Rahasia Tubuh Sempurna Cindy Crawford. Rahasia sosok sempurna dari Cindy Crawford: video latihan online Rahasia sosok sempurna pelajaran 2 tonton

Banyak wanita berusaha keras untuk mencapai bentuk ideal, sambil mengekspos diri mereka pada siksaan yang mengerikan: dari diet ketat hingga eksperimen mengerikan di gym. Apakah tindakan ini berhasil? Jauh dari semua orang. Namun untuk mencapai tujuan, cukup mendengarkan nasehat dari mereka yang sudah sempurna. Salah satu standar paling cemerlang bagi jutaan wanita di planet ini saat ini adalah Cindy Crawford.

Bintang model ini lahir pada tahun 1966 di kota kecil Dekalb. Keluarga Cindy Crawford bukan milik krim masyarakat: ibunya bekerja di bidang medis, ayahnya bekerja sebagai tukang listrik. Supermodel masa depan sendiri menyelesaikan studinya di sekolah dengan sempurna dan masuk universitas bergengsi. Tampaknya kehidupan yang biasa-biasa saja menantinya, sama seperti kehidupan puluhan juta rekan senegaranya. Tapi secara kebetulan, dia ditakdirkan untuk menjadi idola jutaan orang yang sama ini.

Penyakit ayahnya yang tiba-tiba memaksa gadis itu pergi bekerja di ladang jagung, di mana pada saat itu seorang reporter sedang menulis artikel tentang pekerja pertanian. Teks itu masuk ke koran, dan dengan itu foto, yang, di antara banyak orang lainnya, memperkenalkan Cindy Crawford muda kepada publik. Fotografer memperhatikan keindahannya dan mengundangnya untuk mencoba peran sebagai model. Jadi gadis itu pergi untuk menaklukkan New York.

Cindy meninggalkan kampung halamannya, putus sekolah, mempertaruhkan kenyamanan dan stabilitas untuk mencapai tujuannya. Tapi risiko ini sepenuhnya bisa dibenarkan, karier model muda itu memusingkan. Dia telah muncul di sampul lebih dari 600 majalah populer yang mengilap, termasuk Vogue, Cosmopolitan dan Playboy, dan telah menjadi wajah dari banyak merek global.

Cindy berutang semua prestasinya pada bakatnya yang luar biasa, ketekunan yang luar biasa, dan penampilannya yang cerah. Untungnya, modelnya tidak menyembunyikan rahasia kesempurnaan, jadi hari ini tutorial videonya untuk mencapai sosok sempurna tersedia untuk semua orang.

Cindy Crawford - rahasia sosoknya yang sempurna

Secara harfiah setiap orang dapat mencapai sosok yang ideal dan tidak perlu menemukan kembali roda di sini, semua metode perjuangan untuk kesempurnaan bentuk telah lama dikenal.

Berikut adalah daftar rinci dari mereka:

Nutrisi yang tepat

Makanan seimbang yang sehat adalah dasar dari diet harian. Untuk menyesuaikan angka tersebut, model tersebut menyarankan untuk menggunakan diet sup dua minggu. Keunggulan utamanya adalah tidak adanya rasa lapar, karena. hidangan utama bisa dimakan kapan saja.

Sangat mudah untuk menyiapkan sup ajaib rendah kalori, untuk ini Anda perlu memotong dan memasak bahan-bahan berikut sampai matang:

kubis putih;
4 wortel;
6 umbi;
400 g tomat;
2 paprika;
Peterseli (akar dan herba).

Selain hidangan utama, makanan nabati rendah kalori, produk susu rendah lemak, jus (hanya diperas), nasi, dan air diperbolehkan.

Faktor psikologis

Anda harus mencintai diri sendiri dan siap bekerja keras untuk tubuh Anda. Bantuan nyata dalam hal ini diberikan oleh contoh model itu sendiri, yang mempertahankan kemudaan, kecantikan, dan sosok idealnya selama bertahun-tahun.

Olahraga! Olahraga! Olahraga!

Mungkin inilah syarat terpenting untuk mencapai kesempurnaan bentuk. Cindy Crawford membintangi tiga tutorial video yang akan membantu setiap orang mencapai hasil yang diinginkan.

Aspek terakhir dari daftar ini paling membutuhkan perhatian, jadi mari kita lihat setiap video secara berurutan.

Video pelatihan - pelajaran bagian nomor 1

Pelajaran pertama dari model terkenal sangat ideal untuk wanita sibuk yang, karena kurangnya waktu, tidak dapat mencurahkan perhatian yang cukup untuk olahraga. Kumpulan muatan yang disajikan membutuhkan waktu 10 menit.

Latihan singkat dari Cindy Crawford dapat dibagi menjadi beberapa bagian mendasar:

pemanasan;
latihan kaki dan tangan
memompa pantat;
latihan otot dada.

Dan inilah video legendaris itu sendiri:

Video pelatihan - pelajaran bagian 2

Pelajaran video kedua akan memakan waktu lebih lama - sekitar 40 menit. Kompleks ini meliputi latihan untuk pembentukan bokong, kaki, dan dada yang ideal.

Pelajaran yang disajikan akan membutuhkan banyak usaha dan beberapa peralatan:

karpet;
kursi dengan punggung lurus;
halter.

Latihannya akan cukup intens, jadi sebaiknya lakukan di awal hari:

Pelajaran video - nomor bagian 3

Rangkaian latihan ketiga dari Cindy Crawford yang brilian ditujukan untuk menciptakan:

pinggang sempurna;
lengan dan bahu ramping;
otot bantuan pers.

Dari seluruh siklus, ini adalah rangkaian latihan yang paling kompleks dalam hal intensitas, jadi disarankan untuk melakukannya hanya pada hari-hari yang sehat. Untuk latihan, Anda membutuhkan halter dan matras senam.

Secara total, waktu pelatihan tidak melebihi 40 menit:

Cindy Crawford adalah supermodel terkenal tahun 90-an, terkenal dengan kecantikannya, pesona istimewanya, dan sosoknya yang sempurna. Selama 15 tahun bekerja dengan sukses, ia telah tampil di sampul lebih dari 600 majalah di seluruh dunia, terus-menerus tampil di catwalk, menghadirkan model pakaian untuk banyak rumah mode terkenal, dan menjadi wajah perusahaan kosmetik global. Bahkan setelah menyelesaikan karirnya di bisnis modeling, Cindy Crawford mendemonstrasikan bentuk tubuh yang sempurna, berkat itu dia tidak meninggalkan tempat tinggi di peringkat orang terseksi di dunia selama bertahun-tahun.

Supermodel mulai memantau penampilannya dengan cermat sejak remaja. Cindy Crawford berusaha untuk tidur yang cukup, tidak merokok, tidak minum alkohol, berolahraga secara teratur, dan makan makanan yang seimbang. Kombinasi latihan fisik tertentu dan nutrisi yang baik memungkinkan model top untuk melakukannya selama bertahun-tahun pertahankan parameter sosok ideal: 86-66-89 dengan tinggi 177 cm.

Bersama dengan salah satu pelatih pembentuk tubuh yang disegani di New York, model top menciptakan sistem pelatihan penulis, berkat itu ia mempertahankan bentuk tubuhnya yang prima. Tanpa kehilangan relevansi hingga hari ini, program latihan Cindy Crawford populer di kalangan banyak gadis dan wanita di dunia, termasuk selebritas dan bintang Hollywood. Sosok supermodel ideal, tidak berubah selama bertahun-tahun, dan banyak ulasan positif menegaskan efektivitas tinggi dari sistem pelatihan ini untuk menurunkan berat badan dan mencapai bentuk tubuh yang indah.

Sosok cantik dari supermodel

"The Secret of the Perfect Figure" karya Cindy Crawford adalah sistem pelatihan penulis pertama, yang dikembangkan pada tahun 1992. Latihan sederhana namun efektif membantu menurunkan berat badan ekstra dengan sempurna, melatih otot, dan meningkatkan kekencangan tubuh secara keseluruhan. Dengan berlatih menurut metode Cindy Crawford, Anda tidak hanya akan menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi menurut supermodel itu, Anda akan merasakan gelombang kekuatan.

Kelas menurut metodologi penulis model teratas tidak memerlukan peralatan olahraga khusus dalam jumlah besar. Pemula disarankan untuk memulai pelatihan menggunakan dumbel kecil hingga dua kilogram. Yang lebih mahir dapat melakukan semua latihan dengan beban berat dan beban olahraga khusus. Selain itu, Anda membutuhkan permadani, kursi, handuk. Selama kelas, supermodel menyarankan untuk minum air non-karbonasi.

Latihan dari kompleks Cindy Crawford

Program ini mencakup tiga blok latihan. Bagian pertama dan kedua dari sistem selama 40-45 menit memberikan beban aerobik dan kekuatan yang efektif pada kelompok otot utama tubuh. Direkomendasikan untuk mengganti kompleks setiap hari, melakukan pelajaran 1 dan 2 secara bergantian. Bagian ketiga adalah sesi singkat sepuluh menit. Ini akan membantu Anda tetap pada jadwal jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk latihan penuh atau jika Anda mengalami kelelahan fisik yang berlebihan.

Setiap pelajaran harus dimulai dengan pemanasan kecil, yang mempersiapkan persendian dan otot untuk beban yang lebih intens. Lalu ada latihan yang ditujukan untuk mempelajari otot-otot utama tubuh bagian bawah dan atas secara mendalam. Kompleks diakhiri dengan latihan pers dan peregangan. Menurut sang supermodel, sosok ideal seorang wanita tidak hanya bergantung pada keteraturan olahraga, tetapi juga pada nutrisi yang tepat. Saat berlatih sesuai dengan sistemnya, disarankan untuk mengikuti diet seimbang, tidak termasuk makanan berbahaya.

Pelajaran 1

Selama latihan pertama ("Rahasia Sosok Sempurna: Pelajaran 1"), fokusnya adalah pada studi menyeluruh tentang otot-otot tubuh bagian bawah: bokong, paha, lutut, betis, tulang kering. Selain itu, sebagian kecil latihan ditempati oleh latihan untuk dada, pinggang, dan perut. Melakukan pelajaran ini secara berkelanjutan, Anda akan menghilangkan lemak berlebih, selulit, kulit kendur di paha dan bokong, memperbaiki bentuk kaki, dan mempersiapkan otot-otot tubuh bagian atas untuk beban yang lebih intens.

Pelajaran 2

Kami terus mengungkap rahasia sosok sempurna. Bagian 2, berdurasi 40 menit, ditujukan untuk melatih otot-otot tubuh secara mendalam (lengan dan bahu, dada, pinggang, dan perut). Selain itu, pelatihan tersebut mencakup latihan bongkar muat balok kecil dan penguatan umum untuk kaki guna menyeimbangkan beban fisik selama pelajaran dan meredakan ketegangan yang didapat setelah pelajaran sebelumnya. Sebagai hasil dari bagian kedua, Anda akan mendapatkan bentuk lengan yang indah, mengencangkan otot-otot dada, menghilangkan rasa berlebih di pinggul dan pinggang.

Pelatihan ekspres

Bagian ketiga dari program "Rahasia Sosok Sempurna" oleh Cindy Crawford - metode efektif jangan melambat saat tidak ada tenaga atau waktu luang untuk latihan penuh. Pelajaran ini sangat cocok untuk melanjutkan olahraga setelah jeda yang lama, latihan pagi atau hari istirahat, setelah aktivitas fisik yang intens. Pelajaran singkat sepuluh menit termasuk pemanasan kecil, latihan untuk otot-otot utama tubuh, peregangan.

Bagaimana wanita merangkul perkembangan supermodel? Banyak tanggapan positif mengkonfirmasi keefektifan program Rahasia Sosok Sempurna. Cindy Crawford adalah pelatih yang luar biasa, yang dengannya mudah dan sederhana untuk mencapai parameter tubuh yang luar biasa. Iringan musik yang menyenangkan dari kompleks ini mengatur ritme tertentu, membantu membuat pelatihan menjadi hidup dan mengasyikkan. Penampilan supermodel yang melakukan latihan di laut, di atap gedung pencakar langit, atau di gym yang nyaman memotivasi banyak orang untuk berolahraga, memberikan yang terbaik dalam pelatihan.

Metode penyampaian informasi tentang teknik melakukan setiap latihan mendapat umpan balik positif. Sebelum latihan pertama, ada pengantar singkat di mana Cindy berbicara tentang keunggulan program dan memberikan saran tentang cara mencapai hasil maksimal dengan menggunakan metodenya. Sepanjang kursus, supermodel menjelaskan secara rinci teknik melakukan setiap latihan untuk memastikan bahwa semua elemen dilakukan untuk meningkatkan efisiensi dan menjaga keamanan maksimum, sepenuhnya menghilangkan kemungkinan cedera. Mengikuti saran Cindy, banyak gadis berhasil mencapai hasil fisik yang baik, secara bertahap meningkatkan beban dan intensitas latihan.

Sosok ideal seorang wanita bergantung pada keteraturan kelas dan diet seimbang. Berbagi pengalaman pelatihan di program Cindy Crawford, para gadis disarankan untuk menggabungkan latihan dengan pembatasan diet sedang untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Dengan meninggalkan makanan berbahaya (tepung, manis, berlemak) dan secara teratur melakukan kompleks model teratas, Anda dijamin akan menurunkan berat badan berlebih, menghasilkan sosok impian Anda.

Namanya telah bergemuruh di seluruh dunia selama lebih dari seperempat abad, publikasi yang mengilap berlomba-lomba untuk mencapai partisipasinya dalam berbagai pemotretan, dan desainer terkemuka mengundang model tersebut sebagai inspirasi mereka dan membuat barang-barang fesyen yang dinamai menurut namanya.

Setiap perwakilan dari jenis kelamin yang adil ingin menjadi setidaknya sedikit cantik, dan bagian laki-laki dari populasi hanya memimpikan satu pandangan dari diva ini.

Kita berbicara tentang Cindy Crawford yang tak tertandingi - salah satu supermodel legendaris tahun 90-an.

Banyak wanita yang iri dengan sosoknya dan sering bertanya-tanya: berapa banyak tenaga dan waktu yang perlu Anda keluarkan untuk mencapai bentuk ideal seperti Cindy? KE satu set latihan untuk supermodel dikembangkan dan dikoreksi oleh salah satu pelatih paling terkemuka dan populer di Hollywood. Program pelatihan memiliki nama yang mengesankan "Rahasia Sosok Sempurna", dan untuk memahami fitur-fiturnya secara mendetail, disarankan untuk menonton video dan mengulangi semua gerakan untuk Cindy sendiri.

Juga, artikel tersebut akan berbicara tentang aspek positif dan negatif dari rangkaian latihan, yang telah digunakan dalam praktik selama lebih dari 20 tahun.

Deskripsi Program

Sebelum mulai memahami latihan itu sendiri, ada baiknya mengatakan beberapa patah kata tentang model itu sendiri, yang, bahkan di usia 50-an, terus terlihat lebih baik daripada banyak gadis. Model apa pun dapat membuat iri parameter Cindy:

Dada - 86 cm;
Pinggang - 66 cm;
Pinggul - 89 cm.

Sepanjang karirnya yang panjang dan penting, ia mengambil bagian dalam pengambilan gambar lebih dari 600 majalah, dan supermodel ini juga dikenal menempati posisi ke-5 di antara bintang terseksi di abad ke-20. Beauty Cindy diakui sebagai wanita tercantik di dunia, dan dia juga sukses menjadi pembawa acara program House of Style di MTV.

Prinsip-prinsip dasar:

Jangan bingung antara olahraga dengan olahraga yang melelahkan sampai berkeringat, pelajaran Cindy berulang kali menegaskan hal ini. Pada awalnya, Anda masih harus bekerja keras, tetapi dengan setiap latihan akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah, Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda terbiasa dengan aktivitas seperti itu.

Fitur dari satu set latihan

Anda tidak boleh memperhatikan fakta bahwa rangkaian latihan ini disusun kembali pada tahun 1992, selama periode yang signifikan ini efektivitasnya tidak menurun, sementara perlu dicatat bahwa beberapa wanita mulai melakukan serangkaian latihan sejak saat itu. dibuat dan terus dipraktikkan hingga sejauh ini bentuk fisik mereka berada pada level tinggi, yang sekali lagi menegaskan bahwa efektivitas latihan tersebut sangat tinggi.

Selain itu, banyak model dan bintang terkenal terlibat dalam latihan ini. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, pelajaran untuk model disusun oleh pelatih terkenal Radu dan itulah mengapa pelajaran tersebut begitu sempurna.

Kompleks ini meliputi latihan kekuatan dengan berbagai elemen aerobik, kebugaran, dan callanetics, elemen latihan kardio dan Pilates juga disertakan. Keuntungan utama adalah itu Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukan latihan. dan perlengkapan. Latihan Cindy Crawford menghemat waktu berharga Anda dan dapat dilakukan dengan mudah di rumah.

Plusnya juga termasuk fakta bahwa pelatihan video akan berlangsung di perusahaan bintang itu sendiri, karena dialah yang melakukan semua tindakan dengan Anda, dan ini bukan perusahaan olahraga terburuk!

Ayo langsung ke kompleksnya sendiri, terdiri dari 3 latihan berbeda, 2 kompleks yaitu yang kedua dan ketiga "penuh", akan memakan waktu sekitar 40-45 menit untuk menyelesaikannya masing-masing. Bagian pertama hanya akan memakan waktu 10 menit dari waktu luang Anda. Hanya 10 menit dan Anda akan menjadi pemilik tubuh cantik yang sama dengan model terkenal ini - namun, kedengarannya mengesankan! Tapi itu benar-benar berhasil.

Anda harus memulai kompleks dari sepuluh menit pertama, dan ketika tubuh Anda beradaptasi dengan beban baru, Anda harus secara bertahap mulai menghubungkan latihan nomor 2 dan 3. Setelah melewati tahap ini, para ahli merekomendasikan untuk menggantinya sesuai keinginan.

Perhatian! Program 1 dan 2 tidak boleh langsung dilakukan pada hari yang sama, dan latihan 10 menit hanya cocok untuk mereka yang baru mulai berolahraga sesuai dengan sosok ideal Cindy Crawford atau untuk wanita yang sama sekali tidak punya waktu selama olahraga .

Pelajaran 1

Ini adalah latihan kecil, durasinya semua 10 menit, untuk implementasinya Anda tidak memerlukan apa pun selain keinginan dan ruang kosong yang kecil, karena alasan inilah Anda dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja, ini juga disebut latihan dari Cindy Crawford.

Dalam kursus videonya, Cindy mengalihkan perhatian dari latihan ini di bagian paling akhir. Namun karena kondisi yang sangat sulit bagi pendatang baru untuk terlibat, ada baiknya untuk memulai membongkar video ini dengan program latihan.

Pelajaran 2

Kompleks ini terdiri dari latihan berikut:

Sebelum memulai senam, Anda perlu menyiapkan semua perlengkapan yang diperlukan, yaitu kursi dengan sandaran, matras yoga, dan dumbbell yang ringan.

Berkat kompleks ini, Anda dapat dengan mudah menghilangkan timbunan lemak di paha.

Pelajaran 3

Dalam video ini, Cindy Crawford melakukan hal berikut langkah pelatihan:

pemanasan singkat;
Latihan kaki;
Latihan yang melibatkan otot korset bahu dan lengan;
Tekan;
Dan peregangan.

Mata pelajaran untuk pelatihan tetap sama seperti di kompleks sebelumnya.

Latihan dalam tutorial video ini dengan sempurna mengaktifkan proses pembakaran lemak di perut dan pinggang.

Kecenderungan saat ini menuju gaya hidup sehat hidup telah menyebabkan pesatnya perkembangan berbagai metode pelatihan untuk menurunkan berat badan dan menertibkan area masalah tubuh. Hari ini, Anda tidak akan mengejutkan siapa pun dengan hasrat untuk metode yang tampaknya eksotis seperti yoga atau qigong.

Banyak dari teknik ini cukup efektif dan, dengan olahraga dan diet teratur, teknik ini dapat dengan cepat dan efektif menghilangkan masalah kelebihan berat badan dan lipatan lemak. Di antara banyak sistem penurunan berat badan yang ditawarkan saat ini, cukup sulit untuk memilih sendiri yang paling cocok.

Seringkali dalam kasus seperti itu, kebanyakan orang beralih ke metode paling terbukti yang telah membuktikan keefektifannya dan memiliki reputasi baik di antara orang yang menggunakannya.

Hari ini kami mengusulkan untuk membicarakan salah satu program pelatihan ini, yaitu tentang rangkaian latihan "Rahasia Sosok Sempurna" dari supermodel Amerika terkenal Cindy Crawford.

Dalam artikel kami, kami akan mencari tahu apa rahasia keberhasilan program pelatihan ini, apa kekuatannya dan sisi lemah, mari kita tonton video kelas dengan Cindy Crawford, dan juga pelajari ulasan orang tentang rangkaian latihannya.

tentang Penulis

Cindy Crawford adalah salah satu supermodel paling terkenal di dunia. Puncak popularitasnya datang pada pertengahan 90-an, ketika dia menjadi wajah banyak perusahaan mode. Selama karirnya, Cindy telah menjadi sampul lebih dari setengah ribu majalah di seluruh dunia dan berulang kali masuk TOP paling banyak. wanita cantik perdamaian.

Untuk sosoknya yang sempurna dan wajahnya yang cantik, dia sering disebut sebagai "impian setiap orang Amerika". Selain karirnya sebagai supermodel, Cindy merilis beberapa kursus latihan fisik untuk menurunkan berat badan dan menjaga kebugaran, yang dengan cepat mendapatkan popularitas di seluruh dunia.

Untuk pertengahan 90-an, kursus videonya "Rahasia Sosok Sempurna" menjadi terobosan nyata di bidang latihan di rumah. Yang tak kalah sukses adalah program pelatihannya Cara Mencapai Keunggulan dan Dimensi Baru.

Serangkaian latihan yang dipilih dengan baik, ditambah dengan pesona Cindy yang tak tertandingi, memastikan kursus pelatihannya sukses besar.

Pelatihan "Rahasia sosok sempurna"

"Rahasia Sosok Sempurna" adalah yang pertama dan paling terkenal dari semua kursus video Cindy. Latihan sederhana yang disajikan di dalamnya untuk semua bagian tubuh diperbolehkan cepat menurunkan berat badan berlebih dan lupakan sentimeter ekstra, yang tentu saja dengan cepat mendapatkan popularitas di antara mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Terlepas dari kenyataan bahwa itu dirilis lebih dari 15 tahun yang lalu, "Rahasia Sosok Sempurna" tidak kehilangan relevansinya dan masih memiliki banyak penggemar di seluruh dunia.

Pelatihan video "Rahasia sosok sempurna" adalah sistem 3 latihan: dua latihan pertama masing-masing 40 menit, dan yang ketiga - hanya sepuluh.

Urutan eksekusi tidak masalah, mulai dari preferensi pribadi Anda dan ketersediaan waktu luang.

Anda juga bisa melakukan ketiga latihan sekaligus. Ini akan memakan waktu sekitar dua jam, dan Anda perlu melakukan latihan seperti itu 3 kali seminggu. Tidak ada ketentuan yang jelas untuk latihan bergantian, satu-satunya syarat adalah jeda antar latihan tidak boleh lebih dari tiga hari.

Sesi pelatihan Sidney Crawford tidak memerlukan peralatan khusus. Yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan adalah matras gym, sepasang dumbel seberat 1-3 kg (atau botol air atau pasir dengan berat yang sama) dan kursi.

Pro dan kontra pelatihan dari Cindy Crawford

Orang dengan tingkat kesehatan dan kebugaran fisik apa pun dapat berlatih sesuai dengan sistem Cindy Crawford, karena latihan kompleks ini cukup sederhana dan memiliki beban ringan pada tubuh.
Pelatihan "Rahasia Sosok Sempurna" memiliki sejumlah keunggulan yang tak terbantahkan:

Namun, selain berbagai kelebihannya, kursus Sidney Crawford bukannya tanpa beberapa kekurangan:

Pelatihan Cindy saja mungkin tidak cukup untuk penurunan berat badan yang efektif, karena kurang beban kardio, yang seperti Anda ketahui, membakar kalori paling banyak.
Olahraga teratur tentu saja dapat menyebabkan peningkatan otot lengan dan kaki yang berlebihan, yang ditakuti banyak wanita.
Latihan yang sama bisa cepat membosankan, jadi sebaiknya gabungkan dengan program latihan lainnya.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan efisiensi kompleks

Agar sesi pelatihan "Rahasia Sosok Sempurna" memberikan efek maksimal, ikuti rekomendasi yang diberikan Cindy sendiri:

Jika Anda ingin melihat lebih banyak teknik penurunan berat badan dari Cindy Crawford, pastikan untuk membaca artikel kami "Cara Mencapai Kesempurnaan dengan Cindy Crawford", yang menjelaskan pelatihan ini secara mendetail.

"Rahasia sosok yang sempurna" - pelatihan video dengan Cindy Crawford

Khusus untuk pembaca kami, kami telah menyiapkan video dengan pelajaran pengisian daya "Rahasia Sosok Sempurna" dari Cindy Crawford, yang dengan jelas mendemonstrasikan latihan untuk menurunkan berat badan di semua area masalah.

Pelajaran nomor 1 "Rahasia sosok sempurna - bagian 1" dari Cindy Crawford

Ini adalah sesi pertama dari tiga sesi dalam sistem Cindy Crawford, yang meliputi latihan untuk pinggul dan bokong, serta latihan untuk membentuk payudara yang indah.

Rekomendasi video:
Jika Anda belum pernah berolahraga sebelum saat ini, mungkin sulit bagi Anda untuk menyelesaikan semua latihan kompleks. Jangan mencoba menyelesaikan semua latihan dengan paksa - efek dari latihan semacam itu tidak akan memuaskan. Tingkatkan beban secara bertahap, dan Anda akan segera dapat melakukan semua latihan latihan tanpa gangguan.

Pelajaran No. 2 "Rahasia sosok sempurna - bagian 2" dari Cindy Crawford

Latihan empat puluh menit dengan Cindy Crawford ini mencakup latihan untuk lengan, bahu, dan area perut. Di akhir latihan, disarankan untuk melakukan peregangan yang akan membantu mengendurkan otot yang lelah.

Rekomendasi video:
Jika Anda merasa kesulitan untuk melakukan latihan dengan dumbel, gantilah dengan beban yang lebih kecil atau tinggalkan beban sama sekali. Ingatlah bahwa beban halter harus dirasakan, tetapi tidak terlalu sulit bagi Anda untuk melakukan latihan.

Pelajaran nomor 3 "Rahasia sosok sempurna - bagian 3" dari Cindy Crawford

Ini adalah video terakhir kursus dari Cindy Crawford, yang memperkenalkan versi pendek pelatihan bagi mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk kelas latihan. Meski durasinya singkat, ini memungkinkan beban yang cukup untuk menjaga otot tetap bugar.

Rekomendasi video:
Opsi ini tidak dapat menggantikan latihan penuh untuk menurunkan berat badan. Tujuan utamanya adalah untuk menjaga kekencangan otot saat menghadapi kekurangan waktu untuk kelas kebugaran penuh.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, 10 menit sehari tidak akan cukup, jadi Anda perlu menyisihkan waktu untuk latihan penuh.

"Rahasia Sosok Sempurna" dari Cindy Crawford - ulasan

Kami mewawancarai orang-orang yang terlibat dalam kompleks Cindy Crawford, kami sampaikan kepada Anda beberapa di antaranya:

Alla, 32 tahun:

Dilatih dengan kecepatan Cindy Crawford selama lebih dari 3 tahun dan tidak memiliki masalah sama sekali dengan angka tersebut. Dia sekarang telah pensiun karena kelahiran anaknya.

Saya berencana untuk kembali ke kelas setelah melahirkan, karena saya 100% yakin bahwa dengan bantuan Cindy saya akan mendapatkan kembali bentuk tubuh saya yang ramping dan kencang.

Maria, 29 tahun:

Saya mencapai hasil terbaik untuk menurunkan berat badan dengan menggabungkan sesi latihan Cindy Crawford dan latihan dengan Jillian Michaels.

Kombinasi kursus Cindy dengan latihan kardio Gillian memungkinkan saya kehilangan 8 kilogram hanya dalam waktu satu setengah bulan.

Ya, dan kelas tidak membosankan - setelah latihan statis Cindy, Anda dengan senang hati bergabung dengan dinamika Gillian, dan sebaliknya, setelah pelatihan aktif Jillian, Anda bersukacita dengan langkah tenang "Rahasia Sosok Sempurna".

Olga, 26 tahun:

Saya suka melakukan sistem Cindy Crawford, tetapi saya tidak mendapatkan hasil yang nyata. Tidak ada cukup muatan, dan bobotnya tidak berkurang seefisien yang saya inginkan.

Akibatnya, saya sepenuhnya beralih ke pelatihan dengan Jillian Michaels - mereka lebih dinamis dan memberikan perasaan bekerja pada diri saya sendiri, sementara kursus Cindy dianggap sebagai latihan ringan.

Selama 2 minggu pelatihan pada pelatihan Cindy Crawford, saya kehilangan 3 kg - bukan hasil yang mengesankan bagi saya.

Pelatihan "Rahasia Sosok Sempurna" adalah program pelatihan yang telah dibuktikan selama bertahun-tahun dan oleh ribuan orang di seluruh dunia, yang dengan pendekatan yang tepat akan memungkinkan Anda mendapatkan harmoni yang diinginkan.

Sudahkah Anda mempraktekkan pelatihan "Rahasia Sosok Sempurna"? Apa kesan Anda setelah mempelajarinya? Beritahu kami tentang pengalaman Anda di komentar untuk artikel ini!

Cindy Crawford adalah salah satu yang paling terkenal di dunia model, yang berhasil membuktikan bahwa Anda bisa tetap bugar sepanjang hidup, meski sedang hamil dan melahirkan. Dia membangun karir yang hebat, menjadi ibu dari dua anak, istri tercinta, dan pada saat yang sama tidak henti-hentinya membuat kagum dengan keindahan tubuhnya. Bersama dengan pelatihnya, dia mengembangkan dan merilis banyak program yang telah dan terus dipraktikkan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Setiap orang yang telah mencoba latihan ini pada dirinya sendiri mencatat bahwa itu benar-benar mempromosikan penurunan berat badan, membantu mengencangkan tubuh, memperkuat otot. Pada artikel ini, kami akan menawarkan Anda yang paling banyak Latihan terkenal dengan Cindy Crawford.

Navigasi artikel cepat:

Banyak perhatian diberikan pada cara-caranya cara cepat menurunkan berat badan di pinggul, bokong cara membuat perut rata. Melakukan latihan dengan Cindy Crawford adalah jalan mudah kehilangan berat badan sebanyak yang Anda butuhkan. Kumpulan latihan di bawah ini modelkan sosok Anda V secara harfiah. Bagian terbaiknya adalah Anda dapat berolahraga kapan saja sesuai keinginan Anda, yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat di rumah.

Untuk perhatian Anda, kami mempersembahkan rangkaian latihan khusus yang sangat populer untuk menurunkan berat badan, yang paling banyak dikembangkan pelatih terkenal New York Radu bersama dengan model top populer Cindy Crawford. Kompleks latihan mencakup elemen aerobik, kebugaran, kekuatan dan beban kardio, Pilates, dan callanetics. Tidak heran kaset merekam latihan ini, yang disebut: "Rahasia Tubuh Sempurna" oleh Cindy Crawford menjadi buku terlaris di seluruh dunia. Kompleks ini digunakan oleh banyak bintang Hollywood dan model fesyen.

Rahasia Cindy Crawford untuk video sosok sempurna

Di situs web kami, Anda dapat melihat unduh kompleks "Rahasia sosok sempurna" Pelajaran 1, 2, 3 benar-benar gratis. Ketiga pelajaran tersedia untuk diunduh dalam satu file di bawah ini.

berkas Mp4. Ukuran - 384 mb.

Turunkan berat badan dengan Cindy berapa pun kilogram dalam sebulan

Seperti yang dikatakan Cindy Crawford sendiri, dengan rutin melakukan rangkaian latihan ini, Anda bisa menurunkan berat badan hanya dalam sebulan. Selain itu, videonya sendiri lebih seperti film musikal, karena pengambilan gambar dilakukan di pantai Pasifik, di atap gedung pencakar langit, di tempat-tempat indah, dan musik yang mengiringi acara olahraga membuat Anda ingin memperbaiki tubuh Anda. .

Penting juga bahwa di rumah Selalu sulit untuk memaksakan diri untuk melakukannya. Tetapi Anda tidak harus berlatih sendiri. Sosok dan penampilan ideal Cindy Crawford akan membuat Anda merasa bahwa segala sesuatu tersedia untuk Anda, dan juga menyenangkan untuk berolahraga bersamanya.

Kompleks "Bagaimana mencapai kesempurnaan" dihitung selama 1 jam 15 menit. Selama latihan yang diusulkan, dimungkinkan untuk melatih semua kelompok otot, untuk memberikan beban yang sesuai. Terlepas dari usia yang mengesankan dari rangkaian latihan ini, ini masih sangat populer, dan banyak wanita dari seluruh dunia terlibat di dalamnya. Dengan mengulangi latihan ini minimal 3 kali seminggu, Anda dapat menghilangkan kilogram yang dibenci, dan melihat perubahan positif dalam dua minggu pertama kelas.

Cindy Crawford. Cara mencapai kesempurnaan:

berkas Mp4. Ukuran - 188 mb.

Satu set latihan "Dimensi Baru" dirancang untuk wanita yang ingin mengembalikan sosok setelah kehamilan dan persalinan. Program ini terdiri dari tiga kompleks A, B dan C. Secara bertahap, latihan menjadi lebih sulit dan berpindah dari yang sederhana ke yang kompleks. Tidak hanya ibu muda yang bisa melakukannya, tapi juga setiap orang yang ingin menurunkan berat badan.

Cindy Crawford. Kompleks Dimensi Baru A:

berkas Mp4. Ukuran - 135 mb.

Bagian kedua dari kompleks ini merupakan kelanjutan dari program sebelumnya.

Cindy Crawford. Kompleks Dimensi Baru B:

berkas Mp4. Ukuran - 189 mb.

Bagian ketiga dari kompleks ini cocok untuk atlet yang lebih mahir, ini memungkinkan Anda memberi beban yang signifikan pada otot, membuat otot menjadi kencang.

Cindy Crawford. Kompleks Dimensi Baru C:

berkas Mp4. Ukuran - 331 mb.

Set ini cocok sebagai senam pagi. Musik yang menyenangkan, latihan kebangkitan - semua ini membantu menyesuaikan tubuh emosi positif dan suasana hati yang baik.

Latihan pagi bersama Cindy Crawford:

berkas Mp4. Ukuran - 62,5 mb.

Serangkaian latihan singkat yang populer "Cindy Crawford 10 menit", yang memungkinkan Anda mencapai hasil luar biasa hanya dalam 10 menit sehari, dapatkan bentuk tubuh yang kencang.

Cindy Crawford. Tubuh sempurna dalam 10 menit sehari

berkas Mp4. Ukuran - 34,7 mb.

Cindy Crawford. Biografi, kehidupan pribadi, anak-anak. Foto

Cindy Crawford lahir pada tanggal 20 Februari 1966. Dia adalah supermodel, presenter, aktris yang sukses, dikenal di seluruh dunia. Ketinggian Cindy Crawford- 177 cm, cocok untuk karir modeling. Sepanjang karirnya, model tersebut telah tampil di lebih dari 600 sampul majalah terkenal.

Kehidupan pribadi Cindy Crawford juga selalu menarik minat jutaan penggemarnya. Dia menikah dengan aktor terkenal Richard Gere dari tahun 1991 hingga 1995. Pada tahun 1998, ia menikah dengan pemilik restoran dan klub malam Randy Gerber. Dalam pernikahan, dia memiliki 2 anak: putra (tahun 1999) dan putri (tahun 2001). Menjadi ibu dari anak pertamanya, dia merilis yang terkenal program penurunan berat badan untuk wanita setelah hamil dan melahirkan yang dia kerjakan sendiri. Di bawah ini kami sampaikan kepada Anda foto Cindy Crawford bersama suami dan anak-anaknya.