Тайните на перфектното тяло на Синди Крауфорд. Тайната на перфектната фигура от Синди Крауфорд: видео упражнения онлайн Тайната на перфектната фигура урок 2 гледайте

Много дами се стремят да постигнат идеални форми, като същевременно се излагат на ужасни мъки:от най-строгите диети до чудовищните експерименти във фитнеса. Работят ли тези мерки? Далеч от всички. Но за да постигнете целта, достатъчно е просто да се вслушате в съветите на онези, които вече са перфектни. Един от най-ярките стандарти за милиони жени на планетата днес е Синди Крауфорд.

Звездата на модела е родена през 1966 г. в малкото градче Декалб. Семейството на Синди Крауфорд не принадлежеше към крема на обществото: майка й работеше в областта на медицината, баща й работеше като електротехник. Самият бъдещ супермодел завърши отлично обучението си в училище и влезе в престижен университет. Изглежда, че я очаква незабележим живот, същият като този на десетки милиони нейни сънародници. Но случайно тя беше предназначена да стане идол на същите тези милиони.

Внезапната болест на баща й принуди момичето да отиде да работи в царевичните полета, където по това време репортер пишеше статия за селскостопански работници. Текстът попадна във вестника, а с него и снимката, която, наред с много други хора, представи на обществеността младата Синди Крауфорд. Фотографът забеляза красавицата и я покани да опита ролята на модел. Така момичето отиде да завладее Ню Йорк.

Синди напусна родния си град, напусна училище, рискувайки комфорта и стабилността, за да постигне целта си. Но този риск беше напълно оправдан, кариерата на младия модел беше шеметна. Тя се е появявала на кориците на повече от 600 лъскави популярни списания, включително Vogue, Cosmopolitan и Playboy, и е станала лице на много световни марки.

Синди дължи всичките си постижения на изключителния си талант, голямо старание и ярка външност.За щастие, моделът не крие тайните на съвършенството, така че днес нейните видео уроци за постигане на перфектната фигура са достъпни за всички.

Синди Крауфорд - тайните на перфектната й фигура

Буквално всеки може да постигне идеална фигура и тук няма нужда да преоткриваме колелото, всички методи за борба за съвършенството на формите отдавна са известни.

Ето подробен списък с тях:

Правилното хранене

Здравословната балансирана храна е в основата на ежедневната диета. За да коригира фигурата, моделът предлага да се използва двуседмична супена диета. Основното му предимство е липсата на чувство на глад, т.к. основното ястие може да се яде по всяко време.

Лесно е да приготвите такава нискокалорична супа-чудо, за това ще трябва да нарежете и сварете следните съставки до готовност:

  • Бяло зеле;
  • 4 моркови;
  • 6 крушки;
  • 400 г домати;
  • 2 чушки;
  • Магданоз (корени и билки).

В допълнение към основното ястие е разрешена всяка зеленчукова нискокалорична храна, нискомаслени млечни продукти, сокове (само прясно изцедени), ориз и вода.

Психологически фактор

Трябва да обичате себе си и да сте готови да работите здраво върху тялото си. Осезаема помощ в този случай дава примерът на самия модел, който е запазил своята младост, красота и идеална фигура в продължение на много години.

спорт! спорт! спорт!

Може би това е най-важното условие за постигане на съвършенството на формите. Синди Крауфорд участва в три видео урока, които ще помогнат на всеки да постигне желания резултат.

Последният аспект от списъка изисква най-голямо внимание, така че нека разгледаме всеки от видеоклиповете по ред.

Обучително видео - урок част номер 1

Първият урок от известния модел е идеален за заети жени, които поради липса на време не могат да отделят достатъчно внимание на спорта. Представеният набор от товари отнема 10 минути.

Кратка тренировка от Синди Крауфорд може да бъде разделена на няколко основни части:

  • загрявка;
  • тренировка за крака и ръце
  • изпомпване на задните части;
  • тренировка на гръдния мускул.

А ето и самото легендарно видео:

Обучително видео - урок част 2

Вторият видео урок ще отнеме много повече време - около 40 минути. Този комплекс включва упражнения за формиране на идеални седалищни части, крака и гърди.

Представеният урок ще изисква значителни усилия и известно оборудване:

  • мат;
  • стол с прав гръб;
  • дъмбели.

Тренировката ще бъде доста интензивна, така че е най-добре да я правите в началото на деня:

Видео урок - част номер 3

Третият набор от упражнения от брилянтната Синди Крауфорд е насочен към създаване на:

  • перфектна талия;
  • тънки ръце и рамене;
  • релефни мускули на пресата.

От целия цикъл това е най-сложният набор от упражнения по отношение на интензивността, така че е препоръчително да го изпълнявате само в дни на перфектно благополучие. За тренировка ще ви трябват дъмбели и гимнастическа постелка.

Общо времето за обучение не надвишава 40 минути:

Синди Крауфорд е известен супермодел от 90-те години, известен със своята красота, специален чар и перфектна фигура. За 15 години успешна работа тя се появи на кориците на повече от 600 списания по целия свят, постоянно се появяваше на модните подиуми, представяйки модели на дрехи за много известни модни къщи и беше лице на световни козметични компании. Дори след завършване на кариерата си в моделния бизнес, Синди Крауфорд демонстрира безупречни форми на тялото, благодарение на които не е напускала високите места в класацията на най-сексапилните хора в света от много години.

Супермоделът започна внимателно да следи външния си вид от юношеството. Синди Крауфорд се старае да спи достатъчно, не пуши, не пие алкохол, спортува редовно и се храни балансирано. Комбинацията от определени физически упражнения и добро хранене позволява на топ модела да поддържа параметрите на идеална фигура в продължение на много години: 86-66-89 с височина 177 см.

Заедно с един от уважаваните треньори по оформяне в Ню Йорк, топ моделът е създала авторска тренировъчна система, благодарение на която поддържа фигурата си в страхотна форма. Без да губи актуалност до днес, програмата за упражнения на Синди Крауфорд е популярна сред много момичета и жени по света, включително знаменитости и холивудски звезди. Идеалната фигура на супермодел, непроменена в продължение на много години, и множество положителни отзиви потвърждават високата ефективност на тази тренировъчна система за отслабване и постигане на красиви форми на тялото.

Красива фигура от супермодел

„Тайната на перфектната фигура“ на Синди Крауфорд е първата авторска система за обучение, разработена през 1992 г. Простите, но ефективни упражнения помагат за перфектното сваляне на излишните килограми, тренирането на мускулите и повишаването на общия тонус на тялото. Тренирайки по метода на Синди Крауфорд, вие не само ще се отървете от наднорменото тегло, но според супермодела ще почувствате прилив на сила.

Класовете по авторската методика на топ модела не изискват голямо количество специално спортно оборудване. Препоръчително е начинаещите да започнат да тренират с малки дъмбели до два килограма. По-напредналите могат да изпълняват всички упражнения с големи тежести и специални спортни тежести. Освен това ще ви трябва килим, стол, кърпа. По време на часовете супермоделът съветва да се пие негазирана вода.

Упражнения от комплекса Синди Крауфорд

Програмата включва три блока от упражнения. Първата и втората част от системата за 40-45 минути осигуряват ефективно аеробно и силово натоварване на ключовите мускулни групи на тялото. Препоръчва се комплексите да се редуват ежедневно, като се изпълняват последователно 1-ви и 2-ри урок. Третата част е кратка десетминутна сесия. Ще ви помогне да се придържате към графика, ако нямате свободно време за пълноценна тренировка или ако изпитвате прекомерна физическа умора.

Всеки урок задължително започва с малка загрявка, която подготвя ставите и мускулите за по-интензивно натоварване. След това има упражнения, насочени към задълбочено изучаване на ключовите мускули на долната и горната част на тялото. Комплексът завършва с тренировка за преса и стречинг. Според супермодела идеалната фигура на жената зависи не само от редовността на спорта, но и от правилното хранене. Когато тренирате по нейната система, се препоръчва да следвате балансирана диета, изключваща вредни храни.

Урок 1

По време на първата тренировка („Тайната на перфектната фигура: Урок 1“) фокусът е върху задълбочено изучаване на мускулите на долната част на тялото: седалището, бедрата, коленете, прасците, пищялите. Освен това малка част от тренировката е заета от упражнения за гърди, талия и корем. Изпълнявайки този урок постоянно, вие ще се отървете от излишните мазнини, целулита, отпуснатата кожа на бедрата и задните части, ще подобрите формата на краката и ще подготвите мускулите на горната част на торса за по-интензивно натоварване.

Урок №2

Продължаваме да разкриваме тайната на перфектната фигура. Част 2, с продължителност 40 минути, е насочена към дълбоко трениране на мускулите на торса (ръце и рамене, гърди, кръст и корем). Освен това обучението включва малък блок от упражнения за разтоварване и общо укрепване на краката, за да се балансира физическото натоварване по време на урока и да се облекчи напрежението, получено след предишния урок. В резултат на втората част ще получите красива форма на ръцете, ще стегнете мускулите на гърдите, ще се отървете от излишните чувства в бедрата и талията.

Експресно обучение

Третата част от програмата „Тайната на перфектната фигура на Синди Крауфорд“ е ефективен начин да не забавяте темпото при липса на сили или свободно време за пълноценна тренировка. Този урок е много подходящ за възобновяване на спорта след дълга пауза, сутрешна тренировка или ден на почивка, след особено интензивна физическа активност. Кратък десетминутен урок включва малка загрявка, упражнения за ключовите мускули на тялото, разтягане.

Как жените прегърнаха развитието на супермодел? Многобройни положителни отзиви потвърждават ефективността на програмата "Тайната на перфектната фигура". Синди Крауфорд е прекрасен треньор, с когото е лесно и лесно да постигнете отлични параметри на тялото. Приятният музикален съпровод на комплекса задава определен ритъм, помагайки тренировката да бъде жива и вълнуваща. Погледът на супермодел, който прави упражнения в океана, на покрива на небостъргач или в уютна фитнес зала, мотивира мнозина да тренират, давайки всичко от себе си в тренировките.

Методът на представяне на информация за техниката на изпълнение на всяко упражнение получи положителна обратна връзка. Преди първата тренировка има кратко въведение, в което Синди разказва за предимствата на програмата и дава съвети как да постигнете максимални резултати с нейния метод. По време на курса супермоделът обяснява подробно техниката на изпълнение на всяко упражнение, за да се гарантира, че всички елементи се изпълняват с оглед повишаване на ефективността и поддържане на максимална безопасност, напълно елиминирайки възможните наранявания. Следвайки съветите на Синди, много момичета успяха да постигнат добри физически резултати, постепенно увеличавайки натоварването и интензивността на тренировките.

Идеалната фигура на жената зависи от редовността на занятията и балансираната диета. Споделяйки опита от обучението по програмата на Синди Крауфорд, момичетата се съветват да комбинират упражнения с умерено ограничение в диетата, за да ускорят процеса на отслабване. Като се откажете от вредните храни (брашно, сладко, мазно) и редовно изпълнявате комплекса на топ модела, вие гарантирано ще се отървете от наднорменото тегло, което ще доведе до фигурата на вашите мечти.

Името й гърми по света повече от четвърт век, лъскавите издания се надпреварват да постигнат участието й в различни фотосесии, а видни дизайнери канят модела за своя муза и създават модни артикули, кръстени на нея.

Всяка представителка на нежния пол иска да стане поне малко толкова красива, а мъжката част от населението мечтае само за един поглед на тази дива.

Говорим за ненадминатата Синди Крауфорд - един от легендарните супермодели на 90-те.

Много жени завиждат на нейната фигура и често се чудят: колко усилия и време трябва да похарчите, за да постигнете такава идеална форма като тази на Синди? Да се набор от упражнения за супермоделразработен и коригиран от един от най-известните и популярни обучители в Холивуд. Тренировъчната програма носи внушителното име „Тайната на перфектната фигура“, а за да разберете в детайли нейните особености е препоръчително да изгледате видеото и да повторите всички движения за самата Синди.

Също така статията ще говори за положителните и отрицателните аспекти на комплекса от упражнения, който се използва на практика повече от 20 години.

Описание на програмата

Преди да започнете да разбирате самите упражнения, си струва да кажете няколко думи за самия модел, който дори и на 50 години продължава да изглежда по-добре от много момичета. Всеки модел може да завиди на параметрите на Синди:

  1. Бюст - 86 см;
  2. Талия - 66 см;
  3. Ханш - 89 см.

През дългата си и наситена кариера тя участва в снимките на повече от 600 списания, а супермоделът е известен и с това, че заема 5-то място сред най-сексапилните звезди на 20-ти век. Красавицата Синди е призната за най-красивата жена в света, а също така беше успешен водещ на програмата House of Style на MTV.

Фундаментални принципи:

Не бъркайте спорта с изтощителни тренировки до изпотяване, часовете на Синди многократно потвърждават това. В самото начало все още трябва да работите усилено, но с всяка тренировка ще става все по-лесно и по-лесно, вие сами няма да забележите как свиквате с подобни дейности.

Характеристики на набор от упражнения

Не трябва да обръщате голямо внимание на факта, че този набор от упражнения е съставен през 1992 г., през този значителен период неговата ефективност не е намаляла, докато си струва да се отбележи, че някои жени започнаха да изпълняват набор от упражнения от момента, в който беше създават и продължават да го практикуват до момента физическата им форма е на високо ниво, което още веднъж потвърждава, че ефективността на тези упражнения е много висока.

Освен това много известни модели и звезди се занимават с тези упражнения. Както вече споменахме, уроците за модела са съставени от известния треньор Раду и затова са толкова перфектни.

Този комплекс включва силови упражнения с различни елементи от аеробика, фитнес и каланетика, включени са и елементи от кардио тренировка и пилатес. Основното предимство е, че За изпълнението на упражненията не е необходимо специално оборудване.и приспособления. Тренировките на Синди Крауфорд отнемат минимум от ценното ви време и могат лесно да се правят у дома.

Плюсовете включват и факта, че видео тренировките ще се провеждат в компанията на самата звезда, защото тя извършва всички действия с вас и това не е най-лошата компания за спорт!

Нека да преминем директно към самия комплекс, той се състои от 3 различни тренировки, 2 комплекса, а именно вторият и третият са „пълни“, ще отнеме около 40-45 минути, за да завършите всеки от тях. Първата част ще ви отнеме само 10 минути свободно време. Само 10 минути и ще станете собственик на същото красиво тяло като този известен модел - но звучи впечатляващо! Но наистина работи.

Трябва да започнете комплекса от първите десет минути и когато тялото ви се адаптира към нови натоварвания, трябва постепенно да започнете да свързвате тренировки с номера 2 и 3. След преминаване на този етап експертите препоръчват да ги редувате по ваше желание.

внимание!Програма 1 и 2 не трябва да се правят веднага в един и същи ден, а 10-минутна тренировка е подходяща само за тези, които току-що са започнали да тренират според идеалната фигура на Синди Крауфорд или за онези дами, които нямат абсолютно никакво време за продължителността на спорта .

Урок 1

Това е малка тренировка, чиято продължителност е цели 10 минути, за изпълнението й няма да ви трябва абсолютно нищо освен желание и малко свободно пространство, поради тази причина можете да я изпълнявате навсякъде и по всяко време, нарича се още упражнение от Синди Крауфорд.

В нейния видео курс Синди премахва вниманието от тази тренировка в самия край. Но поради условието, че е много трудно за новодошлите да се включат, струва си за начало да разглобите това видео с програмата за упражнения.

Урок 2

Този комплекс се състои от следните упражнения:

Преди да започнете упражненията, трябва да подготвите цялото необходимо оборудване, а именно стол с облегалка, постелка за йога и лек дъмбел.

Благодарение на този комплекс можете лесно да се отървете от мастните натрупвания в областта на бедрата.

Урок 3

В това видео Синди Крауфорд изпълнява следното стъпки на обучение:

  1. кратко загряване;
  2. Упражнения за крака;
  3. Упражнения, които включват мускулите на раменния пояс и ръцете;
  4. Натиснете;
  5. И разтягане.

Темите за обучение остават същите като в предходния комплекс.

Упражненията в този видео урок перфектно активират процеса на изгаряне на мазнини в областта на корема и талията.

Сегашната тенденция към здравословен начин на живот доведе до бързото развитие на различни методи за обучение за отслабване и привеждане в ред на проблемните зони на тялото. Днес няма да изненадате никого със страст към такива на пръв поглед екзотични методи като йога или чигонг.

Много от тези техники са доста ефективни и с редовни упражнения и диета могат бързо и ефективно да се отърват от проблемите с наднорменото тегло и мастните гънки. Сред многото предлагани днес системи за отслабване е доста трудно да изберете най-подходящата за себе си.

Често в такива случаи повечето хора се обръщат към най-изпитаните методи, които вече са доказали своята ефективност и имат добра репутация сред хората, които са ги използвали.

Днес предлагаме да поговорим за една от тези програми за обучение, а именно за набора от упражнения „Тайната на перфектната фигура“ от известния американски супермодел Синди Крауфорд.

В нашата статия ще разберем каква е тайната на успеха на тази тренировъчна програма, какви са нейните силни и слаби страни, ще гледаме видео от класове със Синди Крауфорд и също ще проучим отзивите на хората за нейния набор от упражнения.

за автора

Синди Крауфорд е един от най-известните супермодели в света. Пикът на нейната популярност идва в средата на 90-те години, когато е лице на много модни компании. По време на кариерата си Синди е била на корицата на повече от половин хиляди списания по целия свят и многократно е влизала в ТОП на най-красивите жени в света.

За перфектната си фигура и красиви черти тя често е наричана "мечтата на всеки американец". В допълнение към кариерата си на супермодел, Синди пусна няколко курса от физически упражнения за отслабване и поддържане на форма, които бързо спечелиха световна популярност.

В средата на 90-те нейният видео курс „Тайната на перфектната фигура“ се превърна в истински пробив в областта на домашните тренировки. Също толкова успешни бяха нейните програми за обучение Как да постигнем съвършенство и Ново измерение.

Добре подбраните набори от упражнения, съчетани с несравнимия чар на Синди, гарантираха, че нейните тренировъчни курсове са успешни.

Обучение "Тайната на перфектната фигура"

„Тайната на перфектната фигура“ е първият и най-известен от всички видео курсове на Синди. Представените в него прости упражнения за всички части на тялото са разрешени бързо губят излишните килограмии забравете за излишните сантиметри, за които курсът бързо спечели популярност сред тези, които искат да отслабнат.

Въпреки факта, че е издаден преди повече от 15 години, "Тайната на перфектната фигура" не губи своята актуалност и все още има много фенове по целия свят.

Видео тренировката "Тайната на перфектната фигура" е система от 3 тренировки: първите две продължават по 40 минути, а третата - само десет.

Редът на изпълнение няма значение, започнете от личните си предпочитания и наличието на свободно време.

Можете също така да правите и трите тренировки наведнъж. Това ще отнеме около два часа и трябва да провеждате такава тренировка 3 пъти седмично. Няма ясни условия за редуване на тренировките, единственото условие е паузата между тренировките да не е повече от три дни.

Тренировките на Сидни Крауфорд не изискват специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, за да изпълнявате упражненията, е гимнастически постелка, чифт дъмбели от 1-3 кг (или бутилки с вода или пясък с подобно тегло) и стол.

Плюсове и минуси на обучението от Синди Крауфорд

Хората с всякакво ниво на здраве и физическа подготовка могат да тренират по системата на Синди Крауфорд, тъй като упражненията от този комплекс са доста прости и имат леко натоварване на тялото.
Обучението "Тайната на перфектната фигура" има редица неоспорими предимства:

Въпреки това, в допълнение към широк спектър от предимства, курсът на Сидни Крауфорд не е без някои недостатъци:

  • Само тренировките на Синди може да не са достатъчни за ефективна загуба на тегло, защото липсват кардио натоварвания, които, както знаете, изгарят най-много калории.
  • Редовното упражнение на курса може да доведе до прекомерно увеличаване на мускулите на ръцете и краката, от което много жени се страхуват.
  • Едни и същи тренировки могат бързо да ви омръзнат, така че е добре да ги комбинирате с други тренировъчни програми.

Какво да направите, за да подобрите ефективността на комплекса

За да могат тренировъчните сесии „Тайната на перфектната фигура“ да донесат максимален ефект, следвайте препоръките, които самата Синди дава:

Ако искате да видите повече техники за отслабване от Синди Крауфорд, не забравяйте да прочетете нашата статия „Как да постигнем съвършенство със Синди Крауфорд“, която описва подробно това обучение.

"Тайната на перфектната фигура" - видео тренировка със Синди Крауфорд

Специално за нашите читатели подготвихме видео с уроците по зареждане на Синди Крауфорд „Тайната на перфектната фигура“, които ясно демонстрират упражнения за отслабване във всички проблемни зони.

Урок номер 1 "Тайната на перфектната фигура - част 1" от Синди Крауфорд

Това е първата от трите сесии по системата на Синди Крауфорд, която включва упражнения за бедрата и задните части, както и упражнения за оформяне на красиви гърди.

Видео препоръки:
Ако не сте спортували преди този момент, може да ви е трудно да изпълните всички упражнения от комплекса. Не се опитвайте да изпълнявате всички упражнения със сила - ефектът от такова упражнение ще бъде незадоволителен. Постепенно увеличавайте натоварването и скоро ще можете да изпълнявате всички упражнения от тренировката без прекъсвания.

Урок No2 "Тайната на перфектната фигура - част 2" от Синди Крауфорд

Тази четиридесет минутна тренировка със Синди Крауфорд включва упражнения за ръцете, раменете и коремната област. В края на тренировката се препоръчва да направите разтягане, което ще помогне за отпускане на уморените мускули.

Видео препоръки:
Ако ви е трудно да изпълнявате упражнения с дъмбели, заменете ги с черупки с по-малко тегло или напълно се откажете от тежестите. Не забравяйте, че тежестта на дъмбелите трябва да се усеща, но не трябва да ви е трудно да изпълнявате упражненията.

Урок номер 3 "Тайната на перфектната фигура - част 3" от Синди Крауфорд

Това е последното видео от курса от Синди Крауфорд, което предоставя кратка опция за тренировка за тези, които абсолютно нямат достатъчно време за упражнения. Въпреки кратката продължителност, позволява достатъчно натоварване за поддържане на мускулите в добра форма.

Видео препоръки:
Тази опция не може да замени пълната тренировка за отслабване. Основната му цел е да поддържа мускулния тонус в условията на недостиг на време за пълноценни фитнес класове.

Ако се опитвате да отслабнете, 10 минути на ден няма да ви бъдат достатъчни, така че ще трябва да отделите време за пълноценна тренировка.

"Тайната на перфектната фигура" от Синди Крауфорд - рецензии

Интервюирахме хора, които са били ангажирани в комплекса Синди Крауфорд, предлагаме на вашето внимание някои от тях:

Алла, 32 години:

Тренира със скоростта на Синди Крауфорд повече от 3 години и изобщо няма проблеми с фигурата. Сега тя е пенсионирана поради раждането на детето си.

Смятам да се върна на уроци след раждането, тъй като съм 100% сигурна, че с помощта на Синди ще си върна стройната и стегната фигура.

Мария, 29 години:

Постигнах най-добър резултат за отслабване чрез комбиниране на тренировки на Синди Крауфорд и тренировки с Джилиан Майкълс.

Комбинацията от курса на Синди с кардио тренировките на Джилиан ми позволи да сваля 8 килограма само за месец и половина.

Да, и часовете не са скучни - след статичните упражнения на Синди, вие се радвате да се присъедините към динамиката на Джилиан и обратно, след активното обучение на Джилиан, се радвате на спокойното темпо на "Тайната на перфектната фигура".

Олга, 26 години:

Хареса ми да правя системата на Синди Крауфорд, но не постигнах осезаеми резултати. Нямаше достатъчно натоварване и теглото не беше намалено толкова ефективно, колкото бих искал.

В резултат преминах напълно на тренировки с Джилиан Майкълс - те са по-динамични и дават усещане за работа върху себе си, докато курсът на Синди се възприема като леко упражнение.

За 2 седмици тренировки по тренировката на Синди Крауфорд свалих 3 кг - не особено впечатляващ резултат за мен.

Обучението "Тайната на перфектната фигура" е програма за обучение, доказана през годините и от хиляди хора по света, която с правилния подход ще ви позволи да получите желаната хармония.

Практикували ли сте тренинга "Тайната на перфектната фигура"? Какви са впечатленията ви от изучаването му? Разкажете ни за вашия опит в коментарите към тази статия!

Синди Крауфорд е една от най-известните в света модели, която успя да докаже, че можете да останете в страхотна форма през целия си живот, въпреки бременността и раждането. Тя изгради страхотна кариера, стана майка на две деца, любяща съпруга и в същото време не спира да учудва с красотата на тялото си. Заедно със своя треньор тя разработи и пусна много програмикоито са били и продължават да се практикуват от милиони хора по света. Всеки, който е изпробвал тези упражнения върху себе си, отбеляза, че те наистина насърчават загубата на тегло, помагат за стягане на тялото, укрепват мускулите. В тази статия ще ви предложим най-много Известни тренировки със Синди Крауфорд.

Бърза навигация в статията:

Много внимание се обръща на начините как бързо да отслабнете в бедрата, задните частикак да направите плосък корем. Правенето на упражнения със Синди Крауфорд е лесен начин да свалите толкова килограми, колкото ви трябват. Наборът от упражнения по-долу моделирайте фигурата сибуквално. Най-хубавото е, че можете да тренирате по всяко удобно за вас време, което ви позволява бързо да отслабнете у дома.

Представяме на вашето внимание много популярна серия от специални упражнения за отслабване, разработена от най-много известният треньор на Ню Йорк Радузаедно с популярния топ модел Синди Крауфорд. Комплексът от упражнения включва елементи от аеробика, фитнес, силови и кардио натоварвания, пилатес и каланетика. Нищо чудно, че касетата, записваща тези упражнения, се нарича: "Тайната на перфектното тяло" от Синди Крауфордсе превърна в световен бестселър. Този комплекс се използва от много холивудски звезди и фотомодели.

Видео за тайната на перфектната фигура на Синди Крауфорд

На нашия сайт можете да видите изтеглете комплекса "Тайната на перфектната фигура" Урок 1, 2, 3абсолютно безплатно. И трите урока са достъпни за изтегляне в един файл по-долу.

Mp4 файл. Размер - 384 mb.

Отслабнете със Синди за произволен брой килограми за един месец

Както казва самата Синди Крауфорд, като редовно изпълнявате този набор от упражнения, можете да отслабнете само за месец. Освен това самото видео е по-скоро като музикален филм, тъй като снимките се състояха на брега на Тихия океан, на покрива на небостъргач, на живописни места, а музиката, която придружава шоуто с упражнения, ви настройва на желанието да подобрите тялото си .

Също така е важно, че вкъщиВинаги е трудно да се насилиш да го направиш. Но не е нужно да тренирате сами. Идеалната фигура и външен вид на Синди Крауфорд ще ви накарат да почувствате, че всичко е достъпно за вас, а освен това е приятно да тренирате с нея.

1

Комплекс "Как да постигнем съвършенство"изчислено за 1 час 15 минути. В хода на предложените упражнения е възможно да се тренират всички мускулни групи, да се даде подходящо натоварване. Въпреки впечатляващата възраст на този набор от упражнения, той все още е невероятно популярен и много жени от цял ​​​​свят се занимават с него. Като повтаряте тези упражнения поне 3 пъти седмично, можете да се отървете от омразните килограми и да забележите положителни промени през първите две седмици от занятията.

Синди Крауфорд. Как да постигнем съвършенство:

Mp4 файл. Размер - 188 mb.

2

Набор от упражнения "Ново измерение"е предназначен за жени, които биха искали възстановяване на фигурата след бременност и раждане. Програмата се състои от три комплекса A, B и C. Постепенно упражненията стават по-трудни и преминават от прости към сложни. Не само младите майки го могат, но и всички, които искат да отслабнат.

Синди Крауфорд. Ново измерение Комплекс А:

Mp4 файл. Размер - 135 mb.

3

Втората част на комплекса е продължение на предходната програма.

Синди Крауфорд. Комплекс с ново измерение B:

Mp4 файл. Размер - 189 mb.

4

Третата част от комплекса е подходяща за по-напреднали спортисти, тя ви позволява да дадете на мускулите значително натоварване, да ги приведете в тонус.

Синди Крауфорд. Комплекс с ново измерение C:

Mp4 файл. Размер - 331 mb.

5

Този комплект е подходящ като сутрешна гимнастика. Приятна музика, упражнения за събуждане - всичко това помага да настроите тялото към положителни емоции и добро настроение.

Сутрешна гимнастика със Синди Крауфорд:

Mp4 файл. Размер - 62.5 mb.

6

Популярен кратък набор от упражнения "Синди Крауфорд 10 минути", което ви позволява да постигнете отлични резултати само за 10 минути на ден, да получите тонизирана фигура.

Синди Крауфорд. Идеално тяло за 10 минути на ден

Mp4 файл. Размер - 34.7 mb.

Синди Крауфорд. Биография, личен живот, деца. Снимка

Синди Крауфорд е родена на 20 февруари 1966 г. Тя е успешен супермодел, водеща, актриса, известна в цял свят. Височината на Синди Крауфорд- 177 см, което е подходящо за кариера на модел. През цялата си кариера моделът се появява на повече от 600 корици на известни списания.

Личният живот на Синди Крауфорд също винаги е интересувал милиони нейни фенове. Тя беше омъжена за известния актьор Ричард Гиър от 1991 до 1995 г. През 1998 г. тя се омъжва за собственика на ресторант и нощен клуб Ранди Гербер. В брака тя има 2 деца: син (през 1999) и дъщеря (през 2001). Ставайки майка на първото си дете, тя пусна известния програма за отслабване за жени след бременност и ражданевърху които е работила сама. По-долу предлагаме на вашето внимание снимка на Синди Крауфорд със съпруга и децата си.

Висококачествени снимки на Синди Крауфорд (18+)