur mit bekannten Gebetstexten und nur in der Kirche an Gott zu wenden. Wenn Sie in Ihrem Appell aufrichtig sind, wird er Sie sicherlich hören, egal von wo aus Sie sich an ihn wenden und egal, welche Worte Sie beten.
Wie man schlechte Gedanken loswird - schau dir das Video an:

Wenn Sie sich für einen Weg entscheiden, mit Ihren inneren Ängsten umzugehen, müssen Sie daran denken, dass die Wiederherstellung des Seelenfriedens Arbeit erfordert. Psychologische Tricks oder Gebet ist keine einmalige Pille gegen Zwangsgedanken, sondern ein Medikament, das lange und regelmäßig eingenommen werden muss. Arbeiten Sie deshalb an sich selbst, und die „Würmer“ in Ihrem Kopf verlieren ihren Einfluss auf Ihre Gesundheit und Ihre Lebensqualität.

Selbst der optimistischste Mensch hat manchmal schlechte Gedanken im Kopf. Aber der springende Punkt ist, dass einige Menschen wissen, wie sie ihre Gedanken kontrollieren können, und andere nicht.

Daher schlage ich vor, aus den folgenden Techniken zu wählen - diejenigen, die zu Ihnen passen, und mit ihrer Hilfe zu lernen, negative Gedanken loszuwerden. Es ist überhaupt nicht schwierig. Und wenn Sie diesem Prozess einen spielerischen Charakter verleihen, werden Sie bald feststellen, dass von schlechten Gedanken keine Spur ist und Sie lange gute Laune haben.

Das erste, womit man beginnen sollte, ist zu lernen, gute Gedanken von schlechten, positive von negativen zu unterscheiden. Jeder weiß, dass Gedanken materiell sind, unsere Gedanken bestimmen nicht nur unser Leben, sondern verursachen auch bestimmte Gefühle und Emotionen. negative Gedanken Angst, Angst, Besorgnis, Wut, Groll in uns hervorrufen. Wir können uns nicht konzentrieren, wir spüren den Energieverlust und den Unwillen, unser Geschäft zu erledigen.

Versuchen Sie, eine Liste der Gedanken zu erstellen, die Ihnen oft in den Kopf kommen und ähnliche Emotionen hervorrufen. Hier ein paar Beispiele, um die Liste nacheinander abzuhaken: „Ich kann nicht, ich bin ein Versager, mir geht es nicht gut, ich bin hässlich, ich habe wieder Pech, schlechtes Wetter, schlecht Land, ich verdiene nicht viel ...“ Sie können diese Liste Ihrer schädlichen Überzeugungen ergänzen.

Positive Gedanken hingegen rufen genau die gegensätzlichen Emotionen hervor. Dies sind Gedanken darüber, was Sie möchten, nicht darüber, was Sie nicht möchten. Den Unterschied bemerkt? Das ist die Fähigkeit, immer und in allem die positive Seite zu finden. Dies ist eine freiwillige und bewusste Weigerung, schädliche, schlechte und negative Worte, Überzeugungen und Einstellungen zu verwenden.

Wörter, die positiv gesinnte Menschen ständig verwenden: „Fröhlich, Sieg, ich werde Erfolg haben, großartig, super, Hoffnung, Erfolg, Glaube, Schönheit, Maximum, Gelegenheit, Nutzen ...“ Diese Wörter können Ihre Freunde werden, wenn Sie möchten.

Übrigens haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden, dass positives Denken viel effektiver zur Langlebigkeit beiträgt als Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören oder ein niedriger Cholesterinspiegel. Es ist egal, was Sie wählen: Ich möchte bei schlechten Nachbarn wohnen, oder ich möchte bei guten Nachbarn wohnen. Ich bezweifle, dass wir freiwillig schlechte Freunde, Kollegen, Nachbarn wählen ... Warum also mit unseren eigenen Gedanken das Gegenteil tun?

Also Technik eins. Wir ersetzen das Negative durch das Positive.

Wir lernen unsere Gedanken zu beobachten und voneinander zu unterscheiden. Versuchen Sie, mit sich selbst zu spielen: „Hier bist du! „Ich kann das nicht …“ tauschen wir gegen ein besseres aus: „Das gelingt mir auf jeden Fall. Und ich weiß, wie es geht." Ich versichere Ihnen, dass die Dinge viel schneller und lustiger gehen werden.

Technik zweitens. Elastisch.

Ich habe in einem Artikel über diese Methode gesprochen. Eine vielseitige Technik, mit der Sie sich selbst kontrollieren können. Es reicht aus, ein schönes Gummiband, ein Armband oder einen Riemen an Ihrem Handgelenk anzubringen, und wenn schlechte Gedanken auftauchen, klicken Sie auf das Gummiband an Ihrem Handgelenk oder wechseln Sie das Armband oder den Riemen in Ihre andere Hand.

Technik drittens. Befreien Sie sich von dem, was Sie nicht brauchen.

Unsere Gedanken werden von unserer Umwelt geprägt. Achten Sie darauf, wer und was Sie umgibt, und versuchen Sie, schlechte Gedanken loszuwerden. Sehen Sie sich gerne Programme auf NTV an und diskutieren Sie dann mit Kollegen über schreckliche Neuigkeiten? Schauen Sie nicht NTV. Sind die Menschen, mit denen Sie eng kommunizieren, ständig unhöflich, beleidigend, skandalös? Ändere dich selbst und du wirst sehen, dass sich auch die Einstellung der Menschen zu dir ändern wird.

Technik vier. Akzeptiere deine Gedanken.

Diese Technik kann mit den sogenannten "Obsessive Thoughts" verwandt sein. Ja, sie sind auch schlecht und negativ. Aber im Grunde werden sie durch unsere Angst um das Leben und die Gesundheit von Menschen verursacht, die uns nahe stehen. Es ist zwecklos, vor solchen Gedanken davonzulaufen, sie werden immer wieder zu uns zurückkehren, immer mächtiger und unvermeidlicher werden.

Akzeptiere diese Gedanken als das, was sie sind, und stimme zu, für eine Weile mit ihnen zu leben. Sagen Sie zu sich selbst: „Ja, das glaube ich wirklich. Und es ist völlig normal, sich um seine Lieben Sorgen zu machen.“ Stimmen Sie sich zu, dass, wenn Sie diesen Gedanken akzeptieren, dies nicht bedeutet, dass Sie nach seinen Regeln handeln werden. Nehmen Sie es für kurze Zeit.

Technik fünf. Aquarium.

Beobachten Sie Ihre Gedanken wie aus der Ferne. Stellen Sie sich ein Aquarium vor, in dem schöne und hässliche Fische schwimmen. Welche Art von Fisch ist angenehmer anzusehen? Natürlich auf schön, aktiv, flink, agil. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von schlechten Gedanken auf gute, Sie haben sie definitiv, schauen Sie. Sehen Sie besser aus, füllen Sie Ihr Aquarium bis zum Anschlag mit schönen Fischen. Ihr Aquarium wird sich allmählich mit schönen bunten Fischen füllen, und es wird einfach keinen Platz für hässliche Fische darin geben.

Technik sechs. Computer Virus.

Zwangsgedanken - sie werden so genannt, denn sobald sie in unseren Kopf kommen, erwarten Sie keine Ruhe von ihnen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass ein zwanghafter Gedanke Sie der vollwertigen Lebenstätigkeit berauben möchte, stellen Sie sich vor, Sie haben einen Virus, und was machen sie damit? Das ist richtig, sie entfernen es. Visualisiere diesen schmerzhaft vertrauten Prozess in deinem Kopf und mache es jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, negative Gedanken zu denken.

Technik sieben. Schriftsteller werden.

Höchst gute Möglichkeit negative Gedanken loswerden - schreiben Sie detailliert darüber, in Farben, detailliert ... Wissen Sie, je mehr wir über unsere Erfahrungen schreiben, desto weniger kehren wir später zu ihnen zurück. Stellen Sie sich vor, dass jedes Kapitel in Ihrem Buch ein Teil Ihres Lebens ist, durch das Sie gegangen sind. Es ist bereits vergangen und ist Geschichte. Es ist notwendig, alles Negative auf dem Papier zu belassen.

Technik acht. Ich werde morgen darüber nachdenken.

Sind Sie es leid, gegen schlechte Gedanken anzukämpfen, die Sie wach halten? Sagen Sie sich den Satz: „Morgen denke ich darüber nach!“, und Sie werden sehen, wie schnell Ihr Gehirn dem zustimmt. "Morgen, also morgen" - und Sie haben ihm bereits zugestimmt.

Technik neun. Konfrontation.

Bauen Sie mit dieser Technik Selbstvertrauen auf. Wenn Gedanken wie „Ich werde es nicht schaffen“ auftauchen, setzen Sie einen Ersatz dafür – „Ich werde es definitiv schaffen.“ Sobald der Gedanke „Ich bin zu nichts taugt, ich bin zu nichts fähig, das Leben vergeht“ sofort den völlig gegensätzlichen Gedanken dazu setzt: „Ich bin zu allem fähig, ich bin ein sehr ungewöhnlicher Mensch, das Leben fängt gerade erst an , alles liegt vor mir“. Da es unmöglich ist, gleichzeitig negativ und positiv zu denken, verliert der negative Gedanke seine Macht über dich, wenn du einen negativen Gedanken wegwirfst und einen positiven an seine Stelle setzt.

Technik zehn. Verwirren.

Noch ein böser Gedanke? Verwirre sie mit dem Zauberwort „Aber“! „Nochmal, ich kann nichts tun … Aber meine Maniküre ist besser als die von Tanka!“. Verwirren Sie den ganzen Strom negativer Gedanken und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sogar auf die kleinsten positiven Punkte. Oh, wie schwierig wird es am Anfang sein, positive Momente in sich selbst zu finden. Aber Mit der Zeit wird sich eine Gewohnheit entwickeln, und es wird sehr lustig und interessant sein, dies zu tun.

Selbst die ersten Schritte in der Arbeit an sich selbst sind oft schwierig. Denken Sie immer an die weisen Worte:

„Hüte dich vor Gedanken. Sie sind materiell."

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„Wenn du deine Gedanken nicht kontrollierst, werden sie von jemand anderem kontrolliert“

Deshalb wird die Arbeit an sich selbst auch darin bestehen, dass man lernt, mit seinem Bewusstsein zu arbeiten.

Geben Sie Ihrem Unterbewusstsein so viele positive und freudige Einstellungen wie möglich. Sie werden sehen, dass günstigere Ereignisse und Situationen in Ihrem Leben auftreten. Ihre Lebenseinstellung wird sich allmählich ändern bessere Seite. Sie werden sich wie eine wohlwollende Person fühlen, die anderen Licht, Freude und gute Nachrichten bringt. Sie werden gerne anziehen.

Schlechte, obszöne, blasphemische und böse Gedanken.

Was bedeutet schlechte Gedanken, was sind Gedanken wirklich und wie man schlechte Gedanken in seinem Kopf loswird.

Gute Zeit Freunde! Viele Menschen machen sich Sorgen über "schlechte" Gedanken und Bilder, die ihnen in den Sinn kommen, zum Beispiel wenn ich etwas Schreckliches tun möchte oder obszöne Gedanken in Bezug auf Gott, und sie fragen oft, wie sie damit umgehen sollen, sie sagen, Sie schreiben diese Gedanken kann nicht vertrieben werden, aber akzeptieren, aber wie kann ich diese Gedanken akzeptieren, weil sie so schrecklich sind.

Dies ist eines der am schwierigsten zu verstehenden Dinge für die Menschen, und ich denke, nicht alle von Ihnen werden das Wesentliche sofort verstehen, aber versuchen wir es herauszufinden.

Was bedeutet schlechte Gedanken und was ist in Wirklichkeit.

Sie glauben also, dass viele Ihrer Gedanken irgendwie falsch, schlecht sind und Sie sie nicht haben sollten, und vielleicht scheint es sogar jemandem, dass Sie anderen Menschen mit diesen Gedanken schaden können.

Aber wenn Sie nüchtern und ruhig denken, gibt es im Prinzip keine falschen und schlechten Gedanken sowie Entscheidungen. Es gibt passendere oder weniger passende, ineffektive und effektive, nützliche und nutzlose, sinnvolle oder schädliche und absurde Gedanken.

Von Natur aus können „schlechte – gute“, „falsche und richtige“ Gedanken einfach nicht existieren, weil alle Gedanken als Phänomen nur Gedanken sind, und zunächst einmal sie neutral, und unsere macht sie schlecht Vorurteile, das heißt, unsere Moral(Einige Überzeugungen sind von uns erfunden oder von jemandem übernommen).

Und in einer nicht standardmäßigen Situation kann ein Gedanke, der in Ihrem Verständnis schlecht ist, zum einzig geeigneten werden.

Zum Beispiel kommen Ihnen Gedanken in den Sinn, die besagen, dass Sie jemanden töten können, ein Wort „töten“ macht Ihnen bereits Angst, aber dieser Gedanke kann gerechtfertigt oder sogar notwendig werden, wenn es plötzlich passiert, dass Sie Ihre eigenen oder die eines anderen retten müssen. So ist das Leben.

Und in einer Situation, in der dieser Gedanke plötzlich kommt ohne jeglichen Grund, kommt und deine geliebten (umliegenden) Menschen berührt, merkst du einfach, dass es unangebracht, also absurd ist, und ignorierst es ruhig.

Verstehen Sie das Wichtige, alle Gedanken in Ihrem tiefe Essenz- dies sind nichts weiter als mentale "Etiketten", die einst von Menschen erfunden wurden, um sich auf bestimmte Dinge und Phänomene zu beziehen.

Und was wir jetzt zum Beispiel mit dem Wort „Teufel“ meinen, ist nur ein erfundenes „Etikett“, das kommuniziert, was hinter diesem Wort steckt. Zum Beispiel konnten unsere Vorfahren den "Teufel" das Wort "Engel" nennen und jetzt würden wir unter dem Engel etwas Schreckliches wahrnehmen.

Und die bloße Tatsache des Erscheinens selbst der blasphemischsten, schrecklichsten, verunreinigendsten und schlimmsten Gedanken (Bilder) ist nicht etwas Falsches und etwas, das nicht sein sollte, es ist nur eine Art Wissen (Erinnerung), das im Gedächtnis hinterlegt ist. Und die Tatsache, dass dir so etwas in den Sinn kommt, heißt nicht, dass du schlecht bist Schließlich hat unser Gehirn als natürliches Organ keine moralischen Prinzipien, es kümmert sich nicht darum, welche Gedanken (Informationen) wir auf uns werfen.

Aber wenn Sie denken, dass Sie solche Gedanken nicht haben sollten, argumentieren Sie mit der Natur selbst, und a interner Konflikt: Auf der einen Seite gibt es in Wirklichkeit einen Gedanken (erscheint), auf der anderen Seite widerstehen Sie ihm und denken fälschlicherweise, dass der Gedanke schlecht ist und Sie ihn nicht haben sollten. Dieser innere Widerspruch schafft das ganze Problem!

Und jetzt, um Ihnen ein Beispiel zu geben, dachte ich konkret: „Was könnte ich mit meiner Frau am schrecklichsten machen?“, Und mein Gehirn brachte mir sofort eine Reihe von Ideen: „Ich könnte jetzt aufstehen und ihr in den Bauch stechen mit einem Messer, und ich könnte hochkommen und ersticken." Darüber hinaus wirft das Gehirn nicht nur Ideen auf mich, sondern auch selbst, indem es die Breite der Vorstellungskraft nutzt, sie diversifiziert und Details einführt: „nicht nur mit einem Messer zu treffen, sondern in den Magen“.

Aber das verstehe ich sehr gut Ich habe die Wahl , ich werde so etwas nicht tun, weil es nicht in meinen Grundsätzen steht, und ich habe ganz andere Pläne mit ihr 🙂 . Aber schließlich sind Gedanken selbst möglich, das Gehirn selbst hat mir geholfen, dies alles anzunehmen, sobald ich es gesendet habe, und mir einen Haufen verschiedener Variationen gegeben, die ich nicht anhören muss und außerdem nicht verpflichtet bin ihnen zu folgen.

Was sonst noch mit schlechten Gedanken in Verbindung gebracht werden kann.

Meistens sind schlechte Gedanken bei Menschen mit den Merkmalen ihrer Persönlichkeit verbunden - Misstrauen(Glaube an den bösen Blick, Zeichen und Vorurteile) und Selbstzweifel. Ich habe bereits im Artikel darüber geschrieben - "". Viele eben gewöhnt an Denken Sie an das Schlechte und zweifeln Sie an allem, vertrauen Sie weder sich selbst noch anderen. Und sie machen sich aus dem geringsten Grund Sorgen, sogar wegen etwas, das nicht passiert ist und das unmöglich zu wissen und zu überprüfen ist.

Und sehr oft rührt Unsicherheit von unserer verzerrten Einstellung zu uns selbst und der Welt um uns herum her. Wegen falscher Überzeugungen, harter und schädlicher Bestrebungen, die Sie ständig nervös, wütend und besorgt machen, weil Sie mit dem Leben, sich selbst und anderen unzufrieden sind. Das nennt man in der Psychologie Neurose. Dies ist ein schwer zu verstehender Moment, daher können Sie im Artikel - "" mehr darüber erfahren.

Im Allgemeinen können wir, wenn wir sorgfältig in uns hineinschauen, viele absurde, schädliche, fremde und einfach nur Müllgedanken bemerken. Wenn Sie ihnen zuhören, fangen diese Gedanken an, uns von innen heraus zu zerstören und erlauben uns nicht, uns dorthin zu bewegen.

Der Grund war - Gedanken, sie sind es, die uns am meisten Energie rauben, unsere Laune verderben und ständig zu unnötigem Stress führen. Und meistens leiden Menschen wegen ihnen an Depressionen und anderen Störungen.

Wie man schlechte Gedanken in seinem Kopf loswird.

1. Dich nicht mehr mit blasphemischen und unanständigen Gedanken zu quälen, hört von diesem Tag an auf, sie für falsch und schlecht zu halten. Alle unsere Gedanken sind nur Gedanken und nicht mehr. Und denken Sie daran, dass Ihre Gedanken sind nicht deine Identität, aber nur ein Teilchen von dir, und Gedanken sind gerecht virtuelle Verknüpfungen.

Sie sind nicht schlecht oder irgendwie abnormal, wenn Ihnen solche Gedanken kommen, dies ist nur die Arbeit des Verstandes (plus Ihres Gedächtnisses).

2. Um es einfacher und ruhiger zu machen schlechte Gedanken loswerden, voll durchstarten moralisch Ruhe bedeutet geistig und emotional. Entspannen Sie sich, sehen Sie sich einen guten Film an oder tun Sie einfach etwas, ohne darüber nachzudenken. Träumen Sie positiv und rosig mehr von Ihren liebgewonnenen Zielen und denken Sie an das Gute, das bereits in Ihrem Leben ist (glauben Sie mir, das reicht nicht).

Auch eine hervorragende (wenn auch nicht immer) Hilfe, um sich geistig zu beruhigen und die Stimmung wiederherzustellen - angenehme Musik und Kommunikation, Sportunterricht und eine Kontrastdusche. Achten Sie darauf, was in Ihrem Fall am besten funktioniert.

3. Achten Sie darauf, zu lernen, den Geist zu kontrollieren und bewusst werdende Menschen, es ist einfach notwendig für Gesundheit und Glück. Ich schreibe viel darüber auf dem Blog und vor allem empfehle ich Ihnen sehr, das auszuprobieren, was ich selbst mache.

4. Weniger im Kopf zu haben Das Spinnen schlechter Gedanken, mit denen Sie versuchen müssen, weniger Zeit zu verbringen negative Menschen und weniger Zombiefernsehen mit Nachrichten und allem, was nur über Böses und Schreckliches redet, es regt dein Gehirn nur negativ auf. Energie und Stimmung, wo Freude, Inspiration und Frieden herrschen.

Endlich: Denken Sie daran, dass selbst nachdem Sie Ihre Wahnvorstellungen erkannt und begonnen haben, einige Gedanken anders zu betrachten, immer noch ein emotionales "Sediment" vorhanden sein wird. Und hier braucht man eben eine gewisse Zeit bis alles vorbei geht.

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir schlechte Gedanken nicht einfach hinnehmen und verbieten können. Wir alle haben regelmäßig viele schädliche Gedanken, die uns nicht weiterhelfen, sondern unser Leben noch schwerer machen, aber wir können damit anfangen behandle sie richtig und gehe weise mit ihnen um.

Und wie man das alles macht, wie man negative, obsessive und alle schlechten Gedanken loswird, habe ich in diesem ausführlich erklärt.

Mit freundlichen Grüßen Andrey Russkikh

Wie es oft vorkommt, scheint alles in Ordnung zu sein, aber Sie machen sich Sorgen um etwas, es gibt absolut keine Stimmung und schlechte Gedanken kreisen in Ihrem Kopf. Viel schlimmer, wenn man mit ihnen nicht umgehen kann, kommen sie immer wieder zurück. Manche Menschen verlieren in solchen Zeiten sogar den Schlaf, sind erschöpft und leiden an einem Zusammenbruch. Was tun, wenn schlechte Gedanken in Ihren Kopf kommen? Wie kann man sie loswerden? Stellen sie eine Gefahr dar?

Wie man schlechte Gedanken charakterisiert - was ist das??

Wenn Sie Ihre eigenen Gedanken sortieren, können Sie sehen, dass die meisten davon unsere Ängste sind. Wir haben Angst, dumm zu wirken, wir haben Angst, keine Zeit zu haben, etwas zu tun, wir haben Angst, einen Fehler zu machen, wir haben Angst um die Kinder – diese Liste würde ewig weitergehen, wenn sie nicht unterbrochen würde. Gedanken der Angst kommen in meinen Kopf. Schlechte Gedanken können auch mit Schuldgefühlen verbunden sein. Wenn Sie Ihren Kindern nicht genug Aufmerksamkeit geschenkt haben, wenn Sie etwas nicht erreichen konnten, wenn Sie es nicht geschafft haben, Ärger zu verhindern, fühlen Sie sich schuldig. Das ist ein sehr schlechtes Gefühl, es hindert dich daran, voranzukommen und deprimiert dich.

Schlechte Gedanken können eine Person verfolgen, die an Depressionen leidet. Das Geisteskrankheit verursacht durch einen Mangel an Serotonin im Gehirn (meistens). Häufige Stresssituationen, der Verlust geliebter Menschen, mangelnde Kommunikation und Zufriedenheit führen ebenfalls zu Depressionen. Warum sind negative Gedanken gefährlich? Müssen Sie sie loswerden?

Schlechte Gedanken kommen mir in den Kopf - ist das gefährlich??

Jemand wird sagen, es ist okay, dass ich an das Schlechte denke, ist das wichtig? Worüber wir ständig nachdenken, spielt eine sehr wichtige Rolle. Es ist bekannt, dass Gedanken sich immer materialisieren, sie sind der Ausgangspunkt von allem, was in der Zukunft geschieht. Unsere ganze Realität ist nur das Ergebnis unseres Denkprozesses. Wenn Sie ein glückliches Leben führen möchten, müssen Sie zunächst Ihre Denkweise ändern - entfernen Sie alles Negative aus Ihrem Kopf und füllen Sie Ihren Geist nur mit positiven Impulsen.

Schlechte Gedanken werden in Zukunft nicht nur zu Problemen führen, sondern können einem Menschen auch die Gesundheit rauben. Das ständige Gefühl von Angst, Angst und Niedergeschlagenheit, das Menschen erfahren, ist ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von Depressionen. Negatives Denken trägt manchmal zu Fehlfunktionen des Körpers auf zellulärer Ebene bei und verursacht Krebs. Deshalb lohnt es sich zu versuchen, schlechte Gedanken zu vertreiben. Es ist nicht einfach, aber es ist möglich.

Finde deine Ängste

Um sich von schlechten Gedanken zu reinigen, muss man sie erkennen, klar verstehen, was genau ihnen zugrunde liegt. Wenn Sie die Ursache für schlechte Gedanken nicht finden, können Sie sie nicht ausrotten. Wie kann man das machen? Psychologen verwenden diese Empfehlung oft - Sie müssen Ihre Ängste, Gedanken, die Ihnen ständig durch den Kopf gehen, auf Papier aufschreiben. Wenn Sie sie nicht formulieren können, schreiben Sie alles auf, was Ihnen überhaupt in den Sinn kommt - Wörter, Sätze. Schreiben Sie 50 Punkte dessen auf, was Sie stört. Suchen Sie hart und lange, bis Sie die gesamte Liste vervollständigt haben.

Lesen Sie es jetzt noch einmal durch - vieles wird klar werden, es wird Ihnen klar werden, wovor genau Sie Angst haben oder warum Sie sich Sorgen machen, wofür Sie sich schuldig fühlen usw. Als nächstes besteht Ihre Aufgabe oder Aufgabe darin, neben jedem Punkt mehrere Optionen zur Lösung des Problems zu schreiben. Tun Sie dies und beginnen Sie von nun an, das zu tun, was Sie geschrieben haben. Verstecke das Blatt für 10 Tage. Wenn Sie zurückkommen, um es zu lesen, werden Sie das finden Großer Teil Punkte spielen keine Rolle mehr und verursachen keine psychischen Beschwerden.

Schlechte Gedanken kommen mir in den Kopf - was zu tun ist?

Sicherlich wird es Einträge in der Liste geben, die durch keine Aktionen gelöst werden können. Sie werden mit Ihrem Selbstbild zusammenhängen, das Schuld und einen Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstliebe beinhaltet. Was zu tun ist? Wie bekomme ich diese Gedanken aus meinem Kopf?

1. Erinnere dich an alles, was du schuldig warst, nicht getan hast, schlecht gehandelt hast in Bezug auf deine Lieben. Sagen Sie jetzt diese Worte: „Ich vergebe mir vollkommen und bedingungslos, akzeptiere mich so, wie ich bin. Ich respektiere mich selbst und liebe." Erkenne, dass du die Vergangenheit nicht ändern wirst, wenn du Fehler gemacht hast, hattest du die entsprechenden Umstände, weniger Erfahrung, weniger Wissen. Wenn Sie sich jetzt schuldig fühlen und bereuen können, dann sind Sie bereits eine andere Person. Jetzt würden Sie diese Fehler nicht wiederholen, also verdienen Sie Vergebung.

2. Erforschen Sie Ihre Ängste – worüber sprechen sie? Haben Sie Angst, nicht genug Geld zu haben oder haben Sie Angst, die zugewiesene Arbeit zu erledigen? Vielleicht fehlt es Ihnen an Selbstvertrauen. Um diese negativen Gedanken loszuwerden, schreiben Sie einen Plan, wie Sie das erreichen, was Sie wollen, was geändert werden muss, wen Sie anrufen, wen Sie treffen sollen? Wenn Sie vorhaben, Probleme zu lösen, werden sie definitiv gelöst. Planung wird Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen und sich nicht mit Problemen aufzuhalten, sondern nach Lösungen zu suchen.

Suchen Sie nach Inspiration

Mit positiven Menschen abzuhängen kann dir helfen, negative Gedanken loszuwerden. Schützen Sie sich vor Menschen, die düster sind und sich über das Leben beschweren, suchen Sie nach inspirierender, erfrischender Kommunikation. Versuchen Sie, schlechte Gedanken durch das Gegenteil zu ersetzen, sagen Sie sich zum Beispiel statt "wie müde ich von allem bin" "Ich bin fröhlich und voller Energie". Auf diese Weise verdrängen Sie nach und nach schlechte Gedanken aus Ihrem Kopf.

Denken Sie daran, dass schlechte Gedanken tief im Unterbewusstsein verwurzelt sind, lassen Sie sie dies nicht tun. Finde die Negativität und lösche sie dann aus. Es wird ein wenig dauern, aber hart an sich selbst zu arbeiten, wird dazu beitragen, Ihre Stimmung zu ändern, und sobald dies geschieht, wird sich Ihr Leben selbst zum Besseren verändern.