오쇼 365 매일 명상. 매일 오쇼 명상. 오쇼 능동 명상

또한 수행자는 편안한 옷을 입고 조용한 장소를 찾아야 합니다. 흔들기는 아마도 이 명상에서 가장 중요한 부분이며 체조에서 이 단계가 퇴화되어서는 안 되기 때문에 초보자가 이해하기 어렵습니다. 단순히 인테리어를 찾고 완벽한 휴식을 취하는 역할을 해야 합니다.

Kundalini는 이완 기법이 아닙니다.

이 주제를 공부하지 않은 많은 사람들에게 생각하는 것은 쉽지 않습니다. 일부는 "아무것도 하지 않는다"라고 말하기도 합니다. 생각은 쉬지만 그냥 부작용. 명상은 원하는 상태에 도달하기 위한 방법이라고 볼 수 있습니다. 밀교나 특정 종교와는 아무런 관련이 없습니다. 이것은 특히 몸과 마음만 강화하고 스트레스를 줄여야 합니다.

Kundalini는 가장 효과적인 명상 방법 중 하나로 불립니다. 그녀는 충격을 받고, 춤추고, 앉아서 휴식을 취합니다. 명상은 적절한 음악과 함께 그날의 부정적인 모든 것을 흔들어야 하는 에너지 샤워와 같은 역할을 해야 합니다.

흔들기는 Kundalini에서 가장 중요한 단계입니다. 음악은 빠르고 리드미컬해야 합니다. 몸이 이완되면서 다리에서 골반, 결국 몸 전체로 발산되는 에너지를 방출합니다. 춤은 감정과 기분을 표현하는 역할을 해야 합니다. 흔들림을 긍정적인 에너지로 변화시킨 에너지가 여기에 있다.

쿤달리니 명상의 효과

Kundalini 지향 명상의 예는 이 비디오입니다. Kundalini 명상은 활성 명상이라고합니다. 먼저 혈액 순환과 심박수를 증가시켜야 합니다. 그런 다음 저혈압과 똑같이 낮은 심박수 문제가 있습니다. 마지막 단계에서는 근육이 이완되고 신체가 감각을 갖게 됩니다.

명상을 하면 집중력이 높아지고, 그날의 스트레스와 분노가 떨린다. Kundalini 명상은 매일 할 수 있습니다. 간섭이 없는 조용한 장소여야 합니다. 명상은 모험입니다. 인간의 마음이 감당할 수 있는 가장 큰 모험입니다. 명상은 아무 행동도, 생각도, 감정도 없이 그냥 거기에 있는 것을 의미합니다. 너희가 아무것도 하지 않는데 휴거가 어디에서 오느냐? 아무데도 그리고 외부에서. 존재는 기쁨이라는 물질로 구성되어 있기 때문에 무조건 일어난다.

명상은 당신의 능력을 향상시킵니다 ✓ 명상은 자존감을 형성합니다 ✓ 명상은 내면의 균형을 향상시킵니다 ✓ 명상은 목표를 강화합니다 ✓ 명상은 두려움을 덜어줍니다 ✓ 명상은 당신에게 에너지를 줍니다 ✓. 더 일반적인 편견은 명상가는 요기, 난해한 스피너, 히피족 사이에서만 발견된다는 것입니다. 명상의 힘은 오랫동안 인정되어 왔습니다.

앉아서 명상하십시오 – 얼마나 시간 낭비입니까! - 오류! 명상을 통해 시간을 얻을 수 있습니다! 정기적으로 명상하기로 선택하면 마음을 날카롭게 할 것입니다. 더 집중하고 집중해서 일할 수 있을 것입니다. 동시에 보다 효율적이고 쉽게 작업을 수행할 수 있습니다. 당신은 더 이상 피곤하고 지치지 않지만, 당신의 혈관을 통해 흐르는 행동에 대한 점점 더 많은 힘을 느낄 것입니다. 당신은 더 살아 있음을 느낄 것입니다.

휴식의 오아시스 만들기

기본적으로 언제든지 시작할 수 있습니다. 당신은 자신 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 그러나 명상을 크게 용이하게 하는 몇 가지 사항이 있습니다. 전문가는 어디에서나 명상할 수 있습니다. 그들이 어디에 있든, 꽉 찬 지하철 안이든 황량한 해변이든, 진정한 명상 마스터는 머리를 숙이는 데 물리적 연결이 필요하지 않습니다.

그러나 시작하려면 웰빙의 진정한 오아시스를 만들어야 합니다. 아파트에서 편안하다고 느끼는 장소를 찾으십시오. 같은 장소를 반복해서 사용하면 몸과 마음은 이미 명상에 의해 조절됩니다. 진정으로 휴식을 취할 수 있는 장소를 찾는 것이 중요합니다.

명상을 위해 침묵의 순결을 사용하십시오

명상 중에 사용할 수 있습니다. 에센셜 오일또는 향 스틱. 명상 쿠션은 앉아있는 편안함을 높일 수 있습니다. 특히 허리에 문제가 있는 경우에 의지해야 합니다. 차분한 환경에서 명상할 수 있는지 확인하세요. 시간이 지남에 따라 소리가 사라지는 법을 배웁니다. 그러나 이 단계에서는 자신을 더 잘 인식하는 데 도움이 될 것입니다. 여러 사람과 함께 살고 있다면 방해받고 싶지 않다고 말하십시오. 소리와 진동기를 끄십시오 휴대전화.

편안한 좌석 제공

이상적으로 명상은 연꽃 위치에서 수행됩니다. 이 위치에서 에너지는 삼각형으로 흐를 수 있습니다. 그러나이를 위해서는 충분히 움직일 수 있어야합니다. 연꽃 위치에서 엉덩이에 발. 가부좌의 예비 단계는 가부좌의 절반이며 한쪽 다리만 허벅지에 얹는다. 다른 다리는 다리를 꼬는 것처럼 갇히게 됩니다. 그러나 이 상황도 그리 간단하지 않다.

그의 다리를 건너보십시오. 5-10분 동안 이 자세로 편안하게 앉아 있을 수 있습니다. 등은 똑바르고 가능하면 약간 벌려선 안 되며 손은 무릎이나 엉덩이에 자유롭게 얹혀 있어야 합니다. 야자수가 위쪽을 가리킬 수 있습니다. 더 편안하다고 느끼면 무릎에 손을 접으십시오.

첫 번째 명상부터 시작합시다

성공적인 명상을 위해서는 몸이 아프지 않는 것도 중요합니다. 이러한 자세가 너무 스트레스를 준다면 편안한 자세를 취하십시오. 눈을 감고 쉬세요. 깊고 침착하게 숨을 쉬고 깊고 침착하게 숨을 내쉬십시오. 길고 고른 스트로크로 숨을 쉬십시오. 당신의 모든 생각이 강의 잎사귀처럼 나오게 하십시오. 그들을 붙들지 말고 계속 가도록 내버려 두십시오.

마음을 가라앉히기가 어렵다면 배 속 깊이 심호흡을 몇 번 하십시오. 숨을 들이마실 때 배를 충분히 단단하게 만들고 배가 들어갈 정도로 깊게 내쉽니다. 당신의 생각을 위해 당신의 호흡을 바꾸십시오. 숨을 들이쉬고 날숨으로 생각을 정리하세요. 빛으로 가득 찬 텐트에 앉아 그 빛 속에서 숨을 쉬는 것도 상상할 수 있습니다. 머릿속에서 빛을 단어로 바꾸면 몸을 떠날 때 아무것도 분해되지 않을 것입니다.

당신의 생각은 매우 끈질기고 항상 전면에 나오길 원할 것입니다. 이것은 당신이 명상에 적합하지 않다는 것을 의미하지 않습니다. 처음에는 모든 사람에게 발생합니다. 이것이 당신을 멈추게 하지 마십시오. 당신의 몸과 마음은 낯선 상황에서 벗어나기 위해 노력할 것입니다. 우리는 생각에 주의를 기울이는 데 익숙하지 않은 것처럼 침묵하는 데 익숙하지 않습니다. 당신은 자신에게 저항을 느낄 것입니다. 다리, 코가 얼얼할 수도 있습니다. 어딘가에 방해가 될 수 있습니다. 당신의 몸은 멈추는 순간을 피하기 위해 정말로 모든 트릭을 하고 있습니다.

그가 그렇게 하도록 내버려두고 그의 활동을 무시하면 세상이 숨을 참는 지점이 옵니다. 때로는 눈 깜짝할 사이, 몇 초 또는 몇 분이면 충분합니다. 세상은 잠시 회전을 멈추고 완전히 정지합니다.

귀하의 예비 목표는 5-10분 동안 이 상태를 경험하는 것입니다. 당신의 삶을 취하고 공간과 시간 사이에서 자신을 잃어버리십시오. 당신의 생각에 집착하지 말고 숨이 흐르게 하십시오. 그러면 당신은 완전한 상태에 있게 될 것입니다. 명상이 끝나면 즉시 벌떡 일어나 일상 업무를 시작해서는 안 됩니다. 천천히 눈을 뜨고 팔다리를 펴고 펴십시오. 차분한 호흡을 유지하고 의식적으로 일상 생활. 내면의 평화를 얻고 남은 하루 동안 그것을 전달하십시오.