Колко трудно е да станеш известен боксьор. Професионален бокс. Къде да уча за боксьор

Приложение към списание "G●ng"


Лойд ПЕРСЕВАЛ

Спортен колеж. Торонто.

КАК ДА СТАНА ДОБЪР

БОКСЬОР.

(ДЕСЕТ ЕЛЕМЕНТА

БОКСОВИ ТЕХНИКИ)


За да бъдат максимално ефективни, съветите и насоките, дадени в този бюлетин, трябва да се следват внимателно и точно. Например, ако се препоръчва да практикувате удар по определен начин в продължение на 10 минути на ден, тогава не увеличавайте времето, в което практикувате този удар до 20 минути на ден, очаквайки да успеете два пъти по-бързо. всичко практически съветиИнформацията тук е научно проектирана, за да ви помогне да постигнете най-добри резултати за най-кратко време. Така че не забравяйте да следвате точно тези инструкции. Сега на работа.

Забележка:тук са изброени по важност различните елементи от боксовата техника, след като сте усвоили, можете да станете добър боксьор. Първо, внимателно проучете един елемент и едва след това преминете към разработването на следващия елемент от боксовата техника. Не се опитвайте да тренирате всички елементи на боксовата техника едновременно. Като фокусирате усилията си върху изучаването на един елемент от боксовата техника всеки път, ще можете да постигнете най-добри резултати.

Първо изработете класическата стойка.

Откакто боксът стана популярен спорт, бяха разработени много видове бойни стойки и средният боксьор често е объркан коя стойка трябва да използва. Въпреки това, проучване на техниката на известни шампиони на всички времена показва, че почти всички от тях са използвали един специфичен тип бойна стойка и това е стойката, която препоръчвам да използвате. Ето акцентите на този щанд:

1. Краката трябва да са удобно разкрачени – стъпалото на левия крак е на около 30-46 см пред стъпалото на десния крак. Стъпалото на предния крак не трябва да е точно пред стъпалото на десния крак, а на около 15 см вляво от него, за да поддържате добър баланс.

2. Ходилото на левия крак трябва да е изцяло на пода, а коляното на този крак трябва да е отпуснато и леко свито. Левият крак трябва да е обърнат леко навътре.

3. Петата на десния крак трябва да е повдигната на около 5 см от пода. Коляното на десния крак трябва да е подвижно, отпуснато и силно свито.

4. Тежестта на тялото трябва да бъде равномерно разпределена върху краката на двата крака.

5. Горната част на тялото трябва да бъде обърната надясно, така че тялото ви да е насочено към противника с лявата страна.

6. Лявата ви ръка трябва да е протегната право напред малко над нивото на раменете. Ръката трябва да е силно огъната в лакътната става, а самият лакът да е насочен към пода. Ръката трябва да бъде компресирана, но не много.

7. Дясната ръка трябва да се държи малко под нивото на брадичката. Ръката трябва да е отворена, ръкавицата трябва да е обърната към противника. Лакътят на дясната ръка трябва да бъде плътно притиснат към тялото.

8. Брадичката трябва да бъде притисната възможно най-близо до гърдите без излишно напрежение в мускулите на врата.

9. Много е важно да запомните, че цялото ви тяло, особено ръцете и раменете, са максимално отпуснати. Уверете се, че мускулите не са напрегнати. Колкото по-отпуснати сте, толкова по-бързо и по-ефективно можете да се биете.

10. Винаги трябва да сте в тази класическа позиция, независимо дали атакувате или се защитавате. Особено се уверете, че ръцете ви не падат и краката ви са правилно разположени. Например, ако пуснете дясната си ръка твърде ниско, ще се отворите за бърз удар от опонента си, от който не можете да се защитите, защото трябва да движите дясната си ръка твърде дълго, за да го спрете.

Забележка:работи тази класическа позиция към автоматизма. Един от най-ефективните начини да постигнете това е да се биете с въображаем противник (бокс в сянка) за 10-15 минути всеки ден.

Започнете и завършете всичките си движения в тази класическа бойна стойка, бързо преминавайки в правилната класическа стойка след всяка атака или защита. Когато се биете с въображаем противник, опитайте се да боксирате в равномерен, спокоен и отпуснат стил. Уверете се, че няма сковани движения. Също така обърнете специално внимание на факта, че стъпалата на краката ви винаги са на определено разстояние една от друга по време на всяка ваша маневра. Ако краката ви са твърде близо един до друг или твърде широко раздалечени, можете лесно да бъдете съборени или лесно можете да загубите равновесие. Практикувайте редовна битка с въображаем противник (бокс в сянка), тъй като това е най-добрият начин да излъскате техниката на класическата стойка.

Второ, тренирайте ефективен прав ляв удар.

Джо Луис и Мохамед Али, може би най-известните шампиони по бокс в тежка категория на всички времена, убедително доказаха, че "правият ляв" е най-важният удар в бокса. Следователно, следващата ви стъпка, след като сте изработили класическата стойка, трябва да бъде да практикувате ефективната „права лява“. „Правият ляв“ е най-мощното оръжие на боксьора поради следните причини: „Правият ляв“ е страхотен атакуващ удар, който може да се използва за започване на атака, пробиване на защитата на противника и след това нанасяне на серия от удари, които ще ви бърза победа. „Правият ляв“ също е най-добрият инструмент, който се използва за нанасяне на нокаутиращ прав удар с десния. Освен че е най-добрият атакуващ удар, "правият ляв" е и много ефективно средство за защитав защита. Когато се използва правилно, този удар може да попречи дори на най-пламенно бързащия опонент да влезе в обсега на удара. Използвайки този удар, вие не само осуетявате атаките на противника, но вие сами можете да му нанесете чувствителни удари и да спечелите няколко точки от него, дори докато се защитавате.

От позиция „класическа стойка“ изпращате юмрука си към целта със силно рязко движение. Ударът трябва да е силен и възможно най-директен. Преди да достигнете целта, юмрукът ви е отпуснат, в момента на контакт с целта го напрягате силно. Когато изпратите юмрука си към целта с директно, рязко движение, трябва да направите кратка крачка с левия си крак към противника и да прехвърлите цялата тежест на тялото върху този крак, изнасяйки напред горната част на тялото по време на удара. Направете крачка напред, завъртете горната част на тялото надясно и издърпайте стъпалото на десния крак. Чрез пристъпване напред, преместване на тежестта на тялото върху предния крак, завъртане на горната част на тялото надясно и изнасяне на задния крак напред встрани, докато нанасяте удар, изпращате тялото си да следва удара и по този начин увеличавате силата на удара. След вашия прав ляв удар или пропуск, трябва незабавно да се върнете в първоначалната позиция на класическата стойка - начална позицияна стачка. Бързо заемайки предишната позиция, вие ще можете да нанесете следващия удар със същата сила и в същата посока. Когато нанасяте удар, трябва да държите дясната си ръка пред брадичката с отворена ръкавица и сочеща към противника - десният ви лакът трябва да е близо до тялото ви и да го покрива слънчев сплит. Като изпълните тези изисквания, вие ще бъдете в позиция, от която можете надеждно да отблъснете всички вражески ответни удари.

Тренировъчни упражнения.

След като сте усвоили основите на правия ляв удар в тренировка с въображаем противник, допълнително усъвършенствайте техниката на този удар със следните упражнения, които трябва да изпълнявате редовно:

1. Направете тежка тренировъчна чанта, за която вземете торба от грубо здраво платно, торба от дебел вълнен плат или всякаква здрава торба, натъпчете я с дървени стърготини или плътно сгънати стари дрехи, суха трева или сено. Прикрепете тази чанта здраво към греда на тавана или към дебел клон на дърво във вашата градина или двор. С окачена тренировъчна чанта тренирайте правия ляв удар по следния начин: движете се около торбата, като нанасяте прави леви удари по нея, сякаш е истинският ви опонент. Удари от голямо разстояние, както и от меле - удар от всяко разстояние и всяка позиция. Правете три кръга от тази тренировка всеки ден по пет минути всеки кръг. През първата половина на първия рунд хвърляйте само единични удари от голямо разстояние, през втората половина на този рунд, когато нанасяте удари, преминете в близък бой. Във втория рунд преследвайте същата цел, само че вместо да нанасяте единични удари, изпратете два силни, твърди прави леви удара един след друг по време на всяка атака. Веднага след като юмрукът ви достигне целта по време на първия удар, бързо преместете ръката си обратно в първоначалното й положение и нанесете следващия удар. Уверете се, че всеки път, когато нанасяте тази серия от директни леви удари, постигайте повече скорост и повече сила на удара. В третия рунд преследвайте същата цел, половин рунд - от късо разстояние, само че този път нанесете поредица от шест прави леви удара, един след друг, опитвайки се да нанесете всеки удар по-директен, по-силен, по-бърз и по-остър - заемане на изходна позиция след всеки удар. Движете се около чантата за около пет секунди между сериите удари.

Забележка:На тренировъчната чанта маркирайте две мишени, едната на нивото на лицето, другата на нивото на корема. Прехвърляйте удари от една мишена към друга, като първо удряте или серия от удари по целта на нивото на лицето, след това по целта на нивото на корема. Когато удряте цел на нивото на стомаха, свийте леко коленете си, за да нанесете по-ефективни удари. Първо се опитайте да ударите в лицето, след това бързо преместете посоката на атаката към стомаха, променяйки посоката на всеки удар. Когато практикувате удари, винаги си представяйте, че се биете с истински противник и че трябва да удряте бързо и всеки път с нарастваща енергия, сила и точност.

2. Намерете си партньор и се бийте с него само с прави леви удари. Целта на битката и за двама ви е да нанасяте само прави леви удари. С дясната си ръка само се защитавайте, но не удряйте и не правете измамни движения с нея. Правете измамни движения изключително с лявата си ръка. Изпълнявайки това упражнение, тренирайте всички серии от директни леви удари, описани по-горе. Тренирайте атаки с поредица от директни удари с лявата страна - първо нанесете поредица от удари в главата, след това серия от удари в корема. Всяка от тези битки ще продължи три рунда по пет минути всеки рунд. Трябва да използвате най-тежките ръкавици, които имате.

3. Следващият добър метод за практикуване на права лява ръка е упражнение, наречено wall-ball. Джо Луис и други известни шампиони са използвали тази тренировка, за да развият скоростта, точността и разстоянието на правата лява ръка. Ето как да го направите: Вземете голяма топка, топка за малък футбол или волейбол, софтбол или топка за тенис. Застанете близо до тухлена или дървена стена (стената на вашата къща, гараж или навес) и хвърлете топката в стената с лявата си ръка. След това, когато топката се върне при отскока, изпратете я обратно към стената с прав ляв удар, след това отново при следващия отскок и т.н. След това повторете цялата операция от началото до края. Всеки ден се опитвайте да победите рекорда си за брой отскоци на топката от стената наведнъж. Друго добро упражнение за упражняване на правата лява ръка е играта с топка удари и хвани с партньор. Оставете партньора си да стои на разстояние 7-9 метра в пас. След това хвърлете топката нагоре на 1,5-2 метра над главата си и на около един метър пред вас. Веднага щом се спусне до нивото на брадичката, направете крачка към него и хвърлете право наляво, опитвайки се да изпратите топката към партньора си, така че партньорът ви да може да я хване. Друг вариант на това упражнение е партньорът ви да ви хвърли топката на височината на брадичката, а вие да я изпратите обратно с права лява ръка.

Тези упражнения са особено ефективни, когато се провеждат под формата на състезания. Всяко от тези упражнения може да бъде състезателно – водете резултат, като давате точка за всеки удар на топката, отскачаща от стената, или за удряне на топката към вашия партньор, така че той да може да хване топката, докато стои неподвижен.

Бележки:а) докато практикувате някое от тези упражнения, винаги се опитвайте да държите пръстите си събрани, така че пръстите между ставите на втория и третия ред да образуват една равнина;

б) когато вашият партньор хвърли топката към вас, оставете го да я хвърли по-бързо, докато овладеете техниката на директен ляв удар върху топката.

4. В допълнение към горните упражнения можете също да подобрите техниката на директен ляв удар, като постоянно развивате тази ръка. Винаги правете всичко с лявата си ръка: отваряйте вратата, взимайте различни предмети от земята, хващайте топката и т.н. Този вид дейност ще развие чувството ви за контрол на лявата ръка, което ще ви помогне да развиете добро чувство за дистанция.

Трето, използвайте правилната система за сигурност.

След като сте тренирали правия ляв удар, трябва да се научите как правилно да се защитавате срещу ударите на противника. Това става по следния начин:

1. Всички директни удари от опонента по лицето или главата ви трябва да бъдат: а) блокирани с отворената ръкавица на дясната ръка, б) отблъснати от лявата страна на главата ви с тласък или удар с отворената или затворена ръкавица на дясната ръка. За да блокирате удар, изчаквате ръката на противника да се доближи до вас, като държите ръкавицата си отворена, а ръцете и дланите отпуснати. След това, когато удрящата ръка на противника е близо, вие я „хващате“ с отворената ръкавица на дясната ръка, като същевременно напрягате мускулите на цялата ръка. Никога не протягайте ръка, за да посрещнете удар. Бъдете спокойни и не „хващайте“ удара на противника, докато ръката, която го нанася, не е близо. Най-големият ефект при отблъскване на удар се постига, когато ударите четките на опонента си отстрани. Важно е да запомните, че никога не трябва да предприемате действия, за да се предпазите от удар, докато не сте сигурни, че той идва. Ако се движите твърде рано или без причина, вие давате възможност на опонента си да ви удари на открито. Така че следете внимателно опонента си и не бъдете прекалено нервни. Винаги имате повече време, отколкото си мислите, за да поемете ударен гард. Когато си спомните това, ще бъде много трудно за врага да ви хване в измамен ход.

2. Маховете към главата трябва да се блокират с лявата или дясната предмишница. Когато опонентът нанесе такъв удар, вдигнете предмишницата на ръката си, така че да срещне ръкавицата на опонента на китката. В момента на контакт с ръкавицата на противника, стегнете мускулите на ръката, за да поемете удара. Дръжте ръката си близо до главата си на разстояние 10-13 см от нея. Не пускайте ръката си твърде далеч от главата си и не я движете към приближаващия удар. Оставете врага да удари, а вие спокойно го блокирайте.

3. Всички удари по тялото трябва да бъдат блокирани от предмишниците и лактите. Нанасяйте удари по лакътя или предмишницата на разстояние 10-13 см от тялото.

Забележка:Има два начина за практикуване на техники за защита с ръце и ръце: а) практикуване на различни защити, докато тренирате с въображаем противник; б) участие в битки с вашите партньори, където само се защитавате. Тази битка продължава пет минути и целта е опонентът ви да се опита да ви нанесе различни удари, докато вие се опитвате да се защитите правилно срещу всеки удар. Изобщо не нанасяте удари, а концентрирате цялото си внимание върху защитата. След 6-7 такива битки ще видите колко перфектна е станала техниката ви на защита.

Четвърто, упражнявайте комбинации от ляв и десен удар.

След като усвоите техниката на защита, трябва да се научите как да нанасяте серия от удари с две ръце.

"едно две":тази комбинация от ляво и дясно е една от най-ефективните комбинации в бокса. Gene Tunney, който напусна ринга като непобеден световен шампион в тежка категория, използва комбинацията едно-две с голям успех. Тази комбинация също ще ви донесе голям успех, ако я изработите добре и я „точите” редовно. Тази комбинация от удари се прилага по следния начин: първо се удря с лявата страна; след това, след като този удар се приземи, хвърляте много силен, силен прав удар с дясната си страна. Ако правият ви ляв удар не успее, не трябва да удряте с десния.При удар с дясна ръка лакътната става трябва да е насочена към пода. Докато удряте с дясната ръка, трябва да направите „плъзгаща“ стъпка с десния крак към противника. Ако видите, че сте зашеметили противника с тази комбинация от удари, продължавате атаката.

Бележки:основното, което трябва да запомните е: а) при удар с дясната ръка ръката да е абсолютно права; удар с дясна ръка се прилага само когато удар с лява ръка е достигнал целта; б) удар с лявата страна в челото на противника, а с дясната - в челюстта. Ако левият удар е достигнал целта, той повдига челюстта, т.е. създава идеална цел за дясната ви ръка; в) докато удряте с лявата страна, кажете си „едно“, докато удряте с дясната, кажете „две“. Практикувайте тази система за броене, докато автоматично си кажете това всеки път, когато хвърляте комбинация едно-две. Наблегнете на „две“ и енергично протегнете дясната си ръка, когато кажете „две“.

Пето - научете как да правите гмуркания, избягвания или да се отдалечавате от удар.

Голяма роля в бокса играе способността за гмуркане и избягване на удар. Когато се навеждате или навеждате, често можете да намерите отворено място в защитата на опонента си, за да нанесете силен контраудар или да влезете в контакт с опонента си за поредица от удари с двете ръце. Способността за гмуркане и избягване е особено ефективна и необходима, когато опонентът ви е по-висок от вас и има предимство пред вас в битка на дълги разстояния.

гмуркам се- като правило се прилага от люлки или странични удари. Гмуркането се извършва чрез сгъване в кръста и в коленете. Очите ви трябва да са отворени и вперени във врага. Главата ви, противно на общоприетото схващане, не трябва да се спуска надолу, а просто да се подава само напред. По време на гмуркане раменете трябва да са повдигнати. За да се възползвате от навременното гмуркане, трябва да направите крачка напред към опонента си, докато се гмуркате, с цел да скъсите разстоянието възможно най-много с противник, който е напълно отворен за вашите атаки. Гмуркане, крачка напред и поредица от силни, резки удари по тялото често носят голям ефект. Никога не навеждай главата си. Избутайте горната част на тялото напред и огънете коленете си. Също така се уверете, че се гмуркате достатъчно далеч, за да се измъкнете от удара на противника. Не се гмуркайте повече от необходимото.

Избягване на удари.Състои се в намаляване на силата на удара чрез движение на главата или тялото по посока на удара. Когато удряте с опонента си, просто накланяте главата или тялото си настрани. Например, ако трябва да избегнете ляв страничен удар, вие се навеждате наляво. При друг тип бягство накланяте горната част на тялото назад, когато опонентът нанесе директен удар. Избягването се използва главно, когато сте на тясно място, където можете да избегнете удар.

Как да избегнете удар:подхлъзването всъщност е комбинация от защитно и нападателно движение и се използва срещу директни удари в челюстта или лицето. Ако разчитате много на контри и особено ако ще използвате стила на "офанзивни контри", трябва да работите много, за да овладеете тази техника. Избягването на удара се извършва, както следва:

Укриване на ляв удар: когато противникът нанася удар с лявата страна, прехвърляте тежестта на тялото върху ляв крак, леко горната част на тялото наляво и преместете дясното рамо леко надолу и силно напред. Трябва да направите това движение на рамото бързо. Не движете главата си, докато ръката на опонента не се приближи. Ако имате много малко време за избягване, трябва да преместите главата си леко наляво, но достатъчно, за да се отдалечите от удара. При правилно изпълнениеС тази техника лявата ръка на опонента ви ще се плъзне през дясното ви рамо.

Бележки:а) когато избягвате удар с лявата си ръка, трябва да изпратите напред отворената ръкавица на лявата си ръка и да я поставите върху дясната ръка на противника, така че той да не може да удари с нея по време на вашето движение наляво. Ако се навеждате надясно, поставете дясната си ръка върху неговата лява ръкапо същия начин.

Общи бележки:а) Най-добрият начин да практикувате техниката на тези три маневри е да водите битки с приятелите си, по време на които се защитавате само с гмуркания и избягвания - без да правите защита с ръцете си или да хвърляте удари, които ви помагат да избегнете ударите на противника. Можете също да практикувате тези маневри, докато тренирате с въображаем противник;

б) всеки път, когато се гмуркате или се подхлъзвате, уверете се, че ръцете ви са на добра височина близо до брадичката ви, готови за удар и че брадичката ви е възможно най-близо до гърдите, без излишно напрежение в мускулите на врата;

в) след отдръпване от прав удар, страничен ритник с отклоняване назад на горната част на тялото, бъдете винаги готови бързо да изпратите горната част на тялото отново напред за бърз остър директен контра удар. Избягването на удар със замах назад на горната част на тялото е сложна маневра и изисква много внимание и енергия за отработването й;

г) След гмуркане, избягване или избягване на удар, винаги трябва да използвате отворено място в защитата на противника, за да го ударите с бърз силен удар. Не се ограничавайте до избягване на удари, освен ако, разбира се, не сте в трудна ситуация или имате нужда от почивка, или искате да избегнете активни действия.

Шесто – тренирайте и прилагайте точни силни удари.

Трябва да знаете и практикувате следните точки: безспорно е, че правите удари са по-точни, по-безопасни за нападателя и много по-мощни от замах, страничен ритник или всеки друг удар със свита ръка, като подрязване (горна част). Правият удар винаги е по-добър от замах или страничен ритник - той е по-бърз, по-силен и е по-вероятно да удари целта ви. Това означава, че ще ударите опонента си повече, отколкото бихте направили със свита ръка, и ще бъдете в безопасна позиция, ако ударите ви не достигнат целта. Когато вашият страничен ритник пропусне целта, губите равновесие и обикновено сте напълно отворени за контра удар.

Така че, аз ви съветвам в бокса да преследвате основната цел е да практикувате техниката на директните удари - забравете за страничните удари (суингове), подрязванията (горните удари) и всякакви други удари, поне докато не усъвършенствате техниката на директните удари. Като се има предвид това, може да кажете, че ако правите удари са толкова добри, тогава защо толкова малко боксьори ги използват - защо използват толкова много странични удари? Отговорът е: прав удар от рамото е неестествено движение и не може да се практикува случайно, техниката на хвърляне на директен удар не може да дойде сама и след дълъг опит на ринга - трябва да се практикува с помощта на правилна системаи чрез дълги и упорити тренировки. Следователно директното попадение не е популярно. Както знаете, много малко спортисти с голямо желание отделят много време и изразходват много енергия за развиване на техниката си - затова имаме толкова малко наистина страхотни и толкова много посредствени спортисти. Въпреки това, всеки трябва само да погледне как можете да изпратите опонентите си на пода с поредица от кратки директни удари, за да осъзнаете колко важно е да практикувате техниката на директен удар - без значение колко време и усилия отнема това.

Елементи на техниката на силния директен удар:

а) когато нанасяте директен удар, лактите на ръцете ви трябва да са насочени към пода в момента, в който ръката започне да се движи, а ръцете трябва да са над нивото на лактите. Лактите, разбира се, трябва да бъдат притиснати към тялото;

б) в началото на удара тялото се обръща и тежестта на тялото се пренася върху левия крак. Например, когато удряте с дясната ръка, обръщате тялото си наляво; в момента, в който ударът ви удари, лявото ви рамо ще бъде точно зад дясното ви рамо и вие ще бъдете изправени пред опонента си с дясната си страна. Трябва да обърнете тялото си и да вложите цялата си сила в удара. Когато хвърляте прав удар с лявата си ръка, трябва да обърнете тялото си надясно. За да разберете тази идея, заемете класическа позиция и накарайте някой да застане до вас до лявото ви рамо. Сега ударете направо с дясната си ръка. Ако ударите правилно, средата на гърдите ви ще бъде обърната към този човек. Ако това условие не е спазено, значи при удара не сте обърнали достатъчно горната част на тялото наляво. Ако хвърляте прав удар с лявата си ръка вместо с дясната ръка, тогава средата на гърба ви трябва да бъде обърната към вашия приятел в края на удара;

в) винаги помнете, че цялата сила на вашите удари "продължава" в точка точно над стъпалото на левия ви крак. Ако в края на удара тялото ви е в една и съща вертикална равнина със стъпалото на левия ви крак, като дясното или лявото рамо е точно над лявото коляно, а другото рамо е зад него в права линия с първото, гръден кошще бъде напълно обърнат настрани - това означава, че сте вложили цялата си сила в удара;

г) при удар рамото и горната част на тялото първи правят завой, а след това юмрукът вече се изпраща към целта, едновременно с поразяването на целта с юмрук, рамото и горната част на тялото трябва да завърши завоя. Рамото и горната част на тялото се избутват напред по време на завъртане, а тежестта на тялото се прехвърля изцяло върху левия крак, независимо дали се нанася директен удар с дясна или лява ръка;

д) Никога не удряйте в цел, винаги насочвайте удара си така, сякаш се опитвате да уцелите нещо зад целта. Такъв удар се нарича "удар с юмрук"; увеличава силата на вашия удар;

е) Можете да овладеете техниката на този труден, но най-ефективен удар, като практикувате следното упражнение. Застанете прави, изправете раменете си, дръжте ръкавиците на нивото на раменете, докато лактите трябва да са насочени към пода. Поставете краката си по същия начин, както в класическа стойка. Сега - бавно изпратете напред юмрука на лявата ръка, докато ръката е напълно изпъната и горната част на тялото е напълно обърната надясно, а лявото рамо е разположено точно над лявото коляно, дясното рамо е точно зад вляво в права линия с него. След това бавно сменете позицията, така че юмрукът на дясната ръка да е отпред, а дясното рамо да е под лявото коляно и т.н. Практикувайте това упражнение бавно, докато схванете идеята и след това, след като разберете идеята, правете упражнението по-бързо всеки път , удряйки последователно с лявата и дясната ръка - като се уверите, че раменете и горната част на тялото започват да се движат преди атакуващата ръка. След като разберете идеята зад това движение, практикувайте го върху тежка тренировъчна чанта и след това по време на тренировъчни битки.

Забележка:овладяването на техниката на директен силен удар е много трудна работа. За да постигнете най-добри резултати, работете върху тези удари с вашия другар, като се уверите, че всеки от вас прави правилните движения, тогава ще овладеете техниката на директен удар до съвършенство. Тази практика 4-5 пъти седмично по 20 минути всеки път ще ви даде възможност да "полирате" техниката на директен удар; така че не забравяйте да включите такъв раздел от обучението в графика си - той ще се изплати с лихва.

коментар:този принцип важи и за вашите удари в тялото или в главата. Въпреки това, когато удряте в тялото, трябва да огънете коленете си, така че раменете ви да са в една линия с целта.

Седмо, направете правилна работа на краката.

След като сте усъвършенствали техниката си на прави удари, трябва да обърнете специално внимание на работата на краката си, като помните, че с правилна работа на краката се движите със скорост, която ви позволява да се биете успешно. С правилна работа на краката никога не подскачате или подскачате, без да губите ценна енергия и да излагате главата си на удари. За да постигнете правилна работа на краката, трябва да запомните следните точки:

1. Винаги дръжте краката си възможно най-близо до пода – не ги повдигайте високо, каквото и движение да правите. Ако вдигнете единия си крак доста високо от пода, ще се окажете в опасна позиция с цялата тежест на тялото си върху единия крак и лесно можете да бъдете съборени или да загубите равновесие. На практика стъпалата на краката ви трябва да се плъзгат по повърхността на пода;

2. краката винаги трябва да са под тялото – не правете много дълги или широки крачки, тъй като това ще наруши равновесието ви и няма да ви даде възможност бързо да смените позицията при необходимост;

3. Приближавайки се до противника, направете кратка крачка с левия крак, след това кратка крачка с десния крак - тези стъпки се правят с движение "разместване". Ако се движите бързо към опонент за изненадваща атака, вие просто движите краката си бързо - но никога не правете дълги стъпки или скокове към него;

4. Когато се отдалечавате от атака или отстъпвате, опитвайки се да принудите врага да ви атакува, трябва да правите същите кратки стъпки. Само в този случай първо правите кратка стъпка с десния крак, след това кратка стъпка с левия крак. Когато атакувате или отстъпвате, стъпката ви не трябва да надвишава 15-20 см - въпреки че това до голяма степен зависи от вашия ръст и дължината на краката ви - колкото сте по-едри, толкова по-широки ще бъдат вашите стъпки;

5. Движейки се в кръг наляво, първо трябва да направите кратка крачка с левия си крак и след това бързо да поставите десния си крак, така че отново да сте в позицията на класическата стойка. Движейки се в кръг, вие повтаряте тези движения - правете кратки стъпки и леко накланяйте тялото наляво по време на стъпката с лявата страна, гола. Движейки се по този начин в кръг, вие почти винаги сте в състояние на готовност да извършите изненадваща атака, ако видите открито място в отбраната: врагът, докато винаги поддържате стабилен баланс;

6. при движение в кръг надясно се следва същата система от кратки стъпки, т.е. първо направете стъпка с левия крак, след това поставете десния си крак наляво, докато по време на стъпките с левия крак наклонете горната част на тялото си надясно. Някои треньори ще ви кажат да направите крачка надясно, когато се движите в кръг. правилна йога; но това е погрешно - последните тестове показаха, че е много по-добре да стъпвате първо с левия крак, независимо дали се движите в кръг надясно или наляво;

7. Избягвайте атаката на опонента със странична стъпка, използвайте следната система: когато опонентът ви навлезе на разстояние за удар, отстъпете наляво назад до петата на десния крак, като завъртите левия крак надясно, така че пръстите на левия ви крак да са сочи към дясната страна - точно в петата на десния крак. След това направете дълга крачка с десния крак надясно - ако опонентът ви е много бърз, тогава се препоръчва да направите крачка встрани и малко назад. Веднага щом цялата тежест на тялото ви се прехвърли върху десния ви крак, пристъпете левия си крак напред надясно и в същото време завъртете петата на десния си крак, така че отново да сте пред противника в обичайния класическа позиция. Всички тези движения трябва да се правят бързо и уверено - не забравяйте да ги практикувате при всяка възможност, за да постигнете необходимата скорост.

Забележка:Най-добрият начин да усъвършенствате работата на краката си е да практикувате всички необходими движения в тренировка с въображаем противник. Бих искал да обърна внимание на факта, че по време на битка с въображаем противник вие наистина си представяте, че водите упорита, интензивна битка, която изисква да използвате цялата си техника, да поддържате баланс и да развивате максимална скорост.

Осмо - научете и използвайте тези съвети за тактика на пръстена.

1. Как да се биете с опоненти от различен тип.

а) Висок противник.В битка с висок противник е препоръчително да стоите възможно най-близо до него - от близко разстояние той няма да може да използва височината си и дългите си ръце, а вие ще можете да се възползвате от по-силните му ръце и по-плътното ви телосложение. Можете да влезете в обсега на меле, докато опонентът ви удря, като избягвате, защитавате се с париране или се отклонявате от него, както беше описано по-рано. Гмуркане или подхлъзване ще ви даде възможност без никаква опасност за себе си да влезете в дистанцията на близък бой с врага.

Забележка:друга ефективна техника е да "поставите" главата си на гърдите на опонента си и да го използвате, за да го избутате назад, докато удряте - в този случай опонентът ще загуби равновесие и няма да може да направи движенията, които би искал.

б) Противник с нисък ръст.Ако имате предимство във височината и дължината на ръката, тогава първата ви задача ще бъде да държите врага извън близкото бойно разстояние. Най-добрият план за битка с такъв противник е да: 1) стоите далеч от въжетата на ринга; 2) винаги изваждайте противника от равновесие чрез къси директни удари с левия - никога не нанасяйте дълги удари; за да попречи на противника да избягва или да се отклони от удара и да навлезе в обхвата на мелето; 3) когато нанасяте удар, винаги бъдете готови да нанесете удар с другата ръка, като удряте противника в момента, когато той се опитва да използва първия ви удар и да влезе в обхвата на меле; 4) опитайте се да накарате врага да ви атакува, като отворите защитите си или се преструвате, че сте много уморени - тогава, когато той се приближи до вас, атакувайте го с директни силни удари; 5) когато видите, че ударът ви не е достигнал целта и че врагът навлиза в обхвата на мелето, опитайте се да го хванете и задръжте, преди да започне атаката си. Друг добър ход е да поставите отворените си ръце на раменете му и бързо да го отблъснете.

в) "Страхотен боксьор."Един от най-типичните ви опоненти ще бъде боксьорът, който има навика да ви "блъска", понякога в пристъп на ярост, след като сте му нанесли силен удар. Неговото намерение е да ви завладее със силата на атаката си, да разбие защитата ви със скоростта на атаката си и донякъде да ви зашемети с яростта на атаката си. В действителност, такъв боксьор трябва само да отвърне правилно и вие можете да го "лекувате" както трябва. Можете да използвате следните два метода. Първата и най-ефективна техника е да изчакате спокойно атаката му със здраво разтворени крака. След това, когато се приближи на поразително разстояние, дайте му силен прав наляво към челото точно над носа. Виждайки, че ударът ви е достигнал, бързо направете крачка към врага и ударете с дясната страна. Ако тези удари спрат опонента ви (те трябва да го спрат), продължете да атакувате. Ако само донякъде са охладили нападателния му плам, бързо отстъпете назад или настрани и го принудете да атакува отново. Постоянно се отдалечавайте от него, така че той да бъде принуден да атакува от голямо разстояние - като по този начин ви дава възможност да нанесете съкрушителни удари върху него, докато той се опитва да навлезе в обхвата на меле. Също така трябва да внимавате да не нанесете удар твърде рано - не бъдете прекалено нервни и не атакувайте, преди опонентът наистина да е в обхвата на удара. Запазете спокойствие, оставете го да се приближи до вас и тогава можете да му нанесете силни директни удари. Втори трик: можете да дадете; дайте му възможност да се приближи до вас и след това направете крачка встрани, описана в раздела за работа с крака, за да се отдалечите от атаката. Една стъпка встрани обаче не е достатъчна, трябва и да го атакувате. В този случай е най-добре да се изплъзнете настрани - тогава, когато минава, ударете го със силен ляв удар или серия от "едно-две". Ако вашите удари достигнат целта, тогава врагът определено ще бъде повален, тъй като той няма да има солиден баланс.

Бележки:когато се биете с „яростен боксьор“, трябва да запомните следните точки:

1) запазете спокойствие, не се увличайте;

2) принудете го да започне атаката от голямо разстояние;

3) ако опонентът все пак навлезе в дистанцията за близък бой, тогава го хванете и го дръжте здраво, докато съдията на ринга не ви освободи.

G) Бавен боксьор.В битка с опонент, който няма висока боксова техника и изцяло разчита на силата на своите удари, трябва да се биете по следния начин: първо се движете в кръг, така че противникът също да бъде принуден да се движи. Това е ефективен ход, тъй като краката на бавния боксьор трябва да са здраво стъпили на пода, докато той удря силно. Затова не давайте на такъв опонент възможност да поддържа солиден баланс. На второ място, през цялото време вадете такъв противник от равновесие с къси, силни леви удари в челото. През цялото време изпращайте напред лявата ръка и се опитвайте да нанесете удар с нея по челото. Това ще накара опонента ви постоянно да накланя главата си назад, което ще пречи на неговите удари - опитайте се да хвърляте силни удари с отметната назад глава - ще видите колко е трудно. Трето, не атакувайте опонента, докато той не загуби равновесие или започне да се движи или се опита да удари. Когато атакувате, бързо се приближете до противника си, ударете го с поредица от бързи силни удари, след което отново се отдалечете от него, но ако сте го зашеметили с ударите си, продължете атаката. Атакувайте със светкавична скорост, нанесете бързи, силни, директни удари и след това също толкова бързо се отдалечете - преди опонентът ви да заеме необходимата позиция за атака. Най-важното е, че никога не атакувайте, когато опонентът е в състояние на стабилно равновесие и е готов за атака.

д) Борба с "левичарите".В битка с „левичар“ опитайте по-често да контраатакувате с дясната си ръка. Преместете се наляво към правилната странапротивник, опитвайки се да го принуди да нанесе удар с лявата си ръка. След това, когато изпрати лявата си ръка напред за удар, подхлъзнете се и монтирайте силен прав контра с дясната. Ако използвате тази техника правилно често, скоро ще накарате противника си да съжалява, че е левичар.

2. Как да влезем в клинч.Всеки боксьор трябва да знае как да влезе в клинч, защото често е принуден да използва тази тактика, за да си почине, да се възстанови или да избегне близък бой. Най-добрият начин да влезете в клинч според мен е следният: поставете ръцете си върху раменете на опонента, след това ги спуснете надолу по ръцете му, докато ръцете ви достигнат лакътните му сгъвания. В този момент палците ви трябва да са от вътрешната страна на ръцете му, а вашите ръце отпред и отвън на ръцете му. След като достигнете тази позиция, "облегнете" се на него и го хванете здраво за ръцете. Друга добра техника е да хванете ръцете на опонента под мишниците си и след това да притиснете ръцете си плътно към тялото си, така че опонентът да не може да се освободи за удар. Ако сте в трудна позиция, обгърнете опонента си с ръце и го дръжте здраво. Най-ефективната техника обаче е да държите противника за лактите, както е описано по-горе.

3. Ако опонентът ви има изключително силен удар, винаги се отдалечавайте от неговия удар. Движете се в кръг наляво, ако този силен удар е неговият ляв удар и надясно, ако големият удар е неговият десен удар.

4. "Не телеграфирайте" вашите удари.Почти всеки боксьор прави тази грешка. Ако избегнете тази грешка, тогава ще имате голямо предимство пред опонентите си. „Телеграфиране“ на неговите удари означава, че боксьорът издърпва юмрука си малко назад, преди да нанесе удар. Опитен противник веднага ще забележи това движение и ще се подготви за удар или контраатака. Предизвикателството е да нанесете удар от позицията, в която държите ръцете си, т.е. без замах - никога не връщайте ръцете си назад, преди да ударите. Имайте това предвид по време на битка и следете отблизо опонента си, за да видите дали той се предава, като "телеграфира" своите удари.

5. Никога не променяйте тактиката си!Ако се придържате към определена бойна тактика, която ви носи успех, не я променяйте и не въвеждайте никакви експерименти. Въпреки това, ако вашата бойна тактика не е достатъчно ефективна, експериментирайте и опитайте различни бойни стилове, докато намерите този, който работи за вас - тогава се придържайте твърдо към този боен стил.

6. Проучете внимателно опонента сиопитвайки се да открие своите слабости, любими трикове и удари и т.н. След това използвайте това знание, за да нанесете, победите врага. Борете се обмислено, систематично,

през цялото време под контрол. „Като използвате главата си в битка, можете да си спестите главоболие!

7. Никога не удряйте, докато не сте на поразително разстояние!

Средният боксьор губи много енергия и оставя много отворени пространства в защитата си, като нанася удари, които не могат да достигнат целта, защото целта е твърде далеч от него. Не удряйте на случаен принцип с надеждата, че вашите удари ще достигнат. Уверете се, че имате открита цел пред себе си и едва тогава нанесете силен удар. Енергията, която спестите по този начин, вероятно ще ви донесе победа.

8. Ако се чувствате уморени или малко уплашени, винаги помнете, че опонентът ви е в същото състояние, така че бийте се силно и енергично. Винаги помнете, че един наистина добър удар може лесно да промени изхода на битката. Затова дори и да загубите тежко, опитайте се да нанесете този решителен удар.

9. Винаги оставайте спокойни. Боксьор, който губи равновесие, губи контрол над себе си и много рядко печели битка. Отпуснете се, бъдете винаги хладни и обмисляйте спокойно движенията си!

10. Винаги удряйте силно! Никога не губете време и енергия за удари с половин сила.

11. Винаги удряйте първо с лявата ръка, с изключение на контра.

12. Използвайте серия от леви атаки!Ако забележите, че опонентът е някак плах, малко бавен в защита или при гмуркане, или че можете да го победите относително лесно с леви удари, тогава се приближавайте към него с бърза плъзгаща се стъпка, нанасяйки къси, силни прави леви удари един след друг друг. Насочете ги в лицето и ги изпратете в серия от 4 удара подред, след това кратка пауза, за да намерите свободно място в защитата на врага, създадено от първата серия удари и след това още четири удара. Те трябва да бъдат изпратени 1-2-3-4, сякаш биете ритъма на барабан. Бройте на себе си и не забравяйте да удряте с лявата в определен ритъм - точно както ви посъветвах да практикувате поредица от удари "едно-две" или "едно-две-три".

Забележка:когато забележите, че атаката ви е парализирала противника, спрете да атакувате с лявата си ръка и атакувайте с двете ръце - два удара в тялото, след това два удара в главата и след това отново. Когато атакувате с две ръце, не забравяйте да влезете в обхвата на меле. Атака с поредица от леви удари - ефективен методза да притиснете врага към въжетата, откъдето ще му бъде много трудно да се измъкне от атаката ви с две ръце.

13. Научете как да правите фалшиви движения добре!Средностатистическият боксьор не знае как да финтира или финтира, така че не може да подмами опонента си да вдигне или свали гарда си. Най-честата грешка при финт или финт е лекото движение на юмруците, сякаш за удар. Това движение не е ефективно, тъй като боксьорът, който прави финта, премества ръцете си в правилната им позиция и по този начин се отваря за удара на опонента.

Финтът се изпълнява правилно с движение на рамото или тялото, за да заблудите опонента да си помисли, че ще ударите. Това се постига чрез преместване на раменете или горната част на тялото леко напред. Подобно движение ще изведе ръката и юмрука ви напред, но няма да промени действителната им позиция, така че да сте готови да нанесете удар или да се защитите срещу атаката на противника. Всеки път, когато се боксирате, трябва да опитате вашите трикове и финтове, защото само като изпробвате тези трикове и трикове, ще можете да определите кои са ефективни и кои не.

Девето – обърнете специално внимание на тези съвети.

Бийте се с различни противници! Един от по-добри начинипрактикуването на боксова техника е да се биете колкото е възможно повече с „голям брой различни боксьори (високи, ниски, бързи, бавни и т.н.),

Бийте се с пълна сила само два пъти седмично.Не се препоръчва да се биете с пълна сила само веднъж седмично. Ако просто тренирате, тогава можете да тренирате битки всеки ден, но се придържайте към определена норма. Ако сте боксьор аматьор, не се състезавайте повече от веднъж на всеки 10 дни или веднъж на всеки две седмици. Ако трябва да участвате в състезание, по време на което ще трябва да водите две или три битки в продължение на 3 или 4 дни подред, уверете се, че сте в добра форма и можете да издържите на такова натоварване. За да влезете в подходяща спортна форма, трябва да направите специална интензивна тренировка в рамките на 4-6 седмици преди състезанието.

Десето - водете психическа подготовка за битка!

Много известни шампиони преди отговорни срещи всеки ден седмица преди битката за един час психически изпълняват движенията, които ще трябва да направят по време на битката. Това е много ефективна техника. Затворете очи, оставете въображението си да ви отведе в атмосферата на бъдещата битка и се опитайте да видите битката наистина. Представете си всички възможни варианти и помислете как ще реагирате на всеки от тях в хода на бъдеща битка. Например, представете си, че опонентът ви внезапно се втурва към вас или се опитва да влезе в обсега на меле, като се наведе под ръката ви, след което си представете как хвърляте дясна ръка, за да спрете опонента. Такава психическа подготовка за битка е много важна) работа, която ще се отплати с лихва. След като сте прекарали психически цялата битка, вероятно ще реагирате по същия начин, когато възникне подобна ситуация по време на действителната битка. Вашите движения ще бъдат уверени и бързи.

Ако сте нервен преди или по време на двубоя.Ако сте донякъде объркан или развълнуван, винаги помнете: а) че опонентът ви също е объркан; б) отпуснете раменете и ръцете и се успокойте; в) дишайте бавно и дълбоко; г) концентрирайте всичките си мисли върху това, което ще правите; д) предприемете действия възможно най-скоро; е) Тренирайте здраво всеки ден, за да можете да се биете спокойно и лесно. Ако тренирате в този стил, тогава определено ще развиете това спокойствие и хладнокръвие в себе си и тогава ще бъде трудно да ви измъкне от това състояние; ж) колкото и да сте нервни, никога не го показвайте на опонента си и се дръжте така, сякаш сте напълно спокойни и уверени, като шампион. Ако работите усилено в това, скоро наистина ще се почувствате спокойни и уверени.

Запомнете - доброто спортно майсторство е повече от половината победа в битката! В бокса, както и в другите спортове, състезателят, който е в най-добра форма, който е работил повече върху себе си, вече е спечелил битката наполовина. Така че винаги се опитвайте да сте в по-добра форма преди всичко от опонента си - без значение колко работа и постоянство са необходими.

Важната роля на цервикалния трицепс, коремните мускули, предмишниците и краката.

Мускулите в тези части на тялото изпитват най-голям стрес по време на битка, така че не забравяйте да ги развиете и тренирате колкото е възможно повече. Силният врат означава, че можете да поемете повече удари с по-малко енергия; добре развити мускули на трицепса - това означава по-силен удар и по-голяма издръжливост и скорост на движение на ръцете ви; добре развити предмишници - това е увеличаване на силата на удара и по-голяма сила по време на клинч или в защита; силни, добре развити крака - това е допълнителна енергия, повишена скорост и по-голяма издръжливост на всеки етап от битката. Развитите коремни мускули ви дават възможност да "поемате" силни удари по тялото.

Забележка:обърнете специално внимание на краката, за да са наистина силни и подвижни. Един обикновен боксьор не развива краката си, като прави голяма грешка в това. Избягвайте тази грешка.

Гледайте вашата диета

Ако боксьорът иска да постигне високи резултати, той трябва да спазва диета: да яде определени храни в определено време.

Развивайте и тренирайте лявата си ръка!Малко боксьори са способни да нанасят силни прави удари с лявата си ръка по време на цялата битка. Боксьор, който обръща много внимание на развитието на лявата си ръка, създава предимство за себе си, което лесно може да реши изхода на битката в негова полза. Един от добрите способни да развият лявата ръка е държането на товар в ръката от 1,5-2 кг. Друг начин е в тренировъчна битка с въображаем противник да нанасяте удари с лявата последователно, докато ръката се измори. Правете това всеки ден, като започнете около 10 дни преди битката, и ще видите, че сте развили наистина издръжлива, неуморна лява ръка - един от най-важните фактори за успех в бокса.

Дръж си очите отворени!Много начинаещи и някои опитни боксьори правят голямата грешка да затварят очи, докато удрят или биват удряни, или когато се навеждат или избягват удар. Трябва да избегнете тази грешка.

Запомнете – дръжте очите си отворени през цялото времеили опонентът ви може да се възползва от тази ваша грешка.

Не злоупотребявайте с уменията си!

Ако следвате точно всички съвети и инструкции, дадени в този бюлетин, вие ще бъдете истински технически боксьор. След като станете опитен боксьор, не използвайте уменията си за лоши цели, като например да тормозите по-малко опитни хора или да използвате уменията си за егоистични цели. Това е може би най-лошият тип боксьор.

Истината за травматичните удари.

Има много погрешни и опасни възгледи за травматичните удари. Тук ще се спрем на действителното състояние на нещата. Известен медицински работницикак се появява деменция при боксьор след силен удар в главата или челюстта, който причинява фокален кръвоизлив в мозъка. Ако мозъкът не е в състояние да възстанови увредената тъкан, тази част от мозъка остава трайно увредена. Такъв човек има следните симптоми на заболяването: загуба на зрение, неясна реч, дисбаланс, координацията на движенията изчезва, паметта отслабва, появяват се признаци на деменция, странни илюзии и мисли. Няма лек за това заболяване – трябва да се избягва.Случаи на такова заболяване има не само в бокса, но и във футбола и гмуркането, тъй като в тези спортове главата на спортиста е подложена на силен стрес. На практика обаче тези мозъчни травми могат лесно да бъдат избегнати. Тестовете са показали, че някои хора са естествено предразположени към мозъчно нараняване от удар в главата, докато други не изпитват главоболие, получават главоболие само след много тежки и продължителни упражнения. Можете да разберете какъв тип човек сте, като проверите благосъстоянието си след битка, игра на футбол или след урок по гмуркане. Ако преди тренировка сте били доста здрави и в добра форма, а след битка, игра на футбол или гмуркане сте изпитвали силно главоболие, то вие принадлежите към типа хора, които не трябва да се занимават с бокс, футбол, гмуркане. Трябва да се заемете с друг спорт, където главата на спортиста не изпитва толкова голямо натоварване. Не забравяйте да изберете спорт, който ви подхожда според вашите физически данни. Когато се проверявате, не забравяйте, че някои главоболия след битка или игра на футбол не са повод за безпокойство. Ако обаче главоболието се появява твърде често, спрете да играете този спорт и се заемете с друг! И накрая, дори ако разберете, че не сте от хората, които са склонни да удрят главоболия, опитайте се да защитите главата си по всякакъв възможен начин, практикувайки техники за защита, подхлъзвания, гмуркания, избягвания и т.н. и участие в трудни мачове не по-често от препоръчаното. Никога не забравяйте – колкото по-висока е вашата техника, толкова по-малка е вероятността да се нараните, без значение какъв спорт практикувате.


Издател - Отари КВАНТРИШВИЛИ,

Председател на Фонда за социално осигуряване

спортисти, кръстени на Л. И. Яшин.

преведено от английски Георгий МОРОЗОВ.

Редактиран от Борис Громов.

Зак 557 Тир. 10 000

Печатница "InformDynamo"


Заглавие: Купете книгата "Как да станете добър боксьор (десет елемента от боксовата техника)": feed_id: 5296 pattern_id: 2266 book_author: Пърсивал Лойд book_name: Как да станеш добър боксьор (десет елемента от боксовата техника)

Изглежда, защо да станете професионалист и да боксирате 4-12 рунда на битка, ако можете безопасно да останете аматьор или просто да го направите за себе си? Всичко е просто. Заради парите. В професионалния бокс не става въпрос за победи или титли като цяло – става въпрос само за престиж. Основният двигател на този спорт е финансовият компонент.

Така че, ако го правите за себе си или тепърва ще се пробвате като професионалист, трябва да знаете, че конкуренцията тук е силна, всеки иска да печели пари и да яде собствения си хляб.

История на професионалния бокс

Като цяло историята на бокса като цяло е история на професионалния бокс. Но не можеше да бъде иначе. Зрелището винаги е привличало хората. Особено жесток, кървав спектакъл, в който двама силни хоравлизат в битка помежду си, а зрителят със затаен дъх следи дуела.

Ето защо в първоначалната епоха боксът е бил място на мръсотия, залагания и битките са се провеждали без ръкавици. За съжаление, това не изигра най-добрата роля за популяризирането на спорта. Порязвания, фрактури, навяхвания и, най-важното, наранявания на вътрешните органи и мозъка ни принудиха да променим правилата - спортът не можеше да бъде толкова травматичен. През 20 век вече сме виждали битки с боксови ръкавици, в които са участвали професионални спортисти, тренирани дълги години.

Как се става професионален боксьор?

За да станете професионален боксьор е технически необходимо да закупите лиценз за участие в професионални битки. Този лиценз може да ви бъде продаден от организацията, в която планирате да боксирате. Например, ако планирате да станете професионален боксьор в Русия, трябва да закупите подходящ лиценз от FPBR - Руската професионална боксова федерация. Ще струва около $100.

Ако говорим за чисто физическата и морална страна на нещата, тогава всичко е малко по-сложно. Да, можете, ако се чувствате готови да си купите лиценз и да започнете да се занимавате с бокс. Ако обаче досега не си бил трениран аматьорски боксьор, едва ли някой ще прояви интерес да те покани на битка.

И дори това да се случи, не искате да бъдете котлет на ринга, нали? Разбирате ли, че лечението след пропуснати удари по главата и тялото може да струва много повече от $100?

Говорим за това, че за да станеш професионален боксьор, трябва да имаш багажа от аматьорски тренировки по бокс. За да боксирате на добро ниво, трябва да имате титла поне майстор на спорта (CCM също е подходящ). В този случай наистина ще ви е по-лесно, особено в нашата страна, където има много добри боксьори.

Така че, ако решите да станете професионален боксьор - давайте го и не се страхувайте! Ще успеете, само не забравяйте, че е по-добре да бъдете майстор в трудна ситуация, отколкото ученик)

Професионален бокс - как да станете професионален боксьор

Във видеото е разгледан въпросът за подготовката на професионалните боксьори, като специално внимание е отделено на спецификите и разликите между професионалните боксьори и боксьорите аматьори. Обръща се голямо внимание на боксовата техника на професионалните боксьори.

Професионалният бокс е основното занимание и начин за печелене на спортист.

Професионалните боксьори не могат да участват в състезания по бокс за аматьори, а боксьорите аматьори не участват в професионални състезания. Аматьорският бокс обикновено започва на 11-годишна възраст, а от 12-годишна възраст е разрешен за състезания. Професионален бокс могат да практикуват боксьори, навършили 18-20 години.

Разлики между професионалния и аматьорския бокс

  • Професионалните боксьори трябва да се състезават без тениски, докато боксьорите аматьори с тениски
  • Дизайнът на ръкавиците за любителски бокс е такъв, че не позволява много силен удар.
  • Битките на професионалните боксьори се провеждат в 17 тегловни категории, а аматьорите - в 10
  • Методите за точкуване са коренно различни - в аматьорския бокс се вземат предвид ударите, в професионалния бокс - победите в съответните рундове и нокдауните

    • Професионални боксови битки

    Битките на професионалните боксьори се провеждат в 17 тегловни категории (). Контролното претегляне на участниците в предстоящата битка се извършва от ръководителя не по-рано от 24 часа, но не по-късно от 8 часа преди началото на битката. Времето за претегляне се определя от промоутъра на битката.

    Ако теглото на боксьора не отговаря на категорията, обявена за битката, той получава 1 час, за да върне теглото си в нормално състояние. Ако въпреки усилията му теглото все още не отговаря на нормата, тогава предстоящата битка по принцип може да не бъде отменена. Но победата на боксьора с наднормено тегло не е основание за повишаване на рейтинга му.

    Професионалните битки обикновено се провеждат от 10 до 12 рунда, въпреки че за неопитни боксьори битките са по-малко от 10 рунда, но не по-малко от 4.

    Каските не се използват в професионалния бокс. Реферът може да спре двубоя, ако види, че един от боксьорите не може да се защити поради контузия. В този случай противникът се обявява за победител чрез технически нокаут. Също така се назначава технически нокаут, ако участникът получи рязане, което не позволява битката да продължи. Поради тази причина боксьорите често наемат специалисти (катмени), чиято работа е да спрат кървенето, докато реферът спре двубоя. За разлика от аматьорите, професионалистите излизат на ринга без фланелки.

    Точкуване в професионалния бокс

    Точкуването в професионалния бокс се извършва по схемата за обратно броене с последващо добавяне. Всеки от двамата боксьори, излизащи на ринга, има по 10 точки в началото на всеки рунд. Решението за това кой печели рунда се взема от 3 независими съдии. Победителят в следващия кръг запазва 10 точки, загубилият получава 9 точки (1 точка по-малко), като по този начин се формира резултатът за един кръг 10-9.

    Ако един от боксьорите е бил съборен, тогава му се отнемат две точки и рундът завършва (с един нокдаун) с резултат 10-8. Вторият нокдаун води до отнемане на допълнителна точка. Тоест, ако боксьорът е бил съборен два пъти, резултатът става 10-7, ако три, тогава 10-6. В редки случаи се случва боксьор, който е бил в нокдаун, да спечели рунда. В този случай резултатът трябва да бъде 10-9 (а не 10-8) в полза на този, който е изпратил противника, тъй като според правилата числото 10 винаги трябва да присъства. Подобни правила за точкуване в професионалния бокс трябва да го направят по-зрелищен.

    Ако страничният рефер смята, че в рунда е имало равенство (някои боксови организации смятат равенството за некомпетентно съдийство, но такива случаи все още се срещат), тогава той дава оценка 10-10.

    Точките, получени от боксьорите във всеки кръг, се сумират. В този случай победителят в дуел, състоящ се например от 12 рунда, може да получи максимум 120 точки от всеки съдия (победа във всеки рунд). При обявяване на резултатите от срещата (освен ако не е победа с нокаут) е задължително да се докладва какъв резултат за цялата битка е поставил всеки от 3-мата съдии, както и крайния резултат от битката въз основа на общия резултат и решението по бележките на страничните съдии. Резултатът от такова обобщаване е победата на един от боксьорите или (в редки случаи) равенство.

    Професионален бокс - как да станете професионален боксьор

    Как да станете професионален боксьор

    Кой войник не мечтае да стане генерал и кой любител не мечтае да стане професионалист? Това е крайната цел на всеки аматьор боксьор.

    Професионалният бокс е жесток и опасен спорт. Когато се водят битки, спортистът се излага на голям риск. Боксовият мач е обмислена, балансирана стъпка, отговорно решение.

    Професионалният бокс е много голям риск. Риск за кариерата и здравето. В света на професионалния бокс има много пари, особено ако боксьорът е станал известен и обещава да стане още по-популярен.

    Опасностите, които дебнат бъдещия професионален спортист:

    Загуба на здраве В професионалния бокс са възможни всякакви контузии. Често можете да срещнете фрактури и изкълчвания, порязвания и счупени зъби и систематично появяващи се синини.
    Психологически стрес Психологическият стрес е неизбежен, когато боксът стане не само хоби, но и основен начин за печелене на пари. Тук нервите, прекъсванията на договорите, човешкият фактор, неконтролираната агресия, кавгите, неприятностите влизат в действие и един спортист може да не успее да се справи с такъв поток от дразнители, да се освободи, да изхвърли емоциите си по най-лесния за него начин - битка. Това може да доведе до проблеми със закона, алкохол, наркотици като варианти за бягство от реалността.
    Липса на лично пространство Когато се появи усещането, че си шампион, кралят на света, всемогъщ и непобедим, това има много негативен ефект върху личния живот на героя. В една връзка не винаги всичко върви гладко и това е тясно свързано с втория елемент в тази таблица.
    Влошаване на външния вид Боксьорите често "влизат в лицето", а впоследствие върху това лице се наслагва отпечатъкът от преживените битки. Счупени носове, порязвания, проблеми с очите, изместване на хрущяла - не е най-приятният набор от последствия.
    Риск в кариерата В случай на непоправимо нараняване или нараняване, с което боксьорът вече няма да може да се състезава на професионалната арена, спортистът остава сам с проблема с изгубеното място за печалба. Какво да правя? В крайна сметка един боксьор не знае нищо повече. Извод – трябва предварително да подготвите почвата за пенсионирането си. В края на краищата никога не можете да знаете предварително и със сигурност кога точно този „мир“ решава да се появи при спортиста.
    Летален изход Най-лошото нещо, което може да се случи на един боксьор е смъртта. Всички хора по природа се надяват, че такова нещастие може да се случи на някого, но не и на тях, че неприятностите ще ги заобиколят. Това би било чудесно, но ако вземете предвид, че боксът е опасен спорт, става ясно, че рискът е голям, особено ако е професионален бокс.

    Искам да си спомня една поучителна история най-великият боксьор, неподражаемият, страхотен и силен боец ​​Майк Тайсън. Това е жив пример как се излита и как не се пада. Неговата история на успеха е брилянтна! Но човекът е слаб по природа и дори физически най-силният човек има своите слабости.

    Детството на Майк Тайсън беше пълно с нещастия. Имаше мек характер, имаше наднормено тегло, поради което получи много от връстниците си. И както в стандартната история, дойде моментът, когато Майк сложи край на слабия си характер и упорито се зае с физическата си подготовка. Той попадна в лоша компания, многократно отиде в затвора. На тринадесет години той е изпратен в училище за непълнолетни престъпници, където бивш боксьор работи като учител по физическо възпитание. След това той се зае с физическото възпитание на Тайсън. Той имаше невероятни физически способности още на тринадесет години! Още тогава се видя, че шампионът расте! Майк работи усилено, работи усилено, ставаше да бяга до зори, тренираше до изпотяване.

    Когато треньорът му разбра, че ученикът го е надраснал, той запозна Майк с легендарния треньор Къс Д'Амато, който създаде цял екип от треньори и мениджъри за Майк. Той създаде твърда рамка за Тайсън, преподаваше дисциплина. И момчето от улицата се превърна в шампион.

    Славата променя хората, парите променят хората. След като Тайсън постигна някои висоти, той преживя голяма загуба, смъртта на неговия треньор Къс Д'Амато, който беше негов баща и семейство и пример. След смъртта на Къс Д'Амато той става:

    • злоупотребяват с алкохол
    • Водете забързан живот
    • употребяват наркотици
    • Беше обвинен в три престъпления, включително изнасилване, побой и шофиране под въздействието на наркотици
    • Имаше пълна каша в лично облизване, три предишни присъди, поредица от скандали и диви клюки, провокативно поведение с отхапване на ушни миди и т.н.

    Тайсън е пример за добре подготвен боксьор. Но неговите морални ценности са претърпели пълен срив относно реалностите на живота в слава. Той може да достигне още по-големи висоти със своите данни и воля за победа, но всеки има слабости, особено когато чувстваш, че можеш всичко, когато целият свят танцува на дланите ти, всички празнуват, всички те обичат, всичко е готово . Отдава се, дезорганизира, излага на разрушително влияние. Трябва да знаете всичко с мярка, да не се излагате на повече изпитания, отколкото можете да издържите, защото професионалният спорт е изпитание не само за тялото, но и за духа!

    Така че, за да станете професионален боксьор, трябва да преминете през няколко етапа:

    Накратко

    • Присъединяване към боксов клуб
    • Упорити тренировки в клуба с треньор и сами вкъщи
    • Начало на аматьорска боксова кариера
    • Да станеш професионален боксьор За да направите това, трябва да намерите мениджър, да придобиете лиценз за извършване на професионална боксова дейност и също така да се издигнете в класацията на боксьорите.

    Този лиценз може да ви бъде продаден от организацията, в която планирате да боксирате. Например, ако планирате да станете професионален боксьор в Русия, трябва да закупите съответния лиценз от FPBR - Руската федерация по професионален бокс. Ще струва около $100.

    Ако говорим за чисто физическата и морална страна на нещата, тогава всичко е малко по-сложно. Да, можете, ако се чувствате готови да си купите лиценз и да започнете да се занимавате с бокс. Ако обаче досега не си бил трениран аматьорски боксьор, едва ли някой ще прояви интерес да те покани на битка.

    И дори това да се случи, вие не искате да бъдете първенецът на ринга, нали? Разбирате ли, че лечението след пропуснати удари по главата и тялото може да струва много повече от $100?

    Затова се връщаме към първите две точки - Присъединяване към боксов клуб - Усилени тренировки в клуб с треньор и сами у дома, И ставаме професионални боксьори).

    Подробен анализ на действията по пътя към професионален боксьор

    1. Присъединете се към боксов клуб и започнете да тренирате с вашия треньор. Треньорът ще научи wazes на основите на боксовата техника.
    Ще научите правилната работа на краката по време на битка, производството на основни удари, както и ще научите основните стойки на боксьор и техники за защита. Добрият специалист ще ви помогне да развиете както издръжливост, така и ловкост. Треньорът ще ви даде нещо, което никога няма да постигнете чрез самообучение.

    2. Режим на обучение. Заедно с треньора си съставете ежедневие до най-малкия детайл. Нормалната (стандартна) програма включва усилена работа върху оборудването, спаринг и обща физическа подготовка. Извън ринга ще трябва да тренирате три пъти седмично, бягане, плуване, баскетбол и т.н.

    3. Началото на интензивното обучение. Такива тренировки обикновено продължават от 90 до 120 минути. Те се провеждат 2-3 пъти седмично.

    Не забравяйте да загреете. Преди да започнете упражненията, е необходимо да загреете и загреете цялото тяло, за да не се нараните по време на тренировъчния процес. Работете с кокалчетата на пръстите си с характерни движения на ръцете, преди да започнете спаринг с опонента си. Обърнете внимание на йога. Благодарение на него ще можете да поддържате така необходимия мускулен тонус за себе си, да отпуснете тялото и да го подготвите предварително за всички натоварвания.

    Добрата тренировка включва: джогинг за 10-15 минути, 30 минути физическа подготовка - клякания, лицеви опори, набирания, упражнения за развитие на корема и мускулите на гърба. Работете върху черупките 30 минути. Сесията може безопасно да бъде завършена със скачане на въже за 10 минути и също 10 минути спаринг.

    4. Спазвайте спортна диета. Всички професионални боксьори, включително и аматьорите, се придържат към специална спортна диета. Обучението няма да доведе до големи резултати, ако не се храните правилно. Ако не се храните по правилния начин, тогава работата ви няма да бъде на ниво. Боксерската диета е с високо съдържание на здравословни протеини. Това включва пиле, риба (риба тон, сьомга), яйца и фъстъчено масло, плодове и зеленчуци.

    5. Изградете своята издръжливост. Развитието на боксова издръжливост е доста голяма и сериозна тема, която не може да бъде описана накратко под формата на съвети. Можете да научите повече за развиването на боксова издръжливост тук.

    6. Намерете вашата местна аматьорска боксова организация. Този проблем бързо се решава чрез търсене в интернет или благодарение на лични връзки в боксовия клуб. Обучителят вероятно ще ви каже, когато сте готови. Тази стъпка е придружена от документи. Посетете специалния сайт rusboxing, където ще получите необходимата ви информация по региони. По този начин ще намерите отворени състезания и ще можете да участвате в тях директно, като изпратите своята кандидатура.

    7. Регистрирайте се като боксьор любител. Това може да стане чрез попълване на заявление и допълнително преминаване на медицински преглед. Регистрацията трябва да стане на държавно ниво във федерацията по бокс. След това се свържете с организаторите на състезанието и получете тяхното одобрение за участие в турнира. Направете необходимия принос, ако това се изисква от условията на конкурса. Преминете необходимите физически и медицински тестове, за да бъдете официално одобрени за състезание.

    8. Можете да участвате в неоторизирани боксови събития. В такива турнири начинаещите боксьори могат да придобият безценен опит за себе си. Резултатът от тези битки не е включен в рекорда на боксьора.

    9. Започнете аматьорска боксова кариера. Има разлика между аматьорския и професионалния бокс. Състои се само в това, че в този вид бокс е разрешено да се използва каска. Това е много важно и поради простата причина, че в ранните етапи на кариерата си можете да избегнете потенциално опасни наранявания, да усъвършенствате боксовата си техника в реална битка и да се научите как да се защитавате добре.

    10. Не просто запълвайте свободно място във вашата категория тегло. Много треньори обичат да хитруват и са късогледи. Те ви помагат да се класирате в тяхната категория само защото можете да работите и те ще спечелят добри пари от вас. По-добре недей. Не забравяйте, че това може да навреди на вашето здраве и тялото ви ще бъде наранено много по-често.

    Състезавайте се само с категорията бойци, с която ви е удобно да се биете, но в никакъв случай с тази, към която ви насочва треньорът.

    11. Наберете най-подготвената форма. Ще трябва да играете с наистина сериозни и силни противници. За да влезете в добра форма и да се състезавате с подобни спортисти на подходящо ниво, трябва:

    а.) започнете да бягате нон-стоп в продължение на 5-8 километра, без да се уморявате;
    б.) научете се да скачате на въже в рамките на 30 минути;
    в.) да може да работи върху тежка чанта за 15 минути;
    г.) ​​да може да се боксира с всеки аматьор от който и да е спортен клуб, с изключение на онези бойци, които вече са провели повече от 100 битки;
    д.) да се биете, като удвоите броя на кръговете, например до шест.

    12. Вече сте готови за професионален бокс. За да направите това, трябва да намерите мениджър, да придобиете лиценз за извършване на професионална боксова дейност и също така да се издигнете в класацията на боксьорите.

    Лицензът може да ви бъде продаден от организацията, в която планирате да боксирате. Например, ако планирате да станете професионален боксьор в Русия, трябва да закупите съответния лиценз от FPBR - Руската федерация по професионален бокс. Ще струва около $100.

    За промоцията в бокса и къде да намерите мениджър, прочетете тази статия: промоция в професионалния бокс.

    Е, за изтънчените фенове на бокса, които нямат търпение да започнат да се подготвят за влизане в професионалния ринг, предлагам да гледат видео урок с упражненията на професионални боксьори.

    Тренировъчна система за професионални боксьори

    Тук завършвам тази статия, спортувам, харесвам, правя репостове - късмет и успех на всички на ринга!

Бокс - как да станете професионален боксьорактуализиран: 3 ноември 2018 г. от: Boxingguru

Боксът е спорт, но опасен и понякога жесток. Ако погледнете боксьорите след битката, става страшно, какво можем да кажем, че жените и децата им виждат всичко това? Но въпреки това феновете на бокса не намаляват, а младите спортисти все повече се интересуват от това как да станат боксьори, как да постигнат висоти в тази „борба за успех“.

Е, в тази статия ще обсъдим не само как да станете боксьор, но и дали си струва. А именно ще ви предупредим за опасностите, пред които са изправени боксьорите. И това да не говорим за факта, че не само мъжете могат да бъдат боксьори, има и млади момичета и жени, които излизат на ринга за нова битка.

Ако се интересувате от въпроса как да станете боксьор, тогава сте тук на правилното място. Да станеш истински професионален боксьор е много трудно! Но ако постоянно тренираш, развиваш се и се стремиш към резултати, ще успееш.

1. Физическа подготовка на боксьор. Изключително важно е винаги да сте във форма. Треньорите по бокс казват сериозно, че залата е вторият дом за боксьора. Така е, така трябва да бъде. Боксьорът е човек със страхотно тяло, силни мускули и висока издръжливост.

2. Боксова техника. За да овладеете техниката на бокс, трябва да се обърнете към професионалисти. За да направите това, не е необходимо да търсите връзки, които водят до братята Кличко, просто трябва да намерите добър треньор по бокс във вашия град и да се договорите за тренировки с него. Не пропускайте часовете дори на празниците, ако е необходимо, ще трябва да пожертвате много, за да постигнете резултата.

3. Тренировки. Не забравяйте да тренирате с противници, тренировките по двойки понякога са по-важни от другите. Само с помощта на тях ще можете да познаете истинската борба, истинския бокс. Тренировките по двойки ви помагат да тренирате удари, да научите силата и реакцията си.

4. Философия на бокса. Боксьорите се делят на аматьори и професионалисти. Аматьорите не достигат нивото на философията на бокса, те остават само с вече придобитите знания и умения, но професионалистите отиват по-далеч. Всяка битка носи семантичен товар, определена философия, която трябва да се изучава, за да станеш боксьор. Философията на бокса не е толкова в силата, а в мъдростта и умението да приложиш силата си и знанията си за битката.

5. Не спирайте! Никога не се отказвайте от това, което сте започнали, дори ако нещо не се получи. Трябва да тренирате повече, да научите повече и тогава можете да постигнете успех и да станете боксьор. На въпроса „как се става боксьор“ от известни боксьори те отговарят, че тайната е в постоянните тренировки и стремежа към най-доброто.

Опасностите, които дебнат боксьорите.

Спортната професия не винаги е опасна, но боксьорът е най-ужасното нещо в света на спорта. Тук можете да загубите много, от кариера до живот. Но това не притеснява много хора, много пари се плащат за ринга, особено ако боксьорът е станал известен и обещава в света на бокса и неговите фенове. С какви опасности може да се сблъска един боксьор, ако не напусне този спорт:

- здравословни проблеми. Ясно е, че дори най-добрият боксьор в света няма да напусне ринга без нито една контузия с равностоен противник. Трайни наранявания: изкълчвания, навяхвания, счупвания, натъртвания не могат да повлияят добре на вътрешни органис трайни наранявания

- влошаване на външния вид. Боксът е спортът на счупените носове. За някои това е смешно име, но най-популярното в бокса е счупен нос, въпреки че има проблеми с очите, челюстта, ушите и т.н. Ясно е, че пластичната операция не е възможна след всяка битка, защото външният вид избледнява на заден план в нов живот, в живота на боксьор;

- проблеми в личния живот. Не всеки партньор на боксьор в личния му живот може да издържи постоянните битки на любим човек. Особено ако боксьорът е жена. Въпреки че ако боксьорът е мъж, представете си какво е за жена, която го обича, постоянно да вижда „разцъфналото“ лице, което някога толкова харесваше;

- неконтролирана агресия. Не всички боксьори знаят как да правят разлика между ринга и истинския живот. Някои млади момчета отиват в бокса нарочно, за да излеят някъде енергията и агресията си, а някои го вземат истинския живот, на улицата на града, отколкото нараняват хората около тях;

- Загуба на печалба. В случай, че боксьорът е контузен твърде много, той губи възможността да печели повече пари, трябва да търси нова работа, а това вече е по-трудно, той няма друг трудов стаж. Същото важи и ако боксьорът просто ще напусне спорта. Следователно е необходимо да имате различен вид доход, за да не останете с „разбитото корито“;

- смърт. Най-лошото е гонг, бой, тежка травма, болница, кома, смърт ... Още по-лошо незабавна смъртот грешния удар на врага. По-страшно е за близките, които се надяват да те видят жив, здрав, здрав след битката.