ژیمناستیک راهبان تبتی پنج تمرین. بررسی های پزشکان در مورد مجموعه تمرینات "چشم رنسانس

وجود داشته باشد روش های مختلفخود را در وضعیت خوبی نگه دارید - شخصی ترجیح می دهد از آسایشگاه بازدید کند ، شخصی تمرینات را انجام می دهد. من می خواهم در مورد تمرینی که مادرم انجام می دهد صحبت کنم - به آن می گویند چشم تولد دوباره، و اغلب نامیده می شود 5 مروارید تبتی. طبق افسانه، این کشش از آنجا به ما رسید راهبان تبتیو لاماها، و با کمک آن، میلیون ها زن و مرد کیفیت زندگی و سلامت خود را بهبود می بخشند.

بسیاری از مردم آماده هستند زمان زیادی را به ظاهر خود اختصاص دهند، اما کمی به سلامتی فکر می کنند - به نظر من، این اشتباه است. راز زیبایی بسیاری از زنان دقیقاً در سلامتی نهفته است ، این بستگی به موارد زیر دارد:

ظاهر ناخن و مو؛
وضعیت پوست؛
لحن عمومی بدن؛
تون عضلانی؛
وضعیت ستون فقرات و مفاصل

اما همه اینها چیزی جز زیبایی نیست. یک فرد متناسب و ورزشکار با وضعیت بدنی خوب، پوستی زیبا را تصور کنید، موهای براق، لبخند دندان سفید - آیا می توان زبان را چرخاند تا چنین شخصی را زشت خطاب کرد؟ شما باید مراقب سلامتی خود باشید و ژیمناستیک Eye of Rebirth در اینجا کمک خواهد کرد.

تاریخچه ژیمناستیک پنج تبتی

تمام دنیا از کتابی از پیتر کالدر فهمیدند که کشش چیست. کتاب کالدر مقدمه کوتاهی دارد - او در مورد یکی از دوستان خود صحبت می کند که از وجود صومعه ای در کوه های تبت به نام چشم تولد دوباره مطلع شده است. این صومعه ای از لاماها بود که به طول عمر و در عین حال کیفیت بالای زندگی مشهور بودند - آنها سالم بودند، بسیار جوانتر از همسالان خود به نظر می رسیدند و ذهن آنها روشن و پاک باقی می ماند.

به هر حال، راز لاماها چندان راز نبود - آن مسافرانی که به یک صومعه دورافتاده می رسیدند، راهبان آیین های خاصی را آموزش می دادند که به بازیابی و حفظ جوانی کمک می کرد. سرهنگ، دوست پیتر کالدر، چیزهای زیادی در زندگی خود دیده بود و در سن 74 سالگی چندان سالم نبود. او از کالدر خواست تا با او به صومعه سفر کند، اما پیتر با یافتن بهانه ای نپذیرفت.

پس از آن، پیتر کالدر سعی کرد خود را متقاعد کند که هیچ رازی نمی تواند به جلوگیری از پیری کمک کند و تنها کاری که یک فرد می تواند انجام دهد این است که با وقار و زیبایی پیر شود. اما شک بر او چیره شد و مخفیانه خواب دید که رازی که تبتی ها در چشم صومعه رنسانس نگه داشته اند تبدیل به وسیله ای واقعی برای لاماها برای ادامه زندگی خواهد شد - چه می شود اگر راهبان بتوانند کاری را انجام دهند که پزشکی نمی تواند انجام دهد. ? برادفورد دوست پیتر کالدر توانست وارد صومعه شود و وقایعی که برای او اتفاق افتاد را می توان در کتاب- چشم تولد دوباره

پس از اینکه کلنل برادفورد صومعه را ترک کرد، کالدر او را نشناخت - در ظاهر به یک مرد نمی توان بیش از چهل سال فرصت داد. و سپس پیتر معتقد بود که 5 تمرین راهبان تبتی یک تمرین مؤثر و مفید است. که مزایای آن آشکار است.

اصل تکنیک

البته، بهتر است کتاب را بخوانید (اگر نه نسخه اول، حداقل این- چشم یک احیای واقعی)، اما من معتقدم که قبل از شروع مطالعه عمیق مواد، باید به طور کلی دریابید که آیا به روش خاصی نیاز دارید یا خیر. بنابراین، من در مورد چشم تولد مجدد ژیمناستیک کششی صحبت خواهم کرد، مجموعه ای از تمرینات را شرح می دهم و می توانید تصمیم بگیرید که آیا نیاز به خواندن کتاب دارید و این رازها را درک کنید.

مجموعه تمرینات "پنج تبتی" بر اساس ترکیبی از افکار، اعمال فیزیکی و جریان انرژی است. این روش قدیمی "تقسیم" شخص به حوزه افکار، انرژی و بدن فیزیکیحتی در حال حاضر نیز گسترده است - نه تنها پنج مروارید تبتی بر اساس آن ساخته شده اند، بلکه بسیاری از انواع یوگا و سایر اعمال نیز از این منظر به شخص نگاه می کنند.

جوهر، همانطور که می دانید، هماهنگی است. برای رسیدن به هارمونی، باید تفکر درست را یاد بگیرید، باید بدن را با تمرینات خاص آزاد کنید و همچنین به دست آورید. مکان صحیحروح. نباید فکر کنید که پنج مروارید تبتی یک مجموعه ورزشی و تناسب اندام یا یک تمرین معمولی هستند. این تمرین اقداماتی را با هدف توسعه همه جانبه یک فرد ترکیب می کند - فقط از این طریق می تواند به هماهنگی برسد.

در بدن انسان طبق نظریه 5 تبتی جریان های انرژی وجود دارد که نویسنده کتاب از آن به عنوان گردباد یاد می کند. برای اینکه جوان بمانید، باید این گردبادها را شروع کنید، به آنها نیرو بدهید و انرژی خود را در جهت درست جریان دهید. اگر جریان انرژی ضعیف شود، فرد پیر می شود، بیماری ها ظاهر می شوند و منبع انرژی از بین می رود. برای حفظ گرداب های انرژی در سطح مناسب، پنج مروارید تبتی وجود دارد - پنج تمرین برای همه.

من فوراً رزرو می کنم - در واقع، شش تمرین توسط لاماهای تبتی وجود داشت. اما همه طرفداران این عمل برای انجام ششمین عمل آیینی لاماهای تبتی به دور هستند - واقعیت این است که فقط در صورتی می توان آن را انجام داد که فرد زندگی جنسی خود را کاملاً رها کرده باشد. بنابراین، اغلب ما در مورد پنج تمرین صحبت می کنیم - این مجموعه باستانی به هر فرد کمک می کند تا سلامتی خود را بازیابی کند و جوانی را حفظ کند.

اعمال آیینی

به هر حال، پنج تبتی تمرین نیستند، بلکه اقدامات آیینی هستند، بنابراین باید مطابق با آنها رفتار شود.

انجام این مجموعه در صبح و بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب الزامی است.. قوانین سختگیرانه ای برای انجام آن وجود دارد، و شما باید آنها را دنبال کنید - نه تنها برای به دست آوردن نتیجه، بلکه برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید. واقعیت این است که این مجموعه در نگاه اول پیچیده تر از یک گرم کردن منظم به نظر نمی رسد - و بنابراین بسیاری بدون اینکه اصلاً به معنای آن فکر کنند به جای تمرینات صبحگاهی شروع به انجام آن می کنند. اگر درک کنید که چشم تولد دوباره از یک شخص چه می خواهد و دستورالعمل های آن را دنبال کنید، متوجه خواهید شد که راز آن به معنای واقعی کلمه بر روی بدن شما چیست.

آنچه در مجموعه تمرینات گنجانده شده است:

چرخش بدن با بازوهای دراز؛
بلند کردن سر و پاها در وضعیت مستعد؛
قوس دادن به پشت در حالی که فرد زانو زده است.
انتقال از حالت نشسته به وضعیت "میز"؛
انتقال از تاکید در وضعیت خوابیده به حالت مثلثی.

طبیعتاً توصیه ها از من نیست، بلکه به گفته نویسنده کتاب متعلق به راهبان است. توصیه های لاما بسیار ساده است و به راحتی قابل اجراست. قبل از انجام اقدامات آیینی، می توانید دوش بگیرید (پس از انجام آن، بهتر است برای مدتی از آب سرد خودداری کنید - نباید اجازه دهید تضاد شدید دما وجود داشته باشد).

اگر قبل از ورزش به کمی گرم کردن نیاز دارید - خودتان را انکار نکنید، حتی پزشکی تأیید می کند که باید قبل از تمرینات صبح کمی گرم شوید، زیرا عضلات در وضعیت خوبی نیستند.

در ویدیوی زیر می‌توانید تکنیک اجرا، موقعیت‌های صحیح را مشاهده کنید، اما برای هر عمل آیینی، فرم‌های فکری صحیح نیز وجود دارد:

انرژی نیرو. لازم است قدرتی را که از بدن شما عبور می کند احساس کنید، اعتماد به نفس می دهد و به معنای واقعی کلمه تمام بدن را پر می کند.
لذت زندگی. دومین اقدام آیینی باید به آرامی انجام شود، خود را در مسیری مثبت قرار دهید، همیشه به یاد داشته باشید که زندگی لذت و لذت است و زیبایی های زیادی در جهان وجود دارد.
زیبایی و اراده. سومین عمل آیینی شامل احساس زیبایی خود است، شما باید احساس کنید و باور کنید که زیبا، سالم و جوان هستید.
عشق و صلح. انرژی عشق را احساس کنید، سعی کنید با هر نفس احساس کنید که چگونه از انرژی عشق و آرامش پر شده اید.
جهان اطراف. زیبایی جهان را احساس کنید - چقدر زیبا است، جهان چند وجهی دارد و چقدر آزادی در اطراف شما وجود دارد.

پس از انجام هر عمل آیینی، باید به خود گوش دهید، سه نفس عمیق بکشید و تنها سپس ادامه دهید. اگر بعد از تمرین احساس ناراحتی کردید، باید یا به طور کلی جلسه را قطع کنید یا فقط کمی به خود فرصت دهید تا به حالت آرام برسید.

پس از تکمیل کل مجموعه، شما باید به پشت روی یک سطح سخت دراز بکشید(بله، یک طبقه معمولی درست است)، و کاملاً استراحت کنید - دراز کنید، پاها و بازوهای خود را شل کنید و پنج تا پانزده دقیقه را در این وضعیت بگذرانید. این به عادی سازی تمام فرآیندهای بدن کمک می کند. پس از آن، باید یک نفس عمیق بکشید، از قلب در جهات مختلف کشیده شده و از سمت راست بایستید. سپس می توانید صبحانه بخورید، اما بعد از نیم ساعت دوش بگیرید

نحوه انجام اعمال مناسکی

برای درک نحوه اجرای صحیح پنج مروارید تبتی، ساده ترین راه تماشای ویدیو است. این یک گرم کردن ساده نیست، بلکه یک روش قدیمی و جدی برای جوانسازی است، بنابراین باید همه چیز را تا حد امکان به درستی انجام دهید. همیشه می‌توانید ویدیو را تماشا کنید تا از درستی عملکردتان مطمئن شوید.

چند بار باید تمرینات را انجام دهید

افراد مبتدی نباید بیش از سه بار از هر تمرین را تکرار کنند. می توانید تعداد تکرارها را به صورت هفتگی افزایش دهید، نه بیشتر از دو. هفته اول - سه بار، دوم - پنج بار، و غیره. بیش از 21 بار برای یک تمرین. اگر پس از یک هفته از انجام تعداد معینی تمرین، قدرت افزایش رویکردها را احساس نکردید، بهتر است روی رقم فعلی متوقف شوید.

تفاوت ترجمه

همچنین کتاب های دیگری نیز وجود دارد که بر اساس تمرین پنج تبتی است. به عنوان مثال، چشم تولد دوباره برای یک عصر جدید ادامه کتابی است که توسط یک نویسنده معاصر نوشته شده است. یک نگاه جدیدبه تمرین لاماها، که نه تنها روحیه پرانرژی و کشش خاص را شامل می شود، بلکه پیام های معنوی بسیاری و همچنین تمرینات زیادی را شامل می شود. اگر این چشم تولد دوباره برای یک دوره جدید بود که به دست شما افتاد، پس بهتر است به متن اصلی مراجعه کنید، اولین کتابی که توسط کالدر نوشته شده است - تا بتوانید بفهمید نویسنده کتاب اضافی، سیدرسکی، چه چیزی را راهنمایی کرده است. توسط.

نسخه دیگری از این کتاب وجود دارد که توسط لوین اوکو ویرایش شده است. پتر لوین کار کلدر را بازاندیشی کرد و کمی آن را برای زمان ما اقتباس کرد (این شوخی نیست، کلدر در نیمه اول قرن گذشته نوشت) و همچنین بسیاری از پیام های باطنی کتاب را مدرن کرد.

به نظر من، نادرست است که چشم رنسانس را برای یک دوره جدید و چشم رنسانس کنونی را صرفاً ترجمه می نامیم - این یک کار نویسنده جدی است که با این حال تا حدودی با نسخه اصلی متفاوت است. فکر نمی کنم قضاوت کنم که چه کسی کتاب قدیمی را بهتر و چه کسی بدتر اقتباس کرده است - مهم این است که بهتر است از نسخه اصلی شروع به خواندن کنید و تنها پس از آن به سراغ نسخه های نویسنده بروید. یا کتاب‌ها را کاملاً رها کنید (اگرچه خواندن بیشتر از سرگرمی است) و آموزش‌های ویدیویی را تماشا کنید.

این تکنیک را امتحان کنید، و از تاثیر آن شگفت زده خواهید شد - مادرم پزشکان را فراموش کرد و اکنون مرا با این ژیمناستیک آلوده کرده است. در ابتدا، حرکات کششی مادرم برای خانم‌ها یک ورزش معمولی به نظر می‌رسید، اما پس از تماشای چند ویدیو و آشنایی با کتاب چشم رنسانس واقعی، متوجه شدم که این چیزی فراتر از کشش یا گرم کردن بدن است.

اینها سیب های جوان کننده واقعی هستند که همه می توانند از آنها استفاده کنند.. می توانم بگویم که الان حتی یادم نمی آید که کمرم درد گرفته باشد، از قرص های خواب آور استفاده نمی کنم و بازدهم بسیار بیشتر شده است. برای شما هم همین آرزو را دارم، سلامت باشید، از اسرار لاما استفاده کنید و جوانی خود را حفظ کنید!

جوانسازی کاملو شفای بدن - کاملا واقعی است. پیتر کلدر انگلیسی با مثال خود این را ثابت کرد.

او پس از تسلط بر تمرین تبتی برای جوانسازی، کتاب "چشم تولد دوباره" را نوشت که در آن تمرینات و همچنین آمادگی برای آنها، مانترا و یک رژیم غذایی تقریبی را به تفصیل شرح داد. طبق توافق با راهبان تبتی، این مبلغ پرداختی او بود دانش به دست آمده در صومعه.

چشم تولد دوباره

کتاب پیتر کالدر در سال 1938 منتشر شد. کاملاً طبیعی است که او توجه بسیاری از اروپایی ها را به خود جلب کرد که معتقد بودند کهولت سن و فرسودگی برای هر فردی اجتناب ناپذیر است. توصیف می کند روش اجراشش تمرین تبتی، و همچنین توصیه های منطقی برای ساده کردن سبک زندگی شما.

پنج تمرین اولدر غیر این صورت آنها را "مروارید تبتی" یا به سادگی تبتی نیز می نامند. آن ها هستند عادی سازی گردش خون پرانا

در بدن انسان نوزده مرکز انرژی وجود دارد. هفت مورد از آنها اصلی محسوب می شوند و بقیه فرعی هستند که در غیر این صورت گرداب نامیده می شوند. همه مراکز خیلی سریع می چرخند و قیف ها را تشکیل می دهند.

در یک بدن سالم، چرخش مشابهی در اطراف بدن انسان شکل می گیرد. پیله انرژی. وجود دارد و بازخورد- پس از تشکیل یک پیله متراکم، همه بیماری ها فروکش می کنند.

تمرین ششم انرژی فرد را بسیار بالا می برد، اما یک محدودیت قابل توجه برای او وجود دارد: امتناع از رابطه جنسیبه هر شکل و جلوه ای. اما با اجرای منظم حتی پنج تبتی، دستیابی به این موارد واقع بینانه است:

رهایی از بیماری ها؛
فعال شدن متابولیسم؛
بازیابی انعطاف پذیری و تحرک مفاصل و ستون فقرات؛
صاف کردن چین و چروکو بهبود وضعیت پوست؛
بیداری شهود؛
احساس روشنی از بازگشت زمان به عقب، پر کردن بدن با انرژی، احیای ذات واقعی آن.

قبل از اعدام پنج تبتی دوست دارم کتاب را بخوانمچشم تولد دوباره پیتر کالدر. همچنین می توانید تجربه کسانی را که با موفقیت این مجموعه را در روسیه تمرین می کنند، در نظر بگیرید. توصیه می شود مجموعه را انجام دهید:

با معده خالی.
بهترین زمان برای تکمیل، صبح است.اما این توصیه را قطع نکنید. نکته اصلی در اینجا احساس راحتی است.
قبل از ژیمناستیک، می توانید دوش بگیرید، از جمله دوش کنتراست.
بعد از ورزش خیساندن سرد ممنوع است. این خطرناکه! همچنین توصیه نمی شود فوراً در باد سرد و نافذ بیرون بروید. باید حداقل نیم ساعت صبر کنید.
قبل از اجرا نیز می توانید انجام دهید تمرینات تنفسی. این امر به ویژه در مورد افراد مبتلا به بیماری های مزمن صادق است.
پس از هر عمل آیینی (به عنوان مروارید تبتی نیز نامیده می شود) نیاز به مکثگوش دادن به بدن همچنین توصیه می شود از طریق بینی نفس عمیق بکشید و سپس از طریق دهان به شکل حرف "O" بازدم کنید. این را تکرار کنید تمرین تنفسی سه بار نیاز دارد.
نیاز به شروع تمرین با سه تمرینهر تبتی، هر هفته دو عدد اضافه می کند تا به 21 تکرار برسد.
برای پیشرفته‌ترین افراد، پیتر کالدر توصیه می‌کند که دو بار در روز و به مدت 21 بار، اعمال تشریفاتی را انجام دهند. اما فقط افرادی که مجموعه اصلی را تمرین می کنند می توانند این کار را انجام دهند. حداقل هشت ماه.
مشکل اصلی در این عمل نیاز است تمرینات را انجام دهید روزانه. حتی یک روز غیبت در کلاس بسیار است عقب نشینی قویبه عقب، و بعد از دو - باید همه چیز را از نو شروع کنید، یعنی با سه تمرین.

ژیمناستیک و تمرینات

قبل از شروع تمرین، انجام دو تمرین تنفسی ضروری است که بدن را برای تمرین بعدی آماده می کند فعال سازی جریان های انرژیو گردبادها

برای اجرای اول، باید به زبان ترکی، در وضعیت نیلوفر آبی یا فقط روی یک صندلی بنشینید. شرط اصلی این است که پشت را صاف کنید تا احساس آویزان شدن توسط یک نخ نامرئی در پشت تاج سر ایجاد شود.

یک دست روی شکم بگذاربه طوری که شستناف را لمس کرد و دیگری - در وسط سینهمربوط به چاکرای قلب شما باید دستان خود را در مسیری قرار دهید که معلوم است، بدون اینکه فکر کنید کدام یک راست است و کدام یک سمت چپ.

پس از آن، باید شروع به تنفس از طریق بینی کنید، معده را تا حد ممکن در هنگام دم باد کرده و در هنگام بازدم آن را باد کنید. شرط اصلی این است بی حرکتی قفسه سینه. میزان اجرا از یک دقیقه در شروع تمرین تا پنج دقیقه است زیرا بدن پر از انرژی می شود و از بلوک ها و شاخه های انرژی آزاد می شود.

تمرین تنفس دوم بلافاصله پس از اولین اجرا شد. نقطه ی شروعدقیقا همینطور فقط هنگام استنشاق از طریق بینی و پر کردن بیش از حد ناحیه شکم با هوا، باید شروع به پر کردن هوا نیز کنید. قفسه سینهبه حد. می توانید هم از طریق بینی و هم از طریق دهان بازدم کنید، از قفسه سینه شروع کنید و سپس معده را کاملا از هوا آزاد کنید.

بعد از انجام تمرینات تنفسی در ذهن من شفافیت وجود داردو سبکی در بدن

برخی از تمرین‌کنندگان بر این باورند که قبل از اجرای کمپلکس تبتی، پیش گرم کردن بدن هیچ فایده‌ای ندارد. اما برای کسانی که به شدت تاب می خورند، انجام سه تمرین ساده ژیمناستیک همچنان مفید خواهد بود.

صاف بایستید و پاها را کمی از هم باز کنید. نفس بکشید تا کشیده شوید. دستان خود را تا حد امکان دراز کنید، انگشتان خود را به طرفین باز کنید. در حین بازدم، خم شوید و در حال استراحت باشید. دستان خود را پایین بیاورید آی تی ورزش باعث کشش ستون فقرات می شوداو را برای اعمال آیینی آماده می کند.
تمرین بعدی نیز در حالت ایستاده انجام می شود. پاهای خود را کنار هم قرار دهید، قوزک پاهای خود را ببندید. دست ها در پشت سر به هم گره شده استبه قلعه اکنون باید حرکت بال های پروانه را با دستان خود تقلید کنید. ابتدا آرنج های خود را به آرامی به سمت جلو حرکت دهید و سپس آنها را به عقب ببرید. با تسلط بر تمرین، سرعت باید افزایش یابد، اما بدون ناراحتی در عضلات و مفاصل. 10-15 بار بدوید.

توجه! عضلات گردن نباید شرکت کنددر انجام تمرین

آخرین تمرین چرخش لگن است. پاهای خود را برای ثبات باز کنید، زانوهای خود را کمی خم کنید. دستان خود را روی کمربند یا باسن خود قرار دهید. 15 حرکت دایره ای لگن را در هر جهت انجام دهید.

تمرینات تبتی

قبل از انجام هر تمرین، باید قفل پایینی را نصب کنید تا از اتلاف انرژی جلوگیری شود. برای انجام این کار، باید چندین بار ماهیچه های پرینه را سفت و آزاد کنید.

اولین

پس از تمرین، سرگیجه ممکن است. پیتر کالدر در این مورد توصیه می کند که بنشینید و یک تمرین تنفسی انجام دهید.

در طول چرخش انرژی از پایین می آیددادن اعتماد به نفس به فرد

دومین

روی زمین دراز بکشید و تا حد امکان کشش دهید. پاهای خود را ببندید.
دست ها را در امتداد بدن قرار دهید. کف دست ها به پایین نگاه می کنند.
کاملاً بازدم کنید.
سپس در حین دم، همزمان سر خود را بالا بیاورید و به آرامی پاهای خود را بالا بیاورید و سعی کنید به زاویه 90 درجه برسید.
برای استراحت.
خیلی آهسته بازدم کنید تا به حالت اولیه برگردید.

تمرین دوم نشاط می بخشدبه چاکرای سوم، که باعث می شود حداکثر لذت را از زندگی ببرید.

سوم

تمرین سوم کمک می کند قدرت واقعی را بدست آورید.

چهارم

این عمل آیینی توسط تمرین‌کنندگان «میز» نامیده می‌شود.

با پاهای صاف روی زمین بنشینید. کمر خود را تا حد امکان صاف کنید. پاهای خود را عمود بر زمین قرار دهید.
دستان خود را روی زمین قرار دهید، انگشتان خود را به سمت جلو بگیرید.
نفس کامل بکش
با یک نفس آهسته، سر خود را به عقب خم کنید.
سپس، به دم ادامه دهید، به آرامی حرکت کنید، دست ها و پاهای خود را روی زمین قرار دهید و در وضعیت «میز» قرار بگیرید. بدن و ران‌ها در حالت ایده‌آل باید موازی با زمین باشند و بازوها و ساق پا در زاویه 90 درجه باشند.
در نقطه پایان باید متوقف شودبا منقبض کردن عضلات بدن
در حین بازدم، به آرامی به موقعیت شروع بازگردید.

تمرین چهارم عشق را ممکن می کندو دوست داشته شدن

در ابتدای این تمرین سخت ترین است. به همین دلیل، باید بدون تلاش برای ایده آل انجام شود. به عنوان یک قاعده، تمام تمرین‌کنندگان تا پایان هفته دوم به طور کامل به آن تسلط پیدا می‌کنند.

پنجم

شما می توانید این عمل آیینی را بلافاصله و بدون وقفه تکرار کنید، گویی از یک موقعیت به موقعیت دیگر جریان دارد. اجرای صحیحاین تمرین آزادی واقعی می دهدرهایی از قید تعهدات غیر ضروری

پس از انجام آخرین تمرین، باید روی زمین دراز بکشید، کاملاً آرام و مشاهده توزیع انرژیدر حین انجام اعمال آیینی، از طریق بدن به دست می آید.

رازهای طول عمر

پزشکان طب سنتی تبت برای افزایش امید به زندگی و افزایش نشاط توصیه می کنند:

با سحر بیدار شو
بلافاصله تمرینات تنفسی و پنج مروارید تبتی را انجام دهید.
غذا بخور دوبار در روز. بار اول - شش ساعت پس از بیدار شدن از خواب. دوم - هشت ساعت پس از اولین وعده غذایی.
تا جایی که ممکن است ساده، بدون ظرافت، غذا بخورید، تا جایی که ممکن است کمتر غذا را در یک زمان ترکیب کنید.
می توانید قبل از انجام کارهای خلاقانه قهوه بنوشید، اما بدون شکر و شیر. این محصولات نوشیدنی را به سم تبدیل می کنند.
الکل و سیگار را ترک کنید. با این حال، پس از یک ماه تمرین عادت های بدتوسط خودشان شروع به ترک کردناز زندگی شما
مانترا "Om" را تا حد امکان هر روز بخوانید. صدای اول را به صورت "ay" و به طور خلاصه تلفظ کنید. صدای "M" - برای مدت طولانی بکشید و به احساسات بدن گوش دهید. زنان به خواندن مانترا تشویق می شوند صدای بلندو مردان پایین هستند. این تمرین تعادل هورمونی را در بدن عادی می کند. زنان زنانگی را به دست می آورند و مردان شجاع تر شوند.
دائماً در حالت فعالیت خلاق باشید، کاری را که دوست دارید انجام دهید، در آن پیشرفت کنید.

مشخص است که لاماهای تبتی، حتی با گذشت بیش از صد سال، ظاهر و سلامتی جوانی دارند که بسیاری از جوانان می توانند به آن حسادت کنند. راهبان تبت هزاران سال است که رازهای طول عمر خود را پنهان کرده اند.

ژیمناستیک شگفت انگیز لاماهای باستانی برای حفظ جوانی و سلامتی پس از انتشار کتاب "چشم رنسانس" شناخته شد. راز باستانی چشمه جوانی اثر پیتر کالدر.

به گفته راهبان باستان، این مجموعه ژیمناستیک (5 مروارید تبتی) با هدف باز کردن سیستم پیچیده ای از مراکز انرژی (گرداب ها، چاکراها) در بدن انسان است. بیایید سعی کنیم آن را به روشی ساده تر توضیح دهیم - در بدن انسان 19 گرداب انرژی وجود دارد که هفت تای آنها در امتداد ستون فقرات قرار دارند و 12 باقیمانده در گره های اندام بازوها و پاها قرار دارند.

اینها میدان های انرژی کاملاً قدرتمندی هستند که با آنها مرتبط هستند میدان الکترومغناطیسیزمین. همه آنها مسئول یک سیستم خاص در بدن هستند که آن را با پرانا (انرژی جهانی) تامین می کنند. هنگامی که یک گردباد محو می شود، انرژی حیاتی ضعیف می شود و این منجر به پیری و سلامت ضعیف می شود.

برای سلامت انسان، مهم است که گرداب های انرژی با حداکثر سرعت بچرخند. این مجموعه ژیمناستیک قادر است جریان انرژی حیاتی را افزایش داده و سلامتی را بازگرداند. حتی اگر حداقل یک ورزش انجام دهید، فواید زیادی برای بدن خواهد داشت. تاثیر اجرای کامل کمپلکس چندین برابر افزایش می یابد

تکنیک اجرای مجموعه پنج مروارید

این مجموعه روزانه انجام می شود، می تواند صبح یا عصر باشد، هر کس برای خود انتخاب می کند. با سرعت کم. تنفس در حین اجرای مجموعه نقش مهمی دارد. می توانید هر تمرین را با سه تکرار شروع کنید. بعد از یک هفته دو عدد دیگر اضافه کنید. هر هفته دو تکرار اضافه کنید تا به 21 تکرار برسید.

پس از اتمام هر تمرین، حتماً استراحت کنید: دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان با لوله انجام دهید. سه بار تکرار کنید. در حین اجرای هر پنج مروارید، بازدم را می توان از طریق دهان یا از طریق بینی، به دلخواه شما انجام داد. تمرینات ساده بوده و برای انجام این مجموعه محدودیت سنی وجود ندارد.

مروارید تبتی - 1

نقطه ی شروع:ایستاده، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، هر دو دست را به طرفین باز کنید.
یک تمرین:چرخش به دور خودش سمت راست(فقط سمت راست). تنفس خودسرانه است.
پس آرام باش چاکراهای انرژی، و این به طور قابل توجهی رفاه، گردش خون مغز و کل بدن را بهبود می بخشد.

مروارید تبتی - 2

نقطه ی شروع:روی تشک به پشت دراز بکشید. بازوهای شل را در امتداد بدن پایین بیاورید، کف دست ها را پایین بیاورید. پاها صاف می شوند، پاشنه ها روی خودشان هستند.
یک تمرین:در هنگام الهام، چانه به سینه فشار داده می شود، در همان زمان یا به طور متناوب سعی کنید پاهای صاف شده را بالا بیاورید، جوراب ها را به سمت خود بکشید. هنگام بازدم، به موقعیت شروع باز می گردیم.
پرس تقویت می شود، عضلات پشت تقویت می شود و این تاثیر مثبتی روی ستون فقرات دارد. پس از همه، همه می دانند که کمر سالم کلید سلامتی است.

مروارید تبتی - 3

این تمرین به از بین بردن درد پرس و کمر که ممکن است بعد از اولین مروارید ظاهر شود، کمک می کند.
نقطه ی شروع:صاف بایستید و به اندازه عرض شانه زانو بزنید. انگشتان پا به پشت خم شده و روی زمین قرار می گیرند. دست ها کمی در پشت باسن قرار دارند. چانه را به سینه فشار دهید.
یک تمرین:در حین دم، تا حد امکان به عقب خم شوید. با بازدم به حالت اولیه برگردید.
با کمک این تمرین، مفاصل اندام تحتانی به طور موثر رشد می کنند. و مهمتر از همه، جریان انرژی به کل بدن از طریق اندام تحتانی تجدید می شود.

مروارید تبتی - 4

نقطه ی شروع:روی تشک روی زمین روی باسن بنشینید. پاها در مقابل ما کشیده شده اند، جوراب ها را به سمت خود می کشیم. دست هایتان را روی زمین بگذارید. سر را به سمت حفره گردن فشار دهید.

کارایی:در حین دم، دست ها و پاشنه های خود را روی زمین قرار دهید، باسن خود را تا حد امکان بالا بیاورید، خم شوید. سر تا حد امکان به عقب خم شده است. هنگام بازدم، موقعیت شروع را بگیرید.
قطار - تعلیم دادن مهره های گردنی، سردرد و همچنین درد در ناحیه گردن ناپدید می شود.

مروارید تبتی - 5

نقطه ی شروع:روی دراز کشیدن تاکید کنید. پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا را روی زمین بگذارید (حالت - سگ رو به بالا). در عین حال، تا حد امکان به عقب خم شوید. برای شروع، می توانید زمین را با زانوهای خود لمس کنید. در حالت ایده آل، زانوها نباید زمین را لمس کنند.
کارایی:در حین دم، سر خود را به قفسه سینه فشار دهید، باسن خود را تا حد امکان بالا ببرید. بازوها و پاها صاف می مانند. هنگام بازدم، موقعیت شروع را بگیرید.

با انجام منظم این مجموعه، از نتیجه آن شگفت زده خواهید شد!