Sporternährung zum Abnehmen – wer sollte sie wie einnehmen? Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen. Sporternährungs-Diätpillen

Nicht nur die schöne Hälfte der Menschheit muss sich mit der Notwendigkeit auseinandersetzen, Gewicht zu verlieren. Zusätzliche Kilogramm, wenn sie nicht durch Muskelgewebe, sondern durch Fettgewebe repräsentiert werden, lassen keinen Mann gut aussehen. Für Sportler ist die Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts am drängendsten. Es scheint – was ist so kompliziert? Regelmäßiges Training sollte den Fettdepots nicht die geringste Chance geben. Tatsächlich ist die Aufrechterhaltung eines stabilen Gewichts, die Kontrolle des Muskelwachstums und die Fettentfernung nur mit einem integrierten Ansatz möglich: sportliche Aktivität + ausgewogene Ernährung. Um sicherzustellen, dass der Körper während einer Diät nicht unter Nährstoffdefiziten leidet, ist es notwendig, Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Männer in die Ernährung einzubeziehen. Es beschleunigt den Prozess der Gewichtsabnahme bei vollständiger Aufnahme aller notwendigen Substanzen und Vitamine.

Was Männer essen sollten, um Gewicht zu verlieren

Diät, Training und Sporternährung sind der richtige Weg zum Erfolg

Wenn Sie bei ausreichender Trainingsbelastung eine Gewichtszunahme durch Fettgewebe bemerken, müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen und folgende Anpassungen vornehmen:

• Reduzieren Sie die tägliche Kalorienaufnahme;
• Reduzieren Sie die Portionsgröße, erhöhen Sie jedoch die Häufigkeit der Mahlzeiten auf bis zu 6 Mal am Tag.
• überschüssiges Fett aus der Ernährung streichen;
• Nehmen Sie komplexe Kohlenhydrate anstelle einfacher zu sich und kontrollieren Sie deren Menge.
• die Ernährung mit einer ausreichenden Menge an tierischem und pflanzlichem Eiweiß versorgen;
• das Abendessen ablehnen (2 Stunden vor dem Zubettgehen);
• Trinken Sie ausreichend Wasser (2–3 Liter pro Tag).

Effektive Sporternährung zur Gewichtsreduktion

Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Männer ist ein Komplex spezieller Nahrungsergänzungsmittel.

Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Männer ist ein Komplex spezieller Nahrungsergänzungsmittel. Darüber hinaus reicht es nicht aus, die ersten Nahrungsergänzungsmittel zu kaufen, die behaupten, sie seien ein Fatburner. Alle Medikamente müssen miteinander kombiniert werden, um die Wirkung zu ergänzen und zu verstärken. Wir haben versucht, die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen, die Ihnen helfen, Fett loszuwerden und gleichzeitig die Muskelgröße zu erhalten.

Thermogenik

• Appetit unterdrücken;
• den Prozess des Fettabbaus aktivieren;
• wirken sich positiv auf die Trainingsleistung aus.

Sie sollten mit der Einnahme von Thermogenics mit zwei Kapseln beginnen: eine morgens und die andere nachmittags. Nach zwei Tagen wird die Dosierung auf drei Kapseln pro Tag erhöht. Beginnen Sie am fünften Tag mit der Einnahme von 4 Kapseln über den Tag verteilt.

L-Carnitin

Wir empfehlen Folgendes: Power System L-Carnitine, L-Carnitine Dymatize, L-Carnitine von Ultimate Nutrition. L-Carnitin hat keine fettverbrennende Wirkung, ist aber eine notwendige Ergänzung in einem Sporternährungskomplex zur Gewichtsreduktion. Seine Aufgabe ist es, Fettsäuren zum Ort ihrer Entsorgung zu transportieren. Dieses Nahrungsergänzungsmittel funktioniert nur in Kombination mit Aerobic-Übungen gut. Sie sollten es morgens auf nüchternen Magen einnehmen und nach 30 Minuten mit dem Aerobic-Training beginnen.

Eiweiß

Wir empfehlen: Syntha-6 von BSN, Matrix von Syntrax, Probolic SR von MHP. Die aufgeführten Proteinarten haben eine lange Aufnahmezeit, wodurch der Körper nach dem Training noch lange Zeit mit Aminosäuren gesättigt ist. Protein ist in der Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Männer unbedingt enthalten, da es dem Körper nicht ermöglicht, seine eigenen Muskeln abzubauen, um die notwendigen Aminosäuren zu erhalten. Zum Abnehmen wird Protein in einer Menge von 1/2 Portion vor dem Training (2 Stunden vor) und nach (nach 1 Stunde) eingenommen. Protein kann anstelle von Mahlzeiten verwendet werden.

BCAA

Ein Aminosäurekomplex, dessen Aufgabe es ist, die Muskeln bei Trainingsbelastungen zu schützen und zu erhalten, den Appetit zu reduzieren und den Abbau von Fettzellen zu fördern. Während des Trainings einnehmen. Wir empfehlen den Kauf von Intra Fuel von SAN.

Vitamine

Vitamine und Mineralstoffe sind an allen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt, darunter am Abbau von Fettzellen und am Wachstum von Muskelgewebe. Oft ist es bei einer Diät nicht möglich, alle notwendigen Stoffe über die Nahrung aufzunehmen, daher sind Vitamin-Mineral-Komplexe eine wichtige Ergänzung. Zur Gewichtsreduktion für Männer empfehlen wir den Opti-men-Komplex. Vitamine sollten 2-3 mal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen werden, 1 Kapsel.

Zusätzliche Bestandteile der Sporternährung zur Gewichtsreduktion

30 Minuten vor dem Aerobic-Training sollten Sie L-Carnitin einnehmen

Wir haben uns entschlossen, einige weitere Arten von Sportergänzungsmitteln zu erwähnen, die sich beim Abnehmen positiv auf den Körper auswirken, aber nicht die wichtigsten sind und auf die Sie daher verzichten können. Aber wenn Sie Lust und finanzielle Möglichkeiten haben, dann nehmen Sie folgende Ergänzungen in Anspruch:

• Ein Kohlenhydratblocker und ein Fettblocker sind sinnvoll, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Diät einzuhalten und von Zeit zu Zeit Rückfälle haben. Der Blocker verhindert die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten im Körper und entfernt diese schnell. Wenn Sie auf dieses Nahrungsergänzungsmittel zählen, sollten Sie Ihre Diät nicht oft unterbrechen: Der Blocker ist nicht in der Lage, die gesamte Menge an unnötigen Produkten zu bewältigen, sodass einige der zusätzlichen Kalorien trotzdem übrig bleiben und dem Wohlbefinden der Fettzellen dienen.
• Omega-3 ist direkt am Fettstoffwechsel beteiligt. Entfernt überschüssiges Cholesterin, schützt das Herz-Kreislauf-System und fördert den Abbau von Fettdepots.
• Cortisolblocker reduzieren, wie der Name schon sagt, die Aktivität eines Hormons, das die Bildung von Fettzellen beeinflusst.

Wir haben alle Sportergänzungsmittel aufgelistet, die Ihnen dabei helfen, erfolgreich Körperfett zu verlieren. Aber vergessen Sie nicht, dass sie alle nur funktionieren, wenn Sie Sport treiben und auf Ihre Ernährung achten.

Sporternährung zur Gewichtsreduktion- eine weitere Möglichkeit, überschüssiges Gewicht zu entfernen, das Sie stört. Seine Anwendung, zusammen mit angemessener körperlicher Betätigung, ermöglicht es Ihnen, schnell schlanker und schöner zu werden.

Warum abnehmen

Eine rhetorische Frage. Für einige Menschen ist die Frage jedoch immer noch unbeantwortet. Um ihr Interesse zu befriedigen, sind hier einige Gründe, warum es wichtig ist, nicht übergewichtig zu sein.

Erstens ist Übergewicht immer ein gesundheitliches Problem. Es ist erwiesen, dass übergewichtige Menschen häufiger zu Folgendem neigen:

• an Diabetes mellitus (Typ 2) leiden;
• Probleme mit der Onkologie des Rektums und der Brust haben;
• unter Angina pectoris und Bluthochdruck leiden;
• haben verminderte intellektuelle Fähigkeiten;
• über Gedächtnisstörungen klagen;
• nicht gebärfähig (gilt für Frauen).

Zweitens: Wenn Sie eine rundliche Frau sind, dann wissen Sie, dass Männer Sie interessanter finden, wenn Sie dünner werden. Statistiken belegen dies: 80 % der Männer interessieren sich schneller für eine schlanke Frau.

Drittens sehen dünne Menschen immer besser aus. Für die meisten dürfte es kein Geheimnis sein, dass man beim Treffen oder Kennenlernen als erstes auf die Figur des Partners achtet. Auch das sind keine Worte, sondern eine durch die Psychologie bewiesene Tatsache.

Viertens Cellulite. Dieser unangenehme Hautzustand tritt deutlich häufiger bei Frauen mit Rundungen auf.

Fünftens verändert sich der Hormonspiegel bei übergewichtigen Frauen. Dies und eine verminderte Aufmerksamkeit bei Männern, die Entwicklung psychischer Komplexe, wird oft zum Grund für eine Einschränkung oder völlige Ablehnung sexueller Aktivitäten.

Sechstens ist Übergewicht sehr unbequem. Sie werden wahrscheinlich nicht bestreiten, dass es für dünne Menschen einfacher ist, Treppen zu steigen, auf die oberste Koje eines Eisenbahnwaggons zu klettern, zu einem angehaltenen Trolleybus zu rennen, ein Gartenbeet zu graben, Stiefel anzuziehen usw.

Siebtens kann Ihr Übergewicht zum Gegenstand von Witzen von Passanten werden, was in der Regel zur Entwicklung zumindest eines Komplexes der Unzufriedenheit mit sich selbst führt. Wenn Sie dünn sind, werden Sie sich am Strand oder im Badehaus sicherer fühlen. Sie werden in der Liebe erfolgreicher sein. Es wird Ihnen leichter fallen, Kleidung auszuwählen. Sie werden die bissigen Bemerkungen Ihrer Freunde los.

Was hindert Sie daran, Gewicht zu verlieren?

Leider gibt es dafür viele Gründe. Fettleibigkeit kann aufgrund von Krankheiten (hormonelles Ungleichgewicht, Stoffwechselstörungen, Depressionen) oder Veränderungen Ihres Lebensstils (Heirat, Alter, Geburt eines Kindes, Entlassung vom Arbeitsplatz, verminderte Aktivität) auftreten.

In Anbetracht des oben Gesagten müssen Sie sich nicht sofort mit den Folgen auseinandersetzen, aber Sie sollten sich zunächst über sich selbst und Ihre Gesundheit im Klaren sein. Dies allein kann Ihnen ohne zusätzlichen Aufwand helfen, Fettleibigkeit in den Griff zu bekommen oder zu reduzieren.

• Verstehen Sie Ihre Kalorienaufnahme; sie sollten weniger sein, als Sie normalerweise ausgeben;
• Hören Sie auf, den verschiedenen Rufen zu glauben, dass Sie in ein paar Tagen Gewicht verlieren können. Sie zu befolgen führt nur zu Enttäuschungen – Abnehmen braucht Zeit, und zwar sehr viel;
• Sie müssen sich ernsthaft und beharrlich mit der Gewichtsabnahme befassen. keine Notwendigkeit, verschiedene Diäten und Übungen auszuprobieren; Es lohnt sich, eine Richtung zu wählen und dabei zu bleiben;
• Machen Sie es sich zur Regel, nicht verschiedenen Ladentricks zu erliegen, die Sie dazu zwingen, allerlei Unsinn zu kaufen, der zu noch mehr Fettleibigkeit führt; achten Sie weniger auf Werbung, Rabatte und Sonderaktionen;
• Essen Sie nicht zu viel, auch nicht bei kalorienarmen Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass alle Lebensmittel Kalorien haben.
• Schauen Sie sich die von Ihnen gekauften Diätprodukte genau an. wenn sie einen hohen glykämischen Index haben, ist das reine Täuschung; Sie werden durch den Verzehr nicht abnehmen, aber Sie werden auch zunehmen;
• Seien Sie geduldig und seien Sie nicht enttäuscht, wenn sich der Gewichtsverlust verlangsamt. Das ist ganz natürlich und legt nahe, dass Sie Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm ändern sollten; Wenn Sie Letzteres getan haben, werden Sie wieder abnehmen;
• Stress vermeiden; verschwenden Sie Ihre Zeit und Nerven nicht mit Kleinigkeiten; Beleidigungen verzeihen, Probleme schnell vergessen; Schlaf gut; Andernfalls geht alles den Bach runter und Sie werden entweder aufhören abzunehmen oder wieder zunehmen.

Vor- und Nachteile von Sporternährung zur Gewichtsreduktion

Zu diesem Thema gibt es eine Expertenmeinung: Für Sportbegeisterte ist es besser, überhaupt keine Sporternährung zum Abnehmen einzunehmen; Es kann zu einem Überschuss an Proteinen und Kohlenhydraten im Körper führen und diesen schädigen. Nur wer Profisport betreibt, kann mit Hilfe einer solchen Ernährung abnehmen, verliert beim Sport viele Nährstoffe und muss diese wieder auffüllen.

Heutzutage gibt es auf dem Markt viele Sporternährungsprodukte zur Gewichtsreduktion. Darunter sind Proteinshakes, flüssiges L-Carotin, Fatburner, Vitamin-Mineral-Komplexe und essentielle Aminosäuren. Es gibt auch Blocker, die die Fettansammlung blockieren; Es gibt jedoch eine klare Meinung dazu: Es ist besser, sie nicht zu verwenden.

Der Nutzen und Schaden der Sporternährung liegt nicht speziell im Medikament, sondern darin, wie und wer sie einnimmt und in welchem ​​Zustand sich der Körper der Person befindet, die dank ihnen abnimmt. Fatburner ermöglichen beispielsweise eine Gewichtsabnahme, indem sie das Nervensystem stimulieren und den Stoffwechsel beschleunigen. Wenn eine Person jedoch Störungen des Magen-Darm-Trakts oder des Herz-Kreislauf-Systems hat, ist die Anwendung aufgrund der Möglichkeit einer Verschlechterung ihres Zustands für sie kontraindiziert. Gleiches gilt für Bluthochdruckpatienten und Diabetiker. Darüber hinaus können die in den Medikamenten enthaltenen ephedrinähnlichen Elemente süchtig machen, was bedeutet, dass Sie bei der Dosierung der Substanzen sehr vorsichtig sein müssen.

Es gibt mehrere Regeln, mit denen Sie den Schaden von Sporternährung zur Gewichtsabnahme minimieren können:

• Wenn Sie Fatburner verwenden, müssen Sie eine Diät einhalten, nur hochwertige Lebensmittel in Ihrer Ernährung verwenden und die richtige Menge zu sich nehmen;
• Fatburner steigern Ihre Ausdauer beim Training; Wenn Sie sie übermäßig verwenden, werden Sie Schlafprobleme bekommen, Ihre Glieder beginnen zu zittern und es treten Kopfschmerzen auf;
• vegetarische Suppen mit Sojaprotein, Erbsenprotein, Kleie und Weizenflocken sollten das Hauptgericht sein; Aufgrund der geringen Menge an essentiellen Säuren sollten letztere zusätzlich eingenommen werden.
• Sie können keine Sportdiät beginnen, ohne einen Ernährungsberater zu konsultieren;
• Bei der Sporternährung ist es notwendig, das Gleichgewicht von Makro- und Mikroelementen strikt einzuhalten. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie beispielsweise bei einem Proteinüberschuss nicht abnehmen, sondern zunehmen.

Übersicht über Sporternährung zur Gewichtsreduktion

Fettverbrenner

Diese Medikamente beschleunigen den Stoffwechsel und die Lipolyse im Körper. Dank ihnen wird überschüssiges Wasser zugeführt und die Fettmenge unter der Haut reduziert. Fatburner enthalten normalerweise: Forskolin oder Koffein, Chrompicolinat, Guarana-Extrakt (roter Pfeffer), Synephrin.

So nehmen Sie Fatburner richtig ein

Fatburner wirken als Katalysatoren, sodass man mit ihnen nur durch intensives Training abnehmen kann. Ohne intensives Training helfen sie Ihnen nicht, überschüssiges Fett loszuwerden. Sie müssen Fatburner sorgfältig einnehmen und sie richtig in Ihre Ernährung einbeziehen. Hier geht es vor allem darum, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten – das Fehlen davon kann Schaden anrichten.

L-Carnitin

Dieses Medikament ist ein Fatburner. Es ist eine natürliche Substanz und mit den B-Vitaminen verwandt. Es kommt in der menschlichen Leber und in der quergestreiften Muskulatur vor.

Es gehört zu den sechs besten Kapseln, mit denen Sie eine Gewichtsabnahme erreichen können. Vom Hersteller und Spezialisten eher für den weiblichen Körper empfohlen. Es sind keine Kontraindikationen bekannt. Mit seiner Hilfe können Sie Ihr Gewicht um bis zu 5 kg pro Monat reduzieren.

Funktionen von L-Carnitin

Im Körper fungiert es als Faktor, der Stoffwechselprozesse beeinflusst. Aber es erhält die Aktivität von Coenzym A aufrecht. Aus diesem Grund ist L-Carnitin bei Sportlern beliebt geworden, die abnehmen möchten.

In Italien durchgeführte wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme des Arzneimittels dazu beiträgt, die Fettmenge zu reduzieren und die Muskelmasse zu erhöhen.

Das Medikament wird zur Gewichtsabnahme nur dann eingenommen, wenn Sie sich ständig körperlich betätigen. Wenn Sie auf Letzteres verzichten, können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen, da L-Carnitin den Appetit steigert. In diesem Fall sollte die Unterrichtszeit mindestens eine halbe Stunde betragen. Bei der Einnahme von L-Carnitin sind keine monokalorienarmen Diäten erlaubt. Sie müssen kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen und mehr proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Kombination mit anderen Sportergänzungsmitteln

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Experten behaupten, dass es sicher ist und keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten aufweist. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme entscheiden, sollten Sie einen Arzt um Rat fragen.

Bei gleichzeitiger Einnahme von L-Carnitin und Liponsäure konnte eine Verbesserung der Fettverbrennungswirkung festgestellt werden. Es wird jedoch argumentiert, dass dieser Effekt zwischen verschiedenen Organismen unterschiedlich ist.

Was die Wechselwirkung der Droge und des Alkohols betrifft, wurden bisher keine negativen Auswirkungen festgestellt. Obwohl einige Experten vermuten, dass die Medikamente unterschiedlich auf die Leber wirken, könnte ein Zusammenhang bestehen.

Dosierung und Zeitpunkt der Einnahme des Arzneimittels

Im Allgemeinen enthalten die Gewebe des menschlichen Körpers (Leber, quergestreifte Muskulatur) 25 g L-Carnitin. Der Bedarf pro Tag beträgt 1,5 bis 2 g für Menschen, die sich körperlich betätigen, und 0,2 bis 0,5 g für andere.

Teilweise kommt L-Carnitin aus der Nahrung. Dies sind weißes Hühnerfleisch, Fisch, Hüttenkäse und Weizensprossen. Doch oft reicht das nicht aus, dann greifen sie auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zurück, die es enthalten.

Die Dosierungen für jede Person sind unterschiedlich und hängen von vielen Indikatoren ab: der Belastung, dem Zustand des Körpers und dem speziell gewählten Medikament. Es gibt Empfehlungen zur Einnahme von L-Carnitin:

• Wenn es sich um Sirup handelt, reicht es aus, dass ein Erwachsener das Medikament dreimal zu je 5 ml einnimmt. wenn es sich um einen Sportler handelt – 15 ml unmittelbar eine halbe Stunde vor Beginn des Trainings im Fitnessstudio;
• wenn das Arzneimittel in Tabletten oder Kapseln vorliegt, dann 250...500 ml und 500...1500 ml entsprechend den Bedingungen für die Einnahme des Sirups (siehe oben);
• L-Carnitin-Pulver wird einmal täglich grammweise getrunken.

• Sirup 1...1,5 Monate; nach 2…3 Wochen. Sie können den Kurs wiederholen;
• Tabletten 2...6 Monate.

Zu den Kontraindikationen gehört das Verbot der Einnahme von L-Carnitin durch schwangere Frauen.

Sporternährung zur Gewichtsreduktion wurde von Experten auf der Grundlage wissenschaftlicher Analysen der Eigenschaften von Sportergänzungsmitteln, Sportliteratur und Bewertungen von Verbrauchern ausgewählt, die diese Ernährung in der Praxis verwendet haben. Dieser Sporternährungskomplex zur Gewichtsreduktion basiert auf den wirksamsten Zusatzstoffen, die sich gegenseitig verstärken und perfekt miteinander kombiniert sind.

Die unten aufgeführte Sporternährung zur Gewichtsreduktion ist kein Doping und enthält keine verbotenen Substanzen.

Für wen ist Sporternährung zum Abnehmen gedacht?

Dieser Komplex eignet sich für Menschen mit überschüssiger Fettmasse und einer Fettfalte von mehr als 3 cm (gemessen auf Nabelhöhe, 3 cm seitlich). Das Medikament kann sowohl von Männern als auch von Frauen eingenommen werden, die keine pathologischen Veränderungen im Herz-Kreislauf-System aufweisen. Die Leistung des Komplexes wird durch wiederholte Bewertungen von Lesern bestätigt. In 95 % der Fälle wurden positive Ergebnisse erzielt, was ein sehr hoher Indikator für die Wirksamkeit ist, während Nebenwirkungen in weniger als 10 % der Fälle auftraten, was auf ein hohes Maß an Sicherheit des Komplexes hinweist.

Fettverbrenner

Die ersten in der Kette der Sporternährungsprodukte zur Gewichtsreduktion sind Thermogenika.

Von Optimum handelt es sich um ein spezielles Produkt auf Basis essentieller Aminosäuren, das zur Gewichtsreduktion empfohlen wird. Konzipiert für den Einsatz während des gesamten Trainings – hilft, den Abbau von Muskelgewebe zu verhindern, fördert die richtige Flüssigkeitszufuhr, steigert die Ausdauer und fördert den Fettabbau und die Unterdrückung des Appetits.

Eiweiß

Von BSN (oder von Optimum Nutrition) – eine Proteinmischung mit Nährstoffen mit schneller, mittlerer und langsamer Freisetzung, die im Laufe der Zeit einen konstanten Fluss von Aminosäuren in die Muskeln garantiert.

Syntha-6 enthält außerdem sehr wenig Laktose, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für alle macht, die den maximalen Nutzen einer optimalen Proteinsynthese ohne zusätzliche Kalorien aus überschüssigen Fetten und Kohlenhydraten suchen.

Protein ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Da die Ernährung nicht genügend Protein liefert und der Körper seine eigenen Muskeln als Aminosäurequelle nutzt, lässt Slow Protein dies nicht zu. Langsames Protein wird nicht im Fett gespeichert und beeinträchtigt den Gewichtsverlustprozess nicht.

Vitamin-Mineral-Komplex

Und – vergessen Sie nicht die Vitamine und Mineralstoffe, wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion an die Sporternährung halten. Diese Stoffe sind für den normalen Ablauf aller Reaktionen im Körper notwendig. Ohne sie ist eine ordnungsgemäße Aufnahme der Nährstoffe durch den Körper und die Nutzung der Fettdepots nicht möglich.

Darüber hinaus führt die Ernährung häufig zu Mangelerscheinungen, sodass beim Abnehmen spezielle Vitamin- und Mineralstoffzusätze erforderlich sind. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind für den Sport optimiert und schaffen ideale Voraussetzungen für Gewichtszunahme und Fettverbrennung.

Optionale Sporternährung

Omega-3-Fette

Von Universal Nutrition – viele Experten nennen es ein unverzichtbares Element der Sporternährung zur Gewichtsreduktion. Diese Fettsäure wirkt sich nicht nur positiv auf den gesamten Körper aus (verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Immunität), sondern unterdrückt auch die Fettbildung. Omega-3 wird vom Körper nicht selbst produziert und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es kommt in großen Mengen in Fisch und verschiedenen Ölen vor. Es wurden keine Nebenwirkungen festgestellt.

Von Labrada – Himbeerketone hemmen die Aufnahme und Speicherung von Fetten und reduzieren die Ansammlung von überschüssigem Fett aufgrund schlechter Ernährung. Diese Sporternährung hat Hilfscharakter und kann die Versorgung mit nahrhaften Fetten nicht vollständig blockieren, sodass die Notwendigkeit einer Diät weiterhin relevant bleibt.

Abschluss

So kann eine umfassende Sporternährungsdiät durch spezielle nichtmedizinische Präparate dabei helfen, überflüssige Pfunde loszuwerden.

Sporternährung zur Gewichtsabnahme sind spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die den Prozess der Fettverbrennung beschleunigen. Aber ohne Sporternährung zur Gewichtsreduktion mit Bewegung und Diät zu kombinieren, müssen Sie auf das Abnehmen von Übergewicht verzichten – Nahrungsergänzungsmittel sind nur wirksam, wenn sie mit körperlicher Aktivität kombiniert werden. Sportliche Aktivitäten tragen nicht nur zu einer schnelleren Fettverbrennung bei, sondern sättigen den Körper auch mit Sauerstoff, tragen zur Aufrechterhaltung des Muskeltonus bei und modellieren effektiv die Silhouette.

Das Reduzieren fällt schwer, denn einfaches Abnehmen reicht nicht aus. Männer wollen nicht nur Fett verlieren, sondern auch Muskeln erhalten. Frauen brauchen nicht nur einen schlanken, sondern auch einen ästhetisch attraktiven, elastischen und straffen Körper. Um das zu erreichen, was Sie wollen, müssen Sie einige Grundregeln befolgen, auf denen eine erfolgreiche Gewichtsabnahme ohne negative Folgen aufbaut.

Man kann nicht in zwei Wochen austrocknen

Top-Bodybuilder und Models brauchen etwa drei Monate, um ihre maximale Fitness zu erreichen. Glaubst du, sie würden sich so lange quälen, wenn sie es schneller machen könnten? Vergessen Sie auch nicht, dass die Profis anfangs in einer viel besseren Verfassung sind und mit bestimmten Medikamenten getrocknet werden, die für den Durchschnittsmenschen streng kontraindiziert sind. Sie müssen sich im Voraus und schrittweise auf die Strandsaison vorbereiten. Je mehr Zeit Sie haben, desto milder können Sie sich Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm leisten. Weniger Einschränkungen und Müdigkeit bedeuten ein geringeres Risiko, zusammenzubrechen oder das, was Sie geplant haben, aufzugeben.

Es gibt keine Zauberpillen

Die Versprechen von Scharlatanen, die eine mühelose Gewichtsabnahme garantieren, klingen sehr verlockend. Sie können Betrügern Geld geben und im Gegenzug eine einfache, aber nicht funktionierende Möglichkeit erhalten, sich selbst zu reinigen. Als „Bonus“ kann ein unbekanntes Wundermittel, das die notwendigen Tests wahrscheinlich nicht bestanden hat, schwerwiegende Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Es gibt keine Wundermethoden

„Vasya hat nur eine Übung gemacht und jetzt ist er mit Arnold verwechselt!“ - So sieht in etwa ein weiterer beliebter Geldbetrug aus, nur dass Ihnen dieses Mal keine Pillen, sondern eine Trainingsmethode verkauft werden soll. Tatsächlich sind alle Arbeitsmethoden zum Fettabbau seit langem bekannt und alle schwierig. Wenn Sie ein Programm sehen, das offensichtlich einfacher ist, bedeutet das, dass es weniger effektiv ist. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen geleisteter Arbeit und Energieaufwand. Das ist fundamentale Physik, es gibt kein Entkommen. Du wirst hart arbeiten müssen. Bei jedem Training handelt es sich um ein intensives Training aller wichtigen Muskelgruppen, hauptsächlich mit Grundübungen, mit einem allmählichen Übergang zu Supersätzen.

Man kann nicht an einem Ort abnehmen

Im Fitnessstudio gibt es oft Leute, die ihren Bauch verkleinern wollen und deshalb heftig ihre Bauchmuskeln pumpen. Wissen Sie, warum dort das gesamte Körperfett aufgeführt wird und nie von „Bauchfett“ die Rede ist? Denn Fett sammelt sich an und geht überall gleichzeitig verloren, je nach der Art der Ablagerung bei Mann oder Frau. Sie können das Fett nicht an einer bestimmten Stelle des Körpers entfernen, aber Sie können das Gesamtvolumen des Fettgewebes reduzieren, wodurch auch die „Problembereiche“, die Sie interessieren, abnehmen. Nur so funktioniert unser Körper.

Man kann nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie mehr Energie aufnehmen, als Sie verbrauchen. In diesem Fall entsteht zwangsläufig Fett. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie aufnehmen, vor allem indem Sie Fette und Quellen für schnelle Kohlenhydrate (Süßigkeiten, stärkehaltige Lebensmittel) aus Ihrer Ernährung streichen. Der Gesamtanteil an langsamen Kohlenhydraten sollte auf 30 % der Gesamtnahrung reduziert werden. Erst bei einem Kaloriendefizit nutzt der Körper vorhandene Reserven und beginnt mit der Fettverbrennung. Wie Sie sehen, sind das Wachstum von Muskelgewebe und der Fettabbau gegensätzliche Prozesse.

Erschwerend kommt hinzu, dass der Körper bei einem Mangel an Energie aus der Nahrung auch Muskelgewebe verbrennt. Ein gewisser Muskelverlust kann durch die Aufnahme von mehr Proteinen in die Ernährung reduziert werden, aber das wird nicht ausreichen.

Sporternährung beim Schneiden

Beim Trocknen ist Sporternährung besonders wichtig, da es sich um ein reines Produkt handelt. Egal wie gesund traditionelles Essen ist, es wird immer noch etwas Besonderes darin sein. Sporternährung ist konzentrierte Nährstoffe ohne unnötige Kalorien. Darüber hinaus gibt es in der Natur keine Quellen für reine Aminosäuren, und ohne sie ist es äußerst schwierig, die Muskeln zu erhalten.

Aus diesen Gründen ist der wichtigste Punkt beim Schneiden zunächst die Anwesenheit in der Ernährung BCAA-Aminosäurekomplex Und hochwertiges Protein.

5 Gramm hinzufügen BCAAs in einer Mahlzeit vor dem Training schützt die Muskeln vor Zerstörung und beschleunigt den Erholungsprozess nach dem Training.

Molkenisolat- der schnellste Weg, hungernde Muskeln mit Baumaterial zu versorgen. Isolat zieht schneller ein als normales Konzentrat und ist viel besser gereinigt.

VPLab Pure Iso Whey Isolate

In manchen Fällen kann die ultraschnelle Absorption ein Nachteil von Molkenprotein sein, da die Muskelernährung konstant sein muss. Um die Muskeln den ganzen Tag über gleichmäßiger mit den notwendigen Substanzen zu versorgen, insbesondere wenn die Gefahr besteht, Mahlzeiten auszulassen, können Sie anstelle von Molke Mehrkomponentenprotein einnehmen. Es ist in der Lage, die Muskeln doppelt so lange zu ernähren und auch den Hunger besser zu stillen, was bei einer strengen Diät ein großes Plus ist.

Nachdem Sie den Muskelerhalt sichergestellt haben, müssen Sie über eine effektivere Fettverbrennung nachdenken. Hier gibt es nur wenige Möglichkeiten. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, ist eine Einnahme erforderlich Fatburner-thermogen(Lesen und befolgen Sie unbedingt die Anweisungen).

Fatburner VPLab LipoJets

Als weiche Variante geeignet klassischer Fatburner L-Carnitin.

L-Carnitin

Intensives Training in Kombination mit einer strengen Diät wirkt sich negativ auf den Allgemeinzustand des Körpers und insbesondere auf den Vitamin- und Mineralstoffhaushalt aus. Dadurch leidet das Immunsystem. Wenn in anderen Situationen die Aufnahme von Sport-Vitamin-Mineral-Komplexen in die Ernährung empfehlenswerter ist, ist deren Einnahme beim Trocknen unbedingt erforderlich.

Schönheit und Gesundheit sind für jede Frau Selbstzweck. Sie sind der Schlüssel zu Erfolg, Wohlstand und Glück. Aus diesem Grund ist Sporternährung zur Gewichtsreduktion bei Frauen heute so beliebt. Das notwendige Verhältnis von Fetten und Kohlenhydraten sowie das Überwiegen von Proteinen in der Ernährung einer modernen Frau ist der Weg, auf dem das Geheimnis einer schönen Figur, eines athletischen Körpers, eines hervorragenden Wohlbefindens und einer Gesundheit für viele Jahre liegt .

Die Eigenschaften des weiblichen Körpers erfordern eine detaillierte Betrachtung und sorgfältige Berücksichtigung aller hormonellen Indikatoren, des Stoffwechsels und der Reaktion des Körpers auf Stress. Die Fettschicht wächst bei Frauen viel schneller als bei Männern und ist der Hauptgrund für den Kampf mit Übergewicht. Diäten bringen oft nicht das gewünschte Ergebnis, sondern machen nur den Körper dünn, der nicht die erforderliche Menge an Mikroelementen, Vitaminen und Aminosäuren erhält. Sporternährung ist darauf ausgelegt, den Körper vollständig mit allem zu versorgen, was er braucht. Sein Geheimnis liegt gerade in einer richtigen und ausgewogenen Ernährung.

Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen hat heute Tausende von Anhängern gefunden, die die Ergebnisse bereits zu schätzen wissen. Eine Frau, die mit ihrem Aussehen und ihrem Wohlbefinden zufrieden ist, ist eine hervorragende Arbeiterin, eine einfühlsame Ehefrau und eine fürsorgliche Mutter. Es ist eine Frau, die nicht auf das Problem des Übergewichts, der äußeren Unattraktivität oder, noch schlimmer, des unangenehmen Zustands des Körpers fixiert ist und sich voll und ganz ihrem Lieblingsgeschäft und ihrer Lieblingsfamilie widmen kann.

Welche Sporternährung zur Gewichtsreduktion gewählt werden soll, sollte die individuellen Eigenschaften des weiblichen Körpers berücksichtigen. Als gängigste Optionen gelten:

• L-Carnitin,
• Vitamin-Mineral-Komplex,
• Omega-3-Fettsäuren,
• BCAA,
• Eiweiß.

Um die beste Sporternährung für Frauen hervorheben zu können, lohnt es sich, jede Art einzeln zu analysieren.

L-Carnitin – ein natürlicher Fatburner: Vor- und Nachteile

L-Carnitin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus Metabolin besteht. Dabei handelt es sich um eine natürliche Substanz, die vom menschlichen Körper produziert wird. Carnitin entsteht unter Beteiligung der Vitamine B3, B6 und der Aminosäuren Methionin und Lysin. Darüber hinaus enthält es Eisen. Zusammengenommen fördert es die Produktion zusätzlicher Energie und verbrennt dadurch Fette und verhindert deren Ablagerung.

L-Carnitin fördert:

• Fettverbrennung,
• den Körper mit Energie versorgen,
• Verbesserung der Funktion des Herzmuskels,
• Aufrechterhaltung des Carnitinspiegels in Leber, Nieren, Gehirn,
• Bekämpfung chronischer Müdigkeit.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Carnitinproduktion des Körpers merklich ab, sodass die Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel für Frauen, die kein Ziel zum Abnehmen haben, nicht überflüssig ist.

Gegner dieser Art von Nahrungsergänzungsmitteln betonen die übermäßige Carnitindosis im Körper und argumentieren, dass jeder es individuell produziert. Und die Natur liefert die Menge, die nötig ist. Die Einnahme von Carnitin von außen kann dazu führen, dass die natürliche Produktion von Leber, Nieren und Gehirn beeinträchtigt wird.

In jedem Fall ist L-Carnitin ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das einer Frau, die sich für den Weg der Sporternährung entschieden hat, das Abnehmen ermöglicht.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe

Vitamin-Mineral-Komplexe sind eine Reihe von Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren für eine Frau, entsprechend ihrem Altersbedarf. Da der Körper einer Frau in jeder Lebensphase anders funktioniert, sollten die notwendigen Mikroelemente bedarfsgerecht in die Ernährung aufgenommen werden.

Das Geschlecht ist seit langem ein entscheidender Faktor bei der Auswahl der notwendigen Vitamine, um den Normalzustand des gesamten Körpers aufrechtzuerhalten. Heutzutage konzentrieren sich Wissenschaftler auch auf altersbedingte Merkmale. Für Frauen unter 30 Jahren gibt es einen Vitaminkomplex. Dann für die Altersgruppe 30-35. Der nächste Komplex ist für 35-50 Jahre alt. Weiter - ab 50 Jahren. Dies sind die auffälligsten Phasen des weiblichen Körpers. Wenn Sie Vitamine unter Berücksichtigung dieser Eigenschaften einnehmen, können Sie ein erstaunliches Ergebnis erzielen, das direkt auf dem aufbaut, was dem Körper in diesem bestimmten Moment fehlt.

Durch Konsultationen mit einem Spezialisten und detaillierte Tests können Sie die erforderliche Ernährung mit Vitamin-Mineral-Komplexen noch genauer bestimmen und dementsprechend bessere Ergebnisse erzielen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Stoffe, die der Körper braucht. Sie beeinflussen:

• die Arbeit des Herzens,
• Gehirn,
• Bewegungsapparat,
• Immunität.

Ohne sie ist die volle Funktion des gesamten Körpers nicht möglich. Omega-3-Fettsäuren reichern sich in Fettdepots an und gleichen den Mangel des Körpers bei Bedarf aus. Bei der Fettverbrennung gehen lebenswichtige Stoffe verloren. Daher ist die Einnahme in der Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen notwendig und ratsam. Sie tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen und die Ressourcen des Körpers nicht zu schädigen.

BCAA

BCAA-Aminosäuren werden vom Körper in diesen drei Kombinationen benötigt. Sie stellen aufgespaltenes Eiweiß dar und tragen zum Muskelaufbau bei.

BCAAs sind wichtig für:

• Linderung von Muskelermüdung,
• Wiederherstellung des Körpers bei längerem Training,
• Wiederherstellung der vom Körper verlorenen Aminosäuren,
• Kampf gegen Müdigkeit.

Bei der Wahl der Sporternährung streben Frauen wahrscheinlich nach einem schönen, athletischen Körper. BCAA ist ein zuverlässiges Werkzeug auf dem Weg dorthin.

Eiweiß

Protein ist das Protein, das in der Ernährung von Frauen, die sich entscheiden, Übergewicht zu verlieren, vorherrschend sein sollte. Da die Verarbeitung von Protein und damit Protein mehr Kalorien erfordert, führt sein Überwiegen sicherlich zu einer Gewichtsabnahme.

Bei der Auswahl von Proteinen ist zu berücksichtigen, dass die Kalorienzahl reduziert werden sollte, jedoch auf vernünftige Grenzen. Da das Nahrungsergänzungsmittel teilweise die Nahrung ersetzt und dementsprechend die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten überflüssig macht, ist es notwendig, diese in geringen Mengen über die Nahrung aufzunehmen. Mit der richtigen Kombination hilft Ihnen Protein dabei, in kürzester Zeit hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Sporternährung und Training – Glieder einer Kette

Bei der Entscheidung, welche Sporternährung zum Abnehmen am besten geeignet ist, sollten Sie unbedingt die zwingende Voraussetzung körperlicher Aktivität berücksichtigen. Nur in Kombination mit regelmäßigem Training sorgen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für eine positive Dynamik und schaden dem Körper nicht.

Schwimmen und Wassergymnastik sind würdige Vertreter sportlicher Aktivitäten zur Gewichtsreduktion. Sie stärken die Muskulatur, die Ausdauer des Körpers und verbessern die Körperhaltung deutlich. In Bezug auf die Kalorienverbrennung sind sie unübertroffen, da beim Schwimmen eine große Muskelgruppe beteiligt ist, die ein Indikator für einen schönen und gesunden Körper sein soll. Es ist die richtige Schwimmtechnik, mit der Sie hervorragende Ergebnisse erzielen können, in Kombination mit Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen – das ist ein Erfolgsgarant.

Auch Fitness und andere Sportarten werden sich im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde sicherlich positiv auf den Körper auswirken. In jedem Fall hilft Ihnen Sport dabei, sich selbst zu verwirklichen und hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Sport + richtige Ernährung = schöner und gesunder Körper

Und natürlich können ohne die richtige Ernährung und die Einhaltung des Regimes keine Ergebnisse erzielt werden. Genau dies ist der Schlüssel zur normalen Funktion des Körpers und damit zum Wohlbefinden und zur äußeren Attraktivität. Alle Nahrungsergänzungsmittel werden auf der Grundlage des menschlichen Bedarfs an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren hergestellt, die hauptsächlich in der Nahrung vorkommen. Eine richtig ausgewählte Ernährung sorgt für ein makelloses Aussehen, Gesundheit und Langlebigkeit. Und in Kombination mit Sporternährung und Bewegung wird Sie dieses Ergebnis gleich dreifach erfreuen.

Ein Beispiel für ein Menü wären Produkte, die in ihrer Zusammensetzung und Menge Mikroelemente enthalten, die dazu beitragen, dass der Körper richtig funktioniert und sich gut fühlt. So sorgt Frühstücksmüsli mit Joghurt oder Kefir für die nötige Kalorienzufuhr und Brei, Fisch oder Diätfleisch zum Mittagessen geben Kraft und gleichen den Mangel an Eiweiß und Vitaminen aus. Das Abendessen sollte aus Gemüsesalat und weißem Fleisch bestehen. Joghurt und Kefir können als zusätzliche Ernährung dienen, wenn Sie tagsüber Hunger verspüren. Ein solches Menü muss unbedingt mit der notwendigen Flüssigkeitsmenge ergänzt werden, die bei Sport und richtiger Ernährung vorherrscht. Gesunde Abkochungen, Tees und Kompotte können eine gute Möglichkeit sein, den Körper von Giftstoffen zu reinigen.

Ergänzt man diesen Menüpunkt mit einem Protein-Shake, einem entsprechenden Vitamin-Mineral-Komplex oder L-Carnitin, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Und Sport zu treiben wird den Prozess positiv beeinflussen und ein unglaubliches Gefühl von Komfort und Schönheit vermitteln!