Как да се научим да сме в хармония със себе си. Как да живеем в хармония със себе си и света? Бъдете последователни и последователни

Какво допринася за превръщането на живота в безсмислена и суетна рутина, която също е препълнена с преживявания? Защо човек е склонен да се изтощава от дела, които не са пряко свързани с него? Какви фактори влияят на нервността при всяка възможност? Може би основната причина е неспособността да оценят адекватно мястото си в света и резултатът от това е постепенното превръщане на живота в една непрекъсната суматоха. За да разберете как да се научите да живеете в хармония със себе си, трябва да разберете някои точки.

Емоции и мисли

Първото нещо, което трябва да направите, е да се справите с емоциите. Емоциите са умствени процеси, които отразяват субективното отношение към възникнали или възможни ситуации. Те могат да се появят, да се променят бързо и да изчезнат напълно.Същото се случва и с мислите. Човек не може да се насили да мисли за нищо и да не чувства нищо, така че няма смисъл да се гордеете със себе си по каквато и да е причина, нито да се срамувате от себе си заради мислите си. Всичко, което човек може да направи, е да наблюдава напълно действията си, само това може да се счита за причина за появата на срам или чувство на гордост.

Ако човек се стреми да живее в хармония със себе си, той трябва да спре постоянно да си напомня колко е нещастен. Всяко обяснение на себе си какво означава дадено чувство, мисъл или някаква ситуация е само субективно мнение. И повечето отподобни обяснения се сравняват с въображението и неспособността да се разбере правилно вътрешният глас. Човек има най-малка представа какво могат да си помислят хората около него за него. Трябва да се помни, че в действителност всеки човек има само пространствено представяне на текущата ситуация. Затова човек трябва много внимателно да слуша вътрешния глас и да не прави прибързани заключения, свързани със самокопаене.

Критика и самокритика

Как да живеем в хармония със себе си, ако човек непрекъснато се самокритикува? Никога не трябва да се самоосъждате – това е безсмислена и ненужна процедура. Колкото и високи постижения да има човек, винаги ще има някой, който да се издигне по-високо. Колкото и ниско да падне човек, ще се намери някой, който ще се справи много по-зле. Никой не може да си представи най-лошото или най-доброто, така че е много трудно почти невъзможно да се разбере колко близо са действията на човек от лошото и доброто. Освен това не се ангажирайте с критики към други хора. В крайна сметка човек не може да разполага с всички факти, така че той просто няма обективен поглед върху текущата ситуация. Освен това не трябва да се фокусирате върху мнението на хората около вас, тъй като повечето от тях изобщо не се интересуват от вас или вашите действия.

вина

Препоръчително е да скриете чувството за вина в най-затънтеното и скрито кътче на съзнанието. Човек, който се обвинява за нещо, всъщност не може да промени нищо. Много е погрешно да се мисли, че чувствайки се виновен, можете да поемете тежестта на отговорността за действията си. Това е напълно невярно. Ако човек се чувства виновен за това, което е направил, най-правилното нещо би било да се опита да направи нещо, за да коригира настоящата ситуация или поне да приеме неправилността на действията си, за да не повтаря грешките в бъдеще. Чувството за вина за нещата, които другите са направили, е грешен начин на живот.

преживявания

Няма нужда да страдате от преживявания, особено ако все още не се е случило нищо лошо. Всички неприятни хора не трябва да влияят на човек като фактор, който ви разстройва и ви кара да се тревожите, по-добре е да обърнете внимание на приятните хора, но не трябва да очаквате, че те са длъжни да угодят. Събитията, които се случват, и хората, които се появяват в живота на човека, са част от съществуването. Всякакви емоции, които са възникнали, независимо от гняв или радост, които се раждат вътре, не могат да завладеят човек, докато той сам не го пожелае.

Планове

Не оставайте на място, защото вашият житейски път или напредък в кариерата не вървят точно както сте планирали първоначално. как по-силен човексе опитва да следва определен план, толкова по-голям е шансът всичко планирано да се случи малко по-различно. Светът около нас непрекъснато се променя. И дори най-внимателните и обмислени действия, които трябва да се следват, така че всичко да върви по план, могат да рухнат във всеки един момент. Вместо да планирате, по-добре е да определите своята роля, стремежи, знания и, разбира се, да действате въз основа на реалността на случващото се, а не на плана.

Промяна на личността

Личността е същата като егото, тоест вътрешното „аз“. Всъщност тези формулировки са понятия, създадени от съзнанието или силно въздействащи фактори. Личността може да се обясни като цялостното впечатление, което човек оставя след себе си чрез своите думи или действия. Ако човек е сто процента сигурен, че неговата личност е непривлекателна и дори отблъскваща за другите хора, не трябва да се притеснявате за това, тъй като всеки може да се промени. Личността, която човек вижда в себе си, представлява постоянна форма само за него, защото той я фиксира в своето съзнание. Ако човек не е доволен от личността, трябва да спрете да я коригирате и просто да я промените. Единственият човек, който стои на пътя на човека, е самият той.

Заключение

Всеки изминал ден трябва да се оценява и преминава с разбирането, че всяко малко нещо, което ни се случва, е изключително важно. житейски пътсе състои от много малки периоди от време, които се наричат дни. И денят е разделен на още по-малки части: сутрин, вечер. Трябва да се разбере, че всяко парче е уникално по свой начин и всеки ден се състои от радости и скърби. Те трябва да бъдат изживени разумно, а понякога и с достойнство, за да преодолеят трудностите.

Усещането за хармония със себе си зависи и от познаването на себе си. Трябва да разберете какво наистина искате, към какво се стремите. Опитайте се да обърнете повече внимание на онези неща и нещата, които наистина доставят удоволствие. Ако има проблеми с дефиницията на това, което харесвате, много в добър смисълще опита нови неща. Няма готова рецепта, всеки върви по своя път. Има много специални книги, ритуали и традиции, може би част от това ще бъде ключ. Всеки човек е напълно индивидуален, някой се помага, като следва инструкциите, някой обича мантрите, а някои спират при съзерцанието на падащо листо.

За да живеете в хармония със себе си, трябва да можете да виждате и обичате Светътда намериш в него ярки цветове и емоции.

Елена Бикулова

Обича да пише текстове, които вдъхновяват. Тя се опитва да отвори очите на себе си и на другите хора за този свят.

Зависимост от партньор

Това е може би една от основните причини, които ни пречат да намерим вътрешна хармония и да се почувстваме истински щастливи. Когато хората се срещат, те се сблъскват вътрешни светове. Всеки от тях е красив по свой собствен начин и има свои уникални характеристики. Преди тази среща всеки от нас е извървял някакъв път, направил е грешки и е натрупал ценен опит. И в един момент тези светове започват да се сближават все повече и повече: споделяме чувствата и емоциите си, споделяме опита или плановете си за бъдещето с партньора си, започваме постепенно да въвеждаме човек в нашата среда.

Изглежда, какво не е наред тук? Всички мечтаем за здрава и хармонична връзка, в която искаме да споделяме интересите си. Само понякога излиза извън нашия контрол под натиска на надигащи се романтични чувства, ние се разтваряме в човек, забравяйки за себе си.

Remi Walle/unsplash.com

Бих го нарекъл вид мимикрия. Ние ентусиазирано наблюдаваме живота на партньора, неговите хобита стават наши хобита. Споделяме лични победи един с друг и празнуваме съвместни победи и т.н.

Всичко би било наред, но си представете за секунда, че този човек вече не е в живота ви. Какво ще остане от теб след като той си отиде? Животът ви ще продължи ли да бъде интересен и жизнен? Ще бъдете ли в постоянен процес на създаване на нещо? Или ще чакате нов сблъсък?

Зона на комфорт: изграждане или разрушаване

Напоследък това е най-обсъжданата тема сред психолози и блогъри. Gloss е пълен със статии за начините за излизане от тази прословута зона, за да се повиши стандартът на живот и самочувствието.

Несъмнено напускането на зоната на комфорт е много важно и полезно, но не можете да го направите необмислено. Първо трябва да разберете къде започва и свършва вашата зона на комфорт. Има много тънка граница между това, с което просто не сте свикнали, и това, което може да бъде истинско предизвикателство за вас. Трудно е да напуснат зоната на комфорт дори за най-освободените и общителни, да не говорим за хората, страдащи от различни видове фобии.

Не можеш да пречупиш някой, който разбива себе си всеки ден.
Й. Несбьо, норвежки писател и музикант

Наистина е трудно да се счупи самочувствието и самочувствието на човек, който е в непрекъснато самосъздаване чрез постоянно израстване и излизане от познатата среда. Причината за дискомфорта при първите стъпки в нов бизнес понякога не се крие във факта, че е трудно човек да се адаптира към необичаен начин на живот, а във факта, че той не се нуждае от него.

Да се пречупите е жизненоважно, за да останете в потока, но трябва да сте наясно защо го правите, разумно да прецените всички възможни загуби. В противен случай, постоянно разбивайки себе си, вие ще се превърнете в празен съд, ще загубите това, което ви е дадено от самата природа, и вашите жизнени насоки ще се объркат.

Разкъсване на маските

Колко често крием същността си от любопитни очи и самите себе си. Опитваме се да бъдем като някой друг, обръщаме се назад към успехите на другите, в някои отношения завиждаме на минаващите, понякога дори се ядосваме и обиждаме. Без съмнение има много модели за подражание, които са постигнали безпрецедентен успех и живеят различен живот: ярък, лишен от рутина и ежедневно ранно ставане за работа, което не е забавно.

Но защо да се ядосваме и да се отказваме, когато имаме силата да променим хода на събитията? Животът ни не е даден, за да останем под формата на жертва и да се оплакваме от несправедливостта на съдбата. Необходимо е да се действа и за предпочитане без забавяне.

Не харесвате прическата или гардероба си? Променете и преоткрийте себе си. Трябва да се възхищавате на собственото си отражение в огледалото, а не да се обръщате към всеки случаен човек, когото срещнете с мисли: „Тя е толкова красива и добре поддържана, защо всичко е различно с мен ...“

Няма нужда да потискате чувствата и осъзнаването, че не ви харесва да бъдете такива, каквито ви принуждават обстоятелствата. Премахнете маската на нормалността и рутината и спрете да се тревожите какво мислят другите за вас. Помислете за това: много от тях заслужават уважение и се възхищават точно защото някога са спрели да се интересуват от мнението на другите хора.

Може би точно в момента, в който отприщиш вътрешния си звяр, ще стигнеш до осъзнаването на какво искаш да посветиш живота си. А както знаете, един от основните компоненти на щастието е работата, която ни носи удоволствие.

Безкраен цикъл от желания

Винаги искаме да получим нещо или да постигнем нещо и това е прекрасно, иначе не бихме могли да говорим за някакво развитие и вътрешно израстване. Каква е пречка?

Всеки има своя собствена мечта: нов чифт обувки или рокля, най-сложният SUV или суперавтомобил, апартамент или вила на брега, а някой има мечта - да избяга от малък град и да покори върховете на света . Но след изпълнението на тези желания идват нови и това може да продължи вечно. Усещането за щастие бързо се превръща в избледняла радост, която се заменя със задоволство от състоянието на нещата.

Но, както знаете от студентските си години, задоволителното е само тройка, а кой от нас иска да живее с тройка? Ние измисляме нова мечта за себе си, отново се притесняваме за нейното изпълнение, ядосваме се, ако нещо не върви по план, докато накрая се сбъдне. Тогава всичко е ново – безкраен цикъл от желания.

Носи ли ни щастие? Едва ли. В крайна сметка не можем да задържим в себе си преживяното щастие от сбъдването на нашата малка, но не по-малко съкровена мечта.

Забравихме как да живеем в настоящия момент - момента на изпълнение на съкровено желание.

Докато сме в тази луда надпревара, няма да можем да се почувстваме щастливи, когато мечтите ни се сбъднат.

Научете се да бъдете щастливи насаме със себе си и да се наслаждавате на всеки момент от живота. Разберете, че нито един човек на този свят не може да ви даде усещане за хармония, ако във вас бушува ураган от страсти, състоящ се от недоволство от вашата позиция, съмнение в себе си и страхове.

3 правила, които ще ви помогнат да усетите живота във всичките му проявления

Разширете хоризонтите си.Намерете, опознайте интересни хора, започнете да спортувате, пътувайте, правете нещо ново и необичайно за вас.
Слушайте вътрешния си глас.Трябва да осъзнаете какво ви харесва, а не вашата среда. Запазете уникалността си и продължавайте да бъдете интересен събеседник.
Забравете за случилото се преди и не мислете напред.Миналото ви е дало безценен опит и бъдещето ви зависи от това, което правите тук и сега. Концентрирайте цялата си енергия върху това, което правите този момент. Ще видите колко по-лесно и по-бързо ще вървите към целите си.

Не се страхувайте от неизвестното и иновациите. Във всеки случай ще спечелите, защото зад раменете ви ще има опит, който ще ви помогне да продължите напред.

Всеки човек е уникална комбинация от много качества, характеристики, характеристики, реални и потенциални възможности. А за да приемеш и осъзнаеш собствената си уникалност, трябва преди всичко да се видиш триизмерно – с всички преживявания, съмнения, неувереност и страх от живота, с това, което ти е очевидно, и с това, което все още е скрито. .

За какво е? Само осъзнавайки себе си като цяло, можете наистина да се погрижите за тялото и здравето си, да реализирате много планове и да решавате задачи, да се почувствате по-енергичен човек, да започнете живейте в хармония със себе сии тези наоколо.

Цялото не е просто сбор от частите. Цялото е независим организъм, функциониращ според собствените си вътрешни закони. И ако искате стане цяла личност, която той контролира своите навици, реакции, действия и собствения си живот - има смисъл да започнем с разбирането за неговото единство.

Единството обаче се състои от части и първо ще говорим за всяка от тях. Човек има 3 основни области:

сфера на съзнанието;
чувствено-емоционална сфера;
сфера на тялото.

сфера на съзнанието

Сферата на съзнанието е съвкупността от всички мисли, идеи, правила, нагласи, вярвания, усвоени през живота, картина на света като цяло. Съзнанието регистрира всичко, което човек някога е видял, възприел, разбрал. И дори ако получената и обработена информация никога не е необходима, тя не се забравя, оставайки в далечните кътчета на човешката памет.

Ресурсите на съзнанието са наистина неограничени. Съзнанието, разбира се, има филтри за въвеждане и обработка на информация, но те не могат да се справят с цялата информация, която идва отвън. И без значение как човек се предпазва от външни стимули, той все още помни много повече информация, отколкото осъзнава.

Друг е въпросът, че е невъзможно да се използва цялата получена информация с полза - пречат границите в съзнанието: обичайният начин на действие, правилата, усвоени в дълбокото детство, нагласите и вярванията за себе си и за света, страховете и съмненията, че присъстват в изобилие в живота на всеки човек.

Основата на тези филтри, които не пропускат нови и полезна информацияв съзнанието ви, буквално ви „принуждавайки“ да се въртите в кръг в собствените си избори, решения и действия и не позволявате стане цялои отворен човек.

Вероятно многократно сте имали желание да промените живота си към по-добро - да преминете към нова работа, да отслабнете или да се опитате да изградите близки и доверителни отношения. Но по някаква причина дълго време не пусна корени и не даде реални плодове. Защо?

По „простата“ причина, че създадените в съзнанието филтри не одобряват това решение. В крайна сметка, за да го приложите, ще трябва да промените много от това, което съставлява тъканта на живота ви днес: преразгледайте навиците си, преодолейте съмненията, несигурността и страховете, направете нещо, което никога преди не сте правили. И ако решите внезапно да въплътите всичко това, заобикаляйки филтрите си, те ще алармират с такава сила, че дори няма да отнеме седмица, за да се откажете от идеята си.

Какво да направите, за да промените обичайния ход на мисли и да научите живейте в хармония със себе си?

На първо място, настройте се да изучавате съдържанието на собственото си съзнание. Да разбереш какво си научил в процеса на обучение. В какво вярвате и какво очаквате от света. От какво се страхувате, къде очакванията ви са песимистични.

Като практика предлагам да започнете с нагласи, свързани с една област от живота ви, например лични взаимоотношения, здраве, професия, финанси и т.н. В края на статията ще ви бъдат предложени упражнения, насочени към осъзнаване на всичко, което ви пречи да разберете себе си и да станете цялостни.

Защо изследването на съзнанието е важно? Поради причината, че всички метаморфози, които се случват в него, пряко засягат живота като цяло. Скоростта и качеството на промяната зависи от това колко добре сте научили нагласите и вярванията, които са станали обичайни.

Чувствено-емоционална сфера

За да се „приятелите“ с тялото, е важно да разберете и приемете няколко прости истини:

вашето тяло е единствено по рода си, няма да имате друго, колкото по-рано осъзнаете това, толкова повече шансове за положителни промени във външния вид и благосъстоянието;
тялото не е начин да привлечете нечие внимание, то е ваше, а не на някой друг и следователно цялата отговорност за това как ще функционира и колко дълго ще "издържи" е единствено на вас;
имаш нужда от тялото, за да изживееш живота си на един човек възможно най-пълноценно, използвайки всичките му ресурси и възможности на съзнанието, чувствения потенциал;
здравото тяло е знак, че човек има защо да живее: той е пълен с планове и надежди, дори ако самият той не мисли така за себе си.

Най-важното нещо, от което се нуждаете, за да се грижите за тялото, е решителност, последователност и постепенност в овладяването на това изкуство.

„Отворена система“ означава „несъвършена от самото начало“

Важно е преди всичко да се научите да виждате и използвате всичко, което имате, като проблем, който трябва да бъде разрешен. Тогава ще можете да осъзнаете всички части на себе си по най-добрия възможен начин, дори ако преди сте били свикнали да виждате само минуси в себе си.

Житейският опит, който сте получили, преживяванията, които сте натрупали, картината на света, която сте възприели и даденото ви тяло - всичко това, ако желаете и целенасочено работите, може да се превърне в колосален ресурс. Но преди всичко трябва да видите тези части в себе си и да дадете възможност на всяка от тях да се прояви.

2. Всички части на цялото са еднакви по стойност

Помислете колко сте наясно с всяка област, колко ви е грижа за себе си като цяло. За по-добро разбиране дайте точки - от 1 до 10, където едно е „всичко е лошо, не обръщам внимание, не ме интересува“, десет не е по-добро, работя в тази област всеки ден.
След това помислете и подпишете - защо отделяте / не отделяте време и внимание на тази или онази област; Какво ви спира или, обратното, ви притиска?
Във всяка област очертайте план за действие за подобрение за следващите 3 седмици (21 дни);
Запишете първата стъпка във всяка област, върху която трябва да се работи;
Направете същото с всяка следваща стъпка (2-ра, 3-та, 4-та стъпка и т.н.);

С течение на времето ще се развие стратегия за холистична грижа за себе си.

Пример:

съзнание- научавайте нови неща, развивайте се в интересна за вас посока; да изследват техните нагласи и вярвания, да поставят под съмнение картината на света, формирана през годините;

емоции- подхранвайте сетивно-емоционалната сфера (изкуството в различни проявления), обръщайте внимание на причините, които ви причиняват определени емоционални преживявания, научете се да установявате висококачествени емоционални връзки, контакти с външния свят;

тяло— погрижете се за здравето и външния си вид: отделете време за физическа активност, коригирайте диетата си, посетете лекар, провеждайте процедури за оформяне на тялото и др.

Осъзнаването на себе си като цяло и грижата за себе си като цяло е знак за здраве и психологическа зрялост. Когато започнете да работите върху себе си, за да придобиете почтеност, целият ви живот постепенно ще започне да се променя: отношението ви към себе си, към пространството около вас, към хората и събитията.

Ще се научите да възприемате собствения си живот не като набор от сухи факти, а като история, свързана в един ред, коригирайки събитията от която ще можете съзнателно да променяте посоката, което ще ви помогне да живеете в хармония със себе си и със света около вас.

Обичам да пиша за това, което е важно за мен - това ми помага да систематизирам някои знания, да подредя собствените си мисли, а също така винаги носи удовлетворение - когато видя колко харесвания и ентусиазирани коментари събира моят съвет, искам да летя от радост .

Днес искам да ви кажа как да се научите да живеете в хармония със себе си. Знам, че за мнозина този проблем е един от най-важните, отделят му време, ходят с него на психолог. Хората се учат да постигат вътрешна хармонияс помощта на медитация, йога, молитви, психологическа помощ, специална литература и т.н.

Но понякога е по-добре да се обърнете към кратка информация, представена точка по точка, и да започнете да действате! По-долу са дадени съвети за тези, които искат да постигнат хармония.

Какво е хармония

Винаги съм се интересувал от психология, така че когато трябваше да отида до вътрешна и външна хармония, се обърнах към нея. От гледна точка на психологията хармонията е душевен мир, съответствие на реалността и заобикалящите ни реалности с нашите вътрешни чувства.

Неслучайно избрах такава тема – как да живеем в хармония със себе си. Съвременният човек рядко е хармоничен - почти всички живеем в ужасен стрес. Лоша екология, големи натоварвания, много хора наоколо, задръствания... Мисля, че списъкът с причините за стреса е безкраен.

Преди да се замисля как да намеря хармония, бях доста нервно момиче и ми се стори, че това е моят акцент. Започнах пътя си на хармоничен човек със следния списък от желания:

подобряване на отношенията с хората;
промените настроението си;
постигнете това, което искате;
наслаждавайте се всеки ден;
почувствайте спокойствие.

Как да постигнете хармония и да намерите щастие и баланс, ако сте твърде раздразнителни? Ще споделя собствени разработки за това как да живеем по-хармонично:

научете как да се отървете от стреса (например редовни разходки на чист въздух и любимата ви музика в слушалки);
веднъж седмично отделете няколко часа за себе си - прекарайте това време сами, без деца, родители и съпруг;
почистете (дори ако вашият е много чист) и изхвърлете ненужния боклук;
научете се да се приемате такъв, какъвто сте.

Последното е може би най-важното. Самоприемането е най-важната съставка на щастието. Застанете пред огледалото и кажете всичко, което някога ви е обърквало за себе си, след което се съгласете с него. Слушай, силно. Хвалете вашата фигура, вашия характер, съгласете се с вашите недостатъци и добродетели.

Връзки с околния свят

Преди да мислите как да намерите вътрешна хармония, първо трябва да стигнете до външната хармония. Хората около вас трябва да са щастливи и спокойни - тогава ще получите своето щастие и спокойствие.

Помирете се с тези, които са в напрегнати отношения с вас, поискайте прошка от онези, които са ви обидили. Прекратете тези връзки, които ви дразнят и разрушават.

Лесно се сбогувах с двама приятели - просто защото ми беше писнало от вечния им негативизъм, мърморене и упреци. В следващия момент отказах предложението да се срещнем и спокойно обясних, че ми е писнало от такова приятелство.

Експресни мерки

Мислите ли как да намерите вътрешна хармония? Започнете да правите нещо за него сега! Какво можете да направите днес:

съгласете се с всяко предложение за мир - ако сте поканени на кино, отидете (дори ако вчера бихте отказали);
изхвърлете от гардероба това, което не е носено повече от година;
организирайте вечер за релаксация за себе си (например отидете на масажист, сауна или спа);
позволете си да бъдете искрени.

Струва си да помислите как винаги да сте в хармония със себе си. Това изисква това, което наричам дългосрочна инвестиция. Променете начина си на хранене, започнете да правите това, което винаги сте искали. Погрижете се да изглеждате добре - това винаги помага да намерите себе си и да почувствате щастие.

Как да не се подхлъзнете в отлагане

Психологията на личностното израстване препоръчва периодично да проверявате колко сте хармонични и ефективни. Личната ефективност всъщност е много близка до хармонията – въпросът е животът ви да бъде успешен във всяка една област.

Трябва да сте щастливи в душата си и в отношенията с хората, всичко трябва да е наред с работата и личния живот, трябва да се реализирате и да се развивате. Ако някоя част от живота ви е празна, тогава хармонията няма да бъде постигната.

Опитайте се да напишете всичко на лист хартия, да си поставите лични цели във всяка област и да оценявате от време на време колко ефективни сте в постигането на тези цели. Не забравяйте, че правите това за себе си.

Принудете се да отделяте време за всеки аспект от живота и се борете със страховете си;
Опитайте се да разберете себе си и да станете по-щастливи.
Научете се да си почивате – никога няма да има време за почивка, ако не я организирате.
Водете себе си към вътрешна хармония - изберете път и го следвайте.
Обичайте себе си и се научете да се харесвате.

Всичко това ще ви помогне да намерите спокойствие. Ако душата е неспокойна, тогава няма да има хармония. В някои случаи има смисъл да отидете на психолог и да поговорите. Мнозина вярват, че те самите не се нуждаят от помощ, но други със сигурност имат! За съжаление, самите такива хора няма да навредят да посетят психолог - отричането на собствените си проблеми понякога е много, много вредно.

Как да възстановим спокойствието

Защо, когато говорим за щастие, мислим за спокойствие? Факт е, че нито едно от богатствата на света, нито една от най-прекрасните възможности не може да донесе щастие, ако не е придружено от душевен мир.

Не е толкова трудно да го постигнете - редовно изваждайте своите оплаквания, скърби и всякакви малки негативни емоции. Няма значение как ще го направите – можете да пишете в дневник, можете просто да го кажете на глас (дори сам), можете да го кажете, докато работите с психолог. Съвсем скоро ще намерите спокойствие!

И има още един важно условие- не забравяйте, че имате право да бъдете негативни. В нашия свят негативните емоции напоследък са под някаква забрана, глупаво е да бъдеш обиден и отдавна не е модерно да бъдеш разстроен.

Да, съгласен съм с тези твърдения. Но това е разумно само ако наистина можете да отхвърлите негативността, а не да я забивате по-дълбоко. Ако чувствате, че ви залива негодувание, горчивина или гняв и обстоятелствата не ви позволяват да изразите емоциите си, тогава ви съветвам да се оттеглите и да дадете воля на чувствата.

Повярвайте ми, по-добре е да ритате кофата за боклук няколко пъти седмично и да плачете в уединена дамска тоалетна, отколкото да задушавате гнева и гнева в себе си. Освободете се от това, което лежи на душата ви като тежък камък, помогнете си да живеете в щастие и благоденствие!

Как да се научим да живеем в хармония със себе си или човек като триизмерно цяло

Навигация към статията "Човекът като триизмерно цяло или как да се научим да живеем в хармония със себе си"

Единството обаче се състои от части и първо ще говорим за всяка от тях. Човек има 3 основни части или сфери:

сфера на съзнанието;
чувствено-емоционална сфера;
сфера на тялото.

сфера на съзнанието

Сферата на съзнанието е съвкупността от всичко мисли, идеи, правила, нагласи, вярвания, научени през живота, картина на света като цяло. Съзнанието регистрира всичко, което човек някога е видял, възприел, разбрал. И дори ако получената и обработена информация никога не е необходима, тя не се забравя, оставайки в далечните кътчета на човешката памет.

Основата на тези филтри, които не пропускат нова и полезна информация в съзнанието ви, е създадена от страхове, които буквално ви „принуждават” да се въртите в кръг в собствените си избори, решения и действия, предотвратявайки интегритети отвореност към нови неща.

Как да разберем, че това е така? Не забравяйте, че вероятно многократно сте имали желание да промените живота си към по-добро - да се преместите на нова работа, да отслабнете или да се опитате да изградите близки и доверчиви отношения. Но по някаква причина дълго време не пусна корени и не даде реални плодове. Попитайте защо?

Какво да направите, за да промените обичайния ход на мисли и да научите живейте в хармония със себе си?

На първо място, настройте се да изучавате съдържанието на собственото си съзнание. Да разбереш какво си научил в процеса на обучение. В какво вярвате и какво очаквате от света. От какво се страхувате, в какво не вярвате и защо очакванията ви са песимистични.

Като практика предлагам да започнете с изследване на нагласите, свързани с една област от живота ви, например лични взаимоотношения, здраве, професия, финанси и т.н. За да стане по-ясно, в края на статията ще ви бъдат предложени упражнения, насочени към осъзнаване на всичко, което ви пречи да разберете себе си и да станете цялостни.

Защо е важно да изследваме съдържанието на собственото си съзнание? Поради причината, че всички метаморфози, които се случват в него, пряко засягат живота като цяло. Скоростта и качеството на промяната зависи от това колко добре сте научили нагласите и вярванията, които са станали обичайни.

Чувствено-емоционална сфера

Основава се на желания, положителни и отрицателни чувства, емоционални преживявания, чувство за близост, принадлежност към другите хора, основното желание да обичаш и да бъдеш обичан, необходимостта от установяване на близки контакти.

Чувствено-емоционалната сфера е онази част от човека, която (подобно на съзнанието) ни отличава от животните, тъй като способността да съпреживяваме чуждата скръб и да възприемаме любовта, да се радваме на близост, съпричастност с хората и света, е присъща изключително на човека.

Но въпреки уникалността на този дар, понякога не сме в състояние не само да покажем, но често дори да осъзнаем наличието на определени чувства в себе си. С какво е свързано? Защо чувствата, като най-хуманизираната част от нас, в по-голямата част от случаите остават несъзнавани и „замразени“?

Работата е там, че беше наложена своеобразна забрана върху проявата на чувства. Всеки човек е научил от дълбоко детство, че желанията му са неуместни, чувствата не представляват особен интерес за никого и търсенето на щастие като цяло е утопично.

Такъв сблъсък със света от време на време доведе до убеждението, че колкото по-дълбоко криете чувствата си от себе си и другите, толкова по-лесно и по-удобно ще ви бъде да живеете в света на хората. Но е очевидно, че с такава нагласа по дефиниция е невъзможно да се живее в хармония със себе си.

Докато емоционално отвореният човек, който съзнателно отива да посрещне чувствата и страховете си, става по-гъвкав и следователно хармоничен - способен на постижения и съзнателни промени в живота, независимо за какво се отнасят: здраве, взаимоотношения, финанси, професионална и творческа реализация.

Емоционалната откритост може да бъде внушена от детството или може да се прояви поради факта, че човек работи върху осъзнаването на чувствата си, както отрицателни, предизвикващи отхвърляне и страх, така и положителни, проявяващи се под формата на радост, любов, истински интерес в живота.

Сферата на чувствата изисква специално внимание, тъй като именно тя прави човека жив и възприемчив към околното пространство. За да можете да практикувате да осъзнавате сетивните си преживявания и да бъдете емоционално отворени към света, в края на статията ще ви бъдат предложени и упражнения.

телесна сфера

Тя включва физиология, здравословно състояние, телесни усещания, действия в реалността, житейски опит. Тялото е един вид резервоар, в който „живеят“ чувствата и „живее“ съзнанието. как повече хорасе грижи за тялото и здравето, колкото по-хармонични са мислите му и по-удобни чувствата му, толкова по-фино е неговото преживяване на реалността.

Без тялото няма живот, опит, действие, дейност. Именно в тялото се усеща прилив на енергия, ние сме длъжници на тялото за различни усещания, било то студ, топлина, удоволствие, болка и т.н. Тялото е първата достъпна реалност, която човек може да нарече своя. Получавайки контрол върху състоянието на тялото, ние се научаваме да разпространяваме влиянието си по-широко и по-далеч в пространството.

По отношение на тялото обаче имаме много резерви и противоречия. Тялото е представено или като божество, към което трябва да се отнасяме с благоговение, отчитайки всяко негово „желание“, или като бездушна машина, чиито нужди и желания са угасени в зародиш.

Балансирано, здравословно отношение към тялото, чиято същност е да се грижите за него като важна част от себе си, без да преувеличавате, но не и да подценявате стойността му, да не се опитвате да търгувате и/или манипулирате тялото си, да не изтощавате или игнорирайте - всичко това е пречено от елементарна липса на телесна култура и познания как и защо да го поддържате във форма.

И това въпреки факта, че тялото не се нуждае от много. Всички онези изкушения, които модерен човекподхранва телесната си форма, в 90% от случаите изобщо не се изисква. Всичко, което е необходимо е чиста вода, чист въздух, балансирано хранене, редовна физическа активност (ходене, бягане, танци, колоездене) и периодични посещения във физиотерапевтичния кабинет (масаж, баня, почистващи процедури). Всеки може да си позволи всичко това, независимо от наличието на време и парична сума.

За да се „приятелите“ с тялото, е важно да разберете и приемете няколко прости истини:

вашето тяло е единствено по рода си, няма да имате друго, колкото по-рано осъзнаете това, толкова повече шансове за положителни промени във външния вид и благосъстоянието;
тялото не е начин да привлечете нечие внимание, то е ваше, а не на някой друг и следователно цялата отговорност за това как ще функционира и колко дълго ще "издържи" е единствено на вас;
имаш нужда от тялото, за да изживееш живота си на един човек възможно най-пълноценно, използвайки всичките му ресурси и възможности на съзнанието, чувствения потенциал;
здравото тяло е знак, че човек има защо да живее: той има много надежди и планове, дори ако самият той не мисли така за себе си.

Най-важното нещо, от което се нуждаете за правилната грижа за тялото, е решителност, последователност и постепенност в овладяването на това изкуство. Както писах по-рано - тялото не се нуждае от толкова много. На първо място, това е диета, обучение и процедури, в рамките на които можете да поддържате и подобрявате собственото си здраве.

„Отворена система“ означава „несъвършена от самото начало“

Усъвършенстването на една отворена система е в промените, които настъпват в нея, които продължават, докато човек е жив. И тези промени отново се отнасят до:

съзнание, чието развитие допринася за достигане на ново ниво на разбиране, освобождаване от ограничения, което помага на човек станете цялостни и хармонични
чувства - развивайки способността да чувстваш и съпреживяваш, се учиш на човечност и откритост, страховете постепенно изчезват, чувствата се разтварят;
тяло – като се грижите за което, вие изпращате сигнал на себе си и света, че ви е грижа как живеете своя уникален и неподражаем живот.

По същество всеки човек е калъп, от който може да излезе шедьовър. Благодарение на съзнателните промени в себе си като цяло, всеки от нас може да достигне невиждани висоти и да се научи да живее в хармония със себе си.

Но това е възможно не когато приложите друга „рецепта за успех“, а когато във вашето разбиране настъпи своеобразна революция, която допринася за пълна промяна в обичайния ви начин на живот. Оставайки отворена система, вие сте способни на много.

Концепцията за "холистична система"

За да разберете какво е „Цялата система“, е необходимо преди всичко да знаете за основните принципи на Цялото:

1. Цялото е колекция от части, но сборът от частите е по-малък от самото цяло. Едно цяло не може да бъде разделено без загуба на качество

Какво означава това? Човекът като фундаментално цялостно същество се състои от съзнание, чувства и тяло. Това са основните му части. Уникалната комбинация от части поражда уникалната индивидуалност на всеки човек, която се изразява в несходството на хората помежду си.

Но в същото време, ако комбинирате съзнанието на един човек, емоциите на друг и телесността на трети (за да направите сумата от частите), цялото няма да работи - то ще бъде просто набор от данни които не си пасват добре.

Ето защо отричането на части от себе си, желанието да се промени един или друг параметър в повечето случаи не води до нищо, причинявайки само разочарование и нарастващо съмнение в себе си.

2. Всички части на цялото са еднакви по стойност

Какво означава това? Вашето съзнание, чувства/емоции и тяло са на едно и също стъпало на йерархичната стълба. Никоя част от вас не е по-важна и съществена от другата. И във всяка част няма повече или по-малко важна мисъл, чувство или усещане. С други думи, няма йерархия между сферите.

Невъзможно е да разделим мислите на значими или празни, емоциите на „лоши“ и „добри“, телесните сигнали на важни или не толкова: ако се появят, това означава, че в общата система, наречена „човек“, се случва нещо значимо, което изисква съзнателно внимание. Всяка неочаквана мисъл, бурна емоция, физическа реакция е сигнал да се опознаете и изучите по-добре.

Всъщност това се случва така: човек дава дланта на една от 3-те сфери (в модерно обществопо-често е съзнание, интелект), оставяйки другите две (чувствата и тялото) отвъд прага на вниманието.

В резултат на това всичко това води до факта, че емоциите са замразени и тялото започва да боли, привличайки междувременно повишено внимание. С други думи, опитът да игнорирате значителни части от себе си води до факта, че започвате да се грижите и да поправяте това, което е останало без внимание.

Ето защо е много важно, разбирайки и приемайки факта, че сте фундаментално цялостни, съзнателно да се грижите за всяка част от себе си. Само това ще го доближи до възможността стане цяла личност.

3. Цялото е тотално

Какво означава? Ако сте се научили да възприемате себе си като едно цяло, вие разбирате, че вашето възприятие за себе си и света около вас става цялостно, тоест неразделно, и всички сфери „работят“ хармонично.

Информацията, възприета от съзнанието, преминава през сферата на чувствата, където получава вид телесен отговор (същността на който е приемане или отричане), който съответно е последван или не последван от това или онова действие.

Тоталността помага да се възприемат себе си и протичащите събития в общ контекст, развива способността да се виждат ситуациите като цяло, като по този начин се намалява броят на грешките до минимум. Тоталността е отговорна за усещането за вътрешна пълнота и в резултат на това за емоционалното и физическо насищане.

Ето защо човек, който възприема себе си като цяло, не е зависим - към храна, алкохол, компютърни игри, друго лице, други стимули. Храни се, общува, играе и работи само когато има нужда от това, а не когато комплексите и страховете му го диктуват.

1. За това на първо място трябва да активирате желанието да намерите, да се реализирате като цяло! Искате да знаете, да разберете вашите емоции, чувства, мисли. Наистина се интересувайте от себе си и цялото си съдържание. Само желанието да се реализирате като цяло ще включи необходимите „бутони“ във вас, благодарение на които ще можете да преразгледате предишните си навици, да започнете да извършвате действия, за които никога не сте мечтали, да откриете нови ресурси в себе си и научете се да виждате възможности.

2. Проучвайте, откривайте, интересувайте се от какви части сте съставени като цяло. Човек е толкова по-хармоничен, колкото по-пълно осъзнава и свързва горните 3 сфери (съзнание, чувства, тяло). Вие имате съзнание. И от какви настройки е изтъкан? Какво имате на ниво вярвания? в какво вярваш

Има сетивно-емоционална сфера. По какви причини изпитвате негативни и по какви причини – положителни чувства и емоции? Имате тяло. Какво се случва с него, когато изядете поредната порция вредни, тежки храни? И как отговаря на грижите и вниманието? На всички тези въпроси ще получите отговор само когато започнете да се интересувате от СЕБЕ СИ.

3. Справете се с частите, които отричате за себе си, и започнете да ги включвате отново в голямата картина. Всеки човек е свикнал с факта, че в него има добро и зло, тъмна част и светла част, добро и лошо.

Навикът да споделяме води до факта, че сме готови и искаме да оставим всичко условно „добро“ в живота и се опитваме да се отървем от всичко „лошо“ безмилостно. В резултат това води до факта, че човек слага маска, за да поддържа лице, което е удобно за другите.

И докато желанието „да бъдеш добър“ не се превръща в борба със себе си, което в 99% от случаите води до загуба на жизнени ориентации, човек се втурва по света с измислено и не съвсем осъзнато убеждение „Аз съм като това: добро, удобно, любезно и различно, няма да го направя."

4. Проучете и се опитайте да разберете сами, или по-добре със специалист психолог, психологическите причини, поради които вашият интегритет е бил нарушен. Тези причини се крият в дълбокото детство, в ситуации, които са скрити от вашето съзнание, но въпреки това те оказват сериозно влияние върху избора и качеството на живот като цяло.

Упражнение за инсталиране

Ако по някаква причина не сте успели да се свържете с психолога онлайн, оставете съобщението си (веднага щом първият безплатен консултант се появи на линията, ще се свържем с вас незабавно на посочения имейл) или на.