Fünf Rituale tibetischer Mönche. Das Geheimnis der ewigen Jugend der tibetischen Mönche oder alles Geniale ist einfach

Es ist bekannt, dass tibetische Lamas, selbst wenn sie über hundert Jahre alt sind, ein jugendliches Aussehen und eine jugendliche Gesundheit haben, um die viele junge Menschen sie beneiden können. Die Mönche Tibets haben die Geheimnisse ihrer Langlebigkeit seit Tausenden von Jahren verborgen.

Die erstaunliche Gymnastik der alten Lamas zur Erhaltung von Jugend und Gesundheit wurde nach der Veröffentlichung des Buches „Das Auge der Renaissance. Das alte Geheimnis des Jungbrunnens von Peter Calder.

Dieser Bezugspunkt wird es Ihnen ermöglichen, weniger orientierungslos und weniger dumm zu werden. Außergewöhnliche Wendungen überwinden einige der Gipfel und lassen sie schließlich erschöpft zurück. Diese Praxis führt zu einer anfänglichen Beschleunigung des Lebensenergieflusses, blockiert ihn dann aber. Diese übermäßige Zunahme und Abnahme bewirkt, dass der Derwisch eine Art "psychisches Meer" erlebt, das ihn mit einem spirituellen oder religiösen Phänomen verwechselt.

Wir müssen es nicht übertreiben, ein Dutzend Runden reichen aus, um die Wirbelstürme anzuregen. Der zweite Ritus regt zusätzlich die sieben Wirbelstürme an. Die Person liegt mit dem Rücken auf dem Boden, auf einem Teppich oder einer anderen weichen Unterlage. Es ist sehr dick, aus L und Typ Pflanzenfaser. Seine einzige Funktion besteht darin, den Körper vor Kälte zu schützen.

Laut den alten Mönchen zielt dieser Gymnastikkomplex (5 tibetische Perlen) darauf ab, ein komplexes System zu entspannen Energiezentren(Wirbel, Chakren) im menschlichen Körper. Versuchen wir es einfacher zu erklären - im menschlichen Körper gibt es 19 Energiewirbel, von denen sich sieben entlang der Wirbelsäule befinden, die restlichen 12 befinden sich in den Knoten der Gliedmaßen der Arme und Beine.

In der Regel wird jedoch allem, was die Lamas tun, eine religiöse Bedeutung beigemessen, daher der Name des Gebetsteppichs. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers und drehen Sie die Handflächen zum Boden, wobei Sie Ihre Finger geschlossen halten. Heben Sie dann den Kopf des Bodens an und berühren Sie das Kinn in der Brust. Heben Sie gleichzeitig Ihre Beine gerade auf den Knien, auch in aufrechter Position. Wenn möglich, lassen Sie Ihre Beine fallen, um über Ihrem Kopf zu bleiben, aber beugen Sie Ihre Knie nicht.

Senken Sie dann langsam Ihren Kopf und Ihre Beine, während Sie Ihre Knie stützen, bis Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Lassen Sie die Muskeln entspannen und wiederholen Sie dann den Ritus. Stellen Sie wiederholt eine langsamere Atemfrequenz ein. Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Beine und Ihren Kopf heben, und atmen Sie aus, wenn Sie sie senken. Atmen Sie zwischen den Wiederholungen in der Entspannung im gleichen Rhythmus weiter. Je tiefer der Atem, desto besser.

Diese sind mit recht mächtigen Energiefeldern verbunden elektromagnetisches Feld Erde. Sie alle sind für ein bestimmtes System im Körper verantwortlich und versorgen es mit Prana (universelle Energie). Wenn ein Wirbelwind nachlässt, schwächt sich die Lebensenergie ab, was zu Alterung und schlechter Gesundheit führt.

Wenn Sie Ihre Knie nicht perfekt gerade halten können, beugen Sie sie einfach so wenig wie möglich. Achten Sie beim weiteren Üben darauf, Ihre Beine immer gut gestreckt zu halten. Einer der Lamas erzählte mir, dass er, als er anfing, diesen Ritus zu praktizieren, so alt und schwach und schwach war, dass er seine Beine nicht gerade halten konnte. Also fing er an, seine Beine zu heben. Allmählich gewann er an Elastizität und konnte sie nach drei Monaten vollständig dehnen.

Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Neigen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten und lehnen Sie sich gleichzeitig so weit wie möglich zurück und lehnen Sie sich gleichzeitig zurück, indem Sie Ihren Körper beugen. Bei dieser Bewegung stützt du dich auf deine Hände, die auf deinen Hüften ruhen. Kehren Sie danach in die Ausgangsposition zurück und beginnen Sie die Zeremonie erneut.

Für die menschliche Gesundheit ist es wichtig, dass sich Energiewirbel mit maximaler Geschwindigkeit drehen. Dieser Gymnastikkomplex kann den Fluss der Lebensenergie erhöhen und die Gesundheit wiederherstellen. Selbst wenn Sie mindestens eine Übung machen, wird dies für den Körper von großem Nutzen sein. Die Wirkung der Durchführung des gesamten Komplexes wird um ein Vielfaches zunehmen

Atmen Sie tief ein, während Sie Ihre Wirbelsäule beugen, und atmen Sie aus oder kehren Sie in eine aufrechte Position zurück. Tiefes Atmen ist äußerst hilfreich, also füllen Sie Ihre Lungen so gut wie möglich. Setzen Sie sich zunächst mit nach vorne gestreckten Beinen hin und lassen Sie zwischen Ihren Beinen einen Abstand von etwa vierzig Zentimetern. Heben Sie Ihren Körper gerade an und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, nach vorne gerichtet, neben Ihrem Gesäß. Dann neigen Sie Ihren Kopf so, dass Ihr Kinn Ihre Brust berührt.

Neigen Sie dann Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Heben Sie gleichzeitig Ihren Körper an, sodass Ihre Knie gebeugt sind und Ihre Arme gerade bleiben. Der Rumpf und die Oberschenkel sollten horizontal zum Boden sein; Arme und Beine sind senkrecht zum Boden. Versuchen Sie es dann in der Ausgangsposition und ruhen Sie sich aus, bevor Sie die Übung wiederholen.

Technik zur Ausführung des Komplexes der fünf Perlen

Der Komplex wird täglich durchgeführt, es kann morgens oder abends sein, jeder wählt für sich. In einem langsamen Tempo. Die Atmung während der Ausführung des Komplexes spielt eine wichtige Rolle. Sie können mit drei Wiederholungen jeder Übung beginnen. Fügen Sie zwei weitere nach einer Woche hinzu. Fügen Sie jede Woche zwei Wiederholungen hinzu, bis Sie 21 Wiederholungen erreichen.

Wieder einmal ist die Atmung wichtig. Atme tief ein, während du deinen Körper hebst, halte den Atem während der Muskelanspannung an und atme vollständig aus, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst. Atmen Sie zwischen den Wiederholungen mit der gleichen Frequenz weiter. Heben Sie dann Ihren Körper an und ruhen Sie auf den Handflächen und Fingern, die gebogen sein sollten. Halten Sie während der gesamten Zeremonie einen Abstand von etwa 50 Zentimetern zwischen den Beinen und zwischen den Händen ein.

Halten Sie Ihre Beine und Arme gerade, runden Sie Ihre Wirbelsäule ab und rollen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach hinten. Legen Sie gleichzeitig Ihr Kinn auf Ihre Brust. Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Während Sie dies geschickt tun, zielen Sie für einen Moment auf die Muskeln, sowohl auf die höchsten als auch auf die niedrigsten Punkte.

Gönnen Sie sich nach Abschluss jeder Übung eine Pause: Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund mit einem Schlauch aus. Dreimal wiederholen. Während der Ausführung aller fünf Perlen kann die Ausatmung durch den Mund oder durch die Nase erfolgen, je nachdem, wie es Ihnen passt. Die Übungen sind einfach und es gibt keine Altersbeschränkung für die Durchführung dieses Komplexes.

Und indem Sie Ihren Körper senken, versuchen Sie, ihn gegen den Boden zu lehnen. Folgen Sie der gleichen tiefen und langsamen Atmung, die Sie in dem anderen Ritual verwendet haben. Atmen Sie beim Aufstehen ein und beim Abstieg aus. Der Zweck der Riten besteht darin, die Geschwindigkeit der Wirbel zu normalisieren: Sie erhöhen diese Geschwindigkeit auf den Durchschnitt, den Personen im Alter von 25 Jahren haben.

Altern, ist es eine unvermeidliche Zwangsläufigkeit?

Quelle Jugend Petter Kelder. Sollen wir zugeben, dass unser Körper allmählich ankylotisch wird, verstopft und sich zunehmend verschlechtert? Unsere Organisation war ständig auf Selbstreparatur aufgebaut. Tatsächlich ist es unzerstörbar, da wir wissen, wie man es sorgsam behandelt. Das bedeutet nicht, dass wir niemals sterben werden. Warum lassen Sie Ihren Körper nicht eines Tages in guter Form, um neue Welten zu erkunden und neue Abenteuer zu erleben? Nichts veranlasst uns, den Körper in einem schlechten Zustand zu verlassen, außer schlechte Gewohnheiten, mit denen wir zu einem Bett von Krankheit und Degeneration werden.

Tibetische Perle - 1

Startposition: Stehend, Füße schulterbreit auseinander, spreizen Sie beide Arme zur Seite.
Eine Übung: Rotation um sich selbst rechte Seite(nur rechts). Atmen ist willkürlich.
So werden die Energiechakren aufgedreht, was das Wohlbefinden, die Durchblutung des Gehirns und des ganzen Körpers deutlich verbessert.

Hier sind einige Geheimnisse, um Ihre tägliche Vitalität und Jugend Wirklichkeit werden zu lassen, egal wie alt Sie sind oder in welchem Land Sie leben. Sie werden sehen, wie Tausende von Menschen vor Ihnen gesehen oder erlebt haben, dass Ihr Energieniveau steigt, Sie werden das Verschwinden von Müdigkeit und Unwohlsein, schlechter Laune und all diesen kleinen unangenehmen Lastern sehen, von denen manche Leute denken, dass sie die unvermeidliche Erlösung des modernen Lebens sind .

Es ist nicht schwer zu lernen, gesund zu sein und die Geheimnisse von Glück und Kreativität zu entdecken. Seien Sie einfach der Herr Ihres eigenen Lebens, anstatt derjenige zu sein, der sich über ihre Probleme beschwert, aber erwartet, dass Lösungen von anderen kommen. Dynamik, Wohlbefinden und Lebensfreude werden jeden Moment Ihre Freunde sein, und Ihre Umgebung wird über Ihre Verwandlung staunen.

Tibetische Perle - 2

Startposition: Legen Sie sich auf die Matte auf dem Rücken. Senken Sie die Arme entspannt am Körper ab, die Handflächen nach unten. Die Beine sind gestreckt, die Fersen sind auf sich selbst.
Eine Übung: Beim Einatmen wird das Kinn an die Brust gedrückt, gleichzeitig oder abwechselnd versuchen, die gestreckten Beine nach oben zu heben, die Socken zu sich ziehen. Beim Ausatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück.
Die Presse wird gekräftigt, die Rückenmuskulatur gestärkt, was sich positiv auf die Wirbelsäule auswirkt. Schließlich weiß jeder, dass ein gesunder Rücken der Schlüssel zur Gesundheit ist.

Diese Riten sollten Sie nur praktizieren, wenn Sie die scheinbar absurde Vorstellung akzeptieren, dass der Alterungsprozess rückgängig gemacht werden kann, und wenn Sie es wagen zu glauben, dass der Jungbrunnen wirklich existiert. Wenn Sie hartnäckig an dem Vorurteil festhalten, dass dies unmöglich ist, wird die Ausübung dieser Riten Ihre Zeit verschwenden. Wenn Sie andererseits das „Unmögliche“ in Ihren Zeilen akzeptieren, dann erwarten Sie reichliche Belohnungen.

Wir können nicht garantieren, dass sie Sie in einer Nacht um fünfzig Jahre verjüngen oder Sie am Leben erhalten, bis Sie einhundertfünfundfünfzig Jahre alt sind. Aber sie können Ihnen helfen, sich jünger zu fühlen und jünger auszusehen und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Wenn Sie diese Riten jeden Tag praktizieren, sollten Sie in mindestens 30 Tagen eine Verbesserung sehen. Nach etwa zehn Wochen werden Sie auf jeden Fall deutlichere Veränderungen bemerken. Aber egal wie gut Ihre Fortschritte sind, es ist immer toll, wenn Ihre Freunde bemerken, dass Sie jünger und gesünder aussehen.

Tibetische Perle - 3

Diese Übung hilft, die Schmerzen in der Presse und im Rücken zu beseitigen, die nach der ersten Perle auftreten können.
Startposition: Stellen Sie sich aufrecht hin und knien Sie etwa schulterbreit auseinander. Die Zehen sind nach hinten gebogen und ruhen auf dem Boden. Die Hände befinden sich leicht hinter den Hüften. Drücken Sie das Kinn an die Brust.
Eine Übung: Beuge dich beim Einatmen so weit wie möglich nach hinten. Beim Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Mit Hilfe dieser Übung werden die Gelenke der unteren Extremitäten effektiv entwickelt. Und vor allem wird der Energiefluss zum ganzen Körper durch die unteren Gliedmaßen erneuert.

Seit Jahrtausenden behaupten östliche Mystiker, dass der Körper sieben Energiezentren hat, die den sieben Hormonen entsprechen. Die von diesen Drüsen abgesonderten Hormone regulieren alle unsere Körperfunktionen. Die Ausübung tibetischer Riten erhöht daher die Rotationsgeschwindigkeit der Energiezentren Lebenskraft steigt. So konnten wir uns Tag für Tag jünger fühlen und jünger aussehen. Der Unterschied zwischen Jugend und Alter liegt in der Rotationsgeschwindigkeit der Energiezentren.

Es gibt nur einen Weg, um zu testen, ob die fünf Riten wirksam sind: Probieren Sie es aus! Probieren Sie sie aus und geben Sie ihnen eine Chance. Die Ausübung dieser Übungen gibt Körper und Geist außergewöhnliche Vitalität und Jugend zurück. Heute wissen wir, dass das Altern von Hormonen gesteuert wird. Diese Übungen stehen jedem zur Verfügung, es braucht nur ein wenig Entschlossenheit und den Wunsch, gesund zu sein. Sie sind leicht genug zu vervollständigen. Sie wirken auf Verjüngung, Verjüngung.

Tibetische Perle - 4

Startposition: Setzen Sie sich auf die Matte auf dem Boden auf dem Gesäß. Die Beine sind vor uns ausgestreckt, wir ziehen die Socken zu uns heran. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Drücken Sie den Kopf auf die Halshöhle.

Leistung: Während Sie einatmen, stützen Sie Ihre Hände und Fersen auf dem Boden ab, heben Sie Ihr Gesäß so weit wie möglich an und beugen Sie sich vor. Der Kopf wird so weit wie möglich nach hinten geneigt. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.
Zug Halswirbel, Kopfschmerzen verschwinden ebenso wie Nackenschmerzen.

Der Weg zum Anfang ist

Sie können auch eine Zunahme der Libido, des Freudenniveaus, der Gesamtenergie und einer Möglichkeit, Ereignisse zu sehen, spüren. Machen Sie in der ersten Woche 3 bis 5 Wiederholungen jeder Übung. Dies dauert etwa 5-10 Minuten. Fügen Sie jede Woche mindestens zwei zusätzliche Wiederholungen hinzu, bis Sie 21 Wiederholungen von jeder der 5 Übungen erreicht haben, was zu einem Gewinn von 15 bis 20 Minuten führt. Es besteht kein Bedarf oder Nutzen, mehr zu tun. Achte nur darauf, die Übungen ruhig auszuführen und achte darauf, gut zu atmen.

Gönnen Sie sich zwischen jeder Übung auch einen Moment Pause. Tibetischer Ministerpräsident. Diese Übung stärkt unser persönliches Magnetfeld. Es ist wirklich sehr einfach, aber auch sehr effektiv. Es besteht aus Umdrehungen rechts von sich selbst, Hände in einem Kreuz, linke Handfläche zur Erde und rechts zum Himmel. Die Augen bleiben aus offensichtlichen Gründen offen.

Tibetische Perle - 5

Startposition: Betonen Sie im Liegen. Füße schulterbreit auseinander, Zehen auf den Boden stellen (Haltung - Hund nach oben). Dabei so weit wie möglich nach hinten beugen. Für den Anfang können Sie den Boden mit den Knien berühren. Idealerweise sollten die Knie den Boden nicht berühren.
Leistung: Drücken Sie beim Einatmen den Kopf an die Brust, heben Sie das Gesäß so hoch wie möglich. Die Arme und Beine bleiben gerade. Nehmen Sie beim Ausatmen die Ausgangsposition ein.

Am Ende der Drehungen, beide Füße schulterbreit auseinander gespreizt, flach auf dem Boden, die Hände geballt, als wollten wir „beten“, schließen wir unsere Augen, um unser Magnetfeld vollständig zu sehen, und warten, bis die Drehbewegung aufhört. Legen Sie sich mit den Armen um den Körper auf den Rücken und atmen Sie tief ein.

Heben Sie beim Ausatmen Ihren Kopf vom Boden, als ob Sie Ihre Brust mit Ihrem Kinn berühren würden, und heben Sie Ihre Beine so weit wie möglich an. Diese beiden Bewegungen müssen gleichzeitig ausgeführt werden. Dann senken Sie Ihren Kopf und Ihre Beine sanft zum Boden, während Sie einatmen. Ausgangsposition auf den Knien, Füße zeigen zum Boden, Kinn auf Brust, Hände hängen unter dem Gesäß.

Wenn Sie diesen Komplex regelmäßig durchführen, werden Sie vom Ergebnis angenehm überrascht sein!

Komplette Verjüngung und Heilung des Körpers - es ist ganz real. Der Engländer Peter Kelder hat dies an seinem eigenen Beispiel bewiesen.

Nachdem er die tibetische Verjüngungspraxis gemeistert hatte, schrieb er das Buch „Das Auge der Wiedergeburt“, in dem er die Übungen sowie die Vorbereitung darauf, das Mantra und eine ungefähre Ernährung ausführlich beschrieb. Laut einer Vereinbarung mit den tibetischen Mönchen war dies seine Bezahlung Erkenntnisse aus dem Kloster.

Schicken Sie beim Einatmen Ihren Kopf, Ihre Schultern und Ihren Oberkörper in einer langsamen und kontinuierlichen Bewegung nach hinten. Der Bezugspunkt befindet sich auf Höhe des Beckens. Atmen Sie aus, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf den Boden, Oberkörper gerade.

Hände auf dem Boden neben dem Gesäß und das Kinn auf der Brust. Sie drücken Ihr Gesäß auf Ihre Fersen und heben Ihren gesamten Körper an, um eine umgekehrte Brücke zu bilden. Und du wirfst deinen Kopf zurück, während du einatmest. Durch Ausatmen kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Auf dem Boden liegend, die Beine spitz, die Arme gut gestreckt, den gewölbten Körperrücken stützend.

Auge der Wiedergeburt

Das Buch von Peter Calder wurde 1938 veröffentlicht. Ganz natürlich zog sie die Aufmerksamkeit vieler Europäer auf sich, die glaubten, dass Alter und Hinfälligkeit für jeden Menschen unvermeidlich seien. Es beschreibt Ausführungsmethode sechs Tibetische Übungen, sowie sinnvolle Empfehlungen zur Rationalisierung Ihres Lebensstils.

Zurück in die Ausgangsposition, inspirierend. Ich wünsche Ihnen viel Erfolg in Ihrer Praxis. Wenn Sie fleißig und regelmäßig sind, werden Sie in kurzer Zeit eine Verbesserung Ihres Allgemeinbefindens und Ihrer Energie feststellen. Die fünf tibetischen Riten sollen Ihnen Jugend, Gesundheit und Vitalität schenken. Es wird Ihnen auch helfen, jünger auszusehen. Aber um die Jugend radikal wiederzuentdecken, müssen Sie den sechsten Ritus praktizieren. Aber um die Vorteile des sechsten Ritus genießen zu können, muss eine Einschränkung beachtet werden. Vielleicht sind nur wenige Menschen bereit, sich an diese Einschränkung zu halten.

Die ersten fünf Übungen ansonsten werden sie auch „tibetische Perlen“ oder einfach Tibeter genannt. Sie sind normalisiert die Zirkulation von Prana.

Es gibt neunzehn Energiezentren im menschlichen Körper. Sieben von ihnen gelten als die wichtigsten, und der Rest sind sekundäre, auch Wirbel genannt. Alle Zentren drehen sich sehr schnell und bilden Trichter.

In einem gesunden Körper bildet sich eine ähnliche Rotation um den menschlichen Körper herum. Energiekokon. Es gibt auch Rückkopplung- Nach der Bildung eines dichten Kokons gehen alle Beschwerden zurück.

Die sechste Übung erhöht die Energie einer Person sehr stark, aber es gibt eine wesentliche Einschränkung für sie: Weigerung, Sex zu haben in jeglicher Form und Ausprägung. Aber selbst wenn fünf Tibeter regelmäßig auftreten, ist es realistisch, Folgendes zu erreichen:

Krankheiten loswerden;
Aktivierung des Stoffwechsels;
Wiederherstellung der Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke und der Wirbelsäule;
Faltenglättung und den Zustand der Haut verbessern;
erwachende Intuition;
ein lebhaftes Gefühl, die Zeit zurückzudrehen, den Körper mit Energie füllen, die Wiederbelebung seines wahren Wesens.

Vor der Hinrichtung der fünf Tibeter möchte das Buch lesen Peter Calders Auge der Wiedergeburt. Sie können auch die Erfahrung derjenigen berücksichtigen, die diesen Komplex in Russland erfolgreich praktizieren. Es wird empfohlen, den Komplex durchzuführen:

Auf leeren Magen.
Die beste Zeit zum Ausfüllen ist morgens. Aber lassen Sie sich nicht auf diesen Ratschlag ein. Die Hauptsache hier ist das Gefühl von Komfort.
Vor der Gymnastik können Sie duschen, auch mit Kontrastmittel.
Nach dem Training Kaltbäder sind verboten. Das ist gefährlich! Es wird auch nicht empfohlen, sofort in den kalten und schneidenden Wind zu gehen. Sie müssen mindestens eine halbe Stunde warten.
Vor der Ausführung können Sie auch tun Atemübungen. Dies gilt insbesondere für Menschen mit chronischen Erkrankungen.
Nach jeder rituellen Handlung (wie tibetische Perlen auch genannt werden) pausieren müssen auf den Körper hören. Es wird auch empfohlen, tief durch die Nase einzuatmen und dann durch den Mund auszuatmen, der in Form des Buchstabens "O" gefaltet ist. Wiederholen Sie dies Atemübung dreimal brauchen.
Muss anfangen zu üben mit drei Übungen jeder Tibeter, jede Woche zwei hinzufügen, bis 21 Wiederholungen erreicht sind.
Für die Fortgeschrittenen empfiehlt Peter Calder, rituelle Handlungen zweimal täglich für 21 Mal durchzuführen. Aber nur Menschen, die den Hauptkomplex praktizieren, können dies tun. mindestens acht Monate.
Die Hauptschwierigkeit in dieser Praxis ist die Notwendigkeit Erledige die Übungen Täglich. Sogar ein Tag des fehlenden Unterrichts ist sehr starker Rückzug zurück und nach zwei - Sie müssen wieder von vorne beginnen, dh mit drei Übungen.

Gymnastik und Übungen

Bevor Sie mit der Übung beginnen, müssen Sie unbedingt zwei Atemübungen durchführen, die den Körper auf die nächste vorbereiten Aktivierung von Energieflüssen und Wirbelstürme.

Um die erste auszuführen, müssen Sie auf Türkisch, im Lotussitz oder einfach auf einem Stuhl sitzen. Die Hauptbedingung ist, den Rücken so zu strecken, dass das Gefühl entsteht, an einem unsichtbaren Faden hinter der Krone des Kopfes aufzuhängen.

Eine Hand auf den Bauch legen so dass Daumen berührte den Nabel und der andere - in der Mitte der Brust entspricht dem Herzchakra. Sie müssen Ihre Hände so legen, wie es sich herausstellt, ohne darüber nachzudenken, welches Recht und welches links ist.

Danach sollten Sie beginnen, durch die Nase zu atmen, den Magen beim Einatmen so weit wie möglich aufzublasen und beim Ausatmen auszublasen. Die Hauptbedingung ist Brust Unbeweglichkeit. Die Ausführungsdauer reicht von einer Minute zu Beginn der Übung bis zu fünf Minuten, wenn der Körper mit Energie gefüllt und von Blockaden und Energiepfropfen befreit wird.

Zweite Atemübung unmittelbar nach dem ersten ausgeführt. Die Ausgangsposition ist genau die gleiche. Nur wenn Sie durch die Nase einatmen und den Bauchbereich mit Luft überfüllen, müssen Sie beginnen, sich auch mit Luft zu füllen. Truhe bis zum Limit. Sie können sowohl durch die Nase als auch durch den Mund ausatmen, beginnend an der Brust, und dann den Magen vollständig von der Luft befreien.

Nach Atemübungen In meinem Kopf herrscht Klarheit und Leichtigkeit im Körper.

Einige Praktizierende glauben, dass es keinen Sinn macht, sich vor der Ausführung des tibetischen Komplexes aufzuwärmen. Aber für diejenigen, die sehr hart schwingen, wird es immer noch nützlich sein, drei einfache Gymnastikübungen zu machen.

Stehen Sie aufrecht mit leicht gespreizten Beinen. Atmen Sie ein, um sich zu strecken. Strecken Sie Ihre Hände so weit wie möglich, spreizen Sie Ihre Finger zu den Seiten. Beuge dich beim Ausatmen nach unten und entspanne dich. Lassen Sie Ihre Hände sinken. Das Übung dehnt die Wirbelsäule bereitet ihn auf rituelle Handlungen vor.
Auch die nächste Übung wird im Stehen ausgeführt. Stellen Sie Ihre Füße zusammen und schließen Sie Ihre Knöchel. Hände am Hinterkopf verschränkt zum Schloss. Jetzt müssen Sie die Bewegung der Schmetterlingsflügel mit Ihren Händen nachahmen. Bewegen Sie zuerst Ihre Ellbogen langsam bis zum Anschlag nach vorne, dann - nehmen Sie sie zurück. Wenn Sie die Übung beherrschen, sollte das Tempo erhöht werden, jedoch ohne Beschwerden in den Muskeln und Gelenken. 10-15 Mal laufen.

AUFMERKSAMKEIT! Nackenmuskulatur sollte nicht teilnehmen beim Durchführen der Übung.

Die letzte Übung ist die Rotation des Beckens. Spreizen Sie Ihre Beine für Stabilität, beugen Sie Ihre Knie ein wenig. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Gürtel oder Ihre Hüften. Führen Sie 15 kreisförmige Bewegungen des Beckens in jede Richtung aus.

Tibetische Übungen

Vor jeder Übung müssen Sie die untere Sperre installieren, um Energieverluste zu vermeiden. Dazu müssen Sie die Muskeln des Perineums mehrmals anspannen und lösen.

Zuerst

Nach der Übung ist Schwindel möglich. Peter Calder empfiehlt in diesem Fall, sich hinzusetzen und eine Atemübung zu machen.

Während der Drehung Energie kommt von unten jemandem Selbstvertrauen geben.

Zweite

Legen Sie sich auf den Boden und strecken Sie sich so weit wie möglich. Schließe deine Beine.
Legen Sie Ihre Hände entlang des Körpers. Die Handflächen schauen nach unten.
Atmen Sie vollständig aus.
Heben Sie dann beim Einatmen gleichzeitig den Kopf und heben Sie langsam die Beine und versuchen Sie, einen Winkel von 90 Grad zu erreichen.
Eine Pause haben.
Atmen Sie sehr langsam aus, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Zweite Übung verleiht Vitalität in das dritte Chakra, was es ermöglicht, das Leben maximal zu genießen.

Dritte

Die dritte Übung hilft wahre Kraft bekommen.

Vierte

Diese rituelle Handlung wird von den Praktizierenden „Tisch“ genannt.

Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Richten Sie Ihren Rücken so weit wie möglich auf. Stellen Sie Ihre Füße senkrecht auf den Boden.
Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, zeigen Sie mit den Fingern nach vorne.
Atmen Sie tief durch.
Neige deinen Kopf bei einem langsamen Atemzug nach hinten.
Atmen Sie dann weiter ein, bewegen Sie sich sanft, legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden, in die „Tisch“-Position. Der Körper und die Oberschenkel sollten idealerweise parallel zum Boden sein, mit den Armen und Schienbeinen in einem 90-Grad-Winkel.
Am Endpunkt Sollte aufhören durch Anspannen der Körpermuskulatur.
Beim Ausatmen kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Vierte Übung macht es möglich zu lieben und geliebt zu werden.

Am Anfang ist diese Übung am schwierigsten. Aus diesem Grund muss sie ohne Streben nach dem Ideal durchgeführt werden. In der Regel beherrschen es alle Praktizierenden bis zum Ende der zweiten Woche vollständig.

Fünfte

Sie können diese rituelle Handlung sofort und ohne Unterbrechung wiederholen, als ob Sie von einer Position zur anderen fließen würden. Korrekte Ausführung diese Übung schenkt wahre Freiheit Befreiung von den Fesseln unnötiger Verpflichtungen.

Nach Abschluss der letzten Übung müssen Sie sich völlig entspannt auf den Boden legen Energieverteilung beobachten erhalten während der Durchführung ritueller Handlungen durch den Körper.

Geheimnisse der Langlebigkeit

Traditionelle Heiler Tibets zur Erhöhung der Lebenserwartung und Steigerung der Vitalität raten:

Wach auf mit der Morgendämmerung.
Machen Sie sofort Atemübungen und fünf tibetische Perlen.
Nimm Essen zweimal am Tag. Das erste Mal - sechs Stunden nach dem Aufwachen. Die zweite - acht Stunden nach der ersten Mahlzeit.
Essen Sie so einfach wie möglich, ohne Schnickschnack und kombinieren Sie so wenig Lebensmittel wie möglich auf einmal.
Sie können Kaffee trinken, bevor Sie kreativ arbeiten, aber ohne Zucker und Milch. Diese Produkte verwandeln das Getränk in Gift.
Geben Sie Alkohol und Rauchen auf. Allerdings nach einem Monat Übung Schlechte Gewohnheiten selbst anfangen zu gehen aus deinem Leben.
Singe jeden Tag so oft wie möglich das Mantra „Om“. Sprechen Sie den ersten Laut als „ay“ und kurz aus. Ton "M" - lange ziehen und auf die Empfindungen im Körper hören. Frauen werden ermutigt, das Mantra zu singen hohe Stimme und Männer sind niedrig. Diese Praxis normalisiert das hormonelle Gleichgewicht im Körper. Frauen gewinnen an Weiblichkeit und Männer mutiger werden.
Seien Sie ständig in einem Zustand kreativer Aktivität, tun Sie, was Sie lieben, und verbessern Sie sich darin.