Ошо 365 ежедневни медитации. Ошо медитации за всеки ден. Активни медитации на Ошо

Домът, работата, градската суматоха потискат човек и могат да го доведат до депресивно състояние, така че всеки трябва да се отпусне от време на време. Разбира се, всеки има свои собствени начини: някой пие с приятели, а някой се разхожда в парка. Днес обаче ежедневните медитации стават все по-популярни. Тази статия представя прости и ефективни трикове, които са идеални както за начинаещи, така и за професионалисти.

Освен това медитиращият трябва да носи удобни дрехи и да търси тихо място. Разклащането е може би най-важната част от тази медитация и е трудно за разбиране от начинаещи, защото в гимнастиката тази фаза не трябва да се изражда. Просто трябва да служи за намиране на интериора и постигане на перфектна релаксация.

Кундалини не е техника за релаксация

Мисленето не е лесно за мнозина, които не са изучавали тази тема. Някои дори казват, че просто „не прави нищо“. Мисленето отпуска, но е просто страничен ефект. Медитацията може да се разглежда като метод за постигане на желано състояние. Няма нищо общо с езотериката или определена религия. Това трябва специално да укрепи само тялото и ума и да намали стреса.

Медитация - какво е това?

Като цяло това е просто фокусиране на ума върху нещо. Гледането на филм или дори четенето на книга може да се счита за форма на медитация. Човешките мисли и реалност са много подвижни и подвижни. Всеки човек медитира непрекъснато, без да го забелязва, възприемайки околната среда или хората наоколо по свой начин. През целия си живот ние запомняме море от информация, трупаме опит и всичко това, за да станем по-добри.

Кундалини се нарича един от най-ефективните методи за медитация. Тя е шокирана, танцува, седи и се отпуска. Медитацията трябва да действа като енергиен душ, според който с подходяща музика да се отърси всичко негативно от деня.

Разтърсването е най-важната стъпка в Кундалини. Музиката трябва да е бърза и ритмична. Тялото се отпуска, освобождавайки енергия, която се излъчва от краката към таза, в крайна сметка в цялото тяло. Танците трябва да служат за изразяване на чувства и настроения. Ето енергията, довела до превръщането на треперенето в положителна енергия.

Медитациите за всеки ден са разделени на няколко раздела:

  • За концентрация и релаксация.
  • Да разбере живота.
  • Изцеление.
  • За сбъдването на желанията.
  • В движение.
  • Да развиете състрадание и любов.
  • За решаване на проблеми.

Появата на медитацията

Най-популярните медитации на съвременния майстор Ошо са Кундалини, динамични и АУМ медитации. Той е първият, който познава истинската природа на човека и изучава всички възможни направления, които съществуват в психологията. След това стига до извода, че всеки трябва да се разтовари, да се раздели със стреса и вътрешното напрежение и разработи медитации за всеки ден. Преди индустриализацията за хората беше по-лесно да се пенсионират и да се разберат, достатъчно беше да отидат в гората, манастира или планината, а сега? Въпреки че, разбира се, ако желаете, можете да го направите днес. Важно е медитацията да се извършва в радостно настроение, открито и без принуда.

Ефектът от кундалини медитация

Пример за медитация, ориентирана към Кундалини, е това видео. Кундалини медитацията се нарича активна медитация. Първо трябва да увеличите кръвообращението и сърдечната честота. След това има проблем с ниското кръвно налягане и също толкова ниския пулс. В крайната фаза мускулите се отпускат и тялото идва на себе си.

Медитацията трябва да ви даде повишен фокус, а стресът и гневът от деня ви разтърсват. Кундалини медитация може да се прави всеки ден. Трябва да е само тихо място, където не трябва да има смущения. Медитацията е приключение - най-голямото приключение, което човешкият ум може да предприеме. Медитацията означава просто да бъдеш там, да не правиш нищо - без действие, без мисъл, без емоция. Откъде идва възторгът, след като нищо не правите? От нищото и отвън. Това се случва безусловно, защото съществуването е изградено от материя, наречена радост.


Ошо кратки медитации за всеки ден

  • Колкото по-силна е болката, толкова по-голяма е съпротивата срещу настоящето.

Тъй като никой не може да живее без страдание, не би ли било по-добре да се научим да съществуваме с тях, вместо постоянно да се опитваме да се отървем от тях? Между другото, в много случаи болката може да бъде избегната, тъй като често е причинена от самите нас. Като му се съпротивляваме, ние страдаме още повече.

Медитацията подобрява вашите способности ✓ Медитацията изгражда самочувствие ✓ Медитацията подобрява вътрешния ви баланс ✓ Медитацията укрепва целите ви ✓ Медитацията облекчава страховете ви ✓ Медитацията ви дава енергия ✓. По-разпространен предразсъдък е, че медитиращите се срещат само сред йогите, езотеричните спинингисти и хипитата. Силата на медитацията отдавна е призната.

Седнете и медитирайте - каква загуба на време! - грешка! Можете да получите време чрез медитация! Ако решите да медитирате редовно, ще изострите ума си. Ще можете да работите по-съсредоточени и концентрирани. В същото време ще изпълнявате задачите си с повече ефективност и лекота. Вече не се чувствате уморени и изтощени, но ще усещате как във вените ви тече все повече сила за действие. Ще се почувствате по-жизнени.

  • Да живееш без корени означава да си в ада.

Всеки човек трябва да е уверен в себе си. Когато се довери на вътрешното си аз, той знае точно какво да прави, накъде да отиде. Но ако на детето от детството му се внушава, че няма да постигне нищо само и не може да направи нищо, то никога няма да бъде индивидуалност.

  • Решение на проблема.

В раздела за медитация за всеки ден пише, че за да разрешите всеки проблем, първо трябва да определите причините за възникването му, да се задълбочите в тях и да ги изкорените. Ако всеки път просто затваряте очите си за всички неприятности и ги оставяте в себе си, тогава скоро натрупаната негативна енергия ще започне да излиза. Това ще влоши настроението, ще се появи раздразнителност и умора. За да не се стигне до това, е необходимо да спрете всичко, което ви притеснява в зародиш.

Създайте оазис на релакс

По принцип можете да започнете по всяко време. Нямате нужда от нищо друго освен от себе си. Има обаче някои точки, които значително ще улеснят вашата медитация. Професионалистите могат да медитират навсякъде. Без значение къде се намират, дали в пълно метро или на безлюден плаж, истинските майстори на медитация не се нуждаят от физическа връзка, за да накарат мозъка си да се спусне.

За да започнете обаче, трябва да създадете истински оазис на благополучието. Намерете място в апартамента си, където да се чувствате удобно. Използвайте едно и също място отново и отново, тялото и умът вече са обусловени от медитацията. Важно е да намерите място, където наистина можете да се отпуснете.


  • Вярвай в себе си.

Невъзможно е да се разбирате с всички и като всички, можете също да не вярвате на всички, но просто не можете да не вярвате на себе си. Ако започнете да се доверявате, тогава наистина ще станете независим човек. Действията ви ще станат непредсказуеми, а животът ви свободен. Вие сами ще изберете своя път, по който ще се движите, независимо от всичко.

Използвайте чистотата на мълчанието за медитация

По време на медитация можете да използвате етерични маслаили ароматни пръчици. Възглавницата за медитация може да увеличи комфорта при седене. Особено ако имате проблеми с гърба, трябва да прибягвате до него. Уверете се, че можете да медитирате в спокойна среда. С течение на времето ще се научите да изчезвате в звуци. На този етап обаче това ще ви помогне да се възприемете по-добре. Ако живеете с повече от един човек, кажете, че не искате да ви безпокоят. Изключете звука и вибратора мобилен телефон.

  • Не изисквайте съвършенство.

Опитайте се да не се фокусирате върху факта, че някой прави нещо нередно. Няма нищо идеално на този свят и когато не можем да коригираме ситуацията, ще бъде много по-лесно и продуктивно просто да променим отношението си към нея.

Ако решите да се заемете сериозно с този въпрос, тогава можете да изберете специална програма за себе си, например 365 медитации за всеки ден от годината.

Осигурете удобна седалка

В идеалния случай медитацията се извършва в поза лотос. В тази позиция енергията може да тече в триъгълника. Но за това трябва да сте достатъчно мобилни. В поза лотос, краката на бедрата. Предварителният етап на позицията на лотос е половината от позицията на лотос и само единият крак лежи на бедрото. Другият крак е в капан, като кръстосани крака. Но дори тази ситуация не е толкова проста.

Опитайте се да кръстосате краката му. Може да успеете да седите удобно в това положение за 5-10 минути. Гърбът ви трябва да е изправен и по възможност да не е леко отворен, а ръцете ви да лежат свободно на коленете или бедрата. Палмите могат да сочат нагоре. Ако се чувствате по-удобно, сгънете ръцете си в скута.

- е особен вид медитация, която е наситена с мъдростта на Изтока и научните постижения в областта на западната наука и технологии. Той е напълно съобразен със съвременния ритъм на живот, когато всяка минута е от значение и когато няма абсолютно никакво време за самопознание през целия ден.

Активни медитации на Ошо

Следните упражнения са доста подходящи за сутрешната медитация на Ошо:

Нека започнем с първата ви медитация

За успешната медитация също е важно тялото ви да не боли. Ако тези пози са твърде стресиращи за вас, заемете позиция, която ви е удобна. Затворете очи и си починете. Дишайте дълбоко и спокойно, издишайте дълбоко и спокойно. Оставете дъха си да тече на дълги, равномерни удари. Нека всичките ви мисли идват като лист на река. Не ги дръжте, просто ги оставете да продължават и продължават.

Ако ви е трудно да се успокоите, поемете няколко дълбоки вдишвания дълбоко в стомаха си. Докато вдишвате, утвърдете стомаха си достатъчно и издишайте толкова дълбоко, че да се придърпа. Променете дъха си за вашите мисли. Вдишайте и поемете мислите си с издишването. Можете също да си представите как седите в палатка, пълна със светлина, и дишате тази светлина. Обменете светлината с думи в главата си и те няма да се разтворят в нищото, когато напуснат тялото ви.

  1. Събуждайки се, всеки ден за 60 минути, просто се откъснете от света. Забравете, че съществувате в него. Оставете света да изчезне, обърнете се на 180 градуса и погледнете вътре в себе си. Отначало ще можете да видите само облаците, не мислете откъде идват, те са просто потискане на вашето съзнание. Ако сте успели да ги видите, вие вече сте направили голяма крачка, успели сте да зарежете емоциите и да преминете през всякакви черни дупки. Отървахте се от гнева, омразата и алчността. Върви по облаците, мини през тях. Сега е време да преминете към хаотична медитация. Трябва да изхвърлите тези облаци, да изхвърлите цялата тъмнина и мръсотия. Правейки това, можете да се отървете от гнева и алчността и лесно да влезете в Ошо.
  2. Когато покорите този връх, вашият свят започва да се събужда, природата оживява, слънцето изгрява и вече няма тъмнина. Това е следващият етап от медитацията на Ошо и тук трябва да сте бдителни и съзнателни. Трябва да останеш свидетел и никога да не се изгубиш. Трябва да се слеете с дъха си и да станете свидетел на всичко, което се случва. Дишайте възможно най-бързо и дълбоко, вложете цялото си сърце в дишането, но не забравяйте, че вие ​​сте само свидетел. Гледайте, почувствайте се като зрител, представете си, че всичко това се случва с вашето тяло, а вие сте просто съзнание, което наблюдава всичко, което се случва. Трябва да останете свидетел по време на медитацията, трябва да сте толкова неактивни, че да замръзнете, и това е моментът, в който ще достигнете върха на своята бдителност.

Динамичната медитация на Ошо също принадлежи към активните медитации. Продължава един час, идеален е за вечерната медитация на Ошо и съдържа пет етапа:

Вашите мисли вероятно ще бъдат много настойчиви и винаги искат да излязат на преден план. Това не означава, че не сте подходящи за медитация. На всеки се случва в началото. Не позволявайте на това да ви спре. Вашето тяло и ум ще се опитат да се освободят от непознатата ситуация. Не сме свикнали да мълчим, както не сме свикнали да обръщаме внимание на мислите си. Ще почувствате съпротива в себе си. Може би кракът ви, носът ви изтръпват. Може да ви пречи някъде. Вашето тяло наистина прави всички трикове, за да избегне момента на спиране.

Медитацията на Ошо е изкуството на вътрешния екстаз, това е самото състояние, когато сте наистина свободни. Как да постигнем такова състояние? Как да вървим по пътя на медитацията на Ошо? Много просто, използвайте медитацията на Ошо за всеки ден.

Просто го оставете да го направи и игнорирайте дейностите му и тогава идва момент, в който вашият свят затаява дъх. Понякога отнема само едно мигване, няколко секунди или дори минути. Светът спира да се върти за момент и напълно застива.

Вашата предварителна цел е да изпитате това състояние за 5-10 минути. Отнеми живота си и се изгуби между пространството и времето. Никога не се вкопчвайте в мислите си, оставете дъха си да тече и ще бъдете в състояние на съвършенство. В края на вашата медитация не трябва веднага да скочите и да се захванете с ежедневните си дела. Бавно отворете очи, опънете и изпънете крайниците си. Поддържайте спокойно дишане и съзнателно се върнете към Ежедневието. Получете вътрешен мир и го предайте през останалата част от деня.