Какво прави дупето дебело. Голям проблем: дебели крака при жените и начини за отслабване. Масаж и обвивки

02.06.2006

МАСТНИ КЛЕТКИ И ПОКАЧВАНЕ НА ТЕГЛО

Разпределението на рецепторите в тялото, които контролират процеса на натрупване и освобождаване на мазнини зависи от това къде в тялото ни се натрупват мазнини.
Защо жените имат наднормено тегло в седалището, външната и вътрешната страна на бедрата и коленете, но когато се опитват да се отърват от него, отслабват преди всичко в гърдите, ръцете, лицето и шията?

Без съмнение, когато жените напълняват, това е за сметка на долната част на тялото. При отслабване горната част отслабва, докато дупето, бедрата и краката упорито не искат да се разделят с него.
как по-дълго от женитедиета, толкова повече отслабват отгоре, но когато се върнат към нормално хранене и отново напълнеят, дупето и бедрата стават още по-дебели.
И през колкото повече цикли на отслабване - напълняване преминават жените, толкова по-крушовидни стават фигурите им.

Несправедливо ли е или животът е такъв? Причината за това е, че мастните клетки в седалището, бедрата и вътрешната част на коленете – зоните, които са най-склонни към целулит – реагират на хранителните мазнини по различен начин от мастните клетки в останалата част на тялото.

Проучването установи, че повечето жени имат повече алфа-2 рецептори в мастните клетки в седалището, бедрата и коленете, отколкото в мастните клетки, открити в останалата част от тялото. Допълнителни изследвания ни позволиха да установим количествена разлика: в мастните клетки на задните части, бедрата и коленете има приблизително шест алфа-2 рецептора на бета рецептор. В горната част на тялото се наблюдава точно обратната картина.

Мастните клетки, разположени в зони, склонни към целулит, натрупват мазнини особено активно и не ги отдават толкова лесно, колкото мастните клетки в други части на тялото.

Способността им да губят мазнини е намалена с коефициент 6. С други думи, това означава, че ако качите 7 кг мазнини, тогава 6 от тях ще паднат върху задните части, външната и вътрешната част на бедрата и само 1 кг върху горната част тяло.
Обратно, ако отслабнете със 7 кг, то долната част на тялото ви ще свали само 1 кг, а горната – цели 6.
Всеки следващ цикъл на качване – отслабване води до повторение на тази ситуация. Следователно, колебанията в теглото, причинени от повтарящи се диети - така нареченият йо-йо ефект - променят принципа на разпределение на мазнините и по този начин формата на тялото.

Интересното е, че наскоро при мъжете беше открит нов рецептор за съхраняване на мазнини. При някои мъже повечето от тези рецептори са разположени в корема и червата, типичната област за съхранение на мазнини при мъжете.

По този начин този факт изглежда потвърждава по-ранното заключение, че моделът на натрупване на мазнини се определя от генетичната структура и пола.
Това може да показва хормонално влияние или предполага, че генът за съхранение на мазнини работи само в присъствието на едната или другата полова хромозома.

ОСНОВНИ ИЗВОДИ ОТ ПРЕДИШНИТЕ ПАСАЖИ:

Определено количество мазнини е необходимо за нормалното функциониране на тялото.

Излишните мазнини се съхраняват в мастните клетки в мастната тъкан.

Алфа-2 рецепторите, разположени на повърхността на клетките, насърчават отлагането на мазнини в мастните клетки.

Бета рецепторите, разположени на повърхността на клетките, насърчават отстраняването на мазнините от мастните клетки.

Мастните клетки по задните части, бедрата и коленете имат 6 пъти повече алфа-2 рецептори за съхранение на мазнини, отколкото секретиращите мазнини бета рецептори.

Мастните клетки в горната част на тялото имат 6 пъти повече бета рецептори, отделящи мазнини, отколкото алфа-2 рецепторите, съхраняващи мазнини.

Мазнините се съхраняват предимно в долната част на тялото и се отстраняват от горната.

За движението на мазнините е необходимо обилно кръвоснабдяване на мастните тъкани.

Определено количество мазнини е необходимо за нормалното функциониране на тялото. Излишните мазнини се съхраняват в мастните клетки в мастната тъкан. Алфа-2 рецепторите, разположени на повърхността на клетките, насърчават отлагането на мазнини в мастните клетки. Бета рецепторите, разположени на повърхността на клетките, насърчават отстраняването на мазнините от мастните клетки. Мастните клетки по задните части, бедрата и коленете имат 6 пъти повече алфа-2 рецептори за съхранение на мазнини, отколкото секретиращите мазнини бета рецептори. Мастните клетки в горната част на тялото имат 6 пъти повече бета рецептори, отделящи мазнини, отколкото алфа-2 рецепторите, съхраняващи мазнини. Мазнините се съхраняват предимно в долната част на тялото и се отстраняват от горната. За движението на мазнините е необходимо обилно кръвоснабдяване на мастните тъкани.

Общо прочетено: 46991

Жените дават своя външен вид и фигура повечетосвободно време. Много е разочароващо, когато след всички усилия, например изтощителни диети, очакваният резултат не е получен. Нека да разгледаме причините.

Подуване на долните крайници

Почти всеки се сблъсква с подобно явление, защото изглежда, че след празничен празник излишните килограми отиват в краката. Не смейте да изпадате в отчаяние, можете да продължите да носите къси поли, може би краката ви не са се възстановили, а просто са се подули. Жените, които прекарват дълго време в изправено положение, водят активен начин на живот и именно те много често страдат от подуване на краката.

Ако искате да проверите дали са ви подути крайниците или наистина сте се подобрили, обуйте чорапи сутринта, ходете с тях цял ден, а вечерта внимателно огледайте дали не е останала ивица от тях по крака ви. Ако има ивица, не трябва да се притеснявате, краката ви наистина са подути, вземете топла вана и отокът ще спадне на сутринта.

Тялото на жената е устроено напълно различно от това на мъжете. Основната цел на жените на земята е да раждат потомство. Както знаете, най-важни за репродуктивната функция са бедрата и долната част на корема. Майката природа се грижи за безопасността на вашето тяло и способността да носите здраво дете, изпращайки всички килограми в корема и краката.

Бързото увеличаване на масата в долните крайници може да се обясни и с факта, че има ускорено натрупване на мазнини в краката, но в същото време освобождаването им е бавно при физически натоварвания (ходене, фитнес и др.).

С възрастта метаболизмът на жените се забавя, потреблението на складирана енергия намалява значително. Човек започва да води заседнал начин на живот, който първоначално засяга долните крайници, а след това и цялото тяло. В ранна възраст, директно по време на пубертета, момичетата също забелязват излишни килограми в бедрата. По това време тялото на нежния пол произвежда голямо количество от женския хормон естроген, който е отговорен за развитието на отлагания в гърдите и бедрата. След пубертета теглото ще спре да идва, така че не трябва да се притеснявате, проблемите ще се появят само ако злоупотребявате с мазни храни и водите пасивен начин на живот.

Възможни причини за удебеляване на краката

Най-честите причини за удебеляване на краката също могат да включват:

липса на хранителни вещества в тялото, отговорни за балансирането на разпределението на мазнините;
неконтролиран прием на лекарства;
неправилно функциониране на надбъбречните жлези и яйчниците;
заболяване на щитовидната жлеза;
склонност към преяждане;
ниска физическа активност;
хормонални промени;
възраст;
разхвърляна храна.

Всяка от горните причини се отразява на формата на тялото и по-специално на краката. Хормоналното преструктуриране на тялото по време на бременност или менопауза причинява натрупване на маса в краката. Липсата или обратното, прекомерното количество хормони причинява неизправност на щитовидната жлеза и редица други заболявания, които се отразяват на теглото ви. Ако забележите, че постоянно се подобрявате, консултирайте се с лекар, няма да е излишно да анализирате и хормоните.

Неуспехът на надбъбречните жлези, яйчниците и други важни органи, разположени в долната част на корема, води до редица последствия, една от които е пълнотата на краката. За да се отървете от този неприятен симптом, първоначално е необходимо да се премахне самата болест, физическата активност и диетите в такива случаи не дават никакви резултати.

Много съвременни лекари казват, че пълните крака могат да бъдат наследени. Генетичната предразположеност към пълнота в краката и бедрата също обяснява допълнителното количество мастна тъкан без видима причина.

Всеки ден стотици жени, преглеждайки страниците на модните списания, въздишат тежко, виждайки красавици с идеални параметри. Не забравяйте, че всяка жена е специална и във всеки случай има за какво да я обичате, освен за равните и тънки крака.

В днешно време, когато от всички страни се казва, че красотата е преди всичко елегантност и хармония, трудно ще се намери човек, който да не търси начин да коригира фигурата си. Областите, изискващи промяна, зависят от индивида. За някои това са бедрата, за други е коремът. Но най-често срещаният проблем сред борците с наднормено тегло е бил и си остава проблемът с мазнините по ръцете и краката. Така че нека поговорим на www.site за това какви продукти, защо, от какви крака и ръце напълняват.

Натрупването на мазнини зависи от това как са разположени рецепторите, отговорни за отделянето и запасите им в даден индивид. Най-проблемната част от тялото по този въпрос са краката. Това се дължи на факта, че мастните клетки в тази област на тялото се различават от същите клетки в други области по реакцията си към входящата храна.

Скорошна работа на учени показа, че има значително повече алфа-2 рецептори в мастните клетки на краката, отколкото в други части на тялото. Тук разликата между алфа-2 и бета е пет рецептора в полза на първия. По този начин има ускорено натрупване на мазнини и бавно освобождаване. Това прави крайниците ви дебели. Ето защо е много важно да ядете храни, чието съдържание на мазнини не надвишава нормата, изисквана от тялото.

Защо ръцете и краката напълняват? Да, всичко е до съдържанието на калории. Тялото има нужда от резерви, но определени. Така изразходването на калории може да поддържа тялото нормално. Ако допуснем ситуация, когато тялото получава повече калории, отколкото се нуждае за живот, тогава затлъстяването няма да отнеме много време.

Няма да ви отворим Америка, като кажем, че трябва да замените мазната, висококалорична и пържена храна с варена риба или постно пиле. Ето пример за подходящо хранене за един ден, което ще ви помогне да изгоните излишните килограми от краката си.

За закуска можете да ядете хляб с трици, малко нискокалорично сирене и няколко домата. Или един средно голям банан, обезмаслено мляко и пълнозърнеста тортила.

На обяд можете да хапнете пълнозърнест хляб с банан или да хапнете солена риба тон или варен боб. Като напитка е добре да изберете лимонов сок.

И накрая, вечерта можете да се насладите на варено пиле със салата без майонеза. Или заменете птицата с бяла риба с картофи и тиквички.

Укрепване на ефекта от диетата ще помогне физически упражнения. Ако нямате време да отидете на спортен клуб, тогава просто се опитайте да ходите повече. Седейки пред телевизора, можете да тренирате мускулите си, като стискате възглавници с глезените си.

Ръцете обикновено не се характеризират с натрупване на мазнини поради правилния баланс на алфа-2 и бета рецепторите. Но всичко се случва...

За тези, които все още имат наднормено тегло в областта на ръцете с мазнини, експертите съветват да си забранят да консумират захар. Ежедневната ви диета трябва да бъде организирана по такъв начин, че по-голямата част от калориите да влизат в тялото сутрин: за закуска и обяд. Вечерта за вечеря трябва да ядете само нискокалорични храни. За да бъдат ръцете ви грациозни, трябва да намалите консумацията на млечни продукти, по-добре е да преминете към варианти с кисело мляко. И се уверете, че са без захар. Под забрана трябва да бъдат различни газирани напитки и напитки с високо съдържание на захар. Необходимо е да се направи правило да не се ядат преработени храни.

За съжаление те съдържат много скрити мазнини, както и различни подсладители. В диетата си трябва да включите зеленчуци и месо, но не пържени. Е, кремълската диета се бори с проблема с пълните ръце.

Отървете се от мазнините ще помогнат и специални упражнения. Не трябва да се водите от заблудата, че ако ги направите, след няколко минути ще получите бицепс като културист, което е дори по-лошо за момиче от мазнините. Това не е вярно. Мускулите на ръцете могат да бъдат получени само след продължителни тренировки, насочени към това. Но можете да се отървете от излишъка от ръцете си много по-бързо. В допълнение, ръцете отслабват доста бързо спрямо долната част на тялото.

Преди да започнете занимания с дъмбели, трябва да разтегнете цялото си тяло за тридесет минути. Можете да бягате на пистата или да скачате на въже. След това можете да вземете дъмбели и да започнете да огъвате и разгъвате ръцете си в лактите. Не избирайте твърде тежък инвентар. Упражнението трябва да се повтори 20-30 пъти в няколко подхода.

Прекалено голямото натоварване насърчава растежа мускулна маса, при работа с леко натоварване, но многократно повтаряна, наистина изгаря мазнините.

Интересен факт. Упражненията за крака, познати ни от детството, кляканията също помагат да изгоните излишните килограми от ръцете.

Така че, не изпадайте в пасивна паника: „О, толкова съм беден и нещастен, не мога да се отърва от мазнините нито от ръцете, нито от краката си“. Помнете - че всичко зависи от вас. Просто трябва да промените диетата си. Освен това знаете от какви продукти са проблемите ви. Увеличете процента на нискокалоричните храни в диетата си ... И не се самосъжалявайте, а правете различни физически упражнения. И не забравяйте, че в борбата с излишните килограми в горните и долните крайници ще стегнете цялото тяло, тъй като локално отслабване не съществува. И това е благословия за целия организъм, за която си струва да се „работи“.

Жените посвещават по-голямата част от свободното си време на външния си вид и фигура. Много е разочароващо, когато след всички усилия, например изтощителни диети, очакваният резултат не е получен. Нека да разгледаме причините.

Подуване на долните крайници

Почти всеки се сблъсква с подобно явление, защото изглежда, че след празничен празник излишните килограми отиват в краката. Не бързайте да изпадате в отчаяние, можете да продължите да носите къси поли, може би краката ви не са се възстановили, а просто са се подули. Жените, които прекарват дълго време в изправено положение, водят активен начин на живот и именно те много често страдат от подуване на краката.

Характеристики на женското тяло

Възможни причини за удебеляване на краката

Най-честите причини за удебеляване на краката също могат да включват:

липса на хранителни вещества в тялото, отговорни за балансирането на разпределението на мазнините;
неконтролиран прием на лекарства;
неправилно функциониране на надбъбречните жлези и яйчниците;
заболяване на щитовидната жлеза;
склонност към преяждане;
ниска физическа активност;
хормонални промени;
възраст;
разхвърляна храна.

Има много причини краката и бедрата да напълняват. Първо, краката могат да изглеждат дебели поради прекомерно подуване. Второ, външният вид на краката може да се влоши от наднорменото тегло. Трето, прекалено напомпаните прасци придават допълнителна масивност на краката. Нека да разберем какво да правим с него.

Причини за подуване на краката

Първо тествайте за необичайно подуване. Вечер обръщайте внимание на мястото, където прилягат еластичните ленти на чорапите. Ясни белези от тези гумени ленти показват подпухналост. И вие също трябва да натиснете върху областта на сухата кост. Вдлъбнатината, останала след такъв натиск и постепенно изглаждаща се, също е доказателство за оток.

Ако тъканите нямат подуване, те са еластични и веднага възвръщат първоначалната си форма. Можете да изчислите подуването в тесни обувки вечер, ако същите обувки са били в точното време сутрин. Помага да се отървете от подуване правилното хранене, категоричен отказ от солени храни, диуретици. Възглавница под краката ви ще ви накара да се почувствате малко по-добре. През деня можете да си уредите малко почивка, хвърляйки краката си възможно най-високо. Постоянното подуване на краката е сериозна причина за посещение при лекар, тъй като такова състояние на краката може да е резултат от латентно заболяване.

Краката страдат от наднормено тегло - техният външен вид и здраве се влошават. Прасците изглеждат грозно пълни. Планирайте диетата така, че теглото да намалява постепенно. Използвайте специални диети разумно - под наблюдението на лекар. Но това не е достатъчно. За да коригирате краката, определено ще трябва да изберете спорта, който харесвате. Плуването, бягането или любимият ви спорт ще ви помогнат много. Използвайте всяка възможност да се движите, за да намалите телесното си тегло.

Защо прасците дебелеят

Причината за прекалено пълните крака може да са прекалено напомпаните прасци. Всичко е свързано с интензивна физическа активност. Няма да е възможно бързо да разрешите такъв проблем, но чрез упорито обучение можете да постигнете желания ефект. Необходимо е да се намали общото натоварване на краката.

Диетата ще трябва да се коригира, за да се подобри външният вид на краката. Трябва да ограничите приема на протеини. Изключете сладкото, мазното. Разтягането на мускулите на прасеца ще помогне. Консултирайте се с добър треньор, който може да избере правилните упражнения. Минимум шест месеца - толкова трябва да минат от момента, в който започнете да използвате упражненията.

Както можете да видите, краката могат да се увеличат по обем по различни причини, така че първо трябва да определите какво кара краката да изглеждат пълни, след което целенасочено да разрешите проблема.