Човекът има ли чувства? Настройване на състоянието: как да разберете какво чувства друг човек? Силата на вниманието и комплиментите

Ако искате да разберете какви усещания в тялото изпитва друг човек, какви емоции са причинени от тези усещания, около какви мисли се въртят, за да разберете вътрешното състояние и холистичното усещане за себе си на човек, тогава трябва да настройте се, за известно време да стане такъв.

Как персонализирането може да бъде полезно?Можете да се настроите, за да развиете любов, яснота, лекота и да изследвате възвишени състояния в себе си, така че постепенно, чрез наблюдение, да развиете тези качества в себе си.

Техника за настройка

Най-важното е вашето искрено желаниеУсещам силни странидруг човек и всички характеристики на техниката, дадени по-долу, са само опора за ума. Технологията не е толкова важна, колкото концентрация, намерение,мир, откритостИ искрена благодарност към човекаако неговото състояние е по-добро от вашето и той действа като донор за вас.

1. Успокойте се и се опомнете.

Обикновено сме много дълбоко въвлечени в нашите проблеми и заобикалящите ги събития, борим се с тях, преодоляваме ги и преследваме цели. Следователно може да бъде трудно да събудите чувствителността си към хората, откъсвайки вниманието си от вълнуващите неочаквани обрати в живота или вкоренени рутинни задачи. Особено ако тази чувствителност предполага да почувствате друг човек отвътре и да станете него за известно време.

Затова, първо, трябва да се успокоите, да намерите своето естествено спокойно състояние, в което се чувствате сигурни и отворени към света около вас. За да направите това, можете да наблюдавате дишането си за 15-20 минути.

2. Настройте се.

Погледнете внимателно човека и си представете как бихте се почувствали, ако говорите с такава интонация, правите такива движения с ръцете си, движите очите си, оправяте косата си и т.н. Тоест наблюдавайте внимателно мимиките и жестовете и постепенно се идентифицирайте с обекта си, докато се разтворите в него.

От гледна точка на физиката, вие променяте честотата на вашето възприятие и преминавате към честотата на този човек. Сигурно затова се казва "тунинг".

Естествено, трябва да имате дълбоко доверие и откритост към този човек, тъй като всъщност го допускате в тялото си. Ето защо не се препоръчва да се настройвате към хора, които очевидно са по-тежки от вас, ще премахнете блоковете им от тях и ако не се изчистите навреме, не се връщайте обратно към себе си, това ще се отрази на истинското ви здраве и благополучие.

Затова по-добре се настройте към тези, които са отишли ​​по-далеч от вас в развитието си, за да се възползвате от това.

3. Проследявайте състоянието си.

Наблюдавайте собствените си усещания. Когато ги забележите, погледнете например какво искате да правите, какви емоции изпитвате, за какво мислите. Можете да затворите очи, да видите някои снимки или да помиришете нещо. Всичко зависи от това към какъв тип възприятие сте най-склонни.

Доста лесно е да се различи общият емоционален фон на човек, но е трудно да се четат мисли. Познаването на системата от чакри ще ви помогне значително при тълкуването на чувствата на човека, когото изучавате.

Естествено, ефективността на настройката пряко зависи от степента на вашата вътрешна тишина: продължавайки да мислите за нещо странно, няма да можете да разкриете достатъчно своята чувствителност и вашата лична „намеса“ няма да ви позволи да видите ясна картина.

4. Върнете се отново към себе си.

Дори по време на ежедневната комуникация хората енергийно се „смесват“ помежду си, изпитват различни емоции и се забравят. Ето защо, след натоварен работен ден, изпълнен с активни преговори, много хора искат да отидат да се напият, тоест да се отпуснат, да отхвърлят тежестта на проблемите на други хора.

Предлагаме да сведете до минимум освобождаването на собствената си енергия, тоест да се „върнете към себе си“, не се напивайте, а използвайте медитация, молитва, наблюдение на дишането или подобно на описаното по-горе настройване на изображения на светци или.

И още едно предупреждение: когато хората се смесват така, по-съзнателният човек (а той е такъв, ако е специално настроен към партньора си) има възможност, като насочва вниманието си, да промени посоката на вниманието на другия. Това може да ви доведе до много катастрофални последици, ако, ръководени от вашите лични идеи, се опитате насилствено да пречупите волята, да принудите човек да чувства и да прави това, което не иска. Бъдете сигурни, че за това ще получите заслужения откат.

Един от основните принципи на нашия свят е „Свобода на любовта, свободна воля“, така че внимавайте да не прекалявате.

Практикувайте

За практика ви предлагаме да заснемете видео от интервю с реализиран човек, Учител, който провежда качеството на волята в чистота и да се опитате да усетите и разкриете това качество в себе си.

Много често възникват въпроси като как да разберете дали има чувства между вас и човек. Някой говори за момиче, някой говори за момче или мъж. Във всеки случай са необходими определени знания, за да се отговори точно на въпроса дали има чувства между вас и до какво могат да доведат.

Първият въпрос, който трябва да се разгледа, е как да разберем, че мъжът има чувства към жена. Всичко е изключително просто и ясно. Може да има няколко варианта за това какви чувства могат да бъдат:

• Чувство на любов, когато един мъж наистина иска да бъде с вас. Те се появяват, когато хората говорят за вас във всяка компания. Ако мъж свети и грее от радост, когато говори за вас, той вероятно не е безразличен към вас. И не само по време на разговор, но и в момента на среща с момиче или жена, която харесва, мъжът ще се държи по специален начин. Неговото внимание и грижи ще принадлежат само на нея и на никой друг.
• Чувство на просто желание. Това е, когато един мъж иска само от теб сексуални отношения. Вариантът не е някакво изключение или въплъщение на този рядък случай. Много често мъжете се стремят да бъдат с момиче само за едно нещо. Всичко това може да се види по отношение на нежния пол. Когато мъжът й обръща внимание в определени моменти, които са благоприятни за него, това ясно показва липсата на каквито и да е чувства.

Разглеждат се само два такива варианта. Важно е да разберете навреме дали мъжът иска да бъде с вас и дали ви обича. Ако това е така, можете спокойно да преминете в настъпление и да се стремите към обединение.

Чувствата на бившия човек

Някой каза, че за човек няма бивши хора. Всеки се появи с причина, но с цел да даде урок и да даде нещо. Може би говорим за житейски съвет или нещо друго.

Първият въпрос е как да разберете чувствата на бившия си? Защо може да възникне? Понякога дори след раздяла човек не може да забрави някого или по-скоро сродната си душа. Ето защо той се интересува дали е възможно да се съберат отново. Например, ако говорим за момиче и момче, представител на нежния пол може да се чуди дали човекът я обича?

• Първата точка, която ще ви позволи да разберете дали има някакви чувства, е комуникацията. Ако човек спре да общува с вас, най-вероятно той просто вече не се нуждае от вас. Въпреки че в някои случаи нещата може да са малко по-различни. За да сте напълно сигурни във всичко, пишете или се обадете на човека и си уговорете среща.
• Сега втората точка, не можете да я достигнете, без да преминете първия етап. Накратко, когато се срещате, обърнете внимание на това как ви гледа човекът. Тук ще отговорите на въпроса как да разберете дали бившият ви приятел има чувства.
• Третата точка е поведението. Ако той започна да се тревожи, когато ви срещна, това означава, че той не е безразличен към вас. Ако обаче човекът се оказа хладнокръвен и нищо не му се случи, най-вероятно няма чувства.

Малък съвет ще ви помогне да отговорите на въпроса как да разберете дали вашият бивш приятел или мъж все още има чувства. Няма нищо сложно, важно е само да сте по-внимателни и наблюдателни. Тогава лесно можете да определите дали има възможност да подновите връзка с един или друг представител на мъжки пол.

Бивша приятелка: Имаш ли още чувства?

Друг популярен въпрос е как да разбираме чувствата бивше гадже. Това не е толкова лесно да се направи, понякога тези женски представители могат да се окажат коварни и много мистериозни. Като цяло основната идея е, че за да разбереш чувствата на едно момиче, трябва да се срещнеш с нея и да поговориш някъде. Веднага ще видите дали има чувства към вас или срещата се е превърнала за нея в събитие, което отнема само време и енергия.

Мислете бързо и ако разберете, че няма чувства, можете просто да забравите за приятелката си. Ако се окаже, че тя все още ви обича, има шанс да върнете всичко в предишното си състояние:

1. Поканете любим човек на интересно място. Може да е театър или кино, ресторант или кафене. Накратко, създайте уютна атмосфера, в която по някакъв начин да се доближите един до друг.
2. Подарете хубав подарък. Когато вече сте разбрали въпроса как да разберете дали едно момиче има чувства, можете свободно да преминете в атака и да започнете да печелите сърцето й. Малък подарък под формата на парфюм или някакво бижу ще бъде чудесно решение. Така ще покажете вниманието си и ще направите някакъв жест на внимание. Момиче или жена няма да остане безразлична към такъв жест и определено ще отвърне на вашите чувства.
3. Започнете разговор и започнете да говорите за бъдещето. Определено трябва да обсъдите това, защото това е единственият начин да изградите щастливо и силно семейство.

Ако го погледнете, можете да видите, че няма нищо сложно. Основното нещо е да покажете желание и упорито да преследвате целта си. Тогава със сигурност ще бъдете заедно със сродната си душа.

Но ако разгледаме въпроса как да разберем, че един човек има чувства, всичко е много по-просто. Някой, който наистина много ви обича, най-малкото ще прояви безумно желание просто да ви види, чуе и почувства. Между другото, докосването на влюбен човек също ще бъде специално. Той винаги ще бъде нежен и чувствителен, определено ще забележите това.

Чувствата на един мъж

Но как можете да разберете дали един мъж има чувства? За да направите това, просто трябва да го разгледате по-отблизо. Ако все още обичате мъжки член, е много лесно да разберете дали той ви обича или това са само илюзии.

Просто говори с него. Запазете час на модерен святняма проблем. Когато започнете да общувате, наблюдавайте поведението на мъжа. Ако той остане спокоен и покаже своето безразличие, най-вероятно вече няма да можете да станете този, който предизвиква наслада и възхищение у него, в този случай остава само да продължите да търсите нов мъж.

Как можете да разберете дали имате чувства към даден човек? Друг начин за мъжете е да тестват погледа си. Любовникът ще прегледа момичето от главата до петите, опитвайки се да улови напълно красивия й външен вид. Определено ще разберете, че мъжът все още ви обича, просто ще бъде очевидно явление.

В отношенията с мъж е важно всичко да се гради постепенно. Ако разберете, че той все още ви обича, не бързайте да се хвърляте на врата му. Първо, просто говорете за нещо, съгласете се нова среща. Така постепенно ще се слеете в едно цяло и ще можете да продължите да изграждате силни връзки.

Въпросът за това как да разберете, че бившият ви все още има чувства, вече беше обсъден. Няма нищо сложно в това. Всичко, от което се нуждаете, е само внимание. Всяко малко нещо може да стане ясен знак, че човекът вече е безразличен към вас или все още я обича много.

Те също така говориха за това как да разберете дали имате чувства към човек. Тук е важно да не лъжете себе си, защото в противен случай ще трябва да изградите връзка с някого, когото не обичате. Истинските чувства идват, когато при среща имате неустоимо желание просто да прегърнете човек и никога да не го пуснете. Ако не изпитвате нищо подобно, помислете добре дали имате нужда от тази връзка.

За всяко момиче най-важното е да се чувства обичано. Но рано или късно всеки от тях се чуди как да тества чувствата на човек. За да намерят отговора на въпрос, който ги интересува, много момичета използват всякакви методи, някои от които е най-добре да не се прилагат на практика.

Според статистиката мъжете са по-малко склонни да се чудят как да проверят чувствата на момичето. Това се обяснява преди всичко с факта, че мъжете са по-уверени в себе си. Жените се съмняват в чувствата си в следните случаи:

• Момичето има ниско самочувствие, постоянно се нуждае от доказателство за любов;
• Познанството на момче и момиче продължава доста дълго време, но от негова страна няма намеци за повече сериозна връзка;
• Момичето не е сигурно в чувствата на приятеля си и иска да знае дали да продължи връзката или да я прекрати;
• В случай, че човекът се държи двусмислено, не показва обич, но също така не прекъсва връзката.

Как да проверим чувствата на млад мъж

Искате ли да знаете какво чувства към вас мъжът, когото харесвате? Погледнете го сякаш отстрани. Погледнете по-отблизо как се държи с вас, как показва чувствата си. Всяко малко нещо има голямо значение, например, интересува се дали сте облечени топло, какво сте закусвали, как се справяте на работа или в университета. Ако желаете да разберете как да тествате един мъж за искреността на чувствата му, послушайте съветите на психолозите.

Покажете престорено безразличие

За да разберете какво чувства един човек към вас, проявявайте малко студенина и безразличие, но не прекалявайте! Това може да стане по следните начини: да закъснеете за среща, да не се обадите няколко пъти в уречения час или да не отговаряте на кореспонденция. Ако един млад мъж наистина ви харесва, той ще иска да разбере причината за вашето безразличие. Но не забравяйте, всеки човек има свой лимит на търпение, не се увличайте.

Проверете колко сериозни са намеренията му

Ако едно момче е отдадено на дългосрочна връзка, той няма да се страхува да ви запознае с приятелите и родителите си. Поканата ви като двойка на рожден ден или сватба ясно показва сериозност.

Погледнете по-отблизо колко сериозно човек приема личния ви живот

Когато млад мъж обръща внимание на всичко, което се случва в живота ви, това е добър знак. Той ще се втурне, когато внезапно се разболеете, ще дойде да ви изпрати в командировка, с една дума, няма да стои настрана по време на сериозни събития в живота ви. Внезапните изненади също показват силни чувства към вас.

Човекът помни вашия телефонен номер наизуст и всички ваши съвместни запомнящи се дати.

Човек помни само информация, която е много важна за него.Ако млад мъж помни любимия ви цвят, датата на първата ви среща или момента на първата ви целувка, значи той не е безразличен към вас.

Младият мъж не пренебрегва никаква промяна във външния ви вид.

Отличен знак за искреността на чувствата на мъжа е повишеното внимание към външния вид на момичето. Нова дреха или променен цвят на косата не остават незабелязани и това ясно показва повишен интерес към момичето. Съгласете се, само влюбеният мъж обръща голямо внимание на всякакви дребни детайли, свързани с обекта на неговото обожание.

Проява на ревност

Мъжката психология е устроена по такъв начин, че всеки представител на силното поле се чувства като собственик по отношение на жената, с която има определена връзка. Проявите на ревност са трудни за пренебрегване - лицето на човек се променя, ако обърнете поглед към други мъже.

Комбинацията от някои от изброените знаци ясно показва, че младият мъж има нежни чувства към вас. Бъдете наблюдателни и ако забележите, че човек постоянно иска да ви докосне, да ви прегърне, често хващате погледа му върху вас - най-вероятно в близко бъдеще ще чуете декларация за любов.

Как да не проверявате чувствата си

Има обаче редица действия, които не трябва да се използват, за да тестват чувствата на млад мъж.

Екстремни проверки

Не измисляйте глупави задачи, като че ако ходиш по този покрив, значи ме обичаш. Всеки човек има своя собствена степен на проявление на любовта и не всеки човек е готов да рискува живота си, за да ви докаже нещо.

Проверка чрез ревност

Още една глупава идея за тестване на чувствата на мъжа. Млад мъж, който е твърде ревнив към приятелката си, най-вероятно изпитва чувство за собственост към нея, а не доверителна връзка. Следователно не трябва да организирате „внезапна“ среща с бивш приятел, или писане на любовни SMS от друг номер, това е не само глупаво, но и опасно.

Проверка на изкушението

Много момичета се опитват да разберат чувствата на млад мъж с помощта на приятел и накрая рискуват да останат без гадже и без приятелка. Всеки човек е ловец по природа и винаги има възможност да бъде воден от друга плячка.

За да разберете как се отнася един мъж с вас, не е нужно да плетете хитри интриги, бъдете искрени във връзката си и ще получите същото отношение в замяна. Любовта винаги се вижда от разстояние, истински близките хора не трябва да изпитват чувствата си.

Кога да не продължите връзка

И така, излизате с мъж или просто планирате да го направите, но не знаете какво чувства той към вас. Ако нямате време и търпение да наблюдавате поведението му известно време, но наистина искате да разберете, излезте и попитайте директно. От вас зависи да решите дали да сте в неизвестното или да чуете горчивата реалност. Можете също така да разберете интересна информация от общи приятели и познати, някой ще бъде в течение.

Едно момче няма сериозни намерения към вас, ако:

• Когато ви срещне, той продължава да се лута с поглед наоколо. Той се чувства свободен и обръща внимание на всички представителки на женския пол.
• Тонът на разговора му не се променя, когато общувате, тоест той не ви отличава от тълпата.
• Човек прекарва малко свободно време с вас. От приятели и познати често чувате за приключенията му по клубовете, но той не ви кани с него.
• Млад мъж не ти подарява цветя и хубави дрънкулки.
• Във ваше присъствие той отделя твърде много време на други красиви момичета.
• Човекът не иска да общува с вас чрез кореспонденция - в в социалните мрежиили по телефона.
• В трудна ситуация трябва да разчитате само на себе си, любимия си, няма дори намек за помощ от младия мъж.

Ако намерите няколко съвпадения в списъка, не си правете никакви илюзии, млад мъжвие сте напълно безразлични и той няма намерение да започва сериозна връзка с вас. Опитайте се да забравите за това и тогава нещо наистина ще се появи на вашия хоризонт. достоен човеккойто ще ви обича и ще ви окаже всякаква възможна подкрепа.

Всяка жена винаги иска да знае какво мисли за нея младежът, когото харесва, какви чувства изпитва. Понякога е достатъчно да го разгледате по-отблизо и всичко веднага става ясно. Ако ситуацията не изглежда толкова проста и искате да използвате допълнителни техники за проверка на чувствата, внимавайте да не прекалявате. Опитите за предизвикване на прекомерна ревност, съблазняване от приятел или кореспонденция от чуждо име от сайт за запознанства могат само да навредят на връзката ви. Бъдете честни и искрени с избраника си и тогава в замяна ще получите същите чувства и емоции.

Любовта е най-много прекрасно чувствоот всички досега познати на човека. Помага ви да се наслаждавате на живота и да творите, дава вдъхновение и вяра в най-доброто. Но понякога тя си тръгва без предупреждение. И идва момент, когато човек забелязва, че „половината“ сякаш се изплъзва между пръстите му. Разбира се, не трябва да се подготвяте за такъв момент предварително, защото може да не се случи. Но ако навреме забележите, че партньорът ви започва да „охлажда“, има шанс да върнете старите чувства.

Бъдете по-внимателни към детайлите: именно в тях се крие отговорът на тайния въпрос, който често отправяме към маргаритките - уж на шега, но в същото време, като деца, чакаме със затаен дъх за чудо. Трябва да разберете, че във всяка връзка има възходи и падения, периоди на спокойствие и моменти, когато тлеещите въглени могат да пламнат с нова сила. Но в ситуациите, обсъдени по-долу, нещо очевидно се обърка...

1. Анна Каренина в едноименния роман на Лев Толстой започва да дразни ушите на съпруга си. Ако ви се случи нещо подобно - нещо, което преди не е предизвиквало реакция, но сега привлича вниманието ви през цялото време или нещо, което сте харесвали, сега ви отблъсква - най-вероятно във връзката ви са настъпили големи промени.

2. Те ви гледат малко, тоест зрителният контакт е станал по-малко продължителен и изразителен. Хората ви се усмихват по-рядко. Ако се вгледате внимателно, ще забележите това във ваше присъствие. Или сте започнали да забелязвате такова отношение към партньора си.

3. Много често човек, който спира да изпитва любов към партньора си, започва да го докосва все по-рядко. Той няма нужда или желание да чувства човека, когото някога е обичал. Дори да е в малка стая, той ще се опита да избегне взаимните докосвания, а ако това не може да се избегне, те няма да бъдат нежни и топли, като тези на влюбен човек.

4. Веднага след като мъжът и жената спрат да се смеят на едни и същи шеги и да се подиграват един на друг, е време да съживите връзката, ако все още ви е грижа за партньора ви. Умението да се смееш на случващото се, на смешни и трудни ситуации не само помага да живееш, но и показва хармония между хората.

5. Забелязвате, че ставате незаинтересовани от почти всичко, което вашият партньор казва или може да каже. Общуването с него сякаш отнема цялата ви енергия. Партньорът от своя страна може да не подкрепи предложената тема, а по-скоро да се стреми да я „срине“. Разговорите се отнасят предимно до официални неща, които просто нямат къде да отидат или се започват просто, за да отделят време и да поддържат подобие на контакт.

6. Влюбената двойка се характеризира с желание за съвместно разработване на планове за постигане на цели, които са важни за тях. Нежелание да се споделят планове или да се обсъждат решения, които засягат бъдещето живот заедно, трябва да е предупреждение за вас, че вашият партньор е спрял да изпитва силни емоции към вас. И ако такава тайна не му беше присъща веднага, струва си да помислим как да коригираме ситуацията, преди всичко да отиде твърде далеч.

7. Редките телефонни обаждания също показват, че партньорът ви е спрял да ви обича. В началото на връзката всеки мъж се стреми да спечели жена, постоянно й се обажда и проверява как е в настроението си, какво прави и как се държи с него. Когато любовта си отиде, на мъжа не му пука и той все по-рядко се занимава с обаждания. И той започва да отговаря на обажданията на избрания по-късно и по-късно, позовавайки се на спешни въпроси.

8. Често, със или без незначителна причина, вашият партньор (или вие) има раздразнен тон в разговор. Все по-често възникват скандали в двойките, особено без причина.

9. По време на конфронтация партньорът не се стреми към конструктивно решение на проблемите, а просто се опитва да ви нарани, обиди и унижи колкото е възможно повече. Сякаш той се опитва да ви принуди първи да изоставите тази връзка, създавайки непоносима среда, в която е невъзможно да се живее.

10. Ако не спорят с вас, може просто да останат унило мълчаливи - сякаш държат отговора или забележката в себе си. Партньорът се затваря в себе си и спира да участва в семеен живот, предпочитайки да се хвърля стремглаво в работа или някое хоби.

11. Периодично се улавяте с чувството, че всичко вече е казано между вас, нищо ново няма да се случи и просто трябва да търпите човека, който тихо е станал непознат за вас. Има смътно усещане, че си губите времето.

12. Под всякакъв предлог през уикендите вашата „друга половина“ се опитва да изчезне от дома, предпочитайки да прекарва свободното си време с приятели (възможно е с нова потенциална „друга половина“). Особено тревожно е, ако преди да излезете от дома, настроението на партньора забележимо се повишава и той се оглежда в огледалото по-придирчиво от обикновено.

13. Ако партньорът безразлично гледа как половинката му флиртува с някой друг (или някой се опитва да флиртува с нея), тогава нещата са лоши: както се казва, „любовта мина, доматите изсъхнаха“. И времето на раздяла тук зависи от това дали влюбените са женени или просто живеят заедно. Основното нещо е да не бъркате обиден и демонстративно отхвърлен партньор за безразлична статуя!

14. Вижте дали другата ви половина крие нещо? Ако той или тя остане на устройството си и затвори екрана, когато смята, че може да подслушвате, вероятно има за какво да се тревожите. Освен ако не ви подготвят изненадващ рожден ден или не търсят подарък в онлайн магазин. Но това ще бъде по-скоро изолиран инцидент, отколкото постоянно поведение.

15. Ако сте почти сигурни, че партньорът ви играе двойна игра и сте решени да го заведете чиста вода, използвайте метода на блъфирането. Направете сериозно лице и кажете убедително: „Знам всичко“. Ако „половинката“ наистина я лъже до ушите, тя ще я купи и ще се раздаде напълно. В най-лошия случай определено можете да разберете това, за което само сте предполагали. В най-добрия случай ще разберете, че ненужно сте се самозабивали, а любимият ви седмици наред се страхува да признае, че именно той случайно е счупил любимата ви чаша.

СНИМКА Getty Images

Монологична техника

Има събития, след които не можем да се успокоим дълго време. Понякога час, понякога няколко дни, а понякога седмица или повече.

Такива преживявания ни отвличат от свежи впечатления и нови задачи. Тези преживявания изглежда ни държат заседнали в миналото.

В този случай „Монологът“ ще помогне да се подредят мислите и чувствата, за да се завърши вътрешно ситуацията.

Същността

Изговаряне на мисли и чувства на глас.

Кога да използвате

Техниката е подходяща за работа в ситуации на психологически стрес.

Как да използвам

1. Намерете уединено място, където няма да ви безпокоят или прекъсват.
2. Вземете будилник със себе си и го настройте, като си дадете 5 минути за упражнения.
3. Помислете за ситуация или човек, които ви карат да се чувствате негативни, трудни или конфликтни. Запитайте се: „Как се чувствам по този въпрос?“ и започнете да казвате на глас всичко, което ви хрумне. За да ви е по-лесно да изразите чувствата си, започнете с фразите: „Притеснен съм“, „Напълно ми писна от ситуацията...“, „Объркан съм (объркан).... ”, „Раздразнен съм (разтревожен, смутен...)” и др. d.
4. Продължавай да говориш. В някои моменти може да откриете, че си мислите, че говорите глупости и че това не е истина. Естествено е. Не съдете чувствата или изказванията си. Не казвайте: „Това е глупаво“ или „Това не е възможно“. Продължи. Основната задача сега е просто да кажете това, което ви идва на ум. Не спирайте, докато не чуете алармата.
5. След като алармата прозвучи, спрете, направете кратка почивка и се вслушайте в чувствата си. Обикновено пет минути са достатъчни, за да се почувствате по-добре. Ако все още имате напрежение относно ситуацията, повторете процедурата отново, като започнете от първата стъпка.

Резултат

Монологичната техника ви позволява да разсеете емоционалното напрежение и да конкретизирате собствените си преживявания.

Обяснения

Тази техника може да се разглежда като поверителен разговор със самия себе си за чувствата и мислите или като практика да бъдеш любезен, заинтересован и да разбираш повече себе си.

Основателят на психодраматичния метод Джейкъб Морено използва техниката на монолога, за да даде възможност на човек да изрази преживявания, които съответстват на психологическата истина. По този начин стана ясно истинското отношение към събитието.

Точно това се опитваме да направим с горното упражнение. Това може да помогне на „заключената” вътре енергия да бъде изразена и да не ни връща отново и отново в преживяната ситуация. След такова „разтоварване“ е много по-лесно да реагираме на нови събития, които ни се случват.

Изразяването на истински, истински мисли и чувства не винаги е възможно веднага. Будилникът помага за това - той някак подтиква чувствата да „излязат на сцената“.

На някои хора им е по-лесно да говорят, докато вървят, отколкото седнали. Физическо движениеслужи като вид загрявка за изразяване на чувства и мисли. В този случай можете да ходите в кръг с малки и бавни стъпки.

Да научиш повече

Елате на Московската конференция по психодрама:

http://pd-conf.ru/