Как да определите процента от сумата. Как се изчисляват проценти: от число, от сбор от числа и т.н. Увеличаване на число с определен процент
Пример 1
Отивате в супермаркета и виждате промоция. Редовната му цена е 458 рубли, сега има 7% отстъпка. Но имате карта на магазина и върху нея пакет ще струва 417 рубли.
За да разберете коя опция е по-изгодна, трябва да конвертирате 7% в рубли.
Разделете 458 на 100. За да направите това, просто преместете запетаята, разделяща цялата част на числото от дробната единица, две позиции наляво. 1% е равен на 4,58 рубли.
Умножете 4,58 по 7 и ще получите 32,06 рубли.
Сега остава да извадите 32,06 рубли от редовната цена. Според акцията кафето ще струва 425,94 рубли. Така че е по-изгодно да го купите с карта.
Пример 2
Виждате, че играта в Steam струва 1000 рубли, въпреки че преди се продаваше за 1500 рубли. Чудите се колко процента е била отстъпката.
Разделете 1500 на 100. Преместването на десетичната запетая две позиции наляво ви дава 15. Това е 1% от старата цена.
Сега разделете новата цена на 1%. 1000 / 15 = 66,6666%.
100% - 66,6666% = 33,3333% Тази отстъпка е предоставена от магазина.
2. Как се изчисляват проценти, като се раздели число на 10
Първо намирате размера от 10% и след това го разделяте или умножавате, за да получите желания процент.
Пример
Да приемем, че депозирате 530 хиляди рубли за 12 месеца. Лихвеният процент е 5%, не се предоставя капитализация. Искате да знаете колко пари ще вземете за една година.
На първо място, трябва да изчислите 10% от сумата. Разделете го на 10, като преместите десетичната запетая наляво с един знак след десетичната запетая. Ще получите 53 хиляди.
За да разберете колко са 5%, разделете резултата на 2. Това е 26,5 хиляди.
Ако примерът беше около 30%, ще трябва да умножите 53 по 3. За да изчислите 25%, ще трябва да умножите 53 по 2 и да добавите 26,5.
Във всеки случай е доста лесно да се работи с такива големи числа.
3. Как се изчисляват проценти, като се прави пропорция
Пропорционирането е едно от най-полезните умения, на които са ви учили. Може да се използва за изчисляване на произволен процент. Пропорцията изглежда така:
сума, която е 100% : 100% = част от сумата: процентен дял.
Или можете да го напишете така: a:b = c:d.
Обикновено пропорцията се чете като "a е към b като c е към d". Произведението на най-крайните членове на пропорция е равно на произведението на нейните средни членове. За да намерите неизвестното число от това уравнение, трябва да решите най-простото уравнение.
Пример 1
За пример за изчисления използваме рецептата. Искате да го сготвите и сте купили подходящ шоколад с тегло 90 г, но не сте устояли и сте отхапали парче или две. Сега имате само 70 грама шоколад и трябва да знаете колко масло да сложите вместо 200 грама.
Първо изчисляваме процента на останалия шоколад.
90 g: 100% = 70 g: X, където X е масата на останалия шоколад.
X \u003d 70 × 100 / 90 \u003d 77,7%.
Сега правим пропорция, за да разберем колко масло ни трябва:
200 g: 100% = X: 77,7%, където X е точното количество масло.
X \u003d 77,7 × 200 / 100 \u003d 155,4.
Следователно в тестото трябва да се сложат около 155 г масло.
Пример 2
Пропорцията е подходяща и за изчисляване на доходността на отстъпките. Например, виждате блуза за 1499 рубли с 13% отстъпка.
Първо разберете колко струва блузата в проценти. За да направите това, извадете 13 от 100 и получете 87%.
Направете пропорция: 1499: 100 \u003d X: 87.
X \u003d 87 × 1 499 / 100.
Платете 1304,13 рубли и носете блузата си с удоволствие.
4. Как се изчисляват проценти с помощта на коефициенти
В някои случаи можете да използвате прости дроби. Например 10% е 1/10 от числото. И за да разберете колко ще бъде в числа, достатъчно е да разделите цялото число на 10.
- 20% - 1/5, т.е. трябва да разделите числото на 5;
- 25% - 1/4;
- 50% - 1/2;
- 12,5% - 1/8;
- 75% е 3/4. И така, трябва да разделите числото на 4 и да умножите по 3.
Пример
Намерихте панталони за 2400 рубли с 25% отстъпка, но имате само 2000 рубли в портфейла си. За да разберете дали има достатъчно пари за ново нещо, направете серия от прости изчисления:
100% - 25% = 75% - стойността на панталона като процент от първоначалната цена след прилагане на отстъпката.
2400 / 4 × 3 = 1800. Ето колко рубли струват панталоните.
5. Как да изчислим лихвата с помощта на калкулатор
Ако животът не ви е сладък без калкулатор, всички изчисления могат да се правят с него. И можете да го направите още по-лесно.
- За да изчислите процент от сума, въведете числото, равно на 100%, знака за умножение, след това необходимия процент и знака %. За примера с кафето изчислението ще изглежда така: 458 × 7%.
- За да разберете сумата минус лихвата, въведете числото равно на 100%, минус процента и знака %: 458 - 7%.
- По същия начин можете да сумирате, както в примера с депозит: 530 000 + 5%.
6. Как да изчислим лихвата с помощта на онлайн услуги
Сайтът съдържа различни калкулатори, които изчисляват не само проценти. Има услуги за кредитори, инвеститори, предприемачи и всички онези, които не обичат да броят наум.
Добър ден, скъпи гости! Справихте ли се добре в училище? Справям се страхотно, но имам и ситуации, когато трябва да опресня училищните знания.
За съжаление, сред цялото количество информация е много трудно да се отдели тази, която наистина може да е необходима.
Нека днес си припомним как да намерим процента на число.
Математиката е необходима в ежедневието, защото ви учи да мислите нестандартно и развива логиката. Познаването на изчислителните манипулации опростява живота финансово.
Ето примери за използване на %:
- Това съотношение ви позволява да подобрите възприемането на информация, за да сравните определени параметри. Например човешкото тяло се състои от 70% вода, а медузите - 98%.
- Такива изчисления се прилагат и в икономиката. Това е необходимо, например, за изчисляване на печалбите.
- Познанията са необходими и за анализ на конкретни количества. Например разликата между заплатите през различните месеци.
Понятието интерес
Интересното е, че индусите още през 5 век са използвали проценти в своите изчисления. В Европа десетичните дроби са били научени едва след хилядолетие.
Това понятие е въведено от белгийския учен Саймън Стевин. През 16 век е публикувана таблица със стойности.
Самата дума е от латински произход. Думата се превежда като "от сто". Това означава една стотна от стойността.
% осигуряват възможност за сравняване на части от едно и също цяло без затруднения. Появата на акциите направи възможно опростяването на изчисленията и те се превърнаха в стандартно явление.
Методи за изчисление
В учебника по математика за 5. клас можете да разберете, че % е стотна от число. За да разберете колко% от определена стойност, можете да използвате пропорцията и да съставите правилото на кръста.
Например, трябва да намерите 500 от 1000. В този случай данните, които са разположени един срещу друг, трябва да бъдат умножени и след това разделени на третото число.
В този случай под цифрите се записват числата, а под същите показатели - процентите.
Оказва се:
1000 – 100%;
500 - х%.
Получаваме: X=(500*100)/1000.
X=50%.
Можете също да използвате Excel.
Например, трябва да намерите сумата, която е 15% от цялото число 8500.
Първо създайте Excel лист на вашия работен плот.
След това отворете документа и в маркирания ред въведете:
- = (равно на);
- след това 8500;
- след това натиснете * (умножение);
- след това 15;
- след това натиснете клавиша % и Enter.
Как да изчислим процента на калкулатора
След това трябва да въведете исканите данни в полетата и да получите резултата. В този случай можете да разберете колко % от общ брой, и колко процента е стойността на едно число от друго.
Обобщавайки, можем да кажем, че калкулаторът ви позволява да вземете решение по следните въпроси:
- Изчислете конкретен % от конкретна стойност. Или, ако % е известен, тогава го добавете към някакво число.
- Колко % е от даден показател.
- Колко % съдържа една стойност от друга.
На обикновения калкулатор има и функция за определяне на %. Ако има опция, тогава трябва да има ключ къде %.
За да направите това, намерете на клавиатурата му бутон с изображение на процент (%).
Например, нека разберем колко е 12 от 125.
За да направите това, ще извършим следните манипулации:
Въведете 125 на калкулатора.
Щракнете върху умножение (*).
Натиснете 12.
След това щракнете върху бутона за процент.
В този случай на екрана ще се покаже резултатът - 9,6%.
По този начин могат да бъдат намерени всякакви други стойности с две числа. Можете също да използвате калкулатора на мобилния си телефон.
В лаптоп или компютър полезна програма може да бъде намерена чрез стартовото меню.
Изчисляване по формули
И така, нека да разгледаме някои формули за изчисляване.
Формулата за изчисляване на процента на определена стойност.
Ако числото A е известно и компонентът на процента B, тогава процентът на A се намира, както следва:
B=A*P/100%.
Има специална формула за изчисляване на процента. В този случай трябва да разберете от каква стойност%.
Ако B е известно, което е P процента от числото A, тогава количеството A се намира, както следва.
A=B*100%/R.
Можете също така да изчислите процента на едно число от друго. Ако са известни две стойности на A и B, тогава можете да разберете какъв% съдържа B от A. В този случай се използва такава формула. P=B/A*100%.
За да разберете колко се е увеличил броят спрямо оригинала, има и определена формула.
Ако числото A е известно и е необходимо да се намери B, което е с определен процент по-голямо от числото A, тогава се прилага следната формула: B=A(1+P/100%).
Има и формула за изчисление, която е по-малка от оригинала с някакъв зададен процент.
Ако знаем числото A и е необходимо да намерим B, което е P% по-малко от A, тогава се прилага следното изчисление: B=A(1-P/100%).
Надявам се, че ще намерите информацията в моята статия за полезна. Ако искате да го добавите, пишете в коментарите.
Запомнете училищните знания и ги използвайте в ежедневието. Математическите изчисления значително опростяват живота.
За днес имам всичко. Довиждане, скъпи фенове на моя блог!
Може би математиката не е била любимият ви предмет в училище и числата са били плашещи и потискащи. Но в зряла възраст няма спасение от тях. Без изчисления не може да се попълни разписка за плащане на електроенергия, не може да се изготви бизнес проект, не може да се помогне на дете с домашните. Често в тези и други случаи се изисква да се изчисли процентът на сумата. Как да стане това, ако има смътни спомени какъв е процентът от учебните дни? Нека да изострим паметта си и да го разберем.
Първи метод: процент от сумата чрез определяне на стойността на един процент
Процентът е една стотна от числото и се обозначава със знака %. Ако разделите сумата на 100, получавате само един процент от нея. И тогава всичко е просто. Полученото число се умножава по желания процент. По този начин е лесно да се изчисли печалбата от банков депозит.
Например депозирахте сума от 30 000 при 9% годишно. Каква ще бъде печалбата? Разделяме сумата от 30 000 на 100. Получаваме стойността на един процент - 300. Умножаваме 300 по 9 и получаваме 2700 рубли - увеличение до първоначалната сума. Ако вноската е за две или три години, тогава тази цифра се удвоява или утроява. Има депозити, върху които се плаща месечна лихва. След това трябва да разделите 2700 на 12 месеца. 225 рубли ще бъде месечна печалба. Ако лихвата е капитализирана (добавена към общата сметка), тогава всеки месец сумата на депозита ще се увеличава. Това означава, че процентът няма да се изчислява от първоначалната вноска, а от новия показател. Следователно в края на годината ще получите печалба не повече от 2700 рубли, а повече. Колко? Опитайте се да преброите.
Метод втори: конвертирайте процентите в десетични знаци
Както си спомняте, процентът е стотна от числото. В десетична форма това е 0,01 (нула точка една клетка). Следователно 17% е 0,17 (нула точка, седемнадесет стотни), 45% - 0,45 (нула точка, четиридесет и пет стотни) и т.н. Умножаваме получената десетична дроб по сумата, чийто процент разглеждаме. И намираме желания отговор.
Например, нека изчислим размера на данъка върху дохода от заплата от 35 000 рубли. Данъкът е 13%. В десетична форма това ще бъде 0,13 (нула запетая, тринадесет стотни). Умножете сумата от 35 000 по 0,13. Ще се окаже 4550. Така че, след приспадане на данък върху дохода, ще получите заплата от 35 000 - 4550 = 30 050. Понякога тази сума, вече без данък, се нарича „ръчна заплата“ или „нетна“. За разлика от това сумата заедно с данъка „мръсна заплата“. Именно "мръсната заплата" е посочена в обявите за свободни позиции на компанията и в трудов договор. По-малко се дава на ръцете. Колко? Сега можете лесно да броите.
Трети метод: броене на калкулатор
Ако се съмнявате в математическите си способности, тогава използвайте калкулатор. С негова помощ се изчислява по-бързо и по-точно, особено когато става въпрос за големи суми. По-лесно се работи с калкулатор, който има бутон със знак за процент. Умножете сумата по процента и натиснете бутона %. На екрана ще се появи необходимият отговор.
Например искате да изчислите каква ще бъде вашата помощ за гледане на дете до 1,5 години. Това е 40% от средната заплата за последните две приключени календарни години. Да приемем, че средната заплата е 30 000 рубли. На калкулатора умножете 30 000 по 40 и натиснете бутона %. Клавишът = не трябва да се докосва. На екрана ще се покаже отговорът 12 000. Това ще бъде сумата на обезщетението.
Както можете да видите, всичко е много просто. Освен това приложението "Калкулатор" вече е във всеки мобилен телефон. Ако устройството няма специален бутон%, използвайте един от двата метода, описани по-горе. И извършвайте умножение и деление на калкулатор, което ще улесни и ускори вашите изчисления.
Не забравяйте: има онлайн калкулатори, за да улесните изчисленията. Те действат по същия начин като обикновените, но са винаги под ръка, когато работите на компютър.
Четвърти метод: направете пропорция
Можете да изчислите процента от сумата, като съставите пропорция. Това е още една страшна дума. училищен курсматематика. Пропорцията е равенството между две четириколичества. За по-голяма яснота е по-добре веднага да разберете конкретен пример. Искате да купите ботуши за 8000 рубли. На етикета с цената пише, че се продават с 25% намаление. Колко е в рубли? От 4-те стойности знаем 3. Има сума от 8000, което се равнява на 100%, и 25%, които трябва да бъдат изчислени. В математиката неизвестно количество обикновено се нарича X. Оказва се пропорцията:
За по-лесно изчисление конвертираме процентите в десетични знаци. Получаваме:
Пропорцията се решава, както следва: X \u003d 8000 * 0,25: 1X \u003d 2000
2000 рубли - отстъпка за ботуши. Извадете тази сума от старата цена. 8000 - 2000 = 6000 рубли (нова намалена цена). Това е толкова хубава пропорция.
Този метод може да се използва и за определяне на стойността от 100%, ако знаете цифров показател - да речем 70%. На общофирмена среща шефът обяви, че през годината са продадени 46 900 единици стоки, докато планът е изпълнен само на 70%. Колко трябва да се продаде, за да се изпълни планът? Правим пропорция:
Преобразувайки процентите в десетични знаци, получаваме:
Решаваме пропорцията: X \u003d 46 900 * 1: 0,7X \u003d 67 000. Това са резултатите от работата, която властите очакваха.
Както може би се досещате, методът на пропорцията може да се използва за изчисляване на колко процента е числовият показател на сумата. Например, докато сте правили тест, сте отговорили правилно на 132 въпроса от 150. Какъв процент от задачата е изпълнена?
Не е необходимо да преобразувате тази пропорция в десетични дроби, можете веднага да решите.
X \u003d 100 * 132: 150. В резултат на това X \u003d 88%
Както можете да видите, всичко не е толкова страшно. Малко търпение и внимание и вече сте усвоили изчисляването на процентите.
Анонимен Числото A е с 56% по-малко от числото B, което е 2,2 пъти по-малко от числото C. Какъв е процентът на числото C спрямо числото A? NMitra A = B - 0,56 ⋅ B = B ⋅ (1 - 0,56) = 0,44 ⋅ B B = A: 0,44 C = 2,2 ⋅ B = 2,2 ⋅ A: 0,44 = 5 ⋅ A C 5 пъти повече A C 400% повече A Анонимна помощ. През 2001 г. приходите са се увеличили с 2 на сто спрямо 2000 г., въпреки че е планирано да се удвоят. С колко процента не е изпълнен планът? NMitra A - 2000 B - 2001 B = A + 0,02A = A ⋅ (1 + 0,02) = 1,02 ⋅ A B = 2 ⋅ A (план) 2 - 100% 1,02 - x% x = 1,02 ⋅ 100: 2 = 51% (целта е изпълнена) 100 - 51 = 49% (целта не е постигната) Анонимен Помогнете да отговорите на въпроса. Динята съдържа 99% влага, но след изсушаване (оставена на слънце за няколко дни), съдържанието на влага е 98%. С колко % ще се промени ТЕГЛОТО на динята след изсушаване? Ако изчислите математически, излиза, че динята ми е напълно изсъхнала. Например: при тегло от 20 kg водата е 99% от масата, т.е. сухото тегло е 1% \u003d 0,2 kg. Тук динята губи течност и вече е 98%, следователно сухото тегло е 2%. Но сухото тегло не може да се промени поради загуба на вода, така че все още е 0,2 kg. 2%=0,2 => 100%=10 кг. Анонимен Кажете ми, моля, как да изчисля самия процент в диапазона от 2 стойности? Кажете, какъв е процентът на числото 37 в диапазона от стойности 22-63? Имам нужда от формула за приложение, преди решавах такива проблеми за няколко минути, но сега мозъкът ми се сви). Помагам. NMitra За мен изглежда така: процент = (число - z0) ⋅ 100: (z1-z0) z0 - начална стойност на диапазона z1 - крайна стойностдиапазон Например x = (37-22) ⋅ 100: (63-22) = 1500: 41 = 37% За примера по-долу се сближава
| 0 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 35 | 50% | 10 | 45 |
| 16 | 23% | 4,6 | 20,6 |
| 18 | 26% | 5,2 | 23,2 |
| 1 | 1% | 0,2 | 1,2 |
| 70 | 100% | 20 | 90 |
| 35 | 50% | 10 | 45 | 67,5 |
| 16 | 23% | 4,6 | 20,6 | 30,9 |
| 18 | 26% | 5,2 | 23,2 | 34,8 |
| 1 | 1% | 0,2 | 1,2 | 1,8 |
| 70 | 100% | 20 | 90 | 135 |
Всеки човек е индивидуален и всяка формула може да има грешка. Трябва да изберете формулата, която ще работи за вас.
Започнете със средната стойност или формула, която приближава средната стойност. Ако резултатите не са толкова ефективни, колкото се очаква, опитайте следната стойност: за загуба на тегло - по-ниска стойност, за увеличаване на теглото - по-висока стойност.
Уравнение на Харис-Бенедикт
Базалната скорост на метаболизма според формулата на Харис-Бенедикт се определя, като се вземат предвид пол, възраст и размер на тялото. Уравнението е публикувано за първи път през 1918 г. Формулата е подходяща за мъже и жени над 18 години.
Тази формула има доста голяма грешка - според Академията по хранене и диететика 90% съвпадение на резултатите с реални данни е регистрирано само в 60% от случаите. Тоест в 40% от ситуациите уравнението може да показва неверни данни и главно нагоре. Тоест в резултат на изчислението може да се окаже, че нуждата от калории е надценена и човек започва да консумира повече калории, отколкото всъщност се нуждае.
Новото уравнение на Харис-Бенедикт
Поради недостатъци в основната формула на Харис-Бенедикт, през 1984 г. е публикувано актуализирано уравнение. Роза и Шизгал проведоха проучване върху по-голяма група с данни, взети от научните статии на Харис и Бенедикт през 1928-1935 г.
Тази формула вече отчита характеристиките, които в старата формула водят до излишни калории и затова тази формула се използва по-често за определяне на основната скорост на метаболизма до 1990 г.
Формула Мифлин - Сан Джеора
С течение на времето начинът на живот на хората също се променя, появяват се нови продукти, графикът на хранене, физическата активност се променя. Разработена е нова формула, която не отчита мускулната маса на тялото, а също така се изчислява въз основа на височина, тегло и възраст. Това уравнение се използва клинично за определяне на калории въз основа на основната скорост на метаболизма.
Според изследване на Американската диетична асоциация формулата на Мифлин-Сен Джеор се оказва най-точна. разгледани в други източници. че тази формула е по-точна от формулата на Харис-Бенедикт с 5%, но все пак може да даде спред от + -10%. Но това уравнение е тествано само върху пациенти от кавказката група и следователно може да не е точно за други групи.
Формула Ketch-McArdle
Формулата е изведена не на база тегло, а на база чиста мускулна маса мускулна маса. По този начин, дадена формулаигнорира енергията за поддържане на мазнини и неговата точност е по-ниска за хора с наднормено тегло, отколкото за спортуващи.
Ако сте в добра физическа форма, резултатът от това уравнение ще бъде достатъчно точен за вас. Ако току-що сте стъпили на пътя на подобряване на фигурата си, използвайте формулата Mifflin-St.Jeor.
Формула на СЗО
Формулата на Световната здравна организация се основава на формулата на Шофийлд (пол, възраст, тегло), коригирана спрямо височината и в момента се използва. Използван преди това в диетичните указания на САЩ. Въз основа на основния метаболизъм, термичния ефект на храната, физическата активност и терморегулацията.
Въз основа на площта на тялото
Формулата е подходяща за хора над 20 години. Разходът на енергия (или скоростта на метаболизма) в покой е пропорционален на телесната повърхност, обикновено изразен като kcal на квадратен метър телесна повърхност на час (kcal/m2/m). Телесната повърхност може да се изчисли от вашия ръст и телесно тегло
Изчисляване на калории
Защо е необходимо да се изчислява броят на калориите на ден?
Отговорът е лесен – за да запазите, наддадете или отслабнете, трябва да знаете колко калории приема тялото ви. Ако искате да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото консумирате. Получавате калории само ако ядете или пиете нещо. И вие трябва да харчите калории постоянно - за работата на самия организъм, за физически и психически стрес.
Среден брой калории на ден
Като цяло жените се нуждаят от 1500-2000 калории, за да поддържат теглото си. При мъжете тази стойност е по-голяма - 2000-2500 калории.
Колко калории са необходими за отслабване или увеличаване на масата
Като се използва онлайн калкулаторможете да изчислите необходимостта от калории, от която се нуждаете за съществуване, и да изчислите броя на калориите за отслабване, набиране или поддържане на маса. Калориите се изчисляват по тегло, височина, възраст и активност. Въз основа на данните и желаното от вас тегло, калкулаторът ще изчисли броя на калориите, които трябва да приемате на ден, за да отслабнете, наддадете или поддържате тегло. По правило изчисленията се правят по няколко метода, които ще покажат приблизителен диапазон. Това се прави, за да се минимизира грешката на всеки отделен метод за изчисление.
Минимум калории на ден за отслабване
Изчисляването на броя на калориите е показано в колоната "Загуба на тегло". „Екстремна загуба на тегло“ ще ви покаже минималните възможни калорични стойности за справка, но не се препоръчва да ги използвате. Ако намалите количеството на приема на калории под минимума, тогава тялото ще започне да изгаря не само мазнини, но и мускули, за да получи енергия. Скоростта на метаболизма ще спадне и дори лек излишък от калории ще се съхранява от тялото. Освен това мускулите консумират няколко пъти повече енергия от мастните клетки. Следователно изгарянето на мускулите не води до положителни резултати.
Зигзаг калории
Резултатите от изчислението включват таблица за изчисляване на калориите по дни, така нареченият "зигзаг". Смята се, че най-добри резултати се получават, ако дневното съдържание на калории леко варира, като се спазва средната стойност.
Как да броим килокалории
Една килокалория е хиляда калории. Една калория е колко енергия е необходима за загряване на 1 ml вода с 1 градус. Но има и хранителна или диетична калория, равна на килокалория. На продуктовите опаковки калорийното съдържание на продуктите може да бъде посочено както "kkak", така и "cal", и това ще означава килокалории.
Пример за изчисляване на калории
Анна, офис служител, две деца. Върши домакинска работа, когато не е на работа. Три пъти седмично се занимава със спорт. Височина 163 см, тегло 65 кг, възраст 35 години. Иска да намали теглото си до 57 кг. Според формулата Mifflin-San Zheor дневният прием на калории ще бъде 1833 kcal, средно 1918. За да отслабнете, Анна трябва да намали дневния си прием на калории с около 500 калории на ден, тоест да консумира 1400 kcal.
Трябва ли да приемате еднакъв брой калории?
Можете да се придържате към същия брой калории на ден или можете да преместите 200-500 калории към предишния или следващия ден от деня на тренировка. Освен това, ако теглото внезапно е спряло (плато на теглото), тогава яденето на калории според схемата на зигзаг ще помогне да го преместите от земята.
Можете ли да отслабнете само с диета?
Можете да отслабнете, но като намалите дневния прием на калории, човек губи не само мазнини, но и мускули. Опитайте се да водите по-активен начин на живот, правете упражнения, добавете малка физическа активност
Скорост на загуба на тегло
Скорост на наддаване на тегло
Идеален за увеличаване на мускулната маса е 1 кг на месец за мъже и 0,5 кг на месец за жени. Голямото увеличение ще доведе до увеличаване не само на мускулите, но и на мазнините.
Трябва ли да пиете вода?
Използвайте чиста водаот съществено значение за загуба на тегло.
Внимание
Всички изчисления се основават на математически и статистически формули. Но само лекар може да даде точна оценка и препоръки. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диета или да промените нивото на упражнения.