چقدر طول می کشد تا رویا محقق شود؟ چگونه بفهمیم یک رویا به حقیقت می پیوندد؟ تاریخ تعطیلات تقویم زمانی است که رویاها به حقیقت می پیوندند.

الکل و رژیم غذایی خام برای خواب مضر هستند

محققان راز خواب را کشف کردند

تفسیر بر اساس تقویم شمسی

فرقی نمی کند کودک یا بزرگسال: قوانین ساده ای وجود دارد که می تواند کمک بزرگی به خواب عمیق، بهتر - و به ظاهر بدون رویا - کند. علاوه بر این، یک شام سبک گوارشی باعث خواب عمیق می شود. به همین دلیل است که هیچ غذای خام سخت هضم مانند خیار یا سالاد نباید در عصرها مصرف شود. اگرچه الکل در ابتدا به شما کمک می کند به خواب بروید، اما بعداً خواب شما را مختل می کند. به همین دلیل، در عصر خود بیش از یک لیوان شراب مصرف نکنید. اگر می خواهید بخوابید، باید آرام باشد.

بنابراین، توقف به موقع مهم است. فضاهای T همیشه بشریت را مجذوب خود کرده اند - صرف نظر از ملیت آنها، بسیاری از مردم در سراسر جهان معتقدند که رویاها حاوی حقایق رمزگذاری شده در مورد خود و محیطشان هستند. متخصصان زیادی در زمینه تحقیقات خواب و رویا وجود دارد: رویاها منعکس کننده تجربه هستند زندگی روزمره، میگویند. پروفسور مایکل شرودل از مؤسسه مرکزی توضیح داد: آنچه برای ما مهم است به رویاهای ما نیز خواهد رسید سلامت رواندر مانهایم

اما صبح که از خواب بیدار می شویم، سردرگمی برای بسیاری از ما عالی است. زیرا نماهای شبانه از سینمای اصلی در ابتدا فقط تا حدی معنا پیدا می کنند - گاهی اوقات کاملاً بی معنی به نظر می رسند. جای تعجب نیست، زیرا ارتباط بین رویاها و تجربیات واقعی روزمره را فقط می توان مستقیماً کشف کرد - برای این، رویاپردازان باید کمی عمیق تر نگاه کنند. این روانشناس دانشجوی فارغ التحصیل توضیح می دهد: ما در مورد نقاشی صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد نمونه های اولیه صحبت می کنیم.

رویاها احساسات در تصاویر متحرک هستند

او به عنوان مثال قوی و طرف های ضعیفمردم و توانایی های آنها این الگوهای اساسی در رویاها قابل تشخیص هستند: چه وظایفی در رویاهای خود دارید، چگونه عمل می کنید؟ شرودل می گوید: «تجارب بیداری در رویاها منعکس می شود. برای بریژیت هولزینگر، آنها نقش بسیار مهمی در رویاها دارند. او می گوید که رویاها احساسات در تصاویر متحرک هستند. هولزینگر مدیر موسسه تحقیقات هوشیاری و تروما در وین است و چندین کتاب در این زمینه منتشر کرده است. او توضیح می دهد که احساسات قوی موتور رویاها هستند.

آیا این رویا از یکشنبه تا دوشنبه محقق می شود؟

با این حال، آنها یک تصویر فردی از تجربه نیستند. "آنها اغلب سورئال هستند." هولزینگر می گوید، هرکسی که با رویاها سر و کار دارد و خواندن را یاد می گیرد، می تواند احساسات را از شب ارزیابی کند و از آنجا رشد کند. "رویا مانند یک روان درمانی کوچک است."

در کنار این نظریه، البته، نظریه های دیگری نیز وجود دارد. به گفته Hans-Günter Wesch، رئیس مرکز خواب بین رشته ای در کلینیک Palatinate در کلینگنمونستر، برخی از محققان همچنین معتقدند که رویاها هیچ کارکرد یا معنایی ندارند. از سوی دیگر، برخی از روانکاوان گمان می کنند که خواسته ها یا غرایز ناخودآگاه در خواب بیان می شوند. به گفته هولزینگر، این تز تحقق آرزو دیگر ارائه نمی شود.

رویاها برای رشد مغز مهم هستند

وس می گوید، رویکرد توضیح فیزیولوژیکی همچنین نشان می دهد که رویاها برای رشد و بلوغ مغز مهم هستند. یک چرخه با هر چهار فاز حدود 90 دقیقه طول می کشد. هر شب مردم حدود 5 تا 7 دوره از این چرخه ها را انجام می دهند. هولزینگر می گوید: اولین کاری که باید انجام دهید این است که بخوابید یا چرت بزنید—«مرحله شمارش گوسفندان». "همه چیز کندتر می شود." در مرحله دوم، خواب طبیعی یا پایدار، ضربان قلب همچنان کمی آرامتر است.

تفسیر بر اساس روزهای تقویم قمری

هولزینگر که معمولاً می‌خوابد، می‌گوید در این مرحله، ماهیچه‌ها کمی منقبض می‌شوند. این مرحله برای ریکاوری فیزیکی نیز مهم است. مغز در این مرحله بسیار فعال است. رویاها بسیار احساسی هستند - هم مثبت و هم منفی.

اما شرودل تأکید می کند: «من در تمام مراحل خواب می بینم». زنان بیشتر از مردان به یاد می آورند. با این حال، همه افراد می توانند خود را آموزش دهند که بیشتر به عکس های شب فکر کنند. برای این کار باید بلافاصله پس از بیدار شدن به رویاها توجه کنند. در صورت تمایل، می‌توانید یادآوری را نیز در دفتر خاطرات خواب خود ذخیره کنید تا بتوانید الگوهای اساسی را بهتر تشخیص دهید. به یاد آوردن تمام رویاهای شب، اما هیچ کس قادر به انجام آن نیست. شرودل می گوید رکورد من دوازده رویا است.

دستورالعمل برای بیداری

کسی که به آنچه رویا من تجربه می کند توجه دقیق دارد، می تواند از این نیز دستورالعمل هایی را برای حالت بیداری استنباط کند. شاید استراتژی رویایی نیز مناسب باشد زندگی واقعی. یا چیزی در رویا کار نمی کند - زیرا حالت بیداری یک جایگزین است.

در صورت تحقق رویاها چه باید کرد؟

رویاها همچنین می توانند به روش های دیگری بر وضعیت بیداری شما تأثیر بگذارند: آنها بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارند. گاهی اوقات کم خوابی در روانپزشکی استفاده می شود. از سوی دیگر، کابوس‌ها می‌توانند در درازمدت خلق و خوی خود را کاهش دهند - اگر بارها و بارها به فرد ضربه بزنند. شرودل می گوید حدود پنج درصد از جمعیت از کابوس های شبانه رنج می برند. حداقل هفته ای یک بار کابوس می بینند.

یک راه حل جایگزین برای کابوس ایجاد کنید

افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی نیز احتمال بیشتری برای تجربه کابوس داشتند. شرودل می گوید که اکثر مردم سعی می کنند فوراً آن را فراموش کنند. برای یک چرت مستقیم یا یک روز، این ممکن است موثر باشد. اما کسانی که رنج می برند نمی توانند با مشکل کابوس خود کنار بیایند.

برای انجام این کار، آنها باید رویاهای خود را دنبال کنند. یکی از روش‌های این کار همان چیزی است که به آن تمرین درمانی تصویری می‌گویند. شرودل می گوید: «ایده اصلی این است که یک استراتژی برای مقابله با یک موقعیت کابوس در نظر بگیریم. در زندگی بیداری، ذینفعان سپس راه حلی جایگزین برای کابوس در نظر می گیرند. وس می گوید: «نتایج منفی خواب به یک تجربه مثبت تبدیل می شود. مثلاً هرکسی که در خواب تعقیب می‌کند و فرار می‌کند، هفته‌ها بعد وقتی با تعقیب‌کننده‌اش روبرو می‌شود، خودش را تصور می‌کند.

شواهد علمی یا نظریه های خارق العاده؟

او می تواند این را با دو یا سه کابوس دیگر تکرار کند. وس می گوید: «پس بهتر است کابوس های خود را کنترل کنید. امکان دیگر تکنیک رویای شفاف است. هولزینگر توضیح داد که خواب روشن به معنای این بود که در خواب متوجه شوید که در حال دیدن خواب هستید. سپس امکان تأثیرگذاری بر او وجود داشت. رویای شفاف را می توان به عنوان مثال از طریق تکنیک های آرام سازی یا هیپنوتیزم آموزش داد.

هولزینگر تاکید می‌کند، مهم است که احساسات و تجربیاتی را که زیربنای آن‌ها هستند، بپذیریم و با آن‌ها مقابله کنیم تا به جلو برویم. "حتی یک کابوس می خواهد به چیزی توجه کند و اساساً آن را درمان کند." رودولف اشتاینر در مورد نمادگرایی رویا، درام رویایی و تعبیر خواب روانکاوانه. ظاهراً اتفاقاتی که مدتهاست ناپدید شده اند، خاطره هستند. اما این چیز دیگری است که باعث این رویدادهای دیرینه می شود. اگر بتوانید رویا را به دقت مشاهده کنید، همیشه خواهید دید که در طول دو تا سه روز گذشته باید برخی از مفاهیم تداعی کننده وجود داشته باشد.

این فقط باعث رویدادهای چند ساله می شود. برای دو یا سه روز، برداشت های دنیای بیرون می تواند رویاهایی را ایجاد کند. سپس دیگری در اطراف آنها تقسیم می شود. شما در مورد پاکسازی زیاد خوانده اید. اما احتمالاً از خود می پرسید که چگونه می توان به این تداخل ها رسید. یعنی وجود دارد راه های مختلفدر اینجا شرح داده شده است. باید انتقادپذیر باشید و با اتاق های درهم و برهم کنار بیایید تا کار کند. یک نکته مهم در حال حاضر آمده است: هنگامی که به کلارتروم وارد شدید، توجه داشته باشید که معمولاً وقتی حرکت می‌کنید یا از طریق چشمان کلاتروم نفس می‌کشید، در دنیای واقعی نیز این اتفاق می‌افتد.

تمام عملکردهای دیگر بدن نباید بر بدن واقعی شما تأثیر بگذارد. اما اگر هنوز بتوانید خودتان را بسازید رویای واقعی، بیدار خواهی شد این واقعیت که انسان با تثبیت بصری بیدار می شود، تز رد شده ای است که هنوز به موقع به نظر می رسد. نترس، می توانی با آرامش در خواب تماشا کنی! توصیه خواندن: پل تولی: Klartrumen - چگونه کار می کند؟ لازم نیست مهلت تعیین کنید. در برخی موارد اولین کلارتروم تشخیص داده می شود! در تئوری نیز می توان این روش ها را بدون این روش ها روشن کرد.

اما اگر هرگز آن را انجام نداده اید، مهم است که آن را تمرین کنید. سعی کنید مطمئن شوید که آنها را به درستی درک کرده اید و در صورت شک به تحقیق ادامه دهید. اینکه کدام روش برای شما بهترین کار را دارد فقط از طریق آزمون و خطا قابل کشف است. ابتدا باید بدانید که چگونه 10-60 دقیقه بعد از خواب بیدار شوید و بخوابید. شاید ساده ترین راه حل یک ساعت زنگ دار نسبتاً آرام باشد. می توانید او را در سمت دیگر اتاق قرار دهید تا او را وادار به ایستادن کنید. این همچنین باید یادآوری حافظه را بهبود بخشد.

تعبیر خواب بر اساس تاریخ ماه

همچنین می تواند به نوشیدن مقدار زیادی آب یا چای کمک کند، حتی سایر دیورتیک ها نیز باید به همین منظور عمل کنند. البته توجه داشته باشید که اثر ادرارآور قهوه ناشی از کافئین است که ممکن است خواب را مختل کند. اگر به خصوص به سختی می خوابید، باید آن را یک ساعت قبل از خواب بنوشید تا بعداً هوس نکنید، و بعد هیچ چیز دیگری.

با این حال، اگر زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروید، می توانید از این زمان برای خواندن کتاب هایی در مورد پاکسازی استفاده کنید. این شانس کلارتروم را تا حد زیادی افزایش می دهد. استفاده از لامپ در کنار تخت ممکن است از بیدار شدن شما در زمانی که می خواهید چراغ را خاموش کنید، جلوگیری کند. بررسی های واقعیت بین رویاها و واقعیت ها تفاوت قائل می شوند. توصیه می شود که اجرا شوند، اما در عین حال می توان در اجرای آنها بسیار مشاهده کرد تا در خواب و در آنجا نیز با موفقیت اجرا شوند.

مهم است که انتظار نتیجه رویا را داشته باشید، در غیر این صورت اثر دارونما نتایج آزمایش های رویا را تغییر می دهد، بنابراین واقعیت رویا را می پذیرید. که در زندگی واقعیچنین تأثیری نباید وجود داشته باشد، اما در رویا، در حالی که منتظر نتایج رویا هستید، شانس موفقیت بیشتری وجود دارد. علاوه بر این، باید در نظر داشته باشید که افکار در خواب احتمالاً به هیچ وجه منطقی به هم مرتبط نیستند.

• بنابراین، بسیار مفید است که چک های واقعی را به طور واقعی خودجوش انجام دهید.
• همچنین برای توجیه ایده "این یک رویا است!" درست قبل از آن