금액의 백분율을 결정하는 방법. 백분율을 계산하는 방법: 숫자에서, 숫자의 합에서 등. 특정 백분율만큼 숫자 증가
실시예 1
슈퍼마켓에 가서 판촉물을 봅니다. 정상 가격은 458 루블이며 이제 7 % 할인됩니다. 그러나 상점 카드가 있으며 한 팩에 417 루블이 듭니다.
어떤 옵션이 더 수익성이 있는지 이해하려면 7%를 루블로 변환해야 합니다.
458을 100으로 나눕니다. 이렇게 하려면 숫자의 정수 부분을 구분하는 쉼표를 소수 1에서 두 위치 왼쪽으로 이동하기만 하면 됩니다. 1%는 4.58루블과 같습니다.
4.58에 7을 곱하면 32.06루블이 됩니다.
이제 정상 가격에서 32.06 루블을 빼야합니다. 조치에 따르면 커피는 425.94 루블입니다. 따라서 카드로 구매하는 것이 더 유리합니다.
실시예 2
Steam의 게임은 1,500루블에 판매되었지만 1,000루블이라는 것을 알 수 있습니다. 할인율이 얼마나 되는지 궁금하실텐데요.
1,500을 100으로 나눕니다. 소수점을 왼쪽으로 두 자리 이동하면 15가 됩니다. 이는 이전 가격의 1%입니다.
이제 새 가격을 1%의 크기로 나눕니다. 1,000 / 15 = 66.6666%.
100% - 66.6666% = 33.3333% 이 할인은 상점에서 제공했습니다.
2. 숫자를 10으로 나누어 백분율을 계산하는 방법
먼저 10% 크기를 찾은 다음 나누거나 곱하여 원하는 백분율을 얻습니다.
예시
12 개월 동안 530,000 루블을 입금한다고 가정 해 봅시다. 이자율은 5%이며 대문자는 제공되지 않습니다. 1년에 얼마나 많은 돈을 지출할 것인지 알고 싶습니다.
우선 금액의 10%를 계산해야 합니다. 소수점을 왼쪽으로 소수점 한 자리만큼 이동하여 10으로 나눕니다. 53만원을 받습니다.
5%가 얼마인지 알아보려면 결과를 2로 나눕니다. 26.5000입니다.
예가 약 30%인 경우 53에 3을 곱해야 합니다. 25%를 계산하려면 53에 2를 곱하고 26.5를 더해야 합니다.
어쨌든 그러한 많은 수로 작업하는 것은 매우 쉽습니다.
3. 비율을 만들어 백분율을 계산하는 방법
비례는 에서 배운 가장 유용한 기술 중 하나입니다. 모든 이자를 계산하는 데 사용할 수 있습니다. 비율은 다음과 같습니다.
100%인 금액 : 100% = 금액의 일부: 백분율 공유.
또는 다음과 같이 작성할 수 있습니다. a:b = c:d.
일반적으로 비율은 "c가 d와 같으므로 b가 b입니다"로 읽습니다. 비율의 극단 항의 곱은 중간 항의 곱과 같습니다. 이 방정식에서 미지수를 찾으려면 가장 간단한 방정식을 풀어야 합니다.
실시예 1
계산의 예를 들어 레시피를 사용합니다. 당신은 그것을 요리하고 90g 무게의 적당한 초콜릿 바를 샀지만 저항하지 못하고 한두 조각을 물어뜯었습니다. 이제 초콜릿은 70g 밖에 없고 200g 대신에 버터를 얼마나 넣어야 하는지 알아야 합니다.
먼저 남은 초콜릿의 백분율을 계산합니다.
90g: 100% = 70g: X, 여기서 X는 남은 초콜릿의 질량입니다.
X \u003d 70 × 100 / 90 \u003d 77.7%.
이제 우리는 얼마나 많은 기름이 필요한지 알아보기 위해 비율을 만듭니다.
200g: 100% = X: 77.7%, 여기서 X는 올바른 양의 오일입니다.
X \u003d 77.7 × 200 / 100 \u003d 155.4.
따라서 반죽에 약 155g의 버터를 넣어야 합니다.
실시예 2
이 비율은 할인의 수익성을 계산하는 데에도 적합합니다. 예를 들어 13% 할인된 1,499루블의 블라우스가 표시됩니다.
먼저 블라우스 비용이 백분율로 얼마인지 알아보십시오. 이렇게 하려면 100에서 13을 빼서 87%를 얻으십시오.
비율을 만드십시오 : 1499 : 100 \u003d X : 87.
X \u003d 87 × 1 499 / 100.
1,304.13 루블을 지불하고 즐겁게 블라우스를 입으십시오.
4. 비율을 사용하여 백분율을 계산하는 방법
경우에 따라 간단한 분수를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 10%는 숫자의 1/10입니다. 그리고 그것이 얼마나 많은 숫자인지 알아내려면 정수를 10으로 나누면 충분합니다.
- 20% - 1/5, 즉, 숫자를 5로 나누어야 합니다.
- 25% - 1/4;
- 50% - 1/2;
- 12,5% - 1/8;
- 75%는 3/4입니다. 따라서 숫자를 4로 나누고 3을 곱해야 합니다.
예시
25% 할인된 2,400루블의 바지를 찾았지만 지갑에 2,000루블만 있습니다. 새로운 것에 충분한 돈이 있는지 확인하려면 일련의 간단한 계산을 수행하십시오.
100% - 25% = 75% - 할인이 적용된 후 원래 가격의 백분율로 표시된 바지 비용.
2,400 / 4 × 3 = 1,800 이것은 바지 비용이 몇 루블인지입니다.
5. 계산기로 이자를 계산하는 방법
계산기 없이 인생이 즐겁지 않다면 모든 계산을 계산기로 할 수 있습니다. 그리고 더 쉽게 할 수 있습니다.
- 금액의 백분율을 계산하려면 100%에 해당하는 숫자, 곱하기 기호, 필요한 백분율, % 기호를 차례로 입력합니다. 커피 예제의 경우 계산은 다음과 같습니다. 458 × 7%.
- 금액에서 이자를 뺀 금액을 찾으려면 100%에서 백분율과 % 기호를 뺀 숫자를 입력하십시오(458 - 7%).
- 마찬가지로 예치금이 있는 예와 같이 530,000 + 5%를 합산할 수 있습니다.
6. 온라인 서비스를 이용하여 이자를 계산하는 방법
이 사이트에는 백분율뿐만 아니라 계산하는 다양한 계산기가 포함되어 있습니다. 대출 기관, 투자자, 기업가 및 머리로 계산하는 것을 좋아하지 않는 모든 사람들을 위한 서비스가 있습니다.
좋은 하루, 친애하는 손님! 학교 잘 다니셨어요? 잘하고 있지만 학교 지식을 복습해야 하는 상황도 있습니다.
불행히도, 전체 정보량 중에서 실제로 필요한 정보를 골라내는 것은 매우 어렵습니다.
오늘은 숫자의 백분율을 찾는 방법을 기억합시다.
수학은 상자 밖에서 생각하고 논리를 개발하도록 가르치기 때문에 일상 생활에서 필요합니다. 계산 조작에 대한 지식은 생활을 재정적으로 단순화합니다.
다음은 %를 사용하는 예입니다.
- 이 비율을 사용하면 특정 매개변수를 비교하기 위해 정보에 대한 인식을 개선할 수 있습니다. 예를 들어 인체는 70%가 물로 구성되어 있고 해파리는 98%로 구성되어 있습니다.
- 이러한 계산은 경제학에도 적용됩니다. 이것은 예를 들어 이익 계산에 필요합니다.
- 특정 수량의 분석에도 지식이 필요합니다. 예를 들어, 다른 달의 급여 차이.
관심의 개념
흥미롭게도 5세기부터 힌두교도들은 계산에 백분율을 사용했습니다. 유럽에서 소수는 천년 후에야 배웠습니다.
이 개념은 벨기에 과학자에 의해 도입되었습니다. 사이먼 스테빈. 16세기에 가치 표가 출판되었습니다.
단어 자체는 라틴어에서 유래했습니다. 이 단어는 "백에서"로 번역됩니다. 이것은 가치의 100분의 1을 의미합니다.
%는 어려움 없이 동일한 전체의 부분을 비교할 수 있는 기능을 제공합니다. 주식의 출현으로 계산을 단순화할 수 있게 되었고 표준 현상이 되었습니다.
계산 방법
5학년 수학 교과서에서 %는 숫자의 100분의 1이라는 것을 알 수 있습니다. 특정 값의 몇 %인지 알아 보려면 비율을 사용하고 십자가의 규칙을 작성할 수 있습니다.
예를 들어, 1000에서 500을 찾아야 합니다. 이 경우 서로 반대편에 있는 데이터를 곱한 다음 세 번째 숫자로 나누어야 합니다.
이 경우 숫자는 숫자 아래에, 백분율은 동일한 지표 아래에 표기합니다.
그것은 밝혀:
1000 – 100%;
500 - x%.
우리는 X=(500*100)/1000을 얻습니다.
X=50%.
엑셀을 사용할 수도 있습니다.
예를 들어 정수 8500의 15%인 금액을 찾아야 합니다.
먼저 바탕 화면에 Excel 시트를 만듭니다.
그런 다음 문서를 열고 강조 표시된 선 유형에서 다음을 수행합니다.
- = (같음);
- 다음 8500;
- 그런 다음 *(곱하기)를 누르십시오.
- 다음 15;
- 그런 다음 % 키를 누르고 Enter를 누르십시오.
계산기에서 백분율을 계산하는 방법
그런 다음 필드에 요청된 데이터를 입력하고 결과를 가져와야 합니다. 이 경우 %를 알 수 있습니다. 총 수, 그리고 다른 숫자에서 한 숫자의 값이 몇 퍼센트인지.
요약하면 계산기를 사용하여 다음 질문을 결정할 수 있다고 말할 수 있습니다.
- 특정 값에서 특정 %를 계산합니다. 또는 %를 알고 있으면 숫자에 추가하십시오.
- What%는 주어진 지표에서 가져온 것입니다.
- 얼마나 많은 %가 다른 값의 한 값을 포함하는지.
일반 계산기에는 %를 결정하는 기능도 있습니다. 옵션이 있는 경우 키가 있어야 합니다. %.
이렇게하려면 키보드에서 백분율 (%) 이미지가있는 버튼을 찾으십시오.
예를 들어, 125에서 12가 얼마인지 알아봅시다.
이를 위해 다음 조작을 수행합니다.
계산기에 125를 입력합니다.
곱하기(*)를 클릭합니다.
12를 누르세요.
그런 다음 백분율 버튼을 클릭합니다.
이 경우 결과가 화면에 표시됩니다(9.6%).
따라서 두 개의 숫자가 있는 다른 값을 찾을 수 있습니다. 휴대폰에서도 계산기를 사용할 수 있습니다.
노트북이나 컴퓨터에서는 시작 메뉴를 통해 유용한 프로그램을 찾을 수 있습니다.
수식을 사용한 계산
따라서 계산을 위한 몇 가지 공식을 살펴보겠습니다.
특정 값의 백분율을 계산하는 공식입니다.
숫자 A가 알려져 있고 백분율 B의 구성 요소가 있는 경우 A의 백분율은 다음과 같이 구합니다.
B=A*P/100%.
백분율을 계산하는 특별한 공식이 있습니다. 이 경우 어떤 값 %에서 찾아야합니다.
숫자 A의 P%인 B를 알고 있으면 A의 양은 다음과 같이 구합니다.
A=B*100%/R.
한 숫자에서 다른 숫자의 백분율을 계산할 수도 있습니다. A와 B의 두 값을 알고 있으면 A에서 B를 포함하는 %를 알 수 있습니다. 이 경우 이러한 공식이 사용됩니다. P=B/A*100%.
원본과 비교하여 숫자가 얼마나 증가했는지 알아보기 위해 특정 공식도 있습니다.
숫자 A를 알고 숫자 A보다 특정 백분율 큰 B를 찾아야 하는 경우 다음 공식이 적용됩니다. B=A(1+P/100%).
계산 공식도 있는데 원래보다 일정 비율만큼 적습니다.
숫자 A를 알고 있고 A보다 P% 작은 B를 찾아야 하는 경우 다음 계산이 적용됩니다. B=A(1-P/100%).
제 기사의 정보가 도움이 되었기를 바랍니다. 추가하고 싶다면 댓글에 적어주세요.
학교 지식을 기억하고 일상 생활에서 활용하십시오. 수학 계산은 삶을 크게 단순화합니다.
오늘은 모든 것이 있습니다. 안녕, 내 블로그의 친애하는 팬!
아마도 수학은 학교에서 가장 좋아하는 과목이 아니었고 숫자는 무섭고 우울했습니다. 그러나 성인이 되면 그들에게서 벗어날 수 없습니다. 계산이 없으면 전기 요금 영수증을 작성할 수 없으며 사업 프로젝트를 작성할 수 없으며 자녀의 숙제를 도울 수 없습니다. 종종 이러한 경우와 다른 경우에는 금액의 백분율을 계산해야 합니다. 학창시절 몇 퍼센트인지에 대한 막연한 기억이 있다면 어떻게 해야 할까요? 우리의 기억을 선명하게하고 알아 봅시다.
방법 1: 1퍼센트 값의 정의를 통한 금액의 퍼센트
백분율은 숫자의 100분의 1이며 기호 %로 표시됩니다. 액수를 100으로 나누면 1%만 나옵니다. 그러면 모든 것이 간단합니다. 결과 숫자에 원하는 백분율을 곱합니다. 이런 식으로 은행 예금에 대한 이익을 쉽게 계산할 수 있습니다.
예를 들어, 연간 9%로 30,000을 입금했습니다. 이익은 어떻게 될까요? 우리는 30,000의 양을 100으로 나눕니다. 우리는 1%-300의 값을 얻습니다. 우리는 300에 9를 곱하고 2,700루블을 얻습니다. 이는 원래 금액으로 증가합니다. 기여금이 2년 또는 3년 동안이라면 이 수치는 두 배 또는 세 배입니다. 매월 이자가 지급되는 예금이 있습니다. 그런 다음 2700을 12개월로 나누어야 합니다. 225 루블은 월별 이익이 될 것입니다. 이자가 자본화되면(일반 계정에 추가됨) 매월 예금 금액이 증가합니다. 이는 백분율이 초기 기여도에서 계산되지 않고 새 지표에서 계산됨을 의미합니다. 따라서 연말에 더 이상 2,700 루블이 아닌 더 많은 이익을 얻게됩니다. 어떻게? 계산해보십시오.
방법 2: 백분율을 소수로 변환
기억하시겠지만 백분율은 숫자의 100분의 1입니다. 10진수 형식에서는 0.01(영점 1셀)입니다. 따라서 17%는 0.17(영점, 1700분의 1), 45% - 0.45(영점, 4500분의 1) 등입니다. 결과 소수에 우리가 고려하는 백분율을 곱합니다. 그리고 원하는 답을 찾습니다.
예를 들어 급여 35,000루블에서 소득세를 계산해 보겠습니다. 세금은 13%입니다. 십진법으로 이것은 0.13(영점, 십삼분의 일)입니다. 35,000에 0.13을 곱합니다. 4,550이 됩니다. 따라서 소득세를 공제하면 35,000 - 4,550 \u003d 30,050의 급여를 받게 됩니다. 때로는 이미 세금이 없는 이 금액을 "실제 급여" 또는 "순"이라고 합니다. 대조적으로, "더러운 급여"세와 함께 금액. 회사의 공고문과 공고문에 표기된 '더러운 급여' 입니다. 고용 계약. 손에 덜 주어집니다. 어떻게? 이제 쉽게 계산할 수 있습니다.
방법 3: 계산기로 계산하기
수학 능력이 의심된다면 계산기를 사용하십시오. 도움으로 특히 많은 양의 경우 더 빠르고 정확하게 계산됩니다. 백분율 기호가 있는 버튼이 있는 계산기로 작업하는 것이 더 쉽습니다. 금액을 백분율로 곱하고 % 버튼을 누릅니다. 필요한 답변이 화면에 나타납니다.
예를 들어, 최대 1.5세까지의 자녀를 돌보는 수당이 얼마인지 계산하려고 합니다. 지난 2년 동안의 평균 수입의 40%입니다. 평균 급여가 30,000 루블이라고 가정 해 봅시다. 계산기에서 30,000에 40을 곱하고 % 버튼을 누릅니다. = 키는 건드릴 필요가 없습니다. 화면에 12,000이라는 답이 표시되며 이것이 혜택 금액이 됩니다.
보시다시피 모든 것이 매우 간단합니다. 또한 응용 프로그램 "계산기"는 이제 모든 휴대전화. 장치에 특별한 버튼%이 없으면 위에서 설명한 두 가지 방법 중 하나를 사용하십시오. 그리고 계산기에서 곱셈과 나눗셈을 수행하면 계산이 용이하고 속도가 빨라집니다.
잊지 마세요: 계산을 더 쉽게 해주는 온라인 계산기가 있습니다. 그것들은 일반 것들과 같은 방식으로 작동하지만 컴퓨터에서 작업할 때 항상 가까이에 있습니다.
방법 4: 비율 만들기
비율을 작성하여 금액의 백분율을 계산할 수 있습니다. 이것은 또 다른 무서운 단어입니다. 학교 과정수학. 비율은 둘 사이의 평등 네수량. 명확성을 위해 즉시 이해하는 것이 좋습니다. 구체적인 예. 8,000 루블에 부츠를 사고 싶습니다. 가격표에는 25% 할인된 가격으로 판매 중이라고 나와 있습니다. 루블로 얼마입니까? 4개 값 중 3개를 알고 있습니다. 100%에 해당하는 8,000과 계산해야 하는 25%의 합계가 있습니다. 수학에서 미지의 양은 일반적으로 X라고 합니다. 비율은 다음과 같습니다.
계산을 쉽게 하기 위해 백분율을 다음으로 변환합니다. 소수. 우리는 다음을 얻습니다.
비율은 다음과 같이 해결됩니다. X \u003d 8,000 * 0.25: 1X \u003d 2,000
2,000 루블 - 부츠 할인. 이전 가격에서 이 금액을 뺍니다. 8,000 - 2,000= 6,000 루블(새로운 할인 가격). 너무 좋은 비율입니다.
이 방법은 70%와 같은 수치 지표를 알고 있는 경우 100%의 값을 결정하는 데 사용할 수도 있습니다. 사장은 전사 회의에서 1년 동안 46,900개의 상품이 판매되었지만 계획은 70%만 완료되었다고 발표했습니다. 계획을 완료하려면 얼마를 팔아야 합니까? 우리는 비율을 만듭니다.
백분율을 소수로 변환하면 다음을 얻습니다.
우리는 비율을 해결합니다 : X \u003d 46,900 * 1: 0.7X \u003d 67,000 이것은 당국이 예상한 작업의 결과입니다.
짐작할 수 있듯이 비율 방법을 사용하여 금액의 숫자 표시기의 백분율을 계산할 수 있습니다. 예를 들어, 시험을 치르는 동안 150개 중 132개 문항에 정답을 맞췄는데 과제의 몇 퍼센트가 완료되었습니까?
이 비율을 소수로 변환할 필요는 없으며 즉시 결정할 수 있습니다.
X \u003d 100 * 132: 150. 결과적으로 X \u003d 88%
보시다시피 그렇게 무서운 것은 아닙니다. 약간의 인내심과 주의를 기울이면 이제 백분율 계산을 마스터했습니다.
익명 숫자 A는 숫자 B보다 56% 작습니다. 이는 숫자 C보다 2.2배 작습니다. 숫자 A에 대한 숫자 C의 백분율은 얼마입니까? NMitra A = B - 0.56 ⋅ B = B ⋅ (1 - 0.56) = 0.44 ⋅ B B = A: 0.44 C = 2.2 ⋅ B = 2.2 ⋅ A: 0.44 = 5 ⋅ A C 5배 더 많이 A C 400% 더 많이 A Anonymous Help. 2001년 매출은 2000년에 비해 2% 증가했지만 두 배로 늘릴 계획이었습니다. 계획이 이행되지 않은 비율은 몇 퍼센트입니까? NMitra A - 2000 B - 2001 B = A + 0.02A = A ⋅ (1 + 0.02) = 1.02 ⋅ A B = 2 ⋅ A(계획) 2 - 100% 1.02 - x% x = 1.02 ⋅ 100: 2 = 51% (목표 달성) 100 - 51 = 49% (목표 달성 안 됨) 익명 도움말이 질문에 답합니다. 수박은 99%의 수분을 함유하고 있지만 건조 후(며칠 동안 햇볕에 두었다) 수분 함량은 98%입니다. 건조 후 수박의 무게는 몇 %까지 변합니까? 수학적으로 계산하면 내 수박이 완전히 말라 버렸다. 예를 들어, 무게가 20kg인 경우 물은 질량의 99%입니다. 즉, 건조 중량은 1% \u003d 0.2kg입니다. 여기서 수박은 액체를 잃고 이미 98%이므로 건조 중량은 2%입니다. 그러나 건조 중량은 수분 손실로 인해 변경되지 않으므로 여전히 0.2kg입니다. 2%=0.2 => 100%=10kg. 익명 2 값 범위에서 백분율 자체를 계산하는 방법을 알려주십시오. 22-63 값 범위에서 숫자 37의 백분율은 얼마입니까? 나는 응용 프로그램에 대한 공식이 필요합니다. 몇 분 안에 그러한 문제를 해결했지만 지금은 내 두뇌가 축소되었습니다). 도와주세요. NMitra 나에게는 다음과 같이 보입니다. 백분율 = (숫자 - z0) ⋅ 100: (z1-z0) z0 - 범위 z1의 초기 값 - 최종 값범위 예: x = (37-22) ⋅ 100: (63-22) = 1500: 41 = 37% 아래 예의 경우 수렴
| 0 | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 35 | 50% | 10 | 45 |
| 16 | 23% | 4,6 | 20,6 |
| 18 | 26% | 5,2 | 23,2 |
| 1 | 1% | 0,2 | 1,2 |
| 70 | 100% | 20 | 90 |
| 35 | 50% | 10 | 45 | 67,5 |
| 16 | 23% | 4,6 | 20,6 | 30,9 |
| 18 | 26% | 5,2 | 23,2 | 34,8 |
| 1 | 1% | 0,2 | 1,2 | 1,8 |
| 70 | 100% | 20 | 90 | 135 |
각 사람은 개인이며 각 공식에는 오류가 있을 수 있습니다. 자신에게 맞는 공식을 선택해야 합니다.
평균 또는 평균에 가까운 공식으로 시작하십시오. 결과가 예상만큼 효과적이지 않으면 다음 값을 시도하십시오. 체중 감소의 경우 - 낮은 값, 체중 증가의 경우 - 높은 값.
해리스-베네딕트 방정식
Harris-Benedict 공식에 따른 기초 대사율은 성별, 연령 및 신체 크기를 고려하여 결정됩니다. 방정식은 1918년에 처음 발표되었습니다. 이 공식은 18세 이상의 남성과 여성에게 적합합니다.
이 공식에는 다소 큰 오류가 있습니다. Academy of Nutrition and Dietetics에 따르면 실제 데이터와 결과의 90% 일치가 60%의 경우에만 기록되었습니다. 즉, 40%의 상황에서 방정식이 잘못된 데이터를 표시할 수 있으며 주로 위쪽으로 표시됩니다. 즉, 계산 결과 칼로리의 필요성이 과대 평가되어 사람이 실제로 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 소비하기 시작할 수 있습니다.
새로운 해리스-베네딕트 방정식
기본 Harris-Benedict 공식의 단점으로 인해 업데이트된 방정식이 1984년에 출판되었습니다. Rosa와 Shizgal은 1928-1935년 Harris와 Benedict의 연구 논문에서 가져온 데이터를 사용하여 더 큰 그룹에 대한 연구를 수행했습니다.
이 공식은 이미 이전 공식에서 과도한 칼로리로 이어지는 기능을 고려하므로 이 공식은 1990년까지 기본 대사율을 결정하는 데 더 자주 사용되었습니다.
미플린 포뮬러 - 산제라
시간이 지남에 따라 사람들의 생활 방식도 바뀌고 신제품이 나타나고 음식 일정, 신체 활동도 바뀝니다. 새로운 공식이 개발되었으며 신체의 근육량을 고려하지 않고 키, 체중 및 나이를 기반으로 계산됩니다. 이 방정식은 기초 대사율을 기반으로 칼로리를 결정하기 위해 임상적으로 사용됩니다.
미국 영양학 협회(American Dietetic Association)의 연구에 따르면 Mifflin-St. Jeor 공식이 가장 정확한 것으로 밝혀졌습니다. 다른 출처에서 고려됩니다. 이 공식은 Harris-Benedict 공식보다 5% 더 정확하지만 여전히 + -10%의 스프레드를 제공할 수 있습니다. 그러나 이 방정식은 백인 그룹의 환자에서만 테스트되었으므로 다른 그룹에서는 정확하지 않을 수 있습니다.
Ketch-McArdle 공식
공식은 체중 기준이 아닌 마른 근육 기준으로 파생되었습니다. 근육량. 이런 식으로, 주어진 공식지방 유지 에너지를 무시하고 운동을 하는 사람보다 과체중인 사람에게 정확도가 낮습니다.
당신이 좋은 신체 상태라면, 이 방정식의 결과는 당신에게 충분히 정확할 것입니다. 체형 개선의 길을 막 밟았다면 Mifflin-St. Jeor 공식을 사용하십시오.
WHO 공식
세계보건기구 공식은 키에 맞게 조정된 스코필드 공식(성별, 연령, 체중)을 기반으로 하며 현재 사용되고 있습니다. 이전에 미국 식이 가이드라인에서 사용되었습니다. 기초 대사율, 음식의 온열 효과, 신체 활동 및 체온 조절을 기반으로 합니다.
신체 부위에 따라
이 공식은 20세 이상의 사람들에게 적합합니다. 휴식 시 에너지 소비(또는 대사율)는 신체 표면적에 비례하며, 일반적으로 시간당 신체 표면적 제곱미터당 kcal(kcal/m2/m)로 표시됩니다. 신체 표면적은 키와 체중으로 계산할 수 있습니다.
칼로리 계산
하루 칼로리 수를 계산해야 하는 이유는 무엇입니까?
대답은 간단합니다. 체중을 유지하거나 늘리거나 줄이려면 신체가 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 알아야 합니다. 체중을 줄이려면 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비해야 합니다. 당신은 무언가를 먹거나 마실 때만 칼로리를 얻습니다. 그리고 신체 자체의 작업, 육체적 정신적 스트레스를 위해 끊임없이 칼로리를 소비해야합니다.
하루 평균 칼로리 수
일반적으로 여성은 체중을 유지하기 위해 1500-2000 칼로리가 필요합니다. 남성의 경우이 값은 2000-2500 칼로리보다 큽니다.
체중 감량 또는 체중 증가에 필요한 칼로리
사용하여 온라인 계산기생존에 필요한 칼로리를 계산하고 체중 감량, 체중 증가 또는 유지에 필요한 칼로리 수를 계산할 수 있습니다. 칼로리는 체중, 키, 나이 및 활동으로 계산됩니다. 데이터와 원하는 체중을 기반으로 계산기는 체중을 감량, 증가 또는 유지하기 위해 하루에 소비해야 하는 칼로리 수를 계산합니다. 일반적으로 계산은 대략적인 범위를 보여주는 몇 가지 방법으로 이루어집니다. 이는 각 개별 계산 방법의 오류를 최소화하기 위해 수행됩니다.
체중 감량을 위한 하루 최소 칼로리
칼로리 수 계산은 "체중 감소" 열에 표시됩니다. "Extreme Weight Loss"는 참고용으로 가능한 최소 칼로리 값을 표시하지만 사용하지 않는 것이 좋습니다. 칼로리 섭취량을 최소치 이하로 줄이면 몸은 지방뿐만 아니라 근육도 태워 에너지를 얻기 시작합니다. 신진 대사율이 떨어지고 약간의 칼로리가 신체에 저장됩니다. 또한 근육은 지방 세포보다 몇 배나 더 많은 에너지를 소비합니다. 따라서 근육을 태우는 것은 긍정적 인 결과로 이어지지 않습니다.
지그재그 칼로리
계산 결과에는 일명 "지그재그"라고 불리는 칼로리를 계산하는 테이블이 포함됩니다. 평균값을 관찰하면서 일일 칼로리 함량을 약간 변경하면 최상의 결과를 얻을 수 있다고 믿어집니다.
킬로칼로리를 계산하는 방법
1킬로칼로리는 천칼로리입니다. 1칼로리는 물 1ml를 1도 가열하는 데 필요한 에너지입니다. 그러나 킬로 칼로리와 동일한 음식이나식이 칼로리도 있습니다. 제품 패키지에 제품의 칼로리 함량은 "까까"와 "칼" 모두 표시할 수 있으며 이는 킬로칼로리를 나타냅니다.
칼로리 계산 예
Anna, 회사원, 두 자녀. 직장에 없을 때 집안일을 합니다. 그는 일주일에 세 번 운동하러 갑니다. 키 163cm, 몸무게 65kg, 나이 35세. 체중을 57kg으로 줄이고 싶습니다. Mifflin-San Zheor 공식에 따르면 일일 칼로리 섭취량은 1833kcal이며 평균은 1918kcal입니다. 체중을 줄이려면 Anna는 일일 칼로리 섭취량을 약 500kcal 줄여야 합니다. 즉, 1400kcal을 섭취해야 합니다.
같은 양의 칼로리를 섭취해야 하나요?
하루에 같은 양의 칼로리를 유지하거나 훈련 당일부터 200~500칼로리를 전날이나 다음 날로 옮길 수 있다. 또한 체중이 갑자기 멈춘 경우(체중 안정기) 지그재그 방식에 따라 칼로리를 섭취하면 체중이 바닥에서 떨어지도록 도와줍니다.
다이어트만으로 살을 뺄 수 있을까?
체중을 줄일 수 있지만 일일 칼로리 섭취를 줄이면 사람은 지방뿐만 아니라 근육도 잃게됩니다. 더 활동적인 생활 방식을 이끌고, 운동을 하고, 작은 신체 활동을 추가하십시오.
체중 감소율
체중 증가율
근육량 증가에 이상적인 것은 남성의 경우 월 1kg, 여성의 경우 0.5kg입니다. 큰 증가는 근육뿐만 아니라 지방의 증가로 이어질 것입니다.
물을 마셔야 하나?
사용 깨끗한 물체중 감량에 필수적입니다.
경고
모든 계산은 수학 및 통계 공식을 기반으로 합니다. 그러나 의사만이 정확한 평가와 권장 사항을 제공할 수 있습니다. 다이어트를 시작하거나 운동량을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.