چه چیزی باعث چاق شدن باسن می شود. مشکل بزرگ: پاهای چاق در زنان و راه های کاهش وزن. ماساژ و بسته بندی

02.06.2006

سلول های چربی و افزایش وزن

توزیع گیرنده‌هایی در بدن که فرآیند تجمع و آزادسازی چربی را کنترل می‌کنند بستگی به محل تجمع چربی در بدن ما دارد.
چرا خانم ها در ناحیه باسن، بیرونی و داخلی ران ها و زانوها اضافه وزن دارند، اما وقتی می خواهند از شر آن خلاص شوند، اول از همه در سینه، بازوها، صورت و گردن وزن کم می کنند؟

بدون شک وقتی خانم ها چاق می شوند به قیمت پایین تنه شان تمام می شود. با کاهش وزن، قسمت فوقانی وزن کم می کند، در حالی که باسن، ران ها و پاها سرسختانه نمی خواهند از آن جدا شوند.
چگونه طولانی تر از زنانرژیم، هر چه بیشتر وزن کم می کنند، اما زمانی که به یک رژیم غذایی عادی برمی گردند و دوباره چاق می شوند، باسن و ران ها چاق تر می شوند.
و هر چه زنان چرخه های کاهش وزن - افزایش وزن بیشتری را طی کنند، اندام آنها گلابی شکل تر می شود.

آیا این ناعادلانه است یا زندگی اینگونه است؟ دلیل این امر این است که سلول‌های چربی در باسن، ران‌ها و قسمت داخلی زانو - نواحی مستعد سلولیت - به چربی رژیم غذایی متفاوت از سلول‌های چربی در بقیه بدن واکنش نشان می‌دهند.

این مطالعه نشان داد که اکثر زنان گیرنده های آلفا-2 بیشتری در سلول های چربی در باسن، ران ها و زانوها نسبت به سلول های چربی موجود در بقیه بدن دارند. تحقیقات بیشتر به ما اجازه داد تا تفاوت کمی ایجاد کنیم: در سلول های چربی روی باسن، ران و زانو، تقریباً شش گیرنده آلفا-2 در هر گیرنده بتا وجود دارد. در قسمت بالایی بدن عکس عکس مشاهده می شود.

سلول های چربی واقع در نواحی مستعد سلولیت به ویژه در تجمع چربی فعال هستند و به راحتی سلول های چربی در سایر قسمت های بدن آن را از بین نمی برند.

توانایی آنها برای از دست دادن چربی 6 برابر کاهش می یابد. به عبارت دیگر، این بدان معناست که اگر 7 کیلوگرم چربی اضافه کنید، 6 تای آنها روی باسن، بیرونی و داخلی ران ها و تنها 1 کیلوگرم در قسمت فوقانی می ریزند. بدن
برعکس، اگر 7 کیلوگرم وزن کم کنید، قسمت پایین بدن شما تنها 1 کیلوگرم و قسمت بالای بدن شما با هر 6 کیلوگرم کاهش می یابد.
هر چرخه بعدی افزایش وزن - کاهش وزن منجر به تکرار این وضعیت می شود. بنابراین، نوسانات وزن ناشی از رژیم های مکرر - به اصطلاح اثر یویو - اصل توزیع چربی و در نتیجه شکل بدن را تغییر می دهد.

جالب اینجاست که اخیراً یک گیرنده جدید برای ذخیره چربی در مردان کشف شده است. در برخی از مردان، بیشتر این گیرنده‌ها در شکم و روده، محل ذخیره چربی معمولی برای مردان قرار دارند.

بنابراین، به نظر می رسد این واقعیت نتیجه گیری قبلی را تأیید می کند که الگوی تجمع چربی توسط ساختار ژنتیکی و جنسیت تعیین می شود.
این ممکن است نشان دهنده تأثیر هورمونی باشد یا نشان دهد که ژن ذخیره کننده چربی فقط در حضور یکی از کروموزوم های جنسی دیگر کار می کند.

نتیجه گیری اصلی از قسمت های قبلی:

مقدار مشخصی چربی برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است.

چربی اضافی در سلول های چربی در بافت چربی ذخیره می شود.

گیرنده های آلفا-2 که در سطح سلول ها قرار دارند، باعث رسوب چربی در سلول های چربی می شوند.

گیرنده های بتا که در سطح سلول ها قرار دارند، باعث حذف چربی از سلول های چربی می شوند.

سلول های چربی روی باسن، ران ها و زانوها 6 برابر گیرنده های ذخیره کننده چربی آلفا 2 بیشتر از گیرنده های بتا ترشح کننده چربی دارند.

سلول های چربی در قسمت فوقانی بدن 6 برابر گیرنده های بتا ترشح کننده چربی نسبت به گیرنده های آلفا-2 ذخیره کننده چربی دارند.

چربی عمدتاً در قسمت تحتانی بدن ذخیره شده و از قسمت فوقانی خارج می شود.

خون فراوان به بافت های چربی برای حرکت چربی ضروری است.

مقدار مشخصی چربی برای عملکرد طبیعی بدن ضروری است. چربی اضافی در سلول های چربی در بافت چربی ذخیره می شود. گیرنده های آلفا-2 که در سطح سلول ها قرار دارند، باعث رسوب چربی در سلول های چربی می شوند. گیرنده های بتا که در سطح سلول ها قرار دارند، باعث حذف چربی از سلول های چربی می شوند. سلول های چربی روی باسن، ران ها و زانوها 6 برابر گیرنده های ذخیره کننده چربی آلفا 2 بیشتر از گیرنده های بتا ترشح کننده چربی دارند. سلول های چربی در قسمت فوقانی بدن 6 برابر گیرنده های بتا ترشح کننده چربی نسبت به گیرنده های آلفا-2 ذخیره کننده چربی دارند. چربی عمدتاً در قسمت تحتانی بدن ذخیره شده و از قسمت فوقانی خارج می شود. خون فراوان به بافت های چربی برای حرکت چربی ضروری است.

تعداد کل خوانده شده: 46991

زنان ظاهر و اندام خود را نشان می دهند اکثروقت آزاد بسیار ناامید کننده است که پس از تمام تلاش ها، به عنوان مثال، رژیم های طاقت فرسا، نتیجه مورد انتظار به دست نیامده است. بیایید نگاهی به دلایل بیاندازیم.

تورم اندام تحتانی

تقریباً همه با پدیده مشابهی روبرو هستند ، زیرا به نظر می رسد که پس از یک جشن جشن ، پوندهای اضافی به پاها می روند. جرات ناامیدی را نداشته باشید، می توانید به پوشیدن دامن های کوتاه ادامه دهید، شاید پاهای شما بهبود نیافته اند، اما به سادگی متورم شده اند. زنانی که مدت زمان طولانی را در وضعیت عمودی سپری می کنند، سبک زندگی فعالی دارند و این آنها هستند که اغلب از تورم پاها رنج می برند.

اگر می‌خواهید بررسی کنید که آیا اندام‌هایتان متورم شده‌اند یا واقعاً بهتر شده‌اید، صبح جوراب بپوشید، تمام روز با آن راه بروید و عصر به دقت نگاه کنید که آیا نواری از آن‌ها روی پایتان باقی مانده است یا خیر. اگر نوار وجود دارد، نگران نباشید، پاهای شما واقعاً متورم شده است، حمام آب گرم بگیرید و تورم صبح کاهش می یابد.

آرایش بدن یک زن کاملاً متفاوت از بدن مردان است. هدف اصلی زنان روی زمین، تولید مثل است. همانطور که می دانید مهمترین آنها در عملکرد تولید مثل باسن و پایین شکم هستند. طبیعت مادر از ایمنی بدن شما و توانایی داشتن فرزند سالم مراقبت می کند و تمام کیلوگرم را به شکم و پاها می فرستد.

افزایش سریع توده در اندام تحتانی را می توان با این واقعیت نیز توضیح داد که تجمع سریع چربی در پاها وجود دارد، اما در عین حال آزاد شدن آهسته آن در حین فعالیت بدنی (پیاده روی، تناسب اندام و غیره).

با افزایش سن، متابولیسم زنان کاهش می یابد، مصرف انرژی ذخیره شده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک فرد شروع به یک سبک زندگی بی تحرک می کند که در ابتدا بر اندام تحتانی و سپس کل بدن تأثیر می گذارد. در سنین پایین، مستقیماً در دوران بلوغ، دختران نیز متوجه اضافه وزن در باسن می شوند. در این زمان، بدن جنس منصفانه مقدار زیادی هورمون زنانه استروژن تولید می کند که مسئول ایجاد رسوبات در سینه و ران ها است. پس از بلوغ، وزن متوقف می شود، بنابراین نباید نگران باشید، تنها در صورت سوء استفاده از غذاهای چرب و داشتن یک سبک زندگی منفعل، مشکلات ظاهر می شود.

علل احتمالی ضخیم شدن پاها

شایع ترین علل ضخیم شدن پاها نیز می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کمبود مواد مغذی در بدن مسئول متعادل کردن توزیع چربی ها؛
• مصرف بی رویه دارو؛
• اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی و تخمدان ها؛
• بیماری تیرویید؛
• پرخوری؛
• فعالیت بدنی کم؛
• تغییرات هورمونی؛
• سن؛
• غذای نامرتب

هر یک از دلایل بالا به طور خاص بر شکل بدن و پاهای شما تأثیر می گذارد. بازسازی هورمونی بدن در دوران بارداری یا یائسگی باعث تجمع توده در پاها می شود. کمبود یا برعکس، مقدار بیش از حد هورمون باعث اختلال در عملکرد غده تیروئید و تعدادی بیماری دیگر می شود که در وزن شما منعکس می شود. اگر متوجه شدید که دائماً بهتر می شوید، با پزشک مشورت کنید، تجزیه و تحلیل هورمون ها نیز اضافی نخواهد بود.

نارسایی غدد فوق کلیوی، تخمدان ها و سایر اندام های مهم واقع در قسمت تحتانی شکم عواقب زیادی را به دنبال دارد که یکی از آنها پر شدن پاها است. برای خلاص شدن از شر این علامت ناخوشایند، ابتدا باید خود بیماری را از بین ببرید، فعالیت بدنی و رژیم های غذایی در چنین مواردی هیچ نتیجه ای ندارد.

بسیاری از پزشکان مدرن می گویند که پاهای کامل را می توان به ارث برد. استعداد ژنتیکی برای پر بودن در پاها و باسن نیز مقدار اضافی بافت چربی را بدون هیچ دلیل مشخصی توضیح می دهد.

هر روز، صدها زن، با نگاه کردن به صفحات مجلات مد، آه سنگینی می کشند و زیبایی هایی با پارامترهای ایده آل را می بینند. به یاد داشته باشید که هر زنی خاص است و در هر صورت چیزی برای دوست داشتن او وجود دارد، به جز پاهای صاف و لاغر او.

امروزه که از هر طرف می گویند زیبایی اول از همه ظرافت و هماهنگی است، به سختی می توان فردی را پیدا کرد که به دنبال راهی برای اصلاح اندام خود نباشد. مناطقی که نیاز به تغییر دارند به فرد بستگی دارد. برای بعضی ها باسن، برای بعضی ها شکم. اما شایع ترین موضوع در بین کشتی گیران دارای اضافه وزن مشکل چربی دست ها و پاها بوده و هست. پس بیایید در سایت www.site در مورد چه محصولاتی، چرا، از چه پاها و دست هایی چاق می شوند صحبت کنیم.

تجمع چربی بستگی به نحوه قرارگیری گیرنده های مسئول دفع و ذخایر آن در یک فرد خاص دارد. مشکل سازترین قسمت بدن در این مورد پاها هستند. این به این دلیل است که سلول‌های چربی در این ناحیه از بدن با سلول‌های مشابه در سایر نواحی در پاسخ به غذای ورودی متفاوت هستند.

تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که گیرنده های آلفا-2 به میزان قابل توجهی در سلول های چربی پاها نسبت به سایر نواحی بدن وجود دارد. در اینجا تفاوت بین آلفا-2 و بتا پنج گیرنده به نفع اولی است. بنابراین، تجمع سریع چربی و انتشار آهسته آن وجود دارد. این چیزی است که اندام شما را چاق می کند. بنابراین، خوردن غذاهایی که محتوای چربی آنها از هنجار مورد نیاز بدن تجاوز نمی کند بسیار مهم است.

چرا دست ها و پاها چاق می شوند؟ بله، همه چیز مربوط به محتوای کالری است. بدن به ذخایر نیاز دارد، اما ذخایر خاصی. بنابراین مصرف کالری می تواند بدن را در حالت عادی نگه دارد. اگر به شرایطی اجازه دهیم که بدن بیش از آنچه برای زندگی نیاز دارد کالری دریافت کند، چاقی طولی نمی کشد.

ما آمریکا را با گفتن اینکه باید یک غذای چرب، پرکالری و سرخ شده را با ماهی آب پز یا مرغ بدون چربی جایگزین کنید، به روی شما باز نمی کنیم. در اینجا یک مثال از یک وعده غذایی مناسب برای یک روز آورده شده است که به دفع آن وزن اضافی از روی پاهای شما کمک می کند.

برای صبحانه می توانید نان سبوس دار، مقداری پنیر کم کالری و دو عدد گوجه فرنگی بخورید. یا یک عدد موز متوسط، شیر بدون چربی و تورتیلای گندم کامل.

هنگام ناهار، می‌توانید نان سبوس‌دار را همراه با یک موز میل کنید یا مقداری ماهی تن شور یا لوبیا آب پز میل کنید. به عنوان یک نوشیدنی، خوب است آب لیمو را انتخاب کنید.

و در آخر عصر می توانید مرغ آب پز را با سالاد بدون سس مایونز میل کنید. یا ماهی سفید را با سیب زمینی و کدو سبز جایگزین پرنده کنید.

تقویت اثر رژیم غذایی کمک خواهد کرد تمرینات بدنی. اگر وقت ندارید به یک باشگاه ورزشی بروید، فقط سعی کنید بیشتر پیاده روی کنید. با نشستن جلوی تلویزیون، می توانید با فشار دادن بالش ها با مچ پا، عضلات خود را ورزش دهید.

دست ها معمولاً با تجمع چربی به دلیل تعادل صحیح گیرنده های آلفا-2 و بتا مشخص نمی شوند. اما همه چیز اتفاق می افتد ...

متخصصان توصیه می کنند برای کسانی که هنوز در ناحیه دست های چرب اضافه وزن دارند، مصرف شکر را ممنوع کنند. برنامه غذایی روزانه شما باید به گونه ای تنظیم شود که بیشتر کالری در صبح وارد بدن شود: برای صبحانه و ناهار. عصرها برای شام، باید فقط غذاهای کم کالری مصرف کنید. برای اینکه دستان شما برازنده باشد، باید مصرف لبنیات را کاهش دهید، بهتر است به گزینه های شیر ترش روی بیاورید. و مطمئن شوید که بدون قند هستند. تحت ممنوعیت باید نوشابه ها و نوشیدنی های مختلف با محتوای قند بالا باشد. لازم است این قانون را برای عدم مصرف غذاهای فرآوری شده در نظر بگیرید.

متأسفانه آنها حاوی مقدار زیادی چربی پنهان و همچنین شیرین کننده های مختلف هستند. در رژیم غذایی خود باید سبزیجات و گوشت را بگنجانید، اما نه سرخ شده. خوب، رژیم کرملین با مشکل پر شدن دست دست و پنجه نرم می کند.

خلاص شدن از شر چربی کمک خواهد کرد و ورزش های خاص. نباید با این توهم هدایت شوید که اگر آنها را انجام دهید، در عرض چند لحظه مانند یک بدنساز عضله دوسر می گیرید که برای یک دختر از چاق هم بدتر است. این درست نیست. عضلات بازو را فقط می توان پس از تمرینات طولانی با هدف به دست آورد. اما شما می توانید خیلی سریعتر از شر اضافی دستان خود خلاص شوید. علاوه بر این، بازوها نسبت به پایین تنه نسبتاً سریع وزن کم می کنند.

قبل از شروع کلاس با دمبل، باید تمام بدن خود را به مدت سی دقیقه بکشید. می توانید در مسیر بدوید یا طناب بزنید. پس از آن، می توانید دمبل ها را بردارید و شروع به خم شدن و باز کردن بازوهای خود در آرنج کنید. موجودی خیلی سنگین را انتخاب نکنید. تمرین باید 20-30 بار در چندین رویکرد تکرار شود.

بار بیش از حد سنگین باعث رشد می شود توده عضلانی، در حالی که با بار سبک کار می کنید، اما بارها تکرار می شود، واقعا چربی می سوزاند.

حقیقت جالب. تمرینات پا که از دوران کودکی برای ما آشنا بود، اسکات نیز به دفع پوندهای اضافی از دست ها کمک می کند.

بنابراین، دچار هراس منفعل نشوید: "اوه، من خیلی فقیر و ناراضی هستم، نمی توانم از شر چربی دست ها و پاهایم خلاص شوم." به یاد داشته باشید - همه چیز به شما بستگی دارد. فقط باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. علاوه بر این، می دانید که مشکلات شما از چه محصولاتی است. درصد غذاهای کم کالری را در رژیم غذایی خود افزایش دهید ... و برای خود متاسف نباشید، بلکه تمرینات بدنی مختلف را انجام دهید. و به یاد داشته باشید که در مبارزه با اضافه وزن در اندام های فوقانی و تحتانی، کل بدن را سفت خواهید کرد، زیرا کاهش وزن موضعی وجود ندارد. و این یک موهبت برای کل ارگانیسم است که ارزش "کار کردن" را دارد.

زنان بیشتر اوقات فراغت خود را به ظاهر و اندام خود اختصاص می دهند. بسیار ناامید کننده است که پس از تمام تلاش ها، به عنوان مثال، رژیم های طاقت فرسا، نتیجه مورد انتظار به دست نیامده است. بیایید نگاهی به دلایل بیاندازیم.

تورم اندام تحتانی

تقریباً همه با پدیده مشابهی روبرو هستند ، زیرا به نظر می رسد که پس از یک جشن جشن ، پوندهای اضافی به پاها می روند. برای ناامیدی عجله نکنید، می توانید به پوشیدن دامن های کوتاه ادامه دهید، شاید پاهای شما بهبود نیافته اند، اما به سادگی متورم شده اند. زنانی که مدت زمان طولانی را در وضعیت عمودی سپری می کنند، سبک زندگی فعالی دارند و این آنها هستند که اغلب از تورم پاها رنج می برند.

اگر می‌خواهید بررسی کنید که آیا اندام‌هایتان متورم شده‌اند یا واقعاً بهتر شده‌اید، صبح جوراب بپوشید، تمام روز با آن راه بروید و عصر به دقت نگاه کنید که آیا نواری از آن‌ها روی پایتان باقی مانده است یا خیر. اگر نوار وجود دارد، نگران نباشید، پاهای شما واقعاً متورم شده است، حمام آب گرم بگیرید و تورم صبح کاهش می یابد.

ویژگی های بدن زن

آرایش بدن یک زن کاملاً متفاوت از بدن مردان است. هدف اصلی زنان روی زمین، تولید مثل است. همانطور که می دانید مهمترین آنها در عملکرد تولید مثل باسن و پایین شکم هستند. طبیعت مادر از ایمنی بدن شما و توانایی داشتن فرزند سالم مراقبت می کند و تمام کیلوگرم را به شکم و پاها می فرستد.

افزایش سریع توده در اندام تحتانی را می توان با این واقعیت نیز توضیح داد که تجمع سریع چربی در پاها وجود دارد، اما در عین حال آزاد شدن آن در هنگام فعالیت بدنی (پیاده روی، تناسب اندام، دویدن و غیره) آهسته است. .

با افزایش سن، متابولیسم زنان کاهش می یابد، مصرف انرژی ذخیره شده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک فرد شروع به یک سبک زندگی بی تحرک می کند که در ابتدا بر اندام تحتانی و سپس کل بدن تأثیر می گذارد. در سنین پایین، مستقیماً در دوران بلوغ، دختران نیز متوجه اضافه وزن در باسن می شوند. در این زمان، بدن جنس منصفانه مقدار زیادی هورمون زنانه استروژن تولید می کند که مسئول ایجاد رسوبات در سینه و ران ها است. پس از بلوغ، وزن متوقف می شود، بنابراین نباید نگران باشید، تنها در صورت سوء استفاده از غذاهای چرب و داشتن یک سبک زندگی منفعل، مشکلات ظاهر می شود.

علل احتمالی ضخیم شدن پاها

شایع ترین علل ضخیم شدن پاها نیز می تواند شامل موارد زیر باشد:

• کمبود مواد مغذی در بدن مسئول متعادل کردن توزیع چربی ها؛
• مصرف بی رویه دارو؛
• اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی و تخمدان ها؛
• بیماری تیرویید؛
• پرخوری؛
• فعالیت بدنی کم؛
• تغییرات هورمونی؛
• سن؛
• غذای نامرتب

هر یک از دلایل بالا به طور خاص بر شکل بدن و پاهای شما تأثیر می گذارد. بازسازی هورمونی بدن در دوران بارداری یا یائسگی باعث تجمع توده در پاها می شود. کمبود یا برعکس، مقدار بیش از حد هورمون باعث اختلال در عملکرد غده تیروئید و تعدادی بیماری دیگر می شود که در وزن شما منعکس می شود. اگر متوجه شدید که دائماً بهتر می شوید، با پزشک مشورت کنید، تجزیه و تحلیل هورمون ها نیز اضافی نخواهد بود.

نارسایی غدد فوق کلیوی، تخمدان ها و سایر اندام های مهم واقع در قسمت تحتانی شکم عواقب زیادی را به دنبال دارد که یکی از آنها پر شدن پاها است. برای خلاص شدن از شر این علامت ناخوشایند، ابتدا باید خود بیماری را از بین ببرید، فعالیت بدنی و رژیم های غذایی در چنین مواردی هیچ نتیجه ای ندارد.

بسیاری از پزشکان مدرن می گویند که پاهای کامل را می توان به ارث برد. استعداد ژنتیکی برای پر بودن در پاها و باسن نیز مقدار اضافی بافت چربی را بدون هیچ دلیل مشخصی توضیح می دهد.

هر روز، صدها زن، با نگاه کردن به صفحات مجلات مد، آه سنگینی می کشند و زیبایی هایی با پارامترهای ایده آل را می بینند. به یاد داشته باشید که هر زنی خاص است و در هر صورت چیزی برای دوست داشتن او وجود دارد، به جز پاهای صاف و لاغر او.

دلایل زیادی برای چاق شدن پاها و باسن وجود دارد. ابتدا ممکن است پاها به دلیل تورم بیش از حد ضخیم به نظر برسند. ثانیاً، ظاهر پاها می تواند به دلیل وزن اضافی بدتر شود. ثالثاً، گوساله های بیش از حد باد شده به پاها حجیم بیشتری می بخشد. بیایید بفهمیم که با آن چه کنیم.

علل تورم پاها

ابتدا تورم غیر طبیعی را آزمایش کنید. عصرها به قسمتی که نوارهای الاستیک جوراب در آن قرار می گیرد توجه کنید. علائم متمایز از این نوارهای لاستیکی نشان دهنده پف کردگی است. و همچنین باید روی ناحیه استخوان خشک فشار دهید. فرورفتگی باقی مانده پس از چنین فشاری و صاف شدن تدریجی آن نیز گواه ادم است.

اگر بافت ها تورم نداشته باشند، حالت ارتجاعی دارند و بلافاصله به شکل اولیه خود باز می گردند. می توانید تورم کفش های تنگ را در هنگام عصر محاسبه کنید، اگر همان کفش ها در زمان مناسب صبح بودند. به خلاص شدن از شر ورم کمک می کند تغذیه مناسبامتناع قاطعانه از غذاهای شور، دیورتیک ها. یک بالش زیر پایتان کمی حال شما را بهتر می کند. در طول روز، می توانید کمی استراحت کنید و پاهای خود را تا حد امکان بالا بیاورید. تورم دائمی پاها دلیلی جدی برای مراجعه به پزشک است، زیرا چنین وضعیتی در پاها ممکن است نتیجه یک بیماری نهفته باشد.

پاها از اضافه وزن رنج می برند - ظاهر و سلامت آنها بدتر می شود. گوساله ها پر زشت به نظر می رسند. رژیم را طوری برنامه ریزی کنید که وزن به تدریج کاهش یابد. از رژیم های غذایی خاص عاقلانه استفاده کنید - زیر نظر پزشک. اما این کافی نیست. برای اصلاح پاها، قطعاً باید ورزش مورد علاقه خود را انتخاب کنید. شنا، دویدن یا ورزش مورد علاقه شما کمک زیادی به شما خواهد کرد. از هر فرصتی برای حرکت برای کاهش وزن بدن خود استفاده کنید.

چرا گوساله ها چاق می شوند

دلیل پر بودن بیش از حد پاها ممکن است گوساله های بیش از حد باد کرده باشند. همه چیز در مورد فعالیت بدنی شدید است. حل سریع چنین مشکلی امکان پذیر نخواهد بود، اما از طریق تمرینات سخت می توانید به نتیجه مطلوب برسید. لازم است بار کلی روی پاها کاهش یابد.

رژیم غذایی باید برای بهبود ظاهر پاها تنظیم شود. شما باید مصرف پروتئین خود را محدود کنید. شیرین، چرب را حذف کنید. کشش عضلات ساق پا کمک خواهد کرد. با یک مربی خوب مشورت کنید که بتواند تمرینات مناسب را انتخاب کند. حداقل شش ماه - این مقدار از لحظه ای که شروع به استفاده از تمرینات می کنید باید بگذرد.

همانطور که می بینید، پاها به دلایل مختلف می توانند حجم خود را افزایش دهند، بنابراین ابتدا باید مشخص کنید که چه چیزی باعث می شود پاها پر به نظر برسند، سپس به طور هدفمند مشکل را حل کنید.