Gymnastik tibetischer Mönche fünf Übungen. Bewertungen von Ärzten zum Übungsset „Eye of Revival“

Existieren verschiedene Wege Halten Sie sich fit – manche besuchen lieber Sanatorien, andere machen Sport. Ich möchte über die Praxis meiner Mutter sprechen – sie heißt Auge der Wiedergeburt, und es wird auch oft genannt 5 tibetische Perlen. Der Legende nach kam dieser Abschnitt zu uns Tibetische Mönche und Lamas, und mit seiner Hilfe verbessern Millionen Frauen und Männer ihre Lebensqualität und ihre Gesundheit.

Viele Menschen sind bereit, viel Zeit für ihr Aussehen zu verwenden, denken aber wenig über ihre Gesundheit nach – das ist meiner Meinung nach falsch. Das Geheimnis der Schönheit liegt für viele Frauen gerade in der Gesundheit, die abhängt von:

Aussehen von Nägeln und Haaren;
Hautzustand;
allgemeiner Körpertonus;
Muskeltonus;
Zustand der Wirbelsäule und Gelenke.

Aber das alles ist nichts anderes als Schönheit. Stellen Sie sich einen fitten, athletischen Menschen mit korrekter Haltung, schöner Haut, glänzendes Haar, ein Lächeln mit weißen Zähnen – würdest du es wagen, so einen Menschen hässlich zu nennen? Sie müssen auf Ihre Gesundheit achten, und die Eye of Rebirth-Gymnastik hilft hier.

Geschichte des Turnens Fünf Tibeter

Die ganze Welt hat aus einem Buch von Peter Kalder erfahren, was Stretching ist. Kalders Buch hat ein kurzes Vorwort – er spricht über seinen Freund, der von der Existenz eines Klosters namens „Auge der Renaissance“ in den tibetischen Bergen erfuhr. Es war ein Kloster von Lamas, die für ihre Langlebigkeit und gleichzeitig hohe Lebensqualität bekannt waren – sie waren gesund, sahen viel jünger aus als ihre Altersgenossen und ihr Geist blieb klar und rein.

Das Geheimnis der Lamas war übrigens kein so großes Geheimnis – den Reisenden, die das abgelegene Kloster erreichten, wurden von den Mönchen besondere Rituale beigebracht, die dazu beitrugen, die Jugend wiederherzustellen und zu bewahren. Der Oberst, ein Freund von Peter Kalder, hatte in seiner Zeit viel gesehen und war im Alter von 74 Jahren nicht mehr sehr gesund. Er bat Calder, mit ihm zum Kloster zu reisen, aber Peter lehnte ab und fand eine Ausrede.

Anschließend versuchte Peter Kalder sich davon zu überzeugen, dass kein Geheimnis dabei hilft, das Alter zu vermeiden, und dass ein Mensch nur in Würde und Anmut alt werden kann. Aber er wurde von Zweifeln überwältigt und träumte insgeheim davon, dass sich das Geheimnis, das die Tibeter im Auge des Renaissance-Klosters bewahrten, als echtes Mittel für die Lamas erweisen würde, ihr Leben fortzusetzen – was wäre, wenn die Mönche etwas tun könnten, was die Medizin könnte? T? Peter Calders Freund Bradford gelang es, in das Kloster einzudringen, und die Ereignisse, die ihm widerfuhren, sind darin nachzulesen Buch- Auge der Wiedergeburt.

Nachdem Colonel Bradford das Kloster verlassen hatte, erkannte Calder ihn nicht – Der Mann schien nicht älter als vierzig Jahre zu sein. Und dann glaubte Peter, dass die 5 Übungen der tibetischen Mönche eine wirksame und nützliche Praxis seien, Die Vorteile liegen auf der Hand.

Prinzip der Technik

Natürlich ist es am besten, das Buch zu lesen (wenn nicht die erste Version, dann zumindest). Das– Das Auge der wahren Wiederbelebung), aber ich glaube, dass Sie, bevor Sie beginnen, die Materialien eingehend zu studieren, im Allgemeinen wissen müssen, ob Sie eine bestimmte Technik benötigen oder nicht. Deshalb werde ich darüber sprechen, was die Dehngymnastik „Eye of Rebirth“ ist, eine Reihe von Übungen beschreiben und Sie können entscheiden, ob Sie das Buch lesen und diese Geheimnisse verstehen müssen.

Die Übungsreihe „Fünf Tibeter“ basiert auf einer Kombination aus Gedanken, körperlichen Handlungen und Energieflüssen. Diese alte Art, einen Menschen in die Sphäre der Gedanken, Energie und zu „einteilen“. physischer Körper Auch heute noch ist sie weit verbreitet – nicht nur die „Fünf Perlen Tibets“ basieren darauf, auch viele Arten von Yoga und andere Praktiken betrachten den Menschen aus dieser Sicht.

Das Wesentliche ist, wie Sie wissen, Harmonie. Um Harmonie zu erreichen, müssen Sie das richtige Denken erlernen, Ihren Körper mit speziellen Übungen befreien und auch zunehmen richtigen Ort Geist. Denken Sie nicht, dass die fünf tibetischen Perlen ein Sport- und Fitnesskomplex oder ein regelmäßiges Aufwärmen sind. Diese Praxis vereint Maßnahmen, die auf die umfassende Entwicklung eines Menschen abzielen – nur so kann er zur Harmonie kommen.

Im menschlichen Körper gibt es nach der Theorie der 5 Tibeter Energieflüsse, die der Autor des Buches Wirbel nennt. Um jung zu bleiben, müssen Sie diese Wirbelstürme in Gang setzen, ihnen Kraft geben und Ihre Energie dazu zwingen, in die richtige Richtung zu fließen. Wenn die Energieflüsse schwächer werden, altert der Mensch, es treten Krankheiten auf und die Energiereserven verschwinden. Um die Zirkulation der Energiewirbel auf dem richtigen Niveau zu halten, gibt es fünf tibetische Perlen – fünf Übungen, die für jeden zugänglich sind.

Ich werde gleich eine Reservierung vornehmen – tatsächlich gab es sechs Übungen von tibetischen Lamas. Aber nicht alle Fans dieser Praxis kommen, um die sechste rituelle Handlung der tibetischen Lamas durchzuführen – Tatsache ist, dass sie nur durchgeführt werden kann, wenn eine Person vollständig auf das Sexualleben verzichtet hat. Daher sprechen wir am häufigsten von fünf Übungen – dieser alte Komplex hilft jedem Menschen, seine Gesundheit wiederzugewinnen und die Jugend zu bewahren.

Rituelle Handlungen

Bei den fünf Tibetern handelt es sich übrigens nicht um Übungen, sondern um rituelle Handlungen, daher sollten sie auch als solche behandelt werden.

Der Komplex muss morgens unmittelbar nach dem Aufwachen durchgeführt werden.. Es gibt strenge Regeln für die Umsetzung, die Sie befolgen müssen – nicht nur, um Ergebnisse zu erzielen, sondern auch, um sich selbst nicht zu schaden. Tatsache ist, dass der Komplex auf den ersten Blick nicht schwieriger aussieht als ein normales Aufwärmen – und deshalb beginnen viele Menschen damit, ihn anstelle von Morgenübungen zu machen, ohne überhaupt über seine Bedeutung nachzudenken. Wenn Sie verstehen, was das Auge der Wiedergeburt von einem Menschen verlangt, und seine Anweisungen befolgen, werden Sie verstehen, was sein Geheimnis buchstäblich an Ihrem eigenen Körper ist.

Was ist im Übungsset enthalten:

Körper dreht sich mit ausgestreckten Armen;
Anheben von Kopf und Beinen in liegender Position;
Wölbung des Rückens beim Knien;
Übergang von einer Sitzposition zu einer „Tischposition“;
Übergang von der Rückenlage zur Dreieckshaltung.

Natürlich sind die Empfehlungen nicht von mir, sondern gehören, so der Autor des Buches, den Mönchen. Der Rat der Lamas ist recht einfach und leicht zu befolgen. Bevor Sie die rituellen Handlungen durchführen, können Sie duschen (nach der Durchführung ist es besser, einige Zeit auf kaltes Wasser zu verzichten – keinen starken Temperaturkontrast zuzulassen).

Wenn Sie vor dem Training ein wenig Aufwärmen brauchen, verweigern Sie sich nicht, denn selbst die Medizin bestätigt, dass Sie sich vor dem Morgentraining leicht aufwärmen müssen, da die Muskeln nicht gestrafft werden.

Im Video unten sehen Sie die Ausführungstechnik, die richtigen Positionen, aber auch die richtigen Gedankenformen für jede rituelle Handlung:

Energie der Kraft. Sie müssen die Kraft spüren, die durch Ihren Körper fließt, sie gibt Selbstvertrauen und erfüllt buchstäblich den ganzen Körper.
Die Freuden des Lebens. Die zweite rituelle Handlung muss langsam durchgeführt werden, sich in eine positive Stimmung versetzen und sich ständig daran erinnern, dass das Leben Freude und Vergnügen ist und es viel Schönheit auf der Welt gibt.
Schönheit und Wille. Die dritte rituelle Handlung beinhaltet ein Gefühl der eigenen Schönheit; Sie müssen fühlen und glauben, dass Sie schön, gesund und jung sind.
Liebe und Frieden. Spüren Sie die Energie der Liebe, versuchen Sie mit jedem Atemzug zu spüren, wie Sie von der Energie der Liebe und Ruhe erfüllt werden.
Die Welt um uns herum. Spüren Sie die Schönheit der Welt – wie schön sie ist, wie viele Facetten das Universum hat und wie viel Freiheit es um Sie herum gibt.

Nach Abschluss jeder rituellen Handlung müssen Sie auf sich selbst hören, Atmen Sie dreimal tief durch und gehen Sie erst dann weiter. Wenn Sie sich nach der Übung unwohl fühlen, müssen Sie die Übung entweder ganz unterbrechen oder sich einfach etwas Zeit geben, um zur Ruhe zu kommen.

Nachdem der gesamte Komplex fertiggestellt ist, Sie müssen auf dem Rücken auf einer harten Oberfläche liegen(Ja, ein normaler Boden ist genau richtig) und entspannen Sie sich völlig – strecken Sie sich aus, entspannen Sie Ihre Beine und Arme und verbringen Sie fünf bis fünfzehn Minuten in dieser Position. Dies wird dazu beitragen, alle Prozesse im Körper zu normalisieren. Danach müssen Sie tief durchatmen, sich mit ganzem Herzen in verschiedene Richtungen strecken und sich auf die rechte Seite stellen. Dann können Sie frühstücken, aber Es ist besser, nach einer halben Stunde zu duschen.

Wie man rituelle Handlungen durchführt

Der einfachste Weg zu verstehen, wie man die fünf tibetischen Perlen richtig ausführt, ist das Anschauen eines Videos. Dies ist kein einfaches Aufwärmen, sondern eine alte und ernsthafte Art der Verjüngung. Sie müssen also alles so richtig wie möglich machen. Sie können sich jederzeit das Video ansehen, um sicherzustellen, dass Ihre Aktionen korrekt sind.

Wie oft sollten Sie die Übungen machen?

Anfänger sollten jede Übung nicht mehr als drei Mal wiederholen. Sie können die Anzahl der wöchentlichen Wiederholungen um maximal zwei erhöhen. Die erste Woche – dreimal, die zweite – fünfmal und so weiter. Nicht mehr als 21 Mal für eine Übung. Wenn Sie nach einer Woche lang eine bestimmte Anzahl von Übungen nicht die Kraft verspüren, die Ansätze zu steigern, ist es besser, bei der aktuellen Anzahl zu bleiben.

Übersetzungsunterschied

Es gibt auch andere Bücher, die auf der Praxis der Fünf Tibeter basieren. Zum Beispiel ist „Das Auge der Wiedergeburt für ein neues Zeitalter“ eine Fortsetzung des Buches eines modernen Autors, Ein neues Aussehen zur Lamas-Praxis, die nicht nur eine energetische Stimmung und spezielle Dehnübungen, sondern auch viele spirituelle Botschaften, sowie viele Übungen beinhaltet. Wenn Sie das Auge der Wiedergeburt für eine neue Ära in die Hände bekommen, dann ist es besser, sich an den Quelltext zu wenden, das erste von Kalder verfasste Buch – damit Sie verstehen können, was den Autor des Zusatzbuchs, Sidersky, geleitet hat.

Es gibt eine weitere Version des Buches, herausgegeben von Levin Eye von Real Revival. Peter Levin hat Kalders Werk neu überdacht und leicht an unsere Zeit angepasst (das ist kein Scherz, Kalder schrieb in der ersten Hälfte des letzten Jahrhunderts) und hat auch viele der esoterischen Botschaften des Buches modernisiert.

Meiner Meinung nach ist es falsch, „Auge der Wiedergeburt für ein neues Zeitalter“ und „Auge der echten Wiedergeburt“ einfach nur Übersetzungen zu nennen – es handelt sich hierbei um ein ernstzunehmendes Autorenwerk, das sich jedoch etwas vom Original unterscheidet. Ich maße mir nicht an zu beurteilen, wer das alte Buch besser und wer schlechter adaptiert hat – wichtig ist, dass man am besten mit der Originalversion beginnt und erst dann mit der des Autors fortfährt. Oder verzichten Sie ganz auf Bücher (obwohl die Lektüre mehr als unterhaltsam ist) und schauen Sie sich Video-Tutorials an.

Probieren Sie diese Technik aus und Sie werden überrascht sein, wie effektiv sie ist – meine Mutter hat die Ärzte vergessen und hat mich jetzt mit dieser Gymnastik infiziert. Zuerst kam es meiner Mutter wie eine gewöhnliche Übung für Frauen vor, sich zu dehnen, aber nachdem ich mir ein paar Videos angeschaut und das Buch „The Eye of True Revival“ kennengelernt hatte, wurde mir klar, dass es sich hierbei um mehr als nur Dehnen oder Aufwärmen handelte.

Das sind echte Verjüngungsäpfel, die jeder gebrauchen kann. Ich kann sagen, dass ich mich jetzt nicht einmal daran erinnern kann, dass ich einen schlechten Rücken habe, dass ich keine Schlaftabletten mehr nehme und dass ich viel produktiver geworden bin. Das wünsche ich dir auch, sei gesund, nutze die Geheimnisse der Lamas und bleib jung!

Komplette Verjüngung und die Heilung des Körpers ist ganz real. Der Engländer Peter Kalder hat dies anhand seines eigenen Beispiels bewiesen.

Nachdem er die tibetische Verjüngungspraxis gemeistert hatte, schrieb er das Buch „Das Auge der Erweckung“, in dem er die Übungen sowie die Vorbereitung darauf, ein Mantra und eine ungefähre Diät ausführlich beschrieb. Gemäß der Vereinbarung mit den tibetischen Mönchen war dies seine Bezahlung im Kloster erworbenes Wissen.

Auge der Wiedergeburt

Das Buch von Peter Kalder wurde 1938 veröffentlicht. Ganz natürlich erregte sie die Aufmerksamkeit vieler Europäer, die glaubten, dass Alter und Altersschwäche für jeden Menschen unvermeidlich seien. Es beschreibt Ausführungsmethode sechs tibetische Übungen sowie sinnvolle Empfehlungen zur Optimierung Ihres Lebensstils.

Die ersten fünf Übungen auch „tibetische Perlen“ oder einfach Tibeter genannt. Sie Normalisierung der Prana-Zirkulation.

Es gibt neunzehn im menschlichen Körper Energiezentren. Sieben davon gelten als Hauptwirbel, der Rest als sekundäre Wirbel. Alle Zentren rotieren sehr schnell und bilden Trichter.

In einem gesunden Körper bildet sich eine ähnliche Rotation um den menschlichen Körper Energiekokon. Es gibt auch Rückkopplung- Nach der Bildung eines dichten Kokons verschwinden alle Beschwerden.

Die sechste Übung erhöht die Energie einer Person erheblich, es gibt jedoch eine wesentliche Einschränkung: Verweigerung von Sex in jeglicher Form und Erscheinungsform. Aber wenn Sie regelmäßig auch nur fünf Tibeter machen, können Sie tatsächlich Folgendes erreichen:

Krankheiten loswerden;
Aktivierung des Stoffwechsels;
Wiederherstellung der Flexibilität und Beweglichkeit von Gelenken und Wirbelsäule;
Glättung von Falten und Verbesserung des Hautzustands;
Intuition erwecken;
ein lebhaftes Gefühl, die Zeit zurückzudrehen, den Körper mit Energie füllen, Wiederbelebung Ihrer wahren Essenz.

Vor der Hinrichtung der fünf Tibeter Es empfiehlt sich, das Buch zu lesen Peter Kalders „Eye of Rebirth“. Sie können auch die Erfahrung derjenigen berücksichtigen, die diesen Komplex unter russischen Bedingungen erfolgreich praktizieren. Es wird empfohlen, den Komplex durchzuführen:

Auf leeren Magen.
Der optimale Zeitpunkt für die Ausführung ist der Morgen. Aber lassen Sie sich nicht von diesem Rat hängen. Hier kommt es vor allem auf das Gefühl von Geborgenheit an.
Vor dem Turnen können Sie duschen, auch als Wechseldusche.
Nach dem Training Kalte Duschen sind verboten. Das ist gefährlich! Es wird auch nicht empfohlen, sofort in die Kälte und den stechenden Wind hinauszugehen. Sie müssen mindestens eine halbe Stunde warten.
Vor der Ausführung können Sie dies auch tun Atemübungen. Dies ist insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen notwendig.
Nach jeder rituellen Handlung (so werden auch tibetische Perlen genannt) Ich muss eine Pause machen auf den Körper hören. Es wird auch empfohlen, tief durch die Nase einzuatmen und dann durch den Mund auszuatmen, der in Form des Buchstabens „O“ gefaltet ist. Wiederholen Sie dies Atemübung brauche dreimal.
Sie müssen mit dem Üben beginnen aus drei Übungen jeder Tibeter, jede Woche zwei hinzufügen, bis 21 Wiederholungen erreicht sind.
Für Fortgeschrittene empfiehlt Peter Kalder, rituelle Handlungen zweimal täglich, 21 Mal, durchzuführen. Dies kann jedoch nur von Personen durchgeführt werden, die den Hauptkomplex praktizieren mindestens acht Monate.
Die Hauptschwierigkeit bei dieser Praxis ist die Notwendigkeit Erledige die Übungen täglich. Schon ein einziger Tag fehlender Unterricht bringt viel starker Rückzug zurück, und nach zwei muss alles von vorne beginnen, also mit drei Übungen.

Gymnastik und Übungen

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie zwei Atemübungen durchführen, die Ihren Körper auf den nächsten Schritt vorbereiten. Aktivierung von Energieflüssen und Wirbel.

Um die erste auszuführen, müssen Sie im Schneidersitz, im Lotussitz oder einfach auf einem Stuhl sitzen. Die wichtigste Voraussetzung besteht darin, den Rücken so zu strecken, dass Sie das Gefühl haben, an einem unsichtbaren Faden hinter Ihrem Scheitel zu hängen.

Eine Hand auf den Bauch legen so dass Daumen berührte den Nabel und der andere - bis zur Mitte der Brust, entsprechend dem Herzchakra. Sie müssen Ihre Hände so platzieren, wie Sie möchten, ohne darüber nachzudenken, welche die rechte und welche die linke ist.

Danach sollten Sie beginnen, durch die Nase zu atmen, Ihren Magen beim Einatmen so weit wie möglich aufzublasen und beim Ausatmen zu entleeren. Die Hauptbedingung ist Bruststeifheit. Die Dauer der Ausführung reicht von einer Minute zu Beginn der Übung bis zu fünf Minuten, während sich der Körper mit Energie füllt und ihn von Blockaden und Energiestaus befreit.

Zweite Atemübung unmittelbar nach dem ersten ausgeführt. Ausgangsposition genauso. Erst wenn Sie durch die Nase einatmen und der Bauchbereich mit Luft gefüllt ist, müssen Sie damit beginnen, auch diesen mit Luft zu füllen. Brust bis zum Limit. Sie können sowohl durch die Nase als auch durch den Mund ausatmen, beginnend mit der Brust und dann die Luft vollständig aus dem Magen ablassen.

Nach Durchführung von Atemübungen Klarheit erscheint in meinem Kopf und im Körper - Leichtigkeit.

Einige Praktizierende glauben, dass es keinen Sinn macht, sich vor der Durchführung des tibetischen Komplexes aufzuwärmen. Aber für diejenigen, denen das Schwingen sehr schwerfällt, ist es dennoch sinnvoll, drei einfache Gymnastikübungen zu machen.

Stehen Sie gerade und stellen Sie die Füße leicht auseinander. Strecken Sie sich beim Einatmen nach oben. Spannen Sie Ihre Hände so weit wie möglich an und spreizen Sie Ihre Finger seitlich. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach unten und entspannen Sie sich. Lass deine Hände fallen. Das Übung streckt die Wirbelsäule, ihn auf rituelle Handlungen vorbereiten.
Die nächste Übung wird ebenfalls im Stehen ausgeführt. Stellen Sie Ihre Füße zusammen und verschränken Sie die Knöchel. Hände am Hinterkopf verschränkt zum Schloss. Jetzt müssen Sie mit Ihren Händen die Bewegung der Flügel eines Schmetterlings nachahmen. Bewegen Sie Ihre Ellbogen zunächst langsam bis zum Anschlag nach vorne und ziehen Sie sie dann nach hinten. Wenn Sie die Übung meistern, sollte das Tempo erhöht werden, ohne jedoch Beschwerden in den Muskeln und Gelenken zu verursachen. 10-15 Mal durchführen.

AUFMERKSAMKEIT! Nackenmuskulatur sollte nicht teilnehmen bei der Durchführung der Übung.

Die letzte Übung ist die Beckenrotation. Spreizen Sie Ihre Beine, um Stabilität zu gewährleisten, und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel oder Ihre Hüften. Führen Sie 15 kreisende Bewegungen mit dem Becken in jede Richtung aus.

Tibetische Übungen

Vor jeder Übung müssen Sie die Bodenverriegelung installieren, um einen Energieverlust zu verhindern. Dazu müssen Sie die Dammmuskulatur mehrmals anspannen und entspannen.

Erste

Nach der Durchführung der Übung kann es zu Schwindelgefühlen kommen. Peter Kalder empfiehlt in diesem Fall, sich hinzusetzen und eine Atemübung zu machen.

Während der Rotation Energie kommt von unten, was einem Menschen Vertrauen in seine Fähigkeiten gibt.

Zweite

Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie sich so weit wie möglich aus. Schließe deine Beine.
Legen Sie Ihre Hände entlang Ihres Körpers. Handflächen zeigen nach unten.
Atmen Sie vollständig aus.
Heben Sie dann beim Einatmen gleichzeitig Ihren Kopf und langsam Ihre Beine an und versuchen Sie, einen Winkel von 90 Grad zu erreichen.
Eine Pause haben.
Kehren Sie mit der Ausatmung ganz langsam in die Ausgangsposition zurück.

Zweite Übung spendet Lebensenergie zum dritten Chakra, das es ermöglicht, maximale Freude am Leben zu haben.

Dritte

Die dritte Übung hilft wahre Macht erlangen.

Vierte

Praktizierende nennen diese rituelle Handlung einen „Tisch“.

Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Richten Sie Ihren Rücken so weit wie möglich auf. Stellen Sie Ihre Füße senkrecht zur Bodenoberfläche.
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und zeigen Sie mit den Fingern nach vorne.
Atmen Sie vollständig aus.
Während Sie langsam einatmen, neigen Sie Ihren Kopf nach hinten.
Dann atmen Sie weiter ein und bewegen Sie sich sanft in die „Tisch“-Position, wobei Sie Ihre Hände und Füße auf dem Boden abstützen. Der Körper und die Oberschenkel sollten idealerweise parallel zur Bodenoberfläche sein und die Arme und Schienbeine sollten in einem Winkel von 90 Grad stehen.
Am Endpunkt Sollte aufhören, Anspannung der Körpermuskulatur.
Kehren Sie beim Ausatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.

Vierte Übung gibt die Möglichkeit zu lieben und geliebt zu werden.

Zu Beginn der Übung bereitet diese Übung die größte Schwierigkeit. Aus diesem Grund muss es ohne Streben nach dem Ideal durchgeführt werden. In der Regel beherrschen es alle Praktizierenden bis zum Ende der zweiten Woche vollständig.

Fünfte

Sie können diese rituelle Handlung sofort und ohne Unterbrechung wiederholen, als ob Sie von einer Position zur anderen wechseln würden. Ordnungsgemäße Ausführung diese Übung gibt wahre Freiheit und befreit Sie von den Fesseln unnötiger Verpflichtungen.

Nach Abschluss der letzten Übung müssen Sie sich völlig entspannen und auf den Boden legen Beobachtung der Energieverteilung bei rituellen Handlungen am Körper empfangen.

Geheimnisse der Langlebigkeit

Um die Lebenserwartung zu erhöhen und die Vitalität zu verbessern, raten traditionelle Heiler Tibets:

Wachen Sie mit der Morgendämmerung auf.
Machen Sie sofort Atemübungen und fünf tibetische Perlen.
Essen zweimal am Tag. Das erste Mal ist sechs Stunden nach dem Aufwachen. Die zweite – acht Stunden nach der ersten Mahlzeit.
Essen Sie so einfach wie möglich, ohne Schnickschnack und kombinieren Sie so wenig Lebensmittel wie möglich auf einmal.
Sie können Kaffee trinken, bevor Sie kreativ arbeiten, aber ohne Zucker und Milch. Diese Produkte verwandeln das Getränk in Gift.
Hören Sie mit Alkohol und Rauchen auf. Allerdings nach einem Monat Übung Schlechte Gewohnheiten selbst wird anfangen zu gehen aus deinem Leben.
Singen Sie jeden Tag so oft wie möglich das Mantra „Om“. Sprechen Sie den ersten Laut als „ay“ und kurz aus. Der Ton „M“ besteht darin, sich lange zu dehnen und auf die Empfindungen im Körper zu lauschen. Frauen wird empfohlen, das Mantra zu singen mit hoher Stimme, und für Männer - niedrig. Diese Praxis normalisiert den Hormonhaushalt im Körper. Frauen gewinnen an Weiblichkeit und Männer mutiger werden.
Seien Sie ständig in einem Zustand kreativer Aktivität, tun Sie, was Sie lieben, und verbessern Sie sich darin.

Es ist bekannt, dass tibetische Lamas, selbst wenn sie das 100. Lebensjahr überschritten haben, ein jugendliches Aussehen und eine Gesundheit haben, um die viele junge Menschen beneiden können. Die Mönche Tibets verbargen die Geheimnisse ihrer Langlebigkeit über Tausende von Jahren.

Die erstaunliche Gymnastik der alten Lamas zur Erhaltung von Jugend und Gesundheit wurde nach der Veröffentlichung des Buches „Das Auge der Renaissance“ bekannt. Das uralte Geheimnis des Jungbrunnens“, verfasst von Peter Kalder.

Nach Ansicht der alten Mönche zielt dieser Gymnastikkomplex (5 tibetische Perlen) darauf ab, ein komplexes System von Energiezentren (Wirbel, Chakren) im menschlichen Körper zu entspannen. Versuchen wir es einfacher zu erklären: Im menschlichen Körper gibt es 19 Energiewirbel, von denen sich sieben Hauptwirbel entlang der Wirbelsäule befinden, die restlichen 12 befinden sich in den Knoten der Gliedmaßen der Arme und Beine.

Dies sind ziemlich starke Energiefelder, die damit verbunden sind elektromagnetisches Feld Land. Sie alle sind für ein bestimmtes System im Körper verantwortlich und versorgen ihn mit Prana (universelle Energie). Wenn eine Art Wirbel verblasst, wird die Lebensenergie geschwächt, was zu Alterung und einer Verschlechterung der Gesundheit führt.

Für die menschliche Gesundheit ist es wichtig, dass Energiewirbel mit maximaler Geschwindigkeit rotieren. Dieser Gymnastikkomplex kann den Fluss der Lebensenergie steigern und die Gesundheit wiederherstellen. Selbst wenn Sie mindestens eine Übung machen, wird sie für den Körper von großem Nutzen sein. Die Wirkung der Durchführung des gesamten Komplexes wird um ein Vielfaches zunehmen

Technik zur Durchführung des Fünf-Perlen-Komplexes

Der Komplex wird täglich durchgeführt, es kann morgens oder abends sein, jeder wählt für sich. In einem langsamen Tempo. Bei der Durchführung des Komplexes spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Sie können mit drei Wiederholungen jeder Übung beginnen. Nach einer Woche zwei weitere hinzufügen. Fügen Sie jede Woche zwei Wiederholungen hinzu, bis Sie 21 Wiederholungen erreicht haben.

Ruhen Sie sich nach jeder Übung unbedingt aus: Atmen Sie mit einem Strohhalm durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dreimal wiederholen. Während Sie alle fünf Perlen ausführen, können Sie durch den Mund oder durch die Nase ausatmen, je nachdem, was für Sie bequemer ist. Die Übungen sind einfach und es gibt keine Altersbeschränkung für die Durchführung dieses Komplexes.

Tibetische Perle - 1

Ausgangsposition: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und spreizen Sie beide Arme seitlich.
Übung: Drehen Sie sich um sich selbst rechte Seite(nur nach rechts). Das Atmen ist freiwillig.
Dadurch entspannen sich die Energiechakren und das Wohlbefinden sowie die Durchblutung des Gehirns und des gesamten Körpers werden deutlich verbessert.

Tibetische Perle - 2

Ausgangsposition: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte. Senken Sie Ihre entspannten Arme mit den Handflächen nach unten entlang Ihres Körpers. Beine gestreckt, Fersen zu dir.
Übung: Drücken Sie beim Einatmen Ihr Kinn an Ihre Brust, versuchen Sie gleichzeitig oder abwechselnd, Ihre gestreckten Beine anzuheben und dabei Ihre Zehen zu sich heranzuziehen. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
Die Bauchmuskeln werden gestärkt, die Rückenmuskulatur gestärkt und das wirkt sich positiv auf die Wirbelsäule aus. Denn jeder weiß, dass ein gesunder Rücken der Schlüssel zur Gesundheit ist.

Tibetische Perle - 3

Diese Übung lindert Bauch- und Rückenschmerzen, die nach der ersten Übung auftreten können.
Ausgangsposition: Stehen Sie aufrecht und knien Sie etwa schulterbreit auseinander. Die Zehen sind nach hinten angewinkelt und ruhen auf dem Boden. Die Hände befinden sich leicht hinter den Hüften. Drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust.
Übung: Beugen Sie sich beim Einatmen so weit wie möglich nach hinten. Kehren Sie beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurück.
Mit dieser Übung werden die Gelenke der unteren Extremitäten effektiv entwickelt. Und am wichtigsten ist, dass der Energiefluss durch die unteren Gliedmaßen im gesamten Körper wiederhergestellt wird.

Tibetische Perle - 4

Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf die Matte auf dem Boden auf Ihrem Gesäß. Die Beine sind vor dir ausgestreckt, die Zehen sind zu dir gezogen. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Drücken Sie Ihren Kopf gegen die Halshöhle.

Leistung: Während Sie einatmen, legen Sie Ihre Hände und Fersen auf den Boden, heben Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich an und beugen Sie sich vor. Der Kopf wird so weit wie möglich nach hinten geworfen. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
Trainieren Halswirbel, Kopf- und Nackenschmerzen verschwinden.

Tibetische Perle - 5

Ausgangsposition: Nehmen Sie eine liegende Position ein. Füße schulterbreit auseinander, Zehen ruhen auf dem Boden (nach oben gerichtete Hundehaltung). Beugen Sie sich dabei so weit wie möglich nach hinten. Zunächst können Sie mit den Knien den Boden berühren. Idealerweise sollten Ihre Knie den Boden nicht berühren.
Leistung: Drücken Sie beim Einatmen Ihren Kopf an Ihre Brust und heben Sie Ihr Gesäß so hoch wie möglich. Arme und Beine bleiben gerade. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.

Wenn Sie diesen Komplex regelmäßig durchführen, werden Sie von den Ergebnissen angenehm überrascht sein!