Nega odam g'amgin? Yuragi yomon bo'lsa nima qilish kerak Nega yurak bunchalik g'amgin

Hech kimga sir emaski, qayg'u kabi tuyg'u har birimizga xosdir. Vaqti-vaqti bilan u har qanday odamni topadi - dumalab, uni boshi bilan yopadi. Yuragimiz qayg'uli bo'lsa, biz o'zimizni butunlay himoyasiz his qilamiz, kimningdir qo'llab-quvvatlashini (hatto uy mushukidan ham) his qilishni xohlaymiz, biz qarindoshlarimiz va do'stlarimizning yordamiga muhtojmiz. Ba'zan biz o'zimizning ko'klarimizni o'zimiz yengishga harakat qilamiz, lekin biz muvaffaqiyatsizlikka uchraymiz ... Bu qaerdan kelib chiqadi?Nega yurakda bunchalik qayg'uli va bu haqda nima qilish kerak - biz maqolamizda aytib o'tamiz.

G'amginlik, sog'inish...

Odamning ruhi og'risa, hayotimizda qandaydir muammolar paydo bo'lsa yoki pushaymon bo'lib qiynalganimizda og'riydi... Shunday damlarda bizni bitta maqsad sari band bo'ladi: do'stlar oldiga borish, donolar oldiga borish. ota-onalar. Ba'zi odamlar shunchaki toza havoda dam olishlari kerak, boshqalari esa ruhoniy bilan gaplashishni afzal ko'rishadi. Yuqorida tilga olingan barcha odamlar, albatta, sizni diqqat bilan tinglaydilar, shundan so'ng sizga qandaydir maslahatlar berishadi, o'z tajribalarini siz bilan baham ko'rishadi va hokazo. Ular sizni juda yaxshi tushunishadi, chunki qayg'uli ruhiy holat ularning har biriga tanish.

Albatta, siz doimo ota-onangiz, do'stlaringiz va ota-onangiz bilan qalbingiz og'riyotganda uchrashishingiz mumkin ... Lekin siz ham yakkama-yakka qo'l jangida ko'k bilan til topishishga harakat qilishingiz mumkin! Qanday qilib? O'qing!

Agar o'zingizni xafa his qilsangiz nima qilish kerak

Fikrlarni haydab chiqaring!

Birinchi va eng muhim maslahat - yomon narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling. E'tiboringizni sizni qiziqtirgan narsaga o'tkazing. Shaxsan men yuragim qayg'uli bo'lsa, men faol sport bilan shug'ullanaman: qishda chang'i uchaman, yozda tennis o'ynayman yoki fitnes bilan shug'ullanaman. Bilasizmi, bu yordam beradi, siz mashg'ulotdan uyga qaytasiz va chuqur va sog'lom uyquga ketasiz. YouTube'da qiziqarli komediya yoki kulgili videolar tanlovini tomosha qilishingiz mumkin. Kvartirani umumiy tozalash yomon fikrlardan chalg'itishga yordam beradi! Tekshirildi!

Biz butun dunyo bo'ylab Internetda kezamiz

Variant sifatida - butun dunyo bo'ylab tarmoq bo'ylab "yurish":

Shirin va silliq!

Agar siz hali ham qalbingizda qayg'uli bo'lsangiz - o'zingizni shirinliklar va shokolad bilan xursand qiling! Konfet, tort yoki oxir-oqibat, Snickers shokolad bari sizga yordam beradi! Qo'rqmang, bu sizning figurangizni sezilarli darajada buzmaydi, lekin zerikarli ko'k ranglar albatta yo'qoladi!

Vaqt davolaydi...

Do'stlar, agar qayg'u sababi to'liq tushunarli va sizga ma'lum bo'lsa va bizning maslahatlarimizdan hech biri bu ko'kni haydab chiqara olmasa, unga falsafiy nazar bilan qarang! "Bizning hayotimizda hamma narsa o'tadi, bu ham o'tadi" degan mashhur gapni eslang. Dono Sulaymon shunday dedi. Oynadagi aksingizga tabassum qiling. Sizning taloqingiz bunday ijobiy va kuchli hujumga dosh bera olmaydi! U sizni imkon qadar tezroq tark etadi! Omad tilaymiz va kasal bo'lmang!

Shunday qilib, ulug‘ shoir kimgadir bu g‘amni yengib, uni ilmga, nur va hikmatga aylantirish zarurligini, chunki g‘am har doim ham oxirat emas, buni his qilganimizda ham o‘lmaslik kerakligini aytadi. Erining o'ta kasali haqidagi xabar Estelani eng og'riq bilan cho'ktirdi. U besh yil davomida har kuni unga g'amxo'rlik qildi. Ammo bu uning chidashidan ham ko'proq edi. Hech kim haqiqatan ham tushuna olmadi - og'riq uniki edi. Biroq, u do'stlarining yordamini xohladi, lekin so'ramasdan, u ichkariga kirayotgandek his qildi.

G'amginlik, sog'inish...

Agar ular yordam berishga harakat qilsalar, u g'azablanadi. Asta-sekin u hammadan uzoqlashdi, o'zini halokatli dardidan ajratdi. Va bu o'tmishda emas edi. Hammasi zerikarli edi, rang yo'q, qiziqarli edi. Shodlik vaqti ahmoqona aldanish edi, deb o'yladi u. Estela bu soxta zavqni boshqa hech qachon topa olmasligini bilardi. Eri vafot etgach, o‘zini yengil his qildi. Va bu yengillik uni dunyo kattaligida aybdorlik hissi bilan parchalab tashladi.

Depressiyadan qo'rqish va baxtni tinimsiz izlash ko'p odamlarni bizning davrimizning vabosi kabi qayg'udan qochishga majbur qildi. Kim bor odam bilan yaqin bo'lishni xohlaydi? Bu kamroq va kamroq zararli yon ta'sirga ega bo'lgan dorilarni ishlab chiqishga yordam berdi. Depressiya - bu hamma narsaga xizmat qiladigan so'z, odamlar o'zlarida nima borligini bilishmaydi va tushkunlikka tushganini aytishadi, deb tushuntiradi u. G'amginlik va depressiya o'rtasidagi farqni bilish juda muhimdir. "G'amginlikning sababi bor, depressiyaning sababi yo'q", deb tushuntiradi Korso.

Agar o'zingizni xafa his qilsangiz nima qilish kerak

Fikrlarni haydab chiqaring!

Qayg'u ichida biz kimningdir o'limiga motam tutamiz. Biz qayg'ulimiz, ammo og'riq o'tib ketadi, biz qanchalik sog'inmasak ham. Depressiya og'riqni engillashtirmaydi. Ko'proq zavqlanishni yoqtirmang. Va dorixona aynan mana shu noto'g'ri ma'lumotlarning kulrang hududida tug'ilgan. Mo''jizalarni va'da qiladigan, og'riqni baxtga aylantiradigan sehrli hapni izlash ko'p odamlarni qayg'u bilan qanday kurashishni o'rganishga olib keldi. Baxt reytingi Salomatlik, xavfsizlik, ta'lim va imkoniyat kabi mezonlarga asoslangan indeks.

Yo'lda: Braziliya, 142 mamlakat ichida 44-o'rin. Zigmund Freyd depressiyaning qonuniy davosini bilar edi. Foydalanuvchilar va giyohvand moddalar sotuvchilari uni takroriy va tushunarsiz qayg'udan azob chekayotgan bemorlar uchun oldi. Bundan oldin, eng ko'p buyurilgan stimulyatorlar morfin va geroin edi, ular ikkalasi ham giyohvandlik va xavfli yon ta'sirga ega ekanligini aniqlamaguncha. Ammo keyin qarang, ular kokain ham muammo ekanligini ko'rdilar. Ko'pgina boshqa vositalarning kelib chiqishida bo'lgani kabi, ular bu erga qarashdi va ular o'sha erga etib kelishdi.

Marsilid sil kasalligiga davo topishga urinib ko'rdi, ammo uni qabul qilgan kishi biroz xursand bo'ldi. Buning sababini hech kim tushuntira olmadi. Shildkraut effektlarni tushuntirish uchun birinchi nazariyani ishlab chiqdi dorivor mahsulot va, albatta, depressiyaning sabablari. Uning so'zlariga ko'ra, qayg'u - bu serotonin, dofamin va norepinefrin, kayfiyat va zavq va mukofot tuyg'ularini tartibga soluvchi neyrotransmitterlar bilan bog'liq bo'lgan miyadagi biokimyoviy nomuvofiqlik. Agar bu moddalarning darajasi past bo'lsa, bu depressiya belgisi edi.

Bu faqat tezlikni oshiradigan narsani oladi va hamma narsa chiroyli ko'rinadi. Va Marsilidning faol printsipi serotonin darajasini oshiradigan ironiazid edi. Bu farmatsevtika sanoati uchun oltin koni edi. Davolash ruhiy kasallik Endi bu shunchaki hospis yoqasidagi o'ta kasal odamlar masalasi emas. Laboratoriya marketingi onalar, charchagan ishchilar va hayot bosqichiga moyil bo'lgan har qanday fuqaroni ham ta'kidladi. Ammo sotuvlar hech qachon bekor qilinmadi, chunki nojo'ya ta'sirlar juda kuchli edi, masalan, bezovtalik, uyqusizlik va siyish qiyinligi.

Biz butun dunyo bo'ylab Internetda kezamiz

Variant sifatida - butun dunyo bo'ylab tarmoq bo'ylab "yurish":

Shirin va silliq!

Nojo'ya ta'sirlari ancha kam bo'lgan "baxt tabletkasi" o'sha paytdagidek, uni dunyodagi eng ko'p sotiladigan dorilar ro'yxatiga kiritdi. O'shandan beri depressiyaga qarshi kurashish uchun 30 ga yaqin dori ishlab chiqilgan. 1990-yillardan boshlab antidepressant odatiy holga aylandi. Qayg'u yoki umidsizlikka, bu potentsial davo sifatida ko'rindi. Ammo Prozak, agar qabul qiluvchilar bo'lmasa, Karla Peres yoki Yura Parki kabi o'n yillikning mega-hiti bo'lmas edi.

Bularning barchasi shifokor antidepressantlarni ko'rsatdi. Bu erda qayg'u, u erda melankolik, yaxshilanadigan tomoqni tuzatishni oling. Bundan tashqari, tashxislar har doim ham muammoni hal qilolmaydi. Mana, nafaqadagi o'qituvchi Antonio Alves bilan nima sodir bo'ldi. 45 yoshida u tushkunlikka tushdi, kundalik ishlari bilan shug'ullanishni xohlamadi. U psixiatrga murojaat qildi, u tez orada unga ruhiy tushkunlik tashxisini qo'ydi va uni davolash yo'lini ko'rsatdi. Avvaliga davolanish ta'sir ko'rsatdi, ammo keyin u o'z kuchini yo'qotdi. Xavotirga tushgan Antonio ikkinchi fikrni izladi.

Vaqt davolaydi...

U umumiy amaliyot shifokori bilan maslahatlashganida, uning muammosi boshqacha ekanligini aniqladi: andropauz avvalroq kelgan. Psixiatrning rahm-shafqatiga ko'ra, Antonio antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatdi va gormonlar omborini olishni boshladi. Antidepressantlar har doim ham ta'sir ko'rsatmasligidan tashqari, uning ishlashini tushuntiruvchi nazariyaning o'zi so'roq qilinmoqda. Ellik yil o'tgach, past serotonin nazariyasi endi unchalik kuchli emas. Ushbu vositalardan ba'zilari, moddaning konsentratsiyasini oshirish o'rniga, hatto pastroqdir.

Vaziyatni murakkablashtirish uchun, har bir depressiyaga uchragan miyada juda kam serotonin mavjud emas. Biroq, depressiya hali ham kimyoviy muvozanat deb hisoblanadi. Muammo shundaki, neyrotransmitterlar nima ekanligi aniq emas. Ya'ni, bu tibbiyot kasbining antidepressantni egri va to'g'ri yozishi emas. Aynan depressiya - bu yaqinda ma'lum bo'lgan va hali ham juda sirli kasallik. Bu saraton kasalligidan farqli o'laroq, vizual tekshiruv o'simtaning regressiyasi yoki kattalashishini ko'rsatadi va biopsiya kasallikning bosqichi va darajasini ko'rsatadi.

Sog'inch... Yo'q joydan keladi, yurakni kulrang tumanga o'rab oladi... Hech narsa yoqmaydi, hech narsa istamaydi... Yo'q, bu tushkunlik emas. Bu bir necha kun ichida o'tadi. Bu qandaydir bo'shliq, yomon kayfiyat, shunday bo'ladi.

Ushbu maqolada biz asossiz yomon kayfiyat, bu zerikarli og'riq, bu qaerdan kelib chiqqanligini aniqlaymiz yurak og'rig'i? Nega biz ba'zida o'zimizni juda yomon his qilamiz?

Davolanish ishlayotganligini ko'rsatadigan chop etish natijalari yo'q. Bundan tashqari, miyada kimyoviy betartiblikning yo'qligi stressni keltirib chiqaradi, degan shubha bor. Atrof-muhit stressiga javoban, tana ko'proq kortizol va boshqa stress gormonlarini ishlab chiqaradi. Ortiqcha miya biokimyosini o'zgartirishi va depressiyaga olib kelishi mumkin. Agar bu hatto muammo bo'lsa, unda surunkali baxtsizlik bizning turmush tarzimizga javob bo'lishi mumkin. Biz ham jamiyatimiz tufayli g'amginmiz.

Antidepressantlarning asosiy turlari. Yon effektlar- sedasyon, quruq og'iz va ko'zlar, ich qotishi, vazn ortishi, uyquchanlik. Misollar Triptan, Anafranil, Sinequan. Monoamin oksidaza inhibitörleri Ular nima qilishadi - Ular serotonin, dopamin va norepinefrinni parchalaydigan monoamin oksidazni teskari qiladi. Yon ta'siri kilogramm ortishi, tashvish, jinsiy disfunktsiya va uyqusizlikdir. Masalan, Marsilid, Nardil, Eldepril.

Biz sog'inish deb ataydigan sababsiz hissiy bo'shliqlar vizual vektorli odamlar uchun keng tarqalgan muammodir. vizual vektor- bu tug'ma aqliy fazilatlar va istaklarning ma'lum bir to'plami bo'lib, ularning asosiy xususiyati ulkan hissiy amplitudadir. 3 daqiqada butun g'amginlikdan baxt va quvonchgacha. Va orqaga.

Selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri. Ular serotonin darajasini oshiradi. Yon ta'siri ko'ngil aynish, uyqusizlik va jinsiy disfunktsiyadir. Atipik Ular serotonin, norepinefrin va dofaminga boshqacha ta'sir qiladi. Yon ta'siri - har bir holatda. Ular konvulsiyalar, tartibsizlik, yurak ritmining buzilishi, ko'ngil aynishi, tashvish, jinsiy disfunktsiya va allergiyaga olib kelishi mumkin. Masalan, Efestor, Zetron, Cymbalta va boshqalar.

Evolyutsionistlarning fikricha, ruhiy tushkunlik bizning miyamizning o'ziga xos xususiyati bo'lib, omon qolishimizga yordam bergan narsadir: biz xushmuomala hayvonmiz. Bu ijtimoiylashuv va hamkorlik instinkti ajdodlarimizning hayotiga hissa qo'shdi - birga ovqatlanish ancha oson edi. Ammo bu ruhiy tushkunlik eshigini ochdi, chunki bizning kayfiyatimiz doimo shu jamiyat tomonidan ta'sirlangan. Miya 200 000 yil oldin rivojlanganda, hech kim katta qarorlar qabul qilmagan. U 70 kishigacha bo'lgan kichik jamoalar bilan ishlashga moslashtirilgan.

Vizual vektorga ega odamlar taxminan 5% ni tashkil qiladi. Bular sezgir ko'rish qobiliyatiga ega, tafakkur orqali hayotdan zavqlanadigan odamlardir. Go'zallik, go'zallik, go'zallik - bu tomoshabinlarning kalit so'zlari.

Biz, tomoshabinlar, juda sezgir, ba'zan hatto isterika. Faqat biz qanday qilib chinakam sevishni bilamiz. Va biz qanday qilib juda qo'rqish kerakligini bilamiz. Bizning ko'zlarimiz "nam". Bir oz narsa sodir bo'ladi - biz yig'laymiz.

Biror kishi hayotda uchrashishi shart emas, u allaqachon aniqroq kontekstda kiritilgan. Ularning variantlari etnik kelib chiqishiga qarab kam edi, ijtimoiy guruh, oila va boshqalar. juda ko'p variantlar va echimlar bor edi. Va keyin, hayot qanchalik murakkab bo'lsa, depressiyaga moyillik shunchalik ko'p bo'ladi. Bugungi kunda ko'plab tanlovlar mavjud, qaysi biri eng yaxshisi ekanligiga ishonch hosil qilish qiyin - va biz faqat jamiyatda bu hayotda qabul qilish uchun qabul qilamiz. Eng yaxshi ish, eng yaxshi do'st, yashash uchun eng yaxshi shahar qaysi?

Miya ba'zan buni uddalay olmaydiganga o'xshaydi. Ko'pchilik tushkunlikka tushgan odamlar o'z nafsiga ergashish o'rniga, faqat boshqalarning xohishi tufayli ularni engib o'tganliklaridan shikoyat qilishlari ajablanarli emas. Oddiy jamoalarda depressiya darajasi pastroq. Bunga misol qilib, kaluli etnik guruhini keltirish mumkin Papua-Yangi Gvineya ovchilik, baliqchilik va dehqonchilik bilan yashaydi. London kolleji kolleji antropologi Edvard Shifelin o'n yillik tadqiqotlar davomida 2000 Kaluli bilan suhbatlashdi.

Biz his-tuyg'ularimizdan eng katta zavq olamiz. Va biz ulardan eng katta azoblarni olamiz. Bizning yuragimizda biz ko'pincha qayg'uni his qilamiz.

Yuragimda g'amgin, sog'inch... Sabablar

Boshlash uchun, keling, melankoliyada o'tkir hissiy sho'ng'indan oldin nima bo'lganini eslaylik? Bu eyforiya yoki uzoq vaqt o'yin-kulgi bo'lishi mumkin. Sababsiz sog'inish har doim qarama-qarshi his-tuyg'ularning cho'qqisida bo'lgan hissiy yuksalishning natijasidir. Vizual vektorning hissiy amplitudasi teskari yo'nalishda og'ib ketganda, biz butunlay vayronagarchilikni his qilamiz ...

Faqat bir kishi depressiya belgilarini ko'rsatdi - bu ko'rsatkich Braziliyadagidan 20 baravar past. Shifelinning fikricha, tushuntirish hayot tarzida yotadi. Kaluli o'z tanalarini ko'p ishlatadi, tabiiy ovqatlar iste'mol qiladi va quyoshga ko'proq ta'sir qiladi. Haqiqat shundaki, hammamiz erkin havoga muhtojmiz. Quyosh nuri gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu sizni yanada ishtiyoqli va hayajonli qiladi. Og'riqsizlik va depressiya o'rtasida tasdiqlangan bog'liqlik mavjud. Skandinaviya mamlakatlarida ruhiy tushkunlik darajasi bu yerdagiga qaraganda yuqoriroq bo'lgani ajablanarli emas, deya tushuntiradi Rafael Boheat, psixiatr va Braziliya universiteti professori.

Ruhiy azob-uqubatlarga qarshi tizimli retseptlar

Vizual vektorga ega bo'lgan, o'zining aqliy xususiyatlaridan xabardor bo'lgan odam, o'z qalbida sog'inmasdan yashashni, umuman bu holatga tushmaslikni o'rganishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun, avvalo, siz his-tuyg'ularning eng yuqori cho'qqisida bo'lganingizda, undan keyin hissiy pasayish albatta kelishini tushunishingiz kerak.

Va ikkinchidan, buni tushunib, siz hissiy holatingizni nazorat qilishingiz kerak, his-tuyg'ular amplitudasini melankoliyaga emas, balki qayg'uga yo'naltirishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun siz o'zingizni bir zumda pastga tushirishga yo'l qo'ymasligingiz kerak, his-tuyg'ularning pasayishiga muammosiz va ongli ravishda kirib, o'z holatingizni saqlab qolishingiz kerak.

Engil qayg'u, qayg'uli sekin musiqa tinglashni, ta'sirli filmni tomosha qilishni, tinch va osoyishta ko'rinishni xohlaganingizda, har qanday qiyinchiliklarga qaramay, yuragingiz dunyoga ochiq ekanligini his qilsangiz - bu juda etuk va eng yaxshi hissiy holat. hissiy amplitudaning eng past nuqtasida tomoshabin uchun.

Shuni ham tushunish kerakki, jamoaviy kulgi tomoshabinlar uchun kontrendikedir, garchi biz kulishni va hatto undan zavq olishni yaxshi ko'ramiz. Biz uzoq va uzoq davom etadigan jamoaviy kulgiga sabab bo'ladigan kulgili dasturlarni yaxshi ko'ramiz. Ammo boshqa hech narsa bizning his-tuyg'ularimizni kulgi kabi bo'shatadi. Va agar siz o'zingizning hissiy holatingizga e'tibor qaratsangiz, bundan keyin qalbingizdagi sog'inch faqat kuchayganini ko'rasiz.

Tuyg'ular cho'qqisida hayot

Ruhdagi sog'inish vizual vektorga ega bo'lgan odamning yagona baxtsizligi emas. Bizni qo'rquv va fobiyalar ham yashashga to'sqinlik qiladi. O'lim qo'rquvi bizning ruhiy borligimizning ildizidir. Uning qarama-qarshi tomoni sevgidir. O'zimizning ruhiy xususiyatlarimizni anglab - - qo'rquvdan xalos bo'lamiz.

Men "" maqolasini yozdim, unda men dahshatli obsesif holatlardan xalos bo'lish haqidagi hikoyamni aytib berdim. Qo'rquvidan qutulolmaydigan tomoshabin uchun uning qalbida sog'inish ko'proq paydo bo'ladi va bu bilan yashash juda qiyin - men buni o'z tajribamdan bilaman.

O'zingizni, aqliy tuzilmangizni tushunish, his-tuyg'ularingiz bilan uyg'unlikda yashashni o'rganish vizual vektorli odam uchun asosiy vazifadir. Ularning aqliy xususiyatlarini to'g'ri amalga oshirish, his-tuyg'ularni ongli ravishda boshqarish tomoshabin hayotini to'liq va uyg'un qiladi.

Vizual vektor va boshqa vektorlarning xususiyatlari haqida ko'proq ma'lumot olish mumkin

Shunday kunlar borki, faqat bitta orzu bor - to'shakda yashirinish va u erdan hech qachon chiqmaslik. Butun dunyo sizning yelkangizga tushib, sizni kuch-quvvatdan mahrum qilib, kuchingizni sinab ko'rgandek tuyulganda, hamma narsa noto'g'ri bo'lib ketadi va nochorlik tuyg'usi sizni davom ettirishga imkon bermaydi. Hayot ba'zida biz tasavvur qilganimizdan ham qiyinroq narsalarni keltirib chiqaradi. Hammasiga chidash oson emas.

Va hatto ruh qayg'uli va bo'sh bo'lsa ham, "nima uchun?" Degan savolga javob topish juda qiyin. Bu tuyg'uni tasvirlab bo'lmaydi, lekin hammaga ma'lum.

Siz nihoyat taslim bo'lishingiz mumkin. Siz chidab bo'lmas bo'shliqni, charchoqni his qilishingiz mumkin. Lekin siz ushlab turishingiz kerak. Siz shunchaki osib qo'yishingiz kerak bo'lgan mayda ipni topishingiz kerak va u sizning qutqaruv qayig'ingizga aylanadi. Uni imkon qadar qattiq ushlang va qo'yib yubormang. Agar siz faqat to'shakda yotib, xotirjam nafas olsangiz ham. Bilasizmi, nima? Xo'sh, ruxsat bering! Nafas olishda davom eting va hamma narsa yaxshi bo'ladi.

Ehtimol, siz o'zingizni turish uchun juda singaningizni, yuragingizdagi og'riq juda kuchli ekanligini, boshingiz butunlay chalkash ekanligini his qilasiz. Sizning tanangiz siz o'ylagandan ko'ra kuchliroqdir. Bu og'riqni qanday davolash kerakligini biladi.

Siz hech qachon butunlay buzilmaydi. Har kuni siz yangidan boshlashingiz mumkin va har bir yangi kun oldingi holatingizga qaytish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Bu vaqt talab qilishi mumkin, lekin bu, albatta, sizni ezilgan degani emas. Siz biroz yo'qolgansiz.

Bu dunyoda hech narsa barqaror bo'lishi mumkin emas, shu jumladan qora chiziq. Yomon his-tuyg'ular, albatta, o'tib ketadi, siz shunchaki kutishingiz kerak va tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz. Va bu sodir bo'lganda, siz har daqiqada qanchalik kuchliroq bo'lishingizni tushunasiz. G'amginlik zaiflik belgisi emas.

Chuqur nafas oling va bizning hayotimiz shunchaki hayot ekanligini ko'rasiz. Xatoga yo'l qo'yish yaxshi, muvaffaqiyatsiz bo'lish ham xuddi shunday. Va hatto hozir o'zingizni yomon his qilsangiz va xafa bo'lsangiz ham, bu butunlay yangi narsaning boshlanishidir.

Bu og'riqni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Unga e'tibor bering, shunda u shunchaki mehmon ekanligini va uzoq vaqt qolmasligini tushunasiz. Og'riqni sun'iy ravishda tinchlantirish o'rniga, uni qabul qiling.

Qo'rquv bizning ustimizda ulkan kuchga ega bo'lishi mumkin. Bunga tushmang. Esingizda bo'lsin, sizning fikringiz siz bilan o'ynaydi va siz o'z fikrlaringiz bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar siz hayotning ta'mini totib, o'zingizda eng yaxshisiga intilish istagini uyg'ota olsangiz, hamma narsa qanday yorqin ranglarga ega bo'la boshlaganiga asosiy guvoh bo'lasiz.

O'zingizga yoqadigan kichik narsani toping va kichik qadamlardan kichik qadamlarga o'ting. Agar asta-sekin oldinga yura boshlasangiz, hammasi joyiga tusha boshlaydi. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang. Sizning yaqinlaringiz sizni yaxshi ko'rgani uchun baxtli bo'lishingizni xohlashadi. O'zingizni yomon his qilganingizda do'stlaringizga oching.

Chuqur nafas oling. Siz shu yerdasiz, siz tiriksiz! Sizning boshingizda juda ko'p yaxshi fikrlar va katta yurak bor. Ichingizdagi barcha yaxshi narsalarni unutmaslikka harakat qiling.

Agar siz xafa bo'lsangiz ham, siz o'zingiz qolasiz. Va siz hayotda go'zallikni izlashga tayyor bo'lsangiz, u sizni doimo kutadi.

Atrofingizdagi hamma narsa qulab tushsa ham, o'zingizni qutqarishingiz mumkinligini unutmang. Siz bu muammoli suvni ko'prik qilishga qodirsiz. Yana yorug'likni ko'rish uchun zulmatdan o'tishingiz mumkin. Siz oldinga siljishingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan ishlar ancha yaxshilanadi, yo'lingizdagi yorug'lik yanada yorqinroq bo'ladi.

Sizda bu ulkan sayyorada hech kimda yo'q narsa bor. Sizning shaxsiyligingiz, ichki yorug'ligingiz, qalbingiz va sevgingiz. Siz, albatta, o'sasiz, siz aniq porlayapsiz. Siz butun olamsiz. Va bularning barchasi bitta odamda birlashtirilgan.

Chuqur nafas oling. Hammasi yaxshi boladi!

Har birimiz turli xil his-tuyg'ular bilan aralashib ketgan, xayriyatki, ijobiy va salbiy. O'ylaymanki, siz ham o'ylab ko'rdingizmi, agar unda faqat quvonch bo'lsa va biz bunchalik qayg'uli ekanini bilmasak, bizning hayotimiz qanday bo'lardi? Ammo yomonlik bo'lmasa, biz yaxshilikni bilmas edik. Xafa bo'lmasa, baxt ham bo'lmaydi. Nega? Chunki solishtirish uchun hech narsa yo'q. Boshqa tomondan, har doim quvonchni his qilish ham mumkin emas. Bu yetarlicha zerikarli. Va shunga qaramay, nega bu qayg'uli?

Qayg'u nima

Bu tuyg'uni bir so'z bilan ta'riflab bo'lmaydi, chunki qayg'uning ko'plab niqoblari bor. Bu qayg'u, g'amginlik, umidsizlik, qayg'u, g'amginlik ma'nosiga yaqin, ammo chuqurroq va qisqa muddatli tajribada.

Qayg'u - biror narsadan hafsalasi pir bo'lgan odamning tushkun holati. Bundan tashqari, qayg'u - bu sizning sevimli mashg'ulotlaringizdan voz kechishingiz mumkin bo'lgan va hamma narsa charchagan paytdagi ruhiy holatdir. Ba'zida hatto eng kichik narsa ham odamni qayg'uga solishi mumkin. Ehtimol, bu suhbatdoshdan tasodifan qochib ketgan bitta ibora yoki odamda ma'lum xotiralarni uyg'otadigan kulgili harakatdir. U ularni boshidan qayta-qayta o'ynatadi, ongsiz ravishda o'zini yanada qayg'uli holatga tushirishga majbur qiladi. G'amginlikni boshqalardan yashirish qiyin. Tushkun ko'rinish, befarqlik va bo'sh ko'rinish sizni tark etadi.

Nega biz xafa bo'lamiz

Nega odam g'amgin? Ko'pincha qayg'u asossiz ambitsiyalar yoki amalga oshmagan orzular bilan bog'liq. Ko'rinib turibdiki, hamma narsa kerakli tarzda ketmoqda va siz xursandchilik bilan uchib, qichqirishga tayyorsiz, lekin keyin biror narsa keskin o'zgaradi, sizning kutganingizdan juda farq qiladigan kutilmagan holatlar paydo bo'ladi. Voqealar rivojlanishining boshqa variantlari sizning boshingizda o'z-o'zidan paydo bo'ladi, siz kutgan narsalar. Va ko'zlaringizdan o'qilishi mumkin bo'lgan qayg'uni his qilasiz.

Nega ko'zlar g'amgin? Ko'pincha biz ko'chada, kafeda yoki supermarketda begonalar bilan ko'z bilan aloqa qilamiz. Atrofimizdagi ba'zi odamlar nimadandir tashvishlanayotganini payqashimiz mumkin. Insonning hissiy holatini aniqlash uchun yaxshi psixolog bo'lish shart emas. To'g'ri, ular aytganidek: "Ko'zlar - qalbning derazasidir".

Nega xafa bo'layapti? E'tibor va muhabbat etishmasligidan, amalga oshmagan istaklar va yolg'izlikdanmi? Hech qanday sababsiz, bu zerikishdan qayg'uli yoki faqat hamma narsa charchaganida. Yoki qo'ng'iroq qila olmaysiz, chunki siz majburlashni xohlamaysizmi? Qachon yaxshi bo'lgan joydan ketsangiz? Balki siz sevgan insoningizni taksiga o'tqazib qo'ygandirsiz va allaqachon nimanidir sog'indingiz? O'ylaymanki, bu ro'yxat yana ko'p sahifalarni davom ettirishi mumkin. Ammo qayg'u har doim salbiymi? Yo'q deb javob bera olaman.

Yoqimli qayg'u

Ba'zi hollarda, bu ham yoqimli bo'lishi mumkin. Nega shunchalik g'amgin? Fotoalbomni varaqlar ekansiz, hayotingizning unutilmas yorqin daqiqalarini eslaysiz. Bu eski munosabatlarga, iliq dengizga yoki quyoshli yozga bo'lgan intilish bo'lishi mumkin, bu har safar yuzingizga tabassum olib keladi.

Sizni qayg'uga soladigan yoki yolg'iz his qiladigan narsadan qat'i nazar, o'zingizni xursand qilishingiz mumkin. Ushbu maqola dunyoni rangli ko'rishga yordam beradi: "

Shunday bo'ladiki, bir qator muvaffaqiyatlarga qaramay, qayg'u yurakka hujum qiladi. Va keyin odam sabab nima ekanligini tushunishga harakat qiladi, qandaydir tarzda o'zini ko'tarishga harakat qiladi. Biroq, buni qilishga shoshilmang, chunki qayg'u - bu ajoyib tuyg'u va g'alati, juda foydali.

Nega odam xafa

"Kayfiyat normalari" kabi psixologik tushuncha mavjud. Ularga ko'ra, kayfiyat doimo yaxshi bo'lishi kerak. Va shu nuqtai nazardan qarasangiz, qayg'u bu buzilishdir. Axir, ruhda bo'lganida qayg'u, atrofdagi hamma narsa kulrang va foydasiz ko'rinadi. Misol uchun, tasodifan ko'rilgan to'y baxt uchun bo'sh umiddek tuyuladi. Bunday holatda hech qanday yaxshi narsa bo'lmasligi mumkin. Ammo har doim "lekin" bor. Bu holatsiz odam quvonchni bilmaydi. Shuning uchun baxt va qayg'u bir-birisiz bo'lolmaydi. Bu yomon va yaxshi ob-havo o'rtasidagi kontrastga o'xshaydi. Va insonning nima uchun qayg'uli ekanligini tushunish uchun siz ushbu eng qiziqarli holatning boshqa jihatlarini diqqat bilan ko'rib chiqishingiz kerak.

Xafagarchilik kuchni tejaydi

Ba'zan shunday bo'ladiki, to'satdan hech qanday sababsiz qayg'u uchib ketdi. Ayniqsa, ko'pincha bu ijobiy his-tuyg'ularning zo'ravon namoyon bo'lishidan keyin sodir bo'ladi. Misol uchun, mehmonlar ketganidan so'ng, odam ba'zan melankolik bilan iste'mol qilinadi. Ammo, agar bu holatda hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, unda muhim musobaqada g'alaba qozonganidan keyin yoki martaba zinapoyasiga ko'tarilganidan keyin nima uchun odam xafa bo'lganini qanday tushuntirish mumkin? yillar zerikarli ish? Axir, bunday damlarda bu odamning kayfiyati shodlik cho'qqisida bo'lishi kerak, deb taxmin qilish mantiqan to'g'ri keladi. Javob yutuq sindromi deb ataladigan boshqa psixologik kontseptsiyada, ya'ni ma'naviy yuksalishdan so'ng, ruhiy tushkunlik lahzasi keladi. Demak, bu hodisaning asosiy sababi fiziologiyada yotadi. Xursandchilik - bu stenik tuyg'u, ya'ni u juda ko'p kuch va energiya sarflashga majbur qiladigan inson faollashtiruvchisi. G'amginlik, o'z navbatida, astenik tuyg'udir. U har qanday inson faoliyatini kamaytiradi va sarflangan kuchlarni tiklash uchun tananing barcha zarur sharoitlarini yaratadi. Ammo qayg'u o'tib ketadi. Asosiysi, unga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish va shokolad, ziyofat yoki fitnes bo'ladimi, turli xil kayfiyatni ko'taruvchi vositalar bilan qo'rqitmaslikdir. Aks holda, qolganlarini unutishingiz mumkin. Shunday ekan, g‘amgin bo‘lganingizda, o‘qish, ko‘chada yolg‘iz yurish yoki shunchaki derazadan tashqariga qarash kabi jimgina ishlarni qilganingiz ma’qul.

Xafagarchilik o'zingizni tushunishingizga yordam beradi.

Shunday bo'ladiki, odam yaxshi kayfiyatda bo'lsa, u o'zi haqida deyarli o'ylamaydi. Ammo ich-ichida alam, qayg‘u bo‘lsa, odamda o‘z-o‘zini bilishga moyillik uyg‘onadi. Boshqacha qilib aytganda, inson o'zini to'g'ri tushunishni xohlaydi. Shu daqiqalarda esa butunlay boshqacha fikrlar xayolga keladi. Misol uchun, agar inson boshqa kasbni yoki boshqa sherikni tanlasa, hayot qanday bo'lar edi. Ma’lum bo‘lishicha, bunday fikrlar har bir insonda, hatto o‘z hayotidan to‘liq qoniqqan kishida ham paydo bo‘ladi. Bu erda qayg'u shaxsiy o'sish bo'yicha treningning bir turi sifatida ishlaydi. Bu insonga o'zini yaxshiroq bilish va nafaqat boshqalar bilan, balki o'zi bilan ham eng uyg'un munosabatlarni o'rnatish imkonini beradi. Bu ichida hissiy holat inson har qanday muammoning eng to'g'ri echimini topishga qodir, chunki u haqiqatan ham nimani xohlashini biladi. Biroq, shoshilmang va tasodifiy qayg'uli oqshomdan keyin hayotingizni tubdan o'zgartirmang. Bir oz kutib, fikrlaringizni yaxshiroq saralaganingiz ma'qul. Faqat bu kamida to'rt marta sodir bo'lgandan so'ng, siz jasur qaror qabul qilishingiz va rejalashtirilgan hamma narsani o'zgartirishingiz mumkin.

Qayg'u - bu ijobiylik manbai

Bir qarashda, bu juda g'alati so'z, lekin inson g'amgin, chunki tana salbiy his-tuyg'ulardan xalos bo'lishi kerak. Vaqti-vaqti bilan odam o'tmishdagi umidsizlik va xafagarchiliklarini eslaydi va u haqiqatan ham ularga javob bermaguncha u bilan qoladi. Bu erda ozgina qayg'u yordam bermaydi. Siz his-tuyg'ularga to'liq taslim bo'lishingiz va xotirangizdan eng yoqimsiz xotiralarni chiqarib olishingiz, ularni butun ongingiz bilan his qilishingiz kerak. Qayg'u, ko'z yoshlar - bu sizga salbiylikdan xalos bo'lishingiz kerak. Bu usul o'z amaliyotida ko'plab psixoterapevtlar tomonidan qo'llaniladi. Ular shunchaki odamni qayg'uga soladi, yig'laydi. Biroq, bu mutaxassislar yordamisiz amalga oshirilishi mumkin. Faqat nafaqaga chiqish va yanada samaraliroq bo'lish uchun qayg'u uyg'otadigan va hayotning eng yoqimsiz daqiqalarini eslashga majbur qiladigan musiqani yoqish kifoya.

Xafagarchilik va yaxshi xarakterli xususiyatlar

Ijtimoiy psixologlarning tadqiqotlariga ko'ra, qayg'uli holatda bo'lgan odamlar ko'proq rahm-shafqatli va shuning uchun boshqalarga yordam berishga moyil. Buning sababi shundaki, inson odatda o'z his-tuyg'ularini boshqalarga o'tkazadi. Shunday qilib, u to'lganida ijobiy his-tuyg'ular Atrofdagilarning hammasi ham xursanddek tuyuladi. Qayg'uli daqiqalarda inson atrofida faqat g'amgin yuzlarni ko'radi va nafaqat o'zining, balki boshqa odamlarning muammolari haqida ham o'ylaydi.

Ayollarning qayg'usi

Ayollar qayg'u psixologiyadagi eng sirli hodisadir. Ba'zida ayol haqiqatan ham buni xohlagani uchun xafa bo'ladi. Va ko'pincha buning uchun jiddiy sabab yo'qligi sodir bo'ladi. G‘am-g‘ussa tushdi – tamom. Va eng muhimi, bu hech narsa uchun emas: qiz do'stining poyafzallari yanada chiroyli yoki sherigiga biror narsa yoqmadi.

Lekin har doim ham shunday emas. Ko'pincha ayollarning qayg'usi jiddiy sabablarga ega. Misol uchun, ayolning mas'uliyati yuqori bo'lgan ish bo'lsa va vaqti-vaqti bilan atrofidagilar uning qanchalik kuchli ekanligini yoki erkakcha fikrga ega ekanligini aytishsa. Bir muncha vaqt o'tgach, ayol bunday maqtovdan noqulay bo'ladi, u "temir" xonimga, ya'ni his-tuyg'ulari va ruhi butunlay yo'q bo'lgan ehtiyotkor mavjudotga aylanish qo'rquvini rivojlantiradi. Va u hali ham yaxshi ekanligini o'ziga isbotlash uchun oddiy ayol afzalliklari va kamchiliklari bilan, qayg'uga sabab topishga harakat qiladi. Ammo bu qayg'u "ko'z yoshlarini to'kmasdan" bo'lmasligi kerak. Va bu erda hamma faqat unga mos keladigan vositalardan foydalanadi. Sotsiologik tadqiqotlarga ko'ra, to'rtta omil ayolni eng samarali tarzda xafa qiladi.

Ulardan birinchisi musiqa. To'plamdagi ko'plab ayollarda to'liq tanlov, ba'zan esa bir nechta g'amgin ohanglar va javobsiz yoki javobsiz sevgi haqidagi har xil qo'shiqlar mavjud. Ijro qilish ko'pincha yostiq va bir stakan sharob bilan qulay stulda o'tirib, ko'zga tashlanmaydigan hid chiqaradigan aromatik shamlarni yoqish bilan birga keladi. Ammo bu holda yurakka faqat romantik engil qayg'u tushadi.

Ayollar orasida qayg'u deb ataydigan ikkinchi yordamchi - bu kino. To'g'ri lentani tanlash shaxsiy imtiyozlarga, ayolning yoshiga, shuningdek vaziyatga bog'liq. Odil jinsiy aloqa vakillarining aksariyati o'zlarining maxsus kino kutubxonasiga ega bo'lib, ular ma'lum bir hayotiy vaziyatga mos keladigan va oldingi misoldagi musiqiy tanlov kabi ushbu vaziyatda zarur bo'lgan barcha his-tuyg'ularni yaratish uchun turli janrdagi filmlarni o'z ichiga oladi.

O'zingizni qayg'uli holatga kiritish uchun uchinchi vosita - bu kitob. Ko'pincha, bu qandaydir romantik hikoyalar bo'lib, ularni qayta o'qib chiqqach, ayol o'tmishdagi rivojlanmagan munosabatlar haqidagi xotiralariga kiradi. Qoidaga ko'ra, bunday xotiralar ayolda his-tuyg'ular bo'ronini qo'zg'atadi, lekin, g'alati narsa, ayol ketgan sevgidan emas, balki bunday munosabatlarni buzish natijasida u hayotiy tajribaga ega bo'lganidan qayg'uradi. his-tuyg'ularning bevositaligini va qandaydir soddalikni yo'qotish.

Nihoyat, ayolni xafa qiladigan to'rtinchi omil. Bu derazadan ko'rinish. Ayniqsa, tungi shahar manzarasi. Chiroqlarga qarab, o'tayotgan mashinalarning shovqinini tinglab, u qayg'uli xotiralarga tushadi yoki o'zini chuqur o'rganishni boshlaydi.

Bunday hissiy tajribalardan so'ng, ayol kuchning yangi kuchayishini his qiladi va yana ishga kirisha oladi, u bilan muloqot qiladi. katta miqdor odamlar va uning qolishini bilib, ko'p katta qarorlar qabul qiladi haqiqiy ayol begonalarga ko'rinadigan qat'iylikka qaramasdan, barcha afzalliklari va kamchiliklari bilan.

Xafagarchilikning salbiy daqiqalari

Ammo bularning barchasida salbiy tomonlar mavjud. Axir, his-tuyg'ular o'lchovsizdir, demak, hech kim uning foydali bo'lishi uchun qanchalik xafa bo'lishingiz kerakligini aniqlay olmaydi. Biroq, qayg'uli davlatning muammoli tomonlarini aniqlashga yordam beradigan bir qator o'ziga xos belgilar mavjud. Ushbu belgilardan biri - qayg'uli hayot epizodlarining ko'payishi yoki ularning davomiyligining oshishi. Ko'pincha odam xafa bo'ladi, chunki u o'zini past baholaydi yoki o'zini aybdor his qiladi. Bu holat chidab bo'lmas holga keladi, odam imkon qadar tezroq qutulishni xohlaydi. Shuning uchun tanani salbiydan to'g'ri chiqarish sodir bo'lmaydi va uning holati yanada yomonlashadi, bu esa depressiyaga olib kelishi mumkin. Bunday hollarda siz faqat mutaxassislarga murojaat qilishingiz kerak.