Tajne savršenog tijela Cindy Crawford. Tajna savršene figure od Cindy Crawford: video vježbe na mreži Tajna savršene figure lekcija 2 gledati

Mnoge dame teže postizanju idealnih oblika, izlažući se strašnim mukama: od najstrožih dijeta do monstruoznih eksperimenata u teretani. Djeluju li ove mjere? Daleko od svih. Ali za postizanje cilja dovoljno je samo poslušati savjete onih koji su već savršeni. Jedan od najsvjetlijih standarda za milijune žena na planetu danas je Cindy Crawford.

Manekenska zvijezda rođena je 1966. godine u gradiću Dekalbu. Obitelj Cindy Crawford nije pripadala kremi društva: njezina majka radila je u medicini, otac je radio kao električar. Sama buduća supermodel savršeno je završila školu i upisala se na prestižno sveučilište. Čini se da je čeka nesvakidašnji život, kao i desetke milijuna njezinih sunarodnjaka. Ali slučajno joj je suđeno da postane idol tih istih milijuna.

Iznenadna bolest oca natjerala je djevojku da ode raditi u polja kukuruza, gdje je u to vrijeme novinarka pisala članak o poljoprivrednim radnicima. Tekst je dospio u novine, a s njim i fotografija koja je, među mnogima, javnosti predstavila mladu Cindy Crawford. Fotograf je primijetio ljepoticu i pozvao je da se okuša u ulozi modela. Tako je djevojka otišla osvojiti New York.

Cindy je napustila svoj rodni grad, napustila školu, riskirajući udobnost i stabilnost kako bi postigla svoj cilj. Ali ovaj rizik bio je potpuno opravdan, karijera mladog modela bila je vrtoglava. Pojavila se na naslovnicama više od 600 sjajnih popularnih časopisa, uključujući Vogue, Cosmopolitan i Playboy, a postala je i zaštitno lice brojnih svjetskih brendova.

Cindy sva svoja postignuća duguje svom izuzetnom talentu, velikoj marljivosti i blistavom izgledu. Srećom, manekenka ne skriva tajne savršenstva, pa su danas njezini video tutoriali za postizanje savršene figure dostupni svima.

Cindy Crawford - tajne njezine savršene figure

Doslovno svatko može postići idealnu figuru i ovdje nema potrebe ponovno izmišljati kotač, sve metode borbe za savršenstvo oblika odavno su poznate.

Evo njihovog detaljnog popisa:

Pravilna prehrana

Zdrava uravnotežena hrana osnova je svakodnevne prehrane. Za podešavanje figure, model predlaže dvotjednu dijetu s juhom. Njegova glavna prednost je odsutnost osjećaja gladi, jer. glavno jelo se može jesti bilo kada.

Lako je pripremiti tako niskokaloričnu čudesnu juhu, za to ćete morati izrezati i kuhati sljedeće sastojke dok ne budu kuhani:

• Bijeli kupus;
• 4 mrkve;
• 6 žarulja;
• 400 g rajčice;
• 2 paprike babure;
• Peršin (korijen i začinsko bilje).

Uz glavno jelo dopuštena je bilo koja niskokalorična biljna hrana, nemasni mliječni proizvodi, sokovi (samo svježe cijeđeni), riža i voda.

Psihološki faktor

Morate voljeti sebe i biti spremni naporno raditi na svom tijelu. Opipljivu pomoć u ovom slučaju daje primjer samog modela, koji je dugi niz godina zadržao svoju mladost, ljepotu i idealnu figuru.

Sport! Sport! Sport!

Možda je to najvažniji uvjet za postizanje savršenstva oblika. Cindy Crawford glumila je u tri video tutorijala koji će svima pomoći da postignu željeni rezultat.

Posljednjem aspektu popisa treba posvetiti najviše pažnje, pa pogledajmo svaki od videozapisa redom.

Video za obuku - lekcija broj 1

Prvi sat poznate manekenke idealan je za zaposlene žene koje zbog nedostatka vremena ne mogu dovoljno pažnje posvetiti sportu. Prikazani skup opterećenja traje 10 minuta.

Kratki trening Cindy Crawford može se podijeliti u nekoliko temeljnih dijelova:

• zagrijati se;
• trening nogu i ruku
• pumpanje stražnjice;
• trening prsnih mišića.

A evo i samog legendarnog videa:

Video za obuku - lekcija 2. dio

Druga video lekcija trajat će mnogo duže - oko 40 minuta. Ovaj kompleks uključuje vježbe za oblikovanje idealne stražnjice, nogu i prsa.

Predstavljena lekcija zahtijevat će znatan trud i nešto opreme:

• prostirka;
• stolica s ravnim leđima;
• utezi za vježbanje.

Trening će biti dosta intenzivan, pa ga je najbolje raditi na početku dana:

Video lekcija - dio broj 3

Treći set vježbi briljantne Cindy Crawford usmjeren je na stvaranje:

• savršen struk;
• vitke ruke i ramena;
• reljefni mišići tiska.

Od cijelog ciklusa ovo je najsloženiji skup vježbi po intenzitetu, pa ga je preporučljivo provoditi samo u danima savršenog blagostanja. Za trening će vam trebati bučice i gimnastička strunjača.

Ukupno vrijeme treninga ne prelazi 40 minuta:

Cindy Crawford poznati je supermodel 90-ih, poznata po svojoj ljepoti, posebnom šarmu i savršenoj figuri. Za 15 godina uspješnog rada pojavila se na naslovnicama više od 600 časopisa diljem svijeta, neprestano se pojavljivala na modnim pistama predstavljajući modele za mnoge poznate modne kuće, a bila je i zaštitno lice svjetskih kozmetičkih kuća. Čak i nakon završetka karijere u modeliranju, Cindy Crawford pokazuje besprijekorne oblike tijela, zahvaljujući kojima već dugi niz godina ne napušta visoka mjesta na ljestvici najseksi ljudi na svijetu.

Supermodel je počeo pažljivo pratiti svoj izgled od adolescencije. Cindy Crawford se trudi dovoljno spavati, ne puši, ne pije alkohol, redovito se bavi sportom i hrani se uravnoteženo. Kombinacija određenih tjelesnih vježbi i dobre prehrane omogućuje vrhunskom modelu da zadrži parametre idealne figure dugi niz godina: 86-66-89 s visinom od 177 cm.

Zajedno s jednim od cijenjenih trenera oblikovanja u New Yorku, top model je stvorio autorski sustav treninga, zahvaljujući kojem održava svoju figuru u izvrsnoj formi. Bez gubitka važnosti do danas, program vježbanja Cindy Crawford popularan je kod mnogih djevojaka i žena u svijetu, uključujući slavne osobe i holivudske zvijezde. Idealna figura supermodela, nepromijenjena dugi niz godina, i brojne pozitivne kritike potvrđuju visoku učinkovitost ovog sustava treninga za mršavljenje i postizanje lijepih oblika tijela.

Prekrasna figura supermodela

"Tajna savršene figure" Cindy Crawford je prvi autorski sustav treninga, razvijen 1992. godine. Jednostavne, ali učinkovite vježbe pomažu u savršenom gubitku viška kilograma, vježbanju mišića i povećanju ukupnog tonusa tijela. Treningom po metodi Cindy Crawford ne samo da ćete se riješiti viška kilograma, već ćete, prema riječima supermodela, osjetiti i nalet snage.

Nastava prema autorovoj metodologiji vrhunskog modela ne zahtijeva veliku količinu posebne sportske opreme. Početnicima je preporučljivo početi trenirati s malim bučicama do dva kilograma. Napredniji mogu izvoditi sve vježbe s velikim utezima i posebnim sportskim utezima. Osim toga, trebat će vam tepih, stolica, ručnik. Tijekom nastave supermodel savjetuje da se pije negazirana voda.

Vježbe iz kompleksa Cindy Crawford

Program uključuje tri bloka vježbi. Prvi i drugi dio sustava u trajanju od 40-45 minuta pružaju učinkovito aerobno i snažno opterećenje ključnih mišićnih skupina tijela. Preporuča se svakodnevno izmjenjivati ​​komplekse, naizmjenično izvoditi 1. i 2. lekciju. Treći dio je kratka desetominutna sesija. Pomoći će vam da ostanete na rasporedu ako nemate slobodnog vremena za potpuni trening ili ako doživljavate pretjerani fizički umor.

Svaka lekcija nužno počinje malim zagrijavanjem, koje priprema zglobove i mišiće za intenzivnije opterećenje. Zatim slijede vježbe usmjerene na dubinsko proučavanje ključnih mišića donjeg i gornjeg dijela tijela. Kompleks završava vježbom za tisak i istezanjem. Prema supermodelu, idealna figura žene ovisi ne samo o redovitosti sporta, već io pravilnoj prehrani. Kada trenirate prema njezinom sustavu, preporučuje se pridržavati se uravnotežene prehrane, isključujući štetnu hranu.

Lekcija 1

Tijekom prvog treninga ("Tajna savršene figure: lekcija 1"), fokus je na temeljitom proučavanju mišića donjeg dijela tijela: stražnjice, bedara, koljena, listova, potkoljenica. Dodatno, mali dio treninga zauzimaju vježbe za prsa, struk i trbušnjake. Kontinuiranim izvođenjem ove lekcije riješit ćete se viška masnog tkiva, celulita, opuštene kože na bedrima i stražnjici, poboljšati oblik nogu i pripremiti mišiće gornjeg dijela trupa za intenzivnije opterećenje.

Lekcija #2

Nastavljamo otkrivati ​​tajnu savršene figure. 2. dio u trajanju od 40 minuta namijenjen je dubinskom vježbanju mišića trupa (ruke i ramena, prsa, struk i trbušnjaci). Osim toga, trening uključuje mali blok vježbi za istovar i opće jačanje nogu kako bi se uravnotežilo fizičko opterećenje tijekom lekcije i ublažila napetost primljena nakon prethodne lekcije. Kao rezultat drugog dijela, dobit ćete prekrasan oblik ruku, zategnuti mišiće prsa, riješiti se viška osjećaja u bokovima i struku.

Ekspresna obuka

Treći dio programa Tajna savršene figure Cindy Crawford učinkovit je način da ne usporite u nedostatku snage ili slobodnog vremena za puni trening. Ova je lekcija prikladna za nastavak bavljenja sportom nakon duge pauze, jutarnje vježbe ili dana odmora, nakon posebno intenzivne tjelesne aktivnosti. Kratka desetominutna lekcija uključuje malo zagrijavanje, vježbe za ključne mišiće tijela, istezanje.

Kako su žene prihvatile razvoj supermodela? Brojni pozitivni odgovori potvrđuju učinkovitost programa Tajna savršene figure. Cindy Crawford je prekrasna trenerica s kojom je lako i jednostavno postići izvrsne tjelesne parametre. Ugodna glazbena pratnja kompleksa postavlja određeni ritam, pomažući da trening bude živahan i uzbudljiv. Izgled supermodela koji vježba na oceanu, na krovu nebodera ili u udobnoj teretani mnoge motivira na vježbanje, dajući sve od sebe na treningu.

Metoda prezentiranja informacija o tehnici izvođenja svake vježbe dobila je pozitivne povratne informacije. Prije prvog treninga slijedi kratki uvod u kojem Cindy govori o prednostima programa i daje savjete kako postići maksimalne rezultate njezinom metodom. Tijekom tečaja supermodel detaljno objašnjava tehniku ​​izvođenja svake vježbe kako bi se osiguralo da su svi elementi izvedeni s obzirom na povećanje učinkovitosti i maksimalnu sigurnost, potpuno eliminirajući moguće ozljede. Slijedeći savjete Cindy, mnoge su djevojke uspjele postići dobre fizičke rezultate, postupno povećavajući opterećenje i intenzitet treninga.

Idealna figura žene ovisi o redovitosti nastave i uravnoteženoj prehrani. Dijeleći iskustvo treninga na programu Cindy Crawford, djevojkama se savjetuje kombiniranje vježbi s umjerenim ograničenjem prehrane kako bi se ubrzao proces mršavljenja. Odricanjem od štetne hrane (brašno, slatko, masno) i redovitim izvođenjem kompleksa top modela, zajamčeno ćete se riješiti viška kilograma, što će rezultirati figurom iz snova.

Njezino ime kruži svijetom već više od četvrt stoljeća, sjajne publikacije natječu se tko će postići njezino sudjelovanje u raznim foto snimanjima, a eminentni dizajneri pozivaju model kao svoju muzu i kreiraju modne predmete nazvane po njoj.

Svaka predstavnica lijepog spola želi postati barem malo jednako lijepa, a muški dio populacije sanja samo o jednom pogledu ove dive.

Riječ je o nenadmašnoj Cindy Crawford - jednom od legendarnih supermodela 90-ih.

Mnoge žene joj zavide na figuri i često se pitaju: koliko truda i vremena treba uložiti da postignete tako idealan oblik kao što je Cindy? Do set vježbi za supermodel razvio i ispravio jedan od najeminentnijih i najpopularnijih trenera u Hollywoodu. Program treninga nosi impresivan naziv "Tajna savršene figure", a kako biste do detalja razumjeli njegove značajke, preporučuje se pogledati video i ponoviti sve pokrete za Cindy.

Također, članak će govoriti o pozitivnim i negativnim aspektima skupa vježbi koji se u praksi koristi više od 20 godina.

Opis programa

Prije nego počnemo shvaćati same vježbe, vrijedi reći nekoliko riječi o samoj manekenki, koja iu svojim 50-ima i dalje izgleda bolje od mnogih djevojaka. Svaki model može zavidjeti Cindynim parametrima:

1. Poprsje - 86 cm;
2. Struk - 66 cm;
3. Bokovi - 89 cm.

Tijekom svoje duge i bogate karijere sudjelovala je u snimanju više od 600 časopisa, a supermodel je poznata i po tome što zauzima 5. mjesto najseksi zvijezda 20. stoljeća. Ljepotica Cindy slovi za najljepšu ženu na svijetu, a bila je i uspješna voditeljica programa House of Style na MTV-u.

Temeljna načela:

Ne brkajte sport s iscrpljujućim vježbama do znojenja, Cindyni tečajevi to iznova potvrđuju. Na samom početku još uvijek morate naporno raditi, ali svakim će treningom biti sve lakše i lakše, ni sami nećete primijetiti kako ste se navikli na takve aktivnosti.

Značajke skupa vježbi

Ne biste trebali obratiti pozornost na činjenicu da je ovaj skup vježbi sastavljen još 1992. godine, tijekom ovog značajnog razdoblja njegova učinkovitost nije smanjena, dok je vrijedno napomenuti da su neke žene počele izvoditi skup vježbi od trenutka kada je bio stvorili i nastavljaju prakticirati sve do Za sada je njihova fizička forma na visokoj razini, što još jednom potvrđuje da je učinkovitost ovih vježbi vrlo visoka.

Osim toga, mnoge poznate manekenke i zvijezde bave se ovim vježbama. Kao što je već spomenuto, lekcije za manekenku sastavio je poznati trener Radu i zato su tako savršene.

Ovaj kompleks uključuje vježbe snage s raznim elementima aerobika, fitnessa i kalanetike, uključeni su i elementi kardio treninga i pilatesa. Glavna prednost je ta Za izvođenje vježbi nije vam potrebna nikakva posebna oprema. i čvora. Vježbe Cindy Crawford oduzimaju vam minimalno dragocjenog vremena i lako se mogu izvoditi kod kuće.

Plusevi također uključuju činjenicu da će se video trening odvijati u društvu same zvijezde, jer ona je ta koja izvodi sve radnje s vama, a ovo nije najgore društvo za sport!

Idemo izravno na sam kompleks, sastoji se od 3 različita treninga, 2 kompleksa, naime drugi i treći su "puni", trebat će vam oko 40-45 minuta da završite svaki od njih. Prvi dio oduzet će vam samo 10 minuta slobodnog vremena. Samo 10 minuta i postat ćete vlasnica jednako lijepog tijela kao ova poznata manekenka - međutim, zvuči impresivno! Ali stvarno djeluje.

Kompleks biste trebali započeti od prvih deset minuta, a kada se vaše tijelo prilagodi novim opterećenjima, trebali biste postupno početi povezivati ​​vježbe pod brojevima 2 i 3. Nakon prolaska ove faze, stručnjaci preporučuju da ih izmjenjujete po želji.

Pažnja! Program 1 i 2 ne treba raditi odmah u istom danu, a 10-minutni trening prikladan je samo za one koji su tek počeli vježbati prema idealnoj figuri Cindy Crawford ili za one dame koje nemaju baš vremena za vrijeme trajanja sporta. .

Lekcija 1

Ovo je mali trening čije trajanje je svih 10 minuta, za njegovo izvođenje neće vam trebati apsolutno ništa osim želje i malo slobodnog prostora, upravo iz tog razloga ga možete izvoditi bilo gdje i bilo kada, naziva se i vježba od Cindy Crawford.

U svom videotečaju Cindy skreće pozornost s ovog treninga na samom kraju. Ali zbog uvjeta da je novopridošlicama vrlo teško uključiti se, vrijedi, za početak, rastaviti ovaj video s programom vježbanja.

Lekcija 2

Ovaj kompleks se sastoji od sljedeće vježbe:

Prije početka vježbi potrebno je pripremiti svu potrebnu opremu, odnosno stolicu s naslonom, prostirku za jogu i laganu bučicu.

Zahvaljujući ovom kompleksu lako se možete riješiti masnih naslaga na bedrima.

Lekcija 3

U ovom videu Cindy Crawford izvodi sljedeće koraci obuke:

1. kratko zagrijavanje;
2. Vježbe za noge;
3. Vježbe koje uključuju mišiće ramenog obruča i ruku;
4. Press;
5. I istezanje.

Predmeti za obuku ostaju isti kao u prethodnom kompleksu.

Vježbe u ovom video vodiču savršeno aktiviraju proces sagorijevanja masnoće u području trbuha i struka.

Trenutačni trend prema zdravom načinu života uzrokovao je brzi razvoj različitih metoda vježbanja za mršavljenje i dovođenje u red problematičnih dijelova tijela. Danas nikoga nećete iznenaditi strašću prema tako naizgled egzotičnim metodama poput joge ili qigonga.

Mnoge od ovih tehnika vrlo su učinkovite te se uz redovitu tjelovježbu i dijete mogu brzo i učinkovito riješiti problema s viškom kilograma i masnih nabora. Među mnogim sustavima za mršavljenje koji se danas nude, vrlo je teško odabrati najprikladniji za sebe.

Često se u takvim slučajevima većina ljudi okreće najprovjerenijim metodama koje su već dokazale svoju učinkovitost i imaju dobar ugled među ljudima koji su ih koristili.

Danas predlažemo da razgovaramo o jednom od ovih programa obuke, naime, o setu vježbi "Tajna savršene figure" poznatog američkog supermodela Cindy Crawford.

U našem ćemo članku otkriti u čemu je tajna uspjeha ovog programa treninga, koje su njegove prednosti i slabosti, pogledati video predavanja sa Cindy Crawford, a također ćemo proučiti recenzije ljudi o njezinom skupu vježbi.

o autoru

Cindy Crawford jedan je od najpoznatijih supermodela na svijetu. Vrhunac popularnosti doživljava sredinom 90-ih, kada je bila zaštitno lice mnogih modnih kuća. Tijekom svoje karijere Cindy je bila na naslovnici više od pola tisuće časopisa širom svijeta i više puta je ušla u TOP najljepših žena svijeta.

Zbog svoje savršene figure i lijepih crta često su je nazivali "snom svakog Amerikanca". Osim svoje karijere supermodela, Cindy je objavila nekoliko tečajeva fizičkih vježbi za mršavljenje i održavanje forme, koji su brzo stekli svjetsku popularnost.

Sredinom 90-ih, njezin video tečaj "Tajna savršene figure" postao je pravi proboj u području kućnih vježbi. Jednako uspješni bili su i njezini programi obuke Kako postići izvrsnost i Nova dimenzija.

Dobro odabrani setovi vježbi, u kombinaciji s neusporedivim Cindynim šarmom, osigurali su nevjerojatan uspjeh njezinih tečajeva.

Trening "Tajna savršene figure"

"Tajna savršene figure" je prvi i najpoznatiji od svih Cindynih video tečajeva. Jednostavne vježbe predstavljene u njemu za sve dopuštene dijelove tijela brzo izgubiti višak kilograma i zaboravite na dodatne centimetre, za koje je tečaj brzo stekao popularnost među onima koji žele izgubiti težinu.

Unatoč činjenici da je objavljena prije više od 15 godina, "Tajna savršene figure" ne gubi na važnosti i još uvijek ima mnogo obožavatelja diljem svijeta.

Video trening "Tajna savršene figure" je sustav od 3 treninga: prva dva traju po 40 minuta, a treći - samo deset.

Redoslijed izvršenja nije bitan, počnite od svojih osobnih preferencija i dostupnosti slobodnog vremena.

Također možete raditi sva tri treninga odjednom. Trajat će vam oko dva sata, a takav trening trebate izvoditi 3 puta tjedno. Ne postoje jasni uvjeti za naizmjenično vježbanje, jedini uvjet je da pauza između treninga ne bude duža od tri dana.

Treninzi Sidney Crawford ne zahtijevaju nikakvu posebnu opremu. Sve što vam je potrebno za izvođenje vježbi je strunjača za vježbanje, par bučica od 1-3 kg (ili boca s vodom ili pijeskom slične težine) i stolac.

Za i protiv treninga od Cindy Crawford

Ljudi bilo koje razine zdravlja i fizičke spremnosti mogu trenirati prema sustavu Cindy Crawford, budući da su vježbe ovog kompleksa prilično jednostavne i blago opterećuju tijelo.
Trening "Tajna savršene figure" ima niz neporecivih prednosti:

Međutim, pored širokog spektra prednosti, tečaj Sidney Crawford nije bez nekih nedostataka:

• Sam Cindyin trening možda neće biti dovoljan za učinkovito mršavljenje, jer nema kardio opterećenja, koja, kao što znate, sagorijevaju najviše kalorija.
• Redovito vježbanje tečaja može dovesti do pretjeranog povećanja mišića ruku i nogu, čega se mnoge žene boje.
• Isti treninzi mogu brzo dosaditi, stoga ih je dobro kombinirati s drugim programima treninga.

Što učiniti kako bi se poboljšala učinkovitost kompleksa

Kako bi treninzi "Tajna savršene figure" dali maksimalan učinak, slijedite preporuke koje daje sama Cindy:

Ako želite vidjeti više tehnika mršavljenja od Cindy Crawford, svakako pročitajte naš članak "Kako do savršenstva sa Cindy Crawford", koji detaljno opisuje ovaj trening.

"Tajna savršene figure" - video trening sa Cindy Crawford

Posebno za naše čitatelje pripremili smo video s lekcijama punjenja Cindy Crawford "Tajna savršene figure", koje jasno pokazuju vježbe za mršavljenje na svim problematičnim područjima.

Lekcija broj 1 "Tajna savršene figure - 1. dio" od Cindy Crawford

Ovo je prvi od tri treninga u sustavu Cindy Crawford koji uključuje vježbe za bokove i stražnjicu, kao i vježbe za oblikovanje lijepih grudi.

Video preporuke:
Ako se prije ove točke niste bavili sportom, možda će vam biti teško dovršiti sve vježbe kompleksa. Ne pokušavajte sve vježbe izvršiti silom - učinak takve vježbe neće biti zadovoljavajući. Postupno povećavajte opterećenje i uskoro ćete moći izvoditi sve vježbe bez prekida.

Lekcija br. 2 "Tajna savršene figure - 2. dio" od Cindy Crawford

Ovaj četrdesetominutni trening sa Cindy Crawford uključuje vježbe za ruke, ramena i trbušni dio. Na kraju treninga preporuča se istezanje koje će pomoći opuštanju umornih mišića.

Video preporuke:
Ako vam je teško izvoditi vježbe s bučicama, zamijenite ih školjkama manje težine ili potpuno napustite utege. Ne zaboravite da se težina bučica treba osjetiti, ali vam ne smije biti preteško za izvođenje vježbi.

Lekcija broj 3 "Tajna savršene figure - dio 3" od Cindy Crawford

Ovo je posljednji video tečaja Cindy Crawford, koji nudi kratku opciju vježbanja za one koji apsolutno nemaju dovoljno vremena za vježbanje. Unatoč kratkom trajanju, omogućuje dovoljno opterećenja za održavanje mišića u dobroj formi.

Video preporuke:
Ova opcija ne može zamijeniti puni trening za mršavljenje. Njegova glavna svrha je održavanje mišićnog tonusa u uvjetima nedostatka vremena za punopravne sate fitnessa.

Ako pokušavate smršavjeti, 10 minuta dnevno neće biti dovoljno, pa ćete morati odvojiti vrijeme za potpuni trening.

"Tajna savršene figure" od Cindy Crawford - recenzije

Intervjuirali smo ljude koji su bili angažirani u kompleksu Cindy Crawford, donosimo vam pozornost neke od njih:

Alla, 32 godine:

Trenirala je po stopi Cindy Crawford više od 3 godine i uopće nije imala problema s figurom. Sada je otišla u mirovinu zbog rođenja djeteta.

Planiram se vratiti na predavanja nakon poroda, jer sam 100% sigurna da ću uz pomoć Cindy vratiti svoju vitku i zategnutu liniju.

Maria, 29 godina:

Najbolji rezultat za mršavljenje postigla sam kombinirajući treninge Cindy Crawford i treninge s Jillian Michaels.

Kombinacija Cindynog tečaja s Gillianinim kardio treninzima omogućila mi je da izgubim 8 kilograma u samo mjesec i pol dana.

Da, i nastava nije dosadna - nakon Cindynih statičkih vježbi, rado se pridružujete Gillianinoj dinamici, i obrnuto, nakon Jillianinog aktivnog treninga, veselite se mirnom tempu "Tajne savršene figure".

Olga, 26 godina:

Svidjelo mi se raditi sustav Cindy Crawford, ali nisam postigao nikakve opipljive rezultate. Nije bilo dovoljno opterećenja, a težina se nije smanjila onoliko učinkovito koliko bih želio.

Zbog toga sam potpuno prešla na treninge s Jillian Michaels - oni su dinamičniji i daju osjećaj da radim na sebi, dok Cindyin tečaj doživljavam kao laganu vježbu.

Za 2 tjedna treninga na treningu Cindy Crawford smršavio sam 3 kg - za mene ne baš impresivan rezultat.

Trening "Tajna savršene figure" je godinama dokazan program treninga od strane tisuća ljudi diljem svijeta, koji će vam uz pravi pristup omogućiti postizanje željene harmonije.

Jeste li vježbali trening "Tajna savršene figure"? Kakvi su Vaši dojmovi sa studija? Recite nam svoje iskustvo u komentarima na ovaj članak!

Cindy Crawford jedna je od najpoznatijih na svijetu modeli, koji je uspio dokazati da možete ostati u izvrsnoj formi cijeli život, unatoč trudnoći i porodu. Izgradila je sjajnu karijeru, postala majka dvoje djece, voljena supruga, a pritom ne prestaje oduševljavati ljepotom svog tijela. Zajedno sa svojim trenerom, ona razvio i izdao mnoge programe koje su prakticirali i nastavljaju prakticirati milijuni ljudi diljem svijeta. Svatko tko je isprobao ove vježbe na sebi, primijetio je da su stvarno potiču mršavljenje, pomažu u zatezanju tijela, jačaju mišiće. U ovom članku ćemo vam ponuditi najviše Poznati treninzi sa Cindy Crawford.

Brza navigacija člankom:

Mnogo se pažnje posvećuje načinima kako brzo izgubiti težinu u bokovima, stražnjici kako napraviti ravan trbuh. Vježbe sa Cindy Crawford jednostavan su način da izgubite onoliko kilograma koliko vam je potrebno. Skup vježbi u nastavku modelirati svoju figuru doslovno. Najbolji dio je što možete vježbati u bilo koje vrijeme koje vam odgovara, što vam omogućuje brzo mršavljenje kod kuće.

Predstavljamo vam vrlo popularnu seriju posebnih vježbi za mršavljenje, koju su razvili većina poznati njujorški trener Radu zajedno s popularnim top modelom Cindy Crawford. Kompleks vježbi uključuje elemente aerobika, fitnessa, snage i kardio opterećenja, pilatesa i kalanetike. Nije ni čudo što kaseta sa snimanjem ovih vježbi, koja se zove: "Tajna savršenog tijela" Cindy Crawford postao svjetski bestseler. Ovaj kompleks koriste mnoge holivudske zvijezde i modeli.

Video tajne savršene figure Cindy Crawford

Na našoj web stranici možete vidjeti preuzmite kompleks "Tajna savršene figure" Lekcija 1, 2, 3 potpuno besplatno. Sve tri lekcije dostupne su za preuzimanje u jednoj datoteci ispod.

Mp4 datoteka. Veličina - 384 mb.

Smršavite sa Cindy za bilo koji broj kilograma u mjesec dana

Kao što sama Cindy Crawford kaže, redovitim izvođenjem ovog skupa vježbi možete izgubiti težinu za samo mjesec dana. Štoviše, sam video je više poput glazbenog filma, jer se snimanje odvijalo na obali Tihog oceana, na krovu nebodera, na slikovitim mjestima, a glazba koja prati show vježbanja postavlja vas na želju da poboljšate svoje tijelo. .

Također je važno da kod kuće Uvijek se teško natjerati na to. Ali ne morate trenirati sami. Idealna figura i izgled Cindy Crawford učinit će da imate osjećaj da vam je sve dostupno, a uz to je ugodno i vježbati.

1

Kompleks "Kako postići savršenstvo" izračunato za 1 sat i 15 minuta. Tijekom predloženih vježbi moguće je vježbati sve mišićne skupine, dati odgovarajuće opterećenje. Unatoč impresivnoj starosti ovog skupa vježbi, još uvijek je nevjerojatno popularan, a mnoge žene iz cijelog svijeta sudjeluju u njemu. Ponavljanjem ovih vježbi najmanje 3 puta tjedno, možete se riješiti omraženih kilograma i primijetiti pozitivne promjene u prva dva tjedna nastave.

Cindy Crawford. Kako postići savršenstvo:

Mp4 datoteka. Veličina - 188 mb.

2

Skup vježbi "Nova dimenzija" je dizajniran za žene koje bi željele vratiti lik nakon trudnoće i poroda. Program se sastoji od tri kompleksa A, B i C. Postupno vježbe postaju teže i prelaze iz jednostavnijih u složenije. Ne mogu to učiniti samo mlade majke, već i svima koji žele smršaviti.

Cindy Crawford. Kompleks nove dimenzije A:

Mp4 datoteka. Veličina - 135 mb.

3

Drugi dio kompleksa nastavak je prethodnog programa.

Cindy Crawford. Kompleks nove dimenzije B:

Mp4 datoteka. Veličina - 189 mb.

4

Treći dio kompleksa prikladan je za naprednije sportaše, omogućuje vam da mišićima date značajno opterećenje, dovedite ih u ton.

Cindy Crawford. Kompleks nove dimenzije C:

Mp4 datoteka. Veličina - 331 mb.

5

Ovaj set je prikladan kao jutarnja tjelovježba. Ugodna glazba, vježbe buđenja - sve to pomaže prilagoditi tijelo pozitivnim emocijama i dobrom raspoloženju.

Jutarnja tjelovježba sa Cindy Crawford:

Mp4 datoteka. Veličina - 62,5 mb.

6

Popularni kratki set vježbi "Cindy Crawford 10 minuta", koji vam omogućuje postizanje izvrsnih rezultata u samo 10 minuta dnevno, dobivanje zategnute figure.

Cindy Crawford. Savršeno tijelo za 10 minuta dnevno

Mp4 datoteka. Veličina - 34,7 mb.

Cindy Crawford. Biografija, osobni život, djeca. Fotografija

Cindy Crawford rođena je 20. veljače 1966. godine. Ona je uspješan supermodel, voditeljica, glumica, poznata u cijelom svijetu. Visina Cindy Crawford- 177 cm, što je pogodno za karijeru modela. Tijekom svoje karijere manekenka se pojavila na više od 600 naslovnica poznatih časopisa.

Osobni život Cindy Crawford također je uvijek zanimao milijune njezinih obožavatelja. Bila je u braku s poznatim glumcem Richardom Gereom od 1991. do 1995. godine. Godine 1998. udala se za vlasnika restorana i noćnog kluba Randyja Gerbera. U braku je dobila 2 djece: sin (1999.) i kći (2001.). Postavši majka svog prvog djeteta, izdala je poznatu program mršavljenja za žene nakon trudnoće i poroda na kojoj je sama radila. U nastavku vam predstavljamo fotografiju Cindy Crawford sa suprugom i djecom.

Fotografije visoke kvalitete Cindy Crawford (18+)