Nima uchun bodom. Tananing foydasi uchun bodomdan qanday foydalanish kerak? Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va mumkin bo'lgan zarar

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar

Bodom individual intolerans va allergik reaktsiyalarga moyil bo'lgan taqdirda kontrendikedir, shuning uchun mahsulotni birinchi marta ehtiyotkorlik bilan qabul qilish kerak. Siz ularni ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak, chunki yong'oqlar kaloriyalarda yuqori va vaznga ta'sir qilishi mumkin, shuningdek, tanadagi ortiqcha yog'larni keltirib chiqarishi mumkin. Agar yurak urishi buzilgan bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashish kerak (yurak tezligining oshishi foydalanishga qarshi ko'rsatma bo'lishi mumkin).
Achchiq bodomlar amigdalin glikozidini (kuchli zahar) o'z ichiga oladi, shuning uchun uni issiqlik bilan ishlovsiz iste'mol qilish mumkin emas! Bolalar uchun umuman tavsiya etilmaydi.

Qanday qilib bodomdan to'g'ri foydalanish kerak?

Ko'rib chiqilayotgan mahsulotni ishlatishning salbiy oqibatlaridan qochish uchun siz uni qanday qilib to'g'ri tayyorlash va ishlatishni bilishingiz kerak. Oziq moddalarni maksimal darajada saqlab qolish uchun yangi xom bodomlar taxminan 12 soat davomida tuz yoki kislota qo'shilishi bilan suvda tavsiya etiladi.

Bilasizmi?Bodom unidan va shakar siropidan tayyorlanadigan marzipan dastlab ruhiy kasalliklarga davo sifatida ishlatilgan.

Mevalar shishib ketishi kerak, keyin ovqatdan oldin ularni teridan tozalash kerak (u fitik kislotasi tufayli zararli). Yana bir to'g'ri, ammo tezroq yo'l - bodomni qaynoq suv bilan oqartirish yoki 1-2 daqiqa qaynatish va keyin qobig'ini tozalash.

bodom uchun kunlik nafaqa

Avvalo, mahsulotning kaloriya tarkibini hisobga olgan holda, kattalar uchun o'rtacha kunlik norma 22-25 yong'oqni tashkil qiladi. Agar ortiqcha vazn bilan kurash bo'lsa, unda siz 15 donadan ko'p bo'lmagan ovqatlanishingiz kerak.

Sizning dietangizni bodom kabi ajoyib mahsulot bilan boyitib, ovqatlanishda asta-sekinlik va mo''tadillikni unutmasligingiz kerak. Etarlicha suv ichish muhimdir. Bu sizga oziq-ovqatdan maksimal foyda olish va tanaga zarar bermaslik imkonini beradi.

Bodom gullash davri sizni ajoyib joyda ekanligingiz haqidagi taassurot qoldiradi. Foyda haqida tana uchun va bu yong'oqning kosmetik xususiyatlari haqida soatlab gapirishingiz mumkin. Bodom laktoza intoleransi bo'lgan odamlar, xom oziq-ovqat iste'molchilari va vegetarianlar uchun ajralmas. Shuning uchun, biz ushbu maqolada gaplashamiz bodomning foydalari va zararlari.

Bodom nima va uning kimyoviy tarkibi

Bodomning vatani O'rta er dengizi va Markaziy Osiyo hisoblanadi. Umuman olganda, bu yong'oq emas, balki Rosaceae oilasiga mansub dukkakli daraxtning mevasi. Qadim zamonlardan beri bodom yadrolari erkaklar kasalliklarini va oshqozon-ichak traktining asoratlarini davolash uchun ishlatilgan.

Bodomning boy tarkibi uni xossalari bo'yicha noyob, beqiyos mahsulotga aylantiradi. U ajoyib ta'm va ta'mga ega, tanani kaloriyalar bilan to'ydiradi va tarkibidagi yog'lar, oqsillar va uglevodlar tufayli u juda ko'p energiya beradi.

100 gramm bodomda:

• 645 kkal
• Proteinlar - 18,6 g
• Yog '- 57,7 g
• Uglevodlar -16,2 g
• Glisemik indeks (GI) - 25

30 gramm bodomda organizmning vitaminlar va mikro-makroelementlarga bo'lgan kunlik ehtiyojining 49% gacha bo'ladi. O'rtacha, bu 20-25 yong'oq yadrosi.

Tarkibida:

• B vitaminlari guruhi (B1; B2; B3; B5; B6; B9.);
• E vitamini;
• magniy;
• marganets;
• fosfor;
• kaltsiy;
• sink;
• Temir;
• Selen.

Yong'oq tarkibida:

• araxid, palmitik, stearik, miristik, margarik kislotalar;
• aminokislotalar - triptofan, piridoksin, tiamin, folatsin, tokoferol, riboflavin;
• to'yingan yog'li kislotalar - linoleik, oleyk.

Foydali xususiyatlar

• Bodomni iste'mol qilish organizm uchun juda muhimdir. Balanslangan tarkibi tufayli bu yong'oq ba'zi jiddiy kasalliklarga qarshi ajoyib profilaktika hisoblanadi. Uning foydalari xalq va an'anaviy tibbiyotda tan olingan.
• Ko'pchilik uchun foyda shundaki, bodom B vitaminlarining yuqori miqdori tufayli markaziy asab tizimi va miya faoliyatini yaxshilashda yaxshi ko'rsatkichdir. Uzoq muddatli og'ir kasallikdan so'ng kuchni tiklash va tanani vitaminlar bilan to'yintirishga yordam beradi.
• Bodomning foydalari aql bovar qilmaydi. Va yana, bodomga juda boy bo'lgan E vitaminiga e'tibor bering. Sink va selen bilan birgalikda bu vitamin saraton kasalligining oldini oladi. E vitamini va o'simlik antioksidantlarining yuqori miqdori tufayli terining holatini yaxshilaydi. Terining oksidlovchi stressga chidamliligini oshiradi va shu bilan uning yoshligini uzaytiradi.
• Bodomlar analjezik va antikonvulsant ta'sirga ega bo'lgan tabiiy analjezikdir.
• Buyrakdan qumni olib tashlashga yordam beradi, uning organda to'planishiga va toshlar hosil bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Jigar va taloq, siydik tizimining faoliyatini yaxshilaydi, xoleretik ta'sirga ega.
• Bodom yog'i shamollash, astma, stomatit, pnevmoniyani davolash uchun ishlatiladi. Kichik miqdorda bodomni muntazam iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklarining munosib profilaktikasi hisoblanadi.
• Inson tanasi uchun bodom prebiyotik ta'sirga ega, kislota-baz muvozanatini normallashtirishga yordam beradi, shuning uchun u oshqozon yarasi, gastritni davolash uchun ishlatiladi. Shuningdek, kunlik bodomni oz miqdorda iste'mol qilish uglevod almashinuvini barqarorlashtiradi va diabet rivojlanishining oldini oladi. Ushbu kasallikning oldini olish uchun kechki ovqatdan keyin bir nechta yong'oqni iste'mol qilish kifoya.
• 50 yoshdan oshgan odamlar uchun xom bodom, shu qatorda; shu bilan birga qovurilgan, yoshga bog'liq demans, Altsgeymer kasalligi xavfini kamaytiradi, uyquni barqarorlashtiradi, butun kun uchun energiya portlashini beradi.

Videoni tomosha qiling! Bodom - foyda va zarar

Erkaklar uchun

Bodomning foydali xususiyatlari erkak tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi:

• U osilganlik belgilari bilan mukammal tarzda kurashadi, miyani rag'batlantiradi, xotira va konsentratsiyani yaxshilaydi, zamonaviy inson uchun zarur bo'lgan kuch va energiya qo'shadi.
• Kellik va furunkuloz bilan yordam beradi. Buning uchun losonlar bodom suti bilan aralashtirilgan tug'ralgan yong'oqlardan tayyorlanadi.
• Ko'p to'yinmagan yog'lar qondagi xolesterin darajasini tartibga soladi, qon tomirlarining elastikligini yaxshilaydi, qon pıhtılarının shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
• 30 yoshdan keyin erkakning jinsiy intilishi pasaya boshlaydi. Bu ortiqcha ish, stress, noto'g'ri ovqatlanish va turmush tarzi bilan bog'liq. Yong'oqlar qonda erkak gormoni ishlab chiqarishni ko'paytiradi, potentsialni oshiradi va libidoni oshiradi.
• Bodom kuchli afrodizyak hisoblanadi, shuning uchun uning efir moylari ko'pincha ko'plab atirlar yaratishda ishlatiladi.

Ayollar uchun

Bodom tarkibida B va E vitaminlari mavjud bo'lib, ular soch, tirnoq va tishlarni mustahkamlashga, yuz terisining holatini yaxshilashga yordam beradi, bu har qanday yoshdagi ayollar uchun juda muhimdir.

• Yong'oqlar xoleretik ta'sirga ega, ichaklarni toksinlardan tozalashga yordam beradi va ichki organlarning faoliyatini normallashtiradi.
• Bodom surunkali kasalliklarda vaziyatni engillashtiradi, o'rtacha iste'mol bilan qo'shimcha funtlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
• Yong'oq tarkibidagi magniy va kaltsiy skeletni mustahkamlaydi, osteoxondroz va osteoporoz rivojlanishining oldini oladi, yurak-qon tomir tizimini barqarorlashtiradi.

Homilador uchun

Ayniqsa, bodomning foydalari diqqatga sazovor. homilador uchun, chunki u ichak faoliyatini sezilarli darajada yaxshilaydi, bu homiladorlik davrida homilador onaning salomatligi uchun juda muhimdir.

Oziqlantirish paytida

Shifokorlar emizish davrida ayollar tomonidan bodomdan foydalanishdan ehtiyot bo'lishadi. Bularning barchasi kichik organizmning ayol ovqatlanadigan bodomlarga bo'lgan reaktsiyasiga bog'liq, bu allergiyaga olib keladimi. Hech qanday namoyon bo'lmasa, kuniga 2-3 ta yong'oq yeyishingiz mumkin. Ular yordam beradi:

• tanani vitaminlar bilan to'yintirish, kuchni tiklash;
• tug'ruqdan keyingi depressiyani engish;
• laktatsiya davrida taqiqlangan shirinliklarni almashtiring;
• ona suti sifatini yaxshilash.

Bodomdan to'g'ri foydalanish

• suv 1 stakan;
• tuz yoki limon kislotasi 1 choy qoshiq.

Shisha idishda yoki oddiy kavanozda namlash yaxshidir. Qoida tariqasida, bu kechada amalga oshiriladi va 12 soat davomida qariydi. Shundan so'ng, qolgan suyuqlik drenajlanadi va olingan bodom teridan osongina tozalanadi.

Muqobil variant: bodom ustiga qaynoq suv quying va bir daqiqa davomida namlang yoki past olovda 2-3 daqiqa davomida bodomni qaynatib oling, keyin hamma narsa avvalgi retseptda bo'lgani kabi.

Zarar va kontrendikatsiyalar

Bodom, barcha mahsulotlar kabi, nafaqat foydali, balki zararli hamdir. Tana uchun katta foydalarga qaramay, bodom o'rtacha alerjenik yong'oqlar deb tasniflanadi. Allergik reaktsiyalarga moyil bo'lgan odamlar bodomni birinchi marta qo'llashda ehtiyot bo'lishlari va keyingi paytlarda dozani nazorat qilishlari kerak. Kuniga 5 tagacha yong'oq juda foydali bo'ladi.

Foydalanishga qarshi ko'rsatmalar:

• Yurak-qon tomir va asab tizimining kasalliklari;
• Kuchli hayajonlanish bosqichida.
• Oshqozonning zaiflashgan harakatlanishi bilan.
• Bodomni ortiqcha iste'mol qilish meteorizm, diareya, ichak kramplari, bosh og'rig'i va qattiq bosh aylanishi bilan birga bo'lishi mumkin. Bir vaqtning o'zida 50 g dan ortiq bodom iste'mol qilmang, bu allaqachon sog'liq uchun xavf tug'diradi.
• Semirib ketgan odamlar tomonidan iste'mol qilinadigan yong'oq miqdorini nazorat qilish muhimdir. Ulardan ortiqcha foydalanish muammoli joylarda yog 'birikishiga yordam beradi. Kuniga 15-20 yong'oq tanaga foyda keltiradi.

Ilova

Erta bahor bodomi asal o'simligi bo'lib, nektar va gulchang bilan ta'minlaydi. O'simlik shaftoli uchun qurg'oqchilikka chidamli anaç sifatida ishlatiladi va. Tuproqni himoya qilish uchun bodom ko'pincha yon bag'irlarda o'stiriladi.

Yong'oqlar zaharli amigdalindan tozalanadi va sovun tayyorlashda ishlatiladi. Bodom keki ko'plab parfyumeriyalarga qo'shiladigan efir moyini siqish uchun ishlatiladi.

Ovqat pishirishda

Oziq-ovqatda bodom pishloq bilan ishlatiladi, qovurilgan va tuzlangan. U alohida iste'mol qilinadi va qandolat, shirinliklar, likyorlarga qo'shiladi.

Bodom suti sigir suti uchun ajoyib o'rinbosar, shuning uchun uni ko'pincha vegetarianlar iste'mol qiladilar. Bodom yog'i esa ozuqaviy qiymati bo'yicha yeryong'oq moyidan ustundir. Sharqda bodom go'sht, baliq va guruchga qo'shiladi.

Tibbiyotda

Bodom yong'og'idan emulsiyalar, kek va sovuq presslangan va issiq presslangan bodom yog'i tayyorlanadi.

• yallig'lanishga qarshi yumshatuvchi ta'sir uchun malhamlarga qo'shiladi;
• tinchlantiruvchi va sovutish effektiga erishish uchun ishqalanish uchun ishlatiladi;
• bedsorlarni moylash uchun ishlatiladi;
• bolalarni yumshoq laksatif sifatida tayinlang;
• achchiq bodom otitis media, astma, shishiradi, kolit, meteorizm, diareya uchun ishlatiladi;
• ishtahani oshirish uchun ishlatiladi: kuniga 5 marta 3 tomchi.

Kosmetologiyada

Bodom yog'i sifati bo'yicha boshqa o'simlik moylaridan ustundir. Ular sochlarning silliq va ipak bo'lishiga yordam beradi, terini engilroq qiladi, kichik ajinlarni tekislaydi.

Bodom yog'i kremlar, niqoblar, losonlar qo'shiladi, shuningdek, uning sof shaklida ishlatiladi. Suyultirilmagan namlikni ozgina ushlab turadi, shuning uchun u dush qabul qilgandan keyin yoki o'simlik infuziyalari bilan yuvilgandan keyin tanaga va yuzga surtiladi. Bodom bilan har qanday vosita yordam beradi:

Bodom yog'i faqat har qanday yoshdagi ayollar va erkaklar uchun foydalidir. Yog' yordam beradi:

• bukilish va jarohatlardan keyin ligamentlarni tiklash;
• selülit va tug'ruqdan keyingi strech belgilaridan xalos bo'lish;
• terini baxmal va ipak qiladi;
• yoriq teri bilan engish;
• yuz, qo'llar va dekolte terisini elastik holga keltiring, unga tazelik va salomatlik bering;
• sochlar, kirpiklar va qoshlarga zichlik va elastiklik qo'shing;
• tirnoqlarni mustahkamlash va ularning o'sishini kuchaytirish.

Xulosa qilib aytganda, bodom hali ham zarardan ko'ra ko'proq foyda keltiradi degan xulosaga kelishimiz mumkin. U nafaqat ochlik tuyg'usini yaxshi yo'qotadigan va tanani foydali elementlar bilan to'yingan mahsulot sifatida, balki kosmetik maqsadlarda ham keng qo'llaniladi. E vitaminining yuqori miqdori tufayli kosmetik kremlar va bodomli mahsulotlar qarish va quruq teriga mukammal darajada qarshilik ko'rsatadi, homiladorlik paytida cho'zish belgilarini tozalaydi va selülit bilan kurashishga yordam beradi va bodom yog'idan foydalanganda sochlar ipak, porloq va kamroq bo'linadi.

Videoni tomosha qiling! Har kuni bodom yesangiz nima bo'ladi

Pishgan bodomlar sog'liq uchun eng foydali mahsulotlar qatoriga kiradi, ular to'g'ri ovqatlanishning barcha muxlislari tomonidan o'z dietasiga kiritilganidan xursand. Ammo yashil bodom ham foydali ekanligini kam odam biladi. Bu haqda eshitganlar ko'pincha oq tuxumdon bilan xom yashil mevalarni iste'mol qilish mumkinmi yoki yo'qligiga shubha bildirishadi. Axir, hammamiz bolaligimizdan bunday qilmaslik kerakligini o'rgatgan.

Ammo hayotda biz ko'pincha stereotiplarni buzishimiz kerak. Yashil bodomlar ham shunday!

Xom bodomlar foydali oziq moddalarga boy. Bu kichik yashil mo''jiza uzoq vaqt davomida shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur. Tadqiqot olimlari xom bodomni iste'mol qilish nafaqat sog'liq uchun, balki teri va sochning go'zalligi uchun ham foydali ekanligini aniqladilar.

Yashil bodomning sog'liq uchun foydalari

Yurak va qon tomir tizimlarini mustahkamlash

Pishmagan bodom yadrolarini iste'mol qilish yurak-qon tomir tizimi uchun foydalidir. Yashil qobiq flavonoidlar va biflavonoidlarga boy bo'lib, ular organizmning antioksidant himoyasini kuchaytiradi. E vitaminining yuqori ulushi, etarli miqdorda B1-B9 vitaminlari va minerallar qon tomirlarining devorlarini mustahkamlashga yordam beradi, ularni yorilish va shikastlanishdan himoya qiladi va shu bilan tanani qon tomirlari va yurak xurujlaridan himoya qiladi.

Qon xolesterin darajasini tartibga solish

Kam zichlikdagi lipoprotein yoki "yomon xolesterin" ga qarshi "yakka" kurashishga qodir oziq-ovqatlar juda kam. Yashil bodom, muntazam foydalanish bilan, nazorat ostida ushlab turishga qodir.

Muskul-skelet tizimini mustahkamlash

Qon shakarining pasayishi

Har bir taom qondagi glyukoza (shakar) darajasini oshiradi. Insulin sekretsiyasini rag'batlantirish orqali yashil bodom qon shakar darajasini tartibga solishga yordam beradi.

Immunitet tizimini mustahkamlash

Yashil bodom antioksidantlarga boy, buning natijasida tananing infektsiyalar va bakteriyalarga qarshi himoyasi kuchayadi.

pH ni saqlash

Pishmagan bodom tanadagi pH muvozanatini saqlashga yordam beradi. Oshqozon va ichak shiralarining ortiqcha miqdori vaznni oshiradi, immunitetni pasaytiradi, ichki energiyani yo'qotishga, osteoporozning rivojlanishiga va boshqa og'riqli hodisalarga ta'sir qiladi. Yashil bodom tanani gidroksidi qiladi va shu bilan ortiqcha kislotani zararsizlantiradi.

Asab tizimini mustahkamlash

Yashil bodomdan foydalanish asab tizimining holatiga ijobiy ta'sir qiladi. Unda mavjud bo'lgan riboflavin va L-karnitin asab tizimining ham, miyaning ham to'g'ri ishlashini ta'minlaydi. Shunday qilib, oz miqdorda yashil yong'oqni iste'mol qilish orqali, rivojlanishning intellektual darajasini g'amxo'rlik qilish va oshirish mumkin.

Tartibga solish va vazn yo'qotish

Xom bodom ham kilogramm berishga yordam beradi, chunki ular tarkibida sog'lom yog'lar mavjud. Yashil bodomdan foydalanish ayollarga nozik bo'lib qolishga, ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga imkon beradi. Pishmagan bodomlar vaznni tabiiy ravishda kamaytirishga yordam beradigan ozgina ovqatlardan biridir.

Ovqat hazm qilishni yaxshilash

Bodomning yashil pulpasining tolali tuzilishi ovqat hazm qilishni normallashtirishga, ichak harakatini yaxshilashga va ich qotishining oldini olishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yashil bodomning teri uchun foydalari

1. Yuqorida aytib o'tilganidek, yashil bodom boy bo'lib, E vitamini bilan birgalikda erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradi, organizmni shlaklar va shlaklardan tozalaydi. Bunday jarayonlar terining holatiga ijobiy ta'sir qiladi, uni silliq, toza va yorqin qiladi.

2. Teri detoksifikatsiya jarayonlarini targ'ib qilish, yashil bodom sivilce, qora nuqta, akne qutilish uchun yordam beradi, uni beradi.

3. E vitaminining mavjudligi nafaqat teri sirtini tozalashga ijobiy ta'sir qiladi, balki uning oziqlanishini yaxshilaydi, hujayralarni kerakli moddalar bilan ta'minlaydi.

4. E vitamini terining qarishi, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Terida chuqur va kichik konvolyutsiyalar paydo bo'lishidan xalos bo'lish uchun yashil bodom yog'i yordamida massaj qo'shish tavsiya etiladi. Natijada siz yumshoq, yosh va sog'lom teriga ega bo'lasiz.

5. Yashil bodomdan har kuni foydalanish terining rangi va uning ultrabinafsha nurlanishidan, quruqlikdan, erta qarishdan tabiiy himoyasini yaxshilashga yordam beradi.

Soch uchun yashil bodomning foydalari

1.Vitaminlarga, minerallarga, sog'lom yog' kislotalariga boy yashil yong'oqlar sochlarning ildizidan tortib uchlarigacha mukammal oziqlanish manbai hisoblanadi. Ulardan foydalanish oldini oladi

2. Sochlarni oqsillar, temir, rux, B va E vitaminlari bilan oziqlantiruvchi yashil yong'oq yadrolari soch o'sishini tezlashtiradi, ularga yorqinlik va ipaklik qo'shadi.

Yangi kuningizni yashil bodom bilan boshlashga harakat qiling, uning sog'liq uchun foydasini his qiling, terining va sochlarning rangi va holatining yaxshilanishini ko'ring. Tanangizni qarilikdan va atrof-muhitning salbiy ta'siridan saqlang.

Xom bodomning foydaliligiga hali ham shubha qilasizmi? O'z kuchiga allaqachon ishonganlarning sharhlariga qarang. Izohlarda fikr-mulohazalaringizni kutaman.

Izohsiz

Bodomning sog'liq uchun foydalari keng bo'lib, ko'pincha yurak kasalliklari, diabet, ich qotishi, nafas olish muammolari, yo'tal, kamqonlik va jinsiy quvvatsizlikni engillashtirish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, ayollar va erkaklar uchun soch, teri va tishlar uchun foydalidir.

Bodom nima?

Bodom, ko'pchilik tomonidan yong'oq deb hisoblanishiga qaramay, aslida bodom daraxti mevasining urug'idir. Uning ta'mi shirindan achchiqgacha farq qiladi.

Shirin bodomlar yeyish mumkin, achchiq esa yog' ishlab chiqarish uchun ishlatiladi. Bodom odatda xom iste'mol qilinadi, lekin ko'pchilik uni salatlar va boshqa idishlarga ham qo'shadi. Bodom suti mazali ichimlik va kamroq to'yimli sigir sutiga muqobildir.

Oziq moddalarning so'rilishini oshirish va tezlashtirish uchun bodomni och qoringa iste'mol qiling. Ammo bir kechada suvga botirib, ertasi kuni ertalab ovqatlanishingiz mumkin. Tug'ralgan bodomlar turli xil idishlar uchun ajoyib garnituradir.

Bodomning sog'liq uchun foydalari

Bodom juda to'yimli yong'oq, E vitamini, kaltsiy, fosfor, temir va magniyning boy manbai. Shuningdek, u sink, mis, selen va niatsinni o'z ichiga oladi. Boshqa barcha yong'oqlar bilan solishtirganda, bodom ozuqa moddalari va foydali komponentlarga boy.

Yong'oqlar mazali va katta dorivor ahamiyatga ega. Bu juda ko'p odamlar ularni o'z dietasiga faol ravishda qo'shishining asosiy sabablari. Bodomning o'rganilgan va tasdiqlangan afzalliklaridan ba'zilari quyida keltirilgan.

Miya salomatligini yaxshilaydi

Bodom miya rivojlanishi va faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'plab oziq moddalarning boy manbaidir. Uzoq vaqt davomida u bolalar uchun asosiy oziq-ovqat hisoblangan.

Bu quritilgan mevalar, boshqalar qatori, miya uchun ikkita muhim moddalarni o'z ichiga oladi: riboflavin va L-karnitin, miya faoliyatini oshiradi, Altsgeymer kasalligining namoyon bo'lishini kamaytirishga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bodom, shuningdek, bodom yog'i to'yimli va umumiy salomatlik va asab tizimining faoliyati uchun foydalidir.

Ko'p onalar har kuni bolalariga namlangan bodom berishadi. Ikki yoki uchta yong'oq etarli. Agar u allergik reaktsiyaga sabab bo'lsa, korpusni olib tashlashingiz mumkin, chunki unda ko'plab ozuqa moddalari mavjud emas.

Xolesterin darajasini tartibga soladi

Bodomni muntazam iste'mol qilish yaxshi (HDL) xolesterinni ko'paytirishga va yomon (LDL) xolesterinni kamaytirishga yordam beradi. Bu muvozanat inson salomatligi uchun juda muhimdir.

Suyak kuchini yaxshilaydi

Bodom ko'plab vitaminlar va minerallarning ajoyib manbai bo'lib, ular orasida fosforitlar asosiy hisoblanadi! Fosfor suyaklar va tishlarning mustahkamligi va mustahkamligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi, shuningdek, osteoporoz kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini olishi mumkin.

Yurak kasalliklarini oldini oladi

Bodomda mavjud bo'lgan mono to'yinmagan yog'lar, oqsil va kaliy yurak uchun foydalidir. E vitamini samarali antioksidant bo'lib, yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi. Bodomdagi magniy yurak xurujlarining oldini olishga yordam beradi va arteriyaga zarar etkazadigan yallig'lanishni keltirib chiqaradigan C-reaktiv oqsillarning (CRP) mavjudligini va ta'sirini kamaytiradi.

Bodom foliy kislotasining ajoyib manbaidir, shuning uchun ular arteriyalarda yog'li blyashka paydo bo'lishiga olib keladigan homosistein darajasini pasaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, bodom qobig'i tarkibidagi flavonoidlar E vitamini bilan qo'shilib, tomir devorining shikastlanishiga qarshi kuchli qalqon hosil qiladi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bodom bilan boyitilgan qisqa muddatli parhez 20 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan erkaklarda qon tomirlari faoliyatini oksidlovchi stress belgilariga ta'sir qilmasdan yaxshilashi mumkin.

Immunitet tizimini mustahkamlaydi

Bodom immunitet tizimiga foyda keltiradigan va kasallikning oldini olish qobiliyatini oshiradigan gidroksidi materiallarning muhim manbai hisoblanadi. Kuchli antioksidant bo'lgan E vitamini tanadagi barcha zararli erkin radikallarni qidiradi va ularni yo'q qiladi, chunki ular surunkali kasalliklarga hissa qo'shadi va tana uchun o'ta xavfli bo'lishi mumkin. Bodomda mavjud bo'lgan antioksidantlar barcha asosiy kasalliklarga, shu jumladan saraton va yurak kasalliklariga ta'sir qiladi.

Teri uchun yaxshi

Bodomning teri salomatligi uchun foydalari yaxshi ma'lum va bodom yog'i ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarni massaj qilish uchun tavsiya etiladi. Ba'zi elita sovunlariga bodom suti qo'shiladi.

Yallig'lanishni kamaytiradi

Ko'pchilik "yog'" so'zi salbiy ma'noni anglatadi, deb o'ylaydi, lekin aslida ba'zi yog' kislotalari muhim va umumiy salomatlik uchun juda foydali bo'lishi mumkin. Tana o'z yog' kislotalarini ishlab chiqara olmaydi, shuning uchun biz ularni oziq-ovqat manbalaridan olishimiz kerak.

Bodomda ikkita juda muhim yog 'kislotasi mavjud: linoleik va linolenik. Ular yallig'lanishni kamaytirishga, LDL (yomon) xolesterinni kamaytirishga, teri va sochni yaxshilashga yordam beradi!

Qon bosimini tartibga soling

Bodomda mavjud bo'lgan kaliy qon bosimini va past natriy darajasini tartibga solishga yordam beradi. Boshqa oziq moddalar ham tanani muvozanatda ushlab turadi, ko'plab kamchiliklarni oldini oladi.

Balanslangan vitaminlar va minerallar sog'lom turmush tarzi uchun zarurdir, ammo agar ba'zi elementlarga e'tibor berilmasa, butun tanaga ta'sir qiladi, tashvish, umumiy stress va muqarrar ravishda yuqori qon bosimiga olib keladi.

Energiya ishlab chiqarishni oshiradi

Bodomda marganets, mis va riboflavin mavjudligi energiya ishlab chiqarish va metabolizm tezligiga yordam beradi. Ushbu quruq mevalarning bir hovuchlari sizni kaloriya yoki yog' bilan to'ldirmasdan to'ldirishi mumkin.

Saraton kasalligining oldini olishga yordam bering

Bodomlar oziq-ovqatning yo'g'on ichak orqali harakatlanishini yaxshilaydi, shu bilan oziq-ovqat to'planishi va keyinchalik yo'g'on ichak saratonining oldini oladi.

Milliy saraton markazi tolaga boy dietalar va yo'g'on ichak saratoni xavfini kamaytirish o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha keng qamrovli tadqiqotlar o'tkazdi.

Qandli diabetdan himoya qilish

Bodom diabet kasalligida ovqatdan keyin glyukoza va insulin darajasining reaktiv ko'tarilishini kamaytirishga yordam beradi. Bu diabetga chalinganlar ko'p yoki yuqori shakarli ovqatlarni iste'mol qilgandan keyin tez-tez uchraydigan xavfli qon shakarining keskin ko'tarilishiga qarshi himoya qiladi. Bodom glyukozaning so'rilishini va qayta ishlanishini tartibga solishga yordam beradi, bu butun jarayonni silliq va xavfsiz qiladi.

Homilador ayollar uchun imtiyozlar

Bodom tarkibida foliy kislotasi mavjud bo'lib, u chaqaloqlarda tug'ma nuqsonlar hollarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, sog'lom hujayra o'sishi va to'qimalarning shakllanishini rag'batlantiradi.

Neyron naychalari nuqsonlari - bu homilada asab naychasi rivojlanmagan yoki qisman yo'q bo'lgan holatlar. Shifokorlar muntazam ravishda homilador ayollarga foliy kislotasi qo'shimchalarini to'g'ri naycha rivojlanishini ta'minlash uchun buyuradilar va bu erda bodom yordam berishi mumkin.

Kilo yo'qotishga yordam beradi

Kilo yo'qotish uchun shakarsiz bodom sutidan foydalanish mumkin. Bodomda mavjud bo'lgan mono to'yinmagan yog'lar ishtahani kamaytiradi va ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi. Bodom tarkibidagi xun tolasi, ozgina miqdorda yong'oq iste'mol qilganingizga qaramay, to'liq to'yish hissi paydo bo'lishiga yordam beradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bodomni muntazam ravishda iste'mol qiladigan odamlar (haftasiga kamida ikki marta) o'zlarining ideal vaznini saqlab qolish imkoniyatiga ega. Nihoyat, tolalar doimiy ichak harakatiga yordam beradi, bu esa toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi.

Qabziyatning oldini oladi

Biroq, har qanday boshqa oziq-ovqat kabi, bodom ham o'zining kamchiliklariga ega. Uning tarkibida oksalatlar mavjud bo'lib, ular turli xil og'irlashuvlarga olib kelishi mumkin. Buyrak yoki o't pufagi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar tanaga zarar bermaslik uchun bodomni iste'mol qilmasliklari kerak.

Qo'shimcha ma'lumot

Bodomda qancha kaloriya bor?

Bir piyola bodomda 529 kaloriya bor, lekin ularning hammasini bir o‘tirishda yeb bo‘lmaydi! 30 gramm bodom yoki taxminan 23 ta yong'oqda taxminan 130 kaloriya bor.

Bodomni qanday iste'mol qilish kerak

Bodomni bir necha usulda iste'mol qilish mumkin, jumladan, pizza, sevimli shirinlik, yogurt yoki maydalangan yong'oq bilan jo'xori uni. Siz uni un, mazali bodom yog'i, makaron pishirishingiz, oqsil yoki sabzavotli kokteyllaringizga qo'shishingiz, salatga qo'shishingiz mumkin.

ortadi bodom bo'ladimi semiz?

Bodom tarkibida ko'p miqdorda yog' mavjud. Ammo uning 50% dan ortig'i yurak sog'lig'i uchun foydali va organlar faoliyati uchun muhim bo'lgan mono to'yinmagan yog'lar shaklida. Biroq, ularda "yomon" yog'lar ham mavjud. Va shuning uchun uni bodom bilan haddan tashqari oshirmaslik kerak - bir vaqtning o'zida 2-4 yong'oq etarli!

Balkilekin xom bodom yeysizmi?

Xom bodomni iste'mol qilish orqali siz ushbu mazali yong'oqning barcha sog'liq uchun foydalaridan bahramand bo'lasiz (bu aslida urug'dir!). Biroq, ko'p odamlar qovurilgan bodomni afzal ko'radilar, chunki qovurish ta'mini keltirib chiqaradi, yong'oqlarni biroz eyiladi va ularga chiroyli rang beradi.

Bodomda qancha uglevod bor?

Bir chashka bodomda 5 gramm uglevod bor, bu ularning tavsiya etilgan kunlik ehtiyojining atigi 2 foizini tashkil qiladi. Ko'pchilik uni past karbongidratli dietalarga kiritadi, ular hozir juda mashhur.

Ko'p sonli foydali xususiyatlar tufayli bodom tezda oshpazlar, dietologlar, kosmetologlar va an'anaviy tabiblar orasida mashhur bo'ldi. Uning xossalari ayollar, erkaklar va bolalar organizmining vitamin va minerallarga bo‘lgan ehtiyojini qoplaydi.

Yong'oqning qiymati

Bodomning foydali xususiyatlari ko'plab organlar va tizimlarning ishiga foydali ta'sir ko'rsatadigan faol elementlarning noyob majmuasi bilan bog'liq. Yong'oqdan foydalanish quyidagi ta'sirga ega:

• anestetik;
• antitumor;
• yoshartiruvchi;
• antikonvulsant;
• engil diuretik;
• xoleretik;
• qon tomirlarini mustahkamlash;
• anti-sklerotik.

Tana uchun foydalari

Atıştırmalık uchun bir hovuch yadro yordam beradi. Ko'p miqdordagi kaloriyalardan tashqari, ular inson tanasi uchun zarur bo'lgan elementlarni o'z ichiga oladi. Vegetarianlar uchun bu o'simlik oqsillarining eng muhim manbai. Bodomning organizm uchun foydalari juda keng. Ko'pincha yurak kasalliklari, diabet, anemiya, yo'tal uchun ishlatiladi. Bodom teri, soch va tishlarga ham foydali.

Yong'oq an'anaviy va muqobil tibbiyotda keng ko'lamli kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Xalq tabobati bodom va o'simlikning boshqa qismlari, masalan, qobiqlar, qobiqlar asosida tayyorlanadi. Biroq, maksimal ta'sir bodomni yutishda erishiladi.

Yurak va qon tomirlari uchun

Tozalangan bodomning asosiy afzalligi shundaki, ulardagi ko'p miqdorda to'yinmagan yog'li kislotalar va antioksidantlar mavjud bo'lib, ular sog'lom yurakni qo'llab-quvvatlaydi, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini yo'q qiladi. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi oldini olish uchun kuniga 43 gramm yong'oqni tavsiya qiladi. Namlangan yong'oqlar flavonoidlarga va E vitaminiga boy bo'lib, ular tomirlar holatini yaxshilaydi va yallig'lanishni engillashtiradi.

Namlangan yadrolar yurak salomatligi uchun muhim elementlarni o'z ichiga oladi, jumladan: kaliy, magniy, kaltsiy, marganets, mis va arginin. Tadqiqotlar natijasida yong'oq yomon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam berishi aniqlandi, ayniqsa qandli diabet va uning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan odamlarda.

Tog'li bodomlar qon tomirlarining devorlarini xolesterin plitalarining to'planishidan himoya qiladi (). Optimal xolesterin va qon bosimi darajasini saqlab qolishga yordam beradi, qo'shimcha funtni yo'qotishga yordam beradi, semirishga qarshi kurashadi. Bu yurak xuruji va qon tomirlari xavfini kamaytiradi.

Anemiya bilan

Boy kimyoviy tarkibi tufayli yong'oq anemiya uchun ko'rsatiladi. Ushbu sindrom mavjud bo'lganda, kuniga 20 ta yong'oqni iste'mol qilish foydalidir. Namlangan bodom temir etishmasligini to'ldirishga yordam beradi va u bilan birga - gemoglobin darajasini oshiradi va anemiya rivojlanishining oldini oladi.

Asab tizimi uchun

Uyquning etishmasligi, ruhiy zo'riqish, stress - bularning barchasi faol va mehnatkash odamlar tomonidan boshdan kechiriladigan sharoitlardir. Suyaklarda B, A guruhi vitaminlari bor, fosfor, kaliy, oqsillar va uglevodlar mavjud bo'lib, ular haddan tashqari kuchlanish oqibatlarini engishga yordam beradi: uyqusizlik, asabiylashish va apatiya.

Miya uchun

Antioksidantlar miya qarishini oldini oladi, fosfor aqliy qobiliyatni oshiradi. Ushbu elementlar keksalikda Altsgeymer kasalligining rivojlanishini istisno qiladi va sekinlashtiradi. Yadrolar o'quvchilar va bilim xodimlari uchun katta foyda keltiradi, chunki ular yodlash jarayonini yaxshilaydi.

Oshqozon va ichaklar uchun

Ovqat hazm qilish trakti kasalliklari uchun bodom suti ancha samarali bo'lib, uni uyda osongina tayyorlash mumkin. U yong'oq va suvdan tayyorlanadi. U tarkibida laktoza yo'q, organizm tomonidan yaxshi so'riladi, uni kaliy bilan to'yintiradi. Oshqozon-ichak traktida kuyish, diareya va yallig'lanish uchun foydalidir.

Tishlar va suyaklar uchun

Tog'li bodomlar hayotiy iz elementlarning omboridir. Ular orasida magniy va fosfor bor. Ushbu moddalar sog'lom tishlar va suyaklarni qurish va saqlashga yordam beradi. Bodomning xossalari tishlarning parchalanishi bilan faol kurashadi, sinish xavfini kamaytiradi va osteoporoz rivojlanishini oldini oladi.

Teri salomatligi

Kosmetologiyada bodom ko'pincha niqoblar tayyorlash uchun ishlatiladi. Urug'lar va po'stlog'idagi antioksidantlar va E vitamini yuz terisini oziqlantiradi va silliqlaydi. Bodom katexinlar, flavonollar va epikatexinlarga boy. Ushbu moddalar noto'g'ri ovqatlanish, havoning ifloslanishi va ultrabinafsha nurlari ta'siridan kelib chiqqan oksidlovchi stressni bartaraf etish orqali teri saratoni va hujayra shikastlanishiga qarshi faol kurashadi. Yong'oq tarkibida qon aylanishini yaxshilaydigan, terini namlaydigan va yaralarning tez bitishiga yordam beradigan sog'lom yog'lar mavjud.

Kilo yo'qotganda

Tog'li bodomlar, findiq kabi, parhez oziq-ovqat mahsulotidir. To'g'ri ishlatilsa, vazn yo'qotish uchun samarali bo'ladi. Elyaf va "yaxshi" yog'lar qo'shimcha funtlarni tashlashga yordam beradi, chunki yong'oqni iste'mol qilish sizni to'liq his qiladi. Bu ortiqcha ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanishdan qochishga yordam beradi. Yog 'va kaloriya miqdori yuqori bo'lsa-da, bodom ovqatdan keyin to'yishni uzaytiradi va kam yog'li ovqatlarga qaraganda qondagi qand miqdorini barqarorroq saqlaydi. Shu munosabat bilan, energiya portlashlari darajasi pasayadi, shuningdek, oziq-ovqatning so'rilishini xohlaydi.

Foyda va zarari dietologlar tomonidan faol muhokama qilinadigan bodomlar sog'lom metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi. Ushbu mahsulotni yaxshi ko'radigan va ko'pincha uni yoqtiradigan odamlar normal vaznni saqlab qolishadi va yong'oqlarni e'tiborsiz qoldiradiganlarga qaraganda kelajakda semirishga kamroq duch kelishadi. Evropa klinik ovqatlanish jurnalida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bodomni muntazam iste'mol qiladigan dietalar uglevodlarni kamroq iste'mol qiladi va sog'lom tana vazniga erishish va uni saqlab qolish ehtimoli ko'proq.

Bodom yog'i

Kosmetik mahsulot sifatida bodom yog'i alohida e'tiborga loyiqdir. U shirin yong'oqlardan sovuq presslash orqali olinadi. Kirpiklarning o'sishi va mustahkamlanishi uchun moy surtiladi. Bundan tashqari, qo'lingizning kaftiga oz miqdorda quyiladi va boshidagi sochlar bilan yog'lanadi, ildizlarga surtiladi va uzunligi bo'ylab taqsimlanadi. Muntazam parvarish ularga sog'lom porlashni beradi va ularni qalinroq qiladi.

Bodom yog'i teriga foydali ta'sir ko'rsatadi: u yoshartiradi va davolaydi, uni yumshoq va egiluvchan qiladi, rangni tenglashtiradi. Hammom olayotganda suvga bir necha tomchi qo'shiladi. Qabul qilish vaqti odatda 20 daqiqa bilan cheklangan. Yog 'massaj uchun ishlatilishi mumkin, tanaga sof shaklda yoki krem ​​bilan birgalikda qo'llanilishi mumkin. Terini bezovta qilmaydi va yosh bolalarga massaj qilish tavsiya etiladi.

Bodom yog'i quyidagilar uchun samarali:

• otit;
• surunkali bronxit;
• yotoq yaralari;
• ko'krak o'smalari;
• ich qotishi;
• surunkali gastrit;
• sanchmoq.

Shell

Yong'oq qobig'i vinolarni bo'yash va konyak tayyorlash uchun ishlatiladi. Kosmetologiyada ushbu mahsulot niqoblar tarkibiga qo'shiladi, buning natijasida teri tozalanadi, oqartiriladi va silliq bo'ladi. Tibbiyotda u faollashtirilgan ko'mirni yaratish uchun ishlatiladi.

Ayollar uchun imtiyozlar

Bodomning mashhurligiga qaramasdan, yong'oqning ayollar uchun foydalari va zararlari chambarchas bog'liq, shuning uchun siz uni ishlatishda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar ijobiy va shifobaxsh fazilatlar haqida gapiradigan bo'lsak, quyidagilarni ajratib ko'rsatishimiz mumkin:

1. Ayollar uchun bodomning foydali xususiyatlari tsiklning muntazamligini o'rnatishga yordam beradi, menstrüel qon ketishining ko'pligini nazorat qiladi. Urug'larni muntazam iste'mol qilish hayz paytida mushaklarning spazmini yo'q qiladi, bel og'rig'ini yo'qotadi.
2. Bodom yog'i niqoblar uchun asos sifatida keng qo'llaniladi. Ushbu mahsulotlarning harakati teshiklarni tozalash, ajinlarni tekislash, nazolabial burmalarni va erta qarish belgilarini yo'q qilishga qaratilgan.
3. Bodom yog'i muammoli sochlar uchun yaxshi. U bilan niqoblar alopesiyani yo'q qiladi, o'sishni rag'batlantiradi, kepek va quruqlikni yo'qotadi.
4. Yong'oq tarkibidagi magniy hissiy haddan tashqari kuchlanish, depressiya va nevroz paytida asab tizimining yuqori qismlarining holatini normallantiradi. Bu kayfiyatni yaxshilaydi, bosh og'rig'ining intensivligi va chastotasini kamaytiradi, uyquni barqarorlashtiradi.
5. Bodom yong'og'i ayollar uchun ham foydalidir, chunki ular tanadan ortiqcha suvni olib tashlaydi. Bu sifat ko'pincha oyoqlari shishgan odamlar tomonidan juda qadrlanadi. Iste'mol qilinganda, siydikda tuzlarning to'planishi xavfi yo'qoladi.

Bodomning ayol tanasi uchun foydasini his qilish uchun kuniga 20-30 gramm iste'mol qilish kifoya. yong'oqlar va boshqalar. Dozani oshirib yuborish holatlarida oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar va kilogramm ortishi mumkin.

Homilador va emizikli ayollar uchun foyda

Teri bilan qoplangan bir hovuch yong'oqda perinatal va laktatsiya davrida ayol tanasining normal ishlashi uchun zarur bo'lgan foydali moddalar mavjud:

1. Folik kislota homiladorlikning to'g'ri kechishini ta'minlaydi. Erta tug'ilish xavfini va homilada tug'ma nuqsonlar ehtimolini kamaytiradi.
2. Kelajakdagi onalar ko'pincha hazmsizlikdan aziyat chekishadi. Yong'oq tarkibidagi tolalar ich qotishi va diareyani yo'q qiladi, axlatni normallashtirishga yordam beradi.
3. Proteinlar va uglevodlar bilan birgalikda vitaminlarning katta konsentratsiyasi chaqaloqning skeletini hosil qiladi. Homilador ayolning psixo-emotsional kayfiyati uchun javob beradi, tashvishlarni bostiradi.
4. Yadro va qobiq tarkibidagi E vitamini bachadon qisqarishi xavfini va u bilan erta tug'ilish ehtimolini oldini oladi. Sog'lom uyqu uchun javobgardir.
5. Temir ona va uning bolasida anemiya rivojlanishini yo'q qiladi. Qon oqimining ko'payishi tufayli gemoglobin ishlab chiqarish ortadi, bosh og'rig'i va toksikoz bilan ko'ngil aynishi to'xtatiladi.
6. Bodomda organizmga homiladorlikning normal kechishi uchun zarur bo'lgan turli kislotalar mavjud. Ular platsentaning shakllanishida, hujayra to'qimalarining yangilanishida ishtirok etadilar. Ular xoleretik ta'sirga ega.

1. Emizish davrida ayollar ko'pincha charchashadi. Bir hovuch bodom energiya portlashini beradi va kun oxirida tanani tiklaydi.
2. Yong'oqlar ona sutini oziqlantiradi, mumkin bo'lgan achchiqlikni yo'q qiladi. Tug'ilgandan keyin depressiv kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiring. Emizishda taqiqlangan shokoladni almashtiring.

Bolalar uchun imtiyozlar

Bodom bolalar tanasi uchun foydalidir, u to'g'ri o'sish va rivojlanishga yordam beradi, aqliy va jismoniy faollikni yaxshilaydi. Suyaklarni mustahkamlaydi, yurak-qon tomir tizimining ishini normallantiradi. Metabolizm va qon tarkibini yaxshilaydi.

Yong'oq uyqusi buzilgan bolalar uchun foydalidir - buning uchun haftasiga 2-3 marta 5 ta bodomsimon iste'mol qilish kifoya. Ushbu mahsulotga allergik reaktsiya, masalan, findiqdan ko'ra kamroq tarqalgan bo'lsa-da, uni erta yoshda qabul qilish zararli va xavfli bo'lishi mumkin. Bolalarga uch yildan keyin bodom berilishi mumkin. Mahsulot bir yong'oqdan boshlab, bu yoshda asta-sekin kiritilishi kerak. Hech qanday kontrendikatsiyalar yo'qligiga ishonch hosil qilish muhimdir.

Erkaklar uchun imtiyozlar

Bodom yadrolari erkaklar uchun, ayniqsa balog'at yoshida juda foydali. Ularning tarkibidagi moddalar ko'plab ko'rsatkichlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi:

1. Proteinlarning yuqori konsentratsiyasi mushak massasini tezroq qurishga yordam beradi, ayniqsa ektomorflarda.
2. Bodom tarkibidagi fermentlar va minerallar suyaklarni mustahkamlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.
3. Yong'oqdagi arginin potentsialni rag'batlantiradi. Jinsiy organlarning qon bilan ta'minlanishini oshiradi, erektsiya sifatini yaxshilaydi.
4. Yadrolarda to'plangan magniy va sink testosteron ishlab chiqarishni kuchaytiradi.
5. Selen sperma sonini oshiradi va ularni yanada harakatchan qiladi.
6. Kaltsiy eyakulyatsiyaning tez boshlanishini oldini oladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va cheklovlar

Bodom, xuddi findiq kabi, kuchli alerjendir. Shuning uchun, yuqori sezuvchanligi bo'lgan odamlar birinchi marta foydalanishda ehtiyot bo'lishlari va dozalar bo'yicha tavsiyalarga amal qilishlari kerak. Allergiya odatda quyidagi alomatlar bilan namoyon bo'ladi:

• Qorindagi og'riq;
• qusish;
• diareya;
• burun tiqilishi;
• bosh aylanishi.

Bodom nafaqat allergiyaga chalinganlar uchun zararli. Bu kaloriyalarda yuqori. Yadroning energiya qiymati 609 kkal, shuning uchun ortiqcha vaznli odamlar dozaga rioya qilishlari kerak. 15-20 dona - foyda keltirishi mumkin bo'lgan yong'oqlarning optimal miqdori (). Ikki saxiy hovuch bodom kunlik kaloriya miqdoridan oshib ketishi mumkin. Yong'oqlarni tez-tez ortiqcha iste'mol qilish semirishning bevosita yo'lidir.

Badanga zarari va foydasi iste'mol qilingan yong'oqlar soniga bog'liq bo'lgan bodomdan nazoratsiz foydalanish har qanday rangdagi odamlarga to'la. Diareya, shishiradi, ichak kramplari va bosh og'rig'i - xom yong'oq bilan to'yingan va undan ham ko'proq qovurilgan () aminlar va salitsilatlar uchun umumiy reaktsiya. Hajmi 60 gr dan ortiq. bir vaqtning o'zida bodom allaqachon xavf hisoblanadi.

100 gr. bodom - bu xun tolasi uchun o'rtacha kunlik iste'molning ½ qismi. Ratsionga tolaning keskin kiritilishi ichak kasalliklari bilan to'la.

Bodomning zarari organizm tomonidan kaltsiy, temir va magniyning so'rilishini sekinlashtiradigan fitik kislotaning kontsentratsiyasida (asosan terida bo'ladi). Naturopatlar ularni ishlatishdan oldin xom yong'oqni ho'llashni faol maslahat berishadi.

Pishmagan, achchiq bodom yong'og'i zararli va hatto xavfli - uning tarkibidagi siyanidlar zaharlanishga olib kelishi mumkin. Bodomdan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar ham yurak ritmining buzilishi va ortiqcha haddan tashqari qo'zg'alish hisoblanadi.

Xulosa qilish

Bodom ayollar va erkaklar uchun foydalidir. U tanani yoshartiradi va turli kasalliklardan himoya qiladi. Homiladorlik davrida bodomning xossalari va foydalari ularning tarkibida maxsus vitaminlar mavjudligi sababli katta ahamiyatga ega.