Alpha-Gehirnzustand, wie man schnell einsteigt. Der Alpha-Zustand ist ein magisches Werkzeug zur Erfüllung von Wünschen. Wissenschaftliche Forschung über die Vorteile des Verbleibs auf der Alpha-Ebene

wie man in den Alpha-Zustand gelangt

So gelangen Sie in den Alpha-Zustand.
Der Mensch ist zum Unmöglichen fähig. Die Visualisierung von Wünschen und das Gesetz der Anziehung funktionieren einwandfrei und sind IMMER effektiv für diejenigen, die wissen, wie sie ihren Geist auf eine bestimmte Wellenlänge einstellen und in den Alpha-Zustand gelangen.

Was ist der Alpha-Zustand?

Dies ist ein „veränderter Zustand einer Person“, wenn ein besonderer Teil Ihres Selbst – das Unterbewusstsein – verbunden ist, um Ihre Träume wahr werden zu lassen. Sie haben keine Ahnung, wozu Sie tatsächlich fähig sein werden, wenn Sie lernen, in den Alpha-Zustand einzutreten und ihn zu kontrollieren. Jeder Wunsch, den Sie wirklich annehmen möchten, wird Ihnen als „Dankeschön“ einfach so erfüllt. Darüber hinaus können Sie Ihre Gefühle und Erfahrungen leicht verwalten und sich darauf einstellen, beispielsweise schlechte Gewohnheiten loszuwerden.

Wie gelangt man in den Alpha-Zustand?

Im Allgemeinen befindet man sich jeden Tag beim ersten Aufwachen oder Einschlafen im Alpha-Zustand, d. h. in der Zeit zwischen Wachheit und Schlaf. Also am meisten effektive Methode lernen, Zustände dynamisch zu verändern – meditativ. Es wird idealerweise in den Werken von Jose Silva repräsentiert, der eine einzigartige Methode basierend auf dem Alpha-Zustand entwickelt hat.

* Schließen Sie Ihre Augen und heben Sie sie in einem Winkel von 20–50 Grad an. Sie haben den Alpha-Zustand erreicht. Es ist noch unklar, warum das Gehirn auf diese Weise leicht in den Alpha-Modus wechselt.

*Zeichne das Objekt. Sobald Sie eine erreicht haben, ist Ihr Gehirn vollständig auf die Alphawelle eingestellt. Jetzt können Sie mit dem Verlangen arbeiten. Machen Sie ein Bild von dem, was Sie erhalten möchten. Es sollte sehr klar und hell sein. Es wird angenommen, dass der Alpha-Zustand visuelle Bilder (Visualisierung) am besten wahrnimmt. Wenn es Ihnen beim ersten Mal nicht gelingt, dann stellen Sie sich etwas anderes, einfacheres für das Training vor. Genießen Sie das Bild.

* Verlassen Sie den Alpha-Status. Beginnen Sie dazu mit dem Zählen von eins bis 20. Öffnen Sie bei der letzten Zahl die Augen.

Je öfter Sie den Übergang in den Alpha-Zustand üben, desto einfacher wird es, sich darauf einzustimmen. Mit der Zeit müssen Sie nicht mehr bis 20 zählen; es reicht aus, bis zehn, fünf oder sogar drei zu zählen. Darüber hinaus können Sie es überall verwalten, sogar bei der Arbeit, bei Besuchen oder unterwegs.

Der Alpha-Zustand ist der Zauberstab der Glücklichen. Und es kann leicht in Ihre „Hände“ geraten. Trainieren und entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten. Sie sind grenzenlos!
Wenn Sie verstehen, was diese Welt ist und wie sie funktioniert, werden Ihnen Wunder geschehen ...
Makosh Veda-Mata

Wussten Sie das tagsüber? menschliches Gehirn arbeitet in vier völlig unterschiedlichen Zuständen oder Rhythmen? Sie heißen Alpha, Beta, Delta und Theta.

Wenn Sie zum Beispiel gerade diese Zeilen lesen, befinden Sie sich in der Beta-Frequenz. Dies ist der Grundzustand unseres Gehirns. Wenn Sie sprechen, essen, sich bewegen, denken – Ihr Gehirn befindet sich in diesem Zustand. Dies sind alle Ihre Handlungen unter der Kontrolle Ihres Bewusstseins. Das heißt, kontrolliert und bewusst. Mit anderen Worten: Ihr tägliches Leben findet in der Betaphase statt.

Und erst im Schlaf wechselt unser Kopfcomputer in die anderen drei Positionen – Alpha, Theta und Delta. Die letzten beiden gehören zur „Tiefschlafphase“ und werden hier nicht berücksichtigt.

Uns interessiert der Alpha-Zustand des Gehirns – ein wahrhaft magischer und einzigartiger Zustand unseres Bewusstseins, in dem wir viel kontrollieren können. Einschließlich der Erfüllung von Wünschen.

Bestimmung des Alpha-Levels

Paradoxerweise wird in vielen Wissenschaften der wissenschaftliche Begriff Alpha-Level verwendet, sodass es schwierig ist zu sagen, ob es einen Zusammenhang zwischen psychologischer Selbsterziehung und beispielsweise der Raumfahrt gibt. Wissenschaftler haben bereits nachgewiesen, dass das menschliche Gehirn auf der Alpha-Ebene eine gewisse Entspannung erfährt und nicht mit voller Leistung arbeitet. Mindestens zweimal täglich gelangt ein Mensch in den Alpha-Zustand – vor dem Zubettgehen und unmittelbar nach dem Aufwachen. Wir aktivieren die Alpha-Ebene auch, wenn wir kreative Ideen entwickeln, bei Intuitions- und Hellsichtigkeitsblitzen. Mit anderen Worten nennen Wissenschaftler diesen Zustand das Gleichgewicht ganzheitlichen Denkens. Auf der Alpha-Ebene kommt es zur vollständigen Integration und Harmonie von Bewusstsein, Unterbewusstsein, Logik und Intuition.

Auf der Alpha-Ebene zu sein offenbart die Kräfte des Geistes. Jeder weiß, dass das menschliche Gehirn nur zu 2-5 Prozent funktioniert. Regelmäßiges Engagement verborgene Fähigkeiten Unser Geist ermöglicht es uns, Intuition, Kreativität und Heilungsfähigkeiten zu entwickeln.

Die wichtigsten Gefühle, die Menschen auf der Alpha-Ebene erleben, sind:

Völlig entspannter Körper;
Tiefes, rhythmisches Atmen;
Der Denkprozess ist konzentriert, ruhig und passiv.

Das heißt, wenn ein Mensch die Augen schließt, schließt er etwa 95 % der möglichen äußeren Reize aus, in diesem ruhigen Zustand, mit geschlossenen Augen, tiefem Atmen, normalerweise arbeitet das menschliche Gehirn in diesem Zustand auf der Alpha-Ebene. Es ist eigentlich sehr einfach, in die Alpha-Ebene zu gelangen, es dauert nicht lange.

Sie werden fokussierter, entspannter, Ihre Denkprozesse werden klarer und positive Zufälle treten in Ihrem Leben häufiger auf. Sie können schnell Lösungen für Probleme finden, die Sie beschäftigen.

Wenn Sie also einen dieser Vorteile in Ihrem Leben bemerken, bedeutet das, dass Sie in die Alpha-Ebene eintauchen. Aus irgendeinem Grund denken die Leute, dass man sich auf Alpha befindet

Auf dieser Ebene müssen sie etwas Besonderes erleben, etwas Tiefes, Schläfriges und Schweres, aber das ist nicht die Alpha-Ebene, es ist ein Zustand tiefer passiver Meditation.

Bewusstseinsebenen in Jose Silvas Experimenten: Beta, Alpha, Theta

Sie müssen bedenken, dass die Alpha-Frequenz unmittelbar nach der Beta-Frequenz kommt, auf der Sie sich im Wachzustand befinden. Der Einstieg in die Alpha-Ebene ist also ein einfacher Prozess, den wir normalerweise mehrmals am Tag durchführen. Welche Vorteile können Sie vom Tauchen bis zur Alpha-Stufe haben?

Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie man auf der Alpha-Ebene Aktionen selbstständig bewegen und steuern kann, begann Jose Silva zunächst, Experimente an seinen Kindern durchzuführen. Indem man ihnen beibrachte, auf den Alpha- und Theta-Bewusstseinsebenen zu arbeiten, die man durch Meditation oder im leichten Schlaf erreichte, schnitten Joses Kinder in der Schule viel besser ab und zeigten sogar Anzeichen einer gesteigerten Intuition.

Ebene	Schwingungsfrequenz (Zyklen pro Sekunde)	Womit hängt es zusammen...
Beta	14-21 Hz und höher	Wachsamkeit. 5 körperliche Sinne. Wahrnehmung von Raum und Zeit.
Alpha	7-14 Hz und höher	Leichter Schlaf, Meditation, Intuition. Es gibt keine zeitlichen oder räumlichen Einschränkungen.
Theta	4-7 Hz und höher	Tieferer Schlaf, Meditation. Intuition und außersinnliche Wahrnehmung.
Delta	0-4 Hz und höher	Tiefer Traum. Auf dieser Ebene sind Sie bewusstlos.

Wissenschaftliche Forschung über die Vorteile des Verbleibs auf der Alpha-Ebene

Jüngste Entdeckungen zur menschlichen Alpha-Funktion legen nahe, dass Meditation Alpha-Wellen im Gehirn stimulieren kann, die dabei helfen, die Übertragung von Informationen aus der Außenwelt über die Sinne zu regulieren.

Harvard-Wissenschaftler rekrutierte 12 Erwachsene und teilte sie nach dem Zufallsprinzip zwei Gruppen zu, die einen 8-wöchigen Kurs zur Stressreduzierung erhielten: eine Gruppe, die auf Meditation basierende Techniken verwendete, und eine Kontrollgruppe, die nicht meditierte.

In regelmäßigen Abständen verwendeten die Forscher eine Technik namens Magnetenzephalogramm, um elektrische Impulse in dem Bereich des Gehirns zu messen, der Signale der linken Hand verarbeitet. Während der Tests wurde jeder Teilnehmer gebeten, auf seine eigenen zu achten linke Hand oder Bein.

Nach acht Wochen zeigten Gehirnscans, dass sich der Alpha-Rhythmus bei meditierenden Teilnehmern schneller und stärker veränderte. „Wenn Sie etwas in einem lauten Raum lesen und „isoliert wie in einer Blase“ sein möchten, können Sie Ihre Alpha-Rhythmen wie einen Lautstärkeknopf verwenden, um die Lautstärke der Neuronen zu verringern, die Geräusche aus der Außenwelt darstellen ," Zustände Katherine E. Kerr, ein Neurologe an der Harvard Medical School und einer der Autoren des am 21. April veröffentlichten Berichts Bulletin zur Gehirnforschung. „Wir alle tun es bis zu einem gewissen Grad, aber es stellt sich heraus, dass diejenigen, die meditieren, viel besser darin sind.“

Was ist Alpha-Stimulation?

Alpha-Stimulation ist der Prozess, bei dem Gehirnwellen von einem beliebigen Zustand in einen Zustand verschoben werden, in dem Alpha-Gehirnwellen vorherrschen. Dieser Prozess wird durch die Synchronisierung von Gehirnwellen durchgeführt. Sie sollten wissen, dass unser Gehirn immer die gesamte Bandbreite an Wellen produziert und ein bestimmter Geisteszustand bedeutet, dass Wellen einer bestimmten Bandbreite darin dominieren dieser Moment vor allem die anderen, die in geringeren Mengen auch vorhanden sind.

Hier ist ein Beispiel für das Vorherrschen von Alphawellen:

Obwohl Alphawellen eine Reihe von Vorteilen haben, bedeutet dies nicht, dass sie im Vergleich zu anderen Arten von Gehirnwellen ein Allheilmittel zur Lösung aller Probleme sind. Jedes Gehirn ist anders, der eine hat einen Alphawellenmangel, der andere nicht.

Vorteile der Alphawellen-Hirnstimulation

Entspannung von Körper und Geist

Alphawellen sorgen für einen entspannten Zustand von Körper und Geist. Der Denkprozess des Gehirns verlangsamt sich und das Bewusstsein wird klarer. Der Körper entspannt sich vollkommen und wird von Anspannung und Nervosität befreit. Die Steigerung der Alphawellenaktivität ist eine großartige Möglichkeit, Entspannung zu genießen und sich von all Ihren Problemen und Sorgen abzulenken.

Kreativer Geisteszustand

Alphawellen bestimmen im Allgemeinen den kreativen Bewusstseinszustand. Dieser Zustand wird von Künstlern, Musikern und kreativen Denkern demonstriert. Viele Unternehmen suchen heutzutage nach kreativen Problemlösungsmanagern. Wenn Sie die Kreativität am Arbeitsplatz steigern möchten, nutzen Sie die Gelegenheit zur Stimulierung der Alpha-Gehirnwellen ernsthaft.

Entwicklung von Fähigkeiten zur Problemlösung

Harte Arbeit und stundenlange Konzentration versetzen Ihr Gehirn in einen Zustand vorherrschender Beta-Gehirnwellenmuster. Dieser Zustand kann zu einer sogenannten „mentalen Blockade“ führen. Haben Sie schon einmal von einer Schreibblockade gehört? Nun, Sie können Ihr Gehirn entsperren, indem Sie es mit Alphawellen stimulieren und es so schnell genug in einen „Arbeitszustand“ versetzen, um eine Arbeit, einen Artikel oder einen Aufsatz rechtzeitig fertigzustellen, ohne in Benommenheit zu verfallen.

Erhöhte Emotionen

Der Alpha-Zustand definiert einen sehr ausgeglichenen Zustand emotionaler Zustand Bewusstsein. Dieser Zustand ist durch eine stabile Stimmung und stabile Emotionen gekennzeichnet. Hyperaktive und emotional instabile Menschen haben eine hervorragende Möglichkeit, ihren Zustand auszugleichen, indem sie die Aktivität der Alphawellen erhöhen. Sich emotional stabil zu fühlen bedeutet, in stressigen Situationen nicht überreagieren zu können.

Stärkung der körperlichen Leistungsfähigkeit

Wenn Sie ein Sportler sind, müssen Sie Ihren Geist auf die gleiche Weise trainieren, wie Sie Ihre Muskeln trainieren. Sie können Ihre Fähigkeiten erheblich verbessern, indem Sie Ihr Bewusstsein mit Alpha-Gehirnwellen synchronisieren. Es gibt Hinweise darauf, dass Spitzensportler wie Basketballspieler oder Golfer ihre Alpha-Aktivität steigern, bevor sie ihren Superschlag ausführen.

Eine weitere Tatsache ist, dass das EEG von Profisportlern normalerweise einen Alpha-Zustand aufweist, während Anfänger oder Durchschnittssportler niedrige oder keine Alpha-Wellen aufweisen. Die am besten geeignete Frequenz, um im Sport Spitzenleistungen zu erbringen, ist 10 Hz (also 10 Zyklen pro Sekunde). Ich empfehle Sportlern, die Alpha-Synchronisierung vor einem großen Wettkampf auszuprobieren und zu sehen, ob sie Ihnen dabei hilft, „in die richtige Zone“ zu kommen.

Reduzierung von Stress und Ängsten

Ein äußerst positiver Effekt der Alpha-Stimulation ist die Reduzierung von Stress und Ängsten. Durch die Verstärkung der Alphawellen werden Sie einen starken Rückgang von Anspannung, Angstgefühlen, Stress, Nervosität und Unruhe spüren. Wenn Sie das Entspannen bereits verlernt haben, werden Sie sich nach einer Alpha-Sitzung wie nach der Einnahme einer Zauberdroge fühlen.

Erreichen eines stabilen Betriebszustands

Ein Zustand anhaltender Leistung ist ein mentaler Zustand, in dem eine Person äußerst konzentriert auf das ist, was sie tut, angetrieben von einem Gefühl der Energie, des völligen Eintauchens und des Erfolgs im Ausführungsprozess. Sie befinden sich in einem mentalen Zustand mit optimalem Gehirnwellengleichgewicht und erhalten genau das richtige Maß an Stimulation – nicht mehr und nicht weniger. Sie fühlen sich „ausgeglichen“ und merken, dass Sie sich genau in der mentalen Verfassung befinden, die Sie gerade brauchen.

Super Lernzustand

Der Alpha-Zustand gilt als optimaler Zustand für effektives und angenehmes Lernen ohne großen Aufwand. Dies wird auch als „Super-Learning“-Zustand bezeichnet. Der Alpha-Zustand verbessert die natürliche Wahrnehmungsfähigkeit einer Person große Menge Information. Und Sie müssen sich nicht viel Mühe geben, es zu lernen Fremdsprache oder eine neue Wissenschaft meistern.

Stärkung des Immunsystems

Erhöhte Alphawellen führen zur Heilung und Vorbeugung von Krankheiten. Denn Alphawellen reduzieren Stress und fördern die Entspannung. Stress und Angst sind schädlich Immunsystem, Weil setzen schädliche Chemikalien wie Adrenalin und Cortisol frei.

Positives Denken

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Entspannung, die durch eine Steigerung der Alphawellenaktivität erreicht wird, zu positivem Denken und positiven Emotionen führt. Das kann ich persönlich bestätigen: nach einer langen Zeit berufsbedingten Stresses, die mir viel verursacht hat negative Gedanken, begann ich an Alpha-Stimulationssitzungen teilzunehmen und mein Denken begann sich in eine positive Richtung zu entwickeln; Dies war zweifellos das Ergebnis von geistigem Frieden und Ruhe.

Erhöhter Serotoninspiegel

Alphawellen bestimmen die Ausschüttung des Neurotransmitters Serotonin. Ein niedriger Serotoninspiegel ist einer der Faktoren, die zu Depressionen führen.

Wie erreicht man mit der Silva-Methode das Alpha-Niveau?

Jose Silva schlägt die folgenden Übungen vor (Sie können eine auswählen):

Setzen Sie sich bequem hin und beruhigen Sie Ihre Atmung. Sagen Sie dann bei jedem Ausatmen „Entspannen“, bis Sie einen Entspannungszustand erreichen.
Zählen Sie in einer bequemen Position von 10 bis 1 und visualisieren Sie dabei die Zahl auf Ihrem mentalen Bildschirm. Indem Sie bis 1 zählen, gelangen Sie in einen entspannten Zustand.

Beeil dich nicht! Erst nachdem Sie diese Übungen gemeistert haben (mindestens 1 Woche trainieren), gehen Sie zu einer komplexeren Übung über, die ein tiefes Eintauchen in den Alpha-Zustand ermöglicht:

3. Machen Sie es sich bequem. Halt deine Augen offen. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren rechten Fuß. Gibt es da Spannung? Wenn ja, dann lass es sein. Heben Sie den Aufmerksamkeitsstrahl entlang der gesamten linken Seite (Fuß - Schienbein-Oberschenkel...) und bewegen Sie ihn dann zu rechte Seite und das Gleiche tun.

Schauen Sie nun auf einen imaginären Punkt, der 45 Grad höher sein sollte als Ihr Blick. Starren Sie darauf, bis sich Ihre Augenlider schwer anfühlen, und zählen Sie dann von 50 bis 1.

So erreichen Sie das Alpha-Level. (Reduzieren Sie beim Üben die Anzahl, zum Beispiel nach folgendem Schema:

Tag 1-10: von 50 bis 1
Tag 11-20 – von 10 bis 1
Tag 20-30 – von 5 bis 1.

Übungen zum Erreichen von Alpha

1 Übung

Sehen Sie in einer bequemen Position und mit geschlossenen Augen gedanklich die Sonne, die sich über Ihrem Kopf befindet. Stellen Sie sich die Zahl 3 im Zentrum der Sonne vor. Spüren Sie, wie die Sonne Sie entspannt, während sie durch Ihren gesamten Körper wandert. Sehen Sie, wie es Ihre Zehen erreicht und aus Ihnen herauskommt.
Wiederholen Sie den Vorgang mit der Sonne, in deren Mitte die Zahl 2 und dann 3 steht. Auf diese Weise erreichen Sie den Alpha-Zustand.
Sagen Sie: „Um in Zukunft den Alpha-Zustand zu erreichen, muss ich nur meine Augen schließen und im Geiste von drei bis eins zählen.“ Dann kannst du deine Augen öffnen.

Übung 2

Setzen Sie sich bequem hin, atmen Sie ruhig, entspannen Sie sich leicht und stellen Sie sich einen mentalen Bildschirm vor, der 30 cm von Ihren Augenbrauen entfernt ist.

Sehen Sie die Nummer sieben auf diesem Bildschirm. Es sollte rot sein. Halten Sie das Bild der Sieben einige Sekunden lang gedrückt und löschen Sie es dann, um eine orangefarbene Sechs zum Vorschein zu bringen. Dann eine gelbe Fünf, eine grüne Vier, eine blaue Drei, eine blauviolette Zwei und eine hellviolette Eins.

Zählen Sie dann von 1 bis 7 und sagen Sie: „Ich bin jetzt im Alpha-Level angekommen. Alles, was ich im Moment mache, tut mir gut.“

Um aus dem veränderten Bewusstseinszustand herauszukommen, zählen Sie von 1 bis 3 und öffnen Sie die Augen.

Wir geraten sofort in Alpha-Trance

Nachdem Sie einige Übungen gemeistert haben, um eine tiefe Entspannung zu erreichen, können Sie sich darauf programmieren, sofort in den Alpha-Zustand zu gelangen, indem Sie:

Wenn Sie eine tiefe Entspannung erreicht haben, müssen Sie den Mittelfinger Ihrer linken Hand über Ihren Zeigefinger legen. Und sagen Sie: „Wenn ich die Daumen drücke, tauche ich sofort in die Alpha-Ebene ein.“

Diese Techniken ermöglichen es Ihnen, Alphawellen effektiv zu nutzen, um das anzuziehen, was Sie wollen, und um übersinnliche Fähigkeiten zu entwickeln.

Sichere Wege in den Alpha-Zustand:

Klassische Meditation– erfordert grundsätzlich etwas Übung und Zeit. Aber für diejenigen, die regelmäßig meditieren, reicht es aus, ein paar Minuten am Tag zu trainieren, um zu lernen, sich zu entspannen und in den Alpha-Zustand zu gelangen.
Durch das Anhören von Meditationen (Programmen) lernen Sie, die Gehirnhälften zu synchronisieren. Wenn Sie regelmäßig der Meditation mit dem Alpha-Rhythmus zuhören, werden Sie nach ein paar Wochen einen Kraftschub, eine Verbesserung der Stimmung und eine Verbesserung Ihres Wohlbefindens und Ihres Lebens im Allgemeinen spüren. Diese Methode ist praktisch, da sie weder Anstrengung noch Training erfordert und der Alpha-Rhythmus bereits wenige Minuten nach dem Zuhören erzeugt wird.
Yoga– fördert auch das vollständige Eintauchen in einen Entspannungszustand des gesamten Körpers und eine Steigerung des Alpha-Rhythmus. Durch die richtige und regelmäßige Bewegung können Sie Ihren Alpha-Rhythmus bewusst steuern.
Tiefe Atemtechnik– eine Methode zur Sättigung der Gehirnzellen und des Körpers mit Sauerstoff. Anwendung dieser Technik auf Alltagsleben, Sie helfen dem Gehirn, sich automatisch auf die Bildung des Alpha-Rhythmus einzustellen.
Visualisierung. Sobald wir die Augen schließen, uns entspannen und anfangen zu träumen und Bilder zu zeichnen, beginnt das Gehirn, aktiv Alphawellen zu erzeugen. Schließen Sie für ein paar Minuten die Augen und stellen Sie sich eine sonnige Landschaft oder die Oberfläche der Brandung vor. Dies sind die idealen Bedingungen, um den Alpha-Zustand auszulösen.
Heißes Bad, Entspannung. Gibt es eine bessere Möglichkeit, Müdigkeit zu lindern, als sich nach einem anstrengenden Arbeitstag in ein heißes Bad mit Aromaölen zu legen? Es sind die dabei entstehenden Alphawellen, die zur Entspannung der Körpermuskulatur beitragen.
Ruhiger Urlaub am Fluss oder am Lagerfeuer in der Natur. Das Rascheln der Blätter, das Rauschen des Wassers, das Knistern eines Feuers, das Geräusch des Regens – all das verursacht den Alpha-Zustand.
Entspannung in der Sonne. Viele Menschen sonnen sich am liebsten unter der streichelnden Sonne an der warmen Küste und spüren, wie die sanften Sonnenstrahlen den Körper umhüllen und ihn entspannen. Dieses Gefühl tiefer Entspannung entsteht durch eine Zunahme der Anzahl der Alphawellen.

Gefährliche Möglichkeiten, vorübergehend in den Alpha-Zustand zu gelangen:

Alkohol– der schwierigste Weg, den Alpha-Rhythmus zu erhöhen. Menschen gewöhnen sich leicht daran, Stress durch Alkohol abzubauen. Eine Person, die zur Entspannung trinken muss, leidet unter einem Mangel an Alphawellen. Dies ist der Grund, der Menschen, die zu Stress und Ängsten neigen, dazu zwingt, regelmäßig Alkohol zu trinken. Wenn Sie betrunken sind, produziert Ihr Gehirn eine große Menge an Alphawellen und trübt Ihr Bewusstsein. Es stellt sich ein falscher Zustand der Entspannung und Ruhe ein.
Die Stimulation von Alphawellen durch Audiomeditation ist der Weg zur vollständigen Genesung von Alkohol- und Drogenabhängigkeit.
Rauchen. Beruhigt, erhöht den Alpha-Rhythmus, ist aber gesundheitsschädlich.
Drogen. Sie versetzen eine Person in einen Trancezustand. Alpha- und Theta-Aktivität. Mit Hilfe von Alpha-Rhythmen und parallel zu anderen Methoden ist ein schmerzloser Drogenentzug möglich.
Völlerei. Wer gerne lecker und viel isst, regt das Lustzentrum im Gehirn an und erhöht den Alpha-Rhythmus. Warum haben Sie Probleme mit Übergewicht? Es gibt andere Möglichkeiten, die Alpha-Aktivität zu steigern.

Den Prozess des Eintritts in einen Zustand, der durch den Alpha-Rhythmus gekennzeichnet ist, oder das Erreichen der Alpha-Ebene, nennt Jose Silva Meditation. Allerdings misst er diesem Wort eine etwas andere Bedeutung bei, als üblicherweise angenommen wird. In meditativen Praktiken, die für die traditionelle östliche Kultur charakteristisch sind, ist Meditation ein Selbstzweck und stellt einen entspannten Zustand des Friedens und der Gedankenlosigkeit dar. Meditation, wie Jose Silva sie versteht, ist ein aktiver Prozess, der kein Selbstzweck ist, sondern ein Mittel, das eigene Leben zu verbessern und alle Arten von Problemen zu lösen.

Meditation allein kann bereits viele Ihrer Probleme lösen – Sie werden ruhiger, Sie schlafen besser, Ihre Gesundheit beginnt sich zu verbessern. Aber Jose Silva bietet noch viel mehr – indem er verschiedene Visualisierungstechniken in einem Meditationszustand verwendet, mentale Bilder schafft, um Ihr Leben neu zu programmieren. Wir werden dies durch die folgenden Schritte erreichen. In der Zwischenzeit müssen Sie den Grundstein für grandiose Veränderungen in Ihrem Leben legen – Lernen Sie zu meditieren oder erreichen Sie die Alpha-Ebene. Auf diese Weise machen Sie den wichtigsten Schritt, um zu lernen, Ihr Gehirn viel umfassender zu nutzen und zu öffnen kreative Möglichkeiten Für dein eigenes Wohl.

Es gibt vier Hauptmethoden, um zu trainieren, um die Alpha-Ebene zu erreichen.

Sie können eine der folgenden Optionen auswählen. Diese Techniken eignen sich noch nicht für ernsthafte Tiefenarbeit auf der Alpha-Ebene; dies erfordert eine gründlichere Schulung, die im praktischen Teil dieses Kapitels ausführlich besprochen wird. Und Sie müssen mit einem leichten Alpha-Level beginnen. Dabei werden Ihnen diese vier Techniken helfen.

1. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, aber achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade ist. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Beruhigen Sie nach und nach Ihre Atmung, sodass sie langsam, gleichmäßig und tief wird. Dann beginnen Sie, sich selbst zu sagen: „Drei, drei, drei“, während Sie sich gleichzeitig diese Zahl vorstellen. Nachdem Sie dreimal ein- und ausgeatmet und gleichzeitig die Zahl „drei“ wiederholt haben, nehmen Sie die nächsten drei Ein- und Ausatmungen vor, wiederholen Sie im Geiste: „Zwei, zwei, zwei“ und stellen Sie sich gleichzeitig diese Zahl vor. Machen Sie dann dasselbe, wiederholen Sie die Zahl „Eins“ und stellen Sie sie sich im Kopf vor. Danach befinden Sie sich auf der Alpha-Ebene.

2. Setzen Sie sich in eine bequeme Position mit geradem Rücken, schließen Sie die Augen und beruhigen Sie Ihren Atem, sodass er gleichmäßig, langsam und tief wird. Sagen Sie beim Ausatmen ganz langsam und ruhig das Wort „Entspannung“. Tun Sie dies, bis Sie sich völlig entspannt fühlen.

3. Setzen Sie sich mit geradem Rücken in eine bequeme Position, schließen Sie die Augen, beruhigen Sie Ihre Atmung und beginnen Sie, langsam von zehn bis eins vor sich hin zu zählen. Stellen Sie sich gleichzeitig vor, wie jede der Nummern aussieht, die Sie anrufen. Sie werden spüren, wie Sie sich mit jeder Zahl mehr und mehr entspannen und sich schließlich auf der Alpha-Ebene wiederfinden.

4. Schließen Sie morgens, nach dem Aufwachen oder abends, vor dem Zubettgehen, im Bett liegend die Augen und blicken Sie unter geschlossenen Augenlidern in einem Winkel von etwa 20 Grad nach oben. Beginnen Sie langsam, in Abständen von etwa zwei Sekunden, und zählen Sie dabei von einhundert bis eins herunter. Wenn Sie sich voll und ganz auf das Zählen konzentrieren, gelangen Sie in den Alpha-Zustand.

Sie können so lange im Alpha-Level bleiben, wie Sie möchten. Hier gibt es keine Einschränkungen, da Ihnen dieser Zustand in keiner Weise schaden kann, sondern Ihnen im Gegenteil nur nützt. Wenn Sie in Ihren normalen Wachzustand zurückkehren möchten, müssen Sie sich nur sagen: „Jetzt zähle ich bis fünf, bei „drei“ kehre ich zum Beta-Level zurück und fühle mich danach sehr gut.“ , zähle im Geiste bis fünf und öffne deine Augen.

„Eine der Schönheiten des Meditierens im Alpha-Zustand ist, dass man keine schlechten Gefühle oder Wut mit sich herumtragen kann. Wenn solche Gefühle in Ihren Zustand eindringen, fliegen Sie aus der Meditation wie ein Korken aus einer Flasche. Mit der Zeit werden solche Gefühle immer länger außerhalb Ihres Zustands bleiben, bis sie eines Tages ganz verschwinden. Dadurch werden jene Arten von Gehirnaktivität neutralisiert, die zu Erkrankungen des Körpers führen.“

Üben

Übung 1. Lernen, die Alpha-Ebene zu erreichen

Wählen Sie einen Tag, an dem Sie beginnen zu lernen, wie Sie das Alpha-Level erreichen. Denken Sie daran, dass Ihr Training von nun an täglich sein sollte. Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen; Sie können ein- bis dreimal am Tag 5-10 Minuten lang üben.

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist es besser, das Erreichen des Alpha-Wertes abends vor dem Schlafengehen zu üben. In anderen Fällen empfiehlt es sich, Sport zu treiben, wenn man wach und voller Energie ist – am besten morgens und in der ersten Tageshälfte.

Wählen Sie eine der vier oben aufgeführten Trainingsmethoden, um das Alpha-Level zu erreichen. Oder Sie wenden alle einzeln an, jedoch nicht hintereinander, sondern mit einer Pause von 2-3 Stunden – so wählen Sie die Methode, die Ihnen am besten gefällt und für Sie am besten funktioniert. Üben Sie eine Woche lang eine der Methoden. Erwarten Sie nicht, dass sofort ungewöhnliche Empfindungen auftreten. Tatsache ist, dass der Alpha-Rhythmus ein natürlicher Zustand eines Menschen ist und Sie sich mehr als einmal in Ihrem Leben spontan und unbewusst in diesem Zustand befunden haben. Das heißt, Sie haben dies bereits mehr als einmal erlebt – daher wird es in diesem Zustand vielleicht nichts Neues und Unerwartetes für Sie geben. Sie werden jedoch merken, dass dieser Zustand für Sie angenehm ist. Und während Sie trainieren, wird es für Sie einfacher und schneller sein, das Alpha-Level zu erreichen.

Ziel der Trainingsübungen ist es, ein Ergebnis zu erzielen, bei dem Sie nahezu augenblicklich und nach eigenem Wunsch auf dem Alpha-Niveau sind. Versuchen Sie, sowohl den Eintritt in die Alpha-Ebene als auch den Ausstieg daraus automatisch zu gestalten. Jetzt geht es für Sie vor allem darum, diese besondere Ein- und Ausstiegssequenz zu beherrschen. Eine Woche Training kann dafür ausreichen – wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihnen das nicht ausreicht, verlängern Sie das Training um eine weitere Woche.

Übung 2. Die tiefere Alpha-Ebene meistern

Nachdem Sie die vorherige Übung gemeistert und gelernt haben, innerhalb von ein bis zwei Wochen das Alpha-Level zu erreichen, können Sie zu tieferen „Eintauchungen“ übergehen. Trainingsübungen hat uns ein einfaches Alpha-Niveau gegeben, aber die ernsthafte Arbeit, unser Leben neu zu programmieren, erfordert eine gründlichere Schulung.

Um zu lernen, wie Sie das für Ihre Arbeit benötigte tiefe Alpha-Niveau erreichen, benötigen Sie einen Monat tägliches Training.

Hinweis: Beginnen Sie mit der Bewältigung des praktischen Teils von Schritt 2 und der folgenden erst, wenn Sie die Aufgaben von Schritt 1 vollständig gemeistert haben.

Nehmen Sie sich mindestens 10–15 Minuten Zeit, um die folgende Aufgabe zu erledigen. Es ist ratsam, dies nicht einmal am Tag, sondern mindestens zwei oder drei Mal durchzuführen.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder auf die Bettkante und stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden. Halten Sie Ihren Kopf und Rücken gerade. Legen Sie Ihre Hände entspannt auf die Knie. Schließe nicht deine Augen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren linken Fuß, achten Sie darauf, ob dort Spannung vorhanden ist, und lassen Sie diese nachlassen. Dann richten Sie Ihre Aufmerksamkeit konsequent darauf linkes Schienbein, Knie, Hüfte, linke Seite des Rumpfes, linker Arm, linke Seite des Halses und Kopfes, damit die Spannung nachlässt. Führen Sie dann die gleiche Aktionsfolge mit der rechten Körperhälfte durch.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Spannung nachgelassen hat, richten Sie Ihren Blick etwa 45 Grad höher als Ihre normale Blickrichtung, wenn Sie geradeaus schauen. Beginnen Sie mit dem Blick auf einen imaginären Punkt auf dieser Höhe (an der Wand oder Decke), bis sich Ihre Augenlider schwer anfühlen. Lassen Sie in diesem Fall Ihre Augenlider frei fallen und beginnen Sie, lautlos von fünfzig bis eins zu zählen. Dadurch gelangen Sie auf die tiefe Alpha-Ebene. Um sicherzustellen, dass die gesamte Übungsdauer 10-15 Minuten nicht überschreitet, können Sie im Voraus einen Wecker stellen, dessen Klingeln Ihnen signalisiert, dass es Zeit ist, vom Alpha-Level zurückzukehren. Beenden Sie es auf genau die gleiche Weise, wie Sie es zuvor getan haben (sagen Sie sich, dass Sie durch das Zählen bis fünf zum Beta-Level zurückkehren und sich großartig fühlen werden, dann zählen Sie und öffnen Sie Ihre Augen, wenn Sie bis fünf zählen).

In den zweiten zehn Trainingstagen müssen Sie die Übung leicht modifizieren: Zählen Sie nicht von fünfzig bis eins, sondern von zehn bis eins. Fahren Sie an den dritten zehn Tagen mit dem Zählen von fünf bis eins fort. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie gelernt, schnell und einfach die Alpha-Ebene zu erreichen.

Übung 3. Technik mit geschlossenen Fingern: Aktivierung des Prozesses zum Erreichen der Alpha-Ebene

Nachdem Sie die beiden vorherigen Übungen gemeistert haben, lernen Sie, jederzeit in die Alpha-Ebene einzusteigen: Dazu müssen Sie nur die Augen schließen und Ihre Atmung beruhigen, sodass sie langsam, tief und gleichmäßig wird. Um diesen Prozess zu aktivieren und zu lernen, in jeder Umgebung noch einfacher und schneller die Alpha-Ebene zu erreichen, können Sie die „Technik mit geschlossenen Fingern“ beherrschen. Das Wesentliche ist ganz einfach: Sie verbinden die Fingerkuppen von Daumen, Zeige- und Mittelfinger einer beliebigen Hand – und verwandeln diese Geste in eine Art „Auslöser“, der Sie sofort auf die Alpha-Ebene bringt. Doch damit dieser Mechanismus funktioniert, ist Training nötig – beim ersten Mal passiert natürlich nichts. Es braucht Zeit, bis sich der Verbindungsmechanismus zwischen dieser Geste und dem Zugang zur Alpha-Ebene in Ihrem Bewusstsein und Unterbewusstsein etabliert. Damit dieser Mechanismus greift, müssen Sie die folgende Übung sieben Tage lang mindestens einmal täglich durchführen.

Geben Sie die Alpha-Ebene mit einer der Methoden ein, die Sie beherrschen. Legen Sie Daumen, Zeige- und Mittelfinger einer Hand zusammen und sagen Sie gleichzeitig (in Gedanken oder laut): „Wenn ich etwas erreichen möchte, lege ich meine Finger so zusammen und befinde mich sofort in dem Zustand, der erforderlich ist, um das zu erreichen, was ich will.“ .“ Sie können auch eine kürzere Formulierung verwenden, zum Beispiel: „Wenn ich meine Finger so zusammenlege, befinde ich mich sofort auf der Alpha-Ebene.“

Achtung: Diese Übung kann erst gemeistert werden, wenn Sie bereits gelernt haben, wie Sie auf den oben beschriebenen Wegen das Alpha-Level erreichen.

Im Laufe von sieben Trainingstagen entwickelt Ihr Gehirn einen Zusammenhang zwischen der Fingerposition und dem Alpha-Level. Nach einer Woche können Sie mit dieser Geste sofort in den Alpha-Zustand gelangen, ohne andere Techniken anwenden zu müssen.

Ich wurde gebeten, mehr über den Alpha-Zustand zu schreiben und wie man darin mit Absicht arbeitet. Natürlich kann ich nicht sagen, dass ich in dieser Angelegenheit ein so „Experte“ bin))), obwohl ich einige Erfahrung habe.

Und diese Erfahrung hängt eher mit dem Thema „SAFETY @work“ in diesem Zustand zusammen … Weil es wirklich sehr LEISTUNGSFÄHIG ist Am Ausgang im wirklichen Leben wird es lange dauern, das zu klären. Das ist wirklich sehr ernst (aus Erfahrung).

A ist ein ungefährer Programmiertext, der je nach zu lösendem Problem individuell hinzugefügt werden muss.

JETZT MEINE WARNUNGEN

Die Methoden zur Eingabe von Alpha sind unterschiedlich: Manche geben es nicht unbedingt vor dem Schlafengehen ein, sondern wissen einfach, wie man in den Meditationsprozess eintaucht (einige Leute spielen passende Musik, andere zählen von hundert rückwärts ...) Finden Sie was passt am besten zu dir. Möglicherweise ist es nicht möglich, diesen Zustand sofort zu erreichen – das ist in Ordnung, das wird mit der Zeit klappen.

Dann besteht die Gefahr: Sie können Alpha eingeben und den Satz „Ich werde aufwachen, wenn ...“ sagen, WACH AUF. Aber (!!!) – Sie können einschlafen, BEVOR Sie mit der Aussprache des für Sie selbst geschriebenen Programms fertig sind. Und hier geht die Gefahr vom „unterbewussten Gemurmel“ aus, das das Gehirn auslöst. Was er in diesem „Gemurmel“ vor dem endgültigen Einschlafen programmieren wird, kann man später herausfinden und darüber nicht sehr glücklich sein)))

Daher ist es besser, mit dem einfachsten Programm zu beginnen! Und von der einfachsten Absicht her – um diesen Vorgang so lange durchzuarbeiten, bis er automatisch wird – ist es schließlich nicht weniger wichtig, dann normal einzuschlafen (NACH dem Aussprechen des Programms).

ARTEN VON PROGRAMMEN

Meiner Meinung nach ist es umso besser, je einfacher und kürzer das Programm formuliert ist. Weil:

1) Sie werden im Text nicht verwirrt und schlafen nicht vorzeitig ein
2) Je weniger Details (Beschreibungen) Sie benötigen, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Schwierigkeiten geraten.

Denn sobald man zum Beispiel aus 33 Punkten eine Liste mit den Anforderungen erstellt, kommt man durcheinander und berücksichtigt nicht ALLES (denn es ist unmöglich, in einer erweiterten Beschreibung ALLES zu berücksichtigen). Hier unterscheidet sich meine Sicht auf die Alpha-Programmierung von der anderer Quellen.

Ich weiß zum Beispiel, dass Mädchen damit oft versuchen, ihren „Prinzen“ anzulocken... Sie können also 33 Punkte auflisten, was er sein sollte, aber vergessen Sie zum Beispiel den Geruch, den Sie mögen (jeder Mensch hat seinen eigenen). Geruch, ich spreche von DIESEM Geruch und nicht von der Tatsache, dass er sich nicht wäscht oder das falsche Parfüm verwendet, und dieser Faktor ist in PERSÖNLICHEN Beziehungen sehr wichtig.

... Und dann triffst du ihn – er WIRD 33 Punkte erreichen, aber du hast den Geruch im Programm vergessen und er hat dir nicht gepasst – das ist alles! Alle 33 anderen Punkte gehen verloren. Dies ist nur ein Beispiel dafür, dass es unmöglich ist, ALLES auf der Liste zu berücksichtigen.

Daher ist es besser, es so prägnant und kurz wie möglich zu formulieren.

Ich treffe zum Beispiel einen Mann, mit dem wir ideal zueinander passen für ... (freundschaftliche, sexuelle oder eheliche) BEZIEHUNG.

Und nicht so: „Ich treffe einen 2 Meter großen Mann, braune Haare, blaue Augen, modisches Outfit usw....")

Gleiches gilt für die Programmierung zur JOBSUCHE.

Diese Methode eignet sich auch zur Lösung verschiedener komplexer Probleme mit Vorgesetzten, Freunden und Partnern (Erklären Sie den Grund für Ihr Verhalten und bitten Sie um Vergebung, wenn etwas schief geht).

Ich weiß, dass einige in diesem Staat sogar um einen Schuldenerlass gebeten haben.

Sie können nach den Dingen suchen, die Sie benötigen, nach den besten Möglichkeiten, etwas umzusetzen usw.

ABER im Laufe der Zeit kam ich zu einem anderen Schluss: Diese Programmiermethode eignet sich grundsätzlich hervorragend dafür, eines Tages mit Ihrem Unterbewusstsein zu vereinbaren, dass es sich im „Alpha“-Zustand befindet, um Ihnen INFORMATIONEN UND SIGNALE darüber zu geben, worauf Sie besonders achten müssen im Leben weiter in diesem Stadium.

Und damit werden im Prinzip ALLE Lebensbereiche abgedeckt, und Sie müssen nicht jeden Abend oder jede Nacht aufstehen, um einen separaten Bereich zu programmieren ...

HAUPTSÄCHLICH - !!!
Das Programm muss kompiliert werden:
- OHNE NEGATIONEN (PARTIKEL „NICHT“)
- MIT EINER POSITIVEN EINSTELLUNG
- BEHALTEN SIE DEN VERSTAND, NUR IHRE (!) SCHICHT DER WELT ZU VERÄNDERN - das heißt, es darf keine Absicht bestehen, eine andere Person zu beeinflussen (sie zu verändern) ...
Wenn Sie Fragen oder Erläuterungen haben, wenden Sie sich bitte an uns. Wenn Sie eigene Erfahrungen haben, schreiben Sie uns und wir teilen sie mit. Wenn mir noch etwas einfällt, füge ich es hinzu.

Ich füge hinzu:

Meiner Meinung nach ist diese Methode auch sehr cool, um zu vergeben und um Vergebung zu bitten (falls nötig).

Viel Glück für uns auf Alphawellen... und nicht nur!))))

Wissen Sie, wie man Wünsche richtig äußert? Alpha und Theta – veränderte Gehirnzustände öffnen die Tür zum Unterbewusstsein und tragen zur Erfüllung von Wünschen bei.

Alpha-, Beta-, Theta-, Delta- und Gamma-Gehirnzustände sind die Modi, in denen das menschliche Gehirn den ganzen Tag über arbeitet.

Um erfolgreich Wünsche zu äußern, mit dem Unterbewusstsein¹ zu arbeiten und einige Übungen zur Selbstentwicklung durchzuführen, müssen Sie die Alpha- und Theta-Zustände des Gehirns beherrschen. Es ist wichtig, nicht nur in diese veränderten Zustände einzutreten, sondern auch einige Zeit darin zu verweilen.

Jetzt gibt es viele Informationen, wie man Wünsche äußern und innere Einstellungen ändern kann². Aber nicht alle derartigen Anweisungen erwähnen, dass viel von der Art der Gehirnaktivität abhängt.

Beispielsweise spricht der gefeierte Film „The Secret“ nur über die Ergebnisse der Gehirnaktivität, erklärt aber nicht, wie und was zu tun ist. Wenn Menschen versuchen, den Empfehlungen im Film zu folgen, erzielen sie daher in der Regel keine Ergebnisse und sind enttäuscht.

Wie erfasst man Alpha- und Theta-Gehirnzustände?

Es gibt Zustände des Gehirns, in denen es über besondere Kräfte verfügt, in denen das Bewusstsein abschaltet und die Kontrolle über Denkprozesse aufhört. Dieser Zustand des Gehirns kann vor dem Schlafengehen, beim Einschlafen oder beim Aufwachen, wenn die Augen noch geschlossen sind, erfasst werden.

In dem Moment, in dem das Bewusstsein fast ausgeschaltet ist und die Gedanken verwirrt sind, wenn bereits schläfrige Visionen auftreten, aber kein „Schlafversagen“ vorliegt, geht das Gehirn in den Theta-Zustand über. Es ist nicht einfach, es sofort zu erkennen, aber mit etwas Übung können Sie lernen, es zu halten.

Der zweite magische Moment ist der Moment des Erwachens. Das heißt, der Schlafzustand ist immer noch vorhanden, aber das Bewusstsein ist fast zurückgekehrt. Das Wichtigste im Moment des Erwachens ist, die Augen nicht zu bewegen oder zu öffnen, um die Gehirnaktivität nicht zu erhöhen.

Erst die Theta- und Alpha-Zustände des Gehirns öffnen die Tür zum Unterbewusstsein und es wird möglich, unsere Einstellungen und Aufgaben direkt auf das Höhere Selbst zu übertragen.

Viele Leute nennen diesen veränderten Zustand des Gehirns Trance und er ist sehr unterschiedlich, da er viele Tiefenstufen aufweist.

Wenn eine Person nicht weiß, wie sie willentlich in Trance gerät, kann sie den gewünschten Zustand am einfachsten vor dem Zubettgehen oder beim Aufwachen erreichen.

Was ist bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein zu beachten?

Bei der Arbeit mit dem Unterbewusstsein ist es sehr wichtig, positiv und in der Gegenwart zu denken. Sie müssen sich Ihren Wunsch klar und realistisch vorstellen, als ob er bereits in der realen Welt existierte.

An das Unterbewusstsein übermittelte Einstellungen müssen ohne das „Nicht“-Partikel erfolgen, da das „Nicht“-Partikel vom Höheren Selbst weder gesehen noch gehört wird. Affirmationen sollten keine Verneinung enthalten, sonst erhalten Sie das gegenteilige Ergebnis.

Hinweise und Sonderartikel zum tieferen Verständnis des Materials

¹ Unterbewusstsein ist ein veralteter Begriff mentale Prozesse, die ohne ihre Reflexion im Bewusstsein und zusätzlich zur bewussten Kontrolle auftreten (Wikipedia).

² Erfahren Sie, wie Sie negative Einstellungen in positive umwandeln können.