Osho 365 Meditationen für jeden Tag. Osho-Meditationen für jeden Tag. Aktive Meditationen von Osho

Zuhause, Arbeit und die Hektik der Stadt deprimieren einen Menschen und können ihn in einen depressiven Zustand versetzen, daher muss sich jeder von Zeit zu Zeit entspannen. Natürlich hat jeder seine eigenen Wege: Manche trinken mit Freunden, andere machen einen Spaziergang im Park. Heutzutage erfreut sich die Meditation für jeden Tag jedoch immer größerer Beliebtheit. Dieser Artikel stellt einfache und effektive Techniken vor, die sowohl für Anfänger als auch für Profis perfekt sind.

Darüber hinaus sollte der Meditierende bequeme Kleidung tragen und sich einen ruhigen Ort suchen. Das Schütteln ist wohl der wichtigste Teil dieser für Anfänger schwer verständlichen Meditation, denn beim Turnen soll diese Phase nicht ausarten. Es soll lediglich dazu dienen, den Innenraum zu finden und perfekte Entspannung zu erreichen.

Kundalini ist keine Entspannungstechnik

Das Nachdenken ist für viele, die sich mit diesem Thema nicht befasst haben, nicht einfach. Manche sagen sogar, dass es einfach „nichts bringt“. Denken ist entspannend, aber es ist einfach Nebenwirkung. Meditation kann als eine Methode zum Erreichen eines gewünschten Zustands angesehen werden. Das hat nichts mit Esoterik oder einer bestimmten Religion zu tun. Dabei geht es gezielt darum, Körper und Geist zu stärken und Stress abzubauen.

Meditation – was ist das?

Im Allgemeinen ist dies eine einfache Fokussierung des Geistes auf etwas. Einen Film anzusehen oder sogar ein Buch zu lesen kann als eine Form der Meditation betrachtet werden. Menschliche Gedanken und Realität sind sehr beweglich und fließend. Jeder Mensch meditiert ständig, ohne es zu merken, und nimmt die Umgebung oder die Menschen um ihn herum auf seine eigene Weise wahr. Im Laufe unseres Lebens merken wir uns viele Informationen, sammeln Erfahrungen und das alles, um besser zu werden.

Kundalini gilt als eine der effektivsten Meditationsmethoden. Sie war geschockt, tanzte, saß und entspannte sich. Meditation soll wie eine Energiedusche wirken, wobei mit passender Musik alles Negative vom Tag abgeschüttelt werden soll.

Schütteln ist der wichtigste Schritt in der Kundalini-Bewegung. Die Musik sollte schnell und rhythmisch sein. Der Körper entspannt sich und setzt Energie frei, die von den Beinen zum Becken und schließlich durch den ganzen Körper fließt. Tanzen soll dazu dienen, Gefühle und Stimmungen auszudrücken. Hier ist die Energie, die das Zittern in positive Energie verwandelt hat.

Die Meditationen für jeden Tag sind in mehrere Abschnitte unterteilt:

  • Für Konzentration und Ruhe.
  • Das Leben verstehen.
  • Heilung.
  • Wünsche erfüllen.
  • In Bewegung.
  • Mitgefühl und Liebe entwickeln.
  • Probleme lösen.

Die Entstehung der Meditation

Die beliebtesten Meditationen des modernen Meisters Osho sind Kundalini-, dynamische und AUM-Meditationen. Er war der Erste, der die wahre Natur des Menschen erkannte und alle möglichen Richtungen studierte, die es in der Psychologie gibt. Danach kam er zu dem Schluss, dass jeder sich entladen, sich von Stress und innerer Anspannung trennen muss, und entwickelte Meditationen für jeden Tag. Vor der Industrialisierung war es für die Menschen einfacher, sich zu isolieren und sich selbst zu verstehen; es reichte, in den Wald, ins Kloster oder in die Berge zu gehen, aber jetzt? Wenn Sie möchten, können Sie dies natürlich auch heute noch tun. Es ist wichtig, dass die Meditation in freudiger Stimmung, offen und ohne Zwang durchgeführt wird.

Wirkung der Kundalini-Meditation

Ein Beispiel für eine von Kundalini geführte Meditation ist dieses Video. Kundalini-Meditation wird aktive Meditation genannt. Zuerst müssen Sie die Durchblutung und die Herzfrequenz erhöhen. Dann kommt es zu niedrigem Blutdruck und einer ebenso niedrigen Herzfrequenz. In der Schlussphase entspannen sich die Muskeln und der Körper kommt zur Besinnung.

Meditation sollte Sie hyperfokussieren und den Stress und die Wut des Tages abschütteln. Kundalini-Meditation kann jeden Tag durchgeführt werden. Es sollte nur ein ruhiger Ort sein, an dem es keine Störungen geben sollte. Meditation ist ein Abenteuer – das Größte, auf das sich der menschliche Geist einlassen kann. Meditation bedeutet, einfach da zu sein, nichts zu tun – keine Aktion, keinen Gedanken, keine Emotionen. Woher kommt die Freude, wenn man nichts tut? Aus dem Nichts und von außen. Dies geschieht bedingungslos, denn die Existenz besteht aus einer Substanz namens Freude.


Kurze Osho-Meditationen für jeden Tag

  • Je größer der Schmerz, desto größer der Widerstand gegen die Gegenwart.

Da niemand ohne Leiden leben kann, ist es dann nicht besser, zu lernen, damit zu leben, anstatt ständig zu versuchen, es loszuwerden? Schmerzen lassen sich übrigens in vielen Fällen vermeiden, da wir oft selbst die Ursache sind. Indem wir uns dagegen wehren, leiden wir noch mehr.

Meditation steigert Ihre Fähigkeiten ✓ Meditation stärkt Ihr Selbstwertgefühl ✓ Meditation stärkt Ihr inneres Gleichgewicht ✓ Meditation stärkt Ihre Ziele ✓ Meditation lindert Ihre Ängste ✓ Meditation gibt Ihnen Energie ✓. Ein verbreiteteres Vorurteil ist, dass Meditierende nur unter Yogis, Esoterikern und Hippies zu finden seien. Die Kraft der Meditation ist seit langem bekannt.

Sitzen und meditieren – was für eine Zeitverschwendung! - Fehler! Durch Meditation können Sie Zeit gewinnen! Wenn Sie sich dazu entschließen, regelmäßig zu meditieren, schärfen Sie Ihren Geist. Sie können fokussierter und konzentrierter arbeiten. Gleichzeitig erledigen Sie Ihre Aufgaben effizienter und einfacher. Sie fühlen sich nicht mehr müde und erschöpft, sondern spüren, wie immer mehr Tatkraft durch Ihre Adern fließt. Sie werden sich lebendiger fühlen.

  • Ohne Wurzeln zu leben bedeutet, in der Hölle zu sein.

Jeder Mensch sollte Selbstvertrauen haben. Wenn er seinem inneren Selbst vertraut, weiß er genau, was zu tun ist und wohin er gehen muss. Aber wenn man einem Kind von Kindheit an beibringt, dass es alleine nichts erreichen und nichts tun kann, dann wird es nie ein Individuum sein.

  • Lösung.

Im Abschnitt zur täglichen Meditation heißt es, dass man zur Lösung eines Problems zunächst die Ursachen seines Auftretens identifizieren, sich mit ihnen befassen und sie beseitigen muss. Wenn Sie jedes Mal einfach Ihre Augen vor all den Problemen verschließen und sie drinnen lassen, wird die angesammelte negative Energie bald zum Vorschein kommen. Es wird Ihre Stimmung verschlechtern, Reizbarkeit und Müdigkeit treten auf. Um nicht dazu zu führen, müssen Sie alles, was Sie beunruhigt, im Keim ersticken.

Schaffen Sie eine Oase der Entspannung

Grundsätzlich ist ein Einstieg jederzeit möglich. Du brauchst nichts anderes als dich selbst. Es gibt jedoch einige Punkte, die Ihnen die Meditation erheblich erleichtern werden. Profis können überall meditieren. Egal wo sie sich befinden, sei es in einer überfüllten U-Bahn oder an einem einsamen Strand, wahre Meditationsmeister brauchen keine körperliche Verbindung, um ihren Verstand zu verlieren.

Zunächst gilt es jedoch, eine echte Wohlfühloase zu schaffen. Suchen Sie sich in Ihrer Wohnung einen Platz, an dem Sie sich wohlfühlen. Benutzen Sie immer wieder denselben Ort, Körper und Geist sind bereits durch Meditation konditioniert. Es ist wichtig, einen Ort zu finden, an dem Sie wirklich entspannen können.


  • Vertraue dir selbst.

Es ist unmöglich, mit allen auszukommen und es allen recht zu machen, man kann auch nicht jedem vertrauen, aber man kann sich selbst einfach nicht nicht vertrauen. Wenn Sie anfangen, sich selbst zu vertrauen, werden Sie wirklich ein unabhängiger Mensch. Ihre Handlungen werden unvorhersehbar und Ihr Leben wird frei. Sie selbst werden Ihren eigenen Weg wählen, auf dem Sie sich bewegen, egal was passiert.

Nutzen Sie die Reinheit der Stille zur Meditation

Während der Meditation können Sie verwenden essentielle Öle oder Räucherstäbchen. Ein Meditationskissen kann Ihren Sitzkomfort erhöhen. Besonders wenn Sie Rückenprobleme haben, sollten Sie darauf zurückgreifen. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer ruhigen Umgebung meditieren können. Mit der Zeit werden Sie lernen, mit Geräuschen zu verschwinden. In diesem Stadium wird es Ihnen jedoch helfen, sich selbst besser wahrzunehmen. Wenn Sie mit mehr als einer Person zusammenleben, sagen Sie, dass Sie nicht gestört werden möchten. Schalten Sie den Ton und den Vibrator Ihres Geräts aus Mobiltelefon.

  • Fordern Sie keine Perfektion.

Versuchen Sie, sich nicht auf die Tatsache zu konzentrieren, dass jemand etwas falsch macht. Es gibt nichts Perfektes auf dieser Welt, und wenn wir die Situation nicht korrigieren können, wird es viel einfacher und produktiver sein, einfach unsere Einstellung dazu zu ändern.

Wenn Sie sich dazu entschließen, dieses Thema ernst zu nehmen, können Sie sich ein spezielles Programm aussuchen, zum Beispiel 365 Meditationen für jeden Tag im Jahr.

Sorgen Sie für einen bequemen Sitz

Idealerweise wird die Meditation im Lotussitz durchgeführt. In dieser Position kann Energie im Dreieck fließen. Dafür muss man aber recht mobil sein. Im Lotussitz stehen die Füße in den Hüften. Die Vorstufe des Lotussitzes ist der halbe Lotussitz, bei dem nur ein Bein auf dem Oberschenkel ruht. Das andere Bein gerät in die Schneidersitzfalle. Aber selbst diese Situation ist nicht so einfach.

Versuchen Sie, seine Beine zu kreuzen. Sie können wahrscheinlich 5–10 Minuten lang ruhig in dieser Position sitzen. Ihr Rücken sollte gerade und möglichst nicht leicht geöffnet sein, die Hände ruhen locker auf den Knien oder Hüften. Palmen können nach oben zeigen. Wenn Sie sich wohler fühlen, legen Sie Ihre Hände in Ihren Schoß.

- ist eine besondere Art der Meditation, die von der Weisheit des Ostens und wissenschaftlichen Errungenschaften auf dem Gebiet der westlichen Wissenschaft und Technologie durchdrungen ist. Es entspricht voll und ganz dem modernen Lebensrhythmus, in dem jede Minute zählt und in dem es absolut keine Zeit gibt, sich den ganzen Tag über mit der Selbsterkenntnis zu beschäftigen.

Aktive Meditationen von Osho

Die folgenden Übungen eignen sich gut für Oshos Morgenmeditation:

Beginnen wir mit Ihrer ersten Meditation

Wichtig für eine erfolgreiche Meditation ist auch, dass dein Körper nicht schmerzt. Wenn Ihnen diese Positionen zu anstrengend sind, suchen Sie sich eine Position, die für Sie bequem ist. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Atme tief und ruhig ein, atme tief und ruhig aus. Lassen Sie Ihren Atem in langen, gleichmäßigen Zügen fließen. Lass alle deine Gedanken kommen wie ein Blatt am Fluss. Halte sie nicht fest, lass sie einfach immer weitergehen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu beruhigen, atmen Sie ein paar Mal tief in den Bauch ein. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch ausreichend an und atmen Sie so tief aus, dass er sich nach innen zieht. Tauschen Sie Ihren Atem gegen Ihre Gedanken. Atme ein und nimm deine Gedanken beim Ausatmen zurück. Sie können sich auch vorstellen, in einem Zelt voller Licht zu sitzen und dieses Licht einzuatmen. Tauschen Sie Licht gegen Worte in Ihrem Kopf aus, und sie werden sich nicht in Nichts auflösen, wenn sie Ihren Körper verlassen.

  1. Wenn Sie aufwachen, trennen Sie sich einfach jeden Tag für 60 Minuten von der Welt. Vergiss, dass du darin existierst. Geben Sie der Welt die Möglichkeit, zu verschwinden, eine 180-Grad-Wendung zu machen und in sich hineinzuschauen. Zuerst wirst du die Wolken nur sehen können, denke nicht darüber nach, woher sie kommen, sie sind nur eine Unterdrückung deines Bewusstseins. Wenn Sie es geschafft haben, sie zu sehen, haben Sie bereits einen großen Schritt getan, Sie konnten Ihre Gefühle beiseite legen und durch alle möglichen schwarzen Löcher gehen. Du hast Wut, Hass und Gier losgeworden. Gehen Sie auf den Wolken, gehen Sie durch sie hindurch. Jetzt ist es an der Zeit, mit der chaotischen Meditation fortzufahren. Sie müssen diese Wolken rausschmeißen, all die Dunkelheit und den Dreck rausschmeißen. Auf diese Weise können Sie Wut und Gier loswerden und leicht in Osho eintreten.
  2. Wenn Sie diesen Gipfel bestiegen haben, beginnt Ihre Welt zu erwachen, die Natur erwacht zum Leben, die Sonne geht auf und es gibt keine Dunkelheit mehr. Dies ist die nächste Stufe von Oshos Meditation und hier müssen Sie wachsam und bewusst sein. Sie müssen Zeuge bleiben und dürfen sich niemals verlaufen. Sie müssen mit Ihrem Atem verschmelzen und Zeuge von allem werden, was passiert. Atmen Sie so schnell und tief wie möglich, stecken Sie Ihre ganze Energie in den Atem, aber vergessen Sie nicht, dass Sie nur Zeuge sind. Beobachten Sie, fühlen Sie sich wie ein Zuschauer, stellen Sie sich vor, dass all dies mit Ihrem Körper passiert, und Sie sind nur ein Bewusstsein, das alles beobachtet, was passiert. Sie müssen während der gesamten Meditation ein Zeuge bleiben, Sie müssen so inaktiv sein, dass Sie erstarren, und in diesem Moment erreichen Sie den Höhepunkt Ihrer Wachsamkeit.

Oshos dynamische Meditation gehört ebenfalls zu den aktiven Meditationen. Es dauert eine Stunde, eignet sich perfekt für die Osho-Abendmeditation und enthält fünf Phasen:

Ihre Gedanken sind wahrscheinlich sehr hartnäckig und wollen immer in den Vordergrund treten. Das bedeutet nicht, dass Sie nicht für die Meditation geeignet sind. Das passiert am Anfang jedem. Lass dich davon nicht aufhalten. Ihr Körper und Ihr Geist werden versuchen, sich aus der ungewohnten Situation zu befreien. Wir sind es nicht gewohnt, still zu bleiben, genauso wie wir es nicht gewohnt sind, auf unsere Gedanken zu achten. Du wirst einen Widerstand in dir spüren. Vielleicht kribbelt es in Ihrem Bein, in Ihrer Nase. Es könnte Sie irgendwo stören. Ihr Körper tut wirklich alles, um den Moment des Stoppens zu vermeiden.

Osho-Meditation ist die Kunst der inneren Ekstase, das ist genau der Zustand, in dem man wirklich frei ist. Wie erreicht man diesen Zustand? Wie folgt man Oshos Meditationsweg? Es ist ganz einfach: Nutzen Sie Oshos Meditation für jeden Tag.

Lass ihn einfach machen und lege keinen Wert auf seine Aktivitäten, und dann kommt der Moment, in dem deine Welt den Atem anhält. Manchmal dauert es nur einen Wimpernschlag, ein paar Sekunden oder sogar Minuten. Die Welt hört für einen Moment auf, sich zu drehen, und steht völlig still.

Ihr vorläufiges Ziel ist es, diesen Zustand 5-10 Minuten lang zu erleben. Nimm dir das Leben und verliere dich zwischen Raum und Zeit. Klammern Sie sich niemals an Ihre Gedanken, lassen Sie Ihren Atem fließen und Sie werden sich in einem Zustand der Vollkommenheit wiederfinden. Am Ende Ihrer Meditation sollten Sie nicht sofort aufspringen und Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen. Öffnen Sie langsam Ihre Augen, strecken und strecken Sie Ihre Gliedmaßen. Halten Sie Ihre Atmung ruhig und kehren Sie bewusst zu zurück Alltagsleben. Erhalten Sie inneren Frieden und geben Sie ihn für den Rest des Tages weiter.