למה אדם עצוב? מה לעשות כשרע בלב למה זה כל כך עצוב בלב

זה לא סוד שתחושה כזו כמו עצב אופיינית לכל אחד מאיתנו. מדי פעם היא מוצאת על כל אדם - מתגלגלת, מכסה אותו בראשו. כשאנו עצובים בלב, אנו מרגישים חסרי הגנה לחלוטין, אנו רוצים להרגיש תמיכה של מישהו (אפילו מחתול בית), אנו זקוקים לעזרת קרובי המשפחה והחברים שלנו. לפעמים אנחנו מנסים להתגבר על הבלוז שלנו לבד, אבל אנחנו לא מצליחים... מאיפה זה בא? למה זה כל כך עצוב בלב ומה לעשות עם זה - נספר במאמר שלנו.

עצב, געגועים...

אדם חווה את המצב הנ"ל כאשר נפשו כואבת, וזה כואב כאשר מתעוררות כמה בעיות בחיינו או שאנו מתייסרים בחרטה... ברגעים כאלה, אנו אובססיביים למטרה אחת בודדת: ללכת לחברים, לחכמים. הורים. יש אנשים שפשוט צריכים להירגע באוויר הצח, בעוד שאחרים מעדיפים לדבר עם הכומר. כל האנשים הנ"ל כמובן יקשיבו לך היטב, ולאחר מכן יתנו לך עצות, ישתפו אותך בחוויותיהם וכו'. הם מבינים אותך היטב, כי המצב הנפשי העצוב מוכר לכל אחד מהם.

כמובן, אתה יכול כל הזמן להיפגש עם ההורים, החברים והאבות שלך כשהנשמה שלך כואבת... אבל אתה יכול גם לנסות להסתדר עם הבלוז בקרב יד ביד! אֵיך? תמשיך לקרוא!

מה לעשות אם אתה מרגיש עצוב

הרחיק את המחשבות!

העצה הראשונה והחשובה ביותר היא לנסות לא לחשוב על משהו רע. העבר את תשומת הלב שלך למה שמעניין אותך. באופן אישי, כשאני מרגיש עצוב בלב, אני נכנס לספורט פעיל: בחורף אני עושה סקי, בקיץ אני משחק טניס או הולך לכושר. אתה יודע, זה עוזר, אתה חוזר הביתה מאימון ונכנס לשינה עמוקה ובריאה. אתה יכול לצפות באיזו קומדיה מעניינת או במבחר סרטונים מצחיקים ביוטיוב. ניקיון כללי של הדירה עוזר להסיח את הדעת ממחשבות רעות! בָּדוּק!

אנו גולשים ברשת העולמית

כאופציה - "צעד" במרחבי הרשת העולמית:

מתוק וחלק!

אם אתה עדיין עצוב בנשמה - תעודד את עצמך עם ממתקים ושוקולד! ממתקים, עוגה או, בסופו של דבר, חפיסת שוקולד של סניקרס יעשו את העבודה! אל תפחד, זה לא יקלקל משמעותית את הדמות שלך, אבל הכחולים המשעממים בוודאי ייסוגו!

הזמן מרפא...

חברים, אם הסיבה לעצבות שלכם מובנת וידועה לכם לחלוטין, ואף אחת מהעצות שלנו לא יכולה להבריח את הבלוז הזה, אז תסתכלו על זה במבט פילוסופי! זכרו את האמירה המפורסמת ש"הכל בחיינו עובר, וגם זה יעבור". כך אמר שלמה החכם. חייך אל השתקפותך במראה. הטחול שלך פשוט לא יכול לעמוד בהתקף חיובי ועוצמתי שכזה! היא תעזוב אותך בהקדם האפשרי! בהצלחה ואל תחלי!

כך אומר לנו המשורר הגדול שמישהו צריך להתגבר על העצב הזה ולהפוך אותו ללמידה, אור וחוכמה, כי העצב הוא לא תמיד סוף העולם, ולא תמיד צריך למות כשאנחנו מרגישים אותו. הידיעה על מחלתו הסופנית של בעלה הטביעה את אסטלה בכאב רב האפשרי. הוא טיפל בו כל יום במשך חמש שנים. אבל זה היה יותר ממה שהיא יכלה לשאת. אף אחד לא הצליח להבין באמת - הכאב היה שלה. עם זאת, היא רצתה את עזרת חבריה, אבל בלי לשאול, היא הרגישה שהיא חודרת.

עצב, געגועים...

אם ינסו לעזור, היא תכעס. בהדרגה הוא התרחק מכולם, בודד את עצמו מהכאב ההרסני שלו. וזה לא היה בטעות. הכל היה משעמם, בלי צבע, בלי כיף. זמן השמחה היה אשליה טיפשית, חשב. אסטלה ידעה שלעולם לא תמצא שוב את התענוג המזויף הזה. כשבעלה מת, היא חשה הקלה. וההקלה הזו ריסקה אותה באשמה בגודל העולם.

הפחד מדיכאון והחיפוש הבלתי פוסק אחר האושר גרמו לאנשים רבים לברוח מהעצב כאילו הייתה המגפה של זמננו. מי רוצה להיות קרוב למישהו שיש לו? זה תרם לפיתוח תרופות עם פחות ופחות תופעות לוואי מזיקות. דיכאון זו מילה שמשרתת הכל, אנשים לא יודעים מה יש להם ואומרים שהם בדיכאון, הוא מסביר. הכרת ההבדל בין עצב לדיכאון חיונית. "לעצב יש סיבה, לדיכאון אין סיבה", מסביר קורסו.

מה לעשות אם אתה מרגיש עצוב

הרחיק את המחשבות!

בצער, אנו מתאבלים על מותו של מישהו. אנחנו עצובים, אבל הכאב חולף, לא משנה כמה נתגעגע. דיכאון אינו מקל על כאבים. לא אוהב יותר כיף. ובאזור האפור הזה של מידע מוטעה נולד בית המרקחת. החיפוש אחר גלולת קסם שמבטיחה ניסים, שהופכת כאב לאושר, הובילה אנשים רבים ללמוד כיצד להתמודד עם עצב. דירוג אושר מדד המבוסס על קריטריונים כמו בריאות, בטיחות, חינוך והזדמנות.

בדרך: ברזיל, 44 מתוך 142 מדינות. זיגמונד פרויד הכיר את התרופה המשפטית לדיכאון. משתמשים וסוחרי סמים, הוא קיבל את זה עבור חולים הסובלים מעצבות חוזרת ובלתי מוסברת. לפני כן, הממריצים שנרשמו ביותר היו מורפיום והרואין, עד שגילו ששניהם ממכרים ויש להם תופעות לוואי מסוכנות. אבל אז, תראה, הם ראו שגם קוקאין הוא בעיה. כמו במקורן של תרופות רבות אחרות, הם חיפשו כאן והגיעו ממש לשם.

מרסיליד הגה ניסיון למצוא תרופה לשחפת, אבל מי שנטל אותה הריע מעט. אף אחד לא ידע להסביר למה. Schildkraut פיתח את התיאוריה הראשונה כדי להסביר את ההשפעות מוצר תרופתיוכמובן, הגורמים לדיכאון. הוא אמר שעצב הוא אי התאמה ביוכימית במוח הקשורה לסרוטונין, דופמין ונוראפינפרין, נוירוטרנסמיטורים המווסתים את מצב הרוח ותחושות ההנאה והתגמול. אם רמות החומרים הללו היו נמוכות, זה היה סימן לדיכאון.

זה ייקח רק מה שיגביר את המהירות והכל ייראה נחמד. והעיקרון הפעיל של מרסיליד היה אירוניאזיד, המגביר את רמות הסרוטונין. זה היה מכרה זהב לתעשיית התרופות. יַחַס מחלת נפשזה כבר לא רק עניין של אנשים חולים מאוד על סף הוספיס. שיווק במעבדה החל לכוון גם לאמהות לחוצות, לעובדים עייפים ולכל אזרח הנוטה לשלב החיים. אבל המכירות מעולם לא נסוגו מכיוון שתופעות הלוואי היו כה חזקות, כמו אי שקט, נדודי שינה וקושי במתן שתן.

אנו גולשים ברשת העולמית

כאופציה - "צעד" במרחבי הרשת העולמית:

מתוק וחלק!

עם הרבה פחות תופעות לוואי, "גלולת האושר", כפי שנקראה אז, הגיעה לרשימת התרופות הנמכרות בעולם. מאז פותחו כ-30 תרופות למלחמה בדיכאון. החל משנות ה-90, התרופה נוגדת הדיכאון הפכה לנפוץ. לעצב או לאכזבה, זה כבר נתפס כתרופה אפשרית. אבל פרוזק לא היה המגה-להיט של העשור הגדול כמו קרלה פרז או פארק היורה אם לא היו נמענים.

כל מה שהיה מסוג הרופאים הראה תרופות נוגדות דיכאון. עצב כאן, מלנכוליה שם, קח תיקון גרון שמשפר. חוץ מזה, כמובן, האבחונים לא תמיד התייחסו לבעיה. הנה מה שקרה למורה בדימוס אנטוניו אלבס. בגיל 45, הוא חש מיואש, לא רצה לעסוק בפעילויות היומיומיות שלו. הוא חיפש פסיכיאטר, שבמהרה איבחן אותו כחולה בדיכאון והצביע לו על תרופה. בהתחלה הטיפול השפיע, אבל אז הוא איבד את כוחו. מודאג, אנטוניו ביקש חוות דעת נוספת.

הזמן מרפא...

כשהתייעץ עם רופא כללי, הוא גילה שהבעיה שלו שונה: האנדרופאוז הגיע מוקדם יותר. בחסדיו של פסיכיאטר, אנטוניו הפסיק לקחת תרופות נוגדות דיכאון והחל לקחת מאגר הורמונים. מלבד העובדה שלתרופות נוגדות דיכאון לא תמיד יש השפעה, עצם התיאוריה שמסבירה את תפקודה מוטלת כעת בספק. חמישים שנה מאוחר יותר, תיאוריית הסרוטונין הנמוכה כבר לא כל כך חזקה. חלק מהתרופות הללו, במקום להגביר את ריכוז החומר, הן אפילו נמוכות יותר.

כדי לסבך את העניינים, לא בכל מוח מדוכא יש מעט מדי סרוטונין. עם זאת, דיכאון עדיין נחשב לחוסר איזון כימי. הבעיה היא שלא ברור מהם נוירוטרנסמיטורים. כלומר, זה לא שמקצוע הרפואה היה צריך לרשום תרופה נוגדת דיכאון בצורה עקומה ונכונה. זה שדיכאון היא מחלה שרק לאחרונה ידועה והיא עדיין מאוד מסתורית. זאת בניגוד לסרטן, שבו בדיקה חזותית מראה נסיגה או הגדלה של הגידול, וביופסיה מראה את שלב והיקף המחלה.

געגוע... זה בא משום מקום, עוטף את הלב באובך אפור... שום דבר לא נעים, שום דבר לא רוצה... לא, זה לא דיכאון. זה יעבור תוך כמה ימים. זה סוג של ריקנות, מצב רוח רע, זה קורה.

במאמר זה, נבין מאיפה מגיע מצב רוח רע בלתי סביר, הכאב העמום הזה, זה כְּאֵב לֵב? למה אנחנו מרגישים כל כך רע לפעמים?

אין תוצאות הדפסה כדי להראות אם הטיפול עובד. קיים גם חשד שהעדר כאוס כימי במוח גורם ללחץ. בתגובה ללחץ סביבתי, הגוף מייצר יותר קורטיזול והורמוני סטרס אחרים. עודף יכול לשנות את הביוכימיה של המוח ולגרום לדיכאון. אם זו בכלל הבעיה, אז אומללות כרונית עשויה להיות התשובה לאורח החיים שלנו. אנחנו עצובים גם בגלל החברה שלנו.

הסוגים העיקריים של תרופות נוגדות דיכאון. תופעות לוואי- הרגעה, יובש בפה ובעיניים, עצירות, עלייה במשקל, נמנום. דוגמאות הן Triptan, Anafranil, Sinequan. מעכבי מונואמין אוקסידאז מה שהם עושים - הם הופכים את מונואמין אוקסידאז, המפרק סרוטונין, דופמין ונוראפינפרין. תופעות הלוואי הן עלייה במשקל, חרדה, הפרעות בתפקוד המיני ונדודי שינה. דוגמאות הן Marsilid, Nardil, Eldepril.

התקפים חסרי סיבה של ריקנות רגשית, שאנו מכנים כמיהה, היא בעיה נפוצה עבור אנשים עם וקטור ויזואלי. וקטור ויזואלי- זוהי קבוצה מסוימת של איכויות ותשוקות נפשיות מולדות, שהמאפיין העיקרי שלהן הוא משרעת רגשית עצומה.מעצב כל כך לאושר ושמחה תוך 3 דקות. ובחזרה.

מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים. מה שהם עושים זה להעלות את רמות הסרוטונין. תופעות הלוואי הן בחילות, נדודי שינה וחוסר תפקוד מיני. לא טיפוסי מה שהם עושים זה שהם פועלים אחרת על סרוטונין, נוראפינפרין ודופמין. תופעות לוואי - כל מקרה. הם עלולים לגרום לעוויתות, בלבול, הפרעות קצב לב, בחילות, חרדה, הפרעות בתפקוד המיני ואלרגיות. דוגמאות הן Efestor, Zetron, Cymbalta ואחרות.

אבולוציוניסטים מאמינים שדיכאון הוא תכונה של המוח שלנו, שנגרם על ידי משהו שעזר לנו לשרוד: אנחנו חיה חברותית. האינסטינקט הזה של סוציאליזציה ושיתוף פעולה תרם לחיי אבותינו – להשיג אוכל ביחד היה הרבה יותר קל. אבל זה פתח את הדלת לדיכאון, כי מצב הרוח שלנו תמיד הושפע מהחברה הזו. כשהמוח התפתח לפני 200,000 שנה, אף אחד לא קיבל החלטות גדולות. הוא הותאם לעבודה עם קהילות קטנות של עד 70 איש.

אנשים עם וקטור חזותי הם בערך 5%. אלה אנשים עם ראייה רגישה, נהנים מהחיים דרך התבוננות. יופי, יפה, יפה - אלו מילות המפתח של הקהל.

אנחנו, הקהל, מאוד רגישים, לפעמים אפילו היסטריים. רק אנחנו יודעים איך באמת לאהוב עמוקות. ואנחנו יודעים באמת לפחד מאוד. העיניים שלנו "רטובות". משהו קטן קורה - אנחנו בוכים.

אדם לא נאלץ להיפגש בחיים, זה כבר הוכנס בהקשר יותר ספציפי. האפשרויות שלהם היו מעטות, נקבעות על פי מוצא אתני, קבוצה חברתית, משפחה וכו'. היו כל כך הרבה אפשרויות ופתרונות. ואז, ככל שהחיים הפכו מורכבים יותר, כך גדלה הנטייה לדיכאון. היום יש הרבה אפשרויות בחירה, קשה להיות בטוח מה הכי טוב – ואיזה אנחנו מקבלים רק כדי להתקבל בחיים האלה בחברה. מהי העבודה הכי טובה, החבר הכי טוב, העיר הכי טובה לחיות בה.

לפעמים נראה שהמוח לא מסוגל להתמודד עם זה. אין זה פלא שאנשים מדוכאים רבים מתלוננים כי התגברו עליהם רק בשל רצונם של אחרים, במקום ללכת בעקבות הרצונות שלהם. בקהילות פשוטות יותר, שיעורי הדיכאון נמוכים יותר. דוגמה לכך היא הקלולי, קבוצה אתנית מ פפואה גינאה החדשהשחי מציד, דיג וחקלאות קיום. האנתרופולוג אדוארד שיפלין, מכללת לונדון קולג', ראיין את 2000 Kaluli במשך עשר שנות מחקר.

אנו מקבלים את ההנאה הגדולה ביותר מהרגשות שלנו. ואנחנו מקבלים מהם את הסבל הגדול ביותר. בליבנו אנו חשים לעתים קרובות עצב.

עצוב, געגועים בליבי... סיבות

ראשית, בואו נזכור מה קדם לטבילה רגשית חדה במלנכוליה? זה יכול להיות אופוריה או כיף ממושך. כמיהה חסרת סיבה היא תמיד תוצאה של עלייה רגשית, להיות בשיא של רגשות מנוגדים. וכאשר המשרעת הרגשית של הווקטור החזותי סוטה בכיוון ההפוך, אנו חשים הרס מוחלט...

רק אדם אחד הראה סימני דיכאון - שיעור נמוך פי 20 מאשר בברזיל. שיפלין מאמין שההסבר טמון באורח החיים. קלולי משתמשים בגופם הרבה, אוכלים מזונות טבעיים וחשופים יותר לשמש. האמת היא שכולנו צריכים אוויר חופשי. אור השמש מגביר את ייצור ההורמונים שמותירים אותך להוט יותר, יותר נרגש. קיים קשר מוכח בין חוסר כאב ודיכאון. לא פלא שבמדינות הנורדיות יש רמות גבוהות יותר של דיכאון מאשר כאן, מסביר רפאל בוהיט, פסיכיאטר ופרופסור באוניברסיטת ברזיליה.

מתכונים מערכתיים נגד עוגמת נפש

אדם בעל וקטור ויזואלי, המודע למוזרויות הנפשיות שלו, עשוי בהחלט ללמוד לחיות בלי געגועים בנפשו, לא ליפול למצב הזה כלל. כדי לעשות זאת, תחילה עליך להבין שכאשר אתה בשיא הרגשות, לאחריו, בהחלט תבוא ירידה רגשית.

ושנית, כשאתה מבין זאת, אתה צריך לשלוט במצב הרגשי שלך, לכוון את משרעת הרגשות לא למלנכוליה, אלא לעצב. כדי לעשות זאת, אתה לא צריך לתת לעצמך להחליק למטה מיד, אתה צריך לשמור על המצב שלך, להיכנס לירידה של רגשות בצורה חלקה ומודעת.

עצב קל, כשאתה רוצה להאזין למוזיקה איטית עצובה, לראות סרט נוגע ללב, להיראות שליו ורגוע, כשיש תחושה שהלב שלך פתוח לעולם, למרות כל קושי - זה מצב רגשי מאוד בוגר והכי טוב. עבור הצופה בנקודה הנמוכה ביותר של משרעת רגשית.

צריך גם להבין שצחוק קולקטיבי הוא התווית נגד לקהל, למרות שאנחנו אוהבים לצחוק ואפילו ליהנות ממנו. אנחנו אוהבים תוכניות הומוריסטיות שגורמות לצחוק קולקטיבי ארוך וממושך. אבל שום דבר אחר לא מרוקן את הרגשות שלנו כמו צחוק. ואם תשימו לב למצב הרגשי שלכם, תגלו שאחרי זה, הגעגוע בנפשכם רק מתעצם.

החיים בשיא הרגשות

געגוע בנפש הוא לא המזל היחיד של אדם עם וקטור חזותי. גם פחדים ופוביות מונעים מאיתנו לחיות. הפחד מהמוות הוא שורש ההוויה הנפשית שלנו. ההיפך שלה הוא אהבה. מימוש התכונות המנטליות שלנו - - אנו נפטרים מפחדים.

כתבתי מאמר "", שבו סיפרתי את הסיפור שלי להיפטר ממצבים אובססיביים נוראים. לצופה שלא יכול לצאת מהפחדים, הגעגוע בנפשו מופיע הרבה יותר, וקשה מאוד לחיות עם זה – אני יודע זאת מניסיוני.

להבין את עצמך, את המבנה הנפשי שלך, ללמוד לחיות בהרמוניה עם הרגשות שלך היא המשימה העיקרית עבור אדם עם וקטור חזותי. מימוש נכון של תכונותיהם המנטליות, שליטה מודעת ברגשות, יהפוך את חיי הצופה למלאים והרמוניים.

פרטים נוספים על המאפיינים של הווקטור הוויזואלי ווקטורים אחרים ניתן למצוא ב

יש ימים שיש רק רצון אחד - להתחבא במיטה ולעולם לא לצאת משם. כשנדמה כאילו כל העולם נפל על כתפיך, מונע ממך כוח ובוחן את כוחך, הכל משתבש, ותחושת חוסר האונים לא מאפשרת לך להמשיך הלאה. החיים לפעמים מעלים דברים הרבה יותר קשים ממה שאנחנו יכולים לדמיין. לא קל לשאת את הכל.

וגם אם הנשמה עצובה וריקה, קשה מאוד למצוא את התשובה לשאלה הפרועה: "למה?".אי אפשר לתאר את התחושה הזו, אבל היא ידועה.

סוף סוף אפשר לוותר. אתה עלול להרגיש ריקנות בלתי נסבלת, עייפות. אבל אתה צריך להחזיק מעמד. אתה צריך למצוא חוט קטנטן שאתה רק צריך להיתלות בו והוא יהפוך לסירת ההצלה שלך. תפוס את זה הכי חזק שאתה יכול ואל תשחרר. גם אם כל מה שאתה עושה זה לשכב על המיטה ולנשום בשלווה. אתה יודע מה? ובכן, תן! תמשיך לנשום והכל יהיה בסדר.

אולי אתה מרגיש שאתה שבור מכדי לקום, שהכאב בלב חזק מדי, שהראש שלך בלגן מוחלט. הגוף שלך הרבה יותר חזק ממה שאתה חושב. הוא יודע איך לטפל בכאב הזה.

לעולם לא תישבר לגמרי. כל יום אתה יכול להתחיל מחדש, ובכל יום חדש יש לך הזדמנות לחזור לקדמותך.זה יכול לקחת זמן, אבל זה בהחלט לא אומר שאתה מרוסק לרסיסים. אתה פשוט קצת אבוד.

שום דבר לא יכול להיות יציב בעולם הזה - כולל הפס השחור. רגשות רעים בהחלט יחלפו, אתה רק צריך לחכות עם זה, ובקרוב מאוד אתה תרגיש טוב יותר. וכשזה יקרה, אתה תבין כמה אתה מתחזק בכל דקה. עצב אינו סימן לחולשה.

קחו נשימה עמוקה ותראו שהחיים שלנו הם רק החיים. זה בסדר לעשות טעויות, וזה בסדר לא פחות להיכשל. וגם אם אתה מרגיש רע וכואב כרגע, אולי זו התחלה של משהו חדש לגמרי.

אתה לא צריך להתעלם מהכאב הזה. שימו לב אליה, ותבינו שהיא רק אורחת ולא הולכת להישאר הרבה זמן. במקום להקהות את הכאב באופן מלאכותי, קבל אותו.

לפחד יכול להיות כוח עצום עלינו. אל תיפול לזה.זכור שהמוח שלך משחק איתך ואתה צריך להיות זהיר עם המחשבות שלך. אם תצליחו לטעום את טעם החיים ולעורר בעצמכם את הרצון לשאוף לטוב ביותר, אתם תהיו העדים העיקריים כיצד הכל מתחיל לקבל צבעים עזים.

מצא משהו קטן שאתה אוהב ולעבור מצעדים קטנים לקטנים. אם תתחיל ללכת קדימה לאט, הכל יתחיל ליפול על מקומו.חפש עזרה אם אתה צריך את זה. הקרובים אליך רוצים שתהיה מאושר כי הם אוהבים אותך. היפתח לחברים שלך כשאתה מרגיש רע.

קח נשימה עמוקה. אתה כאן, אתה חי! יש לך מספר עצום של מחשבות טובות בראש ולב גדול. נסה לא לשכוח את כל הדברים הטובים שיש בתוכך.

גם אם אתה נפגע, אתה נשאר עצמך. וכשתהיה מוכן לחפש את היפה בחיים, הוא תמיד יחכה לך.

אל תשכח שגם אם הכל מסביבך קורס, אתה עדיין יכול להציל את עצמך. יש לך את הכוח לגשר על המים הסוערים האלה. אתה יכול לעבור דרך החושך כדי לראות שוב את האור. אתה צריך להתקדם. ככל שהזמן עובר, הדברים ישתפרו בהרבה, האור בנתיבכם יתבהר יותר ויותר.

יש לך משהו שאין לאף אחד אחר על הפלנטה העצומה הזו. האינדיבידואליות שלך, האור הפנימי שלך, הנשמה והאהבה שלך. אתה בהחלט גדל, אתה בהחלט זוהר. אתה כל היקום. וכל זה כל כך מגניב בשילוב באדם אחד.

קח נשימה עמוקה. הכל יהיה בסדר!

כל אחד מאיתנו מעורב ברגשות רבים ושונים, למרבה המזל, חיוביים ושליליים כאחד. אני חושב שגם חשבת איך החיים שלנו היו נראים אם הייתה בהם רק שמחה ולא ידענו למה זה כל כך עצוב? אבל בלי הרע, לא היינו יודעים טוב. בלי עצב, לא יהיה אושר. למה? כי אין מה להשוות. מצד שני, אי אפשר גם להרגיש שמחה כל הזמן. זה מספיק משעמם. ובכל זאת, למה זה עצוב?

מה זה עצב

אי אפשר לתאר את הרגש הזה במילה אחת, כי לעצב יש הרבה מסכות. זה קרוב במשמעותו לעצב, דכדוך, דכדוך, אבל, מלנכוליה, אבל בחוויה פחות עמוקה וקצרת טווח.

עצב הוא מצב מדוכא של אדם שמאוכזב ממשהו. כמו כן, עצב הוא סוג של מצב נפשי כאשר אתה יכול לוותר על הפעילויות האהובות עליך וכאשר הכל עייף. לפעמים אפילו המעט הקטן ביותר יכול לצלול אדם למצב של עצב. אולי זה רק ביטוי אחד שברח בטעות מבן השיח, או איזה מעשה מגוחך שעורר זיכרונות מסוימים באדם. הוא ישחק אותם שוב ושוב בראשו, ולא במודע יכריח את עצמו לשקוע במצב של עצב עוד יותר. קשה להסתיר עצב מאחרים. מבט מדוכא, היעדר מוח ומבט ריק יסגירו אותך.

למה אנחנו מרגישים עצובים

למה אדם עצוב? לעתים קרובות מאוד, עצב קשור לשאיפות לא מוצדקות או לחלומות שלא התגשמו. נראה שהכל מתנהל כמו שצריך, ואתם מוכנים להמריא ולצרוח מרוב שמחה, אבל אז משהו משתנה באופן דרמטי, מופיעות נסיבות בלתי צפויות ששונות מאוד מהציפיות שלכם. אפשרויות נוספות להתפתחות אירועים צצות בראשכם מעצמן, כאלו שחיכיתם להן. ואתה מרגיש את העצב שאפשר לקרוא בעיניך.

למה העיניים עצובות? לעתים קרובות אנו יוצרים קשר עין עם זרים ברחוב, בבית קפה או בסופרמרקט. ואנחנו יכולים לשים לב שכמה אנשים סביבנו מודאגים ממשהו. אתה לא צריך להיות פסיכולוג טוב כדי לקבוע את המצב הרגשי של אדם. זה נכון מה שאומרים: "העיניים הן החלון לנשמה".

למה זה נהיה עצוב? מחוסר תשומת לב ואהבה, מרצונות לא ממומשים ובדידות? בלי סיבה, זה עצוב משעמום או סתם כשהכל עייף. או שאתה לא יכול להתקשר כי אתה לא רוצה לכפות? כשאתה עוזב מאיפה שהיה טוב? אולי פשוט הכנסתם את אהובכם למונית, וכבר התגעגעתם למשהו? אני חושב שהרשימה הזו יכולה להימשך עוד הרבה דפים. אבל האם עצב תמיד שלילי? אני יכול לענות לא.

עצב נעים

במקרים מסוימים, זה יכול להיות גם נעים. למה כל כך עצוב? מדפדפת באלבום התמונות, אתה זוכר את הרגעים הבהירים הבלתי נשכחים של חייך. זה יכול להיות הגעגוע לזוגיות ישנה, ים חמים או קיץ שמשי שבוודאי יעלו חיוך על הפנים בכל פעם מחדש.

לא משנה מה גורם לך להרגיש עצוב או בודד, אתה יכול לעודד את עצמך. מאמר זה יעזור לך לראות את העולם בצבע: "

קורה שלמרות שורה של הצלחות, העצבות תוקפת את הלב. ואז אדם מנסה להבין מה הסיבה, מנסה איכשהו לעודד את עצמו. עם זאת, אל תמהרו לעשות זאת, כי עצב הוא רגש נפלא, ולמרבה הפלא, שימושי מאוד.

למה אדם עצוב

יש מושג פסיכולוגי כמו "נורמות מצב רוח". בהתאם להם, מצב הרוח צריך להיות טוב באופן עקבי. וכשמסתכלים על זה מהזווית הזו, עצב הוא הפרה. הרי כשנשמה עֶצֶב, הכל מסביב נראה אפור וחסר תועלת. לדוגמה, חתונה שנראתה במקרה נראית כתקווה ריקה לאושר. נראה ששום דבר טוב לא יכול לקרות במצב כזה. אבל תמיד יש "אבל". ללא המצב הזה, אדם לא היה יודע שמחה. לכן, אושר ועצב לא יכולים להתקיים זה בלי זה. זה כמו ניגוד בין מזג אוויר רע לטוב. וכדי להבין מדוע אדם עצוב, אתה צריך להסתכל מקרוב על ההיבטים האחרים של המצב המעניין ביותר הזה.

עצב חוסך כוח

לפעמים קורה שפתאום, בלי סיבה, העצב עף. במיוחד לעתים קרובות זה קורה לאחר ביטוי אלים של רגשות חיוביים. למשל, לאחר שהאורחים עזבו, אדם נבלע לפעמים במלנכוליה. עם זאת, אם הכל פחות או יותר ברור במקרה הזה, אז איך להסביר מדוע אדם עצוב לאחר שזכה בתחרות חשובה או כאשר הוא עולה בסולם הקריירה לאחר במשך שנים ארוכותעבודה מייגעת? אחרי הכל, זה יהיה הגיוני להניח שמצב הרוח של האדם הזה ברגעים כאלה צריך להיות בשיא השמחה. התשובה טמונה במושג פסיכולוגי אחר שנקרא תסמונת ההישגים, כלומר לאחר עלייה רוחנית, מגיע רגע של דעיכה רוחנית. אז, הסיבה העיקרית לתופעה זו נעוצה בפיזיולוגיה. שמחה היא רגש סטני, כלומר, היא מעין מפעיל אנושי, שמאלץ להשקיע הרבה כוח ואנרגיה. עצב, בתורו, הוא רגש אסתני. זה מפחית כל פעילות אנושית ויוצר את כל התנאים הדרושים לגוף כדי להחזיר את הכוחות המושקעים. אבל העצב יעבור. העיקר לטפל בה בזהירות ולא להפחיד אותה באמצעים שונים לשיפור מצב הרוח, בין אם זה שוקולד, מסיבה או כושר. אחרת, אתה יכול לשכוח מהשאר. אז כשאתה עצוב, עדיף לעשות דברים שקטים, כמו לקרוא, ללכת לבד ברחוב, או סתם להסתכל מהחלון.

עצב עוזר לך להבין את עצמך.

זה קורה שכאשר אדם במצב רוח טוב, הוא כמעט לא חושב על עצמו. אבל כשיש כאב ועצב בפנים, מתעוררת באדם נטייה לידע עצמי. במילים אחרות, אדם רוצה להבין את עצמו כמו שצריך. וברגעים אלו עולות בראש מחשבות אחרות לגמרי. למשל, איך היו נראים החיים אם אדם יבחר במקצוע אחר או בן זוג אחר. מסתבר שמחשבות כאלה עולות אצל כולם, גם מי שמרוצה לחלוטין מחייהם. העצב פועל כאן כסוג של אימון צמיחה אישי. זה מאפשר לאדם להכיר את עצמו טוב יותר ולבסס את מערכת היחסים ההרמונית ביותר לא רק עם אחרים, אלא גם עם עצמו. זה נמצא בזה מצב נפשיאדם מסוגל לעשות את הפתרון הנכון ביותר לכל בעיה, מכיוון שהוא הכי מודע למה שהוא באמת רוצה. עם זאת, אל תמהר ותשנה באופן קיצוני את חייך לאחר ערב עצוב מקרי. עדיף לחכות קצת ולסדר את המחשבות שלך טוב יותר. רק אחרי שזה קורה לפחות ארבע פעמים, אתה יכול לקבל החלטה נועזת ולשנות את כל מה שתוכנן.

עצב הוא מקור לחיוביות

במבט ראשון, זו אמירה מוזרה למדי, אבל אדם עצוב כי הגוף צריך להיפטר מרגשות שליליים. מפעם לפעם אדם נזכר באכזבות ובמרמורות מהעבר, והן נשארות איתו עד שהוא באמת מגיב להן. קצת עצב לא יעזור כאן. אתה צריך להתמסר לרגשות לחלוטין ולחלץ את הזיכרונות הכי לא נעימים מהזיכרון שלך, להרגיש אותם עם כל התודעה שלך. עצב, דמעות - זה מה שאתה צריך כדי להיפטר מהשליליות. שיטה זו משמשת בתרגול שלהם פסיכותרפיסטים רבים. הם פשוט גורמים לאדם לצלול לתוך העצב שלו, לבכות. עם זאת, זה יכול להיעשות ללא עזרה של מומחים. זה מספיק רק לפרוש, וכדי להשפיע יותר, להפעיל מוזיקה שמעוררת עצב וגורמת לך להיזכר ברגעים הכי לא נעימים של החיים.

עצב ותכונות אופי טובות

על פי מחקר של פסיכולוגים חברתיים, אנשים שנמצאים במצב עצוב הם יותר רחמנים ולכן נוטים לעזור לאחרים. הסיבה לכך היא שאדם בדרך כלל מעביר את רגשותיו לאחרים. אז כשהוא מלא רגשות חיובייםנראה שכולם מסביב גם מאושרים. ברגעי עצב, אדם רואה רק פרצופים עצובים סביבו וחושב לא רק על הבעיות שלו, אלא גם על הבעיות של אנשים אחרים.

עצב של נשים

של נשים עֶצֶבהיא התופעה המסתורית ביותר בפסיכולוגיה. לפעמים אישה עצובה רק בגלל שהיא באמת רוצה את זה. ולעתים קרובות קורה שאין לכך סיבה רצינית. נכנס העצב - וזהו. והכי חשוב, זה סתם: הנעליים של החברה יפות יותר או שבן הזוג לא מצא חן בעיני משהו.

אבל זה לא תמיד כך. לעתים קרובות לעצב של נשים יש סיבות וחמורות יותר. למשל, אם לאישה יש עבודה עם מידה גבוהה של אחריות, ומדי פעם אנשים סביבה אומרים לה כמה היא חזקה או שיש לה חשיבה גברית. לאחר זמן מה, אישה נעשית לא בנוח עם סוג זה של שבחים, היא מפתחת פחד להפוך לגברת "ברזל", כלומר, יצור נבון עם חוסר מוחלט של רגשות ונשמה. ולהוכיח לעצמה שהיא עדיין די אישה נורמליתעם היתרונות והחסרונות שלו, מנסה למצוא סיבה לעצב. אבל העצב הזה לא צריך להסתדר בלי "להזיל דמעות". וכאן כל אחד משתמש באמצעים המתאימים רק לה. על פי מחקר סוציולוגי, ארבעה גורמים גורמים לאישה להיות עצובה בצורה היעילה ביותר.

הראשון שבהם הוא מוזיקה. לנשים רבות בקולקציה יש מבחר שלם, ולפעמים יותר מאחד, מנגינות עצובות וכל מיני שירים על אהבה נכזבת או נכזבת. ההשמעה מלווה לרוב בהדלקת נרות ארומטיים המדיפים ריח לא פולשני, בישיבה על כיסא נוח עם כרית וכוס יין. אבל במקרה זה, רק עצב קל רומנטי ייפול על הלב.

העוזר השני שמכנה עצב בקרב נשים הוא הקולנוע. בחירת הסרט הנכון תלויה בהעדפה אישית, בגיל האישה, כמו גם במצב. לרוב המין ההוגן יש ספריית סרטים מיוחדת משלהם, הכוללת סרטים מז'אנרים שונים, המתאימים למצב חיים מסוים וליצירת כל הרגשות הנחוצים במצב זה, כמו מבחר מוזיקלי מהדוגמה הקודמת.

האמצעי השלישי להציג את עצמך למצב של עצב הוא ספר. לרוב, אלו הם סוג של סיפורים רומנטיים, שקוראים אותם מחדש, אישה צוללת לתוך הזיכרונות שלה ממערכות יחסים לא מפותחות בעבר. ככלל, זיכרונות כאלה מעוררים סערת רגשות אצל אישה, אבל, באופן מוזר, אישה עצובה לא על האהבה שנפטרה, אלא על העובדה שכתוצאה משבירת מערכת יחסים כזו, היא צברה ניסיון חיים, בעוד איבוד מיידיות של רגשות וקצת נאיביות.

לבסוף, הגורם הרביעי שעושה אישה עצובה. זה הנוף מהחלון. במיוחד הנוף של העיר בלילה. מתבוננת באורות, מקשיבה לרעש המכוניות החולפות, היא צוללת לתוך זיכרונות עצובים או מתחילה להעמיק לתוך עצמה.

לאחר חוויות רגשיות כאלה, אישה מרגישה גל חדש של כוח ומסוגלת לצלול שוב לעבודה, לתקשר עם כמות עצומהאנשים וקבלת הרבה החלטות גדולות בידיעה שהיא נשארת אישה אמיתיתעל כל היתרונות והחסרונות שלה, למרות הנוקשות הגלויה לזרים.

רגעים שליליים של עצב

אבל יש חסרונות לכל זה. אחרי הכל, רגשות הם בלתי ניתנים למדידה, מה שאומר שאף אחד לא יכול לקבוע כמה אתה צריך להיות עצוב כדי שזה יועיל. עם זאת, ישנם מספר סימנים ספציפיים שעוזרים לזהות את ההיבטים הבעייתיים של מצב עצוב. אחד מהסימנים הללו הוא עלייה בפרקי חיים עצובים או עלייה במשכם. לעתים קרובות אדם עצוב כי יש לו הערכה עצמית נמוכה או שהוא מרגיש אשם. מצב זה הופך לבלתי נסבל, אדם רוצה להיפטר ממנו בהקדם האפשרי. לכן לא מתרחש שחרור תקין של הגוף מהשלילי ומצבו מחמיר עוד יותר, מה שעלול להוביל לדיכאון. במקרים כאלה, אתה רק צריך ליצור קשר עם המומחים.