Parhaat vitamiinit lihasten kasvuun miehille. Lihasvitamiinit: mitkä ovat parempia? Rakenna, vahvista ja palauttaa lihaksia Vitamiinikompleksi lihasten kasvuun

Olen varma, että tiedät hyvin proteiinin ja hiilihydraattien saannin merkityksen lihaskasvulle, mutta entä vitamiinit?

Ehkä monet nuoret urheilijat kiinnittävät huomiota vitamiinien saannin tärkeyteen päivittäisessä elämässään, mutta monilla foorumeilla on satoja kysymyksiä proteiinin ja kreatiinin saannista, kun taas vitamiineista puhutaan hyvin vähän.

Tältä osin päätimme kertoa sinulle 10 parhaasta vitamiinista urheilijoille ja lihaskasvulle yleensä:

Rasittavan fyysisen toiminnan aikana keho on uupunut ja suuri määrä vitamiinit ja kivennäisaineet poistuvat siitä.

Itsetunto
Riittävän vitamiinien ja kivennäisaineiden varmistaminen auttaa meitä ylläpitämään ja parantamaan terveyttämme.

Jos vitamiini- ja kivennäisainetasoja ei ylläpidetä, se häiritsee normaalia suorituskykyä kuntosalilla, hidastaa kasvuasi ja voi joissakin tapauksissa johtaa vakavampiin terveysongelmiin.

Ja nyt noin kymmenen tarpeellisinta vitamiinia lihaskasvulle.

1.

• Tarjoaa hiilihydraattiaineenvaihduntaa ja ylläpitää hermoston kudosta ( selkäydin ja hermot, jotka kuljettavat signaaleja aivoista lihaskudokseen).
• Lihasstimulaatio hermosolujen kautta on olennainen vaihe lihasten supistumisessa, koordinaatiossa ja kasvussa.
• B12 on saatavilla vain eläintuotteissa, kuten naudanlihassa, kanassa, kalassa, sianlihassa jne.

2.

• Sillä on tärkeä rooli aminohappojen aineenvaihdunnassa ja energiantuotannossa useista eri lähteistä.
• Kehonrakentajat, jotka syövät raakaa munanvalkuaista, saavat aineen nimeltä Advin. Tämä aine estää biotiinin imeytymisen.
• Biotiinin lähteitä ovat: munankeltuainen, maksa, munuaiset, haima, maito, soija ja ohra.

3.

• Osallistuu aktiivisesti kolmeen pääprosessiin:

1) glukoosin aineenvaihdunta, 2) rasvahappojen hapettuminen, 3) vedyn kierto Krebsin syklin läpi (tunnetaan syklinä sitruunahappo jossa tietyt molekyylit hajoavat energiaksi ATP:n muodossa).

• Kehonrakennuksessa riboflaviini liittyy proteiinien aineenvaihduntaan. Vähärasvaisen kehon massan ja riboflaviiniruokavalion välillä on vahva yhteys.
• Riboflaviinilla täydennetyt elintarvikkeet: maksa, mantelit, soijapähkinät, äyriäiset, maito ja muut maitotuotteet, munat.

4.

• A-vitamiini parantaa näköä.
• Se on tärkeä proteiinisynteesissä (lihasten kasvussa!!!).
• Osallistuu glykogeenin tuotantoon (energiamuoto intensiiviseen kehon toimintaan).
• Sillä on hyvin tärkeä kilpailuun valmistautuessaan
• Virtalähteitä: niitä on monia (katso alla oleva linkki ja napsauta painiketta ylhäällä, sisällysluettelon alla). Mitkä ruoat tarjoavat A-vitamiinia? Kiinnitä huomiota siihen, että maito mainitaan jo kymmenes kerran. Näistä viidestä maito mainitaan neljässä välttämättömässä vitamiinissa. Mikä tämä on, sattumaa? Mielestäni ei?

5.

• Voimakkaana antioksidanttina se osallistuu solukalvojen suojaamiseen.
• Palauttaa ja edistää lihassolujen kasvua suoraan solukalvojen terveydestä riippuen.
• Yleisimmät E-vitamiinia sisältävät ruokalähteet ovat erilaisia kasviöljyt, pähkinät, vihreät lehtivihannekset ja väkevöidyt viljat.

6.

• Osallistuu kuuteenkymmeneen energiantuotantoon liittyviin aineenvaihduntaprosessiin.
• Niasiinin muodossa oleva nikotiinihappo aiheuttaa verisuonten laajenemista, mikä auttaa näyttämään verisuonisemmalta lavalla. Suuret annokset nikotiinihappoa heikentävät kuitenkin dramaattisesti kehon kykyä mobilisoida ja polttaa rasvaa.
• Niasiinia sisältäviä ruokalähteitä ovat kalkkunanliha (keho käyttää aminohappoa tryptofaania niasiinin luomiseen), maitotuotteet, siipikarja, kala, vähärasvainen liha, pähkinät ja munat.

7.

• D-vitamiini on välttämätön kalsiumin ja fosforin imeytymiselle. Jos tarvittavat kalsiumvarastot eivät ole saatavilla lihaksissa, et saavuta täydellisiä ja kovia lihassupistuksia.
• Fosfori tarjoaa nopeat ja voimakkaat lihassupistukset. Fosforia tarvitaan myös ATP:n synteesiin.
• Ruokalähteet: rasvaton tai sen kanssa alhainen sisältö rasvaa, maitoa.

8.

• Välttämätön proteiinien aineenvaihdunnalle ja kasvulle.
• Se osallistuu suoraan hemoglobiinin muodostumiseen, joka on punasolujen sisältämä proteiini, joka tarjoaa happea kehon toimiville lihaksille.
• Urheiluharjoitusten kuormituksen ja keston kasvaessa intensiivinen hapen saanti tulee yhä tärkeämmäksi.
• Mitä enemmän lisäät harjoitusten määrää, intensiteettiä ja kestoa, sitä enemmän tarvitset tiamiinia.
• Tiamiinin lähteet: vihreät herneet, pinaatti, maksa, naudanliha, sianliha, laivastonpavut, pähkinät, pinto-pavut, banaanit, soijapavut, goji-marjat, täysjyväviljat ja väkevöidyt viljat, leipä, hiiva, ruskeat riisileseet ja palkokasvit.

9.

• Se on ainoa vitamiini, joka liittyy suoraan proteiinien saantiin. Mitä enemmän proteiinia kulutat, sitä enemmän B6-vitamiinia tarvitset.
• B6-vitamiini edistää proteiinien aineenvaihduntaa, kasvua ja hiilihydraattien hyödyntämistä.
• B6-vitamiinin peruselintarvikkeita ovat avokadot, pähkinät, maksa, kana, kala, vihreät pavut, salaatti, vehnänalkio, ravintohiiva, merivihannekset ja banaanit.

10.

• Se tehostaa lihassolujen palautumista ja kasvua ja on antioksidantti.
• Osallistuu kollageenin muodostumiseen, koska se on sidekudoksen pääkomponentti (sidekudos pitää luut ja lihakset yhdessä). Kun nostat painavampia painoja, rasitat lihasrakennettasi. Jos sidekudos ei ole tarpeeksi vahva, sinulla on melko suuri mahdollisuus loukkaantua.
• Auttaa raudan imeytymistä. Raudan puutteessa hemoglobiinin sisältämän hapen määrä vähenee, mikä heikentää merkittävästi lihasten suorituskykyä.
• Se liukenee erittäin nopeasti veteen. Koska lihassolu koostuu pääosin vedestä, mitä enemmän urheilijan lihasmassaa kasvaa, sitä enemmän C-vitamiinia liukenee ja tämän aineen pitoisuus kehon kudoksissa laskee. Siten kehonrakentajan keho vaatii merkittävää C-vitamiinin lisäystä.
• Auttaa steroidihormonien muodostumisessa ja vapautumisessa, mukaan lukien anabolinen hormoni testosteroni.
• Tärkeimmät C-vitamiinin lähteet ovat sitrushedelmät ja hedelmämehut.

Johtopäätös

• Joten sinulla on 10 tärkeintä urheiluvitamiinia. Jos olet urheilija, sinun tulee syödä paljon joka tapauksessa, ja mitä enemmän syöt yllä mainittuja ruokia, jotta kaikki nämä vitamiinit ovat säännöllisesti läsnä ruokavaliossasi, sitä vähemmän sinulla on ongelmia.
• Jos kuitenkin arvelet, että ruokavaliosi tarvitsee tukea, voit ottaa monivitamiinia myös aterioiden yhteydessä, mutta muista, että vitamiinien saaminen luonnollisista lähteistä on aina parasta. Kuitenkin, kun ymmärrät C-vitamiinin kriittisen merkityksen kehonrakennuksessa, voit hyödyntää sen tukea puhtaimmassa muodossaan.
• Lopuksi kiinnitä huomiota siihen, kuinka monta kertaa maito tai maitotuotteet on mainittu edellä mainittujen vitamiinien päälähteenä. Siksi kolme tai neljä lasillista maitoa päivässä tekee varmasti hyvää kehollesi. Jos sinulla on laktoosi-intoleranssi, kannattaa harkita laktoosittoman maidon hankkimista, joka maistuu aivan tavalliselta maidolta, mutta on maitoa, johon on lisätty laktoosia neutraloivaa ainesosaa.

Farmaseuttisia valmisteita lihasmassan kasvattamiseen käytetään paradoksaalisesti melko usein. Huolimatta yleisestä alhaisesta suosiosta harjoittelussa, edistyneet urheilijat turvautuvat niiden käyttöön melkein kaikkialla. Huolimatta siitä, että lääkevalmisteet toimivat yksinomaan painonnousun apuna, tämä ei millään tavalla poista tai vähennä niiden saannin vaikutusta, minkä vuoksi niiden suosio urheilussa vain kasvaa ajan myötä.

Useimmat urheilijat haluavat harjoitella luonnollisesti, nimittäin ilman anabolisten steroidien käyttöä. Harjoittelun tehokkuuden lisäämiseksi ja palautumisprosessien nopeuttamiseksi he turvautuvat usein erilaisten urheilulisäaineiden käyttöön. Samaan tarkoitukseen on laajalti käytössä useita lääkkeitä, joita voi ostaa tavallisesta apteekista ja joita myydään pääosin ilman reseptiä. Mutta taas huolimatta siitä, että lääkevalmisteet ovat suhteellisen vaarattomia ja erittäin edullisia, on tärkeää noudattaa tiukasti käyttöohjeita. Ja ennen kuin aloitat sen käytön, keskustele lääkärisi kanssa niiden käytöstä.

NEUVOT. Voit tutustua tärkeimpiin urheilun lisäravinteisiin artikkelissamme "". Siitä löydät jokaisesta lisäyksestä linkin laajennettuun artikkeliin, ja voit tutustua tarkemmin siihen, mikä tämä tai tuo urheilulisä on. Suosittelemme myös, että luet artikkelit "" ja "". Ja yleensä suosittelemme, että aloitat tämän artikkelin lukemisen tutkittuasi materiaalia "", koska ravinnolla on ensisijainen rooli tässä prosessissa, ja urheilulisät ja farmaseuttiset valmisteet jäävät taustalle.

Koska tehtävämme tänään on harkita farmaseuttisia valmisteita lihasmassan kasvattamisen prisman alla, tässä artikkelissa luetellaan vain ne, jotka jotenkin vaikuttavat sen kasvuun, toimintamekanismista riippumatta. Toiminnan periaate ja kehoon kohdistuvan vaikutuksen luonne ilmoitetaan suoraan kunkin lääkkeen asianmukaisessa kappaleessa. Lisäksi annamme kaikkien lääkkeiden kuvauksen perinteiden mukaisesti vasta-aiheet, sivuvaikutukset, koostumuksen, vapautumismuodon ja tietysti kiinnitämme huomiota ennen kaikkea lääkevalmisteiden hyötyihin ja haittoihin.

TÄRKEÄ. Tämä artikkeli on muodostettu kirjailija Davidenko F. Yun kirjan materiaalien perusteella. ANABOLISMIPROFIILIT» .

diabeton

Vapaasti saatavilla olevista lääkkeistä Diabetonilla on vahvimmat anaboliset ominaisuudet. Lääketieteessä sitä käytetään haiman stimuloimiseen diabeteksen hoidon aikana. Urheilussa tätä apteekkilääkettä käytetään ylläpitämään korkeaa anabolian tasoa ja kasvattamaan lihasmassaa. Tämä kehoon kohdistuva vaikutus selittyy insuliinin tuotannon aktivoimisella, joka on yksi tärkeimmistä anabolisista hormoneista. Sen vaikutus kehoon on yhtä suuri kuin insuliiniinjektioiden teho. Kokonaisvaikutus on verrattavissa methandrostenoloniin (anabolinen steroidi). Lääke sopii hyvin niille, jotka haluavat lihoa lyhyessä ajassa. Diabetonin käytön aikana ruokahalu lisääntyy merkittävästi, tästä syystä rasvaisten ruokien kulutus tulee minimoida. Tämän ajanjakson ruokavalion tulisi sisältää mahdollisimman paljon proteiinia sisältäviä ruokia.

Farmakologinen ryhmä: suun kautta otettava diabeteslääke lääkkeet.

Vaikuttava aine: gliklatsidi (englanniksi: Gliclazide).

Farmakologinen vaikutus: aktivoi insuliinin tuotantoa, lisää kohdesolujen (maksa, rasvakudos ja lihakset) herkkyyttä insuliinille.

Urheilutehtävät: lääke aktiiviseen painonnousuun.

Yhdiste: gliklatsidi - 30 mg tai 60 mg. Lisäaineet: maltodekstriini, magnesiumstearaatti, laktoosimonohydraatti, hypromelloosi, piidioksidi.

Käyttöaiheet: Tyypin II diabetes mellitus (insuliinista riippumaton).

Vasta-aiheet: Tyypin I diabetes mellitus (insuliiniriippuvainen), imetys, vaikeat infektiot, munuaisten ja maksan vajaatoiminta (vaikea aste).

Sivuvaikutukset: vatsakipu, oksentelu, ripuli, pahoinvointi, ummetus, hypoglykemia, allergiset reaktiot.

Vuorovaikutus: tehostavat gliklatsidin vaikutusta: klofibraatti, salisylaatit, fenyylibutatsoni. Vähennä Diabetonin hypoglykeemistä vaikutusta: diureetit, progestogeenit, difeniini.

Käyttötapa: suullisesti.

Yliannostus: kliininen ilmentymä - hypoglykeeminen kooma.

Julkaisumuoto: tabletit 30 mg ja 60 mg, 15 kpl läpipainopakkauksessa, 2 läpipainopakkausta pakkauksessa.

Analogit: Glidab MR, Gliclazide MR.

Valmistajat:"Les Laboratoires Servier" (Ranska), LLC "Serdiks" (Venäjä).

Säilyvyys: 3 vuotta.

Varastointiolosuhteet: Säilytä kuivassa paikassa, lasten ulottumattomissa, enintään 30 asteen lämpötilassa.

Yhteenveto. Halusimme tai et, kaikista sen myönteisistä ominaisuuksista huolimatta lääkkeellä on yksi melko merkittävä haitta. Tämä on riski joutua hypoglykeemiseen koomaan, joka muuten tapahtuu vain lääkkeen harkitsemattomassa käytössä. Toisaalta, jos noudatat kaikkia määrättyjä suosituksia, syöt usein ja seuraat kurssin kestoa, sivuvaikutuksia ei esiinny. Toisaalta huono ravitsemus, yliannostus tai yliannostus lisää niiden esiintymisen todennäköisyyttä. Yleensä voit usein löytää suosituksia siitä, että sinun on syötävä makeisia yöllä ottokurssien aikana, jotta hypoglykemia ei ohita sinua unissasi. Mutta älä pelkää, kriittinen tila ilmenee vain, kun annostus ylittyy merkittävästi, mitä kokenut urheilija tai ainakin järkevä ihminen ei tietenkään salli. Lisäksi kuusi ateriaa päivässä ja tasainen hiilihydraattien saanti luovat elimistölle suotuisimmat olosuhteet lääkkeen käytön aikana, ja se on anabolisten ominaisuuksiensa ansiosta paras apteekkilääke kehonrakennuksessa massan rakentamiseen.

kalsiumglyserofosfaatti

Lääketieteessä tätä lääkettä käytetään dystrofian ja liiallisen väsymyksen hoidossa. Se lisää proteiinien imeytymistä ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Tämän lääkkeen käytön aikana ruokahalu kasvaa merkittävästi, mikä tarkoittaa, että rasvaisten, paistettujen ja tärkkelyspitoisten ruokien kulutusta tulisi vähentää. Ruokavalioon tulee lisätä mahdollisimman monta proteiininlähdettä. Kuten jo ymmärsit, urheilun suhteen tämä apteekkilääke auttaa kasvattamaan lihasmassaa, mikä on ansainnut sen suosion, myös kehonrakentajien keskuudessa.

Farmakologinen ryhmä: makro- ja mikroelementtejä.

Vaikuttava aine: kalsiumglyserofosfaatti (englanniksi: Calcium glycerophosphate).

Farmakologinen vaikutus: lääke tehostaa anabolisia prosesseja (proteiinisynteesiä), sillä on korjaava vaikutus, täydentää kalsiumin puutetta.

Urheilutehtävät: lääkettä käytetään lihasmassan kasvattamiseen.

Yhdiste: 1 tabletti sisältää 0,2 tai 0,5 g ainetta.

Käyttöaiheet: tonic- ja tonic (kehon aktiivisuutta lisäävä) lääkkeenä huonoon ravitsemukseen, ylikuormitukseen, uupumukseen.

Vasta-aiheet: ei tunnistettu.

Sivuvaikutukset: ei tunnistettu.

Vuorovaikutus: usein määrätty lääkkeiden kanssa - raudan lähteet.

Käyttötapa: suullisesti.

Yliannostus: tapauksia ei havaittu.

Julkaisumuoto: 0,5 g tabletit, 10 kappaleen läpipainopakkauksessa, 2 läpipainopakkauksessa.

Analogit: ei tunnistettu.

Valmistajat: JSC "Lugansk CPP" (Ukraina).

Säilyvyys: 5 vuotta.

Varastointiolosuhteet: kuivassa paikassa, lasten ulottumattomissa, huoneenlämmössä.

Yhteenveto. Ainutlaatuinen tuote laatuaan. Koska sillä on anabolinen kyky parantaa proteiinisynteesiä, sillä ei ensinnäkään ole vasta-aiheita tai sivuvaikutuksia, ja toiseksi sillä ei ole analogeja. Ja koska kalsium on lähes ensiarvoisen tärkeä kehonrakennuksessa muiden kivennäisaineiden joukossa, koska se on tärkein kivennäisaine, joka suorittaa lihasten supistumisen, ilmeisesti tästä syystä kalsiumglyserofosfaatti on saavuttanut suuren suosion ja on yksi parhaista farmaseuttisista valmisteista lihasten kasvua varten. kehonrakennuksessa.

kaliumorotaatti

Aineenvaihduntaaine, joka säätelee ja stimuloi biokemiallisten prosessien virtausta. Sitä käytetään lääkkeenä, jolla on anabolinen vaikutus proteiiniaineenvaihdunnan vastaisesti. Lisää ruokahalua (mikä auttaa työskentelemään "massalla"), lisää virtsaamista (joka auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä kehossa), aktivoi kudosten uudistumisprosesseja (joka nopeuttaa palautumisprosesseja). Kaliumorotaatti on mineraalisuola, jota löytyy kaikissa elävissä organismeissa. Jokainen aineen molekyyli koostuu oroottihapon ja kaliumin molekyyleistä. Oroottihappo on biokemiallinen aine, jota tarvitaan DNA:n ja RNA:n synteesiin. Tätä apteekkilääkettä käytetään laajalti urheilussa painon lisäämiseen ja voiman lisäämiseen, vaikka sen tehokkuus on suhteellisen alhainen.

Farmakologinen ryhmä: aineenvaihduntaprosesseja stimuloivat lääkkeet.

Vaikuttava aine: oroottihappo (englanniksi: Orotic acid).

Farmakologinen vaikutus: sillä on anabolinen vaikutus proteiiniaineenvaihdunnan vastaisesti. Sillä on myös diureettinen ja regeneraatiota aktivoiva vaikutus.

Urheilutehtävät: yleinen anabolinen (proteiinisynteesiä tehostava) vaikutus. Lääke auttaa kasvattamaan lihaksia ja palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen.

Yhdiste: 1 tabletti sisältää 0,5 g ainetta.

Käyttöaiheet: maksan ja sappiteiden sairaudet, jotka johtuvat muista myrkytyksistä kuin kirroosista, johon liittyy askites. Sydäninfarkti, krooninen sydämen vajaatoiminta, sydämen rytmihäiriöt jne.

Vasta-aiheet: yliherkkyys lääkkeelle.

Sivuvaikutukset: allergiset dermatoosit.

Käyttötapa: suullisesti.

Yliannostus: erittäin harvoin on munuaistiehyiden tulehdus ja niiden kuolema. Hormonaaliset muutokset ovat mahdollisia. Pitkäaikainen käyttö aiheuttaa sydänlihaksen heikkenemistä.

Julkaisumuoto: 0,5 g tabletit 30 kappaleen pakkauksessa.

Analogit: Dioron, Potassium orotovy, Orotsid, Oro-pur.

Valmistajat: JSC "Avexima" (Venäjä), JSC "Pharmstandard" (Venäjä), "Dalkhimfarm" (Venäjä), "Irbitsky-kemiallinen lääketehdas" (Venäjä), "Akrikhin" (Venäjä), PFC "Renewal" (Venäjä) jne.

Säilyvyys: 4 Vuotta.

Varastointiolosuhteet: Säilytä kuivassa paikassa, poissa lasten ulottuvilta, lämpötilassa, joka ei ylitä 25 astetta.

Yhteenveto. Lukuisat kokeet (rotilla) ovat osoittaneet, että yhdistettynä muihin lääkkeisiin kaliumorotaatti lyhentää toipumisaikaa, mutta anabolisia vaikutuksia ei ole havaittu. Tältä osin ollaan sitä mieltä, että sen käyttö urheilussa on tehotonta, ja kehonrakennuksessa se on käytännössä merkityksetöntä. Tosiasiat puhuvat kuitenkin puolestaan. Lääke on ollut erittäin suosittu urheilussa yli kymmenen vuoden ajan, lisäksi se on kehonrakentajien keskuudessa. Voidaanko rotilla tehtyjä kokeita pitää verrattavissa urheilijan reaktioon lääkkeeseen? Tuskin. Olisiko se niin suosittu, jos se ei olisi tehokasta? En ole varma. Faktat puhuvat puolestaan. Kaliumorotaatti on saavuttanut kunnioitettavan maineen painonnousuun tarkoitettujen lääkevalmisteiden joukossa.

Asparkam

Lääke, joka säätelee aineenvaihduntaa. Se pystyy nopeasti täydentämään kaliumin ja magnesiumin puutetta kehossa sekä vakauttamaan elektrolyyttitasapainoa. Lääke helpottaa kaliumin ja magnesiumin siirtymistä soluihin, mikä lisää tehokkuutta ja sen seurauksena auttaa rakentamaan lihasmassaa nopeammin. Magnesium, joka osallistuu proteiiniaineenvaihduntaan ja antaa energiaa tässä prosessissa, antaa urheilijalle mahdollisuuden rakentaa tehokkaasti lihaksia harjoittelun aikana. Tämän lääkevalmisteen monipuolisuus piilee siinä, että sitä voidaan käyttää painonnousun lisäksi myös painonpudotukseen oikein sovitetulla harjoittelu- ja ravitsemusohjelmalla. Lisäksi Asparkam estää kohtausten esiintymisen ja lisää merkittävästi urheilijan kestävyyttä.

Farmakologinen ryhmä: rytmihäiriölääkkeet yhdistelmänä.

Vaikuttava aine: kalium- ja magnesiumaspartaatti (englanniksi: Potassium aspartate and magnesium aspartate).

Farmakologinen vaikutus: lääke poistaa elektrolyyttitasapainon, magnesiumin ja kaliumin puutteen, parantaa sydänlihaksen aineenvaihduntaa ja sepelvaltimoverenkiertoa.

Urheilutehtävät: lisää tehokkuutta ja kestävyyttä, auttaa taistelemaan kouristuksia vastaan. Lääkettä käytetään sekä lihasmassan kasvattamiseen että painonpudotukseen.

Yhdiste: Yksi tabletti sisältää 175 mg kaliumaspartaattia ja 175 mg magnesiumaspartaattia. 1 ampulli asparkamia 10 ml sisältää 0,45 g kaliumaspartaattia ja 0,4 g magnesiumaspartaattia.

Käyttöaiheet: on määrätty avuksi kroonisen verenkierron vajaatoiminnan sekä kaliumin ja magnesiumin puutteen aiheuttamien sydämen rytmihäiriöiden hoitoon.

Vasta-aiheet: akuutti ja krooninen munuaisten vajaatoiminta, hyperkalemia, hypermagnesemia, sydänlihaksen toimintahäiriö, vaikeat myasthenia gravis -muodot.

Sivuvaikutukset: pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vatsakipu, maha-suolikanavan limakalvovauriot, verenvuoto maha-suolikanavasta, ilmavaivat, suun kuivuminen, alentunut paine.

Vuorovaikutus: käytettäessä asparkamia samanaikaisesti kaliumia säästävien diureettien tai ACE:n estäjien kanssa hyperkalemian kehittymisen riski kasvaa.

Käyttötapa: suun kautta, suonensisäisenä tiputuksena, suonensisäisenä boluksena tai käyttämällä annostelulaitetta, kuten "Infusomat".

Yliannostus: hyperkalemia ja hypermagnesemia, joka ilmenee kasvojen punoituksena, janoina, hermo-lihasyhteyden häiriöinä, rytmihäiriöinä, kouristuksina.

Julkaisumuoto: tabletit - 10 ja 50 kappaletta pakkauksessa. Ampullit - 5 tai 10 kappaletta (5, 10 tai 20 ml) pahvilaatikossa. 400 ml:n lasipullot infuusionesteellä.

Analogit: Panangin, Asparkam-L, kalium- ja magnesiumasparaginaatti.

Valmistajat: OJSC "Avexima" (Venäjä), PFC "Obnovlenie" (Venäjä), "Irbit Chemical Pharmaceutical Plant" (Venäjä), "Pharmapol-Volga" (Venäjä), FC "Health" (Ukraina) jne.

Säilyvyys: julkaisumuodosta riippuen noin 2 vuotta.

Varastointiolosuhteet: säilytä valolta suojatussa ja lasten ulottumattomissa huoneenlämmössä.

Yhteenveto. Asparkam sisältää myös aspartaattia (asparagiinihappoa) - kalium- ja magnesium-ionien kantajaa solukalvojen läpi. Usein urheilijat nostavat päivittäisen annoksen yli 6 tabletin, mutta tämä ei johda merkittävään tulosten nousuun. Ylimääräiset kaliumionit erittyvät munuaisten kautta virtsaan. Kaikesta monipuolisuudestaan ​​huolimatta lääkkeellä ei ole anabolisia vaikutuksia. Tästä huolimatta tämä apteekkilääke on varsin sopiva lihasmassan kasvattamiseen, mutta vain osana kurssia yhdessä muiden lääkkeiden kanssa. Kuitenkin jopa sinänsä se on melko suosittu sekä kehonrakentajien että monien muiden urheilulajien edustajien keskuudessa.

Riboksiini

Lääke aktivoi biokemiallisia prosesseja, joilla on muun muassa positiivinen vaikutus urheilijan sydämeen. Sillä on rytmihäiriöitä estäviä, anabolisia ja muita hyödyllisiä vaikutuksia. Lisäämällä sydämen supistusten voimaa se auttaa lisäämään aivohalvauksen määrää. Riboksiini parantaa luonnostaan ​​sekä koko kehon kudosten verenkiertoa että erityisesti sydäntä. Lääkkeen käytön aikana energia-aineenvaihdunta, monien entsyymien aktiivisuus ja aineenvaihduntaprosessit paranevat usein sydänlihaksessa. Toinen sen saannin myönteinen vaikutus on lihaskudoksen uudistumisen paraneminen. Mutta kaikista positiivisista ominaisuuksistaan ​​​​huolimatta Riboxin pelkistimenä ei ole paras valinta, tästä syystä lihasmassan kasvattamiseksi tätä apteekkilääkettä suositellaan otettavaksi yhdessä kaliumorotaatin kanssa, joka toimii eräänlaisena vahvistimesta.

Farmakologinen ryhmä: lääkkeet, jotka vaikuttavat pääasiassa kudosten aineenvaihduntaprosesseihin.

Vaikuttava aine: inosiini (englanniksi: Inosine).

Farmakologinen vaikutus: lääkkeellä on anabolinen vaikutus, se osallistuu glukoosin aineenvaihduntaan ja aktivoi aineenvaihduntaprosesseja sydänlihaksessa.

Urheilutehtävät: inosiini on ATP:n esiaste, joka on kehonrakennuksen tärkein energialähde. Parantaa verenkiertoa, energia-aineenvaihduntaa ja lihaskudoksen uusiutumista.

Yhdiste: 1 tabletti lääkettä sisältää 200 mg inosiinia. Ampullit sisältävät 20 mg / ml vaikuttavaa ainetta - inosiinia.

Käyttöaiheet: sepelvaltimon vajaatoiminta, sydäninfarkti, sydämen rytmihäiriöt, sydänvauriot, sepelvaltimon ateroskleroosi, sydämen sairaudet, maksakirroosi.

Vasta-aiheet: kihti, yliherkkyys lääkkeelle, korkea virtsahappopitoisuus veressä.

Sivuvaikutukset: joissakin tapauksissa voi esiintyä allergisia reaktioita: kutinaa, urtikariaa, ihon punoitusta. Harvoin virtsahapon pitoisuus veressä lisääntyy.

Vuorovaikutus: kun sitä käytetään osana monimutkaista hoitoa, se tehostaa anginaalisten, rytmihäiriöiden ja inotrooppisten lääkkeiden vaikutusta.

Käyttötapa: suun kautta, injektiona, suonensisäisesti (tiputus tai suihku).

Yliannostus: lääkkeiden yliannostustapauksia kliinisessä käytössä ei ole rekisteröity.

Julkaisumuoto: 20 mg:n tabletit 10 kappaleen läpipainopakkauksissa, 1, 2, 3, 4 ja 5 läpipainoliuskaa pakkauksessa. Injektioneste, liuos 2 %: 10 ml liuosta sisältää 200 mg inosiinia 10 5 tai 10 ml:n ampullin pakkauksessa.

Analogit: Inosiini, Inosiini-F, Riboxin-Vero, Riboxin-Darnitsa, Riboxin-LekT, Riboxin-PNITIA, Riboxin-UVI, Ribonotsiini.

Valmistajat: CJSC Binnopharm (Venäjä), Irbitsky Chemical Pharmaceutical Plant (Venäjä), Dalchimpharm (Venäjä), Borisov Plant of Medical Preparations (Valko-Venäjän tasavalta).

Säilyvyys: liikkeeseenlaskun muodosta riippuen noin 3 vuotta.

Varastointiolosuhteet: Säilytä kuivassa paikassa, lasten ulottumattomissa, suojassa suoralta auringonvalolta, 15-25 asteen lämpötilassa.

Yhteenveto. Riboksiinia käytetään anabolisten ominaisuuksiensa vuoksi laajalti urheilussa. Sillä valmistetaan myös monia urheilulisäaineita. Jotkut kliiniset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että Riboxinin käyttö urheilussa ei johda suorituskyvyn paranemiseen ja lihasmassan kasvuun. Mutta jälleen kerran, tehdyt testit eivät aseta kyseenalaiseksi lääkkeen farmakologista vaikutusta, mikä tarkoittaa, että jos sillä on kaikki ilmoitetut ominaisuudet, miksi sitä pitäisi pitää tehottomana urheilussa? Testit tehdään aina tiukasti määritellyissä laboratorio-olosuhteissa, mutta todellisuudessa harjoittelun olosuhteet ja siihen vaikuttavat tekijät ovat jokaisella yksilöllä erilaisia, ja siksi vastaanoton tehokkuus on erilainen. Mutta sanominen, että lääke on hyödytön urheilussa, ei mielestäni ole täysin oikein. Emme tietenkään kyseenalaista kliinisten tutkimusten tuloksia, aivan kuten ne eivät kyseenalaista lääkkeen farmakologista vaikutusta, mutta luulen, että ymmärrätte pointin. Sinun tarvitsee vain tietää, että kehonrakentajien keskuudessa, jotka käyttävät tätä lääkettä massan kasvattamiseen, Riboxin on erittäin suosittu. Se tuskin olisi mahdollista, jos lääke olisi nukke. Tee omat johtopäätöksesi.

Kalan rasvaa

Lääke on omega-3-rasvahappojen lähde. Kalaöljyn tärkeimmät hyödylliset ainesosat ovat Omega-3 rasvahappo, antioksidantit, A- ja D-vitamiinit. Kalaöljyllä on keskeinen merkitys kehonrakennuksessa. Ilman riittävää Omega-3:n saantia kehossa on melko vaikeaa saavuttaa haluttuja tuloksia lihasmassan kasvattamisessa ja voiman lisäämisessä. Välttämättömien rasvahappojen puutteessa urheilijan tulokset ja saavutukset jäävät aina huonommiksi kuin kalaöljyä käytettäessä. Näin ollen painonnousua varten tarkoitettujen farmaseuttisten valmisteiden kulkua on välttämättä täydennettävä kalaöljyn lähteillä missä tahansa vapautumismuodossa.

Farmakologinen ryhmä: vitamiinit, vitamiinin kaltaiset aineet ja lääkkeet, jotka vaikuttavat pääasiassa kudosten aineenvaihduntaprosesseihin.

Vaikuttava aine: kalaöljy (englanniksi: Fish oil).

Farmakologinen vaikutus: hypolipidemia, verihiutaleiden esto, katso yhteenveto alla.

Urheilutehtävät: kiihdyttää vähärasvaisen lihasmassan kasvua ja vähentää kehon rasvaa, lisää yleistä sävyä ja kestävyyttä, tehostaa hormonien, mukaan lukien testosteronin, tuotantoa.

Yhdiste: 1 kapseli sisältää valmistajasta riippuen 100/250/500/790 tai 850 mg vaikuttavaa ainetta. Kapselin kuori: gelatiini, glyseroli, sorbitoli, vesi.

Käyttöaiheet: hypo- ja beriberi-taudin ehkäisyyn ja hoitoon. Yleistonicaineena nopeuttamaan luunmurtumien paranemista.

Vasta-aiheet: yksilöllinen suvaitsemattomuus.

Sivuvaikutukset: ruoansulatuskanavan häiriöt - pahoinvointi, oksentelu, ummetus, ripuli.

Vuorovaikutus: ilman ominaisuuksia.

Käyttötapa: suullisesti.

Yliannostus: ruoansulatushäiriöt.

Julkaisumuoto: läpinäkyvät gelatiinikapselit, 10 kpl läpipainopakkauksessa, 5, 7 tai 10 läpipainopakkausta pakkauksessa.

Analogit: kalaöljy turskasta, hauesta, ristikarppista, ahvenesta, monnista, koljasta, mustakitaturskasta, lestalesta.

Valmistajat: Teva (Israel), Teva Private Co. LTD (Unkari), Del Rios (Venäjä).

Säilyvyys: 2 vuotta.

Varastointiolosuhteet: säilytä kuivassa, pimeässä paikassa 15-25 asteen lämpötilassa.

Yhteenveto. Kuten olemme sanoneet, omega-3-rasvahapoilla on laaja valikoima myönteisiä vaikutuksia, jotka ovat erittäin tärkeitä kehonrakennuksessa. Tässä muutamia niistä: aineenvaihdunnan lisääminen, lihasmassan kasvun nopeuttaminen ja rasvakudoksen määrän vähentäminen. Lisääntynyt herkkyys insuliinille, parantunut verenkierto. Lääke lisää yleistä sävyä ja lisää kestävyyttä, vähentää kataboliaa ja nopeuttaa palautumista. Parantaa aivojen toimintaa, parantaa mielialaa. Ydin koostuu 60 % rasvasta ja tarvitsee erityisesti Omega-3-rasvahappoja. Se on erinomainen energianlähde, joka ei aiheuta riskiä rasvakudoksen lisääntymisestä. Se tehostaa kehon hormonien tuotantoa, mukaan lukien kehonrakennuksen tärkein testosteroni, ja samalla estää haitallisen kortisolin erittymistä. Kalaöljy lihaskasvun lääkkeenä on poikkeuksellisen tärkeä. Sitä voidaan perustellusti kutsua maagiseksi, ja jos haluat ihmeellisen aineen, joka on suureksi avuksi lihasten rakentamisprosessissa.

Hematogeeni

Lapsuudesta asti meille tuttu tuote, jota monet pitivät tavallisena herkkuna. Se on valmistettu naudan kuivatusta verestä ja sitä käytetään menestyksekkäästi estämään raudanpuutetta, palauttamaan aineenvaihduntaprosesseja, stimuloimaan punasolujen (erytrosyyttien) muodostumista elimistössä, ja se on muun muassa välttämättömien aminohappojen, hiilihydraattien lähde. , terveellisiä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tällaisen rikkaan koostumuksen ansiosta tämä farmaseuttinen valmiste on niin sanotusti erinomainen massan kasvattamiseen, varsinkin kun kaikki nämä komponentit ovat hematogeenissa lähellä veremme koostumusta.

Veri, jota käytetään hematogeenin valmistukseen, käsitellään infektioiden poissulkemiseksi ja defibroidaan: fibriiniproteiini putoaa kuitujen muodossa verestä, kun sitä ravistellaan. Defibroitunut veri ei hyyty, ja punasolut pysyvät seerumissa suspendoituneena. Maun saamiseksi tuotteeseen lisätään kondensoitua maitoa, melassia, sakkaroosia ja vanilliinia.

Farmakologinen ryhmä: Ravintolisät ovat kasvi-, eläin- tai mineraaliperäisiä tuotteita.

Vaikuttava aine: hematogen (englanniksi: Haematogenum).

Farmakologinen vaikutus: lääke lisää hemoglobiinipitoisuutta veressä ja parantaa punasolujen morfologisia ominaisuuksia.

Urheilutehtävät: käytetään painonnousuun, nopeiden hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, kivennäisaineiden ja aminohappojen lähteenä keholle optimaalisessa suhteessa.

Yhdiste: Vaikuttava aine on rauta(II)sulfaatti rauta(II)oksidi (rautasulfaattihepathydraatti). Myös musta ruokaalbumiini, kondensoitu maito, melassi, sakkaroosi, vanilliini.

Käyttöaiheet: Sitä käytetään terapeuttisena ja profylaktisena aineena aliravitsemukseen, alhaiseen veren hemoglobiiniin, vakavien tartuntatautien jälkeen.

Vasta-aiheet: yliherkkyys lääkkeen komponenteille, heikentynyt hiilihydraattiaineenvaihdunta, diabetes mellitus, liikalihavuus, anemia.

Sivuvaikutukset: pahoinvointi, ripuli.

Käyttötapa: suullisesti.

Yliannostus: katso sivuvaikutukset.

Julkaisumuoto: patukat, purutabletti, 50 tai 30 g, jaettu 10 tai 6 lautaselle.

Analogit: Hematogeeni C (osana C-vitamiinia), hematogeeni L (osana lysiiniä).

Valmistajat: Pharm-Pro (Venäjä), PKP Fakel-Design (Venäjä), Siberian Health 2000 (Venäjä), Gemakon (Venäjä), Geness LLC (Venäjä), Renaissance and Development (Venäjä) ).

Säilyvyys: 6 kuukautta

Varastointiolosuhteet: Säilytä kuivassa, pimeässä paikassa 15-21 asteen lämpötilassa.

Yhteenveto. Tämä tuote (tai lääkevalmiste) on erittäin suosittu urheilussa yleensä. Mitä tulee sen käyttöön kehonrakennuksessa, se tosiasia, että hematogeeni on proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien ja vitamiinien lähde, osoittaa tietysti, että tässä urheilussa se on erityisen tärkeä lihasmassan kasvattamisen kannalta. Jokainen tekee johtopäätökset sen käytön suositeltavuudesta, mutta kun otetaan huomioon se tosiasia, että jopa lasten hematogeenin muotoja syntyy, se ei ole vain turvallista käyttää, vaan pikemminkin päinvastoin, se on jälleen erittäin suositeltavaa, jollei kaikki sen käyttöehdot.

Johtopäätös

Urheilussa lääkkeiden käyttö suorituskyvyn parantamiseksi on yleinen ilmiö. Kehonrakennuksessa lääkevalmisteiden käyttö lihasmassan kasvattamiseen on pääosin edistyneiden urheilijoiden etuoikeus. Aloittelijat tässä urheilussa pääsääntöisesti rajoittuvat urheilulisäravinteisiin, edistyneet urheilijat täydentävät urheilulisäaineiden saantia apteekkien "kiihdyttimillä". Ammattilaiset ja esiintyvät urheilijat käyttävät usein tehokkaampia aineita, joita käsittelemme erillisessä artikkelisarjassa. Yhteenvetona on nyt syytä keskittyä siihen, että lääkevalmisteet eivät ole muuta kuin "pieniä apulaisia", jotka toimivat yksinomaan hyvin laaditun ruokavalion ja saman hyvin jäsennellyn harjoitusprosessin yhteydessä. Näissä olosuhteissa ne toimivat sinulle, kaikissa muissa tapauksissa ne voivat vahingoittaa sinua. Tästä syystä niiden käyttö tulee ottaa vakavasti ja ennen kaikkea ottaa yhteyttä lääkäriin.

Artikkelissa tarkastelemme vitamiineja lihasten kasvua varten.

Itsestään huolta pitävät vahvemman sukupuolen edustajat ovat huolissaan "oikean" painon saavuttamisen ongelmasta vähintäänkin ylipainosta eroon pääsemisestä. Melko monet miehet viettävät lukemattomia tunteja kuntosalilla yrittäessään lisätä lihasmassaa, mutta kaikki ponnistelut eivät tuota odotettua vaikutusta. Unelmiesi helpotusten saamiseksi joskus ei riitä, että kuormitat kehoa fyysisesti tai syö oikein. Jotta kehon rakenne muuttuu oikein, sinun on otettava erityisiä vitamiineja miesten lihasten kasvua varten.

Lihasmassaa kasvattavat aineet ja niiden ominaisuudet

Useita vitamiineja vapautuu kerralla, jotka edistävät lihasten kasvua, mukaan lukien:

1. Retinoli tai A-vitamiini. Harkitaan paras vitamiini lihasten kasvua varten. Edistää solujen kasvua ja estää aineenvaihduntaprosessien liiallista kiihtymistä. A-vitamiinia löytyy kananmunista, voista, maksasta, lihasta ja kaviaarista.
2. B-vitamiinit Hiivan sisältämä tiamiini auttaa elimistöä imemään ruokaa kunnolla. Riboflaviini säätelee aminohappojen aineenvaihduntaa.
3. Luonnollista alkuperää olevia antioksidantteja, mukaan lukien C- ja E-vitamiinit. Nämä aineet varmistavat koko kehon normaalin toiminnan. Löytyy sitrushedelmistä, pähkinöistä, siemenistä, vihreistä jne.

Ei vain vitamiineja tarvita lihasmassaa, vaan myös kivennäisaineiden tasapaino kehossa on yhtä tärkeää. Seuraavat elementit ovat tärkeimpiä urheilijoille:

1. Sinkki. Osallistuu proteiinien muodostumiseen lihaksissa, jotka määräävät saavutetun painon laadun.
2. Kupari. Vastuu kudossolujen kasvusta.
3. Magnesium. Edistää aminohappojen tuotantoa, jotka ovat myös erittäin hyödyllisiä lihasmassan lisäämisessä. Juuri tätä elementtiä suositellaan urheilijoille lihomaan suhteessa lihaksiin, ei rasvakudoksiin.
4. kalsiumia ja fosforia. Kehon painon nousu lisää luurakenteiden keskimääräistä kuormitusta, joten näitä mineraaleja pidetään hyödyllisenä luuston vahvistamiseksi.

Nämä ovat tärkeimmät, mutta eivät kaikki, miesten lihaskasvua edistävien vitamiinien komponentit. Useimmiten koostumus on monipuolisempi ja täydennetty ja vaihtelee valmistajan mukaan.

Apteekkien vitamiinikompleksit miehille

Kun mies asettaa itselleen tavoitteeksi lihaskoon kasvattamisen ja päättää aloittaa erikoistuneiden ravintolisien käytön, on parasta kääntyä urheiluravitsemusasiantuntijan tai lääkärin puoleen. Samanaikaisesti ei pitäisi sulkea pois mahdollisuutta määrätä yksittäisten vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti, vaikka onkin parempi käyttää valmiita komplekseja.

Lääkäri kertoo sinulle, mitkä vitamiinit ovat parempia lihaskasvulle.

Hyödyllisten komponenttien suhde tällaisissa valmisteissa valitaan optimaalisesti ja pyritään ratkaisemaan tiettyjä ongelmia. Lisäksi yhden vitamiinin tai kivennäisaineen yhteensopimattomuus toisen kanssa otetaan huomioon, mikä tekee niistä mahdollisimman tasapainoisia ja hyödyllisiä. Monimutkaiset lisäravinteet voidaan jakaa apteekkiravintolisiksi ja urheiluravitsemukseen kuuluviin.

Yleisimmät ovat miesten lihaskasvua edistävät vitamiinit, joita on ostettavissa apteekeista:

• "Aakkoset urheiluun ja kuntoiluun". Lääkkeen koostumus sisältää 10 vitamiinia ja 8 kivennäisainetta kerralla. Tämä on tasapainoinen työkalu, jonka komponentit on jaettu kolmeen ryhmään yhteensopivuuden perusteella. Yksi pakkaus sisältää erivärisiä pillereitä, jotka tulee ottaa aamulla, iltapäivällä ja illalla. Pääsykurssi on kaksi kuukautta. "Aakkoset" normalisoivat miehen yleisen hyvinvoinnin sekä mahalaukun ja suoliston työn, mikä edistää oikeaa lihasmassaa. Lääkkeen hinta on noin 300 ruplaa per pakkaus 20 päivän sisäänpääsyltä.
• "Duovit". Nämä vitamiinit lihaskasvuun apteekista ovat yleisesti saatavilla. Tämä kompleksi sopii miehille, jotka noudattavat aktiivista elämäntapaa. Lääkkeen koostumus ei sisällä vain vitamiineja, jotka on suunniteltu lisäämään lihasten rakentamista, vaan myös aineita, jotka ovat välttämättömiä stressin ja väsymyksen lievittämiseksi. Kompleksi otetaan yksi tabletti päivässä. Yhden paketin hinta on 500 ruplaa 60 tabletille.
• Vitrum. Vitamiinikompleksi on tasapainoinen ja sen tarkoituksena on kasvattaa lihasmassaa miehen kehossa. Se otetaan yksi tabletti päivässä. Ainoa Vitrumin merkittävä haittapuoli urheilijoiden mukaan on pieni määrä rautaa koostumuksessa. Aktiivisella fyysisellä toiminnalla kehonrakentajia suositellaan ottamaan yksi tabletti aamulla ja illalla.

Monet urheilijat ovat vakuuttuneita siitä, että lääkkeiden käyttö ei sovellu tehokkaaseen lihasten kasvattamiseen, ja suosivat erikoistuneita komplekseja.

Mitä vitamiineja juoda lihasten kasvuun? Tämä kiinnostaa monia.

Urheiluravinto

Urheiluravintokaupat ovat aina valmiita tarjoamaan laajan valikoiman vitamiinikomplekseja niille, jotka haluavat saada nopeasti lihasmassaa. Yleisimmät painonnousulääkkeiden vaihtoehdot ovat seuraavat.

Optimum Nutrition Opti-Men

Tässä kompleksissa on tasapainoinen vitamiinien ja kivennäisaineiden suhde. Vitamiinit ovat osoittautuneet erityisen hyvin miehille, jotka työskentelevät mieluummin suurilla painoilla kuntosalilla. Lihassolujen kasvua helpottavat sellaiset hyödylliset komponentit kuin B-vitamiinit, sinkki, magnesium, kalsium jne. Lisäksi tämä on ainoa kompleksi samankaltaisten lääkkeiden sarjassa, joka sisältää seleeniä, joka lisää kasvuhormonin tuotantoa. Ei ole yhtä harvinaista löytää kromia tällaisten kompleksien koostumuksesta, joka vastaa kehon energianvaihdosta. Ravintolisät sisältävät muun muassa aminohappoja, kasvi- ja hedelmäuutteita, jotka ovat tehokkaita antioksidantteja. Voit ottaa lääkkeen aterian jälkeen. Päivittäinen enimmäisannos on neljä tablettia. Mitä vitamiineja tarvitaan lihasten kasvuun, on tärkeää selvittää etukäteen.

Universal Animal Pack

Kompleksi on suunniteltu erityisesti intensiivistä fyysistä aktiivisuutta harrastaville urheilijoille. Ravintolisien koostumus sisältää lisääntyneen määrän kivennäisaineita ja vitamiineja sekä aminohappoja, proteiineja ja antioksidantteja. Sopii niille, jotka haluavat saavuttaa korkeat tulokset toiminnassaan. Lääke on erityisen tehokas urheilijoille, jotka valmistautuvat kilpailuun. Kompleksia otettaessa työkyky ja kestävyys kasvavat merkittävästi, voiman ja energian aalto on havaittavissa. Haittapuolena on ravintolisien muoto annospussien muodossa, mikä ei aina ole kätevää. B6-vitamiinipitoisuus tässä kompleksissa on erittäin korkea, toisin kuin vastaavissa lisäravinteissa.

Muscle Pharm Armor-V

Tämä kompleksi eroaa merkittävästi aiemmista vaihtoehdoista koostumukseltaan. Se sisältää sellaisia ​​tärkeitä komponentteja kuin omega-rasvahapot, nimittäin 3, 6 ja 9. Nämä aineet, kuten mikään muu, edistävät laihaa lihasmassaa. Tarkoitettu ravintolisä ei vain vahvista kehon puolustusjärjestelmää, vaan myös parantaa kaikkien sisäelinten toimintaa. Lisäksi lääke auttaa suojaamaan lihasrakenteita tuholta. Lääkkeen koostumus on mahdollisimman luonnollinen, mitä kuluttajat arvostavat suuresti. Kompleksin luonnollisia komponentteja ovat spirulina, vehnänalkio, parsakaali, pinaatti, porkkana ja vihreä tee. Yhdessä nämä aineet auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa, vahvistamaan immuniteettia ja lisäämään energiaa. B12-vitamiinilla on erityinen paikka valmisteessa, jonka määrä ylittää kaikki vastaavat ravintolisät. Koostumuksen antioksidantit auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä.

Vitamiinikompleksi Universal Daily Formula

Tämä kompleksi verrataan suotuisasti aikaisempiin vaihtoehtoihin edulliseen hintaan. Lääke on ansaittu suosio niiden keskuudessa, jotka haluavat saada lihasmassaa. Lääkkeen koostumus sisältää suuren vitamiiniluettelon lisäksi myös mineraaleja ja heraproteiinia. Ravintolisä ei sisällä aminohappoja ja harjoitustekijöitä, mikä tulee kompastuskiveksi painonnostoille. Lisäksi B-vitamiinien suhde valmisteessa on suhteellisen pieni, joten siitä tulee niiden valinta, jotka eivät noudata korkean intensiteetin harjoitusrytmiä.

Maxler Vita Miehet

Tämä ravintolisä on suunniteltu lisäämään paitsi fyysistä myös henkistä aktiivisuutta. Jälkimmäinen on erityisen tärkeä niille urheilijoille, joiden harjoittelu on suunnattu voimakuormitukseen. Lihasmassan kasvattamisesta vastaavien vitamiinien lisäksi kompleksi sisältää C-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja aminohappoja. BAA on erityisellä tavalla tasapainotettu ja keskittyy miespuoliseen väestöön. Erilaisten hivenaineiden ansiosta kompleksi normalisoi fyysistä ja henkistä toimintaa, ruoansulatusjärjestelmää ja antaa sinun voittaa nopeasti stressaavat tilanteet.

Johtopäätös

Siten, jos mies haluaa nopeuttaa lihaskasvua, hänen tulee auttaa kehoa ylläpitämään vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainoa. Tätä varten on olemassa monia erilaisia ​​​​komplekseja, joita voi ostaa sekä apteekkiketjuista että urheiluravintokaupoista. Huolimatta tällaisten vitamiinien ilmeisestä turvallisuudesta miesten lihasten kasvulle, sinun tulee neuvotella asiantuntijan kanssa ennen sen ottamista.

Painonnousuvitamiinit - aineet, jotka muodostavat ja osallistuvat aineenvaihduntaan. Lihoamaan haluavan tulee syödä runsaasti kaloreita (liha, kala, maitotuotteet) ja runsaita monimutkaisia ​​ruokia (ruisleipä, viljat, vihannekset), jotta elimistö saa riittävästi energiaa ruoan prosessoimiseen. On mahdotonta kuvitella terveellistä ruokavaliota ilman vitamiineja. Ne eivät stimuloi tai estä metabolisia reaktioita, mutta normalisoivat niiden toimintaa.

Mieti, kuinka voit estää lisäpudotuksen ja painonnousun.

Syitä lihasmassan puutteeseen

Ennen kuin aloitat painonnousuohjelman, on suositeltavaa ymmärtää, mikä johti laihtumiseen. Muuten, jos syytä ei tunnisteta, painonnousu voi olla tehotonta.

Pääasiallinen lihasten muodostumiseen vaikuttava tekijä on aineenvaihdunta. Kaikki ihmiset ovat yksilöllisiä. Jokainen organismi tarvitsee eri määrän energiaa elinprosessien ylläpitämiseen.

Nopea aineenvaihdunta on endomorfisen vartalotyypin edustajien unelma, jossa poikittaiset kehon mitat ovat vallitsevia. Tällaisten ihmisten on helpompi rakentaa lihasmassaa, mutta liiallista rasvakertymää on vaikea käsitellä. Nopeutetulla aineenvaihdunnalla on erittäin vaikea parantua, koska jopa levossa energiankulutus on erittäin korkea. Seurauksena on, että rasvaa kuluu salamannopeasti kehon tarpeisiin, kertymättä, joten asteeninen vartalotyyppi vaatii erityisruokavaliota painon nostamiseksi.

Ruumiinpainon pitämiseksi normaalissa rajoissa kulutetun energiamäärän on vastattava saatua määrää ja painonnousua varten sen tulisi olla vielä pienempi (hiilihydraattivarastossa ja kehon rasvassa).

Syitä lihasten heikkenemiseen:

1. Lisääntynyt hiilihydraattiaineenvaihdunta (geneettinen taipumus). Tästä ongelmasta kärsivät laihat ihmiset tarvitsevat suuremman määrän hiilihydraatteja päivittäisestä ruokalistasta. Niiden tulee muodostaa vähintään 60 % aterian kokonaiskaloripitoisuudesta. Hiilihydraattien puute ruokavaliossa aiheuttaa aineenvaihdunnan epätasapainon, solujen tilavuuden vähenemisen, mikä johtaa kehon painon laskuun.
2. Riittämätön kalorien saanti. Hiilihydraattiaineenvaihdunnan lisääntyessä kehon yleiseen aineenvaihduntaan tarvitaan enemmän kaloreita. Tässä tapauksessa tarpeen määrittämiseksi nykyinen paino kerrotaan "40".

Toinen syy alipainoon on ravinnon puute.

1. Hormonaaliset häiriöt. Erityisesti kilpirauhasen toimintahäiriö on hypertyreoosi (tyreotoksikoosi). Kilpirauhashormonin ylimäärä lisää kudosten hapenkulutusta, mikä johtaa energia-aineenvaihdunnan (hiilihydraattien, proteiinin, rasvan) lisääntymiseen.
2. Ruoansulatuskanavan häiriöt. Puhumme vähentyneestä entsyymien tuotannosta, jotka edistävät tuotteiden hajoamista vitamiineiksi, makro- ja mikroelementeiksi, proteiineihin, rasvoihin, hiilihydraatteihin. Niiden puute johtaa siihen, että ruoka sulaa huonosti ja ravinteita vapautuu kuljetuksen aikana.

1. Haiman toimintahäiriöt. Tämän rikkomuksen seuraukset ovat insuliinin riittämätön muodostuminen, mikä vaikeuttaa kehon toimitusta hiilihydraattialkuperää olevilla komponenteilla. Ilman anabolista hormonia ravintoaineet eivät pääse soluihin, mikä tarkoittaa, että normaali rasva- tai lihasmassa ei tule kysymykseen.
2. Stressi, psyykkiset ongelmat, joiden taustalla ruokahalu katoaa, minkä seurauksena keho on nälkälakkotilassa.
3. Vitamiinien, makro- ja mikroelementtien puutos. Jos ihmiskehosta puuttuu hyödyllisiä ravintoaineita, solujen kehitys, jotka toimivat yhtenä pääkomponenttina kehon painon lisäämisessä, keskeytyy. Lisäksi hypovitaminoosin taustalla voi esiintyä ruoansulatuskanavan, haiman ja kilpirauhasen toiminnan häiriöitä, jotka vaikuttavat kehon metabolisiin reaktioihin.

Muista, että väärin valittu ruokavalio, jossa on huono vitamiini- ja kivennäisainekoostumus ja kaloreita, vaikuttaa negatiivisesti kehon tilaan:

• kehon paino laskee;
• immuniteetti kärsii, virus- ja tartuntatautien esiintyvyys lisääntyy;
• psykoemotionaalinen tasapaino on häiriintynyt (ärtyneisyys, hermoromahdukset ilmaantuvat);
• nopea väsymys, letargia;
• hormonijärjestelmän toimintahäiriöt, mikä aiheuttaa muutoksia sisäelimet(joskus peruuttamaton);
• lihas heikkous;
• vähentynyt henkinen aktiivisuus, suorituskyky;
• lasten kehitysviive;
• naisten kuukautiskiertohäiriöt;
• vähentynyt siittiöiden tuotanto miehillä;
• tulehdusreaktioiden pitkittynyt kulku;
• kuolema kehon äärimmäisen uupumuksen vuoksi.

Alipaino on "signaali" kehon toimintahäiriöistä, jota ei voida jättää huomiotta.

Vitamiinit ja kivennäisaineet kehon painolle

Fyysisen kunnon määrittämiseksi on ensinnäkin määritettävä yksilöllinen painoindeksi (BMI): paino (kilogramoina) jaettuna pituuden (metreinä) neliöllä. Vertaa saatua lukua normiin.

BMI-indikaattorit:

• 16 ja alle - alipainoinen (ilmeinen);
• 16 - 18,5 - alipainoinen;
• 18,5 - 24,99 - normi;
• 25 - 30 - ylipainoinen;
• 30 - 35 - ensimmäisen asteen liikalihavuus;
• 35 - 40 - II asteen lihavuus;
• 40 ja yli - III asteen lihavuus.

Joten jos painoindeksi on alle "18,5", sinun on kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, tehtävä säätöjä, tutkittava mahdolliset rinnakkaiset sairaudet, jotka aiheuttavat heikentynyttä ruoan imeytymistä tai kiihtynyttä aineenvaihduntaa.

Vitamiinit, joita ilman et pysty lihomaan:

1. . Se toimii eräänlaisena vastustajana hormoneille, joita kilpirauhanen tuottaa nopeuttaakseen aineenvaihduntareaktioita kehossa. Tämän seurauksena näiden hormonien yliannostus saa kehon käsittelemään kaloreita nopeammin, mikä estää lisämassan kasvun. Lisäksi A-vitamiini edistää solujen kasvua ja kehitystä, mikä on tärkeää lihasten rakentamiselle. Retinoli ei anna kalvojen kuivua, millä on myönteinen vaikutus lisääntymisjärjestelmään.

Nikotiinihappo säätelee proteiinien ja rasvojen synteesiä kehossa. Se on tärkeä ravintoaine painonnousulle. Komponentin päälähde on panimohiiva.

Pyridoksiinia tarvitaan proteiinien rakennusmateriaalin synteesiin -. Luonnolliset lähteet: auringonkukansiemenet, kananliha.

1. ja C. Ominaisuuksiensa ansiosta ne vähentävät vapaiden radikaalien määrää kehossa, joiden ylimäärällä on lähes mahdotonta lihoa. löytyy mustaherukoista, mansikoista, sitrushedelmistä ja E - auringonkukansiemenistä, kasviöljyistä.

Makro- ja mikroelementit, jotka edistävät kudosten kasvua ja lihasproteiinien muodostumista kehon painon lisäämiseksi: kalium, magnesium, kalsium, kupari, rauta, sinkki.

Vitamiini- ja kivennäiskompleksit:

1. "Hi-Tec A-Z-vitamiini". Se on antioksidanttinen kaava - täydellinen valikoima makro- ja mikroelementtejä, vitamiineja siemenillä, uutettua vihreää. A-Z-vitamiini antaa keholle kompleksin, sillä on immunostimuloiva, anti-inflammatorinen, allergiaa ehkäisevä vaikutus. Lisäksi lääke vahvistaa verisuonia, lisää tehokkuutta, nopeuttaa lihasmassan kerääntymistä, palauttaa verkkokalvon ja suojaa ihoa UV-säteilyltä.

Kompleksi sisältää seuraavat ravintoaineet: A-, B-, C-, E-vitamiinit, kalsium, kupari, magnesium, mangaani, sinkki, rauta, kalium, fosfori,.

Ota 1 tabletti kahdesti päivässä aterian jälkeen runsaan veden kera.

1. Allmax Zma. Tämä on urheilulisä, joka edistää kudosten korjausta, lihasten anabolisten vyöhykkeiden avaamista ja voiman kasvua. Allmax Zma sisältää B6-vitamiinia (3,5 milligrammaa), sinkkiä (10 milligrammaa), magnesiumia (150 milligrammaa). Lääkkeen tärkeimmät edut ovat hivenaineiden optimaalinen suhde, helppo sulavuus.

1. "Mega Mass 4000". Tämä cocktail on klassinen ateriankorvike, joka toimii lihasten rakennusmateriaalina. Mega Massin koostumus sisältää helposti sulavia hiilihydraatteja, erittäin puhdistettua heraa, maitoa, munaproteiineja, kreatiinia, B-, C-, E-vitamiineja ja kivennäisaineita (sinkki, jodi, fosfori, kalsium, rauta). Lääkkeen toiminnan tarkoituksena on tarjota keholle kaloreita ja energiaa (voimaharjoitteluun, lihasten palautumiseen sen jälkeen ja proteiinin tuotantoon lihaskuiduissa), jotka ovat tärkeimmät painonnousuun vaikuttavat tekijät.

Cocktail otetaan 1-2 kertaa päivässä 30 minuuttia urheilun jälkeen, aterioiden välillä. Urheiluenergiajuoman valmistus: Liuota 150 grammaa jauhetta 550 millilitraan maitoa, jonka rasvapitoisuus on 1,5 %.

Farmaseuttiset valmisteet painonnousuun: "Nutrizon", "Peritol", "Riboxin", "Glutamiinihappo", "Elevit Pronatal", "Kaliumorotaatti", kultajuuren tinktuura, Eleutherococcus, "Diabeton MB", "Sytokromi C" ", "Cytomac".

Ovatko painonnousulääkkeet niin vaarattomia?

Tällä hetkellä tähän kysymykseen ei ole selkeää vastausta. Joillakin lääkkeillä ei ole kovinkaan paljon selvä vaikutus ovat kuitenkin turvallisia keholle, toiset ovat tehokkaita, mutta eivät turvallisia.

Muista, että laihdutus ja lihominen on prosessi, joka vaikuttaa kaikkiin järjestelmiin. Ajattelematon, holtiton lähestymistapa voi johtaa toimintahäiriöön.

Seurauksena on, että ruokahalua stimulanttien, aineenvaihdunnan tai hormonaalisten aineiden käytön lopettamisen jälkeen paino voi jatkaa kasvuaan/laskua niistä riippumatta. Siksi ennen radikaalien menetelmien käyttöä on suositeltavaa yrittää saavuttaa haluttu tulos kansan neuvojen avulla.

Mielenkiintoista on, että haluttujen kilojen lisääminen on paljon vaikeampaa kuin sen pudottaminen. Tämän ongelman ratkaisemiseksi käytetään erilaisia ​​menetelmiä: fysioterapiaa, vitamiinivalmisteita, urheilutoimintaa, hormonaaliset aineet, proteiinipirtelöitä. Yksi tällainen lääke on tavallinen panimohiiva. Tämä on luonnollinen tuote, jonka ainutlaatuisuus piilee kemiallisessa koostumuksessa, joka auttaa nopeuttamaan ja palauttamaan aineenvaihduntaprosesseja, kehon biokemiallisia reaktioita, jotka stimuloivat painonnousua.

Tuotteen energia-arvo on 75 kaloria 100 grammaa kohden. B:W:U-suhde on 68 % : 32 % : 0 %.

Taulukko nro 1 " Kemiallinen koostumus panimohiiva"

Nimi	Ravintoainepitoisuus per 100 grammaa tuotetta, milligrammaa
vitamiinit
	5101
	6,8
	0,7
	0,6
	0,4
	0,108
	55
	37
	31
	24
	186
	29
	24
	5

Rikkaan koostumuksensa ansiosta niillä on seuraavat vaikutukset ihmiskehoon:

• parantaa ruoan imeytymistä ja ruoansulatuskanavan toimintaa;
• normalisoi aineenvaihduntaa, hormonaalista taustaa;
• stimuloida ruokahalua;
• säätelee insuliinin tuotantoa;
• vakauttaa energiatasapainoa;
• poistaa myrkkyjä;
• parantaa hiusten, ihon, kynsien tilaa;
• edistää solujen uudistumista;
• vahvistaa immuniteettia;
• vähentää "haitallista";
• lisää tehokkuutta, stressialttiutta.

Panimohiiva on jaettu kahteen ryhmään: raaka ja autolysoitu. Ensimmäisessä tapauksessa tuote on yksisoluisia sieniä. Ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on heikko mahalaukun järjestelmä, taipumus allergisiin reaktioihin ja kandidoosiin.

Panimohiiva-autolysaatti lisäravinne tablettien tai jauheen muodossa. Tämä muoto sulautuu paremmin ihmiskehossa kuin raakana. Autolysoitu hiiva sisältää ravinteita helposti sulavassa vapaassa muodossa eikä aiheuta käymistä elimistössä.

Noudata näitä sääntöjä nopeaa painonnousua varten:

1. On vähintään neljä kertaa päivässä pieninä annoksina. Ravinnon tulee olla tasapainoista, ilman suolaa, epäterveellisiä rasvoja.
2. Juo vähintään 2,5 litraa vettä päivässä.
3. Nauti panimohiiva heti aterioiden jälkeen.
4. Harjoittele säännöllisesti. Vähäisellä fyysisellä aktiivisuudella kehon rasva lisääntyy, korkealla lihasmassalla.
5. Panimohiivan ottamisen vähimmäisjakso on 1 kuukausi.

Autolysaattia käytetään pakkauksessa ilmoitettujen valmistajan ohjeiden mukaan: 1 - 2,5 grammaa jauhetta, liuotettuna aiemmin 100 millilitraan vettä, tai 3 - 5 tablettia 3 kertaa päivässä. Urheilijoille, joilla on voimakas tehokuormitus, päivittäinen määrä määritetään laskemalla 0,3 grammaa lääkettä 1 painokiloa kohti. Tarvittaessa kurssi voidaan toistaa 2 kuukauden kuluttua.

Panimohiivan käytön vasta-aiheet:

• sammas;
• allergia, erityisesti penisilliinille;
• kihti;
• munuaissairaus;
• lääkeherkkyys.

Siten panimohiivan avulla tapahtuvan painonnousun mekanismi on helposti sulavan proteiinin, välttämättömien aminohappojen läsnäolo niiden koostumuksessa, jotka toimivat "rakennuspalikoina" kudosten rakentamisessa ja palauttamisessa, mikä johtaa painonnousuun (kohde säännölliseen fyysiseen toimintaan). Samaan aikaan vitamiinit, makro- ja mikroelementit, jotka ovat osa hiivaa, kyllästävät kehon ravintoaineilla, estävät ehtymistä ja parantavat proteiinien imeytymistä.

Vitamiinituotteet painonnousuun

Kehon painon lisäämiseksi lisää ruokavalion kaloripitoisuutta 200 - 300 yksikköä. Päivämäärä lasketaan ottaen huomioon työvoiman kuormitukset, pituus, paino. 19–30-vuotiaiden nuorten päivittäinen kalorisaanti on 2400, urheilijoilla se alkaa 3000:sta riippuen liikunnan tyypistä ja intensiteetistä. 30 vuoden kuluttua aineenvaihdunta hidastuu, "istumattoman" elämäntavan ihmisen tarve laskee 2200 kaloriin päivässä, 50 vuoden kuluttua se laskee 2000 kaloriin.

; - juomia, jotka voivat viedä sinut pois vaalitusta tavoitteestasi.

Rikastuta ruokavaliotasi hitailla hiilihydraateilla (vilja, pasta, vihannekset, hedelmät), proteiiniruoat (liha, kala, munat, maito) ja terveelliset rasvat (kasviöljyt).

Johtopäätös

Kaunis hahmo ei ole luonnon lahja, vaan kovan työn tulos itsensä kanssa. Noudata painonnousua ja aineenvaihdunnan normalisointia terveiden elämäntapojen elämä, kohtalainen fyysinen aktiivisuus, tasapainoinen ruokavalio, juomajärjestelmä, vältä stressiä ja pidä lepoohjelma. Kehon tukemiseksi, kun sitä heikentää kamppailu halutusta tuloksesta, on suositeltavaa käyttää lisäksi A-, B-, C-, E-vitamiineja. Ne suojaavat virushyökkäyksiltä, ​​vahvistavat hermosto, paranee tunnetila, toimittaa energiaa, nopeuttaa lihaskudoksen kasvua.

Muista, että lihominen on paljon vaikeampaa kuin sen pudottaminen.

Erikoisuus: terapeutti, radiologi.

Yleinen kokemus: 20 vuotta .

Työpaikka: LLC “SL Medical Group”, Maikop.

Koulutus:1990-1996, Pohjois-Ossetian osavaltion lääketieteellinen akatemia.

Koulutus:

1. Vuonna 2016 venäjäksi lääketieteen akatemia jatkokoulutuksen jälkeen hän sai jatkokoulutuksen lisäammatillisessa ohjelmassa "Therapy" ja hänet hyväksyttiin lääketieteellisen tai farmaseuttisen toiminnan toteuttamiseen terapian erikoisalalla.

2. Vuonna 2017 tutkintolautakunnan päätöksellä yksityisessä laitoksessa ylimääräisiä ammatillinen koulutus"Institute for Advanced Training of Medical Personnel" on hyväksytty toteuttamaan lääketieteellistä tai farmaseuttista toimintaa erikoisradiologian alalla.

Työkokemus: terapeutti - 18 vuotta, radiologi - 2 vuotta.

Oletko tyytyväinen painoosi?

Luultavasti ei. On hyvin vähän ihmisiä, jotka eivät välitä tästä ongelmasta. Mutta jos sinun täytyy lihoa ollaksesi onnellinen, etkä laihduttaa, tämä artikkeli on sinua varten.

Joten puhumme siitä, mitä vitamiineja tarvitaan painonnousuun aikuisille miehille ja naisille.

Jokaisen, joka kärsii lihasmassan puutteesta, tulisi pohtia, mistä se johtuu. Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jolla on suora vaikutus lihasten muodostumiseen, on aineenvaihduntaprosessi.

Aineenvaihdunta on monimutkainen prosessi, jossa on mukana erilaisia ​​aineita ja entsyymejä. Jälkimmäiset nopeuttavat monien kehon biokemiallisten reaktioiden kulkua, ja niitä muodostavilla vitamiineilla on tärkeä rooli kaikessa tässä.

A-vitamiini

Lihasmassan kasvattamisprosessissa, joka tunnetaan myös nimellä, se on yksi merkittävimmistä markkinaraoista muiden komponenttien joukossa. Hän vastustaa kilpirauhasessa tuotettuja hormoneja, jotka vaikuttavat kehon aineenvaihduntareaktioiden nopeuteen. Joskus näiden elintarvikkeiden ylimäärä saa kehon käsittelemään kaloreita lisääntyneessä tilassa, mikä ei anna sinun saada lisämassaa.

Lisäksi retinoli osallistuu solujen kehitysprosessiin, ja tämä on yksi painonnousuprosessin pääkomponenteista. Tämä vitamiini on vastuussa ihon terveydestä, ei anna limakalvojen kuivua, ja sen vaikutuksella on positiivinen vaikutus lisääntymisjärjestelmän toimintoihin.

Retinolia löytyy erilaisista eläintuotteista. Näitä ovat liha ja munat.

Kasviruoat sisältävät beetakaroteenia, ainetta, joka muuttuu retinoliksi ruoansulatuksen aikana.

Näitä tuotteita ovat: aprikoosit, paprika, .

B-vitamiinit

Aineenvaihdunta voi tapahtua ihmiskehossa vain, kun siinä on riittävästi energiaa.

Tarjoa soluille ravintoa vaaditulla tasolla. Nämä sisältävät:

• tiamiini;
• riboflaviini;
• nikotiinihappo;
• pyridoksiini.

Tiamiini

Tiamiini, joka tunnetaan myös nimellä B1-vitamiini, osallistuu kehon redox-reaktioihin. Nämä prosessit ovat hänelle elintärkeitä, koska ne edistävät suoraan hänen kasvuaan ja kehitystään. luonnollisia tapoja, jonka kautta vitamiini pääsee ihmiskehoon, ei ole täysin luotettava.

Ongelmana on, että yksi osa tästä tärkeästä komponentista löytyy ruoasta, nimittäin täysjyväviljasta, leseistä ja hiivasta, ja toinen osa on hyödyllisten suoliston mikro-organismien jätetuote.

Tiamiinin puute ilmenee ruoansulatushäiriöissä, jotka ilmenevät kulutetun ruoan epätäydellisessä assimilaatiossa. Tästä syystä lihasmassan kasvattamiseen tähtäävä tehostettu ravitsemus ei välttämättä tuota toivottua vaikutusta.

Riboflaviini

Osallistuu rasvan imeytymiseen ja säätelee ruoansulatusprosessin asianmukaista toimintaa. Sitä löytyy pääasiassa maidosta, munista ja panimohiivasta.

Nikotiinihappo - B3-vitamiini

Tärkeä osa painonnousua. Se säätelee proteiinien ja rasvojen muodostumisprosessia kehossa. Panimohiiva on tämän komponentin päälähde.

Pyridoksiini

Sillä on tärkeä rooli aminohappojen synteesissä - proteiinien rakennusmateriaalina. Pyridoksiinia sisältäviä ruokia ovat kananliha, auringonkukansiemenet ja perunat.

E- ja C-vitamiinit

Nämä komponentit luokitellaan antioksidantteiksi - aineiksi, jotka vähentävät vapaiden radikaalien määrää kehossa. Niiden läsnäolon merkitys painonnousuprosessissa on, että tämä menettely vaatii erityistä ruokavaliota, joka sisältää suuren määrän kaloreita. Tämän seurauksena redox-reaktioiden voimakkuus ihmiskehossa kasvaa, mikä johtaa suuren määrän vapaita radikaaleja muodostumiseen.

Sisältää kaikki saksanpähkinät ja auringonkukansiemenet. Suurin osa näistä sisältävistä elintarvikkeista ovat mustaherukat, mansikat.

Älä unohda, että vitamiineja tulee toimittaa keholle monimutkaisessa suhteessa - tämä auttaa välttämään hypovitaminoosia.

Painonnousuun suunnitellut kompleksit

Vitamiinikomplekseja, joita löytyy mistä tahansa urheiluravintoliikkeestä tai apteekista, on käytettävä oikea ruokavalio. Vain tällä tavalla niillä on haluttu vaikutus.

Hi-Tec A-Z-vitamiini. Tämä kompleksi sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita sellaisessa suhteessa, että se auttaa kehoa saamaan lisää massaa nopeasti ja tehokkaasti. Erityistä huomiota tulee kiinnittää siihen, että valmisteen C-vitamiinin määrä on suunniteltu intensiiviseen voimaharjoitteluun. Lääkettä käytetään kahdesti päivässä, yksi kapseli annosta kohti.

Allmax Zma. Vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksi, joka on välttämätön ihmisen lihasten tukemiseksi. Työkalu lisää kestävyyttä, nopeuttaa lihasmassan kasvua ja sen palautumista harjoituksen jälkeen. Annostus riippuu harjoituksen intensiteetistä ja vaihtelee kolmesta kuuteen kapseliin päivässä.

Mega Mass 4000. Valmiste sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita sellaisessa suhteessa, että elimistö saa mahdollisimman paljon tarvittavaa energiaa. Kompleksi vaikuttaa suotuisasti lihasmassan kasvuun ja sitä otetaan aamiaisen aikana sekä ennen harjoittelua ja sen jälkeen yhden kapselin annosta kohti.

Ilman mitä ei lihoa

Vitamiineilla on epäilemättä tärkeä rooli painonnousussa, mutta tämä prosessi sisältää myös monia muita tärkeitä näkökohtia.

On tarpeen seurata ruokavaliotasi, jonka tulisi sisältää paitsi riittävän määrän proteiineja ja monimutkaisia ​​​​hiilihydraatteja, myös erilaisia ​​​​mineraaleja.

Älä myöskään unohda voimaharjoituksia, jotka edistävät lihasmassan kasvua kehossa.

Voimaharjoittelu on tarpeen siitä syystä, että painonnousun aikana ei vain lihasten, vaan myös kehon rasvakudoksen lisääntyminen. Juuri voimaharjoitukset vaikuttavat siihen, että suurin osa massasta alkaa rekrytoitua lihasten takia. Ne kehittyvät ja kasvavat, ja ylimääräinen rasva poltetaan.

Painonnousu on monimutkainen monimutkainen prosessi, joka vaatii huolellista suunnittelua ja vastuullista lähestymistapaa sen toteuttamiseen.